Ansiedad ante los examenes
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![Page 1: Ansiedad ante los examenes](https://reader035.fdocuments.co/reader035/viewer/2022081504/5580229ed8b42aac768b486f/html5/thumbnails/1.jpg)
Lic. Rosa María Cuttier Quintana.
Reg. Prof. 1716
![Page 2: Ansiedad ante los examenes](https://reader035.fdocuments.co/reader035/viewer/2022081504/5580229ed8b42aac768b486f/html5/thumbnails/2.jpg)
¿Qué entendemos por ¿Qué entendemos por
ANSIEDAD?ANSIEDAD?
Es una respuesta normal de nuestro organismo ante
situaciones que generan estrés. Estas situaciones pueden ser cualquiera que provoquen
emoción Positiva Negativa
![Page 3: Ansiedad ante los examenes](https://reader035.fdocuments.co/reader035/viewer/2022081504/5580229ed8b42aac768b486f/html5/thumbnails/3.jpg)
¿QUÉ ES LA ANSIEDAD ANTE ¿QUÉ ES LA ANSIEDAD ANTE LOS EXÁMENES?LOS EXÁMENES?
Reacciones emocionales negativas NO ES UN MIEDO IRRACIONAL
Puede ser “Anticipatoria”: si el sentimiento de malestar se produce a la hora de estudiar o al pensar que pasará en el examen.
“Situacional”: si el malestar acontece
durante el propio examen.
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1.FACTOR DESENCADENANTE: PENSAMIENTORECUERDO SENSACIÓN
3.Reacción primaria de ansiedad:Movimiento defensivoDistintas formas: huída-pensamiento-sentimiento
La experiencia de La experiencia de
AnsiedadAnsiedad2.Sentimiento de ansiedad: impulso de emociónAlgo desagradable
que exige alivio
4.Reacción adaptativa de ansiedad
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Ansiedad normal
NerviosismoPreocupaciones constantes inquietud
Ansiedad patológica
Permanece la sensación de intranquilidad, preocupación e incluso pueden aparecer síntomas de ansiedad más intensos:ObsesionesAhogosTaquicardiasAtaques de pánicoCrisis de angustia
![Page 6: Ansiedad ante los examenes](https://reader035.fdocuments.co/reader035/viewer/2022081504/5580229ed8b42aac768b486f/html5/thumbnails/6.jpg)
Ataques de pánico Ansiedad generalizada
Provocan malestar y sufrimiento en la persona
disminuyendo su rendimientoINHIBICIÓN INHIBICIÓN
BLOQUEO BLOQUEO MENTAL MENTAL
![Page 7: Ansiedad ante los examenes](https://reader035.fdocuments.co/reader035/viewer/2022081504/5580229ed8b42aac768b486f/html5/thumbnails/7.jpg)
Falta de preparación para el examen (errores en la distribución
del tiempo, malos hábitos de estudio, o un “atracón” la noche
anterior) Pensamientos negativos o
preocupaciones (por exámenes anteriores; por temor a las consecuencias negativas).
¿Por qué se ¿Por qué se
produce?produce?
![Page 8: Ansiedad ante los examenes](https://reader035.fdocuments.co/reader035/viewer/2022081504/5580229ed8b42aac768b486f/html5/thumbnails/8.jpg)
¿Cómo afecta la ansiedad ¿Cómo afecta la ansiedad
antes los exámenes?antes los exámenes?
Puede aparecer antes, durante y después del examenLos efectos se dan a 3 niveles:
Fisiológico Psicológico Emocional
![Page 9: Ansiedad ante los examenes](https://reader035.fdocuments.co/reader035/viewer/2022081504/5580229ed8b42aac768b486f/html5/thumbnails/9.jpg)
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1. Estudio día a día, no sólo para los exámenes
2. Procuro responder en clases y hacer los trabajos, para que el examen no sea la única calificación
3. Cuando llega el examen sólo me tengo que limitar a repasar
4. Lo exámenes no me producen ningún miedo y ansiedad
5. Días antes del examen me acuesto temprano y procuro ir descansado
6. Quiero aprobar los exámenes, pero aún más, aprender
7. Cuando me devuelven el examen corregido, lo analizo para ver donde están los errores y no volver a cometerlos
8. Me gusta que los profesores pregunten temas en clases y analicen trabajos, clasificándolos con frecuencia
9. Cuando estudio, procuro aprender todo, no selecciono pensando si van estar o no en el examen
10.Normalmente, después del examen me libero, sé que hice todo lo que podía.
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¿Qué hacer para reducir ¿Qué hacer para reducir
nuestra ansiedad antes los nuestra ansiedad antes los
exámenes?...exámenes?...
![Page 12: Ansiedad ante los examenes](https://reader035.fdocuments.co/reader035/viewer/2022081504/5580229ed8b42aac768b486f/html5/thumbnails/12.jpg)
El examen es fruto de una postura frente al
estudio:1. Cómo me preparo antes del examen2.Cómo rendirlo3.Qué hago después
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1.1. ANTES DEL EXAMEN…ANTES DEL EXAMEN…
Prepararse adecuadamente con
técnicas de estudio
Pensar positivamente
Auto-examen y reflexión
Ir descansado y tranquilo
![Page 14: Ansiedad ante los examenes](https://reader035.fdocuments.co/reader035/viewer/2022081504/5580229ed8b42aac768b486f/html5/thumbnails/14.jpg)
2. DURANTE EL EXAMEN…2. DURANTE EL EXAMEN…
Leer detenidamente el examen
Organizar y distribuir el tiempo
Pensar en positivo
Expresarse con claridad
![Page 15: Ansiedad ante los examenes](https://reader035.fdocuments.co/reader035/viewer/2022081504/5580229ed8b42aac768b486f/html5/thumbnails/15.jpg)
3. DESPUÉS DEL EXAMEN…3. DESPUÉS DEL EXAMEN…
Evaluar el examen y hacer
autocrítica