Ivone Pinto*

Joana Santos** *Estagiária da Licenciatura de Ciências da Nutrição e Alimentação da FCNAUP **Nutricionista Serviço de Nutrição e Alimentação Unidade Local de Saúde de S. Mamede de Infesta

ALIMENTAÇÃO?

ALIMENTAÇÃO E SAÚDE

Capacidade de aprender

Defesa contra doenças

Actividade física

Comunicar

Pensar

Socializar-se

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Nutrição?

AS SEIS REFEIÇÕES

PEQUENO ALMOÇO

Almoço

(1ª refeição do dia)

Jejum prolongado

“Petiscar”

Predispõe diabetes e obesidade

MERENDAS…

DIMINUIR O SAL

REDUZIR O CONSUMO DE AÇUCAR

DIFERENÇAS ENTRE O PÃO E O CROISSANT

140 Kcal 580 Kcal

ÁGUA

ÁGUA

Bebidas

FRUTA E HORTALIÇA

PEIXE E CARNES

REDUZIR AS GORDURAS

Curiosidade! Batata (100g) 89 calorias 0g de gordura Batata Frita (100g) 225 calorias 11g de gordura Batata Frita de Pacote (100g) 526 calorias 38g de gordura

EM SUMA:

Uma boa nutrição contribui para um melhor desempenho intelectual

Manter o crescimento adequado

Evitar o défice de nutrientes

Prevenir possíveis problemas de

saúde em fase adulta

Alimentação

saudável

Alimentos de todos os grupos

Proporções adequadas

Variedade

Produtos frescos e da época

EM SUMA:

OBRIGADO PELA VOSSA ATENÇÃO!