Anlisis del libro Ama y no Sufras Walter RisoIntroduccinEl presente trabajo realiza el anlisis principal del libro Ama y no sufras del autor Walter Riso, el cual trata de ser una gua que nos ensea que de manera consciente o inconsciente concebimos el amor desde la perfeccin, lo creemos permanente y no admitimos que pueda transformarse. Sin embargo en el proceso del amor, sabemos que no todo es miel sobre hojuelas no siempre podemos estar exentos del desamor.El texto crea un espacio de reflexin acerca de las dimensiones bsicas del amor, cmo experimentado y gozarlo, cmo hacerlo perdurable y afrontar el sufrimiento, que la mayora de veces aparece. Walter Riso realiza un abordaje de "los tres amores con que amamos": Eros, Philia y gape, porque no slo ensea y nos conduce a una versin sana del afecto, sino que busca que los lectores aprendamos lo que es el amor.Con los conceptos utilizados por el autor, el presente trabajo tambin fue apoyado por el libro, Con el amor no basta: como superar malentendidos, resolver conflictos y enfrentarse a los problemas de pareja del autor Aarn Beck uno de los principales expositores de la Terapia Cognitiva, el cual Walter Riso est formado, por lo cual alguna de las ideas principales sobre cmo afrontar los conflictos son de forma similar sobre todo en el amor Eros, que es el amor romntico. Beck tambin habla de una idealizacin inicial que llega a imponer reglas y expectativas rgidas en una relacin que por lo general siempre acaban en un estado frustrante, de irritacin y hostilidad. Y que a pesar de que vemos que todo se va a la basura, muchas veces somos incapaces de resolver los conflictos, con una falta de comunicacin, que nos impide ver la realidad. Desarrollo

Cuantas veces no hemos escuchado, en canciones de amor, dolor y desamor, remitindonos a todo tipo de gneros musicales, eres el amor de mi vida, lo que tanto quera y hoy te tengo ante m hasta el: por su maldito amor. se va muriendo mi alma. Hay para todos los gustos, ni que decir de las pelculas, en las cuales nos hablan de un amor inmenso, interminable y que siempre superara las distancias y conflictos que se les presenten a los protagonistas, que por lo general perdonan todo, puesto que hay amores que solo existen una vez en la vida, ni que decir de las novelas, en las cuales la pobre se enamora del rico, y siempre lucharan por estar juntos y al final la pobre resulta no ser tan pobre. Si de amor se trata, se puede hablar de tanto pero de tan poco que entender por que como dijeran, nadie experimenta en cabeza ajena, aunque algunas canciones de desamor en la borrachera, se vuelvan himnos de las multitudes.Acaso ser casualidad que segn en datos del INEGI (2010) en nuestro pas del 2000 a 2011 el monto de matrimonios se redujo en 19.3% y el de los divorcios aument en 74.3% La duracin media de los matrimonios que disolvieron su vnculo de manera legal es de 13.4 aos, esto es 2.6 aos ms que en el ao 2000, cuando las parejas que se divorciaron duraron casadas aproximadamente 10.8 aos, detall el reporte que se realiza cada 10 aos en el pas.

El INEGI tambin dio cifras respecto a la violencia en las relaciones. Segn la Encuesta Nacional sobre Dinmica de las Relaciones en los Hogares (ENDIREH) realizado aleatoriamente a nivel nacional en 2011, 37.2% de las mujeres solteras de 15 aos y ms declar haber tenido algn incidente de violencia por parte de su ltima pareja. Esta proporcin se incrementa a 44.8% entre las mujeres casadas o en unin libre, de las cuales, 89.2% sufri violencia emocional, que incluye menosprecios, amenazas, y prohibiciones. No comenc hablando de las canciones por que las culpe de las cifras anteriores, pero si basndonos en lo que es el amor en nuestra sociedad, sobre todo el occidental, el amor mongamo que se nos ha inculcado y no debe fallarnos, ese aquel que se torna enfermizo y un tanto dependiente que hace que nos volquemos a ciertos trastornos de personalidad como el Limtrofe o el Dependiente segn clasificaciones del DSM-IV-TR. Suponiendo que las tazas de divorcio vayan en aumento por que la poblacin se ha dado cuenta que uno de los estigmas ms poderosos de amor el para siempre no es verdadero, tambin habr que saber cmo son llevados a cabo los procesos de separacin desde una perspectiva psicosocial. Como es que la pareja vive el duelo de lo que crey que no terminara. Adems considero es importante conocer el contexto de la unin libre en los ltimos aos, Por qu no se desean compromisos en algo tan complicado como lo es el amor?

