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ACTIVIDAD FÍSICA Y
DEPORTE EN LA MUJER
EMBARAZADA
1
José Carlos Giraldo T. MD
Esp. Medicina Deportiva
Mg en Fisiología
Carlos Eduardo Nieto G. MD
Esp. Medicina Deportiva
Esp: Salud Ocupacional
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EFECTOS DEL EMBARAZO EN LA MUJER
16
Múltiples cambios anatómicos y fisiológicos
ADAPTACIONES ESQUELETICAS - EMBARAZO
Desplazamiento de centro de gravedad,
cambiando en sentido postero anterior y
cefálico
Hiperlordosis lumbar
Difícil el equilibrio
Aumentar el polígono de sustentación
Tendencia a la cifosis en la columna
cervical
Abducción de hombros.
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ADAPTACIONES ESQUELETICAS DURANTE EL EMBARAZO
24
Ocasiona modificaciones bionecánicas que
se deben tener en cuenta al realizar
actividad física.
Episodios de dolor lumbar.
Aumento de peso de más o menos 12 Kgs,
ó del 13%.
Mayor laxitud ligamentaria.
Tener cuidado con las actividades que
implican cambios bruscos de dirección,
velocidad y fuerza.
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ADAPTACIONES CARDIOVASCULARES DURANTE EL EMBARAZO
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El volumen sanguíneo aumenta hasta en
un 40% de lo basal (Semana 34)
Acumulación de agua de 8,5 Lts
El gasto cardiaco aumenta en un 40 - 50%
Aumento 20 puls/minuto (Semana 32)
Aumentando el consumode oxigeno.
Durante el ejercicio - hipotensión,
hipoperfusión uterina. (Por redistribución
del flujo Sanguíneo)
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ADAPTACIÓN RESPIRTORIAS DURANTE EL EMBARAZO
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Vías respiratorias superiores (Altas)
• Edema
• Hiperemia
• Hipersecreción
Aumento FR. 20% de la basal
Patrón restrictivo (Vol. Residuales).
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EVALUACIÓN NUTRICIONAL DE LA EMBARAZADA DEPORTISTA.
29
1. Estimación del consumo calórico
2. Estimación del gasto energético
Conocimiento del deporte que va a
practicar.
Horas de entrenamiento
Nivel de competencia
Intensidad y tipo de entrenamiento
Disminuir progresivamente
la actividad deportiva.
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EFECTOS DEL EJERCICIO SOBRE EL PRODUCTO (FETO)
30
Frecuencia Cardiaca Fetal. (FCF)
• Es la variable más fácil de controlar
• Generalmente aumenta entre 10 - 30
latidos por minuto
• Al estrés fetal hipóxico y no hipóxico
• Aumento de la actividad simpática.
Sobley & Cols Documento taquicardia fetal en
mujeres sometidas a ejercicio prolongado y
de baja intensidad en banda sinfín.
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EFECTOS DEL EJERCICIO SOBRE EL PRODUCTO (FETO)
32
Frecuencia Cardiaca Fetal. (FCF)
Dale y Cols. Encontró episodios de
bradicardia fetal ante un ejercicio breve y de
alta intensidad.
Presencia de estimulación Vagal
Compresión del cordón umbilical.
El aporte de oxigeno al feto puede estar
comprometido.
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EFECTOS DEL EJERCIO Y DEPORTE SOBRE EL CRECIMIENTO FETAL.
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Sobre el peso el nacer.
Calificación del Apgar.
RCIU. (No documentado)
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EFECTOS DE LA HIPERTERMIA EN EL FETO
34
La temperatura materna aumenta debido al
aumento del metabolismo celular ocasionado
por la actividad física. (39°C)
Teratogenico para el feto (Comprobado en
animales)
EJERCICIO EN BIPEDESTACIÓN
Aumenta la actividad uterina
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GUIAS PARA EL EJERCICIO DURANTE EL EMBARAZO Y EL PUERPERIO
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1. El ejercicio debe ser habitual
2. Deporte competitivo solo en mujeres
previamente entrenadas
3. No realizar ejercicio bajo altas temperaturas y
humedad
4. No durante episodios febriles
5. Evitar ejercicios de Cambios de ritmo
6. Preferir superficies blandas y regulares
7. Evitar cambios bruscos de dirección
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GUIAS PARA EL EJERCICIO DURANTE EL EMBARAZO Y EL PUERPERIO
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9. Realizar sesión de precalentamiento y estiramiento
10. Determinar un incremento de la frecuencia cardiaca
y tener control a intervalos cortos
11. Realizar cambios posturales
12. Mantener adecuada Hidratación
13. Prescribir ejercicio de tipo aeróbico
14. Evitar deportes de potencia, velocidad y contacto
(Después del primer trimestre)
15. Cualquier sintomatología obliga a suspender el
ejercicio y consultar al médico
16. Evaluación prenatal médico - deportiva completa
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RECOMENDACIONES PARA PRESCRIBIR EJERCICIO DURANTE EL EMBARAZO
40
1. Prescribir ejercicio con base
en la FC Max/Edad. (75%)
2. Las mujeres deportistas
(Ergometrías previas) hasta
el 85%
3. La actividad intensa no debe
superar los 15 min.
