ANEXOS PARA TITULACIÓN DE LAS CARRERAS DE LA FACULTAD...
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UNIVERSIDAD TÉCNICA DE BABAHOYO FACULTAD DE CIENCIAS JURÍDICAS, SOCIALES Y DE LA
EDUCACIÓN
CARRERA DE CULTURA FÍSICA
CARATULA
INFORME FINAL DEL PROYECTO DE INVESTIGACIÓN
PREVIO A LA OBTENCIÓN DEL TITULO DE:
LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA EDUCACIÓN MENCIÓN:
CULTURA FÍSICA
TEMA
LA METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO Y SU INCIDENCIA
EN EL DESARROLLO DE LA RESISTENCIA AERÓBICA EN LOS JUGADORES
DE FÚTBOL DEL CLUB VENECIA DEL CANTÓN BABAHOYO, PROVINCIA
LOS RÍOS.
AUTOR:
JACOME MARTINEZ MIGUEL ANGEL
TUTOR:
Msc. MARCO FUENTES LEÓN
LECTORA:
Msc. GOLDA LOPEZ BUSTAMANTE
BABAHOYO- ECUADOR
2018
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II
DEDICATORIA
Dedico el Informe final del proyecto de investigación, a mi querida madre Marlene
Martínez, por haberme apoyado en todo momento, por sus consejos, sus valores y por la
motivación constante que me ha permitido ser una persona de bien.
A mi padre Víctor Jácome por los ejemplos de perseverancia y constancia que lo
caracterizan y que me ha influido siempre, por el valor mostrado para salir adelante. A mi
esposa Andrea Ruíz por estar siempre en esos momentos difíciles brindándome su amor,
paciencia y comprensión.
A mis hijos Snaider e Ian quienes han sido mi mayor motivación para nunca
rendirme y poder llegar a ser un ejemplo para ellos.
JACOME MARTINEZ MIGUEL ANGEL
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III
AGRADECIMIENTO
En primer lugar le agradezco a Dios por haberme permitido llegar hasta este punto y
por darme salud para lograr mis objetivos además de su infinita bondad y amor.
Agradezco a la Universidad Técnica de Babahoyo a la Facultad de Ciencias
Jurídicas, Sociales y de la Educación por haberme aceptado ser parte de ella y abierto las
puertas de su seno científico para poder estudiar mi carrera, así como también a los
diferentes docentes que brindaron sus conocimientos y su apoyo para seguir adelante día a
día. Agradezco al Club de Fútbol Venecia en especial a su presidente el Ing. Carlos Ayala
y al Director Técnico Humberto Pizarro, por haberme permitido hacer la investigación de
mi tesis.
JACOME MARTINEZ MIGUEL ANGEL
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VIII
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IX
ÍNDICE
Contenido CARATULA .................................................................................................................................... I
DEDICATORIA ............................................................................................................................. II
AGRADECIMIENTO .................................................................................................................. III
AUTORIZACIÓN DE LA AUTORÍA INTELECTUAL .............. ¡Error! Marcador no definido.
CERTIFICADO DE APROBACIÓN DEL TUTOR DEL INFORME FINAL DEL
PROYECTO DE INVESTIGACIÓN PREVIA A LA SUSTENTACIÓN. . ¡Error! Marcador no
definido.
CERTIFICADO DE APROBACIÓN DEL LECTOR DEL INFORME FINAL DEL
PROYECTO DE INVESTIGACIÓN PREVIA A LA SUSTENTACION. . ¡Error! Marcador no
definido.
RESULTADO DEL INFORME FINAL DEL PROYECTO DE INVESTIGACIÓN ..... ¡Error!
Marcador no definido.
CERTIFICACIÓN DE PORCENTAJE DE SIMILITUD CON OTRAS FUENTES EN EL
SISTEMA DE ANTIPLAGIO ......................................................... ¡Error! Marcador no definido.
ÍNDICE .......................................................................................................................................... IX
INDICE DE TABLAS .................................................................................................................. XII
INDICE DE GRÁFICOS ............................................................................................................ XIII
RESUMEN................................................................................................................................... XIV
SUMMARY .................................................................................................................................. XV
INTRODUCCIÓN.......................................................................................................................... 1
CAPÍTULO I.- DEL PROBLEMA ............................................................................................... 3
1.1. IDEA O TEMA DE INVESTIGACIÓN ............................................................................... 3
1.2 MARCO CONTEXTUAL ....................................................................................................... 3
1.2.1 Contexto internacional .......................................................................................................... 3
1.2.2 Contexto nacional .................................................................................................................. 5
1.2.3 Contexto local ........................................................................................................................ 6
1.2.4 Contexto institucional ........................................................................................................... 6
1.3 SITUACION PROBLEMÁTICA............................................................................................ 7
1.4. PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA .............................................................................. 7
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X
1.4.1. Problema general. ................................................................................................................. 7
1.4.2. Sub problemas o derivados .................................................................................................. 8
1.4. DELIMITACIÓN DE LA INVESTIGACIÓN ...................................................................... 8
1.5. JUSTIFICACIÓN. .................................................................................................................. 9
1.7 OBJETIVOS DE INVESTIGACION ................................................................................... 10
1.7.1 Objetivo general .................................................................................................................. 10
1.7.2 Objetivos específicos............................................................................................................ 10
CAPITULO II.- MARCO TEORICO O REFERENCIAL ....................................................... 11
2.1. MARCO TEÓRICO ............................................................................................................. 11
2.1.1. Marco conceptual .............................................................................................................. 11
2.1.2.Marco referencial sobre la problemática de investigación ............................................... 31
2.1.2.1.Antecedentes investigativos…………………………….……………………………….……………………………31
2.1.2.2 Categoría de análisis ........................................................................................................ 44
2.1.3. Postura teórica .................................................................................................................... 45
2.2. HIPOTESIS ........................................................................................................................... 46
2.2.1. Hipótesis general. ............................................................................................................... 46
2.2.2. Subhipótesis o derivadas .................................................................................................... 46
2.2.3. Variables ............................................................................................................................. 46
CAPÍTULO III.-RESULTADOS DE LA INVESTIGACIÓN. ................................................. 48
3.1. RESULTADOS OBTENIDOS DE LA INVESTIGACIÓN. .............................................. 48
3.1.1. Pruebas estadísticas aplicadas……………………………..............................................................48
3.1.2. Análisis e interpretación de datos……………………………………………………………………………………49
3.2.CONCLUSIONES ESPECÍFICAS Y GENERALES……………………………………………….……. . 59
3.1. 1. Especificas………………………………….……………………………….……………………………….……………..…..59
3.1.2. . General……………………………….……………………………….……………………………….……………………..….59
3.3. RECOMENDACIONES ESPECÍFICAS Y GENERALES ............................................... 60
3.1.3. Específicas…………………………….……………………………….……………………60
3.1.4. .. General …………………………….……………………………….……………………………….………………………60
CAPÍTULO IV.- PROPUESTA TEORICA DE APLICACIÓN .............................................. 61
4.1.PROPUESTA DE APLICACIÓN DE RESULTADOS…….. ............................................. 61
4.1.1. Alternativa obtenida………………….…………………………….……………………………….……………………61
4.1.2. Alcance de la alternativa……………………………….……………………………….….61
4.1.3. ... Aspectos básicos de la alternativa. …………………………………...…………………61
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XI
4.2. OBJETIVOS.. ....................................................................................................................... 65
4.2.1. . General………………………………………………….……………………………….…65
4.2.2. .. Específicos…………………………….……………………………….…………………..65
4.3. ESTRUCTURA GENERAL DE LA PROPUESTA. ......................................................... 66
4.3.1. Título…………….…………………………….……………………………….……………67
....................................................................................................................................................... 67
4.3.2. Componentes…………………………….……………………………….………………...67
4.4. RESULTADOS ESPERADOS DE LA ALTERNATIVA. ................................................ 90
BIBLIOGRAFÍA .......................................................................................................................... 91
ANEXOS ...........................................................................................................................................
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XII
INDICE DE TABLAS
Tabla 1…………………………………………………………………………. 49
Tabla 2…………………………………………………………………………. 50
Tabla 3…………………………………………………………………………. 51
Tabla 4…………………………………………………………………………. 52
Tabla 5…………………………………………………………………………. 53
Tabla 6…………………………………………………………………………. 54
Tabla 7…………………………………………………………………………. 55
Tabla 8…………………………………………………………………………. 56
Tabla 9…………………………………………………………………………. 57
Tabla 10………………………………………………………………………... 58
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XIII
INDICE DE GRÁFICOS
Gráfico 1………………………………………………………………………. 54
Gráfico 2………………………………………………………………………. 55
Gráfico 3………………………………………………………………………. 56
Gráfico 4………………………………………………………………………. 57
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XIV
RESUMEN
El trabajo de investigación esta titulado: La Metodología del entrenamiento
deportivo y su incidencia en el desarrollo de la resistencia aeróbica en los Jugadores de
Fútbol del Club Venecia del Cantón Babahoyo, Provincia Los Ríos, la investigación se
basó en nivel de las capacidades aeróbicas.
Específicamente en el seguimiento de los niveles de resistencia en los deportista del
club de fútbol Venecia con la finalidad de identificar los niveles de resistencia que poseen
los jugadores, y poder aportar con datos que puedan ser utilizados por los entrenadores del
club, para lograr el mejor desempeño y también que los entrenadores utilicen una
metodológica adecuada para nuevos procedimientos de entrenamiento garantizando un
mejor manejo de la aplicación de la metodología empleada.
Esta investigación estuvo enmarcada en el tipo de investigación descriptiva. Se
emplearon una serie de técnicas e instrumentos de recolección de datos, la observación
directa, y un test pedagógico básico para la obtención de datos sobre el nivel de la
resistencia. Para la elaboración del informe realizo los objetivos planteados procediéndose
a analizar estadísticamente los datos obtenidos, pudiendo así establecer las conclusiones y
Recomendaciones.
De esta manera se pudo concluir con la elaboración de una propuesta de una guía
metodológica de ejercicios aeróbicos para lograr un gran impacto en el desarrollo de la
resistencia de los jugadores que representan a esta institución en la que se realizó la
investigación.
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XV
Palabras claves: ejercicios aeróbicos, resistencia, desarrollo, capacidad, test.
SUMMARY
The research work is entitled: Methodology of sports training and its impact on the
development of aerobic endurance in football players of the club Venecia del Cantón
Babahoyo, Los Ríos Province, the research was based on the level of aerobic capabilities.
Specifically in the monitoring of the levels of resistance in the athlete of the football
club Venice with the aim of identifying the levels of resistance that in the players, and in
the power of the club coaches, to achieve the best Employees in the industry employee.
This investigation was framed in the type of descriptive research. A series of
techniques and instruments for data collection, direct observation and a basic pedagogical
test will be used to obtain data on the level of resistance. For the preparation of the report,
the proposed objectives are processed and analyzed statistically.
In this way it was possible to conclude with the elaboration of a proposal of a
methodological guide of aerobic exercises to achieve a great impact in the development of
the resistance of the players that represent this institution in which the research is carried
out.
Keywords: aerobic exercises, resistance, development, capacity, test.
1
INTRODUCCIÓN
Los métodos de entrenamientos son una parte fundamental para el desarrollo de
alguna habilidad para una disciplina en específico. Para poder trabajar con estos métodos
se debe comprender su importancia y su forma de aplicarlas al deportista.
Actualmente se aplican una serie de metodologías para el entrenamiento deportivo,
lo cual se genera a partir del modelo clásico de Matveiev que aún se mantiene vigente, el
cual abarca todas las medidas y medios para aumentar el rendimiento deportivo, en
algunos momentos muy específicos también para mantenerlo o reducirlo
intencionadamente. Por otra parte la Metodología del Entrenamiento Deportivo tiene como
uno de sus ejes temáticos principales el concepto de preparación del Deportista (Forteza,
1999), en el cual se agrupan los aspectos fundamentales de la preparación de todo
deportista o equipo, no solo en su ciclo anual de preparación, sino también a lo largo de su
vida deportiva (Cano 2010).
En este caso se busca desarrollar la resistencia aeróbica de los jugadores de fútbol
del club Venecia del cantón Babahoyo, para poder conseguir un desarrollo óptimo, los
entrenadores optaron por varios métodos diferentes centrados en entrenamientos intensos
y prolongados para que el deportista se adapte a las condiciones requeridas y así alcanzar
un buen estado de esta resistencia aeróbica. Para esto se crearon esquemas de
entrenamiento que consisten en series de 30 a 40 min para cada ejercicio como son el
sprint, ciclismo estacionario, burpees.
Los estudios realizados nos dan a conocer que de acuerdo con los resultados la
mayoría de los futbolistas del club Venecia tienen una buena resistencia aeróbica, pero que
esta no logra alcanzar niveles suficientemente altos requeridos para el nivel de
competencia en el que participa el equipo, lo que tiene directa relación con que los
deportistas no alcanza la forma deportiva adecuada como lo expresa Matveiev (citado por
Jiménez, 2007) que es el “estado de capacidad de rendimiento óptimo que el deportista
alcanza en cada fase de su desarrollo deportivo”. Y también Bompa (citado por Jiménez,
2007) como el “estado de la forma atlética determinado por el grado de entrenamiento
2
durante el cual, los atletas pueden alcanzar resultados cercanos a su máxima capacidad”.
Una buena metodología del entrenamiento garantizaría el desarrollo adecuado de las
capacidades físicas de los futbolistas y su máximo rendimiento en la cancha.
3
CAPÍTULO I.- DEL PROBLEMA
1.1. IDEA O TEMA DE INVESTIGACIÓN
La metodología del entrenamiento deportivo y su incidencia en el desarrollo de la
resistencia aeróbica en los jugadores de fútbol del club Venecia del cantón Babahoyo,
provincia Los Ríos.
1.2 MARCO CONTEXTUAL
1.2.1 Contexto internacional
De acuerdo con los métodos de entrenamiento deportivo en países como Colombia y
México, nos muestran varios artículos científicos hechos por profesionales en el deporte
tratando casos de mala preparación física y falta de énfasis en la resistencia aeróbica,
ayudando así a crear nuevas formas de desarrollarla.
Según las estadísticas oficiales, la media de distancia que corre un jugador de fútbol
durante un partido, se suele situar en 10 kilómetros, siendo de 8 kilómetros la distancia de
los que menos han corrido, y de 12 kilómetros los que más lo han hecho. Esta es una cifra
que ha variado mucho durante las últimas décadas. Según los estudios de la UEFA, un
jugador promedio de la década de los 50, podía correr durante un partido alrededor de 4-5
kilómetros. A principios de los años 70, corrían unos 6 kilómetros, mientras que al final de
esa década y en los 80, se aumentó la distancia hasta los 8 kilómetros
(CARRERASPOPULARES, 2016).
En la actualidad, corren más a causa de cómo ha evolucionado el tipo de juego, la
mayor competitividad y la mayor y concienzuda preparación física de los deportistas de
entonces y los de ahora. En este punto, nos detenemos tanto en las estadísticas elaboradas
4
por los sistemas automáticos, como por el estudio Excercise and sport science, de Donald
T. Kinkerdall. Según estos datos, entre un 66% y un 72% del tiempo, el jugador estaría
corriendo. Aproximadamente el 18%-20% del tiempo, serían carreras o trotes, un 7%-8%
sprints, y el resto, lo haría conduciendo el balón. Si hemos de ser más exhaustivos, un
jugador esprintaría durante alrededor de 800 metros durante todo un partido. Generalmente
lo hacen en pequeñas pero explosivas carreras de entre 10 y 40 metros (2016). Tras
estudios varían estas cantidades y revelan que un jugador tipo estaría esprintando el 12%
del tiempo, trotando casi un 50% y caminando un 35%. Estos estudios no diferencian el
tiempo que el jugador está conduciendo el balón, de ahí parte de las diferencias.
La investigación de (Luis, 2012) nos indica que los métodos de entrenamiento más
utilizados en Colombia para los juegos sudamericanos fue el desarrollo de la resistencia
para competencias olímpicas fueron el interválico (24,7%), repeticiones (21,3%) y
continuo variado (19,7%). Para la fuerza fue el pesista con 65,7%; ocho de cada diez
entrenadores son profesionales y presentan buena experiencia a nivel internacional.
Otra investigación realizada en México de (Raúl Giberto, 2017) da a conocer la
incidencia de dos programas de actividades físico-recreativas en la resistencia aerobia en
organismos no entrenados del sexo femenino durante tres semanas de trabajo, en la
investigación se estudiaron dos grupos independientes de 20 sujetos no entrenados cada
uno, sexo femenino (14-15 años), a los cuales se les aplica durante tres semanas un
programa general de actividades físico-recreativas (Grupo 1) y otro programa de
actividades físico-recreativas con énfasis en el fútbol recreativo (Grupo 2). Los programas
fueron aplicados con una frecuencia diaria de lunes a viernes durante 45 min, siendo parte
sustancial de las clases de educación física.
En los resultados de (Raúl Giberto, 2017) se comprobó que ninguno de los dos
programas aplicados evidenciaron diferencias significativas en la adquisición de capacidad
aeróbica en un corto tiempo (Grupo 2: p=0,068; Grupo 1: p=0,138) en el estudio de
muestras relacionadas por grupo, aunque el programa con énfasis en el fútbol recreativo
5
presentó mejores rangos positivos que el otro programa (Grupo 1: un rango positivo;
Grupo 2: nueve rangos positivos). Para el estudio realizado con muestras independientes
(Mann-Whitney Test) tampoco se evidenció diferencias significativas en el pre-test.
1.2.2 Contexto nacional
En nuestro país, una buena resistencia es primordial en la práctica deportiva debido a
nuestro clima variado en nuestras regiones: Costa, sierra, oriente. La temperatura y la
altura afectan gravemente el rendimiento del deportista cuando jugadores de la costa
juegan en la sierra y viceversa, esto crea la necesidad de implementar más intensidad en
los ejercicios con el fin de desarrollar al máximo la resistencia de cada jugador.