El amor va ms all de un sentir, tambin es un pensar, como lo expresa Walter Riso (2009) Al amor no solo hay que degustarlo sino incorporado a nuestro sistema de creencias y valores. Se trata de incrementar el "cociente amoroso" y ligar el corazn a la mente de tal manera que podamos canalizar saludablemente el sentimientoPara Walter Riso (2009) la frmula que requiere el amor completo, sano y gratificante, que nos acerque ms a la tranquilidad que al sufrimiento, requiere de la unin ponderada de los tres factores: deseo (eros), amistad (philia) y ternura (gape). La triple condicin del amor que se renueva a s misma, una y otra vez, de manera inevitable.Cuando uno de los componentes anteriores se desbordan, como lo menciona Walter Riso en su libro la relacin se quiebra, por ejemplo: Eros, es posesivo, dominante, concupiscente y, aun as, imprescindible. Un amor orientado principalmente a la autogratificacin, a travs del otro.Existe una estructura psicolgica del enamoramiento que se desborda del Eros: Idealizacin del ser amado, exclusividad y fidelidad absoluta, sentimientos intensos de apego y de atraccin sexual, la conviccin de que el amor ser para siempre, pensamiento obsesivo sobre el ser amado, deseo de unin y fusin total con el amado, disposicin a correr cualquier riesgo para conservar la relacin. Estos altamente reflejados las distorsiones cognitivas por Aaron Beck. Adems que este elemento est directamente ligado a algunos transmisores cerebrales como la dopamina, serotonina y noradrenalina. En el enamoramiento puro no hay felicidad completa, porque el enamorado no soporta la ausencia del otro y tampoco hay saciedad total, porque la expectativa es alcanzar el amor absoluto, lo cual es imposible. Segn Beck (1990) Si pudiramos evaluar todos los hechos en una situacin dada antes de llegar a una conclusin, sera menos probable que cometiramos esos errores. Sin embargo, rara vez tenemos el tiempo necesario para efectuar deducciones lgicas. Hablando sobre la violencia que se vive dentro de las relaciones (aclarando que no solo es hacia el sexo femenino, aunque an se sigue presentando ms frecuentemente) pudiramos justificarlo, hacia esos pensamientos de estricto apego que surgen de un no te quiero perder, sin ti no soy nada.

Por lo anterior ser necesario para no sufrir tener en cuenta los mecanismos de la relacin los cuales sabes que influyen a los dos elementos de la relacin. En el Eros se encuentra el erotismo, la sexualidad, factores fundamentales en las relaciones de pareja. Sexo, lo cual se ve nublado por el paso del tiempo, culpando a la rutina o los cambios fsicos que hay en la pareja, que siguen siento regidos por los pensamientos propios.

Otro de los conceptos utilizados por Riso (2009) como elemento del amor es la Philia que tras la conquista ertica, en una fase posterior, el amante poda desarrollar hacia su amada o amado un sentimiento de aprecio. La Philia se aprende y "se hace" sobre la marcha. No slo "hacemos el amor", tambin ''hacemos la amistad" en trminos afectivos, esto es adems de cultivar la pasin que se rige como se describi anteriormente, tambin existe esa sana convivencia para la relacin

La Philia produce un tipo distinto de apego que al referido con el Eros, aunque en situaciones lmite pueda parecerse bastante al del amor pasional. La dependencia en Philia es ms psicolgica, ms cognitiva, ms orientada a la bsqueda de seguridad y confianza.

Adems del Eros y Philia, queda gape, el amor que acoge y da. gape agrupa todo el conjunto de esos amores difciles: "al prjimo como a ti mismo", al enemigo, a la humanidad, al desconocido, en fin, la extensin del amor hacia lo universal. No digo que sea imposible amar de esta manera, aunque hay que reconocer que la mayora de nosotros no somos capaces de sentido a plenitud. "Amar a los enemigos" requiere de algo ms que buena voluntad, es la llamarada de la santidad o de la iluminacin. (Riso, 2009).El gape del amor de pareja, terrenal y realista, requiere de una condicin bsica para que se pueda realizar sanamente: que la persona depositaria del gape no se aproveche de nuestras debilidades. Una buena relacin afectiva debe ser esencialmente pacfica y rechazar todo tipo de agresin verbal o fsica. La caracterstica fundamental del amor no violento es la capacidad de renunciar al poder, para evitar herir a la persona amada. gape implica replegarse, retroceder un poco para no molestar ni aplastar al otro. Beck (1990) nos habla de un egosmo, desintegracin y sobre todo la falta de comunicacin con los pensamientos no expresados, que muchas veces crean falsas interpretaciones en la pareja.Discusin

