Alimentación Balanceada

Republica Bolivariana de VenezuelaUniversidad Fermín Toro

Cabudare-Venezuela

Robert Pineda CI:24667396

Introducción

La Alimentación es muy importante en todo ser viviente, donde es necesario que debamos consumir un alimentación balanceada para poder mantener una salud estable sin acarreas problemas médicos en consecuencia de una mala alimentación. A continuación se le prestara una series de diapositivas para que pueda comprender todo lo que tenga que ver con la Alimentación, Aportes, Raciones recomendadas entres otras Importancia que tiene el buen uso de tus comidas.Para todo Ser humano es importante tener en cuenta o Saber por lo menos que es la Alimentación en su vida.

Alimentación Balanceada

Es Importante que el ser humano se alimente de forma balanceada para tener o poder mantener una buena Salud. Alimentación balanceada significa Ingerir Los alimentos necesario para estar sano.

Esto lleva A:

La Alimentación Aporta

Fibra

Carbohidratos

Vitaminas Y minerales

Aportes a Tu organismo

Así debería funcionar tu alimentación

Raciones:

Leche y derivados: 2-4 raciones al día, según la etapa vital. Preferiblemente, bajos en grasas. Leche 200 ml – 250 ml 1 taza o vaso de leche Yogur 200 g – 250 g 2 unidades Queso fresco 80 g – 125 g 1 tarrina o porción individual Queso semicurado o curado 40 g – 60 g 2–3 lonchas.Pan, cereales, cereales integrales, arroz, pasta, patatas: 1-2 raciones por comida, con un máximo de 3 raciones semanales de patata. Pan 40 g – 60 g 3–4 rebanadas / 1 panecillo Cereales para el desayuno 30 g – 40 g 1 bol Arroz, pasta (macarrones, etc.) 60 g – 80 g en crudo 1 plato normal, una vez cocido Patatas 150 g – 200 g en crudo 1 patata grande / 2 patatas pequeñas

Verduras y hortalizas: 2 raciones en cada comida principal. Al menos 2 / día Verdura (acelgas, espinacas, judías, etc.) 150 g – 200 g en crudo 1 plato de verdura cocida Ensaladas (lechuga, tomate,..) 150 g – 200 g en crudo 1 plato de ensalada variada / 1 tomate grande / 2 zanahorias Frutas: 1-2 raciones por comida, como postre habitual Pera, manzana, plátano, naranja, fresas, etc. 120 g – 200 g 1 pieza mediana /1 taza de cerezas / 1 taza de fresas / 2 rodajas de melón Aceite de oliva: 3-6 raciones al día. Aceite de oliva 10 ml 1 cucharada sopera

Reflexión Sobre la importancia

¿Te has preguntado alguna vez si la nutrición y la salud están relacionadas? ¿Crees que comer sano sea importante? ¡Desde luego que sí! Al igual que un automóvil necesita combustible y mantenimiento constante para funcionar adecuadamente, el cuerpo humano requiere alimentos, ejercicio y una buena actitud mental, para mantenerse sano y desarrollar su potencial al máximo. De ahí la importancia de una buena alimentación.

La Alimentación es necesaria en todos los seres vivos, tanto en los animales como en los Seres Humanos, y es por ello que debemos tener una equilibrada incorporación de nutrientes a nuestro organismo, lo que muchas veces es referenciado como Buena Alimentación, siendo fundamental su cumplimiento para el desarrollo de la vida y de las distintas actividades cotidianas.

Conclusión Para concluir debemos tener en cuenta que la alimentación es necesaria para el ser humano y para su desarrollo optimo así mismo ayudándonos a tener una vida mas, según los estudios realizados la Alimentación balanceada te genera una larga vida.Por esto debemos mantener nuestra vida con un total equilibrio bien sea por medio del alimento.Así generas Una buena alimentación que esto significa que tu cuerpo obtiene todos los nutrientes, vitaminas y minerales que necesita para trabajar correctamente.

1.Libro de nutrición: Vida Balaceada según el Alimento. Autor L,pens.2.Https://www.infermeravirtual.com/files/media/file/645/raciones%20recomendadas%20para%20adultos.pdf?13621359593.http://yeimar-contreras.blogspot.com/4. http://www.importancia.org/buena-alimentacion.php

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