Los síntomas de fatiga muscular y ahogamiento a inicios de un partido de fútbol son
muestras de un jugador con una condición física y rendimiento en muy mal estado, ya sea
por mal funcionamiento metabólico o por mala implementación de métodos de ejercicios.
La velocidad y rol importante en las jugadas es gracias a un buen entrenamiento
deportivo centrado en mantener una velocidad establecida de forma prolongada en las
carreras que se generen. El artículo de (Perlaza, 2014) nos da a conocer una contribución a
los casos de baja resistencia en la cual nos explica que la correcta alternancia entre
esfuerzo y recuperación se debe aplicar en todos los periodos del entrenamiento: desde
dentro de la propia sesión de entrenamiento, pasando por el microciclo, hasta el
macrociclo. Siempre con el mismo objetivo: llegar en condiciones óptimas al partido del
fin de semana, un estado de sobre entrenamiento puede conducir al deportista a una lesión,
a una enfermedad, y evidentemente a un menor rendimiento deportivo.
6
1.2.3 Contexto local
El fútbol es un deporte muy practicado en la provincia de Los Ríos, pero en el
ámbito de preparación física para ese deporte no hay mucha dedicación de parte de los
profesionales en aplicar los debidos métodos de entrenamientos a los jugadores.
Normalmente se usan técnicas estándar que está más centrado en la técnica que en el
estado físico. El trabajo del preparador físico es organizar los métodos y ejercicios que
sean los más apropiados para el deportista para de esta forma alcanzar el
perfeccionamiento en este caso de la resistencia aeróbica.
Si se alcanza una buena resistencia física, los resultados en el partido serán muy
satisfactorios por parte del excelente rendimiento generado gracias a los métodos
aplicados. Al realizar este deporte, debe haber un sistema de análisis de enseñanza para
poder observar al entrenador y preparador físico en que pueden ser empleadas la
información por ellos en el transcurso del proceso de entrenamiento. De ahí la necesidad
de seleccionar y organizar los ejercicios y métodos de entrenamiento que respondan
adecuadamente al rendimiento que se desea.
1.2.4 Contexto institucional
En el club Venecia los entrenadores utilizan técnicas tradicionales. La enseñanza
consiste en centrarse en jugadas rápidas empeñadas en la velocidad, por lo cual el
deportista debe tener una excelente condición física y resistencia para poder cumplir con
las jugadas de forma correcta.
A nivel institucional se puede observar que la mayoría de clubes no cuentan con un
preparador físico de nivel profesional, que tenga la habilidad de realizar series de
ejercicios adecuadas para el funcionamiento correcto de cada jugador aumentando así sus
probabilidades de éxito. Debido al poco estimulo de parte de los directivos las promesas no
cumplen con los requisitos para lograr ser profesional, por lo tanto su estimulo de
mantenerse en forma se deteriora con el tiempo.
7
1.3 SITUACION PROBLEMÁTICA
Al hacer el acercamiento a la institución deportiva objeto de estudio y aplicar la
observación directa se evidenció que los deportistas del club Venecia presentan
dificultades en el desarrollo de la capacidad de la resistencia aeróbica, lo cual se refleja en
las acciones de los partidos de práctica que realizan, en los cuales los deportistas después
de la primera parte del partido, la mayor parte del segundo tiempo pasan caminando y solo
corren en situaciones en las que tienen que disputar el balón con el adversario o para
recibir el balón en un área libre.
Al observar las prácticas pre-profesionales del club Venecia pudimos observar un
cansancio masivo en los jugadores de forma muy prematura al pasar los 60 min de juego,
habiendo más concentración de fatiga en los laterales y volantes debido a las distancias de
carrera que realizan en cada jugada ofensiva bajando así la potencia de juego.
En el transcurso de la semana se les preguntó a cada jugador para saber si habían
recibió una adecuada aplicación de los ejercicios en el entrenamiento para mejorar su
resistencia, lo cual la mayoría respondió que el entrenador solo se centraba en hacerlos
jugar largas jornadas solo con 30 min de ejercicio físico regular y así terminar el
entrenamiento
1.4. PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA
1.4.1. Problema general.
¿Cómo incide la metodología del entrenamiento deportivo en el desarrollo de la
resistencia aeróbica en los jugadores de fútbol del club Venecia del cantón Babahoyo,
provincia Los Ríos?
8
1.4.2. Sub problemas o derivados
¿Cuáles son las limitaciones metodológicas para el desarrollo de la resistencia
aeróbica en los deportistas del club de fútbol Venecia?
¿Qué estrategias metodológicas se utilizan para el desarrollo de la resistencia
aeróbica de los deportistas del club de fútbol Venecia?
¿Qué elementos demanda la creación de una guía didáctica para el desarrollo de
resistencia aeróbica de los deportistas del club de fútbol Venecia?
1.4. DELIMITACIÓN DE LA INVESTIGACIÓN
Línea de investigación de la Universidad: Educación y Desarrollo Social
Línea de investigación de la Facultad: Talento Humano Educación y
Docencia
Línea de investigación de la Carrera: Actividad Física y Salud
Sub-Línea de investigación: Entrenamiento Deportivo
Delimitación temporal La investigación científica propuesta se
desarrolla en los meses comprendidos
entre noviembre y febrero del año
2017-2018.
Delimitación espacial El desarrollo de esta se ubica en El
club de fútbol Venecia de la ciudad de
Babahoyo, provincia de Los Ríos.
9
Delimitación demográfica: En la investigación programada se
trabaja con los deportistas que
practican fútbol en El club Venecia
del cantón Babahoyo, provincia Los
Ríos.
1.5. JUSTIFICACIÓN.
Con el propósito de contribuir con la calidad de la metodología del entrenamiento
para que los deportistas puedan tener oportunidad de mejorar su nivel en cuanto a la
capacidad aeróbica y puedan tener oportunidad que le permita actuar en las competencias
de la temporada, que se vean reflejadas en sus acciones cotidianas de los entrenamientos y
en cada partido de práctica u oficial, para lo que debemos tener en cuenta todos los
aspectos necesarios que forman parte de la dinámica del proceso de la metodología del
entrenamiento. Este trabajo de investigación direcciona su importancia en que nos permite
conocer la problemática existente en el proceso de preparación, especialmente en el
desarrollo de la resistencia aeróbica, también las estrategias que pueden servir para lograr
dicho objetivo en los deportistas.
La pertinencia de este estudio apunta al Fortalecimiento metodológico, el cual nos
facilita suficientes estrategias para el desarrollo de la resistencia aeróbica para la
competencia en el nivel que se requiere en esta categoría, con el propósito de incentivar a
los entrenadores en la gestión del entrenamiento deportivo, con esto a su vez se dará
nuevas alternativas para desarrollar las capacidades que se requieren para este deporte con
el debido nivel.
Serán beneficiarios los deportistas del club y también, los entrenadores como
beneficiarios indirectos, los que podrán contar con nuevas estrategias para el desarrollo de
la resistencia aeróbica, por otra parte también el club, que observarán cómo sus deportistas
alcanzan niveles de preparación que ayudan a conseguir resultados positivos para mejorar
el posicionamiento del club en el torneo correspondiente a la segunda categoría
profesional.
10
1.7 OBJETIVOS DE INVESTIGACION
1.7.1 Objetivo general
Determinar la incidencia de la metodología del entrenamiento deportivo en el
desarrollo de la resistencia aeróbica en los jugadores de fútbol del club Venecia del cantón
Babahoyo, provincia Los Ríos.
1.7.2 Objetivos específicos
Determinar las fallas metodológicas para el aumento de la resistencia aeróbica que
perjudican a los jugadores del club Venecia de la provincia de Los Ríos.
Identificar los métodos de entrenamiento deportivo que se utilizan para el
fortalecimiento físico en los jugadores del club Venecia de la provincia de Los Ríos.
Proponer nuevos esquemas para poder equilibrar los entrenamientos a los jugadores
del club Venecia de la provincia de Los Ríos
11
CAPITULO II.- MARCO TEORICO O REFERENCIAL
2.1. MARCO TEÓRICO
2.1.1. Marco conceptual
Metodología del entrenamiento deportivo.
Según Forteza, (1999) “La Teoría y Metodología del Entrenamiento Deportivo tiene
como uno de sus ejes temáticos principales el concepto de preparación del Deportista, en el
cual se agrupan los aspectos fundamentales de la preparación de todo deportista o equipo;
incluye todos los contenidos que debe recibir un deportista no solo en su ciclo anual de
preparación, sino también a lo largo de su vida deportiva, dichos contenidos son: la
preparación física (general y especial), la preparación técnica, la preparación táctica, la
preparación psicológica (moral y volitiva) y la preparación teórica (intelectual)” (2010).
En un entrenamiento se ponen en práctica varios tipos de disciplinas pero. Platonov
(2001) nos afirma que. “La teoría general del entrenamiento deportivo en lo que es el
deporte olímpico se desarrolla bajo la influencia de varias disciplinas, en la cual aparece la
cibernética, la cual es la ciencia sobre dirección, relación y procesamiento” (p.10). Con lo
antes mencionado sabemos que el entrenamiento deportivo no solo es físico sino también
mental.
Una de las definiciones clásicas y vigentes de entrenamiento deportivo es la de
Matveiev, citado en Weineck, (1988), quien lo define como “todo aquello que comprende
la preparación física, técnica, táctica, intelectual y moral del atleta con ayuda de ejercicios
físicos”. El entrenamiento es un concepto que abarca todas las medidas y medios para
aumentar el rendimiento deportivo - en algunos momentos muy específicos también para
mantenerlo o reducirlo intencionadamente de un deportista o grupo de ellos (CANO,
2010).
12
La meta del individuo es alcanzar el perfeccionamiento deportivo, debido a esto debe
someterse a rigurosas prácticas y entrenamientos ya que son las bases de ello. Matveiev
(1983) explica en su escrito. “El entrenamiento deportivo es la forma fundamental de
preparación del deportista, basada en ejercicios sistemáticos y la cual representa en esencia
un proceso organizado pedagógicamente con el objeto de dirigir la evaluación del
deportista” (p.24). Con lo antes hablado podemos afirmar que el entrenamiento deportivo
forma parte importante para el proceso de preparación del individuo de forma organizada.
Proceso de preparación de entrenamiento deportivo
Durante los primeros momentos del entrenamiento sucede un desarrollo muy visto
en todos los aspectos. Bompa (2007) muestra que, “Durante el proceso de preparación se
recoge información de tipo fisiológico, bioquímico, psicológico, social y metodológico
creando así una variada información obtenida del deportista por el proceso de
entrenamiento” (p.16). Esto da paso al crecimiento de sus habilidades en alguna área
definida en la cual destaque, ya sea por su potencia o resistencia.
Debido a la rápida adaptación de la sociedad al TICs han beneficiado mucho al
campo de preparación física en el ámbito de exposición de conocimiento.
Con la información que aporta este sistema de monitorización serán los técnicos y/o
investigadores quienes decidirán cómo aplicarlos en su quehacer diario, y en qué medida
puede ayudarles para planificar, controlar y evaluar aquellos aspectos del entrenamiento y
la competición que consideren (Eduardo, Arturo, Aguirre, Obando, (2016), p.1).
Unos de los TICs más usados es el sistema de posicionamiento global (GPS), el cual
permite relacionar el registro de la frecuencia cardiaca con la posición, velocidad y
pendiente o la altitud que se encuentra un deportista en pleno esfuerzo.
13
Para la aplicación de estos métodos de entrenamiento deportivo se deben realizar
ciertos arreglos que varían de entrenador en entrenador, de acuerdo a su régimen de
entrenamiento.
Para realizar su aplicación podemos: realizar un breve análisis crítico del macro ciclo
anterior, plantear el porcentaje de incrementos de las cargas de trabajo con relación al
macro anterior, Describir el plan educativo, Señalar los requerimientos mínimos para
alcanzar los objetivos propuestos, entre otros (Cano & Moreira (2014) p.1).
De acuerdo con el ejemplo anterior podemos empezar a hacer un plan de trabajo con
este tipo de bases que van a variar por la disciplina e intensidad.
Objetivos del entrenamiento deportivo
La finalidad de un entrenamiento deportivo radica en la creación de deportista
completos y que todo el deporte esté al servicio del deportista.
El entrenamiento deportivo, tiene como misión, la formación multilateral de las
personas, desde el punto de vista físico/funcional, motriz, psicológico, cognitivo y moral,
por lo tanto desde la pedagógica, clasifica como un proceso complejo o especial, siendo
necesario entonces, el tratamiento de sus particularidades a través de una pedagogía que en
correspondencia con las exigencias que se le plantean al mencionado proceso, lo lleven
adelante, el entrenamiento deportivo, visto como un proceso eminentemente pedagógico
complejo se manifiesta en cada momento de su preparación los resultados más destacados
en el deporte. (Martinez , (2012), p.1).
Para esto el entrenador al aplicar la metodología debe estar pendiente de la persona
que ejerce la técnica, el movimiento y el resultado ya que es lo que ocupa el lugar central
al buscar una mejora en los aspectos cognitivos y psicomotrices.
14
Bases del entrenamiento deportivo
Una de las partes fundamentales del entrenamiento deportivo es la resistencia física,
esto es una base principal para poder realizar cualquier actividad que requiera esfuerzo.
El estudio del deporte y especialmente del rendimiento físico humano ha permitido
acumular conocimientos cada vez más fundamentados científicamente, y esto ha hecho
necesario sistematizarlos y organizarlos, este cuerpo de conocimientos, apoyados por otras
ciencias como la medicina, la física, la fisiología, la psicología y otras van conformando la
teoría o teorías del entrenamiento físico, por lo que se requiere profesionales con una
formación inter-multi y poli disciplinaria, es decir con competencias personales y
específicas del deporte (Capote, (2017), p.1).
Con lo antes mencionado podemos comprender el rol fundamental que juega la
resistencia en el entrenamiento deportivo, ya que debido a los avances de su sistema de
enseñanza en su aplicación dan un mejor control en el ser humano.
Las cargas de trabajo también forman parte del entrenamiento deportivo, ya que
estas cargas representan el valor de trabajo realizado en una competición
El entrenamiento deportivo se basa en la aplicación de cargas de trabajo durante las
sesiones de preparación y las competiciones. La carga constituye la categoría central del
entrenamiento, siendo realizada a través de acciones motoras voluntarias, con una finalidad
determinada (Licea y Gonzales, (2014), p.1)
Cuando se logra alcanzar la planificación y aplicación de las cargas, ocurre una
bioadaptación en el organismo, dando como resultado un desarrollo de habilidades más
amplio.
15
Otra de las bases principales del entrenamiento deportivo es el principio de
multilateralidad el cual consiste en ejercicios de: coordinación, velocidad, fuerza,
resistencia.
Este principio es muy importante en el entrenamiento con principiantes, su
aplicación asegura un desarrollo balanceado de las cualidades físicas a través de un amplio
espectro de ejercitaciones provenientes de diferentes deportes. Por otra parte, un desarrollo
multilateral de las cualidades físicas constituye la base sobre la cual se elaboran los
grandes rendimientos en una disciplina deportiva (Figueroa & Gómez, (2011), p.1)
Este inicio empieza a explotar las capacidades físicas del deportista debido a los
ejercicios a realizar, esto a su vez, da un análisis del límite del deportista.
En las competencias profesionales se debe llevar un control establecido en el
entrenamiento, los fundamentales son: FC Basal, Peso, Talla, % Grasa, % Músculo,
Aptitud en diferentes pruebas físicas.
Uno de las actividades imprescindibles del entrenador deportivo es el control del
proceso de entrenamiento, que no solamente se ciñe al hecho de verificar la carga de
entrenamiento, el control en el macro ciclo tiene como objetivo comprobar la efectividad
del nivel de preparación que el deportista obtiene en cada una de las etapas del proceso
formativo (Castañeda, (2002), p.1).
Este control nos permitirá revisar la correcta evolución de las diferentes capacidades
del deportista y que posibilite una modificación del programa de acuerdo con el resultado
obtenido en el análisis del proceso de entrenamiento.
16
Control y supervisión en el entrenamiento deportivo
Para la preparación de un atleta es indispensable tener un vasto conocimiento sobre
la pedagogía de la materia.
El entrenamiento deportivo moderno, posee un elemento transformador y
determinante en la preparación de los deportistas actuales, ese elemento es la aplicación y
utilización del proceso científico - pedagógico especializado, orientado hacia el
perfeccionamiento técnico y físico de los deportista, elevando la capacidad de trabajo
específica, y asegurando los altos resultados deportivos (Pérez, (2009), p.1)
Con esto llegamos a una conclusión, la cual muestra la evolución de los métodos de
enseñanza en el área física dando como resultado profesionales más especializados y
perfeccionistas en el deporte.
La medicina puede jugar un rol importante y es conocida como medicina deportiva
la cual se centra en tratar el cuerpo de un ser humano sano expuesto a varios tipos de
ambiente y la evolución morfo funcional. López (2000) nos explica que. “La Medicina
Deportiva ayuda al mejor cuidado del atleta, al perfeccionamiento físico-psíquico y
funcional posible en él y a lograr las mejores posibilidades de su calidad deportiva si se
desarrollan simultáneamente otras cualidades o capacidades técnicas, tácticas y volitivas”
(p1). Esto es de gran ayuda en el entrenamiento deportivo, ya que se debe llevar un
registro y un análisis de estado corporal del sujeto para poder evitar cualquier tipo de
lesiones o daños colaterales.
Al entrenamiento deportivo se le deben añadir técnicas de auto control, estas técnicas
son necesarias en el ámbito psicológico del deportista el cual ayuda a superar problemas
como la falta de superación.
17
Mediante las técnicas de auto control, se enseña al paciente a conocer los principios
de la conducta, para que él mismo pueda aplicarse conocimientos para modificar lo, en
lugar de depender del terapeuta. En todos los casos el término autocontrol se refiere a
conductas concretas y a situaciones específicas, y no a rasgos globales relacionados con el
tesón, esfuerzo o fuerza de voluntad (Salmerón, (2006), p.1).
Lo que se obtiene de estas técnicas es resistencia a nivel mental, para poder exigirse
una tarea hasta terminarla o saber cuándo hay que parar.
