Athletic debilbao.ejerciciosetto

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FDOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚÚTBOL INICIACITBOL INICIACIÓÓNN

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIAGARIKOITZ FULLAONDO GARZIADirector MetodolDirector Metodolóógico gico AthleticAthletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009Club de Bilbao Temporada 2008/2009

BATERIA DE BATERIA DE HERRAMIENTAS HERRAMIENTAS

EN BASE A EN BASE A ESTRUCTURA DE ESTRUCTURA DE ENTRENAMIENTOENTRENAMIENTO

Dossier Base para el Desarrollo de Dossier Base para el Desarrollo de Contenidos de FContenidos de Fúútbol Iniciacitbol Iniciacióónn

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIAGARIKOITZ FULLAONDO GARZIADIRETOR METODOLOGICO DIRETOR METODOLOGICO

ATHLETIC CLUB DE BILBAO 2008/2009ATHLETIC CLUB DE BILBAO 2008/2009


BATERIA DE BATERIA DE HERRAMIENTAS EN BASE HERRAMIENTAS EN BASE

A ESTRUCTURA DE A ESTRUCTURA DE ENTRENAMIENTOENTRENAMIENTO

FICHAS DE EJERCICIOS PARA EL FICHAS DE EJERCICIOS PARA EL DESARROLLO DEL DESARROLLO DEL

CALENTAMIENTO ESPECIFICO EN CALENTAMIENTO ESPECIFICO EN EL FUTBOLEL FUTBOL

El Calentamiento






ESTRUCTURA Y EJERCICOS PARA EL CALENTAMIENTO

C21,C22,C23Posesiones o aplicaciones competitivas

C24,C25,C26,C27Acciones específicas explosivas

C32Estiramiento específico

C15,C16,C20Ejercicios específicos intensivos

C32Estiramiento genérico

C1,C2,C8Actividades-juegos motrices intensivos

C29,C30Actividades motrices activantes progresivas libres

C28,C32,C33Movilidad articular, estiramientos activos estáticos

Perfeccionamiento

C32Estiramiento específico

C24,C25,C26,C27Acciones específicas explosivas

C21,C22,C23Posesiones o aplicaciones competitivas

C15,C16,C20Ejercicios específicos intensivos

C32Estiramiento genérico

C7,C8,C9Actividades motrices intensivas

C1,C2Juegos motrices activantesIniciación-Desarrollo

Calentam

iento Pre-Partido

C32,C33Estiramientos autodirigidos

C13,C16,C17,C18,C19,C21,C22,C23,C24Ejercicios específicos intensivos

C10,C11,C12Competición-aplicaciones técnico-motrices por equipos

C6,C7,C8,C9Actividades-juegos motrices intensivos

C1,C2,C3,C4,C5, C14,C15,C29,C30,C31Actividades motrices activantes progresivas

C28,C32,C33Movilidad articular, estiramientos activos estáticos

Perfeccionamiento

C32,C33Estiramientos

C13,C14,C15,C16,C17,C18,C19,C23,C24Ejercicios específicos intensivos

C10,C11,C12Competición motriz por equipos

C6,C7,C8,C9Actividades motrices intensivas

C1,C2,C3,C4,C5Juegos motrices activantesIniciación-D

esarrollo

Calentam

iento Pre-Entrenamiento

EJERCICIOSEJERCICIOSPARTEPARTEETAPAETAPATIPOTIPO


En un solo grupo o en varios (como en el gráfico) un jugador se la queda en posesión del balón y tendrá que intentar dar a otro jugador de su equipo (si es más de un grupo), asícuando le de, intercambian el rol, por lo tanto el balón. Los jugadores no podrán salir del rectángulo y podrán esconderse detrás de los jugadores de otros grupos.

Desarrollo del ejercicioDesarrollo del ejercicio

RepresentaciRepresentacióón Grn Grááficafica

CaracterCaracteríísticas metodolsticas metodolóógicas del ejerciciogicas del ejercicio

C 1La pesteVarios

CODIGOEJERCICIOAPARTADO

EL CALENTAMIENTO

-Baja-MediaNadaLibre3’ apr.

FC mediaFC mediaINTENSIDADINTENSIDADDESCANSODESCANSOSERIESSERIESDURACIONDURACION

Uno o varios grupos,dar con mano o balón,…TodosSegún nº jug. 15x15m aprox

VARIANTESVARIANTESNNºº JUGADORESJUGADORESDIMENSIONESDIMENSIONES

Calentamiento y activación neuromuscularTodos

OBJETIVOSOBJETIVOSNIVEL APRENDIZAJENIVEL APRENDIZAJE--CATEGORIACATEGORIA

Juego de la peste en grupos




En un solo grupo o en varios (como en el gráfico) un jugador se la queda y tendrá que intentar dar a otro jugador de su equipo (si es más de un grupo), así cuando le de juntos seguirán intentando coger a más jugadores hasta coger a todos formando una gran cadena. Los jugadores no podrán salir del rectángulo y podrán esconderse detrás de los jugadores de otros grupos. Si la cadeneta se rompe no se puede coger. Podremos dejar fraccionar la cadeneta si nos parece oportuno.




C 2La cadenetaVariosCODIGOEJERCICIOAPARTADO

EL CALENTAMIENTO

-Baja-MediaNadaLibre3’ apr.


Uno o varios grupos,dar o coger, fraccionar o no la cadeneta,…TodosSegún nº jug.

20x20m aprox




Juego de la cadeneta en grupos


Partiendo de la posición del gráfico y en uno o varios grupos, un jugador se coloca en el rectángulo o zona central y el resto en un extremo del rectángulo grande. El entrenador hará una cuenta atrás, para que antes que la termine, los jugadores tengan que pasar al otro extremo del rectángulo sin ser tocado por el jugador del centro. Cuando un jugador es tocado se quedara quieto en el sitio que le han tocado sin mover los pies pero si los brazos, intentando dar a más jugadores en próximas pasadas. Cuando hacemos un solo grupo conviene hacer esta formula de juego, si hacemos grupos suele venir mejor cambiar roles, es decir, el que es dado se queda y el que da se libra.




C 3La red de arañaVarios


EL CALENTAMIENTO

-Baja-MediaBajoLibre3’ apr.


Uno o varios grupos,cambiar roles o no,…TodosSegún nº jug. 18x9m aprox




Juego de la red de araña




Partiendo de la posición del gráfico, 4 jugadores ocupan los conos de las esquinas y uno el centro. A la voz del entrenador tendrán que intercambiar posiciones obligatoriamente, así el del centro intentará además robar alguna de ellas. El que se queda sin esquina pasar al centro. Si no haynúmero múltiplo del 5 podemos hacer pentágonos, hexágonos, etc… para que nos cuadre. Podremos además contabilizar las veces que cada uno está en el centro para darle algo más de emoción.




C 4Las 4 esquinasVarios


EL CALENTAMIENTO

-Baja-MediaBajoLibre3’ apr.


Cuadrados, hexágonos,…56x6m aprox.




Juego de las 4 esquinas


Siguiendo la imagen del gráfico, los jugadores forman una cadena o gusano agarrándose unos a otros por la cintura. Otro jugador, colocándose de frente al primero de ellos, intentará tocar la espalda del último del gusano. El primero podráabrir los brazos pero nunca agarrar. Daremos un tiempo limite para lograr el objetivo y logrado o no cambiaremos roles, el cazador pasa a ser último en el gusano, el primero pasa a cazador y el último y el resto avanzan un puesto en el gusano.




C 5El gusanoVarios


EL CALENTAMIENTO

-Baja-MediaMedioLibre3’ apr.


Nº de jugadores en gusano, tiempo,…6-812x12m aprox.




Juego del gusano




En grupos de número libre realizamos relevos en cadena mediante acciones motrices de coordinación y velocidad de ejecución. Realizamos una cadena de movimientos de adelante a atrás y el último se ubica rápidamente en primera posición. Los diferentes movimientos podrían ser, por ejemplo:•Giros cintura derecha izquierda (pasar a derecha e izquierda)•Flexo-extensiones de cadera (pasar encima cabeza-debajo piernas)•Balón rodado entre piernas.•Balón rodado lateral piernas.•Zig-zag entre compañeros y balón rodado.•…




C 6Relevos motrices con la manoVarios


EL CALENTAMIENTO

-Baja-MediaBajo-Medio4-54’ apr.


Tipo de cadena movimientos, nº grupos, puntuaciones, distancias,…2-3 grupos20x15m apr.


Activación muscular y articular intensivaTodos


Relevos motrices con la mano


En grupos de número libre realizamos relevos alternativos mediante acciones técnico-motrices con balón en el pie, en la mano y/o combinaciones. Para realizar el relevo dejaremos el balón en la raya o cono y habrá que dar vuelta al cono para validar el recorrido. Los diferentes tipos de carrera podrían ser por ejemplo:•Llevar el balón en la mano agarrado como se quiera.•Llevar el balón en conducción con el pie.•Llevar con la mano, traerlo con el pie.•Llevar el balón botando.•Tirar el balón hasta pasar la raya sin tocarlo de camino y traerlo libre.•Llevar el balón por parejas agarrados de la mano con el pie.•…




C 7Relevos técnico-motrices con mano-pieVarios


EL CALENTAMIENTO

-MediaBajo-Medio4-54’ apr.


Tipo de carrera varias, nº grupos, puntuaciones, distancias, filas enfrentadas,…2-3 grupos20x15m apr.


Activación muscular y técnica intensivaTodos


Relevos técnico-motrices en filas




En 2 filas y saliendo en parejas, realizamos acciones de técnica de carrera hasta el entrenador, volviendo al sitio por fuera en carrera. Entre otras podremos realizar las siguientes acciones:•Carrera lateral alternando lados.•Carrera lateral cruzando piernas.•Carrera de espaldas.•Carrera lateral haciendo diagonales frontal y de espaldas.•Carrera montando rodillas lateralmente.•Carrera alternando aperturas de cadera.•Carrera en skipping.•Carrera en skapping.•Batidas horizontales y verticales.•…




C 8Ejercicios de técnica de carrera en 2 filasVarios


EL CALENTAMIENTO

-MediaBajo1-2x7-8 ejerc.4’ apr.


Tipo de ejercicio, distancia,…Todos 2 filas20x10m apr.


Activación neuromuscular intensivaTodos


Técnica de carrera en 2 filas


En 2 filas y saliendo en parejas, realizamos acciones de coordinación hasta el entrenador, volviendo al sitio por fuera en carrera. Entre otras podremos realizar las siguientes acciones:•Batidas una sola pierna a ritmo continuo con la pareja.•Batidas alternas a ritmo continuo con la pareja.•Skipping-skapping numerados varios (2-2,4-4,6-6,2-1,3-2,4-3,…)•Pasos varios adelante-atrás (2-1-3-2-4-3,…)•Movimientos alternos brazos en carrera sin o con ritmo con compañero.•Movimientos alternos brazos-piernas en carrera sin o con ritmo con compañero.•…




C 9Ejercicios de coordinación en 2 filasVarios


EL CALENTAMIENTO





Activación neuromuscular intensivaTodos


Coordinación en 2 filas







C 10Juego de los 10-15 pases con manoVarios


EL CALENTAMIENTO

-MediaBajo1 a 35’ apr.


Nº pases, por dentro o fuera, pases mano o pie,…Todos en 3 equipos30x20m apr.


Activación táctico espacial y competitivaTodos


3 equipos en un rectángulo de 30x20m. (según nºjugadores y nivel) juegan 2 contra 1, a mantener la posesión del balón jugando con la mano, no pudiendo dar más de 3 pasos con el balón en la mano el poseedor. El objetivo será dar 15 pases entre los 2 equipos atacantes (por lo que sumaran un punto). Cuando el equipo que roba toca el balón o se cae el balón al suelo el equipo del último jugador en tocar se la queda a robar. Este juego podrá hacerse con todos dentro del rectángulo o con un equipo atacante dentro y el otro fuera.

Juego de los 15 pases con la mano


Desarrollando el juego mediante pases con la mano, sin que pueda caerse el balón, 2 equipos juegan un partido entre sí teniendo ayuda de un equipo por fuera cada uno (4 fuera y 1 dentro). El objetivo será meter más goles que el contrario en un tiempo determinado, pudiendo anotarlo por adelante o detrás de la portería, metiendo gol con la cabeza. Al de x tiempo o goles, los equipos de dentro pasan fuera y viceversa. Si vemos que se acumula mucha gente bajo las porterías podremos incluir cambios de zona de ataque cuando estime oportuno el entrenador, así como limitar número de jugadores cerca de la porteria,etc…




C 11Posesión mano con gol cabeza adelante-atrásVarios


EL CALENTAMIENTO



Evolucionar con mano o pie, comodines por equipo o para ambos,…

Todos en 4 equipos30x20m apr.




Posesión con mano,gol cabeza adelante-atrás




Jugando con la mano y metiendo gol de cabeza 2 equipos compiten entre ellos teniendo como comodín a otro equipo (4 por fuera y 2 por dentro). Los porteros no pueden parar el balón con las manos, aunque sí podrán utilizarlas tras parar el balón. Se podrá cambiar de portería de ataque cuando lo requiera el entrenador. Cambiarán roles al marcar gol, al de x tiempo,…




C 12Partido mano gol cabeza portería grandeVarios


EL CALENTAMIENTO



Evolucionar con mano o pie, comodines por dentro o fuera,…

Todos en 3 equipos30x20m apr.




Partido con mano, gol cabeza


Cada jugador con un balón y dentro del área (u otra zona establecida), realizaremos calentamiento técnico dinámico general mediante encadenamiento de acciones técnicas de manejo de balón. Alternaremos acciones de conducciones varias, con habilidades estáticas y técnicas de regate varias. Entre otras podremos realizar las siguientes acciones:•Conducciones interior exterior ambas piernas.•Conducciones lateral con planta del pie, parando con interior contrario.•Habilidades alternando pierna, superficies de contacto, estática o dinámica,…•Fintas con cambio de ritmo, bicicleta sencilla, doble, pisar y giros de 90º por dentro, recorte y salida exterior pierna contraria, pasar pierna por delante amagando y llevársela girando con la otra, rodada por dentro amagar llevar con interior de la otra y llevarla con el exterior,…




C 13Técnica manejo individualVarios


EL CALENTAMIENTO

-Baja-MediaMediante habilidad15-6’ aprox.


Cualquier combinación de acciones, dimensión espacial,…TodosVarias

amplias


Activación genérica y técnica específica.Todas


Técnica manejo individual




Por parejas, cada uno con un balón y dentro del área (u otra zona establecida), realizaremos encadenamiento de acciones técnicas de manejo de balón imitándose uno al otro por turnos. Alternaremos acciones de conducciones varias, con habilidades estáticas y técnicas de regate varias. Entre otras podremos realizar las siguientes acciones:•Conducciones interior exterior ambas piernas, conducciones lateral con planta del pie, parando con interior contrario, habilidades alternando pierna, superficies de contacto, estática o dinámica,…, fintas con cambio de ritmo, bicicleta sencilla, doble, pisar y giros de 90º por dentro, recorte y salida exterior pierna contraria, pasar pierna por delante amagando y llevársela girando con la otra, rodada por dentro amagar llevar con interior de la otra y llevarla con el exterior,…•Pase uno a otro a media altura devolviendo con interior, pase al pecho control y devolución de bolea, balón arriba y devolución de cabeza,…•Combinaciones varias de pases en pareja, interiores, exteriores, empeines, distancia corta y media, con controles, sin control,…•…




C 14Técnica manejo parejasVarios


EL CALENTAMIENTO

-Baja-MediaMínimo15-6’ aprox.


Cualquier combinación de acciones, dimensión espacial,…Todos parejasVarias

amplias


Activación genérica y técnica específica.Todas


Técnica manejo por parejas


Repartido el equipo en 3-4 grupos (5-6 jugadores por grupo), realizaremos intercambios de balón distintos en cada posta:•En la 1ª realizamos pases con el interior continuos sin control previo y nos quedamos en nuestra fila.•En la 2º realizamos control orientado, pase con pierna contraria y cambio de fila realizando una pequeña salida.•En la 3ª realizamos una conducción hasta los conos intermedios, donde realizamos una acción de regate a elección propia, pase al compañero y pequeña salida.




C 15Pases filas enfrentadasVarios


EL CALENTAMIENTO

-MediaBajo35-6’ aprox.


Cualquier combinación de acciones, superficies,…3 grupos (5-6max)18x12m.


Activación intensiva y técnica específica.Todas


Pases filas enfrentadas




Partiendo de la situación del gráfico y con 5-6 jugadores por grupo realizamos 2 acciones diferentes:A.Control orientado y pase: Se inicia siempre la acción en el cono donde están 2 jugadores con balón, realizando pase al compañero del lado hacia donde va la dirección, éste hará control orientado por delante del cono (protegiendo el balón del contrario) con la pierna interna y realizará pase con la externa, para realizar salida hacia el cono donde ha golpeado.B.Dejar y dar: Iniciaremos donde están situados los 2 jugadores y el balón. Realizaremos pase al compañero del lado hacia donde va la dirección, este nos la dejara a 2 metros suyos y hacia adentro para que el 1º pueda dar otro pase a un 3º, que ha su vez dejara de cara al 2º, que dará a un 4º,…Nos quedamos en la posta donde hemos realizado el pase (excepto al iniciar el ejercicio).

En caso de ser 6 jugadores poner 2 en postas opuestas y colocar2 balones en ellas.




C 16Cuadrados de técnica colectiva entre 5-6Varios


EL CALENTAMIENTO

-Baja-MediaMínimo15-6’ aprox.


Cualquier combinación de acciones, dimensión espacial, varios balones…5-610x10m.


Activación técnica específica.Nivel ≥ 1-2


Cuadrado técnica: Control orientado y pase

Cuadrado técnica: Dejar de cara y dar


Repartido el equipo en grupos de mismo número, cada uno dentro de un cuadrado realizarán toques (con un máximo de 2 consecutivos cada jugador) manteniendo el balón en el aire y contando en alto el número de contactos realizados. Iremos contabilizando los más altos para ver que equipo gana. Se inicia cada vez sin tocar el balón con la mano, pudiendo utilizar todas las superficies de contacto reglamentarias. Podremos ponertodo tipo de variantes, como limitar toque a cada jugador, superficies de contactos, hacer ruedas en orden de jugadores,…




C 17Rondos de habilidadVarios


EL CALENTAMIENTO

-Muy bajaNada12-3’ aprox.


Limitaciones de toques, superficies, orden,…5-610x10m.


Activación técnica y recuperación activaTodas


Rondos de habilidad




Los rondos pueden variar tanto en número de participantes como en dimensiones, objetivos, número de toques,…Presentamos a continuación 2 que pueden representar los 2 grandes bloques de rondos; el típico de activación psicológica (más lúdico) como es el 7x3, y el típico para desarrollo de concepto táctico (más dirigido y correctivo) como es el 5x1.En ambos el objetivo es mantener la posesión del balón, pudiendo limitar el número de toques (conveniente en todos los casos), cambiando roles cuando nos roban el balón (por turnos o el que roba) o damos un mal pase.En el segundo incidiremos sobre todo en dar y apoyar, dar soluciones a los lados y largo al poseedor del balón y en el apoyo y movilidad constantes.




C 18Rondos varios simples(5x1,7x3,…)Varios


EL CALENTAMIENTO

-Baja-MediaPocoLibre5-10’ aprox.


Limitaciones de toques, nº defensores, espacio,…6-107x7m.


Activación técnica específicaTodas


Rondo 7x3 Rondo 5x1


Partiendo de la situación del gráfico, damos el balón al del medio y ocupamos su lugar, mientras que el del medio da el balón al del lado en el que va el sentido del juego y ocupa su lugar. Realizamos consecutivamente el ejercicio en un tiempo determinado, cambiando de sentido en la mitad.

Esto mismo se puede realizar de manera más sencilla dejando fijo al del medio y cambiándole por otro al acabar la vuelta.

La rueda se podrá realizar, a su vez, con diferente pierna y/o superficies de contacto.




C 19EstrellasVarios


EL CALENTAMIENTO

-Baja-MediaNada1-25’ aprox.


Diferentes superficies, diferentes cambios de rol,…6-815x15m.


Activación técnica específicaTodas


Estrellas continuas




En grupos de 5 o 6 podremos realizar variedad de acciones y combinaciones en círculo para el calentamiento específico técnico. Siguiendo el gráfico reflejamos 4 que se ordenarían con la siguiente lógica:1.En círculo, intercambio de pases a un toque en constante tensión (saltando) para que el balón no salga del círculo, estando todos muy juntitos.2.Abriendo el círculo progresivamente realizamos intercambio de pases previo control orientado, ocupando la zona del compañero al que hemos pasado el balón.3.Realizamos intercambios más largos con pases por arriba y ocupando el espacio dejado por el compañero al que pasamos pero rompiendo el ritmo tras acción motriz previa.4.Realizamos pases de larga distancia y posteriormente una acción técnico motriz sin balón explosiva de alta intensidad en el sitio propio.




C 20Técnica colectiva en círculo con 5Varios


EL CALENTAMIENTO

-MediaBajo-Medio410’ aprox.


Diferentes superficies, diferentes combinaciones,…5-10Medio campo


Activación técnica específica≥ 2 nivel


Técnica colectiva en círculo con 5


En un cuadrado de 25x25m. Realizamos una posesión con toque libre de 2 equipos de 4 enfrentados entre sícon la ayuda de 2 jugadores comodines para ambos equipos. El objetivo será mantener la posesión del balón el mayor tiempo posible, además de realizar correctamente todos los aspectos a incidir en las posesiones (apoyos, cambios de orientación, efectividad en el pase, movilidad constante,…).

A mayor amplitud, favoreceremos la posesión, asídisminuyendo nº toques la dificultaremos,…




C 21Posesión 4x4 +2 (dentro)Varios


EL CALENTAMIENTO

-Media-AltaModerado2-45-8’ aprox.


Limitar toques, cambiar dimensiones, cambiar ubicación comodines,…1025x25m.


Activación técnica y competitiva específicaTodas


Posesión 4 x 4 + 2 (d)




En un cuadrado de 25x25m. Realizamos una posesión con toque libre de 2 equipos de 5 enfrentados entre sí. El objetivo será mantener la posesión del balón el mayor tiempo posible, además de realizar correctamente todos los aspectos a incidir en las posesiones (apoyos, cambios de orientación, efectividad en el pase, movilidad constante,…) y presiones (reducción espacios, disminuir posibilidades pase, anticiparse,…).





C 22Posesión 5x5Varios


EL CALENTAMIENTO

-AltaMedio-Alto3-44-6’ aprox.


Limitar toques, cambiar dimensiones,…1025x25m.




Posesión 5x5


En un cuadrado de 20x20m, realizamos una posesión con toque libre de 2 equipos de 5 enfrentados entre sí con la ayuda de 5 jugadores comodines para ambos equipos, de los cuales 4 jugarán uno a cada lado del cuadrado por fuera, y 1 dentro de el. El objetivo será mantener la posesión del balón el mayor tiempo posible, además de realizar correctamente todos los aspectos a incidir en las posesiones (apoyos, cambios de orientación, efectividad en el pase, movilidad constante,…).


Según el objetivo sea calentar para partido o entrenamiento, realizaremos cambios de rol por tiempo (para los comodines) y al robar (los de dentro). Si es partido no convienesacar a los 10 que juegan fuera, utilizando así a los reservas.




C 23Posesión 5 x 5 + 5 (4f-1d)Varios


EL CALENTAMIENTO

-Media-AltaModerado2-44-8’ aprox.


Limitar toques, cambiar dimensiones, cambiar ubicación comodines,…1520x20m.




Posesión 5x5 + 5(4f-1d)




Partiendo de la ubicación del gráfico, por parejas, uno saldrá en conducción con el balón y al llegar a la altura de los conos pisará el balón para que el compañero que le sigue a 5 metros realice un lanzamiento a gol, mientras que el primero saldrá sin entrar en fuera de juego al rechace.

Realizaremos series pares para que ambos realicen el mismo número de disparos.

Incidiremos en la calidad y precisión del golpeo más que en su ejecución, ya que la ejecución la corregiremos en entrenamientos específicos y en partidos no conviene generar dudas y sí bajar tensión (normalmente tiran a romper antes de un partido).




C 24Tiros a gol por parejasVarios


EL CALENTAMIENTO

-Baja-MediaBajo2-33’ aprox.


Buscar 1x1 en vez de pisar, buscar 1x1 al portero, cambiar zonas de llegada,…Todos (10)30x40m.


Activación técnica específica de finalización.Todas


Tiro a gol por parejas


Partiendo de la ubicación del gráfico, por parejas, uno saldrá en conducción con el balón y realizará una acción de 1x1 ante el compañero que le espera al borde del área. El defensa, que hará defensa pasiva, tras ser rebasado saldrá sin entrar en fuera de juego al rechace.

Realizaremos series pares para que ambos realicen el mismo número de disparos.

Incidiremos en la calidad y precisión de la acción más que en su ejecución, ya que la ejecución la corregiremos en entrenamientos específicos y en partidos no conviene generar dudas y sí bajar tensión .




C 251x1 pasivo y tiro por parejasVarios


EL CALENTAMIENTO

-Baja-MediaBajo2-33’ aprox.


Buscar regates marcados, buscar 1x1 al portero, cambiar zonas de llegada,…Todos (10)30x40m.


Activación técnica específica de finalización.Todas


1x1 por parejas




Partiendo de la situación del gráfico, realizaremos salidas a señales marcadas por el entrenador. Cada jugador saldrá en una dirección no más de 15 metros, y volverá a trote muy suave a su posición de partida.

Podremos utilizar distintas señales de salida como voces concretas (ya, ba,…), números pares, impares, jugadores titulares,… aunque en días de partido conviene que sean muy fáciles, para no generar dudas.




