Revista de la Asociación Nacional Síndrome de Apert Y otras Craneosinostósis

Año 6 (2016) Nº 7

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SUMARIO ADELANTE

Revista de la Asociación Nacional Síndrome de Apert

y otras craneosinostósis

Año 6 (2016) Nº 7 Editada por: Asociación Nacional Síndrome de Apert y otras

craneosinostosis sindrómicas

C/ Bravo Murillo 39-41

Portal 20, 6º 2 ª

28015 Madrid

www.apertcras.org

apertcras@apertcras.org

Director: César Díez Rivero

Diseño y Maquetación: Juan José Prieto Molero

Consejo editorial: Familias y afectados de la Asociación Nacional Síndrome de Apert y otras Craneosi-

nostosis

Dep. Legal: M-19815-2007

INDICE

1. Editorial………..……………......pág 3

2. Tal como somos……...……...pág 4

3. Disfrutando del Gamper...pág 5

4. Taller de FEDERITO….……...pág 6

5. Formación ONCE……………..pág 7

6. Visita a FAMAC………..………pág 8

7. Encuentro FAMAC 2015....pág 9

8. Encuentro en Bilbao……...pág 10

9. Cumpliendo sueños..……..pág 11

10. Experiencia laboral……..…pág 12

11. Recetas de cocina..………..pág 13

12. Espalda sana con pilates.pág 14

La revista “Adelante” es una publicación de distribución gratuita y privada entre los socios de la Asociación Nacional Síndrome de Apert y otras Craneosinostosis,

y las personas, entidades e instituciones que esta, estime oportuno

Prohibida la reproducción total o parcial de cualquier información gráfica o literaria, sin la autorización

previa de la Asociación Nacional Síndrome de Apert y otras Craneosinostosis

ASOCIACIÓN NACIONAL SÍNDROME DE APERT Y OTRAS CRANEOSINOSTOSIS

REG. Nº164.717 C.I.F: G-82274069

SEDE PAÍS VASCO C/ Luis Briñas 19, 5ºC

48013 Bilbao

Telf. 94.442.38.38

SEDE CENTRAL: C/ Bravo Murillo 39-41

Portal 20, 6º 2ª

28015 Madrid

TLF./FAX 91.447.51.63

SEDE GALICIA

Rua das Devefas, 2 2ºB

36.004 Pontevedra

Telf. 609 53 60 22

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Q ueridos lectores:

E stamos aquí un año más con la edición de la revista “Adelante” en honor a nues-

tros hermanos guerrer@s Aperts, los que es-tán con nosotros y tampoco nos olvidamos de los que nos están viendo desde el cielo como nuestro gran hermano Alex.

E s cierto que ha habido un par de años que no hemos sacado esta revista a la

luz, aun así quiero dar las gracias primera-mente a Marina Rey Viera por su incansable trabajo hecho año tras año desde que se fun-dó esta revista en la que los jóvenes conta-mos nuestras aventuras y etapas de supera-ción de las barreras que nos ponen día a día las instituciones y la sociedad, y seguidamen-te quería dar las gracias a la Junta directiva de ApertCras, en especial a Ruth por confiar en mi para este gran proyecto.

D esde los 10 años siempre me gustaba escribir sobre mí para esta revista, pero

nunca imaginé que llegaría este momento. Empieza una nueva etapa para mí como re-presentante de esta revista en la que quiero pedir el apoyo de los padres para que todos los jóvenes sin timidez sean colaboradores de la misma y podamos trabajar juntos, “Si cami-nas solo, llegarás más rápido. Si caminas acompañado, llegaras más lejos”.

D. César Díez Rivero Director de la revista

``ADELANTE´´

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H ola, en mi vida, salvo alguna redacción obligada sólo he escrito para mis personas queri-

das y como creo que vosotr@s también lo sois, mando estas líneas para la revista. Se de ante-

mano que las leeréis con simpatía, y si no, las reclamaciones a mi Juanjo que es el culpable.