Métodos y tipos de entrenamiento deportivo
En la actualidad han ido apareciendo nuevos métodos de entrenamiento y adoptando
nuevos procesos de modelos de preparación, pero para la parte inicial aún se pueden usar
los fundamentos de matveev 1965-2001, aplicando la misma propuesta de cargas para el
macrociclo.
A aplicación de cargas está determinada por la capacidad de rendimiento y
asimilación de cargas por parte de los deportistas. Si la carga de entrenamiento es
demasiado baja, ocurrirá el desentrenamiento. Cuando se mantienen cargas iguales estas
pierden paulatinamente su efecto, y solo contribuyen poco o nada al desarrollo de la
capacidad de rendimiento físico y síquico, lo que significa el estancamiento del
rendimiento en deportistas talento (Helder Guillermo, Aldas Arcos, (2015), p.1).
Con el paso de tiempo el cuerpo humano sigue saliendo más simple y sin forma, por
eso es que los sistemas de entrenamiento se intensifican específicamente para ese tipo de
personas.
18
Cuando se aplica el método de entrenamiento deportivo en niños debe haber una
supervisión debida en los métodos y los tipos de entrenamientos para las condiciones de
resistencia y fuerza.
La mayoría de los entrenadores no tienen información concreta de las definiciones de
los principios básicos. Dado que no tienen conocimiento específico de los mismos algunos
entrenadores no los cumplen y otros no lo hacen en su totalidad. Los métodos de
entrenamiento de la fuerza y la resistencia no son aplicados íntegramente. Varios de los
entrenadores no trabajan la cualidad fuerza porque tienen un concepto equivocado de lo
que es perjudicial para la salud del niño (Silvia, Fraile, (2010), p.1).
De acuerdo con la investigación, la mayoría de los lugares donde se practica algún
deporte desde temprana edad, no aplican los sistemas de entrenamiento deportivo ya sea
por no tener conocimiento sobre los métodos o por miedo a hacer daño al infante.
En los entrenamientos deportivos no son tan usadas las pesas debido a que el centro
de la mayoría de las disciplinas son la velocidad y resistencia.
En los tipos de entrenamiento deportivo existe el “entrenamiento diferencial”, este
consiste en realizar un sistema de entrenamiento especial para un solo individuo o sugerir
al individuo diferentes ejercicios.
Para resolver el problema de la individualidad se pueden proponer dos tipos de
soluciones: establecer un modelo ideal de entrenamiento para cada individuo o bien
ofrecer al atleta una gran variedad de ejercicios para inducir un proceso de auto
organización de su aprendizaje y evolución. El entrenamiento diferencial favorece esta
segunda opción, aprovechando la necesidad de fluctuar o de producir errores para aprender
(Sánchez, (2012), p.1)
19
Este tipo de entrenamiento depende del tipo de persona que se esté entrenando, ya
que esta será la rutina que tendrá que seguir una vez que sea establecida.
Con la tecnología tan avanzada tenemos que la realidad aumentada o realidad virtual
muestra buenos resultados a la hora de aplicarlo en entrenamientos. Guerrero & León
(2018) nos dan a conocer que. “En los entrenamientos deportivos generalmente se levantan
muestras con valores de algunas variables que son consideradas para el control o medir la
evolución del deportista” (p.236). Este método es uno de los más innovadores en el área ya
que nos permite hacer un análisis más centrado en el individuo que realiza el
entrenamiento.
Entre los tipos de entrenamiento deportivo se encuentra la preparación táctica, la
cual consiste en la planeación de estrategias y priorización de uso tanto de fuerza o
resistencia gastada en una acción.
El arte de conducir la competencia con el contrario. Su tarea fundamental es la más
racional utilización de las fuerzas y posibilidades para lograr la victoria. El medio
fundamental es la técnica, que se aplica en condiciones estables y cambiantes del medio
exterior, según planes previos y en correspondencia con las tareas que surgen, en este tipo
de preparación, que abarca la aplicación en situaciones concretas y variadas de los
movimientos y acciones de cada deporte, si bien es cierto que involucra directamente a la
preparación técnica (Haramboure, (2005),p.1)
Otro tipo de entrenamiento es el técnico, este se encarga de la especialización de
aprendizaje de movimientos y gestos que forman parte del deporte en cuestión. Navarrete
(2011) no indica que. “el entrenamiento técnico comprende el dominio de los gestos
específicos del deporte concreto con el fin de aplicar con la máxima eficacia todas nuestras
cualidades físicas, se trata de asimilar y automatizar un estereotipo dinámico” (p.1). con lo
antes mencionado se explica que este modo de entrenamiento es más implementado de
acuerdo al deporte ya que para jugar futbol, se necesita técnica.
20
El entrenamiento deportivo en la actualidad
Los métodos de preparación para los deportistas van avanzando con el tiempo,
encontrando formas más innovadoras de explotar el potencial del deportista.
En la actualidad la preparación del deportista se caracteriza entre otros factores por
el aumento progresivo de los resultados, por el uso de cargas impensables hasta hace poco
años atrás, así como por la utilización de sistemas competitivos caracterizado por un
número elevado de competencias, todo lo cual demanda del entrenador una óptima
preparación caracterizada por la constante búsqueda de condiciones capaces de satisfacer
la aplicación de nuevos métodos así como de estrategias que sustenten no sólo el proceso
de entrenamiento sino también la selección del futuro campeón (Fontanills, (2011), p.1).
La mayoría de los nuevos métodos nacen de nuevos atleta con necesidades que
requieren de un cambio radical en su programa de entrenamiento, ya sea por el nivel de
carga o su contextura.
Debido a la falta de información muchos entrenadores crean planes de deporte con
metodología antigua.
Actualmente los entrenamientos bien planificados producen mayores beneficios en el
rendimiento que programas no planificados. Lo que se cuestiona mucho es la metodología
en muchas ocasiones la utilización de estructuras de planificación de deportes individuales
a deportes colectivos o de la utilización de formas de planificación muy tradicionales y
obsoletas. (Vera & Merchan, (2011), p.1).
Estas formas de crear planificaciones de entrenamiento anticuadas, son un perjuicio
para el deportista ya que no podrá exponer su máximo potencial.
21
Actualmente se ha tomado muy en cuenta el género de la persona a la hora de
realizar un macro ciclo dando características fundamentales sobre periodos menstruales y
masa muscular promedio. Cardenio & lastres, (2001) nos explican que. “En la actualidad
los sistemas del entrenamiento deportivo se han venido perfeccionando logrando un auge
en la aplicación de la tecnología, con el fin de alcanzar altos logros deportivos” (p.1). Esto
en el deporte actual requiere que la dosificación de las cargas se realice de forma
individual para lograr una aceptación y adaptación del organismo.
En los métodos de entrenamiento deportivo, la psicología influye mucho en el
pensamiento de superación y nunca rendirse e inclusive la manera de ignorar el dolor.
En la actualidad se ha demostrado la importancia de la Psicología del deporte con
aplicación al proceso pedagógico de preparación del deportista, la que se ocupa del estudio
científico de los factores psicológicos que influyen en la actividad de entrenamiento
deportivo (Veliz, (2013), p.1).
La tensión y frustración de no poder realizar una tarea puede crear un déficit de
entusiasmo y emoción al momento de realizar la actividad deportiva, por eso al individuo
se lo prepara de manera mental para que pueda superar estos problemas comunes.
En el rol social que aporta el deporte y todos sus métodos y aplicaciones son uno de
los más importantes a nivel mundial. Luciano (2012) nos afirma. “En la actualidad, el
deporte ocupa un lugar destacado dentro de la sociedad, un fenómeno en crecimiento que
envuelve aspectos socio-económicos, políticos y científicos. Una introversión sobre este
fenómeno es no dejar de lado los orígenes de esta práctica” (p.1). Es un fenómeno que
evoluciona constantemente con sus métodos de enseñanza.
22
La resistencia aeróbica
La resistencia anaeróbica es uno de los tipos de resistencia que puede ser entrenada
para dominar mejor nuestra demanda de oxígeno.
También se le denomina como resistencia orgánica y se entiende como la capacidad
de realizar esfuerzos de larga duración y de poca intensidad, existiendo un equilibrio entre
el gasto y el aporte de oxígeno, siendo la deuda de oxigeno mínima (Martínez, (2016),
p.1).
El dominio de esta resistencia es fundamental en futbolistas, para mejorar su
rendimiento en los encuentros.
Esta técnica por lo general se la usa en actividades rápidas o explosivas como son:
futbol, baloncesto, vóley, etc. Pérez y Merino (2014) nos dicen que. “La resistencia
aeróbica, en cambio, refiere a la capacidad de realizar un esfuerzo de baja intensidad por
un tiempo prolongado” (p.1). Con lo dicho anteriormente se afirma que una vez alcanzado
el dominio completo de la resistencia aeróbica los resultados serán excepcionales.
Importancia de la resistencia aeróbica
Esta resistencia aeróbica es importante debido a lo útil que resulta ser en partidos de
futbol.
Muy importante tenerla correctamente desarrollada sobre todo si nuestro objetivo es
rendir en una prueba con características aeróbicas, en general los ácidos grasos libres
constituyen el principal sustrato energético en esta fase I, de ligera y moderada intensidad,
esta tasa de oxidación de las grasas irá aumentando desde el inicio del ejercicio hasta
alcanzar la máxima tasa de oxidación en la transición aeróbica-anaeróbica (Tarrío, (2013),
p.1).
23
La resistencia aeróbica da frutos en un encuentro cuando se requiere una gran
cantidad de ATP para alcanzar un balón rápido, al correr tendrás más velocidad y oxigeno
que un maratonista.
En un equipo de fútbol es importante crear una variable a la hora de entrenar la
resistencia aeróbica, ya que su resistencia depende del rol de los jugadores.
A partir de un análisis amplio de la importancia de la resistencia aeróbica en el fútbol
se describe una prueba sencilla para su evaluación que, a su vez, sirve como instrumento
de control del desarrollo de la potencia aeróbica en un equipo. (Pechene, (2010), p.1).
Las pruebas van desde correr cortas distancias a una velocidad y mantener ese
tiempo y mejorarlo con la práctica.
Los encuentros 1vs1 en una carrera son muy comunes en el futbol, pero en este
encuentro vence el que tenga su resistencia y energía bien dividida para poder completar
satisfactoriamente la acción.
En la resistencia aeróbica es de gran importancia incentivar la voluntad, la
motivación al trabajo y la lucha contra la fatiga, convencer al jugador para que se exija el
máximo en sus posibilidades para las carreras y trabajos de larga duración, donde se
necesita de perseverancia y actitud positiva para vencer (Luis, Arturo, Avomo, (2013),
p.1).
Como el fútbol es un deporte de carga acumulada, se debe saber cuánta energía se va
a gastar en una acción.
24
Es de suma importante tener una buena resistencia física general para un buen
desempeño deportivo profesional, en el caso de los futbolistas es más importante esto, ya
que su jornada de acción acumula esfuerzo y cansancio debido al tiempo y energía que se
gasta.
El desarrollo de la resistencia constituye una premisa importante en la preparación
deportiva, especialmente en la etapa de formación, siendo una de las capacidades a
desarrollar en los estudiantes de la comunidad. La aplicación de diferentes instrumentos
demostró la existencia de insuficiencias en el desarrollo de la resistencia en los niños que
se inician en el levantamiento de pesas, aunque esta capacidad es medida en las pruebas
que son aplicadas en las competiciones deportivas que se realizan en este deporte.
(Cordovi, (2011), p.1).
En la adolescencia de hoy en día no consta con las dividas guías de entrenamiento,
estas son fundamentales para poder tener una vida más sana y tener la posibilidad de
especializarse en algún deporte a temprana edad.
El desarrollo de la resistencia en el período prepuberal y puberal coincide con un
aumento y mejora del nivel neuromuscular que se produce en el organismo, la
coordinación muscular y la coordinación general en los movimientos y gestos mejora
muchísimo, lo que posibilita la realización de todo tipo de actividades (Ossorio, (2003),
p.1).
Esto haría que el promedio de adolescentes que tengan especialidad en un deporte
aumente significativamente, ya que esto mejoraría el estilo de vida sedentario de la
mayoría.
25
Beneficios de la resistencia aeróbica
Aparte de dar un mejor rendimiento en el deporte, a nivel de los organismos crea
grandes cambios a nivel cardiaco y respiratorio.
Si se entrena únicamente resistencia anaeróbica, las paredes del corazón engrosan en
perjuicio de la cavidad y la capacidad, entre las 130-150 pulsaciones por minuto, realizado
en un tiempo por encima de los 10 min, y con una cadencia de 3 veces por semana,
producirá beneficios en el sistema cardiovascular (Lozano, (2004), p.1).
Este entre otros cambio dan como resultado el entrenamiento de la resistencia
aeróbica.
Lo que se obtiene de la práctica de esta resistencia es tener un dominio completo de
uso de energía, esto funciona en largos programas.
La resistencia aeróbica permite lograr una alta capacidad de todos los órganos y
sistemas que garantizan el consumo de oxígeno para asegurar una alta capacidad de trabajo
así como para su posterior restablecimiento. Como es lógico las ventajas desde el punto de
vista funcional y deportivo de un rápido restablecimiento son obvias ya que no solo
permite acortar las pausas de trabajo entre ejercicios sino que garantiza que estos órganos
y aparatos recuperen su capacidad inicial con mayor rapidez logrando una economía de
esfuerzos satisfactoria. (Despaigne, (2010), p.1).
Esto ayuda al futbolista a invertir de manera equitativa su energía en las jugadas que
se vayan a hacer.
El sistema respiratorio es uno de los más beneficiados y es el que se busca mejorar.
Lioi (s.f) explica que. “Mejora notablemente la eficiencia de los músculos respiratorios del
26
tórax. También aumenta la cantidad de oxígeno que puedes consumir en un minuto,
desarrollando tu resistencia”(p.1). La mejora respiratoria es el objetivo principal de la
resistencia anaeróbica, para que su duración en el partido sea más amplia.
Metodología de la resistencia aeróbica
Los métodos aplicados para poder mejorar este campo, pueden ser los usados
antiguamente como los modernos.
En esta fase evolutiva, el objetivo principal que se debe conseguir en el
entrenamiento de la resistencia con niños, es la mejora de la capacidad aeróbica. Se debe
desarrollar a través de una ejercitación no sistemática de la misma, evitando ejercicios
repetitivos . Un trabajo de estas características. (Díaz, (2011), p.1)
En el fútbol las cargas son acumuladas por la intensidad y el esfuerzo realizado en el
encuentro.
Está claro que el fútbol por sus características en cuanto al tipo de esfuerzo que se
realiza alcanza esta intensidad en el juego debido a una sucesión y acumulación de
esfuerzos y no a una actividad constante, aspecto este que se debe ver reflejada en los
métodos de entrenamiento a utilizar (Moreno, (2007), p.1).
Una de las formas más básicas de empezar a mejorar esta resistencia es corriendo, ya
que no se necesita ningún material aparte y los resultados son visibles en poco tiempo.
Es el método más básico para el entrenamiento de la resistencia aeróbica. Consiste
en recorrer una distancia larga sin realizar pausas intermedias. La duración de las cargas de
trabajo es superior a 30 minutos. La intensidad de la carrera es media-baja, debiendo correr
a una frecuencia cardiaca de entre 140- 160 latidos (Cantó, (2013), p.1)
27
Una prueba para principiantes se le puede crear un microciclo en el cual consiste de
carreras prolongadas.
Este método se utiliza para la mejora de la resistencia aeróbica, consiste en correr a
un ritmo uniforme y con una intensidad moderada por un terreno llano, la distancia
depende de la condición física del sujeto: debe empezarse con distancias cortas y aumentar
poco a poco la distancia de carrera, tendiendo a llegar hasta los 10-20 km cuando mayor es
el volumen de trabajo (Torres, (2013), p.1).
Con esto el individuo se irá acostumbrando al gasto de energía que requiere.
Se ha demostrado varias veces que en un programa de entrenamientos de futbol, si se
puede agregar intensidad en la resistencia aeróbica. Lozano (2003) Nos dice que. “en el
fútbol se puede mejorar la resistencia aeróbica utilizando la carrera continua o mediante un
ejercicio de conducción, pases por parejas, el fenómeno deportivo, tiene una presencia
creciente en los centros” (p.1). Por eso la resistencia aeróbica es tan fácil y accesible, ya
que son tareas simples pero de alta intensidad de tiempo y prolongación.
Esta enseñanza está centrada en el diagnóstico de avances del individuo en cuestión,
el desarrollo de su resistencia en general debe ser cuidadosamente vigilada que no ocurran
lesiones o daño en el organismo durante la práctica.
La metodología que se aplica a través de los controles pedagógico en nuestros
alumnos, se convierte en instrumento de diagnóstico, cuando pretendemos conocer el
estado del desarrollo motriz y a partir del encaminar nuestras clases en la eliminación de
las deficiencias detectadas así como también nos permite implementar los planes y
programas científicos y objetivamente desarrollarlos (Varona, (2011), p.1).
28
Con una correcta aplicación de esos métodos, se puede lograr un desarrollo
satisfactorio en deportistas de baja índole profesional.
A la hora de desarrollar la resistencia se pueden realizar macrociclos y programas de
entrenamientos variables para cada físico. Hegedüs (1997) nos indica que. “los métodos de
entrenamiento de la resistencia es polifacético tanto por las distintas variantes que presenta
en su aplicación, como también por su aplicabilidad a las distintas disciplinas deportivas”
(p.2). Es algo fundamental en todo deporte el poder aguantar el tiempo máximo de la
actividad.
Este método es implementado de manera que el individuo realice una serie de
ejercicios cortos pero de alta intensidad para así poder dominar la respiración láctica.
En Método de Intervalo Intensivo es el propuesto por nosotros para integrar este
sistema metodológico, ya que este permite llegar a la fatiga mediante series muy cortas de
alta intensidad de trabajo, pero a diferencia del método de repetición la recuperación es
incompleta (Alvarez, (2005) p.1).
Este método potencia la capacidad de recuperación después de una acción realizada
de baja prolongación.
