ACTIVIDADES FISICAS ADAPTADAS A

PERSONAS CON DISCAPACIDAD VISUAL

D. Zarco VillarosaV. Rodríguez Salvador

L.J.LiebermanI.Gallego Lago

88ºCongreso S.E.O./S.E.E. Barcelona

INTRODUCCIONO Es aceptado por todos que la práctica

habitual de actividad física es beneficiosa sobre la salud física y psicológica.

O Reduce el riesgo de : diabetes, dislipemias, cardiopatías,HTA,obesidad, aumentando la longevidad.(U.S. Departament of Health and Human Services,1996)

O En niños ciegos o sordociegos –aunque también en adultos - con discapacidad visual (D.V.) presentan una forma física muy inferior a la de sus compañeros videntes (Blessing, Mc Crimmon, Stoval & Hopper; 1996. Winnick & Short, 1985,1999)

CRITERIOS PARA ESTABLECER LA “FORMA FISICA”

O La decisión del tipo el de deporte a practicar por el D.V. depende de : *cada sujeto, *de las posibilidades para poder llevarla a cabo.

*Instalaciones disponibles.

*Fuerza muscular.

*Resistencia muscular.

*Resistencia cardiovascular

*Composición corporal.

*Flexibilidad.

CARRERAO Sistema Alambre-

Guía: Con un sistema de postes y un alambre tenso a la que fijamos un mosquetón o gancho. Es el método de elección en niños discapacitados visuales.

O Guía vidente: apoyado en el hombro o dándole la mano.

O Técnica del cordel: atándolo alrededor alrededor de la mano de ambas personas .

O Llamador : el atleta ciego corre hacia una voz, o guiado por una campanilla.

O Correr sin ayuda en una pista: En pistas color muy oscuro y líneas contrastadas.

O En cinta sin fin: Mejor con pasamanos.

CICLISMO

O Montar en solitario: En un parque tranquilo, calle sin salida, pista circular. Aconsejable acompañados.

O Tándem: Vidente como piloto.

O Dúo o Bicicletas dúplex: Uno al lado de otro. Más estable, apropiadas en problemas de equilibrio, y en sordociegos.

O Bicicletas Estáticas: Mejoran resistencia aeróbica y potencia y resistencia muscular.

NATACIÓNDeporte muy indicado para D.V. o sordoceguera,

en natación aeróbica clásica o similares.

O Nadadores principiantes:

O Con flotadores (tablas, chalecos) o sólo andar dentro del agua (menos riesgos de golpearse la cabeza) facilita comunicarse con el sordociego cuando andan dentro del agua.

NATACION (Cont.)O Nadadores

experimentados:

O Giros: Evita riesgos de golpes en la cabeza avisando (1,2 m.)antes con una voz, tocándole en la cabeza con un bastón terminado en un espuma de corcho.

O Exploración por deslizamiento: Usando las corcheras laterales evitamos desviaciones.

BALONCESTO

*Balones: Reglamentarios, con “campanillas”, o pelotas de playa.

*Lanzamientos: Sentados, andando o corriendo, guiados por el sonido del rebote.

*Canasta: Dotada de una campanilla en la canasta (atando una cuerda a la misma y el instructor tira de ella)

AeróbicAeróbic: literalmente “con oxígeno”. Consiste en realizar (con o sin música)

movimientos que aumentan el consumo de oxígeno, traduciéndose fisiológicamente en taquicardia.

Cualquier nivel de movimiento puede elevar el ritmo cardiaco , y si es continuo durante más de 5 minutos se considera aeróbico.

O Aeróbic de bajo impacto: marchar elevando rodillas, hacer marcha atlética sin moverse del sitio,etc.. Pero manteniendo siempre un pié en el suelo.

O Step aeróbic: Subiendo y bajando de una plataforma de altura variable.

O Aeróbic de alto impacto: Los dos pies se levantan en algún momento durante los ejercicios.

O Aeróbic en silla de ruedas: Mueven brazos en distintas direcciones y con distintos ritmos.

ENTRENAMIENTO EN CASA

O Saltar la comba: Proporciona agilidad, equilibrio, resistencia y fuerza muscular.

* Rápida, lenta, con o sin música. *Delimitar el área de ejercicio (conos,

esterillas,toallas). *Mejor que el discapacitado pueda

practicar acompañado.

ENTRENAMIENTO EN CASA II

O Yoga: * Beneficioso al: -disminuir el estrés,

-reducir el peso. -mejorar la potencia y flexibilidad muscular. -facilitar la relajación. *Muy recomendable la

presencia de monitor. *Barato y puede

practicarse en casa.

CONCLUSIONES

1.-En todo individuo resulta beneficiosa la actividad física.

2.-Los discapacitados visuales (independientemente de la edad) presentan una forma física muy inferior en comparación con los videntes. (Blessing,McCrimmon,Stovall&Hopper,1996; Winnick&Short,1985,1999).

3.- Cualquier mejora en la F. Física repercute en el bienestar y la movilidad del discapacitado.

4.- Existen multitud de deportes y/o actividades eficaces, sencillas y económicas para practicar en éstos pacientes con limitación visual.