Y a está bien de hablar de mí, os daré unas pinceladas de mi hija Nélida. Tiene todas las difi-

cultades que acarrea el Síndrome, pero su afán de superación es inmenso; ante el rechazo so-

cial (que ya empieza a sentirlo), ella regala sonrisas aunque a veces no es fácil y ante los retos

que le va presentando la vida, los afronta con gran entereza.

N élida cursa 1º de primaria y salvo las matemáticas que se le resisten, va avanzando. Tiene

“apoyo” en casa y la ayuda incondicional de su hermana Paula que es todo amor y paciencia con

ella, en el cole cuenta con su amiga Marta que es su referente.

L loro de felicidad cuando la veo leer sus primeros cuentos, cuando la veo “chapotear” en cla-

ses de natación adaptadas y sobre todo cuando veo que la vida la va sobre ruedas en iniciación

al patinaje artístico. Os mando una foto con sus profesoras.

U n beso para todos nuestros niños y termino con una canción que Nélida y su padre cantan

todas las noches.

“Chachito, chachito, chachito mío, pedazo de cielo que Dios me dio...” Laura Núñez

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T odo comenzó con una información de nuestro buen amigo Juan Carrión, Presidente de

FEDER y del consejo consultivo de peñas del F.C. Barcelona. Nos mando un Watshap invi-

tándonos el día 5 de Agosto a la asamblea de socios barcelonistas y por la tarde al Trofeu

Joan Gamper en el Teatro Coliseum Camp Nou de Barcelona; quería contar con nosotros.

Juanjo como buen culé acepto la propuesta y yo como buen amante del futbol y madridista

también.

E l día 4 por la tarde cogí un tren Media Distancia destino Madrid Atocha Cercanías, allí

me recogió un chaval de Atendo (Servicio para discapacitados de RENFE), que se parecía a

Fernando Llorente y me llevo a la oficina de la estación, donde había azafatas guapas que

me dieron conversación y entretenimiento hasta que vino Juanjo a recogerme. Cenamos y

dormidos en casa de su tía.

A las 7 de la mañana del citado día 5 cogimos el tren Ave con destino Barcelona Sants

cuando llegamos fuimos en metro hasta el Palau de Congressos de Catalunya; allí nos espe-

raba Juanico, nos dio la bienvenida al congreso, acreditaciones y nos presento a diferentes

cargos de las peñas del Barça, a delegados de otras comunidades y al President del equip

catalá, Senyor Josep María Bartomeu. Después de una gran comida con directivos y peñas

donde el cava corrió por nuestro cuerpo, fuimos al coliseo barcelonista; estuvimos en la gra-

da con el sobrino de Juan, Alberto. Primero fue la presentación de los mejores jugadores del

mundo. Salieron al tapete los Iniesta, Messi, Busquets, Suarez. Neymar…… para acabar

viendo como un gran Barcelona, ganaba por 3 goles a 0 a la Roma, goles del gran Leo Mes-

si, Aladino Neymar e Ivan Rakitic. No se lo quiso perder la tita de César y desde aquella no-

che, tita adoptiva mía, Joana.

C uando acabó el partido salimos del estadio en busca de un taxi que nunca cogimos. Es-

taba todo colapsado, así que, perdido ya el bus de vuelta para Madrid, cesar y yo, como bue-

nos amantes de la aventura, decidimos ir caminando desde Colblanc, barrio donde se en-

cuentra el Camp Nou hasta la estació de Sants. Guiados por la

tita Joana, llegamos a las 3 de la mañana y allí hasta las 6, ce-

sar y yo, tumbados en el suelo de la ciudad Condal, descan-

sando hablando de la vida. Llegamos a Madrid a las 9:15, y

después de una buena ducha y un buen almuerzo en el 100

montaditos, César volvió a su Mérida natal.

Q uiero darle las gracias a Modesto y a Olivia por permitirme pasar dos días maravillosos

con mi hermano César. Sé que no es fácil ir de Mérida a Barcelona y nuestro César lo

consiguió.