Control de la resistencia aeróbica
Para poder llevar un control sobre el entrenamiento, debemos tener conocimiento de
los tipos de potencia aeróbica.
Ejercicios de máxima potencia aeróbica
Esta potencia es la base para empezar un macrociclo de entrenamientos
29
Se trata de aquellos donde predomina el componente aerobio hasta en un 60-70 %,
aunque el aporte energético glagolítico anaerobio es todavía muy importante. La fatiga está
relacionada con la acumulación del lactato en músculos y sangre y el agotamiento de la
reserva de glucosa muscular. Ocurre que alrededor de los 90 segundos y hasta 2 minutos
de haberse iniciado el ejercicio (Garbey, (2013), p.1).
Ejercicios de potencia aerobia casi máxima
Esta potencia se aplica cuando el deportista ya tiene el ritmo adecuado para entrar a
la siguiente potencia.
son aquellos en los cuales la duración hasta de un 90 % de la producción de energía
se suministra por las reacciones oxidativas aerobias en los músculos activos, donde
la energía se suministra utilizando como sustratos los hidratos de carbono,
recayendo el papel más importante al glucógeno muscular y en menor grado el
sanguíneo (Garbey, (2013), p.1)
Ejercicios de potencia aerobia submáxima
En este ejercicio la energía juega un papel fundamental, ya que esta permitirá que
nuestros músculos resistan la rutina.
Son ejercicios donde más del 90 % de toda la energía, durante la ejecución de los
ejercicios, se produce por vía aerobia, sometiéndose más los hidratos de carbono a
la degradación oxidativa que las grasas, con un coeficiente respiratorio del 0.85-
0.90. Estos ejercicios están asociados con una gran carga del sistema de transporte
de oxígeno y el empleo en forma de sustrato de la glucosa muscular y sanguínea
(Garbey, (2013), p.1).
30
Ejercicios de potencia aerobia media
En esta fase la fatiga muscular utiliza la termorregulación como apoyo contra esta
misma.
Que este es un tipo de ejercicio que en su ejecución casi toda la energía muscular se
suministra mediante procesos aerobios, siendo el principal sustrato energético las
grasas de los músculos activos y sanguíneos, pero que los hidratos de carbono
desempeñan un papel menos importante y la duración del ejercicio puede
extenderse (Garbey, (2013), p.1).
Aplicación de la resistencia aeróbica en la actualidad
La metodología siempre se mantiene en constante actualización, pero actualmente
siguen con el mismo concepto de potencias.
En la actualidad se puede plantear que desde el punto de vista marxista, el
desarrollo de las capacidades del hombre es un proceso socialmente fundamentado,
los tipos de resistencia anaeróbica y aeróbica es preciso combinarlas, pues si se
trabaja la resistencia aeróbica solamente en la preparación del deportista. (Armas,
(2010), p.1)
De acuerdo con lo antes dicho, a veces en un entrenamiento se deben combinar estas
dos resistencias que son la aeróbica y la anaeróbica.
En la salud la resistencia aeróbica, realiza grandes cambios en deportistas más
potentes y rápidos, que tácticos y técnicos.
En la actualidad el fútbol se ha vuelto más estratégico, físico y táctico, ya no
predomina el juego clásico, por el contrario ahora se ve un fútbol más estilizado, más
31
rápido, propio de La preparación general, sería la resistencia aeróbica general, la fuerza
máxima, la flexibilidad, la coordinación motriz y agilidad general (Perlaza, (2014), p.1).
Con la implementación de la resistencia aeróbica, la habilidad de los deportistas ha
mejorado de manera muy significativa a la hora de poner a prueba su velocidad y fuerza.
Para proceder a aplicar los métodos de entrenamiento aeróbico Se debe tomar en
cuenta la edad y el buen funcionamiento del organismo, ya que hoy en día la alimentación
se basa en una dieta de innumerables calorías y comida chatarra.
Con la edad, la capacidad de trabajo física sufre cambios normales, las
posibilidades de la producción de energía por vías aeróbica y anaeróbica crecen a
medida de la maduración fisiológica del organismo y la formación de la esfera
síquica del hombre (Sanabria, (2006) p.1).
Con lo antes dicho se puede tomar las debidas precauciones y hacerle una
modificación rápida al cuadro de ejercicios y adaptarlos al individuo afectado.
2.1.2. Marco referencial sobre la problemática de investigación
2.1.2.1. Antecedentes investigativos
La finalidad del trabajo de (Alvero-Cruz, 2017) fue el propósito del estudio fue
analizar los cambios de la composición corporal después de un periodo de
desentrenamiento de seis semanas de duración en dos grupos: uno de 43 jóvenes varones
jugadores de fútbol (grupo experimental [GE], n = 43), y un grupo control de escolares no
activos de la misma edad (grupo control [GC], n = 10), los métodos aplicados en este
trabajo consistían en las variables de composición corporal fueron evaluadas mediante
32
antropometría, para estimar la masa grasa (MG) y la masa muscular esquelética (MME), y
mediciones de bioimpedancia eléctrica, para estimar agua corporal total (ACT), agua extra
(AEC) e intracelular (AIC). Las mediciones se realizaron tanto en situación de
entrenamiento como de desentrenamiento, os resultados muestran que tras el
desentrenamiento, se encontraron diferencias significativas en el ACT (35,5 ± 5,2 vs. 36,7
± 4,9 kg), el AIC (14,2 ± 1,8 vs. 14,8 ± 1,6 kg) y el AEC (21,5 ± 3,6 vs. 22,0 ± 3,4 kg, p <
0,001 para todas las variables), sin existir diferencias en los ratios AEC/ACT (0,4 ± 0,02
vs. 0,4 ± 0,02) y AIC/ACT (0,6 ± 0,02 vs. 0,597 ± 0,02, ambos p > 0,05). La MG aumentó
significativamente (8,6 ± 3,2 vs. 8.95 ± 3,1 kg, p < 0,01); sin embargo, la MME no sufrió
modificaciones (21,2 ± 2,5 vs. 22,22 ± 2,8 kg, p > 0,05).
El objetivo de esta investigación (Olmedilla, 2017) fue establecer las características
psicológicas de los jóvenes jugadores de fútbol, rugby y baloncesto y determinar si existen
diferencias psicológicas entre ellos en función del deporte que practican, la metodología
aplicada consiste en un estudio de 149 deportistas varones, 36 eran jugadores de futbol, 70
de baloncesto y 43 de rugby, con una media de edad de 15.99 ± 1.47. Se utilizó el
Cuestionario de Características Psicológicas relacionadas con el Rendimiento Deportivo
(CPRD). Los resultados indican que los jugadores presentan una tendencia similar en sus
puntuaciones, aunque los jugadores de baloncesto son los que obtienen puntuaciones más
bajas, de acuerdo con los resultados pudimos saber qué, los futbolistas puntúan más alto en
control de estrés, motivación y cohesión de equipo, mientras que los jugadores de rugby lo
hacen en influencia de la evaluación del rendimiento y habilidad mental. En general, los
deportistas manifiestan una buena capacidad para controlar el estrés, para gestionar
adecuadamente la evaluación que se hace de su ejecución deportiva y una buena
motivación hacia su práctica deportiva, aunque con un margen de mejora que sugiere
implementar programas adecuados de entrenamiento
El propósito del estudio de (María González-Neira, 2015) fue analizar la ingesta
nutricional y la composición corporal (CC), comprobando su relación con el rendimiento
deportivo, los procesos aplicados en este estudio consisten en un Estudio observacional,
descriptivo, prospectivo y correlacional, realizado en 17 jugadoras del equipo
semiprofesional de Torrelodones C.F. de Madrid. Se determinó el peso y la talla y se
33
calculó el índice de masa corporal (IMC). La CC se determinó mediante bioimpedancia
eléctrica (BIA). La ingesta nutricional se analizó a través de un registro dietético semanal
(valorado a través del programa DIAL) y el test KIDMED. Se determinó el volumen
máximo de oxígeno (VO2 máx) a partir de la prueba Course-Navette y se realizó el test de
percepción subjetiva de esfuerzo (PSE), los resultados mostraron que La ingesta energética
fue de 1901±388kcal. El aporte de hidratos de carbono supuso el 40,3±5,6%, las proteínas
el 15,9±3,29% y las grasas el 41,8±4,1% de las kcal totales. Existió una relación inversa
entre IMC y peso, y los valores de VO2 máx. Hubo una pérdida de peso significativa
después del entrenamiento (p=0,003) y del partido (p=0,008)
De acuerdo con la investigación de (Alzate, 2012) se pretende determinar sí los
entrenadores que asistieron a los deportistas de los Juegos Suramericanos Medellín 2010
aplicaban diferentes pruebas, el método empleado fue un estudio cuantitativo, con alcance
descriptivo, en el cual, fueron encuestados 93 entrenadores (86 hombres y 7 mujeres), con
una edad media de 46,1 años (±10,2), con un mínimo de 24 y una máxima de 79. La
experiencia como entrenadores promedio fue de 20,5 (±9,8) años, entre 16,3 y 27,2 años,
en conclusión obtuvimos que el 90,3% de los instructores consultados aplican diferentes
pruebas de control, 79, entrenadores de campo, 45, de laboratorio y 41, ambas pruebas.
La finalidad del estudio de (Melo, 2012) es identificar los métodos de entrenamiento
en las capacidades físicas de la fuerza y de resistencia que fueron empleados por los
entrenadores con sus deportistas en los Juegos Sudamericanos Medellín 2010, el modo en
cual se ejecutó fue un estudio descriptivo-cuantitativo de corte transversal. La muestra
intencional estuvo conformada por 93 técnicos (86 hombres y 7 mujeres), provenientes de
13 países, en 28 modalidades deportivas, los resultados nos muestran que los métodos más
utilizados para el desarrollo de la resistencia fueron el interválico (24,7%), repeticiones
(21,3%) y continuo variado (19,7%). Para la fuerza fue el pesista con 65,7%; ocho de cada
diez entrenadores son profesionales y presentan buena experiencia a nivel internacional.
El objetivo del estudio de (Queiroz, 2010) es evaluar el conocimiento científico
existente sobre la respuesta de la presión arterial a los ejercicios de resistencia y sus
34
mecanismos en añosos. Para esto, se realizó una revisión bibliográfica basada en las
literaturas portuguesas e inglesas relacionadas al tema, la metodología usada fue con base
en los estudios encontrados, el corpus actual, a pesar de ser escaso y controvertido, sugiere
que, de forma crónica, los ejercicios de resistencia pueden tener efecto hipotensor en
individuos añosos, los resultados nos muestran que, los mecanismos envueltos en esa
respuesta hipotensora todavía precisan ser elucidados. Aunque el entrenamiento con
resistencia esté siendo recomendado para añosos y haya algunos indicativos de que pueda
tener efecto hipotensor crónico, todavía hay carencia de datos científicos y muchas
controversias en el asunto, lo que evidencia que éste todavía es un campo abierto a la
investigación.
El trabajo de (Montoro, 2015) pretende comprobar la efectividad del entrenamiento
de resistencia progresiva, los suplementos nutricionales proteicos y ambas intervenciones
combinadas en el tratamiento de la sarcopenia, la metodología aplicada fue una revisión de
la literatura en las bases de datos Medline, ScienceDirect, mediante la combinación de los
descriptores del Medical Subjects Headings (MeSH) referentes a sarcopenia,
entrenamiento de fuerza progresiva, suplementos proteicos y personas mayores, e
conclusión tenemos que la combinación del entrenamiento de resistencia progresiva y las
proteínas incluidas en la dieta, o bien en forma de suplementos nutricionales, refuerza los
efectos que cada una de estas intervenciones puede tener en el tratamiento de la sarcopenia
en las personas mayores.
El propósito del estudio de (MARTOS, 2011) fue determinar la eficacia de un
programa de ejercicios de fuerza-resistencia durante la hemodiálisis, en la mejora de la
fuerza muscular, calidad de vida y capacidad funcional para la realización de actividades
de la vida diaria la forma en la cuales se aplicó un programa de ejercicios de fuerza-
resistencia en combinación con electroestimulación neuromuscular a 10 pacientes
sometidos a hemodiálisis. Fueron tres ejercicios de sencilla ejecución adaptados a la
posición en la que se realizaba la hemodiálisis, los resultados mostraron que todos los
pacientes mostraron una mejoría significativa en la fuerza, medida mediante test
funcionales para la realización de las actividades de la vida diaria: caminar (6-MWT) y
sentarse-levantarse (10-STS).
35
La finalidad de la investigación de (Lechuga, 2012) es determinar el efecto de un
programa de entrenamiento aeróbico de alta intensidad de 8 semanas, desarrollado durante
las clases de Educación Física, sobre la capacidad aeróbica de adolescentes de 15 a 18
años, el proceso constaba en un estudio de un total de 84 adolescentes (51 chicos y 33
chicas) participaron en el presente estudio. La capacidad aeróbica (VO2max) se midió
directamente con un analizador de gases portátil (K4b2, Cosmed) durante la realización del
20 Meter Shuttle Run Test (20mSRT). La muestra fue dividida en 2 grupos experimentales
(G2S y G3S) y 1 grupo control, los resultados muestran que un programa de entrenamiento
aeróbico de alta intensidad de 8 semanas, 2 días por semanas, mejora la capacidad aeróbica
de los alumnos. Una sesión extra de ejercicio intenso por semana supone una mayor
mejora en las chicas, no produciendo tales efectos en los chicos.
El objetivo de la investigación de (POVOA, 2014) Evaluar y comparar los efectos de
los entrenamientos aeróbico y resistido sobre la QV, QVRS y la capacidad funcional en
hipertensas, la manera en la que se realizó el estudio fue con un total de 18 sesiones de
ejercicios. Fueron incluidas mujeres hipertensas bajo tratamiento medicamentoso, no
participantes en programas de ejercicios, con 50 años de edad o más, que no presentaron
arritmias y/o alteraciones isquémicas en test ergométrico (protocolo de Bruce), en
conclusión tenemos que Los dos tipos de entrenamiento mejoraron la QV y la CF y,
dependiendo de los objetivos establecidos, ambos pueden ser eficaces.
El objetivo del trabajo de (García M. V., 2016) es observar el efecto de cuatro
semanas de entrenamiento de esprints repetidos basados en la prueba de Wingate sobre la
potencia y la composición corporal en adultos jóvenes, la metodología implementada fue
que los participantes (22,4 ± 1,8 años) fueron asignados aleatoriamente a un grupo
experimental o a un grupo control. Antes de comenzar y al acabar el periodo experimental,
a los sujetos se les realizó una densitometría de cuerpo completo y una prueba de Wingate.
El grupo experimental realizó 12 sesiones de esprints repetidos, realizando de 3 a 6
esprints de 30 segundos con un tiempo de recuperación de 4 minutos. El grupo control
continuó con su rutina diaria, como resultado obtuvimos que uatro semanas de
entrenamiento de esprints repetidos basados en la prueba de Wingate con un volumen
36
específico de ~3 minutos por sesión y una frecuencia de 3 sesiones por semana, muestra
mejoras estadísticamente significativas en la potencia máxima y media.
La finalidad del trabajo de (García A. M., 2015) es establecer la calidad científica de
las pruebas de campo utilizadas para calcular el consumo máximo de oxígeno (VO2max)
en adultos sanos no entrenados, los métodos implementados consistieron en se hizo una
revisión sistemática de la literatura científica publicada en español, inglés y portugués,
entre 1943 y 2013, sobre pruebas diagnósticas para calcular el VO2max por medio de
pruebas de campo, con el propósito de sintetizar los resultados y establecer cuáles son las
que mejor se correlacionan con la medición directa, como resultado tuvimos que
inicialmente, 952 artículos, de los cuales después del proceso de descarte, se encontraron
diez que cumplían con todos los requisitos. Las pruebas de campo analizadas que se
correlacionan bien con el protocolo de laboratorio son el u m tt (1984) con r = 0,99, qcst y
1000m para hombres r = 0,95; el rwft para hombres r = 0,93; 1,000m para mujeres y 1,5M
r = 0,86; qcst para mujeres r = 0,83 y rwft para mujeres r = 0,74.
El objetivo de la investigación de (Claros, 2012) es establecer los efectos del
ejercicio físico sobre la condición física funcional y el riesgo de caídas en un grupo de
adultos mayores, los métodos aplicados se basaron en Estudio cuasi-experimental con
grupo control y experimento en 38 adultos mayores de 60 años. Muestreo intencional, no
probabilístico y aleatorio, considerando criterios de inclusión y exclusión. Se midió la
capacidad funcional a través de la batería Senior Fitness Test y el riesgo de caídas
mediante la escala de Tinetti, antes y después del programa de ejercicios, en conclusión
tenemos que, los resultados sugieren una asociación significativa entre el ejercicio
aeróbico y la disminución del índice cintura cadera y del perímetro de cintura, el aumento
de la fuerza y flexibilidad de los miembros superiores, de la capacidad aeróbica.
El propósito del estudio de (García R. V., 2009) fue crear tablas de clasificación de
una de las pruebas funcionales que se utilizan para determinar el nivel de la capacidad
física “Resistencia” de los estudiantes de Educación Física del Instituto Pedagógico de
Caracas, en el procesos se comprende entre los 16 y los 43 años, quienes participaron de
37
forma voluntaria. La prueba utilizada fue la carrera de 2.000 m, la cual forma parte de una
batería de pruebas estandarizadas en Venezuela y otros países. La operacionalización de
los datos primarios obtenidos en la realización de la prueba consistió en la aplicación de
estadísticos de tendencia central y de dispersión, el resultado fue que las tablas de
clasificación se realizaron a través de percentiles y se presentan como resultados de este
estudio, el cual será un aporte de alta significación y utilidad en los programas inherentes a
la Educación Física, el Deporte y la Salud, ya que las tablas de clasificación facilitan el
proceso de evaluación en los programas y proyectos implementados dentro y fuera del
Departamento de Educación Física del IPC, además, permiten -más allá del ámbito
educativo- hacer un diagnóstico para la elaboración de planes de entrenamiento.
