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ASESORAMIENTO FISIOLÓGICO DEL RENDIMIENTOTest de campo en natación
Dra. Victoria Pons SalaCentre d’Alt Rendiment, Sant Cugat, Barcelona
Asesoramiento fisiológico del rendimiento
ObjetivosValorar el estado de forma del deportistaPrescribir las intensidades de trabajo para elentrenamientoDeterminar el gasto energético que condicionará lasnecesidades nutricionales del entrenamiento y lacompeticiónOrientar la predicción de resultados
MediosPruebas de laboratorio o de campo
Asesoramiento fisiológico del rendimiento
Test de campo en natación
ProgresivosConfirmaciónControles de entrenamiento
Los test de campo progresivos utilizados en la valoración de lanatación, ¿constituyen un método riguroso y adecuado paraestablecer intensidades de entrenamiento?
¿Cómo podemos ajustar las intensidades de trabajo cuando seutilizan distancias superiores a las convocadas en los test ?
Asesoramiento fisiológico del rendimiento
Test de campo en natación
Parámetros observados
Tiempo de las series de trabajo
Frecuencia cardíaca
Lactato acumulado en sangre
Frecuencia de brazada
Longitud de brazada
Interpretación de curvas de lactato
Mejora de la resistencia aeróbica
Interpretación de curvas de lactato
Mejora de la capacidad aeróbicaMejora de la fuerza
Interpretación de curvas de lactato
Mejora de la resistencia aeróbicaEmpeoramiento anaeróbicoEjemplo: deportes de resistencia de larga duración
Interpretación de curvas de lactato
Mejora anaeróbicaLigero empeoramiento aeróbicoEjemplo: puesta a punto
Asesoramiento fisiológico del rendimientoTest progresivo de nado
Permite evaluar el estado de forma y prescribir ritmos de entrenamiento
El protocolo se ajusta según la especialidad del nadador y el momento de la temporada
El estilo de nado dependerá del protocolo y del momento de la temporada
Tabla de protocolos
5x100 3x200 3x400 3x800 30007x100 5x200 4x400 4x800 50008x100 7x200 5x400 5x800
3 (6x100) 8x200 6x400 6x800
Asesoramiento fisiológico del rendimiento
Nivel Repeticiones(series 400m)
Intensidad(% del max)
Pausa (min)
Lactato(mmol/l)
1 1 80 1 02 1 84 1 03 1 88 2 14 1 92 3 15 1 95 1-3
Test progresivo de nado
Caso 1: Protocolo de test progresivo de natación para triatlón
Consiste en nadar 5 series de 400m en estilo crol, a intensidades
crecientes, en porcentajes establecidos a partir de la marca de 400m
En cada nivel se determina tiempo, lactato, frecuencia cardíaca y frecuencia
de brazada
Asesoramiento fisiológico del rendimientoTiatleta (test progresivo natación)
Nivel NºSerie Velocidad Tiempo Fc Fb Lb Lactato Indice B1 1 1.153 05:47 140 27.2 2.54 1.95 2.932 1 1.173 05:41 147 28.0 2.51 1.77 2.953 1 1.208 05:31 150 29.0 2.50 1.94 3.024 1 1.262 05:17 163 32.9 2.30 3.26 2.905 1 1.351 04:56 181 38.7 2.10 6.91 2.83
Relación Lactato/Vel
0
2
4
6
8
10
12
14
16
18
1.100 1.200 1.300 1.400
Velocidad (m /s)
Lact
ato
(mm
ol/l)
8090100110120130140150160170180190200210220
Fc (l
at/m
in)
Test progresivo: 5x400m crol
Asesoramiento fisiológico del rendimiento
Test de confirmaciónPretende confirmar la estabilidad de los parámetros fisiológicos auna intensidad de trabajo determinada a partir de un testprogresivo en una distancia mayor
ProtocolosNadar a la velocidad de 3mmo/l determinada en la curva del test progresivo, durante
3 series de 10min, con pausas de 1 min.