¡¡¡Hasta la próxima quedada hermano¡¡¡

Dos amigos disfrutando del fútbol en el Trofeu Joan Gamper

César Díez y Juan José Prieto

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TALLER DE FEDERITO EN EL C.E.I.P

“SANTA TERESA DE JESÚS” (Badajoz) Federito es un cuento educativo cuya autora es María Tomé Pavón; Reponsable de comu-nicación en la Federación Española de Enfermedades Raras (FEDER): Este libro pretende acercar a los más pequeños las enfermedades poco frecuentes para que no haya rechazo social en las aulas hacia los alumnos que padezcan alguna de estas enfermedades.

U n jueves aprovechando que no tenia clases de asignaturas obligatorias sólo de oyente, me

fuí en tren a Badajoz. Llegue a la delegación de FEDER porque había quedado allí con Marina y

saludé a mis amigos; Ana, Estrella, Javier, Marina e iciar. Marina y yo recogimos el material di-

dáctico y Ana nos llevó en coche al colegio “Santa Teresa de Jesús”. Los docentes y alumnos

del centro nos acogieron genial. Fuimos a dos clases de primaria y flipamos de emoción. Yo por

que era mi primer taller de Federito que por supuesto voy a repetir la experiencia y Marina por-

que ha entrado hace poco a trabajar con en FEDER.

E n las dos clases nos presentamos yo dije que era voluntario de la Federación y afectado de

una enfermedad rara llamada síndrome de Apert les contamos el cuento de Federito.

A la salida de las dos clases los niños gritaban no os vayáis por favor!!!! Lo hemos pasado

genial y de repente oímos a un niño decir “ ha sido el mejor día de mi vida!!!!”

M i opinión personal: La experiencia fue preciosa y este colegio es espectacular por que en

un aula mezcla a niños normales y discapacitados, para mantener un ambiente lleno de solidari-

dad e inclusión social y si hubiera nacido en Badajoz hubiera ido al Santa Teresa, aunque mi co-

legio de la infancia el “Fco Giner de los Ríos” de Mérida me acogieron genial de pequeño y en el

presente tengo en mente ir a dar una charla de Federito.

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Todo comenzó con la llamada de una chica que

se llamaba Leticia y era la persona referente en

el consejo territorial de JUP (Juventudes de

Unión progresista de la ONCE) que consiste en

una agrupación juvenil, sin rasgos políticos, pa-

ra ayudar a las personas jóvenes con discapa-

cidad visual. Leticia me invitó ese finde a Bada-

joz, donde organizaban un encuentro de jóve-

nes afiliados a la Once, yo no conocía a nadie

porque era nuevo allí y por tanto quería ir para

hacer amistades.

El sábado por la mañana cogí el tren en Mérida

con destino a Badajoz, en el vagón coincidí con

un chico y una chica de Cáceres: Oscar con

baja visión y Julia que tiene retinosis pigmenta-

ria. Hacían transbordo en Mérida y fuimos en el

mismo tren a Badajoz. Cuando llegamos a des-

tino, me presentaron a todos los jóvenes y tam-

bién a Javier Olivera, secretario general de

Unión Progresista Badajoz, y a Fernando Igle-

sias, delegado territorial de la Once. Estas dos

personas me conocían de referencia pues son

compañeros de mi padre del Cermi Extremeño

(Comité de Entidades de Representantes de

Minusválidos).

Por la mañana y por la tarde impartieron char-

las y talleres, que consistían en enseñarnos la

finalidad de la Once y prepararnos por si algún

día alguno de nosotros somos delegados, coor-

dinadores de zona, etc. en definitiva, ir prepa-

rándonos para en el futuro ayudar a los afilia-

dos y defender todos los derechos y libertades

la Once. Por la tarde después de las ponen-

cias, nos llevaron a visitar el Casco Antiguo de

Badajoz, íbamos con guía adaptada que eran

las monitoras de la Once pacense. Estuvo muy

divertida,

luego nos llevaron a cenar al Domino´s Pizza y

después de cenar fuimos al hostal a preparar-

nos y arreglarnos para salir de marcha.