El propósito del trabajo de (Risco, 2017) es investigar los efectos de un programa de
ejercicio aeróbico interválico, combinado con entrenamiento de fuerza, y de la restricción
calórica, sobre el peso y la composición corporal de ratas genéticamente obesas, los
métodos usados consistían en un total de 32 ratas genéticamente obesas fueron divididas
aleatoriamente en dos grupos (n = 16) con o sin ejercicio aeróbico interválico combinado
con entrenamiento de fuerza. A su vez, cada grupo, con o sin ejercicio aeróbico interválico
combinado con entrenamiento de fuerza, fue dividido en dos grupos, con o sin restricción
calórica, resultando cuatro grupos de intervención (n = 8). El programa de ejercicio
aeróbico interválico combinado con entrenamiento de fuerza se llevó a cabo en una misma
sesión de 60 min, cinco días por semana, en conclusión tenemos que Tanto el programa de
ejercicio aeróbico interválico, combinado con entrenamiento de fuerza desarrollado, como
la restricción calórica, fueron eficaces, mejorando la composición corporal de ratas obesas,
pero el ejercicio lo hizo en mayor magnitud.
La finalidad del trabajo de (Carmen Arguelles Zayas, 2015) es determinar la
capacidad aeróbica, la fuerza muscular y los niveles séricos de fosfocreatincinasa, así
como realizar las pruebas ergométricas en pacientes con sospecha de dermatomiositis/
polimiositis, el proceso consiste en un estudio descriptivo, longitudinal y retrospectivo.
Para el diagnóstico positivo se tuvieron en cuenta los criterios de Bohman y cols. Se
describió la edad al diagnóstico de la enfermedad así como el género. Se calculó la
capacidad aeróbica determinando el consumo máximo de oxígeno con la ayuda del
38
protocolo de Balke. Se evaluó la fuerza muscular según la escala del Medical Research
Council. Como conclusión tenemos que tanto la elevación de la fuerza muscular pelviana
como la evaluación de la elevación de la concentración de la fosfocreatincinasa
constituyeron importantes criterios que permitieron llegar al diagnóstico positivo. La no
recuperación total del pulso y de la tensión arterial diastólica después de la prueba
ergométrica pudo estar asociada a algún trastorno en los mecanismos de regulación de la
frecuencia de pulso y la tensión arterial. La mayoría de los pacientes estudiados presenta
capacidad limitada frente a la realización de grandes esfuerzos.
El propósito del trabajo de (Camargo, 2007) es valorar la respuesta hemodinámica
durante el entrenamiento de resistencia a la fuerza muscular en los pacientes que asisten a
un programa de rehabilitación cardiaca, la manera en la cual se realizó con éxito el trabajo
fue un previo entrenamiento aeróbico (en banda sinfín o bicicleta estática), se realizó la
valoración de fuerza muscular mediante una máxima repetición y se inició el
entrenamiento de fuerza a 30%-50% de ésta, en circuito de tres ejercicios diferentes en
miembros superiores, 10 repeticiones en tres series y frecuencia de dos veces por semana.
Se realizó, además, monitoría de la frecuencia cardiaca y electrocardiograma por
telemetría (V5), toma de presión arterial antes, durante y después de la sesión, como
resultado tenemos que el entrenamiento de tipo aeróbico acompañado de ejercicios de
resistencia a la fuerza muscular en pacientes que se encuentran en fase II de rehabilitación
cardiovascular, es eficaz siempre y cuando se tenga una adecuada valoración, prescripción
y monitorización del ejercicio, permitiendo así la participación segura en actividades de la
vida diaria, de tiempo libre, recreativas y laborales.
La finalidad del trabajo de (Castellanos-Ruiz, 2017) fue Determinar la condición
física funcional de adultos mayores de los Centros Día, Centros Vida y Centros de
Promoción Protección Integral al Adulto Mayor del área urbana del municipio de
Manizales, los procesos implementados en este trabajo consisten en un Estudio transversal,
descriptivo, comparativo; evaluó variables de condición física funcional: fuerza muscular,
flexibilidad, resistencia aeróbica, equilibrio y agilidad e índice de masa corporal; análisis
de datos univariado y bivariado, procesamiento mediante programa estadístico SPSS®,
versión 22, licenciado por Universidad Autónoma de Manizales, en conclusión tenemos
39
que La condición física funcional, en los participantes de Centros Día y Centros Vida
mostró mayor compromiso de flexibilidad en miembros superiores; Centros de Promoción
y Protección se evidenció compromiso de flexibilidad de miembros superiores e inferiores,
fuerza muscular de miembros inferiores, resistencia aeróbica, equilibrio y agilidad. Índice
de masa corporal en Centros de Promoción y Protección tiende a clasificarse como peso
insuficiente; Centros Día peso normal, seguido por sobrepeso y obesidad
La finalidad del trabajo de (Fernández, 2016) fue valorar la influencia de la cualidad
aeróbica y la recuperación en el RSA, analizando la incidencia de la edad, el número de
horas semanales de actividad física y la realización de ejercicios de alta intensidad, los
procesos implementados en este trabajo se basan en un estudio de 267 futbolistas
realizaron valoraciones de laboratorio (prueba ergoespirométrica máxima,
cineantropometría, y sit-and-reach) y de campo (Test RSA, TIVRE-Fútbol®, Yo-Yo IR1,
salto y Course Navette), así como la realización de diferentes programas de entrenamiento
(juegos reducidos, entrenamiento aeróbico de alta intensidad, speed endurance training, y
flexibilidad) tanto durante la pretemporada como durante el periodo competitivo, así como
un periodo de desentrenamiento, para tratar de analizar los efectos en el rendimiento, los
resultados nos dan a conocer que los futbolistas con mayor capacidad aeróbica, recuperan
mejor en intensidades máximas y submáximas, y estos a su vez tienen un mejor
rendimiento en RSA. La relación entre VO2max y el rendimiento en RSA refleja la
asociación del metabolismo aeróbico y la realización de sprints repetidos, observándose
diferencias en la capacidad de recuperación en futbolistas juveniles en función de la edad,
y mostrándose como el RSA se relaciona tanto con el número de horas semanales de
entrenamiento y el menor porcentaje de grasa. Un entrenamiento aeróbico de alta
intensidad combinado con juegos en espacios reducidos no sólo aumenta la intensidad del
entrenamiento y mejora la cualidad aeróbica, sino que también incrementa el rendimiento
en RSA; mejoras que, al combinar el trabajo físico con el trabajo técnico-táctico, permiten
una mayor optimización temporal.
La finalidad del estudio de (López J. L., 2000) fue comprobar los efectos del
entrenamiento continuo e interválico sobre la velocidad aeróbica máxima de carrera, los
proceso utilizados para la realización de este estudio consistió en la participación de 22
40
voluntarios varones (edad = 20,8 + - 1,4), que no practicaban deporte específico alguno,
aparte del derivado de su actividad académica en el INEF de Galicia Se determinó la VAM
a través de la prueba de carrera en pista de la Universidad de Montreal UMTT (Léger y
Boucher 1980), además de la capacidad de mantenimiento de la VAM (Tim) la capacidad
de salto (CMJ y CMJA) (Bosco, 1994) y la composición corporal. La muestra se
distribuyó aleatoriamente en tres grupos: continuo (CC), iterválico (CI) y control (C). Los
grupos experimentales entrenaron durante 8 semanas, tres días a la semana, con una carga
externa similar: el interválico al 90,95 y 100% de la VAM, con intervalos de trabajo de 4,3
y 2 min, respectivamente, siendo la relación trabajo pausa de 1-1; y el continuo al 65,70 y
75% de la VAM, los resultados nos indican que ambos métodos obtuvieron mejoras
significativas en el incremento de la VAM respecto al grupo control, después del
entrenamiento, pero no se registraron diferencias significativas entre los dos métodos,
observándose un incremento significativo de la VAM en las cuatro primeras semanas,
solamente en el grupo continuo. El tiempo de mantenimiento.
El objetivo de la investigación de (Uribeetxebarria, 2016) fue comparar las
características antropométricas (altura, masa corporal, porcentaje de grasa corporal y masa
libre de grasa) y de condición física (altura de salto vertical, potencia desarrollada en el
ejercicio de media sentadilla, los procesos utilizados para esta investigación consisten en
un estudio de 15 jugadores profesionales de fútbol sala y 25 jugadores profesionales de
fútbol que realizaron los test en el terreno de entrenamiento, los resultados nos muestran
que los jugadores de fútbol sala obtuvieron valores similares de altura, masa corporal,
masa libre de grasa y capacidad aeróbica, que los jugadores de fútbol. Sin embargo, el
equipo de fútbol mostró menores valores de porcentaje de grasa corporal (28%) y tiempo
de sprint (2%), y mayores valores de altura de salto vertical (15%) y de potencia
desarrollada en el ejercicio de media sentadilla (20%) que los jugadores de fútbol sala. Se
observaron correlaciones inversas significativas entre el tiempo de sprint y: a) la potencia
en media sentadilla, y b) la concentración sanguínea de lactato en carrera a una velocidad
constante en el test de capacidad aeróbica. Por último, el porcentaje de grasa corporal
correlacionó positivamente con el tiempo de sprint máximo y la concentración sanguínea
de lactato, y negativamente con la altura del salto vertical
41
El propósito del trabajo de (Lima, 2010) fue evaluar la influencia del entrenamiento
de fuerza resistencia en jugadores de fútbol de alto rendimiento en factores como la
composición corporal, la potencia aeróbica máxima y la fuerza dinámica máxima en los
grupos musculares que intervienen en el rendimiento del futbol, para poder analizar el
procesos se debe tener conocimiento que un jugador de fútbol profesional, para mantener
el nivel los 90 minutos de un partido tiene que permanecer activo físicamente durante todo
el período, por lo cual los resultados muestran que como consecuencia una disminución de
la fuerza muscular a partir del inicio de la segunda mitad de los partidos. El desarrollo de
la fuerza resistencia ha sido señalado en la literatura de este deporte, como uno de los
factores determinantes para lograr el máximo rendimiento de estos atletas.
La finalidad del estudio de (Bosch, 2011) fue conocer el nivel de práctica de
actividad física habitual en adolescentes y analizar su influencia en la salud, especialmente
cardiovascular. Así como, diseñar y llevar a cabo un programa de intervención de mejora
de la condición física y el estilo de vida en esta misma población, la metodología
implementada se basó en una evaluación de nivel de práctica de actividad física y tiempo
dedicado a actividades sedentarias; y pre- y pos intervención, presión arterial, frecuencia
cardiaca en reposo, composición corporal, y condición física orientada a la salud.
Concluimos que el nivel de práctica de actividad física de los adolescentes es bajo,
asociándose los chicos a un nivel de práctica muy superior al de las chicas, los resultados
muestran que. El sexo tiene una alta influencia en los hábitos de práctica de actividad
física, por lo que se debería tener muy en cuenta a la hora de llevar a cabo programas de
intervención. Los adolescentes que practican más actividad física tienen mayor
probabilidad de presentar mejor salud cardiovascular y la prevalencia de adolescentes que
posee una capacidad aeróbica indicativa de riesgo cardiovascular futuro es alta, por lo que
sería aconsejable realizar programas de intervención para aumentar el nivel de práctica de
actividad física y de condición física de los adolescentes, especialmente en las chicas.
El propósito del trabajo de (Suárez, 2000) fue evaluar experimentalmente la eficacia
de estrategias cognitivas de focalización atencional en los aspectos relevantes para la tarea
(asociativas) y de distracción de las sensaciones asociadas con la realización de la tarea
(disociativas) a la hora de mejorar el rendimiento deportivo de resistencia estática y
42
dinámica, los procesos utilizados en este trabajo se basaron en un experimento en el que
participaron 33 sujetos varones de distinto nivel deportivo, seleccionados aleatoriamente
entre los que habían finalizado semanas antes una carrera oficial de Maratón. Los
participantes en el estudio realizaron, por una parte, 3 ensayos en una tarea de resistencia
dinámica máxima, consistente en mantenerse corriendo hasta el agotamiento a un ritmo
constante que equivalía al 102% de la velocidad correspondiente a su umbral anaeróbico;
por otra, realizaron también 3 ensayos en una tarea de resistencia estática máxima en la
que, mientras permanecían sentados, debían mantener durante el máximo tiempo posible la
pierna dominante extendida horizontalmente sobre un cordón conectado a un dispositivo
electrónico que encendía una luz al mínimo contacto de la pierna con el cordón, los
resultados dieron a conocer que la utilización de estrategias cognitivas asociativas mejoró
significativamente el tiempo de resistencia dinámica de los sujetos, si bien los de nivel
deportivo superior vieron potenciado este efecto positivo. Por otra parte, la percepción de
la fatiga disminuyó cuando emplearon estrategias disociativas. El rendimiento físico en las
pruebas de resistencia estática mejoró cuando se utilizaron estrategias disociativas.
La finalidad del estudio de (Mata, 1999) fue evaluar la actividad de los jugadores en
los partidos que ayuden en la tarea de planificar el entrenamiento. Se recurrió a cuatro
tomas diferentes de datos en cada partido, la metodología aplicada en este estudio consistió
en la participación de 488 jugadores en el control de las acciones de alta intensidad en 16
temporadas y a los 22 jugadores de 1293 partidos en el control del tiempo de posesión y
número de veces que contacta con el balón cada uno de ellos. Los observadores pasaron
por un entrenamiento y se desecharon los 10 primeros resultados. En varios partidos había
varios observadores para un jugador. El valor medio de las acciones de alta intensidad fue
de 177,13 por partido. El porcentaje del tiempo de las acciones menores de 2 segundos fue
del 15,78 por ciento. El porcentaje del tiempo de las acciones comprendidas entre 2 y 6
segundos fue del 79,72 por ciento El porcentaje del tiempo de las acciones mayores de 6
segundos fue del 4,5 por ciento La posesión del balón apenas varió. El 80 por ciento de los
casos ganó el equipo con mayor número de jugadas y el 64 por ciento de los partidos ganó
el equipo con más tiempo de posesión, los resultados nos dan a conocer que Es necesario
una buena resistencia anaeróbica láctica y aláctica. La individualización del entrenamiento
estará dirigida a las capacidades del jugador y no al puesto que ocupe. Es aconsejable
realizar entrenamientos que conduzcan a la consecución de un aumento del número de
43
jugadas en un partido. Trabajo fraccionado aumentando: intensidad, volumen y
disminuyendo la recuperación.
El objetivo de la investigación de (RAMIREZ, 2016) fue escribir el efecto de un
programa de ejercicios respiratorios y aeróbicos en medio acuático versus terrestre en
adultos mayores, el método implementado fue un estudio cuasi-experimental, longitudinal-
prospectivo. Se incluyeron 28 adultos mayores de 60 años distribuidos en dos grupos:
acuático y terrestre, quienes recibieron por igual un programa de ejercicios respiratorios y
aeróbicos durante 10 semanas, en conclusión tenemos que hubo una mejoría
estadísticamente significativa en la expansibilidad torácica en ambos grupos, con
incrementos mayores en el grupo de agua (antes 4.9±0.3; después 5.2±0.3 p<0.001).
Cambios positivos de la calidad de vida en los cuatro dominios del grupo acuático:
dominio psicológico (antes 58.9±11.7; después 69.3±8.0 p=0.005), salud física (antes
57.2±6.1; después 62.6±7.4 p=0.057),
44
2.1.2.2 Categoría de análisis
METODOLOGÍA DE ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO
ENTRENAMIENTO FÍSICO
ENTRENAMIENTO TÉCNICO
EJERCICIOS RELACIONADOS
EN LOS PARTIDOS
RESISTENCIA AERÓBICA
DESARROLLO DE LA RESISTENCIA
AERÓBICA
ENTRENAMIENTO CENTRADO EN LA
RESISTENCIA
APLICACIÓN DE LA RESISTENCIA
AERÓBICA EN LOS PARTIDOS
45
2.1.3. Postura teórica
El contenido de referencia para este estudio fue (Garbey, 2013) ya que gracias a sus
aportaciones sobre la explicación de la resistencia aeróbica y sus tipos, formaron una parte
fundamental en aquella variable. Gracias a esto podemos diferenciar las diferentes
potencias aeróbicas y sus métodos de implementación para un óptimo rendimiento en la
actividad deseada.
El autor que nos demostró una manera diferentes de aplicar los métodos de
entrenamiento deportivos fue (Jonathan Guerrero, 2018) con su idea innovadora de aplicar
la realidad aumentada para incrementar el interés de personas al entrenar, creando así una
forma muy fuera de los común el desarrollar la capacidad física.
Se tomó en cuenta también la propuesta de (Felina Veliz, 2013) en aplicar el campo
de la psicología en el área deportiva para el mejoramiento funcional de los jugadores,
fortaleciendo mentalmente a los mismos para contrarrestar inconvenientes como la duda o
temor al realizar una acción importante.
Por lo antes expuesto debemos considerar todos los aspectos inmersos en la
aplicación metodológica empleada por los autores citados las cuales tienen un carácter
moderno e innovador que implica en usar la actual metodología global del entrenamiento
basada en una realidad aumentada para la alta competencia que contribuyen al desarrollo
de una de las capacidades fundamentales como lo es la resistencia aeróbica en los
deportistas que practican el deporte del fútbol en el cantón y la provincia, con el fin de
elevar el nivel competitivo de este deporte.
46
2.2. HIPOTESIS
2.2.1. Hipótesis general.
La metodología del entrenamiento deportivo incide positivamente en el desarrollo
de la resistencia aeróbica en los jugadores de fútbol del club Venecia del cantón Babahoyo,
provincia Los Ríos.
2.2.2. Subhipótesis o derivadas
Existen limitaciones para el desarrollo de la resistencia aeróbica que tienen los
deportistas del club Venecia de la provincia de Los Ríos.
Las estrategias metodológicas que se utilizan no son las adecuadas para el desarrollo
óptimo de la resistencia aeróbica de los jugadores del club Venecia de la provincia de Los
Ríos.
La implementación de un esquema de ejercicios adecuado ayudará mejorar el
desarrollo de la resistencia física en los jugadores del club Venecia de la provincia de Los
Ríos.