El primer paso, y quizs el ms relevante para no sufrir que el objetivo general que busca Walter Riso con su libro, ser elegir bien o al menos reflexionar un poco antes; de involucrarse, en una relacin. Es necesario darse un tiempo para poder evaluar los pros y los contras, donde te proyectes al futuro, as sea a corto plazo, das u horas. Un ensayo virtual que no suelen hacer los enamorados. El amor un tanto racional, un amor que elimine las ideas irracionales (haciendo mencin de trminos de Ellis). Que busque nicamente una realidad, talvez parezca imposible podra decirse que cada pareja debe organizar sus propias posibilidades y predilecciones afectivas tratando de obtener un esquema psicolgico en el que "los tres amores con que amamos" (Riso, 2009) La propuesta es que de manera consciente, racional y realista cada uno de los elementos de la pareja busque su propio perfil sin perder ninguno de los tres componentes. Reconocer en uno mismo y en el otro los gustos y predilecciones incrementar las posibilidades de que haya un mejor acople y una comunicacin ms fluida.Segn Beck (1990) uno de los problemas en los matrimonios desavenidos consiste en la fuerte conviccin de que las cosas no pueden mejorar. Esa conviccin frustra el cambio porque despoja de las motivaciones que impulsan a ensayar algo constructivo, a modificar el pensamiento y la conducta propios.

Se consideran los cimientos de una relacin estable: compromiso, confianza y lealtad. Primero deben tratarse esos elementos del matrimonio para ver si necesitan ser reforzados. Si es as, hay que concentrarse en los puntos dbiles de esos pilares, tratando de fomentar la cooperacin, dedicacin y confianza, y examinando qu actitudes o acciones pueden estar quebrantando la relacin. Debemos eliminar los pensamientos que no se hagan responsables de nuestras conductas, que sern consecuencia de toda la relacin sin embargo no dejan de ser individuales. Las interpretaciones errneas conducen a malentendidos que a su vez contribuyen a la decadencia de una relacin. Pero las malas interpretaciones y los significados exagerados que estn debajo de la lucha matrimonial pueden corregirse mediante la aplicacin de varias tcnicas de terapia cognitiva. (Beck, 1990)Conclusin La idealizacin inicial de una pareja puede conducir a la desilusin posterior; la imposicin de reglas y expectativas rgidas siempre acaba resultando frustrante, y que la irritacin y la hostilidad son la consecuencia de una mala comunicacin. Esto mayormente en el amor Eros, descrito en este ensayo.

La lectura de los dos textos no fue en afn comparativo puesto que ambas plantean ideas diferentes, Beck en su libro se refiere mayormente al matrimonio y todos los conflictos que subyacen de l, aunque estos no necesariamente se aplican cuando hay ese estado civil, ya que muchos de los conflictos se presentan desde el noviazgo o en una unin libro. Beck utiliza conceptos de su teora que se basa en los pensamientos y la comunicacin adecuada.

Walter Riso explica de una manera ms bsica, sin tantos trminos como evitar los sufrimientos que muchas veces nos da el amor. Las cifras presentadas fueron para crear un panorama de cmo se encuentra Mxico respecto a las relaciones, estos indicadores como lo mencione anteriormente dependen de muchos factores, sin embargo creo que hay va mucho de nuestro trabajo como psiclogos. No para evitar divorcios o promover el matrimonio, si no para velar por la salud mental de nuestra poblacin que se supone es nuestro objetivo general.

Como plantea la terapia cognitiva los pensamientos irracionales son cuando se est interfiriendo en la vida y la realizacin de las metas de los pacientes. Que los pacientes tengan conocimiento de cmo es el proceso de amor, permitirn que se deje de idealizar un amor y aferrarse a l permitiendo agresiones, talvez en Mxico aun exista una creencia machista y de soportar la cruz, por ello es que existen pensamientos sobre soportar malos tratos.Finalmente, creo que aprend mucho sobre las dos lecturas, adems de que el tema de las relaciones no me es ajeno. Este trabajo me permite, poner en cuestionamiento muchas de las postulaciones cognitivas, y me hacen darme cuenta que en enfoque que estoy llevando funciona en muchas situaciones.

Referencias American Psychiatric Association (2014). Gua de consulta de los Criterios Diagnsticos del DSM-V. Washington, DC.: London, England.

Beck, A. (1990) Con el amor no basta: como superar malentendidos, resolver conflictos y enfrentarse a los problemas de pareja Barcelona: Editorial Paids.

INEGI (2010) Consultado: http://www.inegi.org.mx/

Instituto Nacional de Estadstica y Geografa (2013). Panorama de violencia contra las mujeres en Mxico: ENDIREH 2011 Mxico: INEGI.Riso, W. (2009) Ama y no sufras. Mxico: Editorial Ocano