La noche estuvo muy animada, algunos ha-

blando en la barra y otros más animados bai-

lando. Al día siguiente fue un día de reflexión,

últimas charlas, comida en un bar de tapas cer-

ca de delegación de la Once y después despe-

dida

Opinión personal: Fue una experiencia muy

chula que puede ayudar a muchos de mis her-

manos aperts con baja visión y ceguera. Aparte

de lo que he contado, también organizan cam-

pamentos de verano, findes de convivencias

entre todos, y dan becas para los estudios si

tienes el firme propósito de hacer algo de pro-

vecho. Yo fui con el propósito de pasármelo

bien y seguiré yendo a las convivencias que

tantas cosas pueden aportarme. Pero mi futuro

inmediato es terminar el Bachiller y después

estudiar algún grado para opositar o trabajar,

agradezco a la Once la ayuda que nos ofrece,

pero mi gran ilusión sería llegar a ser delegado

de FEDER Extremadura y vocal de nuestra

asociación APERTCRAS.

Cada vez que pedaleo en un Ciclo indoor a be-

neficio de FEDER, cuando vendo papeletas a

beneficio de S. de Apert y otras muchas activi-

dades solidarias, me lleno de satisfacción, se

me encoge el corazón pensando que estoy ha-

ciendo una gran labor y de mayor me gustaría

defender los derechos de las personas con ER

en la comunidad autónoma que me vio nacer,

crecer y superarme día a día; aunque reconoz-

co que soy madrileño de adopción por la canti-

dad de día que he pasado en sus hospitales.

Un abrazo a todos,

César Díez Rivero

Cursos de Formacion ONCE Extremadura

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E l día 3 de julio de 2015 nos honró con su

presencia Juan José Prieto desde España. Lle-

ga a la Cd de México después de presentarse

en los foros del III Congreso Iberoamericano de

Enfermedades raras, la cual se llevó a cabo en

la ciudad de Guadalajara, (Jalisco) en México.

Nos llena de placer el poder compartir con

Juanjo y su familia Juan José (papá) y Pilar

(mamá), en un espacio armónico donde Alfon-

so, Lya, Santiago, José Manuel, Mónica,

Eduardo, Lupita y Valeria así como sus familias

c omparten sus experiencias logrando una

convivencia de hermandad entre México y

España.

J uanjo ha traído amor y sobretodo un gran

ejemplo de vida que nos demuestra que los lí-

mites sólo están en la mente.

G racias Juanjo por dar a FAMAC ésta gran

experiencia, te queremos…. Seguimos adelan-

te en busca de los grandes seres humanos que

somos… Saludos España.

Lupita Lagunes Presidenta de FAMAC

(Fundacion Apert México Asociación Civil)

FUNDACION APERT MEXICO,A.C. recibe con los brazos abiertos a un gran amigo

desde ESPAÑA,

JUAN JOSE PRIETO.

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E l día 3 y 4 de julio tuvimos en México a un hermano de España Juanjo como le decimos de cariño, en estos días de convivencia nos inspiró para fortalecer los lazos internos en México y trabajar de la mano para lograr un fin común que logre desarrollar en cada uno de nuestros chi-cos en México las habilidades para poder redescubrirse y lograr cada uno; sus metas, para ello se realizó un ENCUENTRO APERT MEXICO en la ciudad de Querétaro el 29 de agosto de 2015, donde más de 10 familias de FAMAC logramos convivir y compartir nuestras experiencias así como ver el camino por el cual seguir logrando un mejor desarrollo para el futuro de nues-tros jóvenes , Alfonso, Lya, Mónica , Eduardo, Eduardo Kamul, Lupita, Antonio, Santiago, Taroo, Angel, Ollin, Ma. Fernanda así como las bebés Lety e Isabella. Nos han enseñado que la vida es maravillosa y ellos iluminan con su luz todo nuestro existir.

E n México contamos con el Dr. Faustino Gálvez el cual actualmente es nuestro aliado en la atención médica ; dando prioridad a cirugías de craneofacial.

A licia y Fernando papás de Ollin nos abren las puertas de la fábrica de juguetes didácticos como terapia ocupacional y desarrollo manual.

G racias por su compromiso con FAMAC…

D esde México FAMAC, saludamos a nuestra familia de España APERTCRAS.