2.2.3. Variables
La metodología del entrenamiento deportivo
Moyano (2017) nos indica que. “El modo de hacer con orden una serie de ejercicios
a fin de lograr un efecto sobre el sistema psico-biológico, en este caso, relacionado con las
mejoras en la condición física y salud” (p.1).
47
Desarrollo de la resistencia aeróbica
Triatletasenred (2012) explica que. “La resistencia aeróbica se obtiene a través del
metabolismo aeróbico, que realizan las células musculares mediante combustiones, es
decir, reacciones químicas en presencia de oxígeno” (p.1).
48
CAPÍTULO III.-RESULTADOS DE LA INVESTIGACIÓN.
3.1. RESULTADOS OBTENIDOS DE LA INVESTIGACIÓN.
Para llevar a cabo la aplicación de todo lo utilizado en el proceso de la investigación
se realizó con: Precisión los beneficios que provee los ejercicios aeróbicos al desarrollo de
la resistencia en los jugadores de fútbol del club Venecia del cantón Babahoyo, provincia
de Los Ríos. También se consiguió especificar los análisis elaborados para el desarrollo de
su capacidad aeróbica. Se planteó un instructivo para aplicar en las falencias de cada uno
de los deportistas. Cabe agregar que los resultados logrados del test de Cooper manifiestan
que los ejercicios aeróbicos inciden en el desarrollo de la capacidad física aeróbica de los
deportistas, por lo que ha sido necesaria la colaboración del entrenador. Esta etapa del
estudio requiere la aplicación de pruebas a un total de veinte deportistas, y esto sólo es
posible realizarlo en horas de entrenamiento.
Para la aplicación de las pruebas se eligieron grupos de cinco, no se realizó ningún
tipo de entrenamiento sobre los deportistas también se contó con la autorización del
entrenador del club Venecia. Por lo cual, se elaboró una carta dirigida al presidente del
club con el propósito de explicar los objetivos de nuestro estudio.
3.1.1. Pruebas estadísticas aplicadas.
Hecha la observación anterior con los datos realizados se escogió la prueba de un test
y sesiones que se aplicaron en la investigación.
En igual forma se realizó un cálculo porcentual para el desarrollo de la indagación.
Ante la situación planteada se realizó por escalas de Muy mala, Mala, Regular,
Buena, Excelente
49
3.1.2. Análisis e interpretación de datos
Después de recolectar la información a través de la observación de las sesiones de
entrenamientos, también se realizó el test de cooper; se procedió a la interpretación y análisis
de los datos obtenidos en el test, para seguimiento de conocimiento y la explicación de
hechos y de relaciones del tema.
Sesiones de aplicación
Tabla # 1
Tiempo
en
minutos
Actividades Técnicas de
enseñanza/aprendizaje
Recursos
didácticos
Forma de
trabajo
5
35
Calentamiento
Circuito aeróbico:
carrera continúa de
una estación a otra.
Ejercicios para
fortalecer abdomen,
brazos y piernas.
Explicación
Demostración
Practica
Silbatos
Cancha
Balones
Individual de
acuerdo con
sus
capacidades
Participativo
grupal
5 Ejercicios de
recuperación
10
Actividades
recreativas: Juegos
para desarrollar la
resistencia
Título: Ocupa mi
lugar
Elaborado por: Miguel Jácome Martínez.
50
Tabla 2
Tiempo
en
minutos
Actividades Técnicas de
enseñanza/aprendizaje
Recursos
didácticos
Forma de
trabajo
5 Acondicionar el
cuerpo para una
actividad física
más compleja.
Explicación
Silbatos
15 seg
Circuitos de
ejercicios
aeróbicos
Se dispone un circuito de
entrenamiento total. Se
alterna 1’ de trote libre por
todo el espacio con 20” de
ejercicio en cada una de
las postas. Los grupos
rotan hacia la derecha. Los
ejercicios que se realizan
son: 1- salto en aros; 2-
flexiones de brazos para
pectoral; 3- abdominal
superior; 4- saltos a pies
juntos sobre bancos
suecos; 5- trepas en
espalderas; 6- abdominal
inferior; 7- salidas en
velocidad; 8- flexiones de
brazos para tríceps; 9-
lumbares (Limón, 2008).
Cancha
Conos
Aros
Balones
Observación
Por parte del
docente de la
ejecución
práctica
grupal
3 Ejercicios de
recuperación
Estiramiento, relajación y
Respiración.
2 Análisis de los
objetivos
Mando directo
Despedida
Elaborado por: Miguel Jácome Martínez.
51
Tabla#3
Tiempo
en
minutos
Actividades Técnicas de
enseñanza/aprendizaje
Recursos
didácticos
Forma de
trabajo
5 Formación del
grupo.
Calentamiento.
Demostración
Silbatos
Cancha
Grupal de
acuerdo con sus
capacidades
35 Carreras de
Intervalos
Ejecución:
Series:
3X100mts.
3X200mts.
3X300mts.
3X400mts.
Ejercicios de
estiramiento y
relajación
Practica
5 Estiramiento
5 Despedida con
mensaje de
motivación
Elaborado por: Miguel Jácome Martínez.
52
Tabla # 4
Tiempo
en
minutos
Actividades Técnicas de
enseñanza/aprendizaje
Recursos
didácticos
Forma de
trabajo
5 Presentación.
Información de los
objetivos.
Calentamiento.
Demostración
Silbatos
Cancha
Individual
de acuerdo
con sus
capacidades
35
Juegos recreativos
aeróbicos.
Juegos de correr,
perseguir.
Ejecución
5 Ejercicios de
recuperación
Repetición
5 Charla acerca de lo
aprendido
Elaborado por: Miguel Jácome Martínez.
53
Test de Cooper
Tabla # 5
Propósito Medir la resistencia aeróbica del individuo
Material: Pista plana, cronometro, pito.
Ejecución: A la voz de salida, se debe recorrer la mayor distancia en un tiempo de 12
minutos
Antes de la prueba los participantes deben realizar un calentamiento físico de 8 a 10 minutos,
tales como movimiento articular, estiramientos, y caminar o trotar lento.
Carrera continua este método se utiliza para la mejora de la resistencia aeróbica. Consiste
en correr a un ritmo uniforme y con una intensidad moderada por un terreno llano. La
distancia depende de la condición física del sujeto: debe empezarse con distancias cortas y
aumentar poco a poco la distancia de carrera (Torres M., 2013).
Elaborado por: Miguel Jácome Martínez.
54
Tabla #6 GRUPO # 1
Elaborado por: Miguel Jácome Martínez.
Análisis: El grafico indica la resistencia aeróbica del primer grupo de deportistas,
obteniendo que dos de los cinco deportistas muestran un nivel deficiente al no superar los
2800 mts. Mientras que otros dos se encuentran en regular al haber alcanzado los 2900 mts.
Y solo uno pudo alcanzar el nivel de bien al lograr superar los 3000 mts.
Interpretación: Podemos observar que cuatro de los cinco deportistas que realizaron la
prueba se encuentran por debajo del nivel aceptable de la capacidad aeróbica lo cual nos da
un resultado desfavorable en este grupo.
0
500
1000
1500
2000
2500
3000
3500
Deficiente Deficiente Regular Regular Bien
2780 2700 2950 2900
3050
1 2 3 4 5
GRUPO # 1
Series1
Series2
Nombres Vueltas Distancia
total metros
Condición
física
Aldair Arias 6,78 2780 Deficiente
Jimmy Cortez 6,75 2700 Deficiente
Armando Wila 7,20 2950 Regular
Luis Mina 7,15 2900 Regular
Andrés Castillo 7, 55 3050 Bien
55
Tabla #7 GRUPO # 2
Nombres Vueltas Distancia
total
Condición
física
Carlos Tapia 7,52 3020 Bien
Daniel Bravo 6,90 2790 Deficiente
William Contreras 6,80 2780 Deficiente
Jorge Villamar 7 2800 Deficiente
Jorge Nieto 8 3200 Muy Bien
Elaborado por: Miguel Jácome Martínez
Análisis: El grafico indica la resistencia aeróbica del segundo grupo de deportistas,
obteniendo que tres de los cinco deportistas muestran un nivel deficiente al no superar los
2800 mts. Mientras que uno pudo alcanzar el nivel de bien al lograr superar los 3000 mts.
Mientras que el uno restante logro el nivel de muy bien al lograr los 3200 mts.
Interpretación: Podemos observar que tres de los cinco deportistas que realizaron la
prueba se encuentran por debajo del nivel aceptable requerido de la capacidad aeróbica para
este deporte lo cual nos da un resultado desfavorable en este segundo grupo.
2500
2600
2700
2800
2900
3000
3100
3200
Bien Deficiente Deficiente Deficiente Muy Bien
3020
2790 2780 2800
3200
GRUPO # 2
Bien
Deficiente
Deficiente
Deficiente
Muy Bien
56
Tabla #8 GRUPO # 3
Nombres Vueltas Distancia
total
Condición
física
Kevin Velasco 7,10 2810 Deficiente
Marcos Valencia 8,5 3400 Muy Bien
Dante Carrasco 6,80 2780 Deficiente
Alexander Montece 7 2800 Deficiente
Bladimir Nieto 7 2800 Deficiente
Elaborado por: Miguel Jácome Martínez
Análisis: El grafico indica la resistencia aeróbica del Tercer grupo de deportistas,
obteniendo que cuatro de los cinco deportistas muestran un nivel deficiente al no superar los
2800 mts. Mientras que uno pudo alcanzar el nivel de muy bien al lograr superar los 3400
mts. Mientras
Interpretación: Podemos observar que en este caso cuatro de los cinco deportistas que
realizaron la prueba se encuentran por debajo del nivel aceptable requerido de la capacidad
aeróbica para este deporte lo cual nos da un resultado desfavorable en este tercer grupo.
0
500
1000
1500
2000
2500
3000
3500
Deficiente Muy Bien Deficiente Deficiente Deficiente
2810
3400
2780 2800 2800
1 2 3 4 5
GRUPO # 3
Series1
Series2
57
Tabla #9 GRUPO # 4
Nombres Vueltas Distancia
total
Condición
física
Erick Ayovi 8,55 3450 Muy Bien
Luis Batioja 8,5 3400 Muy Bien
Carlos Hurtado 6,80 2780 Deficiente
Marcos Bazan 7 2800 Deficiente
Jean Carlos P 7 2800 Deficiente
Elaborado por: Miguel Jácome Martínez
Análisis: El grafico indica la resistencia aeróbica del cuarto grupo de deportistas,
obteniendo que tres de los cinco deportistas muestran un nivel deficiente al no superar los
2800 mts. Mientras que los dos restantes pudieron alcanzar el nivel de muy bien al lograr
superar los 3400 mts.
Interpretación: Podemos observar que en este caso tres de los cinco deportistas que
realizaron la prueba se encuentran por debajo del nivel aceptable requerido de la capacidad
aeróbica para este deporte lo cual nos da un resultado desfavorable en este cuarto grupo.
0
500
1000
1500
2000
2500
3000
3500
Muy Bien Muy Bien Deficiente Deficiente Deficiente
3450 3400
2780 2800 2800
1 2 3 4 5
GRUPO # 4
Series1
Series2
58
Tabla #10 Cuadro general 1
Nombres Test 1 Test 2 Test 3
Aldair Arias 2780 2800 2750
Jimmy Cortez 2700 2750 2800
Armando Wila 2950 2900 3000
Luis Mina 2900 3100 2950
Andrés Castillo 3050 3000 3150
Carlos Tapia 3020 3000 3120
Daniel Bravo 2790 2700 2800
William Contreras 2780 2800 2850
Jorge Villamar 2800 2850 2900
Jorge Nieto 3200 3150 3250
Kevin Velasco 2810 2800 2890
Marcos Valencia 3400 3350 3300
Dante Carrasco 2780 2800 2850
Alexander Montece 2800 2850 2900
Bladimir Nieto 2800 2850 2900
Erick Ayovi 3450 3400 3350
Luis Batioja 3400 3350 3300
Carlos Hurtado 2780 2650 2700
Marcos Bazan 2800 2850 2900
Jean Carlos P 2800 2850 2800
Elaborado por: Miguel Jácome Martínez.
Análisis: En esta tabla podemos ver el resultado de los tres momentos del test aplicado
para medir la resistencia aeróbica en la cual vemos gráficamente en cuanto se han ubicado en
los 3 test realizados.
Interpretación: Mediante el análisis de los datos obtenidos sobre el test de Cooper
realizado se puede considerar que el nivel en que se encuentran los deportistas del club
Venecia en su mayoría se encuentra por debajo de los niveles requeridos para este nivel de
competencia.
59
3.2. CONCLUSIONES ESPECÍFICAS Y GENERALES
3.1.1. Especificas
Se pudo saber los niveles de resistencia en los deportistas por su medición y estadística
la cual varía en las pruebas realizadas.
Se evidencio de manera específica que el nivel aeróbico de los deportistas está por
debajo de los niveles requeridos para este deporte.
Se logró demostrar que la metodología empleada para el desarrollo de la capacidad
aeróbica en los deportistas no es la adecuada.
El déficit en la capacidad aeróbica en los deportistas impide un adecuado rendimiento
en los entrenamientos y la competencia.
3.1.2. General
Se concluye que el nivel aeróbico de los deportistas objeto de estudio se encuentra por
debajo de los niveles requeridos para este deporte, en el mismo sentido se pudo evidenciar
que la metodología empleada no logra satisfacer las necesidades en el aspecto del desarrollo
de las capacidades físicas y en especial la resistencia aeróbica, lo que no permite lograr una
adecuada forma deportiva a los futbolistas del club Venecia.
60
3.3. RECOMENDACIONES ESPECÍFICAS Y GENERALES
3.1.3. Específicas
Realizar mediciones periódicas que permitan establecer las necesidades en cuanto a la
preparación física de los deportistas durante la temporada.
Lograr que el nivel aeróbico de los deportistas este dentro de los niveles requeridos
para este deporte.
Aplicar la metodología adecuada para el desarrollo de la capacidad aeróbica en los
deportistas que considere principios como el de la individualización de las cargas de
entrenamiento.
Establecer controles de medición del esfuerzo realizado en los entrenamientos y la
competencia deportiva.
3.1.4. General
En vista de la necesidad metodológica para el nivel de la capacidad aeróbica, se
considera necesario que se apliquen guías metodológicas de ejercicios que contribuyan en el
mejoramiento de esta capacidad en los deportistas del club de fútbol Venecia.
61
CAPÍTULO IV.- PROPUESTA TEORICA DE APLICACIÓN
4.1.PROPUESTA DE APLICACIÓN DE RESULTADOS.
4.1.1. Alternativa obtenida.
Aplicar una guía metodológica de ejercicios para mejorar la capacidad aeróbica en los
jugadores de fútbol del club Venecia del cantón Babahoyo, provincia Los Ríos.
4.1.2. Alcance de la alternativa.
Esta alternativa puede ser planteada tanto para:
Futbolistas.
Atletas.
Basquetbolistas.
Ciclistas.
Boxeadores.
Futbolistas de otros clubes
4.1.3. Aspectos básicos de la alternativa.
Estos aspectos están ampliamente vinculados con
la preparación física.
Fundamentación
Contenido
Control
Estrategias metodológicas
Evaluación
Bibliografía
62
4.1.3.1. Antecedentes.
En un estudio realizado por (Varona L., 2011.) considera La metodología empleada ha
permitido explorar la preparación de los profesores del deporte de la lucha en ambos estilos
para el trabajo con esta capacidad en niños de 9 y 10 años, así como en dichos programa de
enseñanzas pocos son los ejercicios para darle tratamiento a esta capacidad que es tan
importante para el deporte. Por tanto la aplicación de métodos del nivel teórico, empírico y
estadístico han favorecido la aplicación del diagnóstico de la problemática objeto de estudio.
Se expresan elementos teóricos conceptuales acerca de la resistencia así como su tratamiento
en las edades escolares y en él se realiza la caracterización y el diagnóstico del estado actual
del entrenador con la resistencia. Atendiendo a estos elementos se ofrece una propuesta de
ejercicios que son válidas a trabajar en estas edades en las áreas comunitarias del municipio
ahí su pertinencia y factibilidad.
El trabajo en mención se fundamenta en la planificación de un programa para el
entrenamiento de la resistencia especifica del fútbol , el cual aporta como novedad científica
una estructura de planificación la cual tiene en cuenta la interconexión de la carga,
planteándose entrenamientos más específicos, en la cual a través de estas orientaciones se
crean juegos simplificados y ejercicios competitivos que tienen en cuenta las orientaciones
metodológicas de cada dirección del entrenamiento deportivo y su influencia en el
desarrollo de la resistencia especifica de los deportistas objeto de estudio. Se le aplicó el
experimento pedagógico a través del método pre-experimental notándose mejoría
significativa en los resultados obtenidos cumpliendo así con el objetivo general de nuestra
investigación (JOSÉ LUIS VERA RIVERA, 2013).
(MERCHÁN, 2016)En su estudio de investigación menciono La resistencia como
capacidad se va reduciendo con la aparición del envejecimiento, esta adquiere su óptimo
rendimiento a los 20 años y experimenta un descenso funcional. Dada la importancia del
tema ante el creciente envejecimiento que experimenta la población ecuatoriana y en especial
la provincia del Guayas la presente investigación se enfoca en el estudio de la capacidad en la
población antes referida, para ellos se utiliza un diseño no experimental el cual parte de la
medición de la variable en una muestra de 43 adultos mayores. De la ciudad de Guayaquil,
63
para ellos se emplea un test de resistencia y se asumen los procedimientos que se declaran
para la medición de la variable, las limitaciones constatadas crean las condiciones para
elaborar una Guía de ejercicios de bajo impacto para mejorar la resistencia.
