ADULTOS M

AYORES Y

ACTIVID

AD FÍS

ICA

Materia:

Metodologias del fitness

Profesor:

Torres José Luis

Integrantes:

Buscenic Franco

Francisco Villoldo

Marcos Vigliano

VEJEZ

Está relacionada con la edad, es decir, el tiempo que transcurre desde el nacimiento hasta el momento actual, y cómo se ha vivido durante ese tiempo.

Ocurre en un sujeto particular y único, por lo cual la modalidad de envejecimiento no se puede generalizar a partir de los cambios que ocurren solo a nivel físico

La vejez tiene significados diferentes para diferentes grupos. Para definirla, hay que tomar en cuenta la edad:

Cronológica Física Psicológica Social 

ENVEJECIMIENTO

Proceso dinámico, progresivo e irreversible en el que intervienen múltiples factores biológicos, psicológicos, sociales.

 Efectos:

Sensoriales: fundamentalmente visión y audición.

Neurolocomotor: relacionado con los componentes estructurales y funcionales

Cognitivos: relacionado con la salud mental.

Metabólico energéticos: relacionados con un equilibrio del medio ambiente interno inestable y próximo a los limites entre lo normal y lo patológico. (sistema inmunológico)

FACTORES DEL ENVEJECIMIENTO

Internos

Externos

Incontrolables

controlables

¿PARA QUE?

Hoy en día es muy importante promover y facilitar un aumento de la actividad física en el adulto mayor, Existe evidencia de

que una vida sedentaria es uno de los riesgos de salud modificables más altos para muchas condiciones crónicas que afectan a las personas adultas mayores, tales como la hipertensión, las enfermedades del corazón, el accidente cerebro vascular, la diabetes, el cáncer y la artritis. Actualmente nos encontramos con una serie de barreras que impiden el desarrollo de programas de ejercicio físico para personas mayores y una de ellas es la falta de información acerca de la actividad física y el envejecimiento en nuestra sociedad. 

Todo ejercicio debe adaptarse a las características de los sujetos a los que va dirigido, y la tercera edad no es una excepción. Si bien no requiere un tratamiento especial, sí necesita un tratamiento específico, acorde con sus necesidades y capacidades.

LA ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR PUEDE REDUCIR E INCLUSIVE PREVENIR DIVERSAS DISMINUCIONES FUNCIONALES ASOCIADAS CON EL ENVEJECIMIENTO

Salud cardiovascular

Aumento de la eficacia cardiaca

Aumento del volumen del latido

Aumento de la contractibilidad

Mejora la función respiratoria por acondicionamiento de su musculatura

Obesidad

Aumenta la masa muscular magra

Reduce el porcentaje de grasa corporal

Lipoproteínas

Reduce el colesterol / lipoproteínas de muy baja densidad

Reduce los triglicéridos

Aumenta las lipoproteínas de alta densidad

Intolerancia a la glucosa

Aumenta la tolerancia a la glucosa

Osteoporosis

Aumenta la densidad ósea

Reduce la posibilidad de tener artritis

 

Debilidad muscular

Reduce el riesgo de discapacidad músculo esquelética

Mejora la fuerza y la flexibilidad

 

Capacidad funcional

Reduce el riesgo de caídas debido a un incremento en el equilibrio, la fuerza y la flexibilidad

Reduce el riesgo de fracturas

Disminuye el tiempo de reacción

BENEFICIOS PSICOSOCIALES

mejor calidad de vida mejor salud mental más energía y menos estrés mejor postura y equilibrio vida más independiente

TIPOS DE ACTIVIDAD FÍSICA

Actividades de resistencias (cardio-respiratorio o aeróbica)

Ejercicios de fortalecimientos (fuerza)

Ejercicios flexibilidad (estiramiento)

Ejercicios de equilibrio

“Mejorar la autonomía de movimientos físicos e intelectuales de los adultos mayores, manteniendo la dependencia cada vez más distante, debe ser el objetivo mayor de nuestro trabajo; solo así conseguiremos, realmente, mantener por más tiempo la mayor de todas las libertades del hombre, LA SALUD”.