Presentacin de PowerPoint

ALIMENTACIN PARA ADULTOS JOVENES (18 a 40)

INTRODUCCINLa juventud constituye un periodo de transicin entre la adolescencia y la edad madura (18 a 40). Ser estudiante o trabajar, ser independiente o permanecer en la vivienda familiar configuran un estilo de vida peculiar que influye directamente sobre los hbitos alimentarios. Una alimentacin es saludable si incluye variedad de alimentos, se prepara siguiendo las normas bsicas de higiene y seguridad alimentaria, su sabor y presentacin responde a los principios de la gastronoma de cada regin y se consume en un ambiente agradable, disfrutando con la familia o los amigos. De este modo se sintetizan los aspectos fsicos, psquicos y sociales que integran el concepto de salud.

Caractersticas FisiolgicasTales como la infancia o la adolescencia. Estas necesidades son sensiblemente menores en relacin con el peso corporal, y dependen, entre otros factores, de: edad, sexo, complexin (fuerte, mediana, delgada) y grado de actividad fsica. Masa sea: en el inicio de la pubertad y hasta el final de la adolescencia es cuando se produce el crecimiento ms rpido de la masa sea. Desde ese momento y hasta los 30 aos aproximadamente se produce la consolidacin del hueso. El aporte adecuado de calcio a travs de la alimentacin, va a suponer un factor importante como prevencin de la osteoporosis a lo largo de la vida.

PAUTAS PARA ALIMENTARSE BIENTodos los alimentos tienen un lugar en la dieta: variar al mximo la alimentacin, incluyendo todos los grupos bsicos de alimentos y dentro de cada uno de ellos, alimentos de distintos tipos (diferentes frutas o verduras, etc.) Tener en cuenta que comer bien no significa ni comer mucho ni comer basndose en alimentos caros. Conviene mantener los horarios de comidas de un da para otro y no saltarse ninguna. Se recomienda comer despacio, masticando bien, en ambiente relajado, tranquilo, evitando distracciones (TV, radio, etc.) La preparacin de los alimentos es una necesidad que puede convertirse en algo ldico y agradable. Recuperar la herencia gastronmica de nuestros mayores ayuda a encontrarse con agradables sorpresas. Consumir una dieta equilibrada en la juventud es hacer una inversin de futuro y una seguridad para el presente, ya que una dieta desequilibrada, limita la capacidad fsica y aumenta el riesgo de alteraciones (disminuyen las facultades fsicas, hay cansancio excesivo, etc.) o de ciertas enfermedades, a medio o largo plazo.Los alimentos dulces, chocolates, refrescos, snacks (patatas, ganchitos), repostera, pizzas, hamburguesas, etc., no hay porqu omitirlos de la dieta, pero s que es recomendable tomarlos en pequeas cantidades y que su consumo sea ocasional sin dejar que se convierta en un hbito.

Consejos para alimentarse bien

OPCIONES DE MENS PARA UNA BUENA ALIMENTACIONDESAYUNOALMUERZOMERIENDAENTRE COMIDAS

REFLECCIONES

Trabajo Elaborado Por: Sara Flores

GRACIASAprender a comer es salud

Alquien soy yoEnrique Iglesiaslbum desconocido (14/12/2007 19:47:40), track 17Desconocido241752.92Alquien soy yoEnrique Iglesiaslbum desconocido (14/12/2007 19:47:40), track 17Desconocido241752.92Alquien soy yoEnrique Iglesiaslbum desconocido (14/12/2007 19:47:40), track 17Desconocido241752.92Alquien soy yoEnrique Iglesiaslbum desconocido (14/12/2007 19:47:40), track 17Desconocido241752.92Alquien soy yoEnrique Iglesiaslbum desconocido (14/12/2007 19:47:40), track 17Desconocido241752.92Alquien soy yoEnrique Iglesiaslbum desconocido (14/12/2007 19:47:40), track 17Desconocido241752.92Alquien soy yoEnrique Iglesiaslbum desconocido (14/12/2007 19:47:40), track 17Desconocido241752.92Alquien soy yoEnrique Iglesiaslbum desconocido (14/12/2007 19:47:40), track 17Desconocido241752.92Alquien soy yoEnrique Iglesiaslbum desconocido (14/12/2007 19:47:40), track 17Desconocido241752.92