(Ramírez, 2016) El mencionado refiere en proponer una metodología para la
planificación de la intensidad del entrenamiento y la utilización de una tabla de control del
ritmo en carrera. Efectuando una revisión de rendimientos alcanzados por corredores
internacionales de alto rendimiento en modalidades de medio fondo y fondo, se estableció el
comportamiento de los resultados en un gráfico de coordenadas con las distancias expresadas
en metros (m) y la velocidad en metro por segundos (m/seg.), Se realizó un estudio de
correlación par-lineal entre resultados de diferentes distancias, por el método Bravais-
Pearson, y el estudio analítico del procedimiento para mejorar la Velocidad-Aeróbica-
Máxima. El procedimiento de estudio fue aplicado a una muestra de quince corredores, que
se sometieron al proceso de entrenamiento. Se elaboró una tabla de intensidad para los
corredores de la muestra. Se condujo el entrenamiento, utilizando la tabla de intensidad.
Periódicamente se realizaron pruebas seriadas, para evaluar los resultados.
64
4.1.3.2. Justificación
La creación de una guía permitirá que las personas que lo usen puedan beneficiarse de
unos programas de ejercicios para el desarrollo útil de la capacidad aeróbica en la actividad
deportiva. De manera que es necesario que sea medible, permitiendo a los entrenadores tener
amplios conocimiento y alcance de la información de manera precisa del nivel en el que se
encuentran los deportistas en su forma aeróbica.
Lo que permitirá también a otros clubes de fútbol y deportivos el manejo adecuado de
los ejercicios para el desarrollo de la capacidad aeróbica, mejorando la acción metodológica
de parte de los entrenadores en las sesiones de entrenamiento diario, considerando la
aplicación de los respectivos test con la frecuencia adecuada para el control del desarrollo de
esta capacidad.
Esta propuesta esta direccionada en base a las nuevas tendencias del entrenamiento, las
cuales tienen un carácter global sin exclusión del implemento del trabajo físico y las acciones
tácticas como lo requiere en este caso un deporte como el fútbol, el cual cada vez requiere
más exigencia en cuanto a la capacidad aeróbica la cual es básica para el desarrollo de las
otras capacidades.
Por otra parte se puede considerar a esta propuesta como una herramienta metodológica
para contribuir con el trabajo de los entrenadores de esta disciplina deportiva, convirtiéndose
en un aporte para quienes se encuentren en la necesidad de desarrollar esta capacidad básica
en sus futbolistas como una de las claves de su preparación y podrán tener este trabajo como
referencia para otras generaciones como aporten al conocimiento en la preparación de la
capacidad aeróbica en el fútbol a nivel nacional e internacional.
65
4.2.OBJETIVOS.
4.2.1. General
Aplicar metodología adecuada para el desarrollo la capacidad aeróbica en los
futbolistas del club deportivo Venecia del cantón Babahoyo.
.
4.2.2. Específicos
Realizar sesiones de entrenamiento que contengan ejercicios de carácter aeróbicos.
Capacitar a entrenadores, y deportistas sobre los beneficios de las capacidades
aeróbicas.
Facilitar una opción para realizar ejercicios de carácter aeróbico para un adecuado nivel
competitivo.
66
4.3.ESTRUCTURA GENERAL DE LA PROPUESTA.
Presentación
Índice
Antecedentes Plan de acción o
desarrollo
Diseño metodológico
Objetivos generales y específicos
Evaluación
Bibliografía
Retroalimentación
67
4.3.1. Título.
Guía metodológica con un proceso integrador de ejercicios para mejorar la capacidad
aeróbica en los jugadores del club de fútbol Venecia.
4.3.2. Componentes.
Presentación.
Índice.
Antecedentes.
Diseño Metodológico
Objetivos: general y específico.
Desarrollo de contenidos: se desarrollara contenidos específico para la capacidad
aeróbica
Plan de acción o desarrollo
Evaluación
Bibliografía
Retroalimentación
68
GUÍA DE EJERCICIOS PARA MEJORAR LA CAPACIDAD AERÓBICA EN LOS
JUGADORES DEL CLUB DE FÚTBOL VENECIA.
EJERCICIOS PARA DESARROLLAR LA RESISTENCIA AERÓBICA.
Ejercicio 1: Burpees
Es quizás el ejercicio que más agote y agite de todos los de la lista. Es bastante
intenso aun así sin agregarle flexo-extensión de codo. Puedes ir en progresión, ya que
como la idea es que sea de baja intensidad y larga duración (+ de 3 minutos), puedes
realizarlo sin salto. Ahora si tu capacidad lo permite, puedes realizarlo con salto.
https://www.artofmanliness.com/articles/the-burpee-the-one-exercise-to-rule-them-all/
Ejercicio 2: skipping
Esta vez elevamos la rodilla al pecho. La intensidad va a depender de que tan alto
eleves las rodillas, mientras más alto, es más intenso y viceversa
https://www.puntofape.com/10-ejercicios-con-escalera-de-velocidad-7470/
69
Ejercicio 3: piques
Este ejercicio consiste en carreras cortas con un compañero, con la finalidad de
aumentar la resistencia aeróbica, la distancia que se debe recorrer es muy corta y debido a
eso, se crea más repeticiones para poder cumplir con la marca establecida
https://www.entrenamiento.com/mas-deportes/futbol/fisico/ejercicios-para-mejorar-velocidad-
en-futbolistas/
Ejercicio 4: carrera con peso
Para poder realizar este ejercicio, el compañero debe estar detrás del practicante e
impedir que este avance haciendo peso con su cuerpo mientras no sostiene con una correa.
https://atopedegym.com/entrenamiento-de-futbol/
70
Ejercicio 5: “El loco”
Este ejercicio consiste en un grupo de 6 jugadores, harán un circulo y dentro de ese
círculo uno de ellos deberá quitarle el balón al restó, el jugador le llega a quitar el balón a
alguien ese ocupará su puesto
https://www.atleticodemadrid.com/noticias/primer-partido-para-los-juveniles-de-division-de-
honor
Ejercicio 6: saltos en caja
Los saltos en caja son fundamentales para desarrollar resistencia, se procede
colocando una caja de tamaño considerable y se salta por encima de ella, repetir 3 series de
10 saltos
https://www.entrenamiento.com/mas-deportes/futbol/los-mejores-ejercicios-para-futbolistas/
71
Ejercicio 7: salto frog
El futbolista debe realizar una serie de saltos con los pies juntos, puede escoger entre
colocar un obstáculo o hacerlo sin ellos, todo depende de su condición física para poder
realizar esa actividad.
https://www.pinterest.fr/pin/835277062112979380/
Ejercicio 8: Levantamiento de pesas
Durante el levantamiento de pesas los músculos operan a máxima capacidad,
cumpliendo con la tarea designada durante un intervalo de tiempo breve, pues no se está
acudiendo a la respiración para renovar las energías
http://clubdefutbolblog.blogspot.com/2012/12/entrenamiento-aprovechando-el-paron-2.html
72
Ejercicio 9: abdominales
Este ejercicio muy común es anaeróbico ya que las series de flexiones tienen el
cometido de maximizar la potencia muscular y su resistencia a situaciones de fatiga, a
través de series cada vez más largas de repeticiones de intensidad.
https://www.entrenamiento.com/mas-deportes/futbol/fisico/mejores-ejercicios-de-abdomen-
para-futbolistas/
Ejercicio 10: Sprints
Se trata de carreras breves, pero de mucho esfuerzo, como las de 100mts planos, en
las que se desarrolla la potencia y la velocidad de las extremidades inferiores y del torso,
por encima del aguante general del organismo.
https://cespedycal.wordpress.com/2016/03/23/repeat-sprint-ability-test-rsa/
73
Ejercicio 11: lanzamiento de balón medicinal
Ejercicio de fuerza explosiva que involucra un gran conjunto de músculos ordenados
para tomar impulso detrás de la cabeza y arrojar por encima del hombro la bola lo más
lejos posible. Dicho movimiento es veloz e intenso, por lo que no requiere realmente de la
respiración.
http://www.jlmartinsaez.com/blog/pretemporada-bayern-de-munich-sesion-1
Ejercicio 12: Ejercicio isométrico
Se trata de una forma de ejercicio intenso que no implica movimiento, sino conservar
la posición muscular durante un período de tiempo breve para producir así un esfuerzo
continuado, fomentando la resistencia muscular en ausencia de oxígeno.
https://sportadictos.com/2015/02/ejercicios-abdominales-futbol
74
Ejercicio 13: Flexiones
Semejantes a las barras, pero boca abajo, este ejercicio clásico utiliza la gravedad
como resistencia a vencer, levantando el propio peso en sesiones breves y rápidas de
esfuerzo que aumentan a medida que los músculos ganan potencia.
http://www.mundodeportivo.com/futbol/real-madrid/20170711/423954775477/pretemporada-
real-madrid-fecha-horarios-partidos.html
Ejercicio 14: sentadillas
Tercera de la serie clásica junto a las lagartijas y las abdominales, las sentadillas
dejan caer el peso del torso recto y los brazos extendidos (o sobre la nuca) en los muslos,
permitiendo que sean ellos quienes realicen el esfuerzo de levantarnos y volver a bajar,
intervalo durante el cual no estarán recibiendo oxígeno de la respiración.
http://ideassoloparati.blogspot.com/2015/08/ejercicios-para-tener-las-piernas-de-un.html
75
Ejercicio 15: bicicleta estática
Estos también son ejercicios caracterizados por ejercitar fuerza y capacidad
pulmonar y cardiovascular al mismo tiempo.
http://www.eluniversal.com.co/deportes/futbol/junior-de-barranquilla-comenzo-pretemporada-
161529
Ejercicio 16: La silla adaptable
Elevarse y descender sin ayuda de las manos. Apoyarse uno con el otro por la
espalda.
http://entrenamientosdefutbol.es/ejercicio/Pfi-0002/la-silla-adaptable
76
Ejercicio 17: Fila de cojos
Desplazarse en grupo coordinando el ritmo de movimiento. Uno detrás del otro
agarra la pierna del compañero.
http://entrenamientosdefutbol.es/ejercicio/Pfi-0003/fila-de-cojos
Ejercicio 18: Velocidad de reacción
Consiste en llegar lo antes posible a uno de los 4 pivotes. Los pivotes estarán
numerados. A la señal del entrenador los jugadores se dirigirán al pivote que él
http://entrenamientosdefutbol.es/ejercicio/Pfi-0005/velocidad-de-reaccion
77
Ejercicio 19: Las 4 esquinas
El juego de las 4 esquinas. A la voz del entrenador todos los jugadores cambiarán de
pivotes.4 jugadores siempre quedarán fuera.
http://entrenamientosdefutbol.es/ejercicio/Pfi-0009/las-4-esquinas
Ejercicio 20: Slalom
Este ejercicio consiste en un circuito en forma de zigzag de cono, el objetivo es
hacerlo en el menor tiempo posible, pueden realizarse 4 series por recorrido para empezar
https://www.entrenamiento.com/mas-deportes/futbol/fisico/entrenamiento-de-agilidad-para-
futbol/
78
Ejercicio 21: Llegar y meter
Cada jugador tendrá un número asignado. Cuando el entrenador diga un número el
jugador de cada equipo que tenga ese número se dirigirá al balón para tirar a portería.
Quedará eliminado el jugador que llegue el último al balón y posteriormente el que no
marque gol
http://entrenamientosdefutbol.es/Ejercicios/Futbol_Castellano/Pfi-0015.gif
Ejercicio 22: Resistencia de velocidad
Carrera en slalom entre conos. Saltos a pies juntos por encima de las vallas. Carrera y
giro alrededor de los conos (atacar cada cono, por un lado). Andar y recuperar hasta la
posición inicial.
http://entrenamientosdefutbol.es/Ejercicios/Futbol_Castellano/Pfi-0028.gif
79
Ejercicio 23: Farlek a lo largo del campo
Formar 4 grupos (2 en cada área), Recorrer con amplitud (70-80%)de área a área,
recuperación andando hasta la línea de fondo y hasta el área, Los grupos salen a modo de
relevos (llega uno y sale otro), 8 repeticiones, al finalizar 3 min de recuperación activa,
Reducir a 3 grupos y realizar 6 repeticiones, Finalizar con 5 min de recuperación activa
http://entrenamientosdefutbol.es/Ejercicios/Futbol_Castellano/Pfi-0048.gif
Ejercicio 24: ritmo con el balón
Se trata de un circuito de velocidad con balón. El jugador realiza un pase elevado al
portero y cambia el ritmo para recibir el balón por delante de éste. Posteriormente realiza
una pared con cambio de ritmo con otro compañero. La tercera acción será una conducción
de balón a máxima velocidad. Por último, realizará un pase largo y elevado para finalizar
con un sprint hasta el final.
http://entrenamientosdefutbol.es/Ejercicios/Futbol_Castellano/Pfi-0054.gif
80
Ejercicio 25: circuito agilidad
Circuito físico-técnico variado. Primero se realiza la acción técnica y luego la acción
física. Las acciones son:
1-Conducción,pase,rodear la valla y salto lateral
2-Control,pase,skipping doble apoyo
3-Devolución del balón y pasar por debajo de la valla
4-Control,pase y slalom
http://entrenamientosdefutbol.es/Ejercicios/Futbol_Castellano/Pfi-0092.gif
81
Ejercicio 26: circuito de flexibilidad
Postas;1) Apertura lateral de ambas piernas e inclinación del tronco hacia delante buscando
las punteras
2)Fondos de brazos (realizando la lagartija)
3)Extensión de cuádriceps en equilibrio sobre 1 pierna
4)De cuclillas estiramiento lateral de una pierna
5)De rodillas inclinación del tronco hacia delante-atrás
6)Posición del salto de valla buscando las punteras
Realizar 2 vueltas completas al circuito:1)15” de acción
2)20” de acción
Recuperación andando entre posta y posta
http://entrenamientosdefutbol.es/Ejercicios/Futbol_Castellano/Pfi-0064.gif
82
Ejercicio 27: Zig-Zag hasta el pivote
Los jugadores de pie. A la señal del entrenador el último jugador de cada equipo
realiza un slalom entre sus compañeros colocándose el primero de la fila. Ganará el equipo
que antes llegue al pivote.
http://entrenamientosdefutbol.es/Ejercicios/Futbol_Castellano/Pfi-0045.gif
Ejercicio 28: regatear
Regatear la pelota significa mover la pelota por el campo usando tus pies. Es una
habilidad primaria del fútbol, y crítica para la habilidad de un jugador para mover y
mantener la pelota. Comienza con regateo básico, donde el jugador lleva la pelota con su
pie mientras trota suavemente. Alinea a los niños y haz que regateen en círculo alrededor
del campo.
https://deporte.uncomo.com/video/como-regatear-con-fintas-en-el-futbol-6925.html
83
Ejercicio 29: tendido supino con balón medicinal
Levantar torso y volver a estirarse, mantener las piernas en el suelo con la ayuda de
un compañero, descansar y cambiar
http://www.entrecanastaycanasta.com/baloncesto/Distribuidor/Fisica/prepfisicaBook/ejer22med.html
Ejercicio 30: saltar la cuerda
Saltar la cuerda es un método muy básico a la hora de desarrollar la resistencia física,
puede combinarse con circuitos de sprint.
https://mx.depositphotos.com/135727696/stock-photo-young-female-asian-athlete-rope.html
84
Ejercicio 31:
Este es uno del ejercicio más sencillo que podemos hacer, para ello sólo
necesitaremos una amplia superficie en la que correr, como una pista de atletismo o un
campo de fútbol. Se trata de correr realizando amplias zancadas impulsándonos con saltos,
de manera que en cada zancada logremos mantenernos suspendidos en el aire mientras
avanzamos, intentando realizar zancadas más largas cada vez.
https://www.entrenamiento.com/wp-content/uploads/2015/10/fases-carrera-720x168.gif
Ejercicio 32: avances saltando
Este ejercicio puede parecer similar al anterior, pero su ejecución es diferente:
Colocamos unos conos, líneas o cualquier objeto que queramos a una distancia entre ellos
de medio metro en línea recta. Nos situamos en el punto de salida, frente a los objetos, en
posición de semi-cuclillas. Saltamos hacia donde se encuentran los objetos, apoyando un
pie en cada parada, cogiendo todo el impulso que podamos, mientras seguimos avanzando.
https://www.coachassist.com.au/free-afl-training-drills/
85
Ejercicio 33: Subir escalones corriendo
Una escena típica de los entrenamientos intensos, vista a menudo en películas,
implica el esfuerzo completo de subir escaleras a toda velocidad. De esta manera se usa el
propio peso como resistencia para potenciar la respuesta sostenida de las piernas, que luego
en plano responderán mucho mejor. Puede complementarse con un descenso rápido para
entrenar la agilidad, pero debe tenerse especial cuidado con las rodillas durante el
descenso.
https://www.google.com.ec/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwjmhbrvtYHcAhXltlkKHT-
UB1MQjRx6BAgBEAU&url=http%3A%2F%2Fwww.yomeentreno.com%2F2016%2F10%2F24%2Fsubir-escaleras-recomendado-para-deportistas-y-
runners%2F&psig=AOvVaw2ZlMoSpJyTHjDXZZeam5g_&ust=1530655392902451
Ejercicio 34: Correr en arena
Este ejercicio es ideal para la playa, y se hace idealmente descalzo (tengamos
cuidado primero con los objetos que pueda haber en la arena). El ejercicio consiste en ir de
0 a 60 en sprint en una carrera breve, luego descansar treinta segundos y retomar la carrera.