C 26Salidas desde círculoVarios


EL CALENTAMIENTO

-Media-AltaMedio activo2-31’ aprox.


Distintos estímulos, distintas direcciones de salida,…Todos (10)30x30m.


Activación neurofisiológica.Todas


Salidas desde círculo


Partiendo de la situación del gráfico, realizaremos salidas a señales marcadas por el entrenador. Saldrán en parejas hasta la posición del entrenador (no más de 15m.), y volverán a trote muy suave a su posición de partida.

Podremos utilizar distintas señales de salida como voces concretas (ya, ba,…), números pares, impares, jugadores titulares,… aunque en días de partido conviene que sean muy fáciles, para no generar dudas.




C 27Salidas en 2 filasVarios


EL CALENTAMIENTO

-Media-AltaMedio activo2-32’ aprox.


Distintos estímulos, distintas direcciones de salida,…Todos (10)10x20m.


Activación neurofisiológica.Todas


Salidas en 2 filas




La movilidad articular o calentamiento de las articulaciones la podremos realizar estáticamente o alternándola con cualquier tipo de carrera continua. De cualquiera de las maneras realizaremos movimientos en giro de las diferentes articulaciones amplios, despacio y en ambos sentidos controlandoen todo momento el movimiento. Empezaremos con las articulaciones del tren inferior de abajo a arriba terminando con el cuello:•Tobillo, rodilla, cadera, hombro, codo, muñeca, dedos y cuello.•Toda clase de giros, aperturas, elevaciones,…•En la tabla C 1 podemos ver los diferentes ejercicios a realizarcon cada articulación.




C 28Ejercicios de movilidad articularVarios


EL CALENTAMIENTO

-BajaNinguno13-4’ aprox.


Distintos ejercicios por articulación, en estático o intercalado con carreras,…Todos15x15m.


Calentamiento óseo articular.Todas


Movilidad articular


Dentro del rectángulo e individualmente cada jugador realizará el tipo de carrera y movimiento que indique el entrenador moviéndose libremente por todo el rectángulo. Entre otras podremos realizar las siguientes acciones:•Carrera frontal rectilínea, basculando, con diagonales,…•Carrera lateral alternando lado, cruzando piernas,…•Carrera de espaldas, rectilínea, basculando, con diagonales,…•Apertura de cadera hacia dentro y hacia fuera frontal, lateral,…•Carrera intercalando acciones técnicas específicas simuladas sin balón varias.•Acciones semiexplosivas mediante saltos, batidas,…•Acciones varias de técnica de carrera,…•…




C 29Motricidad activante guiada individual en cuadradoVarios


EL CALENTAMIENTO

-Baja-MediaBajo14’ apr.


Variar combinación de ejercicios, distancias,…Todos20x20m aprox


Calentamiento y activación óseo muscular específica≥ nivel 2


Motricidad individual en cuadrado




Saliendo en parejas hacia el entrenador realizaremos los movimientos que nos va indicando el entrenador, volviendo a trote suave por fuera al sitio de inicio al finalizar. Entre otras podremos realizar las siguientes acciones:•Carrera frontal rectilínea, basculando, con diagonales,…•Carrera lateral alternando lado, cruzando piernas,…•Carrera de espaldas, rectilínea, basculando, con diagonales,…•Apertura de cadera hacia dentro y hacia fuera frontal, lateral,…•Carrera intercalando acciones técnicas específicas simuladas sin balón varias.•Acciones semiexplosivas mediante saltos, batidas,…•Acciones varias de técnica de carrera,…•…




C 30Motricidad activante guiada por parejas en 2 filasVarios


EL CALENTAMIENTO

-Baja-MediaBajo14’ apr.


Variar combinación de ejercicios, distancias,…Todos10x20m aprox


Calentamiento y activación óseo muscular específicaTodas


Motricidad activante 2 filas


Realizando carrera continua por parejas, se pasaráde la cabeza del grupo a la cola por fuera, realizando los movimientos indicados por el entrenador. También se puede realizar pasando de la cola a la cabeza. Acciones que se pueden realizar::•Carrera frontal rectilínea, basculando, con diagonales,…•Carrera lateral alternando lado, cruzando piernas,…•Carrera de espaldas, rectilínea, basculando, con diagonales,…•Apertura de cadera hacia dentro y hacia fuera frontal, lateral,…•Carrera intercalando acciones técnicas específicas simuladas sin balón varias.•Acciones semiexplosivas mediante saltos, batidas,…•Acciones varias de técnica de carrera,…




C 31Carreras continuas variadasVarios


EL CALENTAMIENTO

-MediaBajo16’ apr.


Variar combinación de carreras, distancias,…Todos50x50m aprox


Calentamiento y activación orgánica genéricaTodos


Carreras continuas variadas




La siguiente tabla reflejada en el anexo 2 C, estácompuesta por 3 ejercicios de estiramiento de cada grupo muscular. Son ejercicios para realizar individualmente. Incidiremos muy especialmente en la ejecución del estiramiento, incidiendo en mantener el estiramiento sin rebotes, estirar y somatizar el músculo que queremos estirar, adecuar la respiración y mantener el estiramiento en equilibrio el tiempo estimado con tensión pero sin dolor.




C 32Estiramiento individualVarios


EL CALENTAMIENTO

-Muy baja--4’ aprox.


Cambiar ejercicios cada día.Libre-


Recuperación y prevención muscular.Todos


Estiramiento individual


La siguiente tabla reflejada en el anexo C 3, esta compuesta por varios ejercicios de estiramiento de cada grupo muscular. Son ejercicios para realizar por parejas. Incidiremos muy especialmente en la ejecución del estiramiento, incidiendo en mantener el estiramiento sin rebotes, estirar y somatizar el músculo que queremos estirar, adecuar la respiración y mantener el estiramiento en equilibrio el tiempo estimado con tensión pero sin dolor, sin olvidar consultar con el compañero constantemente sus sensaciones.




C 33Estiramiento por parejasVarios


EL CALENTAMIENTO



Cambiar ejercicios cada día.Por parejas-




Estiramiento por parejas




FICHAS DE EJERCICIOS PARA EL FICHAS DE EJERCICIOS PARA EL DESARROLLO DE DESARROLLO DE

LAS CUALIDADES MOTRICESLAS CUALIDADES MOTRICESEN EL FUTBOLEN EL FUTBOL

Cualidades Motrices






ESTRUCTURA Y EJERCICOS PARA LA MOTRICIDAD

M 7, M 8

M 5, M 6

M 3, M 4

M 9, M 10Juegos

GlobalizadaGlobalizada

Agilidad

Ritmo

M 19, M 20, M 21Circuitos

M 14, M 15, M 16Ejercicios de aplicación

M 17, M 18Juegos

IntegralIntegral

M 22, M 23Ejercicios de aplicación

M 11, M 12, M 13Circuitos

Equilibrio

M 1, M 2Coordinación

EspecEspecííficafica

Cualidades P

erceptivoC

ualidades Perceptivo -- M

otricesM

otrices

EJERCICIOSEJERCICIOSTIPOTIPOCUALIDADCUALIDADASPECTOASPECTO




En grupos de 5 o 6 formamos un círculo tipo rondo. Cada jugador tendrá un balón en la mano botándolo constantemente y nos iremos pasando otro balón con el pie entre todos los miembros del grupo. Podremos realizarlo sin ningún tipo de premisa, con alguna condición de pase (superficie, destinatario,…), a modo de estrella, tipo rondo, a eliminatoria…




M 1Balón en mano y pie1.1.- Coordinación


MOTRICIDAD

-BajaMínimo1-23-4’


Cambiar direcciones, jugador pasador por dentro, más balones mano,…5-610 x 10 m.


Desarrollo de la coordinación Todas


Balón en mano y pie


Por parejas nos colocamos uno enfrente del otro. Cada uno de la pareja tendrá un balón en la mano. Por turnos, uno realizará pases al otro, que estará constantemente botando el balón, a su mano libre y éste se lo devolverá, cambiando roles al de un tiempo determinado. Empezaremos en situación estática y frontal, variando movilidad y zonas de pase según vayamos mejorando.




M 2Pase con mano a mano libre1.1.- Coordinación


MOTRICIDAD



Cambiar direcciones, movimiento, zonas pase, bote,…210 x 10 m.




Pase con mano a mano libre




En grupos reducidos, realizamos habilidad entre los conos que limitan un circuito, puntuando cada vez que acabamos el circuito completo. Durante el tiempo que discurre la serie, saldrán de uno en uno intentando completar el circuito entero sin que se les caiga el balón. Si lo logran suman un punto, sino inician de nuevo alternativamente. . Podremos hacer competiciones individuales dentro del grupo, competiciones intergrupos, eliminatorias, dejar seguir cada turno donde se nosha caído el balón,…




M 3Habilidad entre conos1.2.- Equilibrio


MOTRICIDAD



Cambiar recorrido, competición individual o grupal, salir de donde se cae o del principio,…5-6Según circuito


Desarrollo del equilibrio específicoTodas


Habilidad entre conos


Partiendo de la situación del gráfico, todo el grupo juega al conocido escondite inglés, donde un jugador de espaldas realiza una cuenta atrás tras, la cual se gira y al que ve moviéndose le manda a la salida. Esta vez los jugadores deberán moverse a la pata coja, agarrándose el pie con la mano (mismo lado o contrario) o cualquier otra manera de agarrarse para trabajar el equilibrio.




M 4Escondite ingles a la pata coja1.2.- Equilibrio


MOTRICIDAD

-BajaMínimo2-35’


Cambiar forma agarrarse,…Todos20 x 20 m.


Desarrollo del equilibrio generalTodas


Esconderite ingles a la pata coja




En un cuadrado de 15x15 m. jugamos al juego del stop. Un jugador se la queda para intentar dar a cualquiera de los jugadores restantes. Estos para no ser pillados podrán gritar la palabra “Stop” quedándose quietos en el sitio con el cuello hacia abajo y los brazos cruzados en el pecho, así estarán libres de ser dados. Para ser liberados tendrán que ser pasados por encima y por debajo por un compañero. El que se la queda (o cazador) cuando da a algún jugador cambiará el rol, o cuando deje a 5 jugadores quietos, cambiará en este caso el rol con el último de ellos.




M 5Stop por arriba y por abajo1.3.- Agilidad


MOTRICIDAD

-Baja-MediaMínimo13-4’


Modificar espacio, nº de jugadores stop, palabras para librarse y formas de librarse,…Todos15 x 15 m.


Desarrollo de la agilidad. Todas


Juego de Stop por arriba y abajo


En grupos de número libre realizamos relevos en cadena mediante acciones motrices de agilidad y velocidad de ejecución. Realizamos una cadena de movimientos de atrás a adelante y el último se ubica rápidamente en primera posición. Los diferentes movimientos podrían ser por ejemplo:•Saltar a los compañeros por encima (compañeros en posición potro)•Pasar a los compañeros entre las piernas•Pasar a los compañeros uno por arriba uno por abajo•Hacer zig-zag entre compañeros•…




M 6Relevos por arriba y por abajo1.3.- Agilidad


MOTRICIDAD

-BajaMínimo4-55’


Cambiar formas de pasar, cambiar formas de dar relevo,…7-920 x 15 m.


Desarrollo de la agilidad Todas


Relevos agilidad arriba-abajo




Por parejas uno a cada lado del cono, realizamos carreras frontales, laterales o de espaldas hacia delante y hacia a atrás hasta los conos numerados. Podremos variar la combinación de numeración de conos, pero siempre tendremos que llevar ambos el mismo ritmo, para ello el jugador de uno de los lados marcará siempre el ritmo, cambiando roles cada vez. Enlazaremos encadenamientos como:•2-1-3-2-4-3-5-4-6•3-1-4-2-5-3-6•3-2-4-1-5-4-6•…




M 7Ritmo alterno en 6 conos1.4.- Ritmo


MOTRICIDAD

-BajaBajo6-86’


Cambiar formas de desplazamiento, combinaciones conos,…Todos parejas15 x 10 m.


Desarrollo del ritmoTodas


Ritmo alterno en 6 conos


Por parejas cada uno a un lado de los conos, realizamos combinaciones varias de apoyos de diferentes tipos entre cada cono. Los apoyos pueden ser de tipo skipping, skapping, skipping lateral, batidas,… Por otro lado podremos realizar infinidad de variaciones de numeración entre conos, pero siempre habrá que coordinar el ritmo de ejecución entre los compañeros.Combinaciones posibles:•2apoyos-4-6-8-10 entre cada cono en skipping, skapping, lateral, batida,…•1-3-5-7-9 apoyos entre cada cono.•2-1-4-3-6,…5-1-4-2-3,…2-4-1-3-5,…•…




M 8Ritmo parejas en 6 conos1.4.- Ritmo


MOTRICIDAD

-BajaBajo6-86’


Cambiar formas de desplazamiento, combinaciones conos,…Todos parejas15 x 10 m.


Desarrollo del ritmoTodas


Ritmo parejas en 6 conos




Divididos en 2 equipos, dentro de un cuadrado de 15x15 y cada jugador con un pañuelo de su color colgado en el pantalón, jugaremos a intentar quitar el pañuelo (o peto) a los jugadores adversarios. Cuando lo logremos estos saldrán del cuadrado donde intentarán cogérselos a los jugadores adversarios que quedan dentro. Gana el equipo que logra arrebatar todos los pañuelos. No se podrá agarrar el pañuelo, ni guardárselo muy metido en el pantalón.




M 9Caza de colas2.1.- Juegos


MOTRICIDAD

-Baja-MediaMínimo1-2’3-4’


Jugar todos contra todos a robar mayor nº de pañuelos, variar formas de robar…2 equipos15 x 15 m.


Desarrollo de la motricidad generalTodas


Juego de la caza de colas


Todos los jugadores dentro de un cuadrado de 20x20. El juego consiste en intentar quedar de pie solo ante todos los compañeros. Para ello el juego se desarrolla jugando todos contra todos en el que mediante una pelota de foam intentamos dar a los adversarios, cuando nos dan nos sentamos y sólo podemos coger la bola después de que ésta toque el suelo. Al cogerla podremos dar 3 pasos con ella en las manos y lanzaremos a dar a algún adversario. Cuando el balón llegue a manos de un jugador eliminado sentado en el suelo. Este podrá levantarse y seguir jugando, o podrá liberar a compañeros pasándoles el balón desde sentados sin que éste toque el suelo. Para que haya final puede convenir no posibilitar liberarse pero sí eliminar desde el suelo.




M 10Balón sentado2.1.- Juegos


MOTRICIDAD



Liberar o no, poder coger el balón al aire o no,…Todos20 x 20 m.


Desarrollo de la motricidad generalTodas


Juego de balón sentado




Siguiendo el gráfico de abajo, y ubicando al grupo a la derecha del gráfico, realizamos las siguientes acciones motrices:

1. Apoyo simple entre aros.2. Ritmo a conos, 2 adelante y uno atrás consecutivamente.3. Amplitud de zancada entre picas.4. 2 tiros a gol con empeine interno derecha e izquierda.5. Skipping 10m.6. Skapping (talones al culo) 10m.7. 3 multis de cuadriceps8. Salida.

Realizaremos series de no más de 6’ (4-5 acciones) con 2-3’ de descanso entre serie.




M 11Circuito Motricidad General 12.2.- Circuitos


MOTRICIDAD

-Media-Alta2-3’/serie2-46’/serie


Variar acciones, distancias, recorrido,…12-1640 x 40 m.

VARIANTESVARIANTESNNººJUGADORESJUGADORESDIMENSIONESDIMENSIONES

Desarrollo de motricidad generalTodas


Circuito de motricidad general 1


Siguiendo el gráfico de abajo, y ubicando al grupo a la derecha del gráfico, realizamos las siguientes acciones motrices:

1. 3 multis de gemelo.2. Batidas verticales.3. Zig-zag entre conos.4. 2 tiros a gol con empeine total frontal.5. Slalom lateral de frente a 4 picas.6. Salto arriba-debajo de valla.7. Frecuencia en doble apoyo entre picas.

Realizaremos series de no más de 6’ (4-5 acciones) con 2-3’ de descanso entre serie.






MOTRICIDAD

-Media-Alta2-3’/serie2-46’/serie


Variar acciones, distancias, recorrido,…12-1640 x 40 m.

VARIANTESVARIANTESNNººJUGADORESJUGADORESDIMENSIONESDIMENSIONES







Siguiendo el gráfico de abajo, y ubicando al grupo 2 en cada posta, realizamos las siguientes acciones motrices:

1. 3 multis y salida2. Zig-zag front.,lat., y dorsal (6 conos)3. Manos sobre puntas4. Skipping 10 metros.5. Giros sobre conos front. Y lat. (4 conos)6. 6 tiempos7. Multi lateral, atrás-alante 8. Slalom frontal (6 conos)9. Skapping 10 metros10. Levantar pie y mano contrarias (lumbar)

Realizamos 2-3 series de 10 ejercicios, realizando 30’’ de acción y 30’’ de descanso entre posta y 3’ de descanso entre serie.






MOTRICIDAD

-Media-AltaAlto2-310’/Serie


Variar tiempo de acción y descanso, variar postas,…Todos30 x 30 m.






Por parejas durante 20 m realizamos carreras variadas hacia el entrenador, volviendo al trote por fuera. Los diferentes movimientos podrían ser, por ejemplo:•Carrera hacia adelante y/o hacia atrás.•Carreras laterales a ambos lados, alterándolos o un solo lado.•Carreras diagonales frontales y de espaldas.•Carreras intercalando acciones de salto, giro, movimientos brazos,…•Carreras en zig-zag, slalom, …•Carreras con giros, cambios de dirección, cambio sentido,…•…




M 14Desplazamientos motrices pareja2.3.- Ej. Aplicación


MOTRICIDAD

-BajaMínimo14-5’


Cambiar direcciones, tipos de carrera,…Todos Parejas20 x 10 m.


Desarrollo de la motricidad globalTodas


Desplazamiento motriz parejas




Repartido el grupo en 3 estaciones realizaremos por tiempo acciones repetidas motrices terminando con acción específica de tiro. Realizaremos 3 series de 4-5’ (alrededor de 4 acciones por jugador), pudiendo variarla en función de las necesidades.

Las acciones serán las siguientes:1.Un apoyo entre picas + Salto arriba-abajo valla + slalom + Remate cabeza2.Doble apoyo entre picas + Apoyo entre aros + Zig-zag + Tiro empeine3.Triple apoyo picas + Voltereta + Slalom horizontal amplio + Tiro interior




M 153 estaciones motrices con picas2.3.- Ej. Aplicación


MOTRICIDAD

-Media-AltaMedio-Alto35’/Serie


Cambiar direcciones, tipos de acción, con tiro o sin él,…3 grupos40 x 40 m.




3 estaciones motrices con picas


Repartido el grupo en 2 filas (si disponemos de material suficiente poner más filas, menos tiempo recuperarán así los niños y más acciones por tiempo podrán realizar), realizamos relevos previa combinación de acciones motrices. Las acciones podrán ser varias, pero en este ejercicio presentamos la siguiente opción, pudiendo hacer vosotros tantas combinaciones como queráis:•Salida.•Slalom amplio entre conos.•Pasar valla por encima.•Pasar valla por debajo.•Saltar a pies juntos ambos aros.•Spint hasta pica.•Giro sobre pica y vuelta en sprint.•Alternamos acciones sin balón, con balón en la mano y con balón en los pies.




M 16Relevos motrices en 2 filas2.3.- Ej. Aplicación


MOTRICIDAD

-Media-AltaMedio5-68-10’


Cambiar direcciones, tipos de acción, con balón o sin él,…2 grupos20 x 20 m.




Relevos motrices en 2 filas




Siguiendo al gráfico, 2 equipos de 4-5-6 jugadores se enfrentan en un campo de 20x10m. (según nº jugadores), divididos por una valla o red en el medio. Podremos poner las reglas que queramos, pero habitualmente utilizamos las siguientes:•El balón puede botar una vez en campo propio pero sólo antes de tocarla alguien.•Podremos dar 3 toques por equipo alternos.•El saque no se puede devolver a la primera.•El saque ha de ser bueno y no hay media en saque.•…




M 17Fútbol tenis3.1.- Juegos


MOTRICIDAD

-BajaNada2-410’-20’


Cambiar todo tipo de normas de bote, toques, dimensiones, varios botes,,…4-620 x 10 m.


Desarrollo de motricidad específica con balón Todas


Fútbol Tenis


Siguiendo el esquema del gráfico, 2 equipos de 6 se enfrentan en un 20 x 30m con 4 comodines fuera y 2 dentro. Se juega con la mano, realizando los pases de bolea obligatoriamente y marcando gol de remate de cabeza. Los comodines apoyan a ambos equipos y el portero no puede parar el balón con las manos. Cada gol o tiempo limitado cambian los de fuera por los que encajan gol o más tiempo llevan.




M 186x6+6 Pase bolea y Gol cabeza3.1.- Juegos


MOTRICIDAD

-Baja-MediaPoco39’


Cambiar modo de pase, cambiar a tiempo establecido,…3 equipos 635 x 200 m.




6x6+6 pase bolea y gol cabeza




Realizamos un circuito de 5 postas continuas encadenando acciones de técnica individual (conducciones, tiros,… ) con acciones motrices. Realizaremos series de no más de 8-10’ y no más de 2-3 series. Las postas serán las siguientes:•1ª posta: Bicicleta derecha + bicicleta izquierda + Pase diagonal exterior + Amplitud de zancada. •2ª posta: Plantas diagonales 10m. + pase + pared + tiro izquierda •3ª posta: Carrera diagonal hacia atrás + control orientado + conducción en slalom + pase interior •4ª posta: interiores alternos + bici doble izquierda + bici doble derecha + pase interior + frecuencias aros •5ª posta: Conducción en zig-zag + pase empeine + círculos a 3 conos + salida.




M 19Circuito técnico-motriz 5 postas3.2.- Circuitos


MOTRICIDAD

-MediaMedia2-38-10’/serie


Cambiar acciones técnica o motrices, distancias,…Todos40 x 50 m.


Desarrollo de motricidad específica y técnica individual Todas


Circuito técnico-motriz 5 postas


Realizamos un circuito de 3 postas hacia 3 porterías realizando previamente un encadenamiento de acciones motrices para terminar con una acción de finalización. Realizaremos series de no más de 6’ y entre 3-6 series. Las postas serán las siguientes:•1ª posta: Frecuencia doble en aros + voltereta + zig-zag + tiro interior•2ª posta: Carrera lateral sobre picas + 3 multis con rebote bajo +2 giros sobre cono + golpeo empeine•3ª posta: Skipping 10m + pasar valla arriba-abajo + skapping (talones culo) + remate de cabeza.




M 20Circuito técnico-motriz Pre-Tiro3.2.- Circuitos


MOTRICIDAD



Cambiar acciones técnica o motrices, distancias,…3 grupos60 x 50 m.


Desarrollo de motricidad específica y la finalización en tiroTodas


Circuito técnico-motriz Pre-tiro




Realizamos un circuito de 3 postas hacia una portería realizando una acción de finalización desde 3 zonas distintas a la portería central y posteriormente un encadenamiento de acciones motrices distintas. Realizaremos series de no más de 6’ y entre 3-6 series. Las postas serán las siguientes:•1ª posta: Tiro izquierda tras pared de espaldas + carrera lateral sobre picas + 2 giros sobre sí mismo + 10m skipping + salida•2ª posta: Tiro frontal tras 1x1 + 2 giros sobre cono + 4 multis bajo con rebote + 15 m carrera de espaldas•3ª posta: Control orientado y tiro derecha + 6 apoyos sencillos sobre aro + pasar valla arriba-abajo + frecuencia doble apoyo entre pica + salida.




M 21Circuito técnico-motriz Post-Tiro3.2.- Circuitos


MOTRICIDAD



Cambiar acciones técnica o motrices, distancias,…Todos40 x 50 m.


Desarrollo de motricidad específica y la finalización en tiroTodas


Circuito técnico-motriz Post-tiro


Repartido el grupo en 2 filas (si disponemos de material suficiente poner más filas, menos tiempo recuperarán así los niños y más acciones por tiempo podrán realizar), realizamos relevos previa combinación de acciones técnico-motrices. Las acciones podrán ser varias, pero en este ejercicio presentamos la siguiente opción, pudiendo hacer vosotros tantas combinaciones como queráis:•Salida.•Slalom entre conos.•Pasar balón bajo valla.•Pasar valla sin balón por encima.•Regate a 2 conos.•Tirar a dar al cono grande.•Giro sobre pica y vuelta en sprint.




M 22Relevos técnico-motrices 2 filas3.3.- Ej. Aplicación


MOTRICIDAD



Cambiar direcciones, tipos de acción,…2 grupos25 x 20 m.


Desarrollo de la motricidad con balónTodas


Relevos técnico-motrices 2 filas




Repartido el grupo en 2 filas (si disponemos de material suficiente poner más filas, menos tiempo recuperarán así los niños y más acciones por tiempo podrán realizar), realizamos acciones combinadas técnico-motrices con finalización en tiro. Las acciones podrán ser varias, pero en este ejercicio presentamos la siguiente opción, pudiendo hacer vosotros tantas combinaciones como queráis:•Salida.•Autopase entre aros.•Apoyos entre aros con un solo pie.•Conducción de zig-zag entre picas.•Regate a cono.•Tiro a gol.•Coger balón y volver al inicio por fuera en conducción suave.




M 23Relevo técnico-motriz combinado3.3.- Ej. Aplicación


MOTRICIDAD

-Media-Alta90’’/serie2-34-5’/Serie


Cambiar direcciones, tipos de acción,…2 grupos25 x 20 m.