Encuentro de FAMAC 2015

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¡Estupendo fin de semana en la capital de Vizcaya!

Encuentro de familias en Bilbao; 21 y 22 de Noviembre de 2015

G racias a la subvención del Ayuntamiento de Bilbao, las familias de la zona norte de España y alguno más de Madrid, pudimos disfrutar de un fin de semana en la ciudad de Bilbao.

E l sábado por la mañana, pudimos contemplar los edificios más característicos por los que pasa la Ría de Nervión en un paseo en barco desde Bilbao hasta el puente de Portugalete: el Museo Guggenheim, la catedral del fútbol Español San Mamés o los altos hornos de Bilbao en-tre otros.

L a lluvia y el viento, arreciaron todo el día, es por ello, que nos vimos obligados a entrar al restaurante antes de tiempo y pasar allí buena parte de la tarde, compartiendo experiencias con las nuevas familias que nos conocieron ese día. Miguel, Arantxa y la pequeña Paula y Gari-koitz, Fiorella y el pequeño Markitos.

A l caer la noche, parte de las familias de Navarra y las de Donostia, regresaron a casa, y las que quedamos, fuimos a un centro comercial a cenar, y allí, pude disfrutar de la goleada que mi Barcelona, le endosó al Real de Madrid 0-4; cada gol, era para mí, un estallido de alegría y sal-taba por los aires bajo la mirada alucinada de Txus y Marian. Era el eterno rival y había que ce-lebrarlo.

E l domingo a la mañana, despedí a Vanessa, Jonathan, Txus y Haizea, y como mi bus no salía hasta las 15:00 horas me fui con Marian de pintxos por el barrio de la Alhondiga de

Bilbo.

C oncluyo este artículo dando las gracias y la enhorabuena a los chicos del norte Amaia, Jo-nathan, Oihana y Vanessa por la organización y el empeño puestos en este encuentro de fami-

lias. El año que viene, si Dios quiere, volveré. ¡Animaos!

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CUMPLIENDO LOS SUEÑOS DE JUAN

Gracias a la ONG Infancia Solidaria y a Javier que fue el que orga-nizó todo desde San Sebastián.

E l sábado por la mañana, nos recogieron en el hotel y nos llevaron a la ciudad deportiva donde entrena la Real Sociedad, aunque el equipo no estaba porque jugaba fuera, nos hicimos fotos con los jugadores lesionados. El preparador físico "tximi" nos atendió de maravilla, nos enseñó todas las instalaciones, sitios donde no entra ni la prensa, le regalaron una bufanda y como el 11 de enero juegan aquí en Granada se quedó con mi teléfono y nos van a regalar unas entradas para ver el partido y la camiseta de Granero (jugador de la real que es de Gra-nada) firmada por todos los jugadores.

D espués fuimos a Pamplona que es donde jugaban los pelotaris. Llegamos a las 5 de la tarde y se fue al vestuario donde se estaban preparando los jugadores; le regalaron 2 camise-tas firmadas, pelotas, estuvo calentando con ellos hasta las 7 que empezó el partido, se hizo fotos con el presentador de televisión el cual se quedó sorprendido de que lo conociera porque lo normal es que le gusten los jugadores pero como la televisión también le encanta estuvo con ellos en la cabina de retransmisión .Fue un día inolvidable para él.

C omo es tan sociable estaba como en casa allí los jugadores son muy famosos y a mí por ejemplo me daba un poco de vergüenza de estar con tanto famoso pero para Juan eran "compis" y los trataba como si los conociera de toda la vida. Inmaculada Cruz

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ADELANTE Hola! Soy Amaia y en este

articulo os voy a hablar so-

bre mi primera experiencia

laboral que fue en las practi-

cas del ciclo formativo de

grado medio de gestión ad-

ministrativa.

Cuando estaba en el segundo

año, a principios de curso nos

dijeron que si conocíamos una

empresa para ir a hacer las

practicas que se lo comunicá-

ramos para ella ponerse en

contacto con ellos antes de

marzo, Cuando llegue a casa y

se lo comente a mi madre me

dijo que las podría hacer en

FEDER, en la delegación del

País Vasco, como ella fue la

anterior delegada y ahora esta

una muy maja llamada Juana

fue a hablar con ella y comen-

társelo. Cuando fue le pareció

estupendo que yo fuera, enton-

ces le di los datos a mi tutora

de las practicas del centro san

Luis, se pusieron en contacto y

enseguida tuve el contrato fir-

mado.

