¿Realmente es necesario matarse de hambre para bajar de peso?

Hoy en día lo físico es tan importante, ha decir verdad

siempre ha importado. Siempre hay quienes quieren perder peso y hay los que quieren ganar masa muscular. Pero entre esa clasificación hay gente que intenta perder peso con tan solo no comer y si come, come lo menos que pueda, hay muchas preguntas que arman todo un debate entre la conveniencia o no del desayuno. Pero, ¿es necesario pasar hambre para perder peso? No. Definitivamente no. Incluso es contraproducente. De hecho, el hambre demuestra que algo se está haciendo mal.La sensación de hambre es una señal del organismo que advierte de la necesidad de nutrientes, al igual que la sensación de sed demuestra una baja hidratación. Por esa razón, si estás siguiendo una dieta que te hace pasar hambre será una muestra de que el aporte de nutrientes no está siendo el adecuado.Muchas dietas basan sus resultados en la desnutrición, aprovechándose de la creencia popular de que es necesario pasar hambre para adelgazar. Esto es un tremendo error, incluso diversos estudios han dado que aumenta el porcentaje de grasa ya que cuando tu cuerpo no tiene nada en el estomago tomará de tus reservas y ¿qué es lo

que hay en ese pequeño almacén? pues grasa, y esta es la que ayudará a sustentar esos alimentos que no has ingerido. Todo depende de la cantidad de grasa y masa muscular que se pierde. Si la pérdida de masa muscular es superior a la de grasa, debido a una mala alimentación, es perfectamente posible. Es lo que se llama una “falsa delgadez” ya que, en términos de Índice de Masa Corporal, el individuo podría parecer delgado, pero su porcentaje de grasa indica que sigue siendo grueso.La clave para perder grasa sin pasar hambre y así garantizar que el organismo está recibiendo los nutrientes necesarios para mantener sus tejidos, se encuentra en la glucemia, o niveles de azúcar (glucosa) en sangre. Optando por alimentos de bajo índice y carga glucémica, y reduciendo las grasas saturadas, pero nunca restringiendo, el aporte de hidratos, conseguirás una glucemia estable dentro del margen de seguridad. El objetivo es evitar, o bien, que suba hasta niveles donde todos los mecanismos de generación de grasa se activan, o bien que baje hasta niveles donde, por falta de hidratos en el organismo, se empiece a utilizar tu propia masa muscular para reemplazarlos.Todo esta en una dieta balanceada alta en proteína recordando que es un gramo por cada kilo de tu cuerpo. Necesitas llevar un buen entrenamiento y si es por la noche tomar un buen batido de proteínas y así solo tu cuerpo obtendrá como alimentación proteína que ayudará a regenerar directamente el músculo y no carbo-hidratos o azúcares y de esa manera estarás manteniendo musculo y eliminando grasa. Recuerda toda la magia esta en una buena alimentación.

Zona verde

¿Actualmente cual es la realidad de México para estas elecciones 2012?

¿Será que la realidad objetiva de este país está en los políticos y por eso nuestro gobierno no funciona?La idea de hacer un debate y de enfrentar a los candidatos para que dijeran sus propuestas y convencieran a la ciudadanía del porque ser el que gobierne el país fue muy buena, de hecho en EUA lo hacen y la verdad pareció muy interesante, a pesar de que las cadenas televisivas estaban en contra de transmitirlo y no darle importancia al movimiento de los candidatos. Por ejemplo como es que Quadri parece que se ve todo hipster con la intención de llamar la atención de los jóvenes.... de que AMLO a pesar de las criticas y que le quitaron la presidencia sigue “ahí luchando”.Ver realmente como es el copete de Enrique Peña Nieto que tanto se le ha criticado y Josefina... mejor no hablar.En el debate nuestros candidatos parecían “señoras en el lavadero” sacando los trapitos al sol de cada quien. Se defendía, se argumentaba y se olvidaban de dar sus verdaderas propuestas; sin mencionar claro a la chica que pusieron en el programa que hasta al Quadri se le fueron los ojos. Unos a otros se echaban y el verdadero objetivo del debate nunca se cumplió. Los que lo vieron pudieron darse cuenta de muchas cosas, que está cañón la cosa, y que hay que pensarle mucho a

la hora de elegir. Pero llegando a la conclusión de que quizá el cambio de nuestro país no va a depender de alguno de ellos, porque siendo sinceros ellos solo van por la silla y se acordaran de México después de ver sus asuntos personales y de colocar buen billete donde se debe. El futuro de México no esta en ellos, esta en la ciudadanía. Es mas me atrevo a decir que el verdadero problema es que tenemos a los votantes más disfuncionales y es que con tanto alboroto que ha pasado, nuestros votantes ni le encuentran el chiste al votar.... hasta les da igual quien quede. Su mentalidad mediocre es “México seguirá igual”. ¡No señores! el cambio empieza por nosotros, por cada uno de los habitantes de este país. La ciudadanía hace el país por lo tanto... es nuestra responsabilidad ver por nuestra patria y asegurarnos que siga adelante. Aprovechemos el derecho que tenemos como mexicanos y votemos. Así que este 1ro de julio saca tu IFE y has algo por tu país, no esperes a que nuestros gobernantes lo hagan.