Desarrollo de la motricidad con balónTodas


Combinaciones técnico-motrices 2 filas



LAS CUALIDADES FISICASLAS CUALIDADES FISICASEN EL FUTBOLEN EL FUTBOL

Cualidades Físicas








ESTRUCTURA Y EJERCICOS PARA LA PREPARACION FISICA

CFB 12, CFB 13, CFB 14Estructural

CFB 3, CFB 4Potencia aeróbica

CFE 24, CFE 25PreventivaFlexibilidadFlexibilidad

CFE 20, CFE 21, CFE 22, CFE 23Reacción

CFE 18, CFE 19AceleraciónVelocidadVelocidad

CFE 17Preventiva

CFE 15, CFE 16Estructural

CFE 11, CFE 12, CFE 13, CFE 14Elast.-Expl.(Saltos)

CFE 9, CFE 10Explosiva(Acel-Desac.)

FuerzaFuerza

CFE 7, CFE 8Resistencia velocidad

CFE 5, CFE 6Ae/anar. mixta Específ.

CFE 3, CFE4Ae/anar. mixta General

CFE 1, CFE 2Regenerativa

ResistenciaResistenciaCualidades F

Cualidades F

íí sicas Espec

sicas Espec íí ficas

ficas

CFB 18DesarrolladoraFlexibilidadFlexibilidad

CFB 16, CFB 17Gestual-Técnica carrera

CFB 15Pura-Máxima

VelocidadVelocidad

CFB 10, CFB 11Resistencia

CFB 9Máxima

FuerzaFuerza

CFB 7, CFB 8Pot. Anaeróbica láctica

CFB 5, CFB 6Cap. anaeróbica láctica

CFB 1, CFB 2Capacidad aeróbica

ResistenciaResistencia

Cualidades F

Cualidades F

íí sicas Bsicas B

áá sicassicas

EJERCICIOSEJERCICIOSTIPOTIPOCUALIDADCUALIDADASPECTOASPECTO


En un cuadrado de 40x40m, cada jugador con un balón, realizamos carrera continua en la cual cada minuto realizamos acciones técnicas varias sin interrupción, entre otras:•Conducción interior, exterior, derecha, izquierda, alternando.•Conducciones diagonales, en zig-zag, en slalom,…•Conducción intercalando acciones de regate como, finta, bicicleta sencilla, doble, rodada interna y salida exterior otra pierna, amagar y sacar exterior otra pierna,…•Conducción en habilidad.•Rodar balón plantas, rodar parar, recortes 90º, pisar pasar por detrás,…




CFB 1Carrera con técnica individual1.1.- Cap. Aeróbica


CUALIDADES FISICAS BASICAS

-Baja-MediaNada120’


Cambiar direcciones, cambiar técnicas,…Todos40 x 40 m.


Desarrollo de la capacidad aeróbica básica Todas


Carrera con técnica individual




En un cuadrado de 40x40m por parejas y cada jugador con un balón, realizamos carrera continua en la cual cada minuto realizamos acciones técnicas varias sin interrupción, imitando uno a otro y cambiando roles, o realizando acciones en conjunto. Entre otras realizaremos:•Conducción interior exterior derecha, izquierda, Conducciones diagonales, en zig-zag, en slalom, Conducción intercalando acciones de regate como; finta, bicicleta sencilla, doble, rodada interna y salida exterior otra pierna, amagar y sacar exterior otra pierna, Conducción en habilidad, Rodar balón plantas, rodar parar, rocortes 90º, pisar pasar por detrás,…•Pases tras conducción 5 m., pases continuos en carrera, pases medios y largos mientras nos desplazamos, pases a cabeza en carrera, habilidad entre 2 en carrera, devoluciones a diferentes alturas en carrera,…




CFB 2Carrera x parejas de téc. indiv.1.1.- Cap. Aeróbica



-Baja-MediaNada120’


Cambiar direcciones, cambiar técnicas,…Todos Parejas40 x 40 m.


Desarrollo de la capacidad aeróbica básica > Cadete


Carrera parejas técnica individual


Dividiendo el grupo en 2 realizamos series de carrera de 1000m en pista o en campo (aproximadamente 3 vueltas y media) a una media de entre 3’30’’ y 4’00’’ el kilómetro. Cada grupo saldrá en una dirección, cambiando sentido cada carrera. Realizaremos de 4 a 8 series con una recuperación del 75% del tiempo realizado, recuperando andando 1 minuto y el resto estirando.




CFB 3Series de 1000m1.2.- Pot. Aeróbica



-Alta3’/serie4-84’apr / serie


Cambiar superficies, ritmos, recuperaciones, recorridos,…

Todos 2 grupos100 x 50m.


Desarrollo de la potencia aeróbica básica > Juvenil


Series de 1000 metros




Siguiendo la ubicación del gráfico, en un cuadrado de 40x40m realizamos una posesión de 3 equipos de 5-6 jugadores, 1x1+1 fuera , en la que por tiempo un equipo siempre presiona, pero en vez de realizar una presión táctica organizada, realizará una presión netamente física, presionando como locos al balón. Realizaremos series de 60’’ a 3’ en función del objetivo a desarrollar. En este caso realizaremos series de 3’ para desarrollar la potencia aeróbica, no realizando una presión exhaustiva. Habráque estar muy encima de los jugadores de la presión, incidiendo en aspectos tácticos a los que desarrollan la posesión.




CFB 4Rondos de presión en 40x40m1.2.- Pot. Aeróbica



-Alta60’’/serie6-123’/serie


Variar distancia, tiempo presión, nº toques atacantes,…3 grupos 5-640 x 40 m.


Desarrollo de la potencia aeróbica básica > Cadete


Rondos de presión en 40x40m.


Siguiendo la ubicación del gráfico, realizamos partidos de posesión 2x2 en 15x10m. con duración limitada de 2’/serie y 5-6’ de descanso/serie en las que el objetivo será anotar goles al equipo contrario pisando el balón tras conducción o tras pase del compañero tras la línea de meta rival y no más alejada de 1 m de ésta.

Debido al extenso tiempo de descanso que requiere este tipo de trabajo, los tiempos de descanso tendrán que ser utilizados para realizar ejercicios de baja intensidad (técnicos, tácticos, físicos,…). Este ejercicio suele estar bien combinado con los circuitos de dominio-regate, como por ejemplo la ficha T 20.




CFB 5Cuadrados de posesión 2x21.3.- Cap.Anae.Láctica



-Muy alta5-6’/serie4-62’/serie


Variar tiempos y distancias, introducir comodines fuera y/o dentro,…415 x 10 m.


Desarrollo de la capacidad anaeróbica láctica > Cadete


Cuadrado de posesión 2x2




Siguiendo la ubicación del gráfico, por tiempos 4 jugadores intentarán robar cuantas veces les sea posible el balón a 6 jugadores ubicados en un lado del campo y otros 6 en el otro, que tendrán que mantener la pelota al menos durante un mínimo de 3 pases entre ellos y un máximo de 6 para poder pasar la pelota al equipo del lado opuesto por debajo de la altura de la cabeza, sin que se la roben 3 jugadores que les presionan en su zona, ni el que se queda junto al portero en la zona central. Cuando el balón pasa al lado opuesto, el del medio y otros 2 jugadores salen a presionar a los nuevos poseedores del balón. Realizaremos cambios en función del tiempo, en este caso series de 2’ con descanso de 30’’.

El portero podrá detener el balón con las manos, el resto no.




CFB 63min-6max en 40x30 6+6 x 41.3.- Cap.Anae.Láctica



-Alta30”/serie9-152’/serie


Variar nº pases, número jugadores, distancias,…16-1940 x 30 m.


Desarrollo de la capacidad anaeróbica láctica> Cadete


3min-6max en 40x30m,6+6x4


Siguiendo la ubicación del gráfico, realizamos partidos de posesión 1x1 en 12x8m. con duración limitada de 1’/serie y 8-10’ de descanso/serie en las que el objetivo será anotar goles al jugador adversario pisando el balón tras conducción detrás de la línea de meta rival y no más alejada de 1 m de ésta.

Debido al extenso tiempo de descanso que requiere este tipo de trabajo, los tiempos de descanso tendrán que ser utilizados para realizar ejercicios de baja intensidad (técnicos, tácticos, físicos,…). Este ejercicio suele estar muy bien combinado con los circuitos de dominio-regate, como por ejemplo la ficha T 20.




CFB 7Cuadrados de posesión 1x11.4.- Pot.Anae.Láctica



-Muy alta8-10’/serie4-61’/serie


Variar tiempos y distancias, introducir comodines fuera y/o dentro,…212 x 8m.


Desarrollo de la potencia anaeróbica láctica Todas


Cuadrado de posesión 1x1




Siguiendo la situación del gráfico, durante 1 minuto, realizaremos consecutivamente acciones de remate por parejas de una portería a otra, en las que nos defenderá 1 defensor en cada una de ellas y de donde nos llegarán centros desde las 2 bandas. Así colocamos 4 jugadores en bandas, 1 en cada fondo de portería y 2 a rematar. Tras el minuto rotamos posiciones, de remate a centro, de centro a defensa o remate, de defensa a centro,…




CFB 8Transición 2x1 con centro banda1.4.- Pot.Anae.Láctica



-Muy alta30” activo4-6 cada1’/serie


Varias distancias, duración, nº defensores,…830 x 40 m.


Desarrollo de la potencia anaeróbica lácticaTodas


Transición 2x1 en centro banda


Mediante la tabla del anexo CFB 1, realizaremos una rutina de trabajo muscular de un ejercicio por cada grupo muscular en el que realizaremos 4-5 series de 4-6 repeticiones al 70-80% de 1RM (peso máximo levantado en una repetición). La rutina la realizaremos continua, es decir, realizando todas las series del mismo grupo muscular seguidas, con un descanso de 30’’ a 1’ entre cada serie, o aprovechando el descanso para realizar otro ejercicio en el que no intervenga dicho músculo para nada.




CFB 9Trabajo específico de pesas2.1.-Fuerza Máxima



-Alta30’’-1’/serie4-5s x 4-6r x 70-80%45’ aprox..


Distintos ejercicios por grupo, variar a rutina de pirámides,…TodosGimnasio


Desarrollo de la Fuerza máxima Senior


Fuerza máxima con pesas




Mediante la tabla del anexo CFB 2, realizaremos una rutina de trabajo muscular de un ejercicio por cada grupo muscular en el que realizaremos 2-4 series de 15-20 repeticiones al 40-50% de 1RM (peso máximo levantado en una repetición). La rutina la realizaremos en circuito, es decir, realizando una serie de cada grupo muscular antes de empezar con la segunda,… la recuperación será la necesaria para cambiar de ejercicio, no más.




CFB 10Trabajo específico de pesas2.2.-Fuerza Resistencia



-MediaMínimo2-4s x 15-20r x 40-50%35’ aprox.


Distintos ejercicios por grupo, variar a rutina de pirámides,…TodosGimnasio


Desarrollo de la Fuerza ResistenciaSenior


Fuerza resistencia con pesas


Por pareja,s en 15 m, realizaremos tracciones diferentes apoyándonos en el peso del compañero. Tendremos que tener en cuenta formar parejas de jugadores de peso similar,así como incidir en la correcta ejecución del movimiento, controlando el movimiento y el peso del compañero. Los ejercicios a realizar serán los siguientes:• Carrera frontal en skipping.• Carrera lateral adelante izquierda y derecha.• Carrera frontal hombro con hombro al compañero, a la derecha y a la izquierda.• Carrera hacia atrás espalda con espalda, bajando centro de gravedad y espaldas rectas.• Carrera uno encima del otro.Realizaremos 3 series con descanso mínimo entre ejercicio y de 2-3’ entre serie.




CFB 11Tracciones en parejas de 15m.2.2.-Fuerza Resistencia



-Media-AltaMínimo/ejer-cicio y 3’/serie2-36’ serie apr.


Variar distancias, pesos, formas de traccionar,…Todos parejas15 x 10 m.


Desarrollo de la Fuerza resistencia genérica > Cadete


Tracciones de 15m en parejas




Mediante la tabla del anexo CFB 3, realizaremos una rutina de trabajo muscular de un ejercicio por cada grupo muscular en el que realizaremos 3-4 series de 8-12 repeticiones al 70-60% del 1RM (peso máximo levantado en una repetición). La rutina la realizaremos en circuito, es decir, realizando una serie de cada grupo muscular antes de empezar con la segunda,… la recuperación será la necesaria para cambiar de ejercicio, no más.




CFB 12Trabajo específico de pesas2.3.- Fuerza Estructural



-Media-AltaPoco3-4s x 8-12r x 70-60%45’ aprox.


Distintos ejercicios por grupo, variar de rutinas,…TodosGimnasio


Desarrollo de la Fuerza EstructuralSenior


Fuerza estructural con pesas


Siguiendo la ubicación del gráfico, realizamos el siguiente circuito de postas con balón medicinal. Este circuito será continuo y de postas en base a tiempo. Realizaremos cada posta con una duración de 30’’y un descanso de 15’’, utilizando balones de 3 a 5 kg en función de la posta y de los jugadores que lo realizan. Realizaremos 2-3 series con 2-3’ de descanso entre cada una. Las postas serán las siguientes:

1. Pases de pecho entre 2.2. Elevación simultanea de brazos con balón en manos con brazos estirados.3. Sentadilla profunda con balón en brazos a la altura del pecho.4. Tiro baloncesto a una mano alternos verticales.5. Flexo-extensión de piernas tumbados boca abajo con balón entre los pies.6. Elevaciones de bíceps sentado con una mano.7. Elevaciones de puntillas con una pierna alternas con balón en manos a altura del pecho.8. Saques de banda con balón medicinal.9. Flexiones de cadera profundas con balón en manos y espalda recta.10. Abdominal superior con balón en manos a la altura del pecho.




CFB 13Circuito con Balón Medicinal2.3.- Fuerza Estructural



-Media15’’/rep 3’/serie2-37’15’’/serie


Cambiar ejercicios, alternar con postas técnicas,…Todos30 x 30 m.


Desarrollo de la Fuerza Estructural > Cadete


Circuito con balón medicinal




Siguiendo la ubicación del gráfico, realizamos el siguiente circuito de postas para autocargas. Este circuito será continuo y de postas en base a tiempo. Realizaremos cada posta con una duración de 30’’ y un descanso de 15’’. Realizaremos 2-3 series con 2-3’ de descanso entre cada una. Las postas serán las siguientes:

1. Flexiones con brazos abiertos amplio.2. Abdominal superior con piernas elevadas 90º.3. Flexiones de triceps en banco sueco de espaldas.4. Elevaciones alternas de brazos y pierna contraria, con brazos estirados.5. Sentadilla profunda con brazos en el pecho.6. Dominadas en larguero o lateral de la portería con manos cerradas y agarre frontal.7. Elevaciones cortas continuas de pies estirados tumbados boca arriba.8. Dominadas en larguero o lateral de la portería con manos abiertas y agarre dorsal.9. Abdominales oblicuos, realizando elevaciones en ocho buscando codos a rodillas.10. Lunge frontal (alternativamente adelantar una pierna y volver al sitio) alterno de

piernas.




CFB 14Circuito de Autocargas2.3.- Fuerza Estructural







Desarrollo de la Fuerza Estructural > Cadete


Circuito de autocargas


Siguiendo la estructura del gráfico, realizaremos series lanzadas de 30, 40 y 50m alternando repeticiones con balón y sin balón. Utilizaremos 20 m antes de la línea de inicio para coger la velocidad máxima, la cual mantendremos los metros establecidos. Podremos variar repeticiones y series, pero como estándar utilizaremos la siguiente:•3x50m con balón + 2x50m. sin balón 1’ rec/rep•2x40m con balón + 3x40m sin balón 50’’ rec/rep•3x30m con balón + 3x30m in balón 40’’ rec/rep•4’ rec/serie•No conviene realizar más de 2 series, ya que requiere mucho descanso y lleva mucho tiempo.




CFB 15Series lanzadas sin-con balón 30-40-50m3.1.- Vel.Pura-Máxima



-Media-AltaMáximo1-220’/serie


Varias distancias, variar balón o no,…Todos70 x 30 m.


Desarrollo de la velocidad máxima > Juvenil


Series lanzadas 30-40-50m.




En 2 filas y saliendo por parejas, realizamos acciones de técnica de carrera hasta donde está el entrenador, volviendo al sitio por fuera en carrera. Entre otras, podremos realizar las siguientes acciones:•Carrera lateral alternando lados.•Carrera lateral cruzando piernas.•Carrera de espaldas.•Carrera lateral haciendo diagonales frontal y de espaldas.•Carrera montando rodillas lateralmente.•Carrera alternando aperturas de cadera.•Carrera en skipping.•Carrera en skapping.•Batidas horizontales y verticales.•…




CFB 16Técnica de carrera en 2 filas3.2.- Vel.Gest-Tec.Carr







Desarrollo de la velocidad gestualTodos


Técnica de carrera en 2 filas


Siguiendo la ubicación del gráfico, realizamos el siguiente circuito de postas para trabajar la técnica de carrera. Este circuito serácontinuo y de postas en base a tiempo. Realizaremos cada posta con una duración de 20’’ y un descanso de 20’’. Realizaremos 3-4 series con 2-3’ de descanso entre cada una. Las postas serán las siguientes:

1. Brazeo estático con pierna adelantada2. Zig-zag frontal.,lateral y dorsal (6 conos)3. Carrera de espaldas marcada de 15 m.4. Skipping 10 metros.5. Giros sobre conos frontal y lateral. (4 conos)6. Giros de 360º y 180º alternos entre 7 conos7. Amplitud de zancada mantenida 15 m. 8. Slalom frontal (6 conos)9. Skapping 10 metros10. Batidas verticales marcadas en 10 m.




CFB 17Circuito Técnica Carrera3.2.-Vel. Gest-Tec.Carr







Desarrollo de la Velocidad Gestual Todas


Circuito Técnica de carrera




La siguiente tabla reflejada en el anexo CFB 4, esta compuesta por 3 ejercicios de estiramiento de cada grupo muscular. Tomando estos ejercicios coma base, realizaremos un trabajo para la mejora de la flexibilidad mediante este método que consta de 3 partes:

1. Primero realizaremos un estiramiento mantenido del músculo en cuestión durante 15’’.

2. Posteriormente realizaremos un ejercicio para contraer y estimular este músculo, y así inhibir tanto el reflejo miotáticocoma la sensación de dolor.

3. Posteriormente realizaremos un nuevos estiramiento, éste ya más profundo, facilitado por la fase anterior durante 15-20’’.




CFB 18Método FNP4.1.-Flex.Desarrollad.



-Muy baja--30’ aprox..




Desarrollo de la flexibilidad Todas


Rutina de Flexibilidad con FNP


En 2 series de 12’ o una de 20’, realizaremos una carrera continua en grupo alternando el sentido de la carrera, mediante un ritmo moderado, para poder así regenerar y recuperar los músculos del esfuerzo realizado durante un entrenamiento intenso y, sobre todo, después de un partido, eliminando residuos lácticos y tensiones acumuladas.




CFE 1Carrera continua1.1.-Res.Regenerativa


CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS

-BajaNada1-220’


Variar direcciones, sentido, y tiempos,…LibreBorde campo


Recuperación muscular activa > Cadete


Carrera continua regenetariva




Siguiendo la estructura del gráfico, realizamos 3 juegos en circuito para recuperar, realizándolo de manera lúdica. Realizaremos 3 series de 8’ con descanso activo para cambiar de posta, realizando a su vez los juegos a muy baja intensidad. Losjuegos entre otros pueden ser:1.Fútbol-Tenis.2.Rondos de habilidad.3.Béisbol con la mano y pelota de tenis en distancia reducida.




CFE 2Circuito 3 estaciones de juegos.1.1.-Res.Regenerativa



-BajaNada330’


Variar juegos, normas, tiempos,…3 gruposMedio campo


Recuperación muscular y psicológica> Cadete


Circuito juegos recuperación


Siguiendo la estructura del gráfico, realizamos una serie de carreras de distintas distancias a ritmo mantenido con recuperación variada El descanso será mediante carrera continua suave. Realizaremos 1-2 series con 3-4’ de descanso entre serie.:

- 4 vueltas (campo entero) (50-60%)- Largo (80%) ---- Descanso: Ancho- Largo + Ancho (80%) ---- Descanso: Largo- A + L + A (80%) ---- Descanso: L + A- Vuelta entera (80%) ---- Descanso: Vuelta entera- Vuelta entera (80%) ---- Descanso: Vuelta entera- L + A + L (80%) ---- Descanso: A + L- A + L (80%) ---- Descanso: A- Largo (80%) ---- Descanso: A + L + A- 2 vueltas (campo entero) (50-60%)




CFE 3Fartleck I-L-U-O1.2.-Ae/an Mixta Gen.



-Alta3-4’/serie1-215’/serie apr.


Cambiar direcciones, distancias, intensidades,…TodosExterior campo


Desarrollo de la Res Aer/Anaer. Mixta General > Cadete


Fartleck I-L-U-O




Siguiendo la estructura del gráfico, realizaremos series de distintas repeticiones de 100m., 150m. y 200m., variando la intensidad en cada de ellas. La recuperación se realizará a trote. Como base planteamos el siguiente ejemplo:•4 x 200m. x 60% Vmax. 40’’ descanso activo•6 x 150m. x 70% Vmax. 35’’ descanso activo•8 x 100m. x 80% Vmax. 30’’ descanso activo

Realizaremos 1-2 series, con 4’ de descanso entre serie.




CFE 4Intervall Trainning 200-150-1001.2.-Ae/an Mixta Gen.



-Alta4’/serie1-220’/serie apr.


Cambiar direcciones, distancias, intensidades,…TodosExterior campo


Desarrollo de la Res Aer/Anaer. Mixta General > Cadete


Intervall Training 100-150-200m


Siguiendo la estructura del gráfico, realizaremos 5 carreras de 80m. intercaladas con acciones técnicas establecidas en cada una. Realizaremos la acción a máxima intensidad recuperando el tiempo de acción de los compañeros, durante el cual realizaremos un descanso activo con un compañero y 2-3 pasivos. Nos colocamos 4-5 jugadores en cada cono exterior, y uno de ellos entre conos de fuera o de dentro según la acción. Las acciones serán las siguientes:

1. Conducción con regate a adversario situado en medio de cada lado del cuadrado grande.

2.Conducción con pared larga con jugador en cuadro interior.3.Control+ Pase a balón pasado a media altura entre conos por un compañero situado en

cuadro interior con balón.4.Devoluciones de cabeza a pase de compañero situado en cuadro interior y carrera

rápida.5.Conducción a máxima velocidad alrededor del cuadrado.




CFE 5Cuadrado Físico-Técnico1.3.-Ae/an Mixta Esp.



-Muy Alta4’/serie2-310’/serie apr.


Cambiar acciones, distancias, intensidades,…Todos

4 grupos30x30m.


Desarrollo de la Res Aer/Anaer. Mixta Específica > Cadete


Cuadrado Físico-Técnico




Siguiendo los movimientos del gráfico, realizamos las siguientes llegadas táctico-motrices a cada portería. Los jugadores cambiarán de posición con su compañero de puesto afín, intercalando una acción intensa con una ligera. Realizaremos series de 5-6’, con descanso de 1-2’ entre serie y 2-4 series, todas ellas a máxima intensidad. Las acciones serán las siguientes:•Zona A: MC(pase,zig-zag,llegada a 1er palo) a LD(pase,frecuencias,desdoblamiento y centro);LD a ID(pase a P1);ID a P1(4 multis rápidos, pase y llegada a p.penalti);P1 a MP(pase);MP a LD y LD centro a MC,P1 y LI. Mientras LI zig-zag con balón, pase a II y llegada 2º palo. Mientras C1 4 resistidos en skiping, salida a cono y a despejar en zona. (Cambian posiciones por parejas: LD con ID; MC con MP; LI con II; P1 con P2; C1 con C2).•Zona B: MC(pase,multi rápido, llegada a 1er palo) a LI(pase,frecuencias,desdoblamiento y centro);LI a II(pase a P3);II a P3(slalom,pase y llegada a p.penalti);P3 a MP(pase);MP a LI y LI centro a MC,P3 y LD. Mientras LD zig-zag con balón, pase a ID y llegada 2º palo. Mientras C3 2 saltos encima compañero, salida a cono y a despejar en zona. (Cambian posiciones por parejas: LD con ID; MC con MP; LI con II; P3 con P4; C3 con C4).




CFE 6Llegada táctico-motriz x puestos1.3.-Ae/an Mixta Esp.



-Alta1-2’/serie2-45-6’/serie apr.


Cambiar acciones, rotar puestos, hacer sólo una acción,…

Todos 2 grupos

Campo entero


Desarrollo de la Res Aer/Anaer. Mixta Específica > Cadete


Llegadas por puestos A Llegadas por puestos B


Por parejas en 2 filas, cada pareja realizará por turnos carreras a máxima velocidad alternando acciones con balón y sin balón y distancias entre 30 y 50m. La recuperación será a trote hasta la posición de inicio. Podremos variar distancias y repeticiones, pero como base planteamos la siguiente:•4 x 50m. x 100% Vmax. x 2 con balón + 2 sin balón•6 x 40m. x 100% Vmax. x 3 con balón + 3 sin balón•8 x 30m. x 100% Vmax. x 4 con balón + 4 sin balón





CFE 730-40-50m. con balón.1.4.- Res.Velocidad



-Alta4’/serie1-216’/serie apr.


Variar distancias, repeticiones, series y recorridos,…

Todos Parejas

60 x 15m.


Desarrollo de la Resistencia Velocidad Específica > Cadete


Resistencia Velocidad con balón 30-40-50m.