Pasaron unos meses y pronto

llego el 14 de marzo del 2013,

fue un día muy especial para

mí, aunque estaba muy nervio-

sa, al llegar allí me presentaron

a todos/as los trabadores/as, y

me dijeron las normas de fun-

cionamiento y me pusieron a

hacer lo básico, durante la pri-

mera semana tuve más tareas,

algunas de ellas era ir a las su-

cursales bancarias, oficina de

correos a pedir documentos,

Estos trabajos en un futuro en

una empresa me pedirán y no

tendré a nadie para que me

oriente el primer dia sobre co-

mo hacerlo correcta y adecua-

damente.

En las practicas el horario era

como el de una oficina de diez

a dos y de cuatro a siete de

lunes a viernes, me encanto el

horario porque me sentía muy

agusto con ellas y podía ir a

casa a comer; También fui a

eventos especiales como: la

entrega de un premio a FE-

DER país vasco de la funda-

ción Carrefour, al ayuntamiento

de Bilbao para colocar carteles

del concierto solidario a favor

de FEDER que se hizo en la

sala de prensa y allí a los can-

tantes solidarios fue muy boni-

to, otro día también fui al ayun-

tamiento de Bilbao al salón

árabe el día mundial de las en-

fermedades raras a escuchar

al alcalde de Bilbao el Sr. Iñaki

Azkuna que da premio a la me-

jor asociación del año y hay un

lunch. También los sábados o

domingos que hay eventos hay

mesas informativas para dar-

nos a conocer y yo fui a una

mesa informativa de una carre-

ra solidaria a favor de FEDER

en la Gran Vía de Bilbao.

También en las practicas no

solo era trabajar, celebramos

los cumpleaños con lo que ca-

da uno llevaba, ese rato nos lo

pasamos muy bien, me lo pase

de maravilla el día de mi veinte

cumpleaños, fue inolvidable

me cantaron el cumpleaños

feliz, les invite a chocolate con

galletas y a todos los que en-

traban a la oficina les invitaba.

Mi experiencia laboral ha sido

maravillosa, estoy encantadísi-

ma he conocido a muchas per-

sonas, aunque cometía errores

aprendí de ellos. En la oficina

de correos el rato que estaba

allí mientras que me atendían

era divertido, son muy simpáti-

cos. Son unos buenos recuer-

dos dentro de todos los que

tengo.

Mis practicas iban a terminar el

31 de mayo pero decidimos

alargarlas hasta el 14 de junio,

después no pude mas porque

tuve la operación mas espera-

da de mi vida, me pusieron el

tabique nasal y todos me dicen

que estoy mucho más guapa.

Doy las gracias a todos/as los/

as trabajadores/as de Feder:

Juana, Ane, Olaia, Judith, Er-

lantz, Iratxe, Ana y los compa-

ñeros de las practicas, por en-

señarme y orientarme muy

bien y hacerme pasar unos

días estupendos en un am-

biente muy acogedor.

También a mi madre por dar-

me la buena idea de hacer las

practicas en FEDER estoy en-

cantada. Ahora que ya tengo el

titulo estoy más feliz porque he

visto que podemos hacer todo

lo que nos propongamos y me

felicitaban siempre que hacia

algo correcto me sentí muy or-

gullosa.

Un abrazo a todos!

Amaia Pérez

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El Chef Javier Martínez, de Valencia, nos trae “Un aperitivo fácil de hacer”;

Champiñones rellenos de jamón.

Ingredientes:

800 gramos de champiñones de tamaño mediano

70 gramos de jamón serrano picado

Ajo y perejil a voluntad.

½ decilitro de aceite de oliva.

Sal y pimienta negra.

Modo de elaboración:

- Picar finamente el jamón, el ajo y el perejil.