Cuando estemos libres de la resistencia de la arena, nuestra velocidad se habrá
incrementado notoriamente.
https://www.google.com.ec/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwiRsMGht4HcAhUEwFkK
HWgjDn8QjRx6BAgBEAU&url=https%3A%2F%2Fwww.trailrun.es%2Fentrenamiento%2Farticulo%2Fbeneficios-correr-
arena&psig=AOvVaw10gtg0qRiOsSRzEY4bel2o&ust=1530655768072657
86
Ejercicio 35: Carrera con pesos
Si se dispone del equipo, puede atarse un peso a la cintura mediante una soga y
obligarnos a correr a máxima velocidad, arrastrándolo, durante un período breve (1
minuto). El peso incrementará aún más nuestra potencia y luego, libres de él, seremos más
veloces de lo normal.
https://www.google.com.ec/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwicisXit4HcAhVvpVkKHQ
ueDzAQjRx6BAgBEAU&url=https%3A%2F%2Fguiafitness.com%2F9-pruebas-que-vas-a-encontrarte-en-una-carrera-de-
obstaculos.html%2Ftransportar-peso-en-una-carrera-de-obstaculos&psig=AOvVaw0YbaxdyP6-
N2oD8tSR3tYG&ust=1530655894800832
Ejercicio 36: Ejercicio de gateo
Obligar a las cuatro extremidades a moverse coordinadamente, este tipo de ejercicios
incrementa la agilidad de base, sobre todo al hacerlo a máxima velocidad.
https://www.google.com.ec/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwjUhY6huIHcAhVEp1kKH
c6jBUEQjRx6BAgBEAU&url=https%3A%2F%2Fwww.cmdsport.com%2Frunning%2Factualidad-running%2Fgatear-como-alternativa-al-
running%2F&psig=AOvVaw3Zi9r--JiLnhYBpS8Jq_2w&ust=1530656039336963
87
Ejercicio 37: Polimetría de lado
Consiste en saltos cortos hacia los lados, con piques de espera, esto ayudará a
mejorar la resistencia aeróbica del individuo y ayudará a reforzar las pantorrillas
https://www.google.com.ec/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwji3cTauIHcAhUOx1kKHe
rnATcQjRx6BAgBEAU&url=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DphheDOf-
bio&psig=AOvVaw3BxoO_JDjGJ8a_lyvdnANh&ust=1530656145814278
Ejercicio 38: Ejercicios pases
Los jugadores forman grupos de tres. Cada grupo con dos balones y dos conos. Los
grupos se reparten a lo largo del campo poniendo los conos con una distancia de unos 15m.
Dos jugadores, uno con balón, se posicionan en los conos, con el otro en el medio de ellos.
A la indicación del entrenador el jugador C se desplaza 1-2m hacía el jugador con el balón
(A). El jugador A da un pase raso (1). El jugador C la deja para el jugador A (2) y gira en
la otra dirección hacia el jugador B. El jugador A da un pase directo al jugador B (3). Este
la juega rasa para el jugador C de nuevo, y así sucesivamente.
http://www.easy2coach.net/es/registro.html
88
Ejercicio 39: Progresión en el juego, Partido aplicado, Juego casi real (SSP),
Conservación de balón.
Ejercicio creado para favorecer la progresión en el juego y la creación del juego por
zonas, se establecen mejoras tácticas, debido a la estructura del ejercicio y a la superioridad
e inferioridad numérica, que se pueden dar en las diferentes zonas del campo.
http://ejerciciosfutbol.com/wp-content/uploads/2016/11/Partido-aplicado-por-zonas-.jpg
Ejercicio 40: El gavilán
Los jugadores se colocan sobre una línea con un balón cada uno. Del otro lado se
encuentra un jugador sin balón que será el “gavilán“. A su señal, los jugadores deben
intentar llegar al otro lado del terreno con el balón en los pies. El gavilán debe “capturar”
al máximo de jugadores tocándoles en el hombro. Se cuentan los puntos. Uno a uno, todos
los jugadores ocuparán la posición de “gavilán”
http://grassroots.fifa.com/fileadmin/_processed_/8/1/csm_6-8-warm-up_07_24860d00e3.jpg
89
Ejercicio 41: Conducción del balón y pase
Se forman grupos de tres jugadores como mínimo. El jugador A conduce el balón
con el interior del pie izquierdo, rodea el cono y pasa el balón al jugador B, siempre con el
interior del pie izquierdo. A continuación, el jugador A corre para ocupar el lugar del
jugador B, que conduce el balón con el pie derecho, rodea el cono y pasa el balón con el
interior del pie derecho al jugador C. El jugador B corre para ocupar el lugar del jugador C
y así sucesivamente
http://grassroots.fifa.com/fileadmin/_processed_/1/c/csm_6-8-exercise_07_3bc70302e0.jpg
Ejercicio 42: Juego de precisión
Cada jugador tiene un balón. Desde una determinada distancia frente a una línea
dibujada en el terreno, cada uno golpea el balón para intentar que se detenga lo más cerca
posible de la línea. El que se acerque más suma un punto. El juego se desarrolla en varias
mangas.
http://grassroots.fifa.com/fileadmin/_processed_/b/7/csm_6-8-to-conclude_07_6732b918b5.jpg
90
4.4. RESULTADOS ESPERADOS DE LA ALTERNATIVA.
Mediante el desarrollo se espera:
Impulsar al entrenador a la actualización para alcanzar la calidad y poder brindar a
los deportistas una enseñanza a la vanguardia, acorde con las exigencias de la sociedad.
Establecer una Guía metodológica adecuada para nuevos procedimientos de
enseñanza y desarrollen aptitudes que les permitan mejorar la táctica que están empleando
para la ejecución de los ejercicios físicos.
91
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MATRIZ DE REALIZACIÓN DE LOS ELEMENTOS DEL PROYECTO DE INVESTIGACIÓN
ESTUDIANTE: JACOME MARTINEZ MIGUEL ANGEL CARRERA: CULTURA FÍSICA FECHA: ..............................
TEMA: LA METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO Y SU INCIDENCIA EN EL DESARROLLO DE LA RESISTENCIA AERÓBICA EN LOS JUGADORES DE FÚTBOL DEL CLUB VENECIA DEL CANTÓN BABAHOYO, PROVINCIA LOS RÍOS.
PROBLEMA GENERAL OBJETIVO GENERAL HIPÓTESIS GENERAL MÉTODO
¿Cómo incide la metodología del
entrenamiento deportivo en el desarrollo de
la resistencia aeróbica en los jugadores de fútbol del club Venecia del cantón
Babahoyo, provincia Los Ríos?
Determinar la incidencia de la metodología
del entrenamiento deportivo en el desarrollo
de la resistencia aeróbica en los jugadores de fútbol del club Venecia del cantón
Babahoyo, provincia Los Ríos
La metodología del entrenamiento deportivo
incide positivamente en el desarrollo de la
resistencia aeróbica en los jugadores de fútbol del club Venecia del cantón
Babahoyo, provincia Los Ríos
El Método Inductivo. Por medio de éste
método se aplicarán las pruebas y se
recogerán los resultados de los sujetos participantes en la investigación.
PROBLEMAS ESPECÍFICOS OBJETIVOS ESPECÍFICOS HIPÓTESIS ESPECÍFICAS TECNICAS
¿Cuáles son las limitaciones
metodológicas para el desarrollo de la
resistencia aeróbica en los deportistas
del club de fútbol Venecia?
Determinar las fallas metodológicas
para el aumento de la resistencia
aeróbica que perjudican a los jugadores
del club Venecia de la provincia de Los
Ríos.
Existen limitaciones para el desarrollo
de la resistencia aeróbica que tienen los
deportistas del club Venecia de la
provincia de Los Ríos.
OBSERVACIÓN: Con esta técnica se
procederá a estudiar detenidamente la
realidad en que se realizaban las
actividades, las incidencias en el
desarrollo de las mismas, así como los
procedimientos que se utilizaban.
¿Qué estrategias metodológicas se
utilizan para el desarrollo de la
resistencia aeróbica de los deportistas
del club de fútbol Venecia?
Identificar los métodos de
entrenamiento deportivo que se utilizan
para el fortalecimiento físico en los
jugadores del club Venecia de la
provincia de Los Ríos.
Las estrategias metodológicas que se
utilizan no son las adecuadas para el
desarrollo óptimo de la resistencia
aeróbica de los jugadores del club
Venecia de la provincia de Los Ríos.
TESTS DE COOPER.
Mediante este test de esfuerzo se logra
establecer el nivel de la resistencia
aeróbica de los deportistas objeto de
estudio.
¿Qué elementos demanda la creación de
una guía didáctica para el desarrollo de
resistencia aeróbica de los deportistas
del club de fútbol Venecia?
Proponer nuevos esquemas para poder
equilibrar los entrenamientos a los
jugadores del club Venecia de la
provincia de Los Ríos
La implementación de un esquema de
ejercicios adecuados ayudara a mejorar
el desarrollo de la resistencia física en
los jugadores del club Venecia de la
provincia de Los Ríos.
RESULTADO DE LA DEFENSA: …………………………………………………………
………………………………………… …………………………………………………… ……………………………………………….. …………………………………………
ESTUDIANTE DOCENTE MIEMBRO DEL TRIBUNAL DOCENTE MIEMBRO DEL TRIBUNAL DOCENTE MIEMBRO DEL TRIBUNA
REVISANDO Y CORRIGIENDO ERRORES VISTO EN MI PROYECTO FINAL
JUNTO A MI TUTOR EL MSC. MARCOS FUENTES
SEGUNDO TEST
Tabla #10 GRUPO # 1
Elaborado por: Miguel Jácome Martínez.
Análisis: El grafico indica la resistencia aeróbica del primer grupo de deportistas,
obteniendo que dos de los cinco deportistas muestran un nivel deficiente al no superar los
2800 mts. Mientras que unos de los cinco se encuentran en regular al haber alcanzado los
2900 mts. Dos de los cinco alcanzaron superar los 3000 mts.
Interpretación: Podemos observar que tres de los cinco deportistas que realizaron la
prueba se encuentran por debajo del nivel aceptable de la capacidad aeróbica lo cual nos da
un resultado desfavorable en este grupo.
0
500
1000
1500
2000
2500
3000
3500
Deficiente Deficiente Regular Regular Bien
2800 2750 2900 3100
3000
1 2 3 4 5
GRUPO # 1
Series1
Series2
Nombres Vueltas Distancia
total metros
Condición
física
Aldair Arias 6,78 2800 Deficiente
Jimmy Cortez 6,75 2750 Deficiente
Armando Wila 7,20 2900 Regular
Luis Mina 7,15 3100 Regular
Andrés Castillo 7, 55 3000 Bien
Tabla #11 GRUPO # 2
Nombres Vueltas Distancia
total
Condición
física
Carlos Tapia 7,52 3000 Bien
Daniel Bravo 6,90 2700 Deficiente
William Contreras 6,80 2800 Deficiente
Jorge Villamar 7 2850 Deficiente
Jorge Nieto 8 3150 Muy Bien
Elaborado por: Miguel Jácome Martínez
Análisis: El grafico indica la resistencia aeróbica del segundo grupo de deportistas,
obteniendo que dos de los cinco deportistas muestran un nivel deficiente al no superar los
2800 mts. Mientras que dos pudieron alcanzar el nivel de bien al lograr superar los 3000
mts. Mientras que el uno restante logro el nivel deficiente al pasar los 2800 mts.
Interpretación: Podemos observar que tres de los cinco deportistas que realizaron la
prueba se encuentran por debajo del nivel aceptable requerido de la capacidad aeróbica
para este deporte lo cual nos da un resultado desfavorable en este segundo grupo.
2500
2600
2700
2800
2900
3000
3100
3200
Bien Deficiente Deficiente Deficiente Muy Bien
3000
2700 2800 2850
3150
GRUPO # 2
Bien
Deficiente
Deficiente
Deficiente
Muy Bien
Tabla #12 GRUPO # 3
Nombres Vueltas Distancia
total
Condición
física
Kevin Velasco 7,10 2800 Deficiente
Marcos Valencia 8,5 3350 Muy Bien
Dante Carrasco 6,80 2800 Deficiente
Alexander Montece 7 2850 Deficiente
Bladimir Nieto 7 2850 Deficiente
Elaborado por: Miguel Jácome Martínez
Análisis: El grafico indica la resistencia aeróbica del Tercer grupo de deportistas,
obteniendo que cuatro de los cinco deportistas muestran un nivel deficiente al no superar
los 2900 mts. Mientras que uno pudo alcanzar el nivel de muy bien al lograr superar los
3400 mts.
Interpretación: Podemos observar que en este caso cuatro de los cinco deportistas
que realizaron la prueba se encuentran por debajo del nivel aceptable requerido de la
capacidad aeróbica para este deporte lo cual nos da un resultado desfavorable en este tercer
grupo.
0
500
1000
1500
2000
2500
3000
3500
Deficiente Muy Bien Deficiente Deficiente Deficiente
2800
3350
2800 2850 2850
1 2 3 4 5
GRUPO # 3
Series1
Series2
Tabla #13 GRUPO # 4
Nombres Vueltas Distancia
total
Condición
física
Erick Ayovi 8,55 3400 Muy Bien
Luis Batioja 8,5 3350 Muy Bien
Carlos Hurtado 6,80 2650 Deficiente
Marcos Bazan 7 2850 Deficiente
Jean Carlos P 7 2850 Deficiente
Elaborado por: Miguel Jácome Martínez
Análisis: El grafico indica la resistencia aeróbica del cuarto grupo de deportistas,
obteniendo que tres de los cinco deportistas muestran un nivel deficiente al no superar los
2900 mts. Mientras que uno pudo alcanzar el nivel de muy bien al lograr superar los 3400
mts. Y por último el restante no alcanzó los 3400mt teniendo un nivel.
Interpretación: Podemos observar que en este caso tres de los cinco deportistas que
realizaron la prueba se encuentran por debajo del nivel aceptable requerido de la capacidad
aeróbica para este deporte lo cual nos da un resultado desfavorable en este cuarto grupo.
0
500
1000
1500
2000
2500
3000
3500
Muy Bien Muy Bien Deficiente Deficiente Deficiente
3400 3350
2650 2850 2850
1 2 3 4 5
GRUPO # 4
Series1
Series2
TERCER TEST
Tabla #14 GRUPO # 1
Elaborado por: Miguel Jácome Martínez.
Análisis: El grafico indica la resistencia aeróbica del primer grupo de deportistas,
obteniendo que dos de los cinco deportistas muestran un nivel deficiente al no superar los
2800 mts. Mientras que otros dos se encuentran en regular al haber alcanzado los 2900
mts. Y solo uno pudo alcanzar el nivel de bien al lograr superar los 3000 mts.
Interpretación: Podemos observar que tres de los cinco deportistas que realizaron la
prueba se encuentran por debajo del nivel aceptable de la capacidad aeróbica lo cual nos da
un resultado desfavorable en este grupo.
0
500
1000
1500
2000
2500
3000
3500
Deficiente Deficiente Regular Regular Bien
2750 2800 3000 2950
3150
1 2 3 4 5
GRUPO # 1
Series1
Series2
Nombres Vueltas Distancia
total metros
Condición
física
Aldair Arias 6,78 2750 Deficiente
Jimmy Cortez 6,75 2800 Deficiente
Armando Wila 7,20 3000 Regular
Luis Mina 7,15 2950 Regular
Andrés Castillo 7, 55 3150 Bien
Tabla #15 GRUPO # 2
Nombres Vueltas Distancia
total
Condición
física
Carlos Tapia 7,52 3120 Bien
Daniel Bravo 6,90 2800 Deficiente
William Contreras 6,80 2850 Deficiente
Jorge Villamar 7 2900 Deficiente
Jorge Nieto 8 3250 Muy Bien
Elaborado por: Miguel Jácome Martínez
Análisis: El grafico indica la resistencia aeróbica del segundo grupo de deportistas,
obteniendo que tres de los cinco deportistas muestran un nivel deficiente al no superar los
2900 mts. Mientras que uno pudo alcanzar el nivel de bien al lograr superar los 3000 mts.
Mientras que el uno restante logro el nivel de muy bien al lograr los 3200 mts.
Interpretación: Podemos observar que tres de los cinco deportistas que realizaron la
prueba se encuentran por debajo del nivel aceptable requerido de la capacidad aeróbica
para este deporte lo cual nos da un resultado desfavorable en este segundo grupo.
2500
2600
2700
2800
2900
3000
3100
3200
Bien Deficiente Deficiente Deficiente Muy Bien
3120
2800 2850 2900
3250
GRUPO # 2
Bien
Deficiente
Deficiente
Deficiente
Muy Bien
Tabla #16 GRUPO # 3
Nombres Vueltas Distancia
total
Condición
física
Kevin Velasco 7,10 2890 Deficiente
Marcos Valencia 8,5 3300 Muy Bien
Dante Carrasco 6,80 2850 Deficiente
Alexander Montece 7 2900 Deficiente
Bladimir Nieto 7 2900 Deficiente
Elaborado por: Miguel Jácome Martínez
Análisis: El grafico indica la resistencia aeróbica del Tercer grupo de deportistas,
obteniendo que cuatro de los cinco deportistas muestran un nivel deficiente al no superar
los 2900 mts. Mientras que uno pudo alcanzar el nivel de muy bien al lograr superar los
3200 mts. Mientras
Interpretación: Podemos observar que en este caso cuatro de los cinco deportistas
que realizaron la prueba se encuentran por debajo del nivel aceptable requerido de la
capacidad aeróbica para este deporte lo cual nos da un resultado desfavorable en este tercer
grupo.
0
500
1000
1500
2000
2500
3000
3500
Deficiente Muy Bien Deficiente Deficiente Deficiente
2890
3300
2850 2900 2900
1 2 3 4 5
GRUPO # 3
Series1
Series2
Tabla #17 GRUPO # 4
Nombres Vueltas Distancia
total
Condición
física
Erick Ayovi 8,55 3350 Muy Bien
Luis Batioja 8,5 3300 Muy Bien
Carlos Hurtado 6,80 2700 Deficiente
Marcos Bazan 7 2900 Deficiente
Jean Carlos P 7 2800 Deficiente
Elaborado por: Miguel Jácome Martínez
Análisis: El grafico indica la resistencia aeróbica del cuarto grupo de deportistas,
obteniendo que tres de los cinco deportistas muestran un nivel deficiente al no superar los
2900 mts. Mientras que los dos restantes pudieron alcanzar el nivel de muy bien al lograr
superar los 3200 mts.
Interpretación: Podemos observar que en este caso tres de los cinco deportistas que
realizaron la prueba se encuentran por debajo del nivel aceptable requerido de la capacidad
aeróbica para este deporte lo cual nos da un resultado desfavorable en este cuarto grupo.
0
500
1000
1500
2000
2500
3000
3500
Muy Bien Muy Bien Deficiente Deficiente Deficiente
3350 3300
2700 2900 2800
1 2 3 4 5
GRUPO # 4
Series1
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