Siguiendo la ubicación de las postas en el gráfico, realizamos un circuito de 6 postas técnico-físicas en las que alternamos postas más intensas y cortas, con postas menos intensas y más largas. Las cortas las realizamos al 80% Vmax (Velocidad máxima), y las cortas al 100%, recuperando en ambas al trote. Realizaremos acciones de 80’’ con 40’’ de descanso, 90’’-30’’,… Podremos realizar además 2-3 series. Las postas serán las siguientes:1.- Conducción de balón 60 m. al 80%.2.- Conducir, girar, pisar y volver, en 10 m. al 100%.3.- Conducir en slalom 50 m. al 80%.4.- Conducción zigzag,en 15 m x 100%.5.- En 20 x 20 m. conducción al 80% la L, y suave la otra L..6- En 7 x 7 m. conducción. 100% la L, y suave la otra L.




CFE 8Intervall Físico-Técnico1.4.- Res.Velocidad



-Alta40’’ /rep 3’/ serie2-36 x 80’’


Variar distancias, repeticiones, series y recorridos,…

Todos 6 grupos

60 x 60m.


Desarrollo de la Resistencia Velocidad Específica y la Res.Aer/anaer. Mixta específica> Cadete


Intervall Físico-Técnico


Por parejas, cada uno en un lado de los conos, realizamos carrera frontal, lateral izquierda y derecha alterna avanzando 2 conos y retrocediendo uno a máxima velocidad, incidiendo en la parada y salida potente. Realizamos las siguientes secuencias:•En 6 conos a 2 m por parejas (1-3,2-4,3-5,4 -6):

– 2 x frontal– 2 x lateral derecha– 2 x lateral izquierda

•En 7 conos a 2 m por parejas (1-4,2-5,3-6,4 -7):– 2 x frontal– 2 x lateral derecha– 2 x lateral izquierda

•1’ Descanso/Repetición 3’ Descanso SerieRealizaremos 1-2 series, no más, y tener precaución en respetar los descansos.

Es una actividad muy intensa si no se controlan las cargas.




CFE 9Adelante-atrás en 7 conos2.1.-F.Expl. (Ac-Des)



-AltaAlto 1’/rep 3’/serie1-28-10’/Serie


Variar distancia, encadenamientos, formas de desplazamiento, cambiar series y repeticiones,…Todos parejas20 x 10 m.


Desarrollo de la Fuerza Explosiva de Aceleración Desaceleración> Cadete


Adelante-Atrás en 7 conos




Siguiendo la estructura del gráfico, con 10 conos formando 4 rectángulos de 5x2m y por parejas cada uno en un cono de los 2 del principio, realizamos carrera frontal a máxima intensidad y lateral despacio alternativamente, incidiendo en laparada y salida potente. Realizamos las siguientes secuencias:•3 x (+1 front, lateral,+1 front, lateral,...)

–3’ Descanso activo (estirando)•3 x (+1 front, -1 lat-atrás, +2 front, -1 lat-atrás,...)•1’ Descanso/Repetición 3’ Descanso Serie

Realizaremos 2-3 series, no más, y tener precaución en respetar los descansos. E es una actividad muy intensa si no se controlan las cargas.




CFE 104 cuadrados2.1.-F.Expl. (Ac-Des)



-AltaAlto 1’/rep 3’/serie2-36-8’/Serie


Variar distancia, encadenamientos, formas de desplazamiento, cambiar series y repeticiones,…Todos parejas20 x 10 m.


Desarrollo de la Fuerza Explosiva de Aceleración Desaceleración> Cadete


Fuerza Explosiva 4 cuadrados


Siguiendo la estructura del gráfico, realizaremos una combinación de acciones de fuerza elástico explosiva + velocidad en medio de la cual realizaremos una acción de finalización, para la vuelta seguir con el encadenamiento de acciones. Estas las realizaremos a máxima intensidad en su parte de acción y muy despacio entre acción y acción. En series de 5-6’ realizaremos 4-5 acciones, que entre otras podrían ser las siguientes:

A. Adelante (7m) – Atrás (3m) derecha + Adelante (7m) – Atrás (3m.) izquierdaB. Amplitud de zancada en 15m.C. Remate a gol a balón desde izquierda.D. Skipping en 10m.E. Skapping (talones al culo) en 10m.F. 3 Multisaltos de cuadriceps (elevando rodillas hacia pecho) con rebote

intermedio + sprint.




CFE 11Circuito combinado F.Elás-Exp-Vel. 12.2.-F.Elás-Expl.



-Media-Alta1’/rep 3’/serie2-35-6’/serie


Variar acciones, distancias,…8-1050 x 50 m.


Desarrollo de la Fuerza Elástico-ExplosivaTodas


Fuerza Elástico-Explosiva A




Siguiendo la estructura del gráfico, realizaremos una combinación de acciones de fuerza elástico explosiva + velocidad en medio de la cual realizaremos una acción de finalización, para la vuelta seguir con el encadenamiento de acciones. Estas las realizaremos a máxima intensidad en su parte de acción y muy despacio entre acción y acción. En series de 5-6’ realizaremos 4-5 acciones, que entre otras podrían ser las siguientes:

A. Multisaltos con rebote frontal+derecha+frontal+izquierda+frontal+salidaB. Batidas verticales 10m.C. Remate a gol con la cabeza.D. Carrera frontal avanzando 2 conos y retrocediendo 1 + salida.E. Carreras laterales amplias entre picas + salida.




CFE 12Circuito combinado F.Elás-Exp-Vel. 22.2.-F.Elás-Expl.



-Media-Alta1’/rep 3’/serie35-6’/serie


Variar acciones, distancias,…8-1050 x 50 m.


Desarrollo de la Fuerza Elástico-ExplosivaTodas


Fuerza Elástico-Explosiva B


Desde 3 posiciones encadenaremos 3 acciones de multisalto para desarrollar la potencia en salto del Cuadriceps, gemelos y ambos alternados. Realizaremos series de 4-6 repeticiones de 4-8 saltos con o sin rebote intermedio, incidiendo en la ejecución, en la intensidad y en el descanso. Este es un trabajo que requiere bastante control de ejecución. Podremos realizar varias combinaciones en función del tipo de pliometría (multisalto) que queramos trabajar. Nosotros como base proponemos la siguiente:•4 x 6 saltos x Cuadriceps (rodillas al pecho) con rebote intermedio entre salto + golpeo de empeine.•4 x 6 saltos x Gemelo (sin flexionar rodillas) con rebote intermedio entre salto + remate de cabeza.•4 x 6 saltos x alternos (1 cuadriceps - 1 gemelo,…) con rebote intermedio entre salto + remate libre.•Descanso/serie de 3’ y 1’ Descanso/repetición.




CFE 13Multisaltos 3 posiciones con tiro2.2.-F.Elás-Expl.



-Alta60’’/rep 4’/serie36’/serie


Salto con o sin rebote, variar alturas salto, varias direcciones, varias forma finalización,…

Todos3 grupos

40 x 50 m.


Desarrollo de la Fuerza Elástico-Explosiva> Infantil


Multis 3 posiciones con tiro




Desde 3 posiciones, encadenaremos 3 acciones de transferencia de fuerza para Cuadriceps, gemelo y musculatura global. Realizaremos series de 3-4 repeticiones, incidiendo en la ejecución, en la intensidad y en el descanso. Este es un trabajo que requiere mucho control de ejecución. Las acciones serán las siguientes:•Cuadriceps:5xMedia Sentadilla x65%1RM 2x2 piernas alternas extensión en banco con apoyo pierna receptora, 3 x golpeo empeine total, 4x20m (trote+progresivo+trote+sprint)•Gemelo: 5xExtension Puntas x65%1RM 4 x pliometría frontal gemelo a 30cm., 3x salto manos, pisar, tiro interior, 4x20m. (trote+ progresivo +trote+sprint)•Global: 5 x 2 tiempos x65%1RM 4 x multisalto frontal sin rebote a 40-50 cm., 3 x remate con carrera, 4x20m (trote+progresivo+trote+sprint)




CFE 14Transferencia específica 3 zonas2.2.-F.Elás-Expl.



-Alta90’’/rep 3-4’/serie2-36-8’/serie


Variar acciones, distancias, repeticiones, pesos…5-6 x grupo40 x 50 m.


Desarrollo de la Fuerza Explosiva y Fuerza Elástico-Explosiva> Juvenil


Transferencia específica 3 zonas


Mediante la tabla del anexo CFE 1, realizaremos una rutina de trabajo muscular de un ejercicio por cada grupo muscular en el que realizaremos 3-4 series de 8-12 repeticiones al 70-60% de 1RM(peso máximo levantado en una repetición). La rutina la realizaremos en circuito, es decir, realizando una serie de cada grupo muscular antes de empezar con la segunda,…La recuperación será la necesaria para cambiar de ejercicio, no más.




CFE 15Trabajo específico de pesas2.3.-F.Estructural



-Media-AltaPoco3-4s x 8-12r x 70-60%1RM45’ aprox.




Desarrollo de la Fuerza EstructuralSenior


Fuerza estructural específica pesas




Siguiendo la ubicación del gráfico, realizamos el siguiente circuito de postas técnico-estructural. Este circuito será continuo y de postas en base a tiempo. Realizaremos cada posta con una duración de 40’’ y un descanso de 20’’, intercalando postas para el desarrollo muscular con postas de desarrollo técnico. Realizaremos 2-3 series con 2-3’ de descanso entre cada una. Las postas serán las siguientes:

1. Flexión abierta2. Habilidad en rectángulo con el pie3. Pase de pecho con balón medicinal4. Media sentadilla con balón medicinal5. Tríceps en banco sueco6. Pases con interior tras conos7. Lumbares alternativos8. Flexiones cerradas9. Habilidad en rectángulo con la cabeza10. Apertura frontal de piernas alternativa con balón medicinal11. Pase tras nuca con balón medicinal12. Acciones de 1x1 en rectángulo




CFE 16Circuito Técnico-Estructural2.3.-F.Estructural



-Media20’’/rep 3’/serie2-312’/serie


Cambiar ejercicios, alternar con más postas técnicas,…Todos40 x 40 m.


Desarrollo de la Fuerza Estructural Específica> Cadete


Circuito Técnico-Estructural


Mediante la tabla del anexo CFE 2, realizaremos una rutina de trabajo muscular de uno o 2 ejercicios por grupo muscular, 3-4 series de 15-20 repeticiones con peso libre de lumbares y 3-4 series de 40-80 repeticiones de abdominales superiores, inferiores, oblicuos y diafragmáticos. La rutina la realizaremos en circuito, es decir, realizando una serie de cadagrupo muscular antes de empezar con la segunda,… la recuperación será la necesaria para cambiar de ejercicio, no más, pero podremos realizarla intercalándola cualquier otro tipo de trabajo específico de pesas o en campo que requiera de periodos elevados de descanso.




CFE 17Desarrollo lumbar y abdominal2.4.-F.Preventiva



-Media-AltaPoco3-4s x 40-802r x %libre30’ aprox.




Desarrollo de la Fuerza Preventiva> Cadete


Desarrollo lumbar y abdominal




Repartido el equipo en 2 grupos, realizaremos en cada zona salidas de aceleración de 10, 20 y 30m. alternando repeticiones con balón y sin balón. La recuperación será andando hasta la posición de inicio. Podremos variar distancias y repeticiones, pero como base planteamos la siguiente:•2 x 30m. x 100% Vmáx. x 1 con balón + 1 sin balón•4 x 20m. x 100% Vmáx. x 2 con balón + 2 sin balón•6 x 10m. x 100% Vmáx. x 3 con balón + 3 sin balón





CFE 18Salida aceleración 10-20-30m.3.1.-Vel.Aceleración



-Media-AltaAlto1-212’/serie


Variar distancias, repeticiones, con o sin balón,…Todos Parejas40 x 15 m.


Desarrollo de la Velocidad de AceleraciónTodas


Salidas aceleración 10-20-30m.


Siguiendo la ubicación del gráfico, por parejas, el jugador con balón decide cuando sale a meter gol con la única obligación de pasar entre los 2 conos para encarar a portería. El otro jugador, cuando empiece la acción el anterior y no antes, saldrá a intentar arrebatarle el balón. Si consigue robar el balón será él quien tire a gol. Si la jugada se alarga, el entrenador haráuna cuenta atrás para terminarla. Al acabar cambian roles.




CFE 191x1 diagonal en embudo3.1.-Vel.Aceleración





Variar distancias, direcciones,…Todos Parejas40 x 30 m.


Desarrollo de la Velocidad de Aceleración EspecíficaTodas


1x1 diagonal en embudo




Por grupos realizaremos series de no más de 4 salidas de 10m hacia el entrenador ante diferentes estímulos. Los estímulos podrán ser entre otros:•Palabras concretas (ya, ba, orain, goazen,…)•Números múltiplos.•Nombres de jugadores del grupo.•Colores de banderas de países.•Palabras con letras preestablecidas.•…




CFE 20Salidas filas a distintos estímulos3.2.-Vel. Reacción



-Baja-Media30’’/rep2’/serie

3-42-3’


Variar estímulos para salida, variar direcciones, posiciones de salida,…Grupos 4-615 x 15 m.


Desarrollo de la velocidad de reacción Todas


Salidas ante diferentes estímulos


2 equipos se enfrentan en un cuadrado de 20x20m jugando con la mano y no pudiendo dar más de 3 pasos con el balón en ellas. El entrenador dirá un número y mediante pases deberán acercarse al cono con dicho número (numerados al iniciar el juego) y tirarlo con un balonazo. El equipo que lo logra suma un punto. Si durante la posesión a un equipo se le cae el balón, éste pasará a manos del equipo contrario. El entrenador irácambiando de número repetidamente para dar ritmo al jugo. No conviene grupos muy numerosos, por lo que es aconsejable repartir al equipo en 4 grupos en 2 campos.




CFE 21Juego de derribar los conos3.2.-Vel. Reacción





Variar nº conos, variar direcciones, formas de pasar balón,…Grupos 4-620 x 20 m.




Juego de derribar los conos




Por grupos (4 - 6), un grupo se coloca en el medio de un cuadrado de 30x30m., el entrenador irá diciendo indistintamente, norte, sur, este y oeste, y los jugadores deberán ir hacia esas direcciones. Haremos series de no más de 20’’, cambiando de grupo al terminar. Podremos invertir las direcciones, es decir si digo norte ir a sur,… También podremos a cada hemisferio darle un nombre concreto, como “vestuario”, “grada”, “montaña”, “carretera”, “portería”,…




CFE 22Norte-Sur-Este-Oeste3.2.-Vel. Reacción



-Baja-Media90’’/serie3-420’’/serie


Variar estímulos para carrera, variar direcciones, cambiar ejes,…Grupos 4-630 x30m.




Juego de Norte-Sur-Este-Oeste


Por grupos y mirando al entrenador, éste numerará 6 gestos técnicos o motrices diferentes que explicará y demostraráal grupo. Una vez aclarados los gestos con sus respectivos números, el entrenador dirá números al azar y los jugadores deberán repetir los gestos correspondientes a esos números. Tras 20’’ dirá un número que indique un sprint hacia el. Al acabar realizará el ejercicio otro grupo.




CFE 23Imitar gestos en grupos3.2.-Vel. Reacción



-Baja60’’/serie3-420’’/serie


Variar estímulos para salida, variar direcciones, posiciones de salida,…Grupos 4-615 x 15 m.




Imitar gestos numerados




La siguiente tabla reflejada en el anexo 2 C, estácompuesta por 3 ejercicios de estiramiento de cada grupo muscular. Son ejercicios para realizar individualmente. Incidiremos muy especialmente en la ejecución del estiramiento, incidiendo en mantener el estiramiento sin rebotes, estirar y somatizar el músculo que queremos estirar, adecuar la respiración y mantener el estiramiento en equilibrio el tiempo estimado con tensión pero sin dolor.




CFE 24Estiramientos individuales3.4.-Flex. Preventiva









Estiramientos individuales


La siguiente tabla reflejada en el anexo C 3, esta compuesta porvarios ejercicios de estiramiento de cada grupo muscular. Son ejercicios para realizar por parejas. Incidiremos muy especialmente en la ejecución del estiramiento, incidiendo en mantener el estiramiento sin rebotes, estirar y somatizar el músculo que queremos estirar, adecuar la respiración y mantener el estiramiento en equilibrio el tiempo estimado con tensión pero sin dolor, sin olvidar consultar con el compañero constantemente sus sensaciones.




CFE 25Estiramientos Parejas3.4.-Flex. Preventiva














LA TECNICA ESPECIFICALA TECNICA ESPECIFICAEN EL FUTBOLEN EL FUTBOL

Técnica






ESTRUCTURA Y EJERCICOS PARA LA TECNICA

T19, T20, T21, T22, T23, T24Dominio-Regate

CargaTécnicas Integradas Despeje

Anticipación

Interceptación

T61, T62, T63, T64, T65, T66

EntradaTécnicas

Básicas

T58, T59, T60Tec.Ad. Finalizar

T55, T56, T57Tec.Ad. ProgresarTécnica individual

defensivaT52, T53, T54Tec.A.d Mantener

T49, T50, T51Circuito Globalizados

Técnicas C

ombinadas

T46, T47, T48Juego de cabeza

T40, T41, T42, T43, T44, T45Regate

T34, T35, T36, T37, T38, T39Pase-Golpeo

T28, T29, T30, T31, T32, T33Control-RecepciónTécnicas B

ásicas

T25, T26, T27Combin. Interacción-Intergrupo

T13, T14, T15, T16, T17, T18Dominio-Conducción

T13, T14, T15, T16, T17, T18Dominio-Manejo

Técnicas de

Desarrollo

T7, T8, T9, T10, T11, T12Remate

T1, T2, T3, T4, T5, T6Tiro

Técnicas de

Finalización

Técnica individual y colectiva de ataque

EJERCICIOSEJERCICIOSACCIONACCIONTIPOTIPOASPECTOASPECTO




Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos tiros a gol alternativamente previa acción de conducción en las 3 zonas. Cambiaremos de zona por tiempo. Las zonas serán 3;1.Zig-zag en conducción, buscamos la pica, la fintamos dando salida al balón y golpeo empeine interior derecha.2.Conducción veloz con empeine exterior, finta a la pica y golpeo empeine total ambas piernas.3.Slalom en conducción, buscamos la pica, la fintamos dando salida al balón y golpeo empeine interior izquierda.




T 1Tiro tras conducción 3 zonas1.1.- Tiro


TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

Variar acción previa, distancia, zona llegada, superficie contacto,…Todos 3 grupos40x50m.

PROGRESIONESPROGRESIONESSERIESSERIESDURACIONDURACION

Mecanismo de golpeo, ubicación portero, destino del golpeo, …-1’/serie

ASPECTOS A INCIDIRASPECTOS A INCIDIRFC mediaFC mediaDESCANSODESCANSO

Aumentar la velocidad de ejecución, poner adversario, aumentar grado dificultad ejecución,…35-6’/serie


Adquisición de la técnica de tiro con balón en posesión.Todos


Tiro tras conducción 3 zonas


Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos tiros a gol alternativamente previa acción con compañero en las 3 zonas. Cambiaremos de zona por tiempo. Las zonas serán 3;1.Pared con compañero y golpeo empine interior derecha.2.1x1 al compañero de enfrente y golpeo interior abajo.3.Pared rodada tras temporización y desdoblamiento y golpeo empeine interior izquierda.

El jugador que golpea se queda en el cono, y el otrocoge el balón y va a la fila.




T 2Tiro post-acción 3 posiciones1.1.- Tiro





Mecanismo de golpeo, ubicación portero, destino del golpeo, cambio ritmo tras acción previa,…-1’/serie




Adquisición de la técnica de tiro tras acción interacción previa.Todos


Tiro Post-acción 3 posiciones




Siguiendo la ubicación del gráfico, por parejas, el jugador con balón decide cuando sale a meter gol con la única obligación de pasar entre los 2 conos para encarar la portería. El otro jugador, cuando empiece la acción el anterior y no antes, saldrá a intentar arrebatarle el balón. Si consigue robar el balón será él quien tire a gol. Si la jugada se alarga, el entrenador haráuna cuenta atrás para terminarla. Al acabar cambian roles.




T 3Tiro velocidad en embudo1.1.- Tiro



Variar distancia, banda, obligar 1x1, defensa pasiva-activa,…Todos 2 grupos30x40m.


Clásicos tiros, visión periférica mientras conduzco, conducción veloz exteriores, …-2’/serie


Reducir distancia defensor, mayor lateralidad, limitar tiempo,…24’/serie


Mejorar técnica tiro en situación de mínima disposición temporal.Todos


Tiro velocidad en embudo


Siguiendo la estructura del gráfico A (que hace labor defensiva) pasa a B. Éste deja de cara a C, que encara a A que ha salido al borde del área. Mientras C encara a A, B le desdobla por la espalda, así C elige si combina con B o bien realiza 1x1 al defensa para buscar finalización. Tras el tiro todos ellos rotarán en contra del sentido de las agujas del reloj.




T 42x1 en desdoblamiento-regate1.1.- Tiro



Variar distancia,zona llegada,ambos lados,defensa activa-pasiva,…Todos 3 grupos40x30m.


Mecánica tiro, fijar adversario, esperar movimiento compañero, efectividad en decisión, velocidad de toma de decisión,…-1’/serie


Establecer defensa activa,menor distancia defensa,limitar tiempo…25-6’/serie


Establecer mecanismo de decisión para mejor situación de tiro ante adversario con compañeros.Todos


2x1 en desdoblamiento-regate




Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos tiros a gol alternativamente previa acción de control en las 4 zonas, 2 iguales por la derecha y 2 por la izquierda. Cambiaremos de zona por tiempo. Las 2 acciones serán:

1. En zona 1y4: El jugador de fuera realizará un pase al jugador de dentro cuando realice un movimiento de desmarque de apoyo hacia la pica. Por delante de ésta realizará un control orientado con la pierna de dentro para tras giro dejársela fuera y realizar acción de encarar a tiro.

2. En zona 2y3: El jugador del cono de fuera pasará al jugador de dentro que está de espaldas protegiendo con el cuerpo la recepción del balón, amagando giro de espaldas hacia fuera y saliendo hacia adentro con la pierna de fuera que pasa a ser de dentro tras el giro por fuera protegiendo con el cuerpo y buscar acción de finalización.

El jugador que golpea se queda en el cono, y el otrocoge el balón y va a la fila.




T 5Tiro post-control 4 posiciones1.1.- Tiro





Clásicos tiros, buenas orientaciones espaldas, buena ejecución acción previa, cambio ritmo tras acción previa,…-1’/serie




Mejora de la técnica de tiro y de la situación que lo favorece.Todos


Tiro post-control 4 posiciones


Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos tiros a gol distintos en cada posta, incidiendo en cada una en la superficie de ejecución y la precisión de llegada. Cambiaremos de zona por tiempo. En cada zona realizaremos el siguiente golpeo:

1. Golpeo raso abajo con el interior de ambos pies a balones que nos llegan rasos.

2. Golpeo de empeine frontal tras control a diferentes alturas, buscando zonas de altura media-alta con potencia.

3. Golpeo con empeine interior a balones que nos llegan rasos laterales, buscando ángulos tanto paralelos como diagonales.

Tras golpeo cogemos balón y volvemos a la posta, salvo en la 3 que cambiamos de fila, y de lado por tiempo dentro de la serie.




T 6Circuito precisión-superficie 3 porterías1.1.- Tiro





Mecanismo de golpeo, ubicación portero, destino del golpeo,…-1’/serie


Aumentar la velocidad de ejecución, aumentar grado dificultad ejecución,…35-6’/serie


Mejora en la precisión del tiro desde distintas posiciones.Todos


Circuito Precisión-Superficie 3 porterías




Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos remates a gol distintos en cada posta. Cambiaremos de zona por tiempo. Previo al remate se puede realizar un encadenamiento motriz variado en cada posta. En cada zona realizaremos el siguiente remate:1.Remate a balones con bote desde ambos lados.2.Remate de cabeza desde ambos lados frontales.3.Remate a media altura desde ambos lados.

Tras golpeo, cogemos balón e intercambiamos posición con el compañero que realiza el pase. Cuando nos hacen el relevo volvemos a la posta.




T 7Remate 3 porterías 3 alturas 1.2.- Remate



Variar altura llegada, zona llegada, marcar superficie contacto,…Todos 3 grupos40x60m.


Mecanismo de remate, ubicación portero, destino del golpeo, orientación al balón, atacar balón,…-1’/serie


Más velocidad ejecución, poner adversario, incidir en colocación,…35-6’/serie


Adquirir técnica de remate ante distintas alturas de llegada.Todos


Remate 3 porterías 3 alturas


Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos llegadas por tríos donde A pasa al entrenador, éste deja de cara a C para que realice centro en buenas condiciones para A y B. A será quien inicie el movimiento de cruce, momento en el que B buscará la espalda de éste para entrar al segundo palo y más abierto. Al finalizar, rotarán las posiciones en sentido contrario al de las agujas del reloj.




T 8Cruces sencillos cortos por tríos1.2.- Remate



Variar procedencia y altura balón, sin cruce, más compañeros,…Todos 3 grupos40x60m.


Mecanismo de remate, zona de llegada, escalonamiento, entrar en momento pase, esperar movimiento cruce, atacar balón,…-1’/serie


Más velocidad ejecución, poner adversario, incidir en colocación,…2-45-6’/serie


Adquirir técnica de remate ante en llegada banda.Todos


Cruces sencillos cortos por tríos




Siguiendo el esquema del gráfico y por turnos, realizaremos baterías individuales de 6 remates a gol a balones llegados desde 6 destinos distintos y a alturas y direcciones variadas, los cuales tendremos que rematar a la mayor velocidad posible. Cuando acabamos la serie, rotamos posiciones según ubicación numérica.