Nadar 3-5 series de 800m a una velocidad determinada en la curva del test
progresivo, con pausas de 1 min.
Asesoramiento fisiológico del rendimiento
Resultados del test progresivo de natación para L3
Tiempo L3 Velocidad L3 FC L3 Fb L3(m/s/00) (m/s) (lat/min) (Ciclos/min)
HombresJC 6:24.00 1.042 103 30.1JE 6:16.20 1.063 127 29.3XLl 4:56.60 1.349 111 29.5DH 5:18.30 1.257 155 30.8JMJ 5:49.60 1.145 126 30.2FJ 6:05.90 1.093 135 31.4JF 5:25.00 1.231 133 28.1MujeresPH 4:57.70 1.344 109 39.0NP 6:14.80 1.067 128 27.3
Asesoramiento fisiológico del rendimiento
Resultados del test de confirmación de natación (3 x 10min a V3)
Serie 1 Serie 2 Serie 3
Vel FC Lac Fb Vel FC Lac Fb Vel FC Lac Fb (m/s) (lat/min) (mmol/l) (c/min) (m/s) (lat/min) (mmol/l) (c/min) (m/s) (lat/min) (mmol/l) (c/min)
Hombres
JC 1.069 120 3.96 46.0 1.069 126 3.93 46.0 1.094 126 4.10 46.0 JE 1.069 138 4.67 40.0 1.069 144 4.93 41.0 1.094 150 6.11 42.0XL 1.327 144 5.09 36.0 1.361 144 6.93 34.7 1.351 132 5.64 34.4 DH 1.254 150 4.98 38.0 1.254 144 4.63 37.0 1.254 150 4.10 39.0 JM 1.143 156 5.83 30.0 1.318 150 6.32 31.3 1.316 132 4.20 30.0 FJ 1.109 150 5.15 33.0 1.102 144 4.72 32.8 1.102 144 4.32 32.4 JF 1.251 126 2.64 39.0 1.250 138 3.19 37.0 1.248 138 2.93 36.0
Mujeres
PH 1.327 96 3.98 33.0 1.327 96 3.11 36.2 1.365 126 3.65 37.4NP 1.235 96 3.40 28.0 1.204 108 4.18 30.5 1.250 120 4.01 31.3
Vel Lac 31.0421.0631.3491.2571.1451.0931.231
1.3441.067
Asesoramiento fisiológico del rendimiento
Test progresivo y test de confirmación en triatlón Caso2: Nadador fondistaTest progresivo: 7x200m crol
Nivel Velocidad Tiempo Fc Fb Lb Lactato Indice Nado
1 1,371 09:43,40 154 35 2,35 1,56 3,222 1,380 09:39,70 169 36 2,30 2,34 3,173 1,404 09:29,80 175 37 2,27 2,72 3,19
Lactato Tiempo Fc Fb
1 02:24,39 143 33,02 02:19,37 157 35,03 02:16,21 166 36,44 02:13,77 174 37,65 02:11,74 181 38,76 02:09,99 187 39,67 02:08,42 192 40,4
Test de confirmación: 3x800m crol
Extrapolaciónpolinómica 2º grado
Relación Lactato/Vel
-0,4
0,6
1,6
2,6
3,6
4,6
5,6
6,6
7,6
1,2606 1,3606 1,4606 1,5606Velocidad (m/s)
106
116
126
136
146
156
166
176
186
Asesoramiento fisiológico del rendimiento
Conclusiones
Los test progresivos en campo constituyen un método válido y adecuado paraprescribir intensidades de entrenamiento de forma individualizada
Los test de confirmación aportan un mayor rigor a las prescripciones de lascargas de entrenamiento
La información que aportan estas pruebas sobre el entrenamiento será válidamientras se mantengan las cargas de trabajo, modificándose a las pocas semanasde introducir cambios en los contenidos
Pruebas sucesivas nos permitirán observar las mejoras conseguidas con elentrenamiento
Muchas gracias
Dra. Victoria Pons SalaCentre d’Alt Rendiment, Sant Cugat, Barcelona