Alimentación saludable
-
Upload
william-rodolfo-berrio-maya -
Category
Documents
-
view
82 -
download
3
Transcript of Alimentación saludable
![Page 1: Alimentación saludable](https://reader031.fdocuments.co/reader031/viewer/2022031903/55b05b671a28abc02a8b480c/html5/thumbnails/1.jpg)
![Page 2: Alimentación saludable](https://reader031.fdocuments.co/reader031/viewer/2022031903/55b05b671a28abc02a8b480c/html5/thumbnails/2.jpg)
Es aquella que
aporta todos los
nutrientes esenciales
y la energía que cada
persona necesita
para mantenerse
sana.
![Page 3: Alimentación saludable](https://reader031.fdocuments.co/reader031/viewer/2022031903/55b05b671a28abc02a8b480c/html5/thumbnails/3.jpg)
Proteínas
Carbohidratos
Grasas
Vitaminas y
Minerales.
Micronutrientes
Macronutrientes
![Page 4: Alimentación saludable](https://reader031.fdocuments.co/reader031/viewer/2022031903/55b05b671a28abc02a8b480c/html5/thumbnails/4.jpg)
Porque el organismo no es capaz de producirlos, y debe recibirlos con los alimentos.
Cuando nuestro cuerpo no recibe alguno de estos nutrientes esenciales durante un período prolongado de tiempo, podemos enfermar y hasta morir.
![Page 5: Alimentación saludable](https://reader031.fdocuments.co/reader031/viewer/2022031903/55b05b671a28abc02a8b480c/html5/thumbnails/5.jpg)
La nutrición es el procesobiológico en el que seproporciona a losorganismos animales yvegetales los nutrientesnecesarios para lavida, para elfuncionamiento, elmantenimiento y elcrecimiento de susfunciones vitales.
![Page 6: Alimentación saludable](https://reader031.fdocuments.co/reader031/viewer/2022031903/55b05b671a28abc02a8b480c/html5/thumbnails/6.jpg)
![Page 7: Alimentación saludable](https://reader031.fdocuments.co/reader031/viewer/2022031903/55b05b671a28abc02a8b480c/html5/thumbnails/7.jpg)
alimentación diaria debe incluir: frutas,
verduras y hortalizas de diferentes colores,
leguminosas (frijol, lenteja, garbanzo),
cereales integrales, nueces, lácteos bajos en
grasa, carne magra, pescado y huevo.
![Page 8: Alimentación saludable](https://reader031.fdocuments.co/reader031/viewer/2022031903/55b05b671a28abc02a8b480c/html5/thumbnails/8.jpg)
El consumo habitual de grasas saturadas es
perjudicial para la salud. Estas se encuentran
en la manteca, mantequilla y carnes rojas.
Están contenidas en productos de pastelería,
galletas y postres. El consumo frecuente de
comidas rápidas también afecta su salud; los
alimentos como pizza, hamburguesas, papas
fritas, empanadas y pollo frito son altamente
calóricos, abundantes en grasa y pobres en
nutrientes y fibra.
![Page 9: Alimentación saludable](https://reader031.fdocuments.co/reader031/viewer/2022031903/55b05b671a28abc02a8b480c/html5/thumbnails/9.jpg)
Consumir 3 frutas y 2
verduras de
diferentes colores
diariamente, mejora
su salud y su nutrición
![Page 10: Alimentación saludable](https://reader031.fdocuments.co/reader031/viewer/2022031903/55b05b671a28abc02a8b480c/html5/thumbnails/10.jpg)
1. Mida su estatura y anote el dato.
2. Mida su peso y anote el dato.
3. Realice la siguiente operación: divida su peso
(kgs.) sobre su altura (mts.) al cuadrado. El
resultado es el índice de masa corporal (IMC) y se
clasifica así (para adultos entre 20 y 60 años):
Peso bajo: IMC menor a 18,5.
Peso normal: IMC de 18,5 a 24,9,
Sobrepeso: IMC mayor o igual a 25
Obesidad: IMC mayor o igual a 30
![Page 11: Alimentación saludable](https://reader031.fdocuments.co/reader031/viewer/2022031903/55b05b671a28abc02a8b480c/html5/thumbnails/11.jpg)
Estas aportan
solamente calorías
vacías, es
decir, carecen de
nutrientes.
![Page 12: Alimentación saludable](https://reader031.fdocuments.co/reader031/viewer/2022031903/55b05b671a28abc02a8b480c/html5/thumbnails/12.jpg)
![Page 13: Alimentación saludable](https://reader031.fdocuments.co/reader031/viewer/2022031903/55b05b671a28abc02a8b480c/html5/thumbnails/13.jpg)
![Page 14: Alimentación saludable](https://reader031.fdocuments.co/reader031/viewer/2022031903/55b05b671a28abc02a8b480c/html5/thumbnails/14.jpg)
Moverse al menos 30 minutos por día:
caminar, realizar tareas de jardinería o
limpieza, bailar. etc.
Beber agua todos los días.