T 9Serie remates de 6 procedencias 1.2.- Remate



Poner única referencia,marcar destino, limitar tiempo no balones…6-740x30m.


Mecanismo de remate, ubicación portero, destino del golpeo, orientación al balón, atacar balón,…-Rec.activa


Más velocidad ejecución, poner adversario, incidir en colocación,…3-430’’/jugador


Mejorar técnica de remate ante diversidad de procedencias.Todos


Serie remates 6 procedencias


Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos llegadas entre 3 jugadores en la que los 2 que llegan al remate se encuentran con una oposición en zona de un defensor. La acción comenzara con B que juega con C, éste profundiza y cuando A rompe busca balón arriba, B a su vez busca espalda de A y A rematará o arrastrará para dejar espacio retrasado libre a la entrada de B. Tras finalizar la acción, cambian roles en contra del sentido de las agujas del reloj.




T 10Remates 2x1 con centro largo 1.2.- Remate



Variar zona de llegada y ubicación defensa, más compañeros,…Todos 4 grupos40x60m.


Mecanismo de remate, zona de llegada, anticiparse al adversario,amagar, escalonamiento, entrar en momento pase, esperar

movimiento cruce, atacar balón,…-1’/serie


Aumentar adversarios,incidir en colocación,…2-45-6’/serie


Adquirir técnica de remate ante en llegada banda larga.Todos


Remates 2x1 con centros largos




Siguiendo el esquema del gráfico, A pasa al entrenador que le abre el balón para ganar ángulo y, a pierna cambiada, buscar centro largo cerrado. Al pasar al entrenador, C y D entran sin cruce y en diagonal al remate, D buscando el balón pasado. Absí B va al rechace, con lo que todos los balones que vayan largos para rematar directamente, D buscará tanto dejada para remate de B, o balón perpendicular para C. Al finalizar cambian roles en sentido contrario al de la agujas del reloj.




T 11Remate indirecto 3 jugadores1.2.- Remate



Variar procedencia, misma pierna, variar dejadas,…Todos 4 grupos40x60m.


Mecanismo de remate, zona de llegada, entrar en momento pase, percibir viabilidad, buscar compañero, comunicación,…-1’/serie


Más velocidad ejecución, poner adversario, incidir en colocación,…2-45-6’/serie


Adquirir mecanismo de decisión y alternativas a remates difíciles.Todos


Remate indirecto 3 jugadores


Siguiendo la situación del gráfico, durante 1 minuto, realizaremos consecutivamente acciones de remate por parejas de una portería a otra, en las que nos defenderá 1 defensor en cada una de ellas y de donde nos llegarán centros desde las 2 bandas. Así colocamos 4 jugadores en bandas, 1 en cada fondo de portería y 2 a rematar. Tras el minuto rotamos posiciones, de remate a centro, de centro a defensa o remate, de defensa a centro,…




T 12Juego 2x1 en 2P en 20x20m. 1.2.- Remate



Cambiar a gol o a acción, variar nº rematadores y defensas,…8 en parejas33x50m.


Mecanismo de remate, zona de llegada, escalonamiento, entrar en momento pase, esperar movimiento cruce, anticipación,…-Desc.Activo


Más velocidad ejecución, más adversarios, incidir en colocación,…8-161’/serie


Mejorar la técnica de remate en situación de competición aplicada.Todos


Juego 2x1 en 2P en 20x20m.




Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos una acción de manejo distinta predeterminada en cada uno de los 3 cuadraditos o zonas, pudiendo sustituir en la última el gesto por un pase. Tras finalizar los jugadores van donde dan.

Podremos realizar acciones varias, entre otras las siguientes:1ª zona: Pisar con planta y rodar lateral.2ª zona : Toque de interiores.3ª zona: Pase.Otras: Rodar consecutivamente, rodar lateral y parar interior otra pierna, conducir pisar y giro, conducir pasar pierna y giro, giro interior, exterior, pisar traer y salir interior-exterior, pisar pasar detrás pie apoyo, recorte 45º,…




T 13Cadena acciones en 3 cuadrados 2.1.- Dom.-Manejo



Combinaciones varias de ejercicios expuestos en el desarrollo.Todos18x6


Amplitud de gestos, Apoyos correctos, Según se mejora levantar cabeza, Muchos toques, Máxima velocidad de ejecución posible.-1’/serie


Mientras hacen el ejercicio tener la obligación de ver algo no relacionado con el gesto, combinar acciones más dificultosas,…2-43-4’/serie


Adquirir capacidad de manejo y dominio del balón< Cadete


Cadena acciones 3 cuadrados


Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos una acción de manejo con giro predeterminada hasta los conos, donde realizamos un giro predeterminado y pasamos al compañero de enfrente. Tras finalizar los jugadores van donde dan.

Podremos realizar acciones varias (entre las que hemos expuesto en el ejercicio anterior), sobre todo variaremos las acciones previas y posteriores a la acción del giro, pudiendo variar además la conducción o manejo hacia el giro.




T 14Acción-giro simple en 3 cuadrados 2.1.- Dom.-Manejo



Combinaciones varias de giros, variar direcciones, posición compañeros,...Parejas o tríos.18x6


Amplitud de gestos, Apoyos correctos, Según se mejora levantar cabeza, Muchos toques, Máxima velocidad de ejecución posible.-30’’/serie


Combinar acciones más dificultosas, variar zonas de llegada,…4-61-2’/serie


Adquirir capacidad de manejo y dominio del balón.< Cadete


Acción-giro simple 3 cuadrados




Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos una acción de manejo hasta el 3er cono para realizar una acción de giro predeterminada hasta el 2º cono, donde realizamos otra acción predeterminada de giro y pasamos al compañero de enfrente. Tras finalizar los jugadores van donde dan.

Podremos realizar acciones varias (entre las que hemos expuesto en el ejercicio anterior), sobre todo variaremos las acciones previas y posteriores a la acción del giro, pudiendo variar además la conducción o manejo hacia el giro.




T 15Acción-giro doble en 3 cuadrados 2.1.- Dom.-Manejo



Combinaciones varias de giros, variar direcciones, posición compañeros,...Grupos 4-518x6


Amplitud de gestos, Apoyos correctos, Según se mejora levantar cabeza, Muchos toques, Máxima velocidad de ejecución posible.-30’’/serie


Combinar acciones más dificultosas, variar zonas de llegada,…2-42-3’/serie


Adquirir capacidad de manejo y dominio del balón.Todas


Acción-giro doble 3 cuadrados


Siguiendo el esquema del gráfico, alternativamente o por tiempo realizamos combinaciones de acciones técnicas variadas de manejo-dominio desde el cono de inicio hacia el cono central Una vez se llega al cono realizamos una acción de giro y misma acción al volver. Si sólo queremos incidir en la acción del giro, la distancia será reducida. Si queremos, además, trabajar la acción en conducción, la distancia será mayor.




T 16Estrella de acción con giro cono central 2.1.- Dom.-Manejo



Variar distancia, acciones a desarrollar, formas giro, oposición en cono central,…5-630x30m.


Mecanismo de ejecución, velocidad ejecución, visión periférica,…-1’/Serie


Combinar acciones, más complejas, velocidad máxima ejecución,…4-63-4’/Serie


Adquisición de técnicas básicas de dominio-manejo.Todos


Estrella de acción con giro a cono central




Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos una acción de manejo distinta predeterminada en cada uno de los conos a la ida y a la vuelta. Tras finalizar los jugadores dan el balón al compañero que está en espera.

Podremos realizar acciones varias, entre otras las siguientes:•Rodar consecutivamente, rodar lateral y parar interior otra pierna, conducir pisar y giro, conducir pasar pierna y giro, giro interior, exterior, pisar traer y salir interior-exterior, pisar pasar detrás pie apoyo, recorte 45º,…




T 17Encadenamiento 3 acciones en 3 cua.2.1.- Dom.-Manejo



Combinaciones varias de acciones, variar dirección y sentidos conducción,...Grupos de 3-418x6


Amplitud de gestos, Apoyos correctos, Según se mejora levantar cabeza, Muchos toques, Máxima velocidad de ejecución posible.-1’/serie


Mientras hacen el ejercicio tener la obligación de ver algo no relacionado con el gesto, combinar acciones más dificultosas,…2-43-4’/serie


Adquirir capacidad de manejo y dominio del balón< Cadete


Encadenamiento 3 acciones


Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos una conducción en diagonal hacia el cono adelantado opuesto. En el momento que el defensor inicia el movimiento a cerrarnos el cono, realizamos una acción de giro predeterminada sobre nuestro cuerpo protegiendo el balón. Seguido, el defensa vuelve al punto de partida y vuelve a entrar al atacante de la fila contraria. Tras finalizar las 2 acciones pasamos el balón al inicio y cambiamos con el compañero defensor. El defensa sólo tiene que hacer el gesto de entrada. En el carril central por el contrario, el atacante elige el cono al que se quiere desplazar.

Podemos realizar acciones predeterminadas o dar libertad de acción y fomentar la imaginación.




T 18Acción-diagonal 3 cuadr. con oposición2.1.- Dom.-Manejo



Combinaciones varias de giros, variar direcciones, posición compañeros, grado de oposición,…Grupos 4-518x10


Amplitud de gestos, visión al adversario, cambios de ritmo, variar acciones, Máxima velocidad de ejecución posible.-30’’/serie


Endurecer la defensa, marcar tiempo tope para desbordar, variar zonas de llegada,…2-42-3’/serie


Adquirir capacidad de manejo y dominio del balón.Todas


Acción diagonal 3 cuadrados




Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos una acción de regate a la pica por un lado determinado y pasamos el balón al compañero de enfrente, tras lo cual vamos donde damos. A la vuelta la acción es por el mismo lado de la pica. Se sale a la vez de los dos extremos de la fila y se realiza el gesto marcado y con la pierna marcada y sin salirse del pasillo.

Cada serie variamos el sentido del regate. Asimismo variaremos las diferentes acciones posibles de regate, como por ejemplo:•Tijera frontal y lateral simple, bicicleta simple o doble, rodarplanta y exterior contraria, arrastre interior y salida exterior, cola de baca, …




T 19Regate a pica en 2 filas2.2.- Dom.-Regate



Variar acciones de regate, número de regates, variar dirección y sentidos conducción,...Grupos de 418x6


Amplitud de gestos, levantar cabeza, Cambio de ritmo, Buscar desequilibrio y variedad, Máxima velocidad de ejecución posible.-1’/serie


Mientras hacen el ejercicio obligar a ver algo externo al gesto,combinar acciones más dificultosas, incluir defensa estática,…2-43-4’/serie


Adquirir capacidad de manejo-regate< Cadete


Regate a pica en 2 filas


Siguiendo la estructura del gráfico, realizaremos un circuito de 6 postas en las que trabajaremos por parejas técnicas básicas de regate alternativamente y por tiempo. Las postas serán de no más de 90’’, siendo preferible hacer más series pero menos largas. Las accione serán las siguientes:1.Bicicleta sencilla2.Bicicleta doble3.Recorte 135º4.Pisar pasar por detrás pierna apoyo y exterior contraria5.Arrastre dentro, amago pierna contaría y salir exterior última.6.Tijera lateral y frontal.




T 20Circuito parejas regates básicos2.2.- Dom.-Regate



Variar técnicas, variar ubicación postas, tiempos acción, defensa,…Todos parejas30x30m.


Mecanismos de ejecución, ambas piernas, velocidad progresiva a nivel, cambiar ritmo, sorprender,…-30’’/posta, 2’/serie


Más velocidad ejecución, defensa activa, acciones complejas,…1-290’’/posta y 12’/serie


Adquirir técnica de dominio-regates básicas.Todos


Circuito parejas regates básicos




Siguiendo la estructura del gráfico, realizamos individualmente 2 regates iguales por ambos lados y ambas piernas a las 2 picas, pasamos el balón y cambiamos de fila, asíalternativamente durante un tiempo establecido por serie. Incidiremos en la correcta ejecución de ambas piernas y en su posterior velocidad de ejecución.




T 21Regate a 2 picas en 2 filas2.2.- Dom.-Regate



Variar técnicas, variar ubicación postas, tiempos acción, defensa,…Todos 2 grupos30x30m.


Mecanismos de ejecución, ambas piernas, velocidad progresiva a nivel, cambiar ritmo, acción posterior,…-30’’/serie


Más velocidad ejecución, defensa activa, acciones complejas,…4-62-3’/serie


Mejorar técnica de dominio-regates básicas.Todos


Regate a 2 picas en 2 filas


En un rectángulo de 12x8m 3 jugadores intercalan acciones de 1x1 y pase al compañero del fondo. Este último, a su vez, podría hacer acción de apoyo para, tras combinar con él, salir mediante pared de la presión del adversario. Cambiarán roles alternativamente, independientemente de que consigan superar al adversario o no.




T 221x1 continuo por tríos en 12x8m.2.2.- Dom.-Regate



Marcar acción, variar distancia, defensa pasiva, cambio tiempo,…312x8m.


Movilidad constante, sorprender, variar acciones (no predecible), cambios ritmo, situaciones cara a cara,…-30’’-1’/serie


Limitar tiempo de ejecución, defensa activa, reducir distancias,…3-62-3’/serie


Aplicar el aprendizaje técnico de dominio-regate a situación real.Todos


1x1 continuo por tríos en 12x8m




Siguiendo el esquema del gráfico, el jugador en posesión del balón conduce hacia pica y realiza un gesto técnico de regate frontal, para posteriormente pasar en diagonal al compañero de enfrente, receptor controla, conduce y realiza un gesto técnico de regate lateral a la altura de los conos, para realizar un pase y devolución con el compañero del fondo y jugar de primera al inicio.

La rotación de jugadores será en sentido inverso a las agujas del reloj.

En la misma distribución se cambia la salida del regate y se trabaja hacia la otra zona para manejar ambas piernas.




T 23Acción comb. regate 8 posiciones2.2.- Dom.-Regate



Variar técnicas regate, variar combinaciones, tiempos acción,…Todos 2 grupos20x20m.


Mecanismos de ejecución, ambas piernas, velocidad progresiva a nivel, cambiar ritmo, acción posterior,…-1’/serie


Más velocidad ejecución, acciones más complejas,…2-43-4’/serie


Mejorar técnica de dominio-regates básicas y técnica colectiva.Todos


Acción combinada regate 8 posiciones


En un cuadrado de 20x20m. realizamos acciones de 1x1 dentro del cuadrado con un apoyo fuera de él. El jugador de fuera pasará dentro a hacer de defensor cuando el poseedor del balón así lo estime, haya realizado un número de acciones preestablecidas o haya pasado el tiempo establecido. Dentro del cuadrado estarán interactuando al mismo tiempo tantos tríos como jugadores tengamos en el equipo, no relacionándose entre sí salvo para eludir al adversario tras de ellos.




T 241x1 varios por tríos en 20x20m.2.2.- Dom.-Regate



Marcar acción, variar distancia, defensa pasiva, cambio tiempo,…Todos en tríos20x20m.


Movilidad constante, sorprender, variar acciones (no predecible), cambios ritmo, situaciones cara a cara,…-30’’-1’/serie


Limitar tiempo de ejecución, defensa activa, reducir distancias,…3-62-3’/serie


Aplicar el aprendizaje técnico de dominio-regate a situación real.Todos


1x1 varios por tríos en 20x20m.




Siguiendo el esquema del gráfico realizamos llegadas entre 4 jugadores cambiando de banda por tiempo, en la que intercalamos una acción de pared. A inicia con pase y devolución a B. Este último va abriéndose diagonalmente poco a poco buscando profundidad para incorporación a banda. A, a su vez, busca al cono y realiza una pared con C, tras la cual realiza un pase en profundidad a B para que busque centro, D mientras bascula apoyando cada movimiento de A. Tras la salida por banda, C rompe al primer palo, D por detrás al segundo y A se queda al rechace. Podemos mantener posiciones por afinidad de puestos o podemos rotarlos.




T 25Llegada corta rombo con pared2.3.- Comb.Acción



Variar combinaciones, mantener puestos, con defensas,…Todos grupo 450x60m.


Movilidad, apoyos, marcar tiempos, ejecución efectiva, tiempos llegada, precisión, anticipación, velocidad juego,…-2’/serie


Aumentar la velocidad de ejecución, defensa activa, aumentar complejidad combinación,…2-45-6’/serie


Realizar acciones técnicas combinadas mediante llegadas cortas.Todos


Llegada corta rombo con pared


Partiendo de la misma disposición, realizamos 2 combinaciones de llegada en finalización distintas, partiendo siempre A con el balón para jugar con B. En una realiza acción de pared triple para buscar llegada de B, y en la otra buscamos temporizar para realizar pared tras desdoblamiento con entrada de A, en ambos casos D entra al 1º, C al 2º y A o B al rechace. Rotaremos en contra del sentido de las agujas del reloj.




T 26Llegada larga entre 4 por banda2.3.- Comb.Acción









Realizar acciones técnicas combinadas mediante llegadas largas.Todos


Llegada larga con paredLlegada larga con desdoblamiento




Partiendo de la misma disposición, realizamos 2 combinaciones de llegada en finalización distintas, partiendo siempre A con el balón para jugar con B, en una realiza acción de pared triple para buscar llegada de A en cambio de orientación, y en la otra buscamos una pared con entrada de C. En ambos casos D entra al 1º, C al 2º B al rechace y C o A a la larga. Podremos mantener posiciones o rotar en contra del sentido de las agujas del reloj.




T 27Llegada larga de 5 ambas bandas2.3.- Comb.Acción









Realizar acciones técnicas combinadas mediante llegadas largas.Todos


Llegada larga 5 con paredLlegada larga 5 con cambio de

orientación


Siguiendo la estructura de los conos, cada pareja se ubica a la altura de los conos bien por delante o por detrás de ellos. Realizaremos intercambios entre los 2 variando el tipo decontrol progresivamente. Utilizaremos los conos como referencia para realizar los controles orientados por detrás de estos, para salir por el lado contrario de donde entran, y lo realizaremos por delante para los más básicos. Controles sencillos a 2 tiempos, a un tiempo, mismo pie, pie contrario, orientados por detrás, previa finta,…paralelos, diagonales, laterales,…




T 28Control parejas tras conos 7 m.3.1.-Control-Recep.



Variar distancia, superficies contacto, procedencias, tipo control,…Todos parejas15x30m.


Mecánica ejecución, atacar balón, amortiguamiento, orientación corporal, visión espacial, decisión posterior anticipada,…-Rec.Activa


Aumentar velocidad ejecución, procedencias varias, oposición,…1-24-8’/serie


Adquisición de técnica de control-recepción básica.Todos


Control parejas tras conos en 7m.




Siguiendo la estructura del gráfico, 4 jugadores se colocan cada uno en un vértice del cuadrado, intercalando pases en diferentes sentidos y direcciones, para obligar a realizar controles orientados de diferentes grados, y mayor o menor gradode dificultad. Buscaremos el balón por delante del cono para salir por el otro lado. Tras en control y el pase mantenemos posiciones, pudiendo utilizar 1 o 2 balones, según nivel de aprendizaje. Pases laterales, diagonales, ochos, con un balón, con 2 y misma acción, con 2 y distintas acciones,…




T 29Control varias trayectorias cuadrado3.1.-Control-Recep.



Variar distancia, superficies contacto, procedencias, tipo control,…Grupos 515x15m.


Mecánica ejecución, atacar balón, amortiguamiento, orientación corporal, visión espacial, decisión posterior anticipada,…-Rec.Activa


Mayor velocidad ejecucion,procedencia varias, control complejo,…1-24-8’/serie


Adquisición de técnica de control orientado básica.Todos


Control varias trayectorias cuadrado


Siguiendo la estructura del gráfico, realizamos intercambios por tiempo entre 3 jugadores en el que 2 (los de los extremos realizan los pases) y el del medio realiza la acción del control. Con un balón cada jugador de los extremos realizaremos controles variados frontales, alternando controles orientados por delante, detrás de pierna, previa finta, a distintas alturas,… Si realizamos intercambios con un solo balón realizaremos controles orientados de 180º alternando por dentro, por fuera, con interiores, con exteriores,…




T 30Control espaldas tríos3.1.-Control-Recep.



Variar distancia, superficies contacto, procedencias, tipo control,…Todos en tríos15x30m.


Mecánica ejecución, atacar balón, apertura cadera protección balón, orientación corporal, ubicación adversario,…-Rec.Activa


Mayor velocidad ejecución, oposición,…12-181’/serie


Mejora de técnica de control orientado con giro.Todos


Control espaldas tríos




En rondos de 4-5 jugadores realizamos acciones de controles verticales variados por turnos. Alternaremos controles a diferentes alturas, diferentes superficies de contacto, en movimiento y en estático, control cabeza, pecho, muslo, punta pie, interiores, muy altos, medios, bajos, dándole salida orientada, amortiguando sin más,…




T 31Controles verticales varios en rondo3.1.-Control-Recep.



Variar alturas, superficies contacto, procedencias, tipo control,…Grupos 515x15m.


Mecánica ejecución, atacar balón, amortiguamiento, orientación corporal, visión fijada en balón, decisión posterior anticipada,…-Rec.Activa


Mayor velocidad ejecución, acciones posteriores varias,…2-33-4’/serie


Mejora de la técnica del control en eje vertical.Todos


Controles verticales en rondos


Siguiendo el esquema del gráfico realizamos una combinación de acciones técnicas que parte de un control orientado de 180º para tras dar apoyo de espaldas salir de una situación 2x1 con regate o pared. A pasa a B que realiza desmarque de apoyo, controla, gira y encara a C, al que desbordamediante regate o mediante pared con D que, tras pase de A a B, sale de su posición abriéndose a un lado para ofrecer solución a B. Tras finalizar rotan posiciones A a B, B a C, C a D y D a A.




T 32Control espalda tras bajada y 2x13.1.-Control-Recep.



Variar superficies contacto, tipo control acciones posteriores,,…Grupos de 415x40m.


Mecánica ejecución, atacar balón, apertura cadera protección balón, orientación corporal, ubicación adversario, visión espacial…-Rec.Activa


Mayor velocidad ejecución, oposicion,tiempo de ejecución,…2-34-6’/serie


Mejora de técnica de control orientado con giro.Todos


Control de espaldas tras bajada y 2x1




Siguiendo la estructura del gráfico u otra similar de rondo o posesión en cuadrado, realizaremos un rondo o posesión en el que los jugadores de fuera tienen que dar 2 toques obligatoriamente, necesitando así realizar controles a gran velocidad. Podemos realizar cualquier variante de rondo y de normas , pero incidiendo en la obligatoriedad del control.




T 33Rondo 2 toques obligados3.1.-Control-Recep.



Variar nº jugadores, nº defensores, dimensiones, 1-2 toques,…6-1015x15m.


Mecánica del control, anticipar ejecución posterior al control,…-Rec.Activa


Reducir distancias, aumentar defensores,…1-24-8


Mejora de técnica de control mediante el juego.Todos


Rondo 2 toques obligados


Siguiendo el esquema del gráfico, en 3 zonas realizamos combinaciones de pases diferentes que podremos variar a tantas como queramos. En este ejemplo plantemos 3 acciones de pase:

1. Intercambios a un solo toque con el interior de ambas piernas y nos quedamos en la fila.

2. Intercambio de pases variados (interior, exterior, empeine) trascontrol orientado, cambiando de fila.

3. Conducción, finta y pase tocado, yendo donde damos.Los cambios de zona los realizaremos por tiempo.




T 34Golpeos varios 2 filas enfrentadas3.2.-Pase-Golpeo



Variar distancia, superficies contacto, direcciones, tipo golpeo,…Todos 3 grupos15x30m.


Mecánica ejecución, atacar balón, golpear no empujar, orientación corporal, visión espacial, ayuda posterior,…-Rec.Activa


Aumentar velocidad ejecución, procedencias varias,…3-62-3’/serie


Adquisición de las técnicas de pase básicas.Todos


Golpeo varios 2 filas enfrentadas




Siguiendo la estructura del gráfico, cada pareja se colocará entre 2 conos, uno frente al otro, y realizarán pases variados incidiendo en la ejecución técnica del golpeo. Realizaremos entre otros:•Pases con interiores, exteriores, empeine cerca, medio, previo movimiento, estático, sin control,…

Cada tipo de golpeo será variado en función de tiempo.




T 35Pases básicos parejas en 10x6m.3.2.-Pase-Golpeo



Variar distancia, superficies contacto, direcciones, tipo golpeo,…Todos parejas15x40m.




Aumentar velocidad ejecución, procedencias varias,…1-24-8’/serie


Adquisición de las técnicas de pase básicas.Todos


Pases básicos parejas en 10x6m.


Realizamos un 2x2+2 en un cuadrado de 15x15m. El objetivo del ejercicio será realizar paredes entre cada pareja con la ayuda de los 2 comodines. Realizaremos cambio de comodines por tiempo y durante la serie los intercambios de rol serán en función de la posesión del balón. El que la tiene hace paredes, el que no la tiene defiende.

Cada pared ente parejas puntuará 2 y con algún comodín 1.




T 36Paredes 2x2+2 en 15x15m.3.2.-Pase-Golpeo



Comodines por fuera,variar nº jugadores, estructura geométrica,…6 en 3 parejas.15x15m.


Concentración colectiva, amplitud en el juego, movimientos rápidos de ayuda, crear buenas líneas de pase, ayudas

permanentes, buscar superioridad..-30’’/serie


Limitar número toques, reducir espacio, reducir número de comodines,…3-690’’-2’/serie


Desarrollo de la técnica colectiva y del pase-golpeo.Todos


Paredes 2x2+2 en 15x15m.







T 37Cuadrados de pases en 12x12m.3.2.-Pase-Golpeo



Variar distancia, variar acciones, superficies contacto, direcciones, tipo golpeo,…Grupos 515x15m.