- Lavar bien los champiñones debajo del grifo y nunca sumergiéndolos en agua, secarlos con papel absorbente de cocina para que no se ennegrezcan separar los sombreritos.

- Rellenarlos con el picadillo anterior. (ajo y perejil) y encima del jamón.

- Esparcir cuidadosamente por encima el aceite, salpimentar y cocinar al 100% de la poten-cia.

- El tiempo varía según el tamaño de los champiñones, aunque el peso sea el mismo, y po-drá oscilar entre 5 y 8 minutos. No pasarse del tiempo porque se oscurecen y arrugan.

- Es muy importante para que se conserven con su bonito color secarlos muy bien si se tie-nen que limpiar con agua, porque ésta los oscurece.

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Los ejercicios del Pilates van dirigidos a mejo-rar la articulación de nuestra espalda y la ex-tensión de la columna. Así, ayuda a aliviar el dolor de espalda, incluso cuando éste viene producido por patologías.

Los principios fundamentales que deben estar siempre presentes:

• Alineamiento

• Centralización

• Concentración

• Control

• Precisión

• Fluidez

• Respiración

De este modo:

• Fortalecemos nuestra espalda

• Prevenimos el dolor lumbar

• Y, lo que es más importante, aprendemos una buena higiene postural

La respiración

Otra de las partes fundamentales del método Pilates es la respiración. Ésta debe ir acompa-sada con los movimientos del cuerpo, siempre respirando por la nariz. Este equilibrio entre respiración y movimiento nos ayudará a con-centrarnos, lo cual es fundamental para la co-rrecta práctica del Pilates y el aprovechamiento de sus múltiples beneficios.

Beneficios del Pilates Para prevenir el dolor de espalda es recomen-dable realizar los ejercicios de Pilates entre 3 y 4 veces por semana, durante unos 15 minutos diarios. Si lo realizamos de forma rutinaria, nos aportará los siguientes beneficios:

• Mejora la tonificación muscular

• Ayuda a quemar calorías

• Aumenta los niveles de energía

• Mejora el humor y la autoestima

• Fortalece el sistema inmunológico

• Mejora la flexibilidad y la movilidad muscular

• Ayuda a prevenir dolores musculares y lesio-nes

• Corrige las malas posturas corporales

• Ayuda a aliviar o a prevenir los dolores de es-palda

Opinión Personal

Lo primero quisiera dar las gracias a Inma Al-korta por habernos dado esas clases de intro-ducción al Pilates.

Después de haber realizado 5 sesiones he de decir que la mejoría solo la note después de haber terminado la sesión, no a largo plazo en el tiempo; quizá porque las mismas no han sido seguidas ya que han pasado dos o tres sema-nas de una a otra. Pero seguramente si se realiza mas a menudo la mejoría será mayor.

De todas formas yo lo recomendaría mas que para gente joven, para gente de edad mas avanzada o con movilidad reducida, que no puedan efectuar otro tipo de ejercicio que sea mas complejo.

Marian Sáiz

ESPALDA SANA CON PILATES

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ADELANTE

La Asociación Nacional síndrome de Apert y otras craneosinostosis (APERTCRAS) es una Organización sin ánimo de Lucro fundada en 1999, ins-crita en el registro de Asociaciones y declarada de Utilidad Pública por el Mi-nisterio del Interior. Su objetivo principal es el de mejorar la calidad de vida de las personas afec-tadas por el síndrome de Apert y similares, como el Síndrome de Crouzon, Pfeiffer, Saethre Chotzen y cualquier otro tipo de craneosinostosis. APERCRAS, se centra en ofrecer una asistencia lo más completa posible a las personas afectadas por estos sindromes, entendiendo como tales a los propios afectados, sus familias y los profesionales relacionados con ellos. Tenemos un modelo de aceptación activa y positiva de las personas que nos rodean, un modelo que valora las cualidades y no las carencias, premia los valores y no el aspecto externo, procurando un medio social adecuado a las diferentes posibilidades, en el que todos tengamos cabida como ciudadanos de pleno derecho. Si desea colaborar con nosotros no dude en remitirnos la siguiente informa-ción.

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