Asesoría 1: HABILIDADES SOCIOEMOCIONALES PARA trabajar...
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Asesoría 1 HABILIDADES COGNITIVAS Y SOCIOEMOCIONALES PARA trabajar en EL AULA CIMENNA CHAO REBOLLEDO
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Asesoría 1 HABILIDADES COGNITIVAS Y SOCIOEMOCIONALES
PARA trabajar en EL AULA
CIMENNA CHAO REBOLLEDO
PROGRAMA DE LAS ASESORíAS
• 7 DE OCTUBRE. Conciencia y Regulación Emocional
• 14 DE OCTUBRE. Autonomía, Empatía y Comunicación
• 21 DE OCTUBRE. Habilidades para el Aprendizaje: Pensamiento Crítico y Colaboración
Programa del día
• Explorar la importancia de las emociones en el aprendizaje
• Habilidades Socioemocionales: ¿Qué son y para qué ?
• Autoconocimiento cultivar la Atención y la Conciencia Emocional
• Regulación Emocional Aprender a CAPTAR y PARAR
¿Qué son las Emociones?
Emovere
En movimiento
Fuerza o energía para actuar, tomar decisiones y dar respuesta a determinadas situaciones o estímulos, y preservar un estado de bienestar u homeostasis.
LÓBULOS FRONTALES – REFLEXIVO/ CREATIVOFunciones Ejecutivas – Organización y planeación¿Qué significa? ¿Qué puedo hacer? ¿Qué aprendo?
SISTEMA LÍMBICO – PRESERVAR / HOMESTÁSISFunciones Afectivas – Memoria Homeostática¿Cómo se siente? ¿Es agradable o desagradable?
TALLO CEREBRAL – REACTIVO / AUTÓNOMOFunciones de SupervivenciaActivación Autónoma - Respuesta Instintiva¿Estoy a salvo?
Aprender Implica Coordinar Emoción y Cognición
1. Las emociones generan disposiciones cognitivas, para elaprendizaje, la comunicación, la conducta y la convivencia.
2. Nuestros pensamientos generan disposiciones afectivas.
3. Coordinar emoción y cognición de forma explícita requiere educación.
la importancia de lAEDUCACIÓN socioemocional
La educación socioemocional (ESE) se define como el proceso mediante el cual las personas adquieren habilidades que les permiten Reconocer, Gestionar y Orientar sus emociones para:
1. Tomar decisiones responsables,
2. Generar relaciones interpersonales empáticas y armónicas,
3. Perseverar para alcanzar las metas propuestas, y
4. Disfrutar con mayor plenitud los momentos de gozo.
CUÁLES SON LAS HABILIDADES SOCIOEMOCIONALES
• Autoconocimiento – Conciencia Emocional
• Autorregulación – Regulación y Gestión de lasEmociones
• Conciencia social – Empatía y Compromiso Social
• Habilidades interpersonales - Colaboración
• Toma responsable de decisiones – Autonomía y Agencia
Características:
• Maleables, Se Aprenden, Educables
• Educación para la vida, y de por vida
BENEFICIOS DE La Educación SOCIOEMOCIONAL
Mejora el proceso de aprendizaje y desempeño escolar
Mejora la salud física y mental
Previene conductas de riesgo
Mejoran el desempeño docente
Mejora el clima escolar
Promueve el desarrollo cívico y ético
Mejora el desempeño profesional
Actividad 1Indentificar HABILIDADES para Aprender y enseñar
Habilidades Socioemocionales para Enseñar Habilidades Socioemocionales para Aprender
conciencia emocional-Autoconocimiento
Es la capacidad para tomar conciencia de las propias emociones y de las emociones de los demás, incluyendo la habilidad para captar el clima emocional de un contexto determinado.
Implica:
o Conocerme a mí mismo
o Reconocer cómo se perciben las emociones (en mí y los demás)
o Comprender qué genera emociones (en mí y los demás)
o Aprender a nombrar las emociones
MOOD METER PROGRAMA RULER Gráfico de las emociones
Cuadrante rojo: son emociones que se perciben como desagradables e intensas: ira, frustración, miedo
Cuadrante amarillo: son emociones que se perciben como agradables y de forma intensa: regocijo, alegría, euforia
Cuadrante azul: lo componen las emociones que se perciben como desagradables y con baja intensidad: aburrimiento, desconsuelo, tristeza
Cuadrante verde: emociones que se perciben como agradables y con baja intensidad: serenidad, melancolía, paz
¿Cómo me siento?
DESAGRADABLE SENSACIÓN AGRADABLEB
AJ
A
EN
ER
GÍA
A
LTA
ENTUSIASMO
TRISTEZA
IRA
SERENIDAD
MIEDO
ALEGRÍA
LAS EMOCIONES SE PERCIBEN EN EL CUERPO
¿DÓNDE siento las emociones?
DESAGRADABLE SENSACIÓN AGRADABLE
BA
JA
E
NE
RG
ÍA
ALTA
ENTUSIASMO
TRISTEZA
IRA
SERENIDAD
MIEDO
ALEGRÍA
Enojo Miedo Asco Alegría Tristeza Sorpresa Neutro
¿Cómo me siento?
DESAGRADABLE SENSACIÓN AGRADABLE
BA
JA
E
NE
RG
ÍA
ALTA
Autoconocimiento = conciencia emocional
Identifica tres adjetivos POSITIVOS que te definan
Identifica qué es lo que más valoras en la vida
Identifica los tres estados emocionales que experimentas
con mayor frecuencia
Identifica un problema recurrente en tu vida
Identifica tres adjetivos NEGATIVOS que te definan
Identifica qué valoran más de ti las otras personas
Identifica qué aspectos de ti pueden resultar molestos a las
personas
Identifica quiénes son las personas mas cercanas en tu
vida
¿Quién soy? ¿Cómo soy? ¿Qué me afecta? ¿Qué me ayuda?
AUTOCONOCIMIENTO REGULACIÓN EMOCIONAL
¿Cómo es la mejor versión personal de mi mism@?
¿Cómo es la mejor versión social de mi mism@?
¿Cómo me siento? ¿Cómo me quiero sentir? ¿actuar, conducir?
YOIDEAL
¿Cómo es la y el docente, y la y el estudiante, ideal?
¿Cuáles son las características socioemocionales del docente ideal?
¿Cuáles son las características socioemocionales del estudiante ideal?
la regulación emocional - autorregulación
Definición: es un conjunto de mecanismos internos que permiten gestionar la atención, las emociones, el comportamiento y los procesos cognitivos para lograr un objetivo. (Nagaoka y cols (2015).
La autorregulación es una de las habilidades socioemocionales cruciales para los estudiantes. La capacidad que tiene un estudiante para regularse predice su éxito académico y reduce la probabilidad de incurrir en conductas de riesgo (Duckwork, Gendler y Gross, 2014).
¿Qué hago con lo que siento?
Reconocer el papel de las emociones: El caso de la profesora Laura
Reconocer el papel de las emociones: El caso de la profesora Laura
Ese día todo salió mal. Llegué a la escuela sin desayunar. Y cuando tengo hambre me duele la cabeza…para colmo, ese día el trafico estaba horrible. Y no hay nada peor que me digan que soy impuntual. Me esfuerzo mucho para llegar a tiempo. Y siempre lo logro. O casi siempre.
Corriendo y con hambre llegué al salón. Felipe, uno de mis mejores estudiantes, me recibió con un: “¡Maestra!, ¿está bien? ¿Porque llegó tarde?”.
¡Ya sabía que era tarde! ¿Porqué tuvo que recordármelo? Empecé a hervir como leche en la llama. Me dieron muchas ganas de gritarle. Mi pulso estaba al máximo. En un segundo mi mente estalló en mil pensamientos: “¡Estos chavos siempre encuentran la forma de molestarme! ¡No quiero verlos mas! ¡Ni siquiera recuerdan que la semana pasada me quedé con ellos dándoles asesoría sin cobrar un peso! ¡En esta profesión nunca se me valora! ¡Voy a renunciar y me voy a dedicar a criar patos, que son agradecidos!”.
Furiosa, les grité: “¡Antes de criticar deberían dar ustedes el ejemplo de puntualidad, respeto y responsabilidad! Y….¡$#£Q!”.
No recuerdo como pasó. Pero en un instante no era yo: me transformé en un monstruo que lanzó con todas sus fuerzas el libro que traía en la mano. Golpeó el escritorio de Luisa.
Continua…
¿Cómo se sentía Laura al llegar a clase?
¿Por qué se sentía así?
¿Qué papel desempeñaron las emociones en lo sucedido?
¿Cómo se sentía Laura después de lo sucedido?
¿Qué podemos hacer para prevenir una situación así?
AUTORREGULAR REQUIEREcaptaR las emociones
IDENTIFICAR:• Contexto (Interno y Externo): ¿Cómo estoy?
• Atención: ¿A qué pongo atención? (¿Qué decido tomar en cuenta, observar, escuchar, etc.?)
• Pensamientos: ¿Qué ideas vienen a mi mente?
• Tiempo: ¿Me tomo un tiempo antes de actuar? (¿Alcanzo a PARAR?)
• ¿Actuar (Reflexivamente) o
• Reaccionar (Impulsivamente)?
Las emociones se producen dentro de un “contexto”, donde sucede algo que consideramos relevante y llama nuestra “atención”. La mente interpreta lo que sucede generando “pensamientos”, que detonan “reacciones” o “acciones”, dependiendo de si nos tomamos un “tiempo” para pausar antes de actuar.
EJEMPLO: CASO LAURA
En la historia de Laura¿Qué paso?
Como pudo haberse regulado
C(ontexto)A(tencion)P(ensamiento)T(iempo)A(ccion) o R(eacción)
NO DESAYUNÓ, IBA TARDE, HABÍA TRÁFICO, le molesta ir tarde
COMENTARIO DEL ESTUDIANTE: “TARDE”
“ESTUDIANTES MALAGRADECIDOS, NO ME VALORAN”
¿Paró o no paró, SE TOMÓ EL TIEMPO?
Reacción: gritó, aventó libro
LA Emociónantecede a la
Razón
Episodio emocional – RESPUESTA RÁPIDA (REACCIÓN)
REACCIÓN VS ACCIÓN
Episodio emocional - Nos atrapan las emociones intensas
Se arrepienteSe frustraSe angustiaSe afecta su notaDeserta
1. Contexto previo al episodio
2. Disparador Emocional (botones emocionales)
3. Experiencia Emocional – Período Refractario(lentes emocionales nublan el pensamiento)
4. Conducta –Reacciones o Acciones
5. Consecuencias
AUTORREGULAR IMPLICA saber parar antes de actuar (tomarse un “tiempo”)PROCESAMIENTO LENTO (ACCIÓN VS REACCIÓN)
PARAR1. PARA – Tomate una Pausa
2. ATIENDE – Percibe ¿Cómo te sientes? ¿Qué estás pensando?
3. RESPIRA – RESPIRAR / CAMINAR / PRESIONAR - PAUSAR
4. ANALIZA - ¿Qué pasa? ¿Qué puedo hacer? ¿Qué haría mi YO IDEAL?
5. REGRESA – Retoma la acción con mayor calma y claridad
RespirarSalir a caminarPresionar
PARAR
Regresar al examen con mayor calma
Regular a través de respirar Respiración Ancla
Regular a través de presionar
Presión contra Muro
REGULAR EJERCITANDO LA METACOGNICIÓN
¿Cómo me siento cuando…?
¿Qué me hace reaccionar emocionalmente?
¿Cómo reaccioné?¿Cuál sería una mejor forma de responder?
¿Cuáles son las consecuencias, para ti y los otros?
¿Cómo me sentí físicamente?¿Cuáles fueron mis pensamientos?
EJEMPLO: CASO LAURA
En la historia de Laura¿Qué paso?
Como pudo haberse regulado
C(ontexto)A(tencion)P(ensamiento)T(iempo)A(ccion) o R(eacción)
NO DESAYUNÓ, IBA TARDE, HABÍA TRÁFICO
COMENTARIO DEL ESTUDIANTE: “TARDE”
ESTUDIANTES MALAGRADECIDOS, NO ME VALORAN
¿PAUSO O NO PAUSO, SE TOMÓ EL TIEMPO?
Reacción: gritó, aventó libro
PREVER , PLANEAR, COMPENSAR
¿Cómo me siento? ¿qué hago?
RECONOCER RETRASO Y MALESTAR QUE OCASIONÓ
RESPIRAR ANTES DE ENTRAR, DE CONTESTAR
ACCIÓN: INICIAR LA CLASE
Identificar cómo me regulo
• Piensa en alguna ocasión en que tehayas enfadado, no tienen que serenfados intensos, pueden serpequeñas molestias.
• Identifica: ¿Qué tipo de estrategia deregulación utilizas?
¿Qué Haces? Lo uso
Me aguanto y no lo expreso X
Me distraigo, veo la TV / Juego √
Fumo o consumo alguna bebida alcohólica / Como dulces, chatarra, etc. X
Hago ejercicio √
Hablo con personas de mi confianza √
Salgo a caminar √
Expreso lo que siento √
Digo lo que siento, aunque pueda ser un insulto o algo hiriente X
Respiro profundamente √
Otra forma
TOMARNOS EL TIEMPO (PAUSAR) PERMITE ORIENTAR las emociones,Identificamos y actuamos acorde con:
¿CUÁLES EMOCIONES FACILITAN LA CONVIVENCIA, EL APRENDIZAJE, LA
RESOLUCIÓN DE CONFLICTOS?
¿CUÁLES EMOCIONES DIFICULTAN LA CONVIVENCIA, EL APRENDIZAJE, LA
RESOLUCIÓN DE CONFLICTOS?
EMOCIONES PROTECTORAS Y GENERATIVAS DE BIENESTAR
TAREA PARA LA CASA:
• ¿Qué emociones consideras son protectoras y generativas debienestar?
• ¿Qué haces en este tiempo de contingencia sanitaria pararegular tus episodios emocionales?
• ¿Qué puedes enseñar a tus estudiantes, frente a las dificultadesque estamos viviendo, de lo que aprendiste hoy?