Aumentar velocidad ejecución, procedencias varias,2 balones,…2-43-4’/serie


Mejora de las técnicas de pase básicas.Todos


Partiendo de la situación del gráfico y con 5-6 jugadores por grupo realizamos 2 acciones diferentes:

A. Control orientado y pase: Se inicia siempre la acción en el cono donde están 2 jugadores con balón, realizando pase al compañero del lado hacia donde va la dirección, éste hará control orientado por delante del cono (protegiendo el balón del contrario) con la pierna interna y realizará pase con la externa, para realizar salida hacia el cono donde ha golpeado.

B. Dejar y dar: Iniciaremos donde están situados los 2 jugadores y el balón. Realizaremos pase al compañero del lado hacia donde va la dirección, este nos la dejara a 2 metros suyos y hacia adentro para que el 1º pueda dar otro pase a un 3º, que ha su vez dejara de cara al 2º, que dará a un 4º,…Nosquedamos en la posta donde hemos realizado el pase (excepto al iniciar el ejercicio).En caso de ser 6 jugadores poner 2 en postas opuestas y colocar 2 balones en ellas.

Cuadrados pases: Pases varios Cuadrados pases: Dejar y Dar


Realizamos un 2x2+5 (4 fuera y 1 dentro) en un rectángulo de 20x15m. El objetivo del ejercicio será realizar paredes entre cada pareja con la ayuda de los 5 comodines. Realizaremos cambio de comodines por tiempo y durante la serie los intercambios de rol serán en función de la posesión del balón. El que la tiene hace paredes, el que no la tiene defiende.

Los comodines podrán únicamente moverse en su zona y no conviene que se les dé más de un toque.

Cada pared ente parejas puntuará 2 y con algún comodín 1.




T 38Paredes 2x2+5 (4f-1d) en 15x15m.3.2.-Pase-Golpeo



Comodines por dentro, variar nº jugadores, variar estructura,…920x15


Concentración colectiva, amplitud en el juego, movimientos rápidos de ayuda, crear buenas líneas de pase, ayudas

permanentes, buscar superioridad..-30’’/serie


Limitar número toques, reducir espacio, reducir número de comodines,…5-990’’-2’/serie




Paredes 2x2+5 en 20x15m.




Siguiendo la estructura del gráfico, realizamos una combinación de pases cortos, medios y largos al primer toque intercalados con paredes.

Se distribuye en 2 estructuras simétricas, empezando en el mismo punto y acabando en el punto de inicio de la estructura de al lado.

Los jugadores seguirán la cadena ocupando el lugar del compañero que les precede.




T 39Combinaciones pase-pared colectiva3.2.-Pase-Golpeo



Meter acciones de desmarques de apoyo o de ruptura, así como en situaciones de finta previo a la recepción del balón1035x45m.


Buen control para enlazar con la acción técnica de pase, importante el primer contacto de balón-30’’/serie


Metiendo dos balones en el juego uno para cada lado.2-43-4’/serie




Combinaciones pase-pared


Siguiendo la estructura del gráfico, realizamos acciones de 1x1 al defensor que con balón en la mano nos espera en la línea central. El defensor únicamente intentará tocar el balón del contrario con el balón que tiene en las manos sin tirarlo. Tras el regate pasamos al compañero de enfrente y ocupamos su lugar.

Realizaremos cambio de rol defensivo por tiempo e incidiremos en realizar las acciones de regate a ambos lados.




T 401x1 balón en pie o mano3.3.-Regate



Variar tipo de oposición, marcar tipos de regate, variar zonas de llegada e inicio,…4-5 por grupo20x7


Realizar las acciones a máxima velocidad, cambio de ritmo, variedad de acciones, fintas, incertidumbre, ambas piernas, ambos lados,…-1’/serie


Mayor oposición del defensor , de oposición estática a dinámica, reducir espacio interacción,…2-43-4’/serie


Iniciación en la capacidad perceptivo-ejecutiva del 1x1< Cadete


1x1 balón en pie o mano




Siguiendo la estructura del gráfico, realizamos 3 acciones de regate diferentes en 3 campos distintos:1-Tras pase de un compañero situado en uno de los lados, controlamos el balón e iniciamos una conducción con el objetivo de desbordar al defensor que se encuentra defendiendo una puerta de entrada y sobre la que se moverá.2- Lo mismo que el ejercicio anterior pero ahora el jugador defensor podrá salir a buscar al jugador atacante.3- Lo mismo que el anterior lo único que el jugador defensor se situará de espaldas al jugador atacante y tras el pase buscará la posibilidad de arrebatarle el balón.




T 411x1 3 situaciones3.3.-Regate



Variar tipo de oposición y colaboración, variar espacios,…Tríos14x10m.


Realizar las acciones a máxima velocidad, cambio de ritmo, variedad de acciones, fintas, incertidumbre, ambas piernas, ambos lados, indicar al compañero la acción a realizar gestualmente,…-30’’/serie


Oposición máxima del defensor , de oposición estática a dinámica, reducir espacio interacción,…6-960-90’’/serie


Asimilación en la capacidad perceptivo-ejecutiva del 1x1Todas


1x1, 3 situaciones


Siguiendo el esquema del gráfico, delimitamos un espacio de 35x30 m, en 3 zonas de juego (10+15+10), en las que intentamos crear superioridad numérica en todas ellas de 2x1. En zona defensiva colocamos 2x1 en media 1x1 y en finalización 1x2. Tras combinar con el jugador de la zona contigua, el jugador querealiza el pase se incorpora a dicha zona. En la zona de finalización se incorporaría 1 también por lo que se generaría igualdad numérica para buscar regates ante igualdad numérica.




T 422x1 en 3 zonas con incorporación3.3.-Regate



Variar zonas, nº jugadores, porterías, comodines exteriores e interiores,…835x30m.


Realizar las acciones a máxima velocidad, cambio de ritmo, variedad de acciones, fintas, incertidumbre, ambas piernas, ambos lados, indicar al compañero la acción a realizar gestualmente,…-1’/serie


Reducir espacios, reducir nº porterías, limitar toques, limitar incorporaciones,…2-43-4’’/serie


Asimilación en la capacidad perceptivo-ejecutiva del 1x1 colectivo.Todas


2x1, 3 zonas de incorporación




Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos acciones de desdoblamiento en medio cuadrado. El jugador con balón combina con el compañero de enfrente tras lo cual este último encara al defensor temporizando para dar tiempo al primero para que le desdoble, momento que aprovecha para desbordar al adversario mediante un pase o un regate.

Tras desbordar al primero realizará un pase evitando a un segundo adversario situado entre 2 conos.

Este último jugador será quien empiece otra acción igual a la descrita en la otra mitad de cuadrado.




T 432x1 con desdoblamiento3.3.-Regate



Variar espacios, combinaciones, ...8 jugadores35X30


Concentración colectiva. Ayudas rápidas. Maniobrabilidad. Elección correcta de regate o pase. Levantar la cabeza.-1’/serie


Limitar el nº de toques en la circulación del balón (buenas orientaciones de forma continua en los apoyos), reducir espacio,…2-43-4’/serie


Iniciación en el desarrollo de la técnica colectiva y desdoblamiento. < Cadete


2x1 con desdoblamiento


Siguiendo el esquema de los gráficos realizamos partidos de 1x1 y 2x2 con 2 apoyos externos, teniendo como objetivo pisar el balón en la zona de ensayo, bien tras conducción propia o tras recibir pase de un compañero. Realizaremos series de poca duración y dimensiones reducidas, cambiando por tiempo, o al meter gol.




T 441x1 + 2 en 12x8m. gol raya.3.3.-Regate



Sin comodines, variar distancias, limitar tiempo finalización, comodín dentro,…4-612x8m.-15x10m


Movilidad constante, sorprender, variar acciones (no predecible), cambios ritmo, situaciones cara a cara, paredes, timing,…-30’’/serie


Limitar tiempo de ejecucion,reducir distancias,quitar comodines…6-1260-90’’/serie


Aplicar el aprendizaje técnico del regate a situación real.Todos


1x1+2 en 12x8m gol raya 2x2+2 en 15x10m gol raya




Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos acciones de 1x1 y 2x1 en 2 porterías. El defensor pasa el balón al o a los atacantes. Estos tendrán 8 segundos para finalizar la acción. Si el defensor roba, podrá acabar en otros 8 segundos la acción en la otra portería. Al acabar la acción rotarán puestos en sentido contrario a las agujas del reloj.




T 451x1, 2x1 con tiro 2P.3.3.-Regate



Con 1 o 2 porterías, limite de tiempo, no definir atacante,…Todos 3 grupos40x30m.


Velocidad de ejecución, sorprender, variar acciones (no predecible), cambios ritmo, buscar tiro rápido,…-Desc.Activo


Limitar tiempo de ejecucion,reducir distancias,quitar compañero…1-26-8’/serie


Desarrollar situaciones de 1x1 y 2x1 en zona de finalización.Todos


1x1 con tiro 2P. 2x1 con tiro 2P.


Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos remates a gol distintos en cada posta. Cambiaremos de zona por tiempo. Previo al remate se puede realizar un encadenamiento motriz variado en cada posta. En cada zona realizaremos el siguiente remate:

1. Remate de cabeza frontal a balones desde ambos lados portería.

2. Remate de cabeza desde ambos lados diagonales en plancha.3. Remate de cabeza lateral desde vértices área pequeña.

Tras golpeo cogemos balón e intercambiamos posición con el compañero que realiza el pase, cuando nos hacen el relevo volvemos a la posta.




T 46Remate cabeza 3 zonas.3.4.-Juego Cabeza



Variar altura llegada, zona llegada, marcar superficie contacto,…Todos 3 grupos40x60m.


Mecanismo de golpeo, ubicación portero, destino del remate, orientación al balón, atacar balón, ojos abiertos, dolor…-1’/serie




Adquirir técnica de remate de cabeza.Todos


Remate cabeza 3 zonas




Siguiendo la estructura del gráfico, por parejas 2 parejas hacen la vez de centradores y el resto la de rematadores. Los de banda realizan un pase y dejada para centrar, en el momento del pase, los rematadores inician la acción, iniciándola el más alejado al balón cruzándose al primer palo, entrando el otro al segundo por la espalda del primero. Por tiempos irán rotando las parejas que se encargan de realizar los centros.




T 47Remates 2x0 con centro parejas3.4.-Juego Cabeza



Variar acción previa, zona llegada, marcar superficie contacto,…Todos parejas40x60m.


Mecanismo de golpeo, ubicación portero, destino del remate, orientación al balón, atacar balón, ojos abiertos, dolor…-1’/serie




Adquirir técnica de remate de cabeza a balones tocados.Todos


Remates 2x0 con centro parejas


En un rectángulo de 15x12m, jugamos un 1x1 con 2 jugadores de comodines por dentro en el cual combinaremos sólo de cabeza. Cuando el balón cae, sacan los comodines con el jugador adversario. No habrá portero, aunque podría incluirse.




T 481x1+2 juego cabeza en 15x12m.3.4.-Juego Cabeza



Variar nº y zona comodines, si cae no cambia, tamaño porterias,con o sin portero,…415x12m.


Mecanismo de golpeo, ubicación portero, destino del remate,…-Rec.Activa


Limitar tiempo finalización, no puede botar, menos comodines,…2-44’/serie


Adquirir técnica de remate de cabeza mediante juego.Todos


1x1+2 juego cabeza en 15x12m.




Circuito combinado técnico-motriz para el desarrollo de la agilidad unida a las acciones técnicas integradas.

Las acciones se realizan en cadena consecutiva y serán las siguientes: •Pase al compañero contiguo, rodear valla y saltarla, frecuencia sencilla entre picas y pared, frecuencia doble entre picas y carrera al cono.•Conducción y regate a la valla, rodeo y pasar por abajo y salida al cono.•Pared, salto de valla, voltereta y pase en profundidad diagonal.•Dejar de cara, giro lateral a 2 picas, 2saltos de valla y al cono.




T 49Circuito Agilidad-Regate4.1.-Circ. Global.



Variar acciones motrices y técnicas, variar distancias,…Todos20 x 20 m.


Precisión de los pases, Pases en ventaja y tocados, Regate en velocidad, Correcta ejecución de las acciones de motricidad.-1’/serie


Realizar el ejercicio con 2 balones a la vez, combinaciones motrices y técnicas más elaboradas,…2-44-6’/serie


Desarrollo de la motricidad integrada a la técnica individual y colectiva.Todas


Circuito Agilidad-Regate


Circuito combinado técnico-motriz para el desarrollo de la motricidad unida a las acciones técnicas integradas.

Las acciones se realizan en cadena consecutiva y serán las siguientes: •Pase al compañero de enfrente, zig-zag lateral a 2 picas y carrera al cono.•Regate a cono y pase al compañero, rodeo y salto de pica y sprint a cono.•Pase al compañero de enfrente, apoyo dentro para pared, frecuencia doble apoyo entre picas y al cono.•Conducción pared colectiva, rodeo y salto de valla y sprint al cono.




T 50Circuito Tecnico-Motriz Regate4.1.-Circ. Global.



Variar acciones motrices y técnicas, variar distancias,…Todos 4 grupos20 x 20 m.


Precisión de los pases, Pases en ventaja y tocados, Regate en velocidad, Correcta ejecución de las acciones de motricidad.-1’/serie


Realizar el ejercicio con 2 balones a la vez, combinaciones motrices y técnicas más elaboradas,…2-44-6’/serie


Desarrollo de la motricidad integrada a la técnica individual y colectiva.Todas


Circ. Técnico-Motriz Regate




Circuito combinado técnico-motriz para desarrollo de la motricidad unida a las acciones técnicas integradas. Las acciones se realizan en postas de tiempo determinado y serán las siguientes:

1.Skipping doble + salida. 2.Conducción, piso planta y giro. 3.Apoyo sencillo 6 aros + salida. 4.Conducción, amago golpeo y giro. 5.Salto valla + salida. 6.Conducción, pisar y pasar tras pie de apoyo. 7.Slalom entre 6 picas. 8.Conducción con interiores alternativos. 9.Pasar por debajo de la valla y salida.10.Rodadas laterales con plantas.




T 51Circuito Manejo-Factores4.1.-Circ. Global.



Variar acciones motrices y técnicas, variar distancias,…Todos en 10 postas40 x 40 m.


Correcta ejecución de las acciones técnicas y de motricidad.-15-30’’/posta3’/serie


Combinaciones motrices y técnicas más elaboradas,…1-230’’-1’/posta


Desarrollo de la motricidad integrada a la técnica individual.< Cadete


Circuito Manejo-Factores


En un cuadrado de 7x7m, 5 jugadores (4 fuera, uno a cada lado, y uno dentro) realizan una posesión por tiempo manteniendo la posesión del balón sin que se lo roben los 2 defensores. Podremos marcar 2 toques, uno o 1-2. Incidiremos en el jugador de dentro a buscar la espalda de los 2 de dentro, asícomo en los apoyos y ayudas permanentes constantes.




T 525x24.2.-T.A. Mantener



Variar dimensiones, nº toques, meter jugadores de fuera por dentro.77x7m.


Apoyos constantes, movilidad, visión periférica, juego interior,…-Rec.Activa


Reducir espacio, meter jugadores por dentro, reducir toques, reducir superioridad numérica, no vale ida vuelta,…7-1460-90’’/serie


Aplicar la técnica desarrollada en situación de juego reducido.Todos


Posesión 5x2




En un rectángulo de 20x14m realizamos una posesión de 3x3 dentro con 3 comodines (2 fuera en la banda estrecha y uno dentro). Limitaremos un máximo de 3 toques, realizando la posesión por tiempo, cambiando la posesión al perder el balón. Incidiremos en la ubicación espacial, sobre todo en los laterales desocupados, las combinaciones con los comodines,…




T 536x34.2.-T.A. Mantener



Variar dimensiones, nº toques, meter jugadores de fuera por dentro, variar lados ocupación exterior,…920x14m.


Apoyo contante,movilidad,visión periférica,ocupación espacial,…-30’’/serie


Reducir espacio, meter jugadores por dentro, reducir toques, reducir superioridad numérica, no vale ida vuelta,…6-990’’-2’/serie




Posesión 6x3


En un cuadrado de 25x25m realizamos una posesión de 4x4 jugadores con 4 comodines por dentro del mismo. Por tiempo un equipo hace la vez de comodín, intercambiando rol los otros 2 al perder o robar el balón. Podremos marcar como objetivo obtener un número establecido de pases, obteniendo así un tanto. Incidiremos en todos los aspectos generales de la posesión, apoyos, movilidad, comunicación,…




T 54Posesión 3 equipos (4x4+4)4.2.-T.A. Mantener



Variar dimensiones, nº toques, meter jugadores de dentro por fuera, cambiar por tiempo o perdida balón,…1225x25m.


Apoyo contantes,movilidad,visión periférica,ocupación espacial,…-30’’/serie


Reducir espacio, reducir toques, reducir superioridad numérica, no vale ida vuelta,…6-92-3’/serie




Posesión 3 equipos 4x4+4




En un cuadrado de 25x25m realizamos una posesión de 4x4 jugadores con 4 comodines (2 por fuera y 2 por dentro). El campo estará dividido en 2 zonas en las cuales ubicaremos 2 jugadores de cada equipo en cada lado, así como un comodín de los de dentro. Los jugadores no podrán salirse de su zona y los comodines de fuera podrán recorrer toda la banda. El objetivo será combinar con los compañeros de la otra zona progresando a través de ésta mediante un pase, tras haber realizado una serie de combinaciones previas establecidas (2-3 pases). Cambiaremos roles al perder o robar el balón y de comodines por tiempo.




T 554x4+4(2d-2f) en 2 zonas4.3.-T.A. Progresar



FC mediaFC media

Variar dimensiones, nº toques, variar de zona los comodines, variar nº pases obligados,…1220x14m.


Opción de pase, movilidad,visión periférica,ocupación espacial,…-30’’/serie

ASPECTOS A INCIDIRASPECTOS A INCIDIRDESCANSODESCANSO

Reducir espacio, reducir toques, reducir superioridad numérica,,…6-92-3’/serie




4x4+4(2d-2f) en 2 zonas


En un rectángulo de 24x14m, dividido en 3 zonas, jugamos un 3x3 con 3 comodines (2 fuera y 1 dentro), ubicando 1 jugador por zona. El objetivo será realizar combinaciones entre las 3 zonas. Cuando esto suceda, se sumará un punto. No podremos salir de nuestra zona, salvo el comodín interno, que podrá variar de zona libremente.Los comodines de fuera podrán moverse por toda la zona exterior. Podremos limitar número de toques aunque, en un principio, se puede dejar libertad. Cambiaremos roles al robar o perder el balón y de comodines por tiempo.




T 563x3+3(2f-1d) en 3 zonas4.3.-T.A. Progresar



Variar dimensiones, nº toques, variar movilidad de comodines, permitir incorporación tras pase,…924x14m.


Opción de pase, movilidad,visión periférica,ocupación espacial,…-30’’/serie


Reducir espacio, reducir toques, reducir superioridad numérica, obligar pases mínimos con comodines,…6-92-3’/serie




3x3+3(2f-1d) en 3 zonas




En un rectángulo de 24x14m dividido en 3 zonas, jugamos un 3x3 con 3 comodines dentro, ubicando 1 jugador por zona. El objetivo será realizar combinaciones entre las 3 zonas. Cuando esto suceda, se sumará un punto. No podremos salir de nuestra zona. Podremos limitar número de toques aunque, en un principio, se puede dejar libertad. Cambiaremos roles al robar operder el balón y de comodines por tiempo.




T 573x3+3 en 3 zonas4.3.-T.A. Progresar



Variar dimensiones, nº toques, variar movilidad de comodines, permitir incorporación tras pase,…924x14m.


Opción de pase, cambio ritmo, ocupación espacial,…-30’’/serie


Reducir espacio, reducir toques, reducir superioridad numérica, obligar pases mínimos con comodines,…6-92-3’/serie




3x3+3 en 3 zonas


En un rectángulo de 30x20m con 2 porterías grandes, jugamos una situación de partido reducida de 4x4 con 4 comodines (2 dentro y 2 fuera). Por tiempo cambiaremos los comodines. No habrá corner, sacando siempre el portero. Buscaremos finalizaciones constantes con tiro, además de todos los aspectos previos de posesión para buscar buenas situaciones de finalización.




T 584x4+4(2d-2f) a 2P.4.4.-T.A. Finalizar



Variar dimensiones, nº toques, variar de zona los comodines, limitar tiempo finalización,…1220x30m.


Opción de tiro, velocidad juego, 1x1, interacciones rápidas,…-30’’/serie






4x4+4(2d-2f) a 2P.




En un rectángulo de 40x45m con 2 porterías grandes, jugamos una situación de partido aplicado de 4x4 con 5 comodines (1 dentro y 4 fuera). Por tiempo cambiaremos los comodines. No habrá corner, sacando siempre el portero. Buscaremos finalizaciones en remate o tiro previa llegada desde banda, por lo que los 4 comodines de fuera (que actuarán con ambos equipos), serán buscados constantemente para realizar los centros desde banda.




T 594x4+5(1d-4f) a 2P con zona banda4.4.-T.A. Finalizar



Variar dimensiones, nº toques, variar de zona los comodines, limitar tiempo finalización,…1340x45m.


Opción de tiro, aperturas banda, situaciones llegada remate escalonadas, momento entrada, interacciones rápidas,…-30’’/serie






4x4+5(1d-4f) a 2P con zona banda


En un rectángulo de 30x20m con 2 porterías grandes, jugamos una situación de partido reducida de 4x4 con 4 comodines (2 en cada fondo del campo). Por tiempo cambiaremos los comodines. No habrá fueras, sacando siempre el portero. Buscaremos finalizaciones constantes con tiro, aprovechando la situación adelantada en zona de finalización de los comodines.




T 604x4+4(4f) a 2P en zona finalización4.4.-T.A. Finalizar



Variar dimensiones, nº toques, variar de zona los comodines, limitar tiempo finalización, poner comodines por dentro,…1220x30m.


Opción de tiro, velocidad juego, pase atrás, interacción rápida,…-30’’/serie






4x4+4(2f-2d) a 2P en zona finalización




Siguiendo el esquema del gráfico, 3 jugadores situados entre 2 atacantes intentarán interceptar los pases o 1x1 realizados por los adversarios. Por tiempo contabilizaremos las veces que intercepta cada uno. Incidiremos en intentar interceptar el balón, sino es posible desviarlo o despejarlo, puntuando 2 el primer caso y 1 los siguientes. Incidiremos en la mecánica de ejecución, en el momento de la entrada,…




T 612x1 interceptar bajo portería5.1.- T.Def.Global.



Variar distancia, orientación, modo defender, cambio al robar,…Todos en tríos15x30m.


Mecánica ejecución, aguantar, orientación, interceptar-despejar,…-Rec.Activa


Menor distancia pase, mayor zona pase, más de 2 referencias,…12-181’/serie


Adquisición de conceptos básicos de técnica defensiva general.Todos


2x1 interceptar bajo portería


Siguiendo el esquema del gráfico, 3 jugadores situados entre las porterías intentan defenderlasante 6 adversarios que intentarán rebasarlas en 1x1. Por tiempo contabilizaremos las veces que intercepta cada uno. Incidiremos en intentar interceptar el balón, sino es posible desviarlo o despejarlo, puntuando 2 el primer caso y 1 los siguientes. Incidiremos en la mecánica de ejecución, en el momento de la entrada,…




T 626x3 defender portería interior5.1.- T.Def.Global.



Variar distancia, orientación, modo defender, cambio al robar,…930x30m.


Mecánica ejecución, aguantar, orientación, interceptar-despejar, ayuda a compañeros,…-Rec.Activa


Menor distancia pase, mayor zona pase, más de 2 referencias,…9-151’/serie


Adquisición de conceptos básicos de técnica defensiva general.Todos


6x3 defender portería interior




Siguiendo el esquema del gráfico, 2 defensores intentan robar el balón a 3 atacantes. Cuando lo consiguen un número determinado de veces cambian roles. Además, cada vez que roban, uno de ellos cambia con el compañero de fuera.




T 633x2 en cuadrado con cambio5.1.- T.Def.Global.



Variar nº jugadores, dimensiones, cambiar al robar, x tiempo,…615x15m.


Mecánica ejecución, aguantar, orientación, interceptar-despejar, ayuda a compañeros, vasculaciones,…-30’’/serie


Más adversarios, mayor espacio, más toques adversarios,…6-8Indefinida


Aplicar conceptos básicos a situaciones de juego aplicadas.Todos


3x2 en cuadrado con cambio


Siguiendo el esquema del gráfico, 4 jugadores defensores se colocan en las rayas que vemos en el gráfico. Aquíintentarán interceptar los pases entre jugadores adversarios. Cuando sean rebasados el de la zona rebasada podrá entrar al adversario de la zona media. Por tiempo contabilizaremos las veces robadas. Incidiremos en vasculacuiones, líneas de pase, orientaciones,…




T 645x4 en 4 zonas5.1.- T.Def.Global.



Variar nº jugadores, dimensiones, cambiar al robar, 7x5…930x20m.


Mecánica ejecución, aguantar, orientación, interceptar-despejar, cerrar línea pase,…-30’’/serie


Más adversarios, mayor espacio, más toques adversarios,…6-82’/serie




5x4 en 5 zonas




Siguiendo el esquema del gráfico, 2 jugadores con un comodín atacan a 2 defensores que intentarán arrebatar el balón a estos. Lo hagan o no, la siguiente acción la realizarán ellos ante otros adversarios situados al otro lado del rectángulo. Así, alternativamente, intercambiaran acciones de ataque y defensa.