4. Evitar ejercicios de decúbito
supino después del 4º mes.
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RECOMENDACIONES PARA PRESCRIBIR EJERCICIO DURANTE EL EMBARAZO
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5. No maniobras de Valsalva.
6. La temperatura corporal no debe
superar los 39ºC.
7. El aporte calórico adecuado.
OTRAS RECOMENDACIONES:
1. Evaluación prenatal integral
2. Pausas frecuentes durante la
actividad física
3. Controlar FC - FR.
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RECOMENDACIONES PARA PRESCRIBIR EJERCICIO DURANTE EL EMBARAZO
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EJERCICIOS DE ELECCIÓN
1. Caminata
2. Estiramiento
3. Ciclismo
4. Natación
5. Gimnasia
6. Danza aeróbica
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RECOMENDACIONES PARA PRESCRIBIR EJERCICIO DURANTE EL EMBARAZO
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EJERCICIOS CONTRAINDICADOS
1. Actividad subacuácuatica y
buceo.
2. Deporte a grandes Alturas.
3. Deporte de combate.
4. Deporte de contacto
5. Halterofilia.
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CONTRAINDICACIONES PARA EL EJERCICIO Y EL DEPORTE DURANTE EL EMBARAZO.
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CONTRAINDICACIONES ABSOLUTAS
Deben estar bajo control Médico, si no lo están se
debe remitir - No actividad física ni deportiva
1. Cardiomiopatía Activa
2. Insuficiencia Cardiaca Congestiva
3. Tromboflebitis
4. Enfermedad Infecciosa aguda
5. Ruptura Prematura de Membranas
6. Incompetencia genital
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CONTRAINDICACIONES PARA EL EJERCICIO Y EL DEPORTE DURANTE EL EMBARAZO.
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CONTRAINDICACIONES ABSOLUTAS
7. Hemorragia genital.
8. Iso Inmunización severa
9. Enfermedad Hipertensiva gestacional.
10. Sospecha de Sufrimiento fetal Agudo
(SGA)
11. Amenaza de parto pretermino.
12. No asistir a control prenatal.
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CONTRAINDICACIONES PARA EL EJERCICIO Y EL DEPORTE DURANTE EL EMBARAZO.
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CONTRAINDICACIONES RELATIVAS
1. Gestantes Múltiples
2. Retardo del crecimiento intrauterino.
3. Macrosomia Fetal
4. Hipertensión esencial.
5. Diabetes mellitus
6. Diabetes Gestacional
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CONTRAINDICACIONES PARA EL EJERCICIO Y EL DEPORTE DURANTE EL EMBARAZO.
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CONTRAINDICACIONES RELATIVAS
7. Síndrome Anémico
8. Embarazo enterior complicado
9. Desnutrición
10. Distocia de Presentación
11. Obesidad?
12. Vida previa Sedentaria.
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BENEFICIOS POR REALIZAR EJERCICIO DURANTE LA GESTACIÓN
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1. Mejor preparación para el parto
2. Mejor trabajo de Parto
3. Se ha evidenciado menor
complicaciones en el parto.
4. Mejor recuperación post parto.
LA PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO DEBE
INDIVIDUALIZARSE
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Síntomas y signos del SAF Las características del feto que
ha estado expuesto al alcohol durante la vida intrauterina:
Bajo peso al nacer Perímetro cefálico pequeño Retraso del desarrollo Alteraciones orgánicas Malformaciones de la cara
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Síntomas y signos del SAF Las características del feto (Niño) que ha estado expuesto al alcohol durante la vida intrauterina:
Epilepsia Mala coordinación motora Dificultad para la socialización y mantener lazos amistosos Falta de imaginación y curiosidad
Problemas de aprendizaje, mala memoria, dificultad para entender conceptos como tiempo y dinero, mala comprensión del
lenguaje y poca habilidad para resolver problemas
Problemas de conducta incluyendo hiperactividad, incapacidad para concentrarse, reacciones impulsivas y ansiedad
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