T 65Juego 3x2 con defensa zonal5.1.- T.Def.Global.



Variar nº jugadores, dimensiones,4x3, situaciones de finalización…715x15m.


Mecánica ejecución, aguantar, orientación, interceptar-despejar, vasculaciones,…-1’/serie


Más adversarios, mayor espacio, más toques adversarios,…3-43-4’/serie




Juego 3x2 con defensa en zona


En un rectángulo de 35x25m., realizamos un 5x5 o 6x6 ante 8 porterías reducidas sin porteros. El objetivo será defender entre pocos jugadores muchas porterías, incidiendo en las vasculaciones, en el equilibrio, organización,… Cambiaremos rol ataque-defensa al robar o perder el balón, para favorecer además las transiciones de ataque a defensa.




T 66Partido en 8 porterías pequeñas5.1.- T.Def.Global.



Variar nº jugadores, dimensiones, nº porterías,…10-1235x25m.


Mecánica ejecución, aguantar, orientación, interceptar-despejar, cerrar opciones golpeo,…-1’/serie


Más adversarios, mayor espacio, más porterías, más toques adversarios,…2-44-5’/serie




Partido en 8 porterías pequeñas





LA TACTICA ESPECIFICALA TACTICA ESPECIFICAEN EL FUTBOLEN EL FUTBOL

Táctica






ESTRUCTURA Y EJERCICIOS PARA LA TACTICA

Actuación Táctica

TA105-TA106-TA107Corner, falta, banda...Estrategia

Aplicaciones x zonasTA87-TA88-TA89

Aplicaciones x líneas

TA86Movimientos, Evoluciones y Situaciones reales juego.

Desarrollo del sistema

TA73-TA74-TA75Combinadas

TA64-TA65-TA66-TA67-TA68-TA69-

TA70-TA71-TA72Evitar Finalizar


TA61-TA62-TA63Evitar Progresar

TA49-TA50-TA51-TA52-TA53-TA54Evitar Poseer

Concepto táctico

Táctica D

efensiva

TA90-TA91-TA92-TA93-TA94-TA95-TA96-TA97-TA98-TA99-TA100-TA101-

TA102-TA103-TA104Corner, falta, banda...Estrategia

Aplicaciones x zonasTA83-TA84-TA85

Aplicaciones x líneas

TA79-TA80-TA81-TA82Llegadas

TA76-TA77-TA78Movimientos, Evoluciones y Situaciones reales juego.

Desarrollo del sistema

TA31-TA32-TA33-TA34-TA35-TA36-TA37-TA38-TA39- TA40-TA41-TA42-TA43-TA44-TA45-TA46-TA47-TA48

Combinadas


TA25-TA26-TA27-TA28-TA29-TA30Finalización

TA13-TA14-TA15-TA16-TA17-TA18Progresión

TA1-TA2-TA3-TA4-TA5-TA6-TA7-TA8-TA9-TA10-TA11-TA12

Posesión

Concepto tácticoT

áctica Ofensiva

EJERCICIOSEJERCICIOSACCIONACCIONTIPOTIPOASPECTOASPECTO




1er EJERCICIO

•Dimensiones: 8x8m.•Jugadores: 7•Descripción: 5 jugadores (1 dentro y 4 fuera) mantienen contra 2 defensores, con toque libre.•Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, cambios de orientación, temporización, juego de espaldas,…•Variantes/Progresión: Reducir distancia, disminuir superioridad, reducir toques, variar nº jugadores fuera o dentro,…

Cuadrado 5x2 (4f-1d)

•Dimensiones: 24x14m.•Jugadores: 9•Descripción: 2 equipos de 3 jugadores intentan mantener la posesión con el apoyo de 3 comodines (2fuera y 1 dentro).•Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, cambios de orientación, ocupación espacial, juego de espaldas,…•Variantes/Progresión: Reducir distancia, reducir superioridad, reducir toques, cambio por tiempos,…

TA 1-2-3Concepto: Apoyos, cambios de orientación,…A.1.1.- Mantener


TACTICA OFENSIVA – CONCEPTO TACTICO

Cuadrado 6x3 (1d-2f)

Posesión 3 equipos

2ºEJERCICIO Cuadrado 6x3

(1d-2f)

Desarrollo del ejercicioDesarrollo del ejercicioRepresentaciRepresentacióón Grn Grááficafica


Desarrollo del ejercicioDesarrollo del ejercicioRepresentaciRepresentacióón Grn Grááficafica•Dimensiones: 25x25m.•Jugadores: 12•Descripción: 2 equipos de 4 jugadores intentan mantener la posesión con el apoyo de otro equipo dentro.•Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, cambios de orientación, temporización, juego de espaldas,…•Variantes/Progresión: Reducir distancia, disminuir superioridad, reducir toques,…

Posesión 3 equipos

3er EJERCICIO

Cuadrado 5x2 (4f-1d)


1er EJERCICIO

Cuadrado 4x4 + 6(6f)

Dimensiones: 30x30m.Jugadores: 14Descripción: 2 equipos se enfrentan dentro ayudados de 4 apoyos fuera (2 son porteros).Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, cambios de orientación, juego interior, juego de espaldas,…Variantes/Progresión: Reducir distancia, disminuir superioridad, reducir toques,…

TA 4-5-6Ayudas Permanentes en campo grandeA.1.1.- Mantener



Cuadrado 5x5 + 4 (2d-2f)

2ºEJERCICIO Cuadrado 6x6(4f-2d)+2(2f)




Dimensiones: 30x30m.Jugadores: 12Descripción: 2 equipos se enfrentan dentro ayudados de 4 comodines (2 dentro y 2 fuera).Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, cambios de orientación, juego interior, ocupación espacial, juego de espaldas,…Variantes/Progresión: Reducir distancia, disminuir superioridad, reducir toques,…

3er EJERCICIO

Cuadrado 4x4 + 6(6f)

Cuadrado 5x5 + 4 (2d-2f)

Cuadrado 6x6 (4f-2d) +2(2f)

•Dimensiones: 30x30m.•Jugadores: 14•Descripción: 2 equipos se enfrentan dentro ayudados de 6 apoyos fuera (2 son porteros).•Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, cambios de orientación, juego interior, juego de espaldas,…•Variantes/Progresión: Reducir distancia, disminuir superioridad, reducir toques, algún comodín dentro,…




1er EJERCICIO

Circulo central nulo

Dimensiones: 40x40m.Jugadores: 12Descripción: 2 equipos de 5 se enfrentan con 2 comodines, con el objetivo de ocupar el cuadradito para contactar dentro, cada vez que se consigue se puntúa.Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, cambios de orientación, desmarque de apoyo, juego interno,…Variantes/Progresión: Reducir distancia, disminuir superioridad, reducir toques, cambio por tiempos,…

TA 7-8-9Cambios de orientaciónA.1.1.- Mantener



Combinar dentro por

zonas

2ºEJERCICIO Circulo central para combinar




Dimensiones: 40x40m.Jugadores: 15Descripción: Con 1 jugador por zona, 3 equipos (2x1 por zona) mantienen posesión puntuando al combinar en 3 zonas + la del medio. Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, cambios de orientación, juego interno,…Variantes/Progresión: Reducir distancia, disminuir superioridad, reducir toques,…

3er EJERCICIO

Dimensiones: 35x35m.Jugadores: 12Descripción: 2 equipos de 5 se enfrentan con 2 comodines, intentando mantener el balón sin poder tocarlo dentro del cuadradito. Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, cambios de orientación, ocupación espacial,…Variantes/Progresión: Reducir distancia, disminuir superioridad, reducir toques, variar cuadradito,…

Combinar dentro por zonas

Circulo central para combinar

Circulo central nulo


1er EJERCICIO

Liberar los prisioneros

Dimensiones: 40x40m.Jugadores: 12Descripción: 2 equipos se enfrentan intentando pasar el balón entre las porterías para lo cual por turnos uno hace de portero.Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, cambios de orientación, ocupación espacial, juego de espaldas,…Variantes/Progresión: Disminuir distancia, menor superioridad, menos toques, menos porterías,…

TA 10-11-12Mantener mediante juegos variosA.1.1.- Mantener



2ºEJERCICIO

2 porteros para 4 porterías



Dimensiones: 30x15m.Jugadores: 12Descripción: 2 equipos de 6 (3 fuera y 3 en cuadraditos).Cada vez que combinamos con un compañero del cuadradito este es liberado, el objetivo será liberar a todos, al perder balón volvemos dentro.Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, cambios de orientación, juego de espaldas,…Variantes/Progresión: Disminuir distancia, disminuir cuadraditos, limitar tiempo,…

2 porteros para 4 porterías

Liberar los prisioneros

3 equipos en círculo central


Dimensiones: 30x30m.Jugadores: 12Descripción: 3 equipos de 4 juegan 2x1 con 2 jugadores dentro y 2 fuera. El objetivo es combinar entre los de fuera y dentro a través de las porterias.Cambio por tiempo o al robar. Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, cambios de orientación, juego de espaldas,…Variantes/Progresión: Disminuir distancia, menos superioridad, menos porterías,…

3er EJERCICIO

3 equipos en círculo central




1er EJERCICIO

3x3+3 (2f-1d) en 3 zonas

TA 13-14-15Concepto: Paredes, desdoblamientos,…A.1.2.- Progresar



2ºEJERCICIO

3x3+2 (2f) en 3 zonas



3x3+3 (3d) en 3 zonas


3er EJERCICIO

3x3+3 (2f-1d) en 3 zonas

3x3+2 (2f) en 3 zonas


•Dimensiones: 30x15m.•Jugadores: 9•Descripción: 2 equipos de 3, uno en cada zona intentan combinar en las 3 zonas apoyándose en los comodines (1 dentro en las 3 zonas y 2 por fuera).•Objetivos: Apoyos, paredes, cambios de orientación, explorar líneas de pase...•Variantes/Progresión: Reducir nºcomodines, reducir espacios, reducir toques,…

•Dimensiones: 30x15m.•Jugadores: 8•Descripción: 2 equipos de 3, uno en cada zona intentan combinar en las 3 zonas apoyándose en los comodines (2 por fuera).•Objetivos: Apoyos, paredes, cambios de orientación, desmarques, explorar líneas de pase...•Variantes/Progresión: Reducir nºcomodines, reducir espacios, reducir toques, posibilidad de incorporarse,…

•Dimensiones: 30x10m.•Jugadores: 9•Descripción: 2 equipos de 3, uno en cada zona intentan combinar en las 3 zonas apoyándose en los comodines (1 en cada zona), 2x1 en cada zona.•Objetivos: Apoyos, paredes, cambios de orientación, explorar líneas de pase...•Variantes/Progresión: Reducir nºcomodines, reducir espacios, reducir toques, posibilidad de incorporarse,…


1er EJERCICIO

7x5 en 5 zonas

TA 16-17-18Líneas de paseA.1.2.- Progresar



2ºEJERCICIO 5x4 en 5 zonas



Progresión en el juego con

superioridad

3er EJERCICIO

7x5 en 5 zonas

5x4 en 5 zonas

Progresión en el juego con superioridad

•Dimensiones: 35x30m.•Jugadores: 10•Descripción: Siguiendo el esquema del gráfico, intentamos progresar en cada zona, al conseguirlo pasamos todos.•Objetivos: Apoyos, paredes, desdoblamientos, explorar líneas de pase... •Variantes/Progresión: Reducir nºatacantes, reducir espacios, reducir toques,…

•Dimensiones: 30x20m.•Jugadores: 9•Descripción: Siguiendo el esquema del gráfico, intentamos combinar de zona a zona sin ser robados, por tiempo.•Objetivos: Apoyos, cambios de orientación, explorar líneas de pase... •Variantes/Progresión: Reducir espacios, reducir toques,…

•Dimensiones: 30x16m.•Jugadores: 12•Descripción: Siguiendo el esquema del gráfico, intentamos combinar de zona a zona sin ser robados, por tiempo.•Objetivos: Apoyos, cambios de orientación, explorar líneas de pase... Variantes/Progresión: Reducir nºatacantes, reducir espacios, reducir toques,…





1er EJERCICIO

1x1 en 2 porterías

TA 19-20-21Finalizar con tiroA.1.3.- Finalizar



2ºEJERCICIO

4x4+4(2f-2d) en 30x25m a 2P



5x5+2(2d) en 30x40m a 2P

3er EJERCICIO


1x1 en 2 porterías

4x4+4(2f-2d) en 20x30m. a 2P

5x5+2(2d) en 20x30m a 2P

•Dimensiones: 30x40m.•Jugadores: 2+2P•Descripción: El defensa pasa al delantero, este realiza un 1x1 en 8”, si hay robo cambian roles hacia la otra portería.•Objetivos: Velocidad en juego, rechaces, zona de llegada, 1x1, …•Variantes/Progresión: Aumentar nºadversarios, reducir espacios, reducir tiempo para finalizar,…

•Dimensiones: 30x25m.•Jugadores: 12+2P•Descripción: Partido 4x4 con 2 comodines dentro y 2 fuera a toque libre.•Objetivos: Desmarques ruptura, zonas llegada, rechaces, velocidad juego,…•Variantes/Progresión: Reducir comodines (dentro y fuera), reducir espacios, reducir toques, limitar tiempo finalización,...

•Dimensiones: 30x40m.•Jugadores: 12+2P•Descripción: Partido 5x5 con 2 comodines dentro a toque libre.•Objetivos: Desmarques ruptura, zonas llegada, rechaces, velocidad juego,…•Variantes/Progresión: Reducir comodines (dentro y fuera), reducir espacios, reducir toques, limitar tiempo finalización,...


1er EJERCICIO

Posesión 4x2 a finalización 6x2

TA 22-23-24Finalizar por bandaA.1.3.- Finalizar



2ºEJERCICIO

Centros y remates en

juego



5x5+5(1d-4f) en 50x60m a 2P

3er EJERCICIO



Centros y remates en juego

5x5+5(1d-4f) en 50x60m a 2P

•Dimensiones: 60x100m.•Jugadores: 12+2P•Descripción: Tras 4 pases en zona media, progresión por banda y finalización.•Objetivos: Velocidad en juego, contraataque, rechaces, zona de llegada, …•Variantes/Progresión: Aumentar nºadversarios, reducir espacios, reducir tiempo para finalizar,…

•Dimensiones: 50x60m.•Jugadores: 12-16+2P•Descripción: Según gráfico, intercambiamos ataques y defensas siempre llegando desde banda con centro a juego aéreo ante un solo defensor.•Objetivos: Desmarques ruptura, zonas llegada, rechaces, velocidad juego, contraataque…•Variantes/Progresión: Reducir atacantes, aumentar defensores, reducir espacios, reducir toques y tiempo,…

•Dimensiones: 50x60m.•Jugadores: 15-18+2P•Descripción: Partido 5x5 con 5 comodines (4 fuera para realizar centros y uno dentro) obligando a llegada por banda con comodines.•Objetivos: Desmarques ruptura, zonas llegada, rechaces, velocidad juego, contraataque…•Variantes/Progresión: Reducir comodines (dentro y fuera), reducir espacios, reducir toques y tiempo,…




1er EJERCICIO

Contraataque en 4 porterías

TA 25-26-27Finalizar al contraataqueA.1.3.- Finalizar



2ºEJERCICIO

4x3 en círculo + 3 para

contragolpe



Línea imaginaria en 2

zonas con repliegue obligado

3er EJERCICIO


Contraataque en 4 porterías

4x3 en círculo + 3 para contragolpe

Línea imaginaria en 2 zonas con repliegue obligado

•Dimensiones: 50x65m.•Jugadores: 14•Descripción: Dos equipos según gráfico se enfrentan, al defender obligamos al repliegue, salen a la contra con uno de los de banda al robar el balón e intentan marcar en porterías de fondo laterales..•Objetivos: Velocidad en juego, contraataque, desmarques de ruptura, zona de llegada, …•Variantes/Progresión: Aumentar nºadversarios, reducir espacios, reducir tiempo para finalizar, variar zonas presión,…

•Dimensiones: 70x60m.•Jugadores: 10+1P•Descripción: 3 jugadores mantienen balón en círculo central contra 4 que al robar realizan contraataque con 3 puntas fuera del círculo, buscando la llegada por bandas.•Objetivos: Desmarques ruptura, zonas llegada, rechaces, velocidad juego, contraataque, reorganización ofensiva…•Variantes/Progresión: Reducir atacantes, aumentar defensores, reducir espacios, reducir toques y tiempo,…

•Dimensiones: 60x50m.•Jugadores: 12-16•Descripción: Línea imaginaria en 2 zonas, los defensores obligados a repliegue intensivo, para tras robar buscar contra rápida.•Objetivos: Desmarques ruptura, zonas llegada, velocidad juego, contraataque, reorganización ofensiva…•Variantes/Progresión: Reducir espacios, reducir toques y tiempo,…


1er EJERCICIO

4x4+4(2f-2d) en 30x20m a 2P

TA 28-29-30Superioridad en línea de finalizaciónA.1.3.- Finalizar



2ºEJERCICIO

4x4+2(2f) a pase de la

muerte



3x3+2(2d en cuadrados) en 30x25m a 2P

3er EJERCICIO


4x4+4(2f-2d) en 30x20m a 2P

4x4+2(2f) a pase de la muerte

3x3+2(2d en cuadrados) en 30x25m a 2P

•Dimensiones: 30x20m.•Jugadores: 12+2P•Descripción: 4x4 se enfrentan tipo partido con 2 apoyos dentro y 2 fuera, por tiempo o goles cambian roles.•Objetivos: Rechaces, zona de llegada, paredes, velocidad en el juego,…•Variantes/Progresión: Reducir comodines, reducir espacios, reducir tiempo para finalizar,…

•Dimensiones: 30x20m.•Jugadores: 12+2P•Descripción: 4x4 se enfrentan tipo partido con 2 apoyos en línea de fondo, de los cuales tiene que venir el balón para obtener gol.•Objetivos: Rechaces, zona de llegada, paredes, velocidad en el juego, pase atrás,…•Variantes/Progresión: Reducir comodines, reducir espacios, reducir tiempo para finalizar,…

•Dimensiones: 30x25m.•Jugadores: 12+2P•Descripción: 4x4 se enfrentan tipo partido con 2 apoyos en cuadrados de finalización, de los cuales tiene que venir el balón para obtener gol.•Objetivos: Rechaces, zona de llegada, juego de espaldas, velocidad en el juego, pase atrás,…•Variantes/Progresión: Reducir comodines, reducir espacios, reducir tiempo para finalizar,…




1er EJERCICIO

4x4+4 (2d-2f) en 2 zonas

TA 31-32-33Progresar manteniendoA.1.4.- Combinadas



2ºEJERCICIO




5 x 3 en H

3er EJERCICIO

Desarrollo del ejercicioDesarrollo del ejercicioRepresentaciRepresentacióón Grn Grááficafica•Dimensiones: 30x15m.•Jugadores: 8•Descripción: Progresar mediante pases de zona a zona, defendiendo solo 2 por zona donde esta el balón.•Objetivos: Apoyos, paredes, cambios de orientación, explorar líneas de pase,…•Variantes/Progresión: Aumentar nºdefensores, reducir espacios, reducir toques,…

•Dimensiones: 30x18m.•Jugadores: 12•Descripción: 3 equipos de 4, 2 jugadores por zona y 2 fuera de los comodines y 2 dentro. Juegan un equipo contra otro, el que pierde roba, sin poder salir de la zona.•Objetivos: Apoyos, paredes, cambios de orientación, explorar líneas de pase...•Variantes/Progresión: Reducir nºjugadores, reducir espacios, reducir toques,…

•Dimensiones: 30x18m.•Jugadores: 12•Descripción: 3 equipos de 4, 2 en cada zona. Juegan 2 equipos contra 1, el que pierde roba, sin poder salir de la zona.•Objetivos: Apoyos, paredes, cambios de orientación, explorar líneas de pase...•Variantes/Progresión: Reducir nºjugadores, reducir espacios, reducir toques,…

4x4+4(2f-2d) en 2 zonas

4x4+4(4d) en 2 zonas

5 x 3 en H


1er EJERCICIO

3min-6max pases en espacio

reducido

TA 34-35-36Mantener para progresar en 3 zonasA.1.4.- Combinadas



2ºEJERCICIO




3min-6max pases en

espacio amplio

3er EJERCICIO


3min-6max pases en espacio reducido


3min-6max pases en espacio amplio

•Dimensiones: 25x12m.•Jugadores: 9•Descripción: 3 grupos de 3. Un grupo en cada zona, los de los extremos deben progresar a la 3ª después de 3pases y antes de 6, por debajo de la cabeza. Los del medio 1 presiona, otro cierra línea de pase en cuadro central y el 3º fuera.Cambian a tiempo o al perder.•Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, cambios de orientación,..•Variantes/Progresión: Disminuir distancia, menos superioridad, menos toques,…

•Dimensiones: 30x10m.•Jugadores: 11•Descripción: 3 tríos, uno de cada en cada zona y 2 comodines por fuera, actuando en 2 equipos contra 1 intentan pasar por las 3 zonas para puntuar. Cambio a tiempo.•Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, cambios de orientación, ocupación espacial, pared, juego de espaldas,…•Variantes/Progresión: Reducir distancia, menos superioridad, reducir toques, cambio por tiempos,…

•Dimensiones: 50x40m.•Jugadores: 15•Descripción: 3 equipos de 5. Uno en cada zona, para progresar mínimo 3 y máximo 6 pases, los que presionan presionan 3 a los poseedores y 2 cierran líneas de pase. Se cambia a tiempo o a robada.•Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, cambios de orientación, paredes, juego de espaldas,…•Variantes/Progresión: Disminuir distancia, reducir superioridad, pases más limitados,…




1er EJERCICIO Partido a 1 portería

y 2 laterales con entrenador

TA 37-38-39Mantener a finalizar:Visión periféricaA.1.4.- Combinadas



2ºEJERCICIO Partido a 2 P y

2p laterales



Partido a 2 P y 4 p laterales

3er EJERCICIO


•Dimensiones: 50x45m.•Jugadores: 12+1P•Descripción: 6x6, vale gol en grande (2) y en pequeñas (1), cuando se roba, se cambia a ataque tras pasar al entrenador frente a portería.•Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, cambios de orientación, desdoblamientos,…•Variantes/Progresión: Reducir distancia, disminuir superioridad, reducir toques, limitar tiempo ataque,…

•Dimensiones: 50x60m.•Jugadores: 12-16+2P•Descripción: Partido 6x6 con gol en P grande(2) o pequeñas laterales (1) con 2 porteros.•Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, cambios de orientación, desdoblamientos, zona llegada,…•Variantes/Progresión: Reducir distancia, disminuir superioridad, reducir toques,…

•Dimensiones: 50x60m.•Jugadores: 12-16+2P•Descripción: Partido 6x6 con gol en P grande (2) o 2 pequeñas laterales (1) con 2 porteros.•Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, cambios de orientación, zonas de llegada,…•Variantes/Progresión: Disminuir distancia, menos superioridad, menos toques, reducir porterías,…

Partido a 2 P y 2p laterales

Partido a 2 P y 4 p laterales

Partido a 1 portería y 2 laterales con entrenador


1er EJERCICIO

6x6+2(2d) en 2 zonas

con 2P

TA 40-41-42Progresar para finalizarA.1.4.- Combinadas




con 2P



Superioridad e incorporación

en F7

3er EJERCICIO

Desarrollo del ejercicioDesarrollo del ejercicioRepresentaciRepresentacióón Grn Grááficafica•Dimensiones: 50x60m.•Jugadores: 12-16+2P•Descripción: Siguiendo el esquema del gráfico, intentamos progresar en cada zona, al conseguirlo pasamos el que la atraviesa.•Objetivos: Apoyos, paredes, desdoblamientos, explorar zona finalización,... •Variantes/Progresión: Reducir nºincorporaciones, reducir espacios, reducir toques,…

•Dimensiones: 35x25m.•Jugadores: 10+2P•Descripción: 5x5 en 3 zonas, 2x2 en las de finalización y 1x1 en la central. Al progresar línea el pasador se incorpora.•Objetivos: Apoyos, paredes, explorar líneas de pase... •Variantes/Progresión: Reducir incorporaciones, reducir espacios, reducir toques,…

•Dimensiones: 55x45m.•Jugadores: 16•Descripción: 6x6 con 2 comodines dentro, cada equipo tiene 3 en cada zona, sin poder salir. Intentamos sobrepasar con balón controlado la zona de marca.•Objetivos: Apoyos, paredes, cambios de orientación, zonas finalización, desdoblamientos, desmarques ruptura,...Variantes/Progresión: Reducir nºcomodines, reducir espacios, reducir toques,…

Superioridad e incorporación en F7

5x5 en 3 zonas con 2P

6x6+2(2d) en 2 zonas con 2P




1er EJERCICIO

3 zonas con ataque en

superioridad

TA 43-44-45Mantener, progresar y finalizarA.1.4.- Combinadas



2ºEJERCICIO Posesión 4x2 a

finalización 6x2



Partido reducido con

comodines exteriores

3er EJERCICIO


•Dimensiones: 35x30m.•Jugadores: 13•Descripción: Según gráfico, entre los 5 atacantes con un comodín deberán dar 5 pases para poder pasar a zona de finalización a marcar en porterías pequeñas ante 2 defensas. Al pasar a zona finalización nos incorporamos 2.•Objetivos: Apoyos, paredes, cambios de orientación, desmarques,…•Variantes/Progresión: Reducir comodines, reducir espacios, reducir tiempo para finalizar,…

•Dimensiones: 50x65m.•Jugadores: 14+2P•Descripción: 5x5 se enfrentan tipo partido con 2 apoyos exteriores (en zona finalización), jugando 2 jugadores en zona ofensiva y 3 en defensiva, al progresar tras x pases el que pasa se incorpora, buscando entonces finalizar.•Objetivos: Apoyos, rechaces, zona de llegada,juego espaldas,velocidad en juego,…•Variantes/Progresión: Reducir comodines, reducir espacios, reducir tiempo para finalizar,…

•Dimensiones: 100x60m.•Jugadores: 16+2P•Descripción: Tras 4 pases en zona media, progresión por banda y finalización.•Objetivos: Apoyos, velocidad en juego, contraataque, rechaces, zona de llegada, …•Variantes/Progresión: Aumentar nºadversarios, reducir espacios, reducir tiempo para finalizar,…


Partido reducido con comodines exteriores

3 zonas con ataque en superioridad


1er EJERCICIO

Línea imaginaria a 6 p con 2 comodines

TA 46-47-48Mantener, progresar y finalizar mediante línea imaginariaA.1.4.- Combinadas



2ºEJERCICIO

Línea imaginaria 6x6 a 6 p en 2

zonas (3x3) con 2 comodines



Línea imaginaria en 2

zonas con repliegue

3er EJERCICIO


•Dimensiones: 60x50m.•Jugadores: 14-18•Descripción: Posesión con superioridad buscando pisar o recibir en zona de ensayo y meter gol en portería pequeña. Antes de progresar hay que hacer 5 pases•Objetivos: Apoyos, temporización, cambios de orientación, desmarques de apoyo,…•Variantes/Progresión: Reducir comodines, reducir espacios, reducir tiempo para finalizar,…

•Dimensiones: 60x50m.•Jugadores: 14-18•Descripción: Posesión con superioridad en 2 zonas (3x3 en cada)buscando progresar para luego finalizar pisando o recibiendo en zona de ensayo y meter gol en portería pequeña. 3 pases máximo en zona inicial. •Objetivos: Apoyos, líneas de pase, paredes, cambios de orientación, desmarques de apoyo y ruptura ,…•Variantes/Progresión: Reducir comodines, reducir espacios, reducir pases y tiempo,…

•Dimensiones: 60x50m.•Jugadores: 14-18•Descripción: Posesión de línea imaginaria en la que obligamos a partir de situación de repliegue en zona propia para salir a la contra tras robar balón. Tras robar buscamos zona de ensayo limitando tiempo y toques.•Objetivos: Contraataque, velocidad en el juego, desmarque de ruptura, zonas de finalización,…•Variantes/Progresión: Reducir comodines, reducir espacios, reducir tiempo para finalizar,…

Línea imaginaria en 2 zonas con repliegue

Línea imaginaria 6x6 a 6 p en 2 zonas (3x3) con 2 comodines

Línea imaginaria a 6 p con 2 comodines




1er EJERCICIO


TA 49-50-51Concepto: Vasculación, presión, anticipación,…B.1.1.- Ev.Mantener


TACTICA DEFENSIVA – CONCEPTO TACTICO

2ºEJERCICIO

4x2 en cuadrado de

10x10m.



6x3 (2f-1d) en rectángulo

3er EJERCICIO



4x2 en cuadrado de 10x10m.

6x3 (2f-1d) en rectángulo

•Dimensiones: 12x12m.•Jugadores: 6•Descripción: 2 defienden la posesión de 3 atacantes, al robar 3 veces cambia uno con el de fuera. Cambiamos grupo por tiempo, contabilizando balones robados.•Objetivos: Vascular, anticiparse, presionar poseedor, cerrar líneas de pase,…•Variantes/Progresión: Aumentar nºjugadores, ampliar espacios, aumentar toques contrario,…

•Dimensiones: 18x12m.•Jugadores: 9•Descripción: 3 defiende la posesión de 6 atacantes, (1 dentro y 2 en la zona ancha) deberán robar balón, cambiando roles por tiempo.•Objetivos: Anticiparse, presionar poseedor, cerrar líneas de pase, …•Variantes/Progresión: Aumentar nºatacantes dentro y fuera, ampliar espacios, aumentar toques,...

•Dimensiones: 10x10m.•Jugadores: 6•Descripción: 2 defienden la posesión de 4 atacantes, deberán robar balón, cambiando roles por tiempo.•Objetivos: Vascular, interceptar, ocupar espacios, cerrar líneas de pase,…•Variantes/Progresión: Poner pivote interior, ampliar espacios, aumentar toques contrario, …


1er EJERCICIO Partido en 4

porterías pequeñas

TA 52-53-54Concepto:Ocupación espacial y vasculación referenciasB.1.1.- Ev.Mantener



2ºEJERCICIO Partido en 6

porterías pequeñas




3er EJERCICIO



•Dimensiones: 40x40m.•Jugadores: 17-11•Descripción: Partido en igualdad numérica con un comodín a meter gol en 2 porterías pequeñas.•Objetivos: Vascular, anticiparse, presionar poseedor, entrada,…•Variantes/Progresión: Aumentar nºofensivo, ampliar espacios, aumentar toques contrario, aumentar nºporterías,…

•Dimensiones: 35x45m.•Jugadores: 10-14•Descripción: Partido en igualdad numérica a meter gol en 3 porterías pequeñas.•Objetivos: Vascular, anticiparse, presionar poseedor, entrada,…•Variantes/Progresión: Aumentar nºofensivo, ampliar espacios, aumentar toques contrario,…

•Dimensiones: 40x40m.•Jugadores: 10-14•Descripción: Partido en igualdad numérica a meter gol en 4 porterías pequeñas.•Objetivos: Vascular, anticiparse,presionar, entrar,..•Variantes/Progresión: Aumentar nºofensivo, ampliar espacios, aumentar toques contrario,…






1er EJERCICIO

5 x 3 en H

TA 55-56-57En líneas de paseB.1.2.- Ev.Progresar






7x5 en 5 zonas

3er EJERCICIO


•Dimensiones: 30x15m.•Jugadores: 8•Descripción: Evitar que el contrario (4f-1d) pase de zona a zona, solo 2 por zona donde esta el balón. Cambiamos por tiempo. Evitamos ser progresados sin ser tan importante evitar mantener.•Objetivos: Vascular, interceptar, anticipar, cerrar líneas de pase,…•Variantes/Progresión: Aumentar nºpivotes, ampliar espacios, aumentar toques contrario,…

•Dimensiones: 30x20m.•Jugadores: 9•Descripción: 2 defienden en cada raya, evitando que el contrario progrese, si lo consigue entraremos al pivote seguido.•Objetivos: Interceptar, cerrar líneas de pase, presionar dentro,…•Variantes/Progresión: Aumentar nºjugadores, ampliar espacios, aumentar toques contrario,…

•Dimensiones: 30x20m.•Jugadores: 12•Descripción: 2 defienden en cada raya y uno dentro, evitando que el contrario progrese, si lo consigue se puede entrar al medio a realizar la entrada.•Objetivos: Interceptar, anticiparse, cerrar líneas de pase, presionar dentro,...•Variantes/Progresión: Aumentar nºjugadores, ampliar espacios, aumentar toques contrario,…

5x3 en H

5x4 en 5 zonas

7x5 en 5 zonas


1er EJERCICIO

Defender el triangulo

TA 58-59-60Interceptando,anticipando o entrandoB.1.2.- Ev.Progresar



2ºEJERCICIO Juego 3x2 con defensa zonal



3x3+2 en zona

3er EJERCICIO


•Dimensiones: 8x8x8m.•Jugadores: 3•Descripción: Evitar que los 2 contrarios se pasen el balón a través de las líneas del triangulo. Cambiamos por tiempo o tras robar x veces.•Objetivos: Vascular, interceptar, cerrar líneas de pase,…•Variantes/Progresión: Aumentar nºatacantes, ampliar espacios, aumentar lados,…

•Dimensiones: 25x15m.•Jugadores: 7•Descripción: 3 equipos de 2 jugadores realizan enfrentamientos 3x2, cambiando roles al robar. Uno siempre ataca.•Objetivos: Interceptar, entrar, vascular, anticiparse,…•Variantes/Progresión: Aumentar nºcomodines, ampliar espacios, aumentar toques contrario,…

•Dimensiones: 45x35m.•Jugadores: 8•Descripción: 3 atacantes retrasados y 2 adelantados de espaldas atacan una línea zonal de 3 defensores, mediante movimientos de los 2 adelantados. •Objetivos: Interceptar, anticiparse, vascular, presionar, entrar,...•Variantes/Progresión: Aumentar nºjugadores, ampliar espacios, aumentar porterías,…

Juego 3x2 con defensa zonal

Defender el triangulo

3x3+2 en zona




1er EJERCICIO

Rondo 6x2

TA 61-62-63Evitar progresar basculandoB.1.2.- Ev.Progresar



2ºEJERCICIO

Salir del cuadrado

conduciendo 6x7



Defensa en zona en 1 triángulo

3er EJERCICIO


•Dimensiones: 15x15m.•Jugadores: 8•Descripción: 2 jugadores intentan robar el balón a los 6 atacante. Por tiempo cambian roles. Los atacantes realizan 2-1 toques (si el anterior da 2, tú solo 1,…).•Objetivos: Vascular, interceptar, cerrar líneas de pase, temporizar,…•Variantes/Progresión: Aumentar nºatacantes, ampliar espacios, aumentar toques contrario,…

•Dimensiones: 30x30m.•Jugadores: 13•Descripción: 6x6 más un comodín por tiempos, cada equipo intenta salir del cuadrado conduciendo, puntuando al hacerlo.•Objetivos: Interceptar, cerrar líneas de progresión, presionar, vascular,…•Variantes/Progresión: Aumentar nºcomodines, ampliar espacios, aumentar toques contrario,…

•Dimensiones: 60x60m.•Jugadores: 11+1P•Descripción: 2 equipos + un comodín. Los defensas no pueden salir del triangulo zonal, 3 atacantes dentro y 3 fuera intentan sobrepasarlo para finalizar, cambiando roles tras x balones robados o por tiempo.•Objetivos: Interceptar, anticiparse, cerrar líneas de pase, presionar dentro, vascular, entrar,...•Variantes/Progresión: Aumentar nºcomodines, ampliar espacios, zona y toques contrario,…

Rondo 6x2

Salir del cuadrado defendiendo 6x7

Defensa en zona en 1 triángulo


1er EJERCICIO

1x1 en 2 porterías

TA 64-65-66Evitar finalizar en enfrentamiento directoB.1.3.- Ev.Finalizar



2ºEJERCICIO

2x2 en 2 porterías



2x1 en 2 porterías

3er EJERCICIO


•Dimensiones: 35x30m.•Jugadores: 2+2P•Descripción: El defensa pasa al delantero, este realiza un 1x1 en 8”, si hay robo cambian roles hacia la otra portería.•Objetivos: Entrar, rechaces, replegar, presionar, …•Variantes/Progresión: Aumentar nºadversarios, ampliar espacios, aumentar tiempo para finalizar,…

•Dimensiones: 35x30m.•Jugadores: 4+2P•Descripción: Los defensas pasa a los delanteros, estos realizan un 2x2 en 8”, si hay robo cambian roles hacia la otra portería.•Objetivos: Entrar, rechaces, anticipar, interceptar, replegar, presionar, …•Variantes/Progresión: Aumentar nºadversarios, ampliar espacios, aumentar tiempo para finalizar,…

•Dimensiones: 35x30m.•Jugadores: 3+2•Descripción: El defensa pasa a los delanteros, estos realiza un 2x1 en 8”, si hay robo cambian roles hacia la otra portería con el que no la ha perdido.•Objetivos: Entrar, rechaces, presionar, …•Variantes/Progresión: Aumentar nºadversarios, ampliar espacios, aumentar tiempo para finalizar,…

2x1 en 2 porterías

2x2 en 2 porterías

1x1 en 2 porterías




1er EJERCICIO 3x2 a 1 P con salida a 2 p

TA 67-68-69Evitar finalizar y salir jugandoB.1.3.- Ev.Finalizar



2ºEJERCICIO 4x3 a 1 P con salida a 3 p



6x4 a 1 P y 2 p con salida a 4 p

3er EJERCICIO


•Dimensiones: 40x50m.•Jugadores: 5+1P•Descripción: 3 jugadores atacan a 2, los defensas si roban intentan meter gol en las porterías laterales.•Objetivos: Marcar, vascular, interceptar, entrar, rechaces, presionar, reorganización ofensivas….•Variantes/Progresión: Aumentar nºadversarios, ampliar espacios, aumentar toques y porterías,…

•Dimensiones: 40x40m.•Jugadores: 7+1P•Descripción: 4 jugadores atacan a 3, estos si roban intentan meter gol en las porterías pequeñas.•Objetivos: Marcar, vascular, interceptar, entrar, rechaces, presionar, reorganización ofensiva,…•Variantes/Progresión: Aumentar nºadversarios, ampliar espacios, aumentar toques y porterías,…

•Dimensiones: 50x60m.•Jugadores: 10+1P•Descripción: 6 jugadores atacan a 4, los defensas si roban intentan meter gol en las porterías laterales y frontales.•Objetivos: Marcar, interceptar, entrar, rechaces, presionar, replegar, vascular, reorganizar …•Variantes/Progresión: Aumentar nºadversarios, ampliar espacios, aumentar toques y porterías,…

3x2 a 1 P con salida a 2 p

4x3 a 1 P con salida a 3 p

6x4 a 1 P y 2 p con salida a 4 p


1er EJERCICIO

4x4 en 30x20m a 2P

TA 70-71-72Evitar finalizar en situación de juego realB.1.3.- Ev.Finalizar



2ºEJERCICIO

4x4+4(2f-2d) en 30x20m a 2P



4x4+4(2f.fondo-2d) en 30x20m

a 2P

3er EJERCICIO


•Dimensiones: 30x20m.•Jugadores: 8-10+2P•Descripción: Partido 4x4 a toque libre .•Objetivos: Marcar, anticipar, entrar, rechaces, presionar, …•Variantes/Progresión: Aumentar nºadversarios (dentro y fuera), ampliar espacios, aumentar toques adversario.

•Dimensiones: 30x20m.•Jugadores: 12+2P•Descripción: Partido 4x4 con 2 comodines dentro y 2 fuera a toque libre.•Objetivos: Marcar, anticipar, entrar, rechaces, vascular, coberturas, replegar,…•Variantes/Progresión: Aumentar nºadversarios (dentro y fuera), ampliar espacios, aumentar toques adversario.

•Dimensiones: 30x20m.•Jugadores: 14+2P•Descripción: Partido 4x4 con 2 comodines dentro y 2 fuera en zona de finalización.•Objetivos: Marcar, anticipar, entrar, rechaces, vascular, coberturas, replegar, cerrar líneas de pase atrás…•Variantes/Progresión: Aumentar nºadversarios (dentro y fuera), ampliar espacios, aumentar toques adversario.

4x4+4(2f.fondo-2d) en 30x20m a 2P

4x4+4(2f-2d) en 30x20m a 2P

4x4 en 30x20m a 2P




1er EJERCICIO

3x3 con hombre libre

TA 73-74-75Evitar progresar-finalizar en juegoB.1.4.- Combinadas



2ºEJERCICIO Defender en inferioridad pequeñas y

grandes



Partido 2P-4p con 1 comodín

3er EJERCICIO


•Dimensiones: 30x15m.•Jugadores: 8•Descripción: Partido 3x3 + 1 en zona defensiva, para marcar gol hay que progresar a zona de finalización.•Objetivos: Vascular, interceptar, anticipar, cerrar líneas de pase, entrar,…•Variantes/Progresión: Poner pivotes dentro, ampliar espacios, aumentar nºporterías,…

•Dimensiones: 45x55m.•Jugadores: 7+1P•Descripción: 3 defienden a 4 atacantes, evitando pasen entre porterías y luego finalicen en grande.•Objetivos: Interceptar, vascular, cerrar líneas de pase, presionar,…•Variantes/Progresión: Aumentar nºatacantes, ampliar espacios, aumentar porterías, toques,…

•Dimensiones: 50x60m.•Jugadores: 13+2P•Descripción: Partido 6x6 + 1 en el que un equipo ataca 4 porterías pequeñas y el otro 2 grandes con portero. Por tiempo cambian roles.•Objetivos: Interceptar, anticiparse, cerrar líneas de pase, vascular, replegar, entrar,...•Variantes/Progresión: Aumentar nºcomodines, ampliar espacios, aumentar toques y porterías,…

3x3 con hombre libre

Partido 2P-4p con 1 comodín

Defender en inferioridad pequeñas y grandes


Para realizar el desarrollo de los movimientos a aplicar en base a un sistema, una forma de desarrollarlo progresivamente serÍa iniciar el trabajo con unos movimientos. Estos se realizan ubicando el equipo con la colocación espacial adecuada y realizando los movimientos a desarrollar con el balón en la mano. Posteriormente iniciaremos el trabajo de evoluciones, en las cuales realizaremos el desarrollo de los movimientos con el balón en los pies y sin oposición. Finalmente en campo grande realizaremos un enfrentamiento entre 2 equipos, uno con el que trabajamos, y otro que realizará una defensa más pasiva (pudiendo ser 11 o menos jugadores) donde intentaremos desarrollar de manera más real lo trabajado anteriormente.




TA 76Movimiento, evoluciones y situaciones reales de juego ante cualquier sistema.A.2.1.- Mov,Ev,SRJ


TACTICA DEFENSIVA – DESARROLLO DEL SISTEMA

Diferentes movimientos, diferente número defensas,…11 + x100 x 66m.


Coordinación movimientos, precisión ejecutiva, timing,...-Mínimo


Dificultar acciones, defensas más activas, combinación de posibilidades no estándar y fijadas,…1-25-10’


Desarrollar los movimientos bases del sistema> Juveniles


Situaciones reales 1-4-4-2




Primeramente en espacio reducido y con el balón en la mano, posteriormente con el balón en el pie y sin oposición y finalmente en campo grande y con adversarios ante oposición pasiva realizaremos una cadena de movimientos para salir jugando, como por ejemplo la siguiente:

Balón del portero al central derecho. Este con el lateral abierto que juega con el pivote derecho que le apoya. Tras control orientado de 180º, balón largo diagonal al extremo izquierda, que realiza una entrada en 1x1 para buscar pase atrás con el media punta tras arrastre del delantero centro.

Igual que esta acción podremos marcar cualquier combinación que nos interese.




TA 77Movimiento, evoluciones y situaciones reales de juego ante 1-4-2-3-1A.2.1.- Mov,Ev,SRJ









Desarrollar los movimientos bases del sistema 1-4-2-3-1> Juveniles


Situaciones reales 1-4-2-3-1


Primeramente en espacio reducido y con el balón en la mano, posteriormente con el balón en el pie y sin oposición y finalmente en campo grande y con adversarios ante oposición pasiva realizaremos una cadena de movimientos para salir jugando, como por ejemplo la siguiente:

El portero juega con el central izquierdo. Este con el medio centro que, tras control orientado, juega con el interior derecho. Este espera el movimiento del delantero centro que realiza un desmarque de apoyo creando espacio para que el media punta pueda aprovecharlo y tras envío del interior derecha finalice en tiro.

Igual que esta acción podremos marcar cualquier combinación que nos interese.




TA 78Movimiento, evoluciones y situaciones reales de juego ante 1-3-4-3A.2.1.- Mov,Ev,SRJ









Desarrollar los movimientos bases del sistema 1-3-4-3> Juveniles


Situaciones reales 1-3-4-3




Siguiendo la ubicación espacial descrita en el gráfico, realizamos una llegada a gol entre 4 jugadores que forman un rombo de medio campo. La combinación se desarrolla con las siguientes acciones:•MC pasa ID , éste le devuelve para abrirse a banda.•MC controla y encara a la pica para hacer una pared con II.•MC abre a ID que realizará una llegada por banda y centro.•El Punta bascula en cada acción dando apoyo. Tras apertura cruza al 2ºpalo tras entrada a primero del II.•MC va al rechace.

Cada acción rotan en el sentido contrario a las agujas del reloj y cada vez que pasen por las 4 postas, cambian de banda.




TA 79Llegada corta 4 rombo con paredA.2.2.- Llegadas



Cualquier cambio de combinación, distancia, zona de llegada,…Grupos de 460x50m.


Secuencian coordinada, eficacia ejecutiva, marcar tiempos, amagos, definición,…-1’/serie


Velocidad ejecución, oposición, conos situación real,…2-44-6’


Iniciarse en las situaciones de llegas por banda.Todas


Llegada corta 4 rombo pared


Siguiendo la ubicación espacial descrita en el gráfico, realizamos 2 llegadas a gol distintas entre 5 jugadores. La combinación se desarrolla con las siguientes acciones:•1ª: A pasa a B. Éste hace una triple pared con D, A y él mismo. B llega a banda y centra a la entrada de D al primer palo, C al 2º y A al rechace.•2ª: A pasa a B. Éste temporiza esperando desdoblamiento de A. Cuando se produce combina con D para hacer pared con A. Asuvez, para dejar espacio a D , C ha realizado apoyo y arrastres. A busca el centro para que B entre al 2º palo, C al primero y D al rechace.

Cada acción rotan en el sentido contrario a las agujas del reloj y por tiempos cambian de banda.




TA 80Llegada larga entre 4 por bandaA.2.2.- Llegadas









Iniciarse en las situaciones de llegas por banda entre 4 jugadores.Todos


Llegada larga con paredLlegada larga con desdoblamiento




Siguiendo la ubicación espacial descrita en el gráfico, realizamos 2 llegadas a gol distintas entre 5 jugadores. La combinación se desarrolla con las siguientes acciones:•1ª: A pasa a B. Éste a C, que hace una triple pared con E, B y él mismo. D previamente hace un apoyo y arrastre para dejar espacio a E. C llega a banda y centra a la entrada de D al primer palo, E al 2º, A a la larga y B al rechace.•2ª: A pasa a B. Éste a C, que juega de cara con E. D previamente hace un desmarque de ruptura lateral para crear espacio para E. E deja de cara para B, que busca un balón diagonal en profundidad para A que llega a banda y centra a la entrada de D al primer palo, E al 2º, C a la larga y B al rechace.

Cada acción rotan en el sentido contrario a las agujas del reloj y por tiempos cambian de banda.




TA 81Llegada larga de 5 ambas bandasA.2.2.- Llegadas









Adquirir pautas ante situaciones de llegada por banda entre 5 jugadores con ocupación transversal total de campo.Todos


Llegada larga 5 con paredLlegada larga 5 con cambio de

orientación


Siguiendo la ubicación espacial descrita en el gráfico, realizamos 2 llegadas a gol distintas entre 5 jugadores. La combinación se desarrolla con las siguientes acciones:•1ª: II pasa a ID. Éste, tras apoyo de MP juega con DC al pie. Éste deja al MP para que juegue en banda con el ED, que realizará el centro a la llegada de DC al primero, MP al 2º, EI a la larga y II al rechace.•2ª: II pasa a ID. Éste a ED que juega con DC para que éste, a su vez, deje de cara al MP que busca cambio de orientación en profundidad a la llegada del EI. Éste realiza la llegada y el centro para DC al primero, MP al 2º, ED a la larga y ID al rechace.

Cada número determinado de tiempo o acciones cambian de bandas. Los puestos se mantiene estables.




TA 82Llegada larga de 5 ambas bandasA.2.2.- Llegadas



Variar combinaciones, rotar puestos, con defensas,…Todos grupo 650x60m.






Adquirir pautas ante situaciones de llegada en un 1-4-2-3-1.> Cadete


Llegada 4-2-3-1 con pared Llegada 4-2-3-1 cambio orient.




Siguiendo la ubicación espacial descrita en el gráfico, enfrentamos 2 equipos de 8 jugadores en un partido con objetivo, en el que ambos equipos juegan con una línea de 4 en defensa y un rombo de 4 en medio campo. Un equipo atacará a una portería grande centrada y el otro a 3 porterías pequeñas en línea de meta, 2 en las bandas y una centrada. El equipo que defiende las 3 porterías realizará un trabajo de vasculación para evitar progresar línea central en zona de creación y atacará en zona de finalización a una portería con portero, por lo que realizará ataques rápidos más directos y defensas menos férreas y más basculantes. El equipo que defiende la portería grande, por el contrario, realizará una defensa en zona de finalización más férrea, con marcajes más directos y cercanos para evitar finalizar, mientras que atacará mediante ataques más indirectos para progresar por bandas o por el medio la línea central en zona de creación mediante cambios de orientación, temporizaciones,…




TA 834-4 vs. 4-4 en 1P y 3p.A.2.3.-Apl.Línea-Zona



Cualquier variante de sistema, variaciones numéricas, nºporterías, objetivos,…1740x50m.


Interpretaciones tácticas, cohesión grupal, equilibrio línea y líneas,…-1-2’/serie


Varias en función de los objetivos.2-48-12’


Definir movimientos en base a zona y situación establecida en base al sistema y la línea.> Cadete


4-4 vs. 4-4 en 1P y 3p.


Siguiendo la ubicación espacial descrita en el gráfico, enfrentamos 2 equipos de 6 jugadores en un partido con objetivo. Un equipo juega en zona defensiva con un portero, una línea de 4 y 2 pivotes. El otro equipo juega en zona ofensiva con 3 delanteros y un rombo (el medio centro será un comodín que intercambia funciones de pivote con los verdes, y de delantero con los amarillos). El equipo que defiende simula la zona defensiva del 4-2-3-1, con sus 2 líneas más atrasadas. Su objetivo será neutralizar al equipo adversario (que simula las 2 líneas más adelantadas de un 3-4-3) y, al recuperar el balón, intentará progresar a línea de creación combinando con el jugador comodín (azul), momento en el cual sumará un punto. Los atacantes, por el contrario, deberán intentar finalizar el ataque mediante un ataque más elaborado (indirecto), mediante el control del juego, moviendo al adversario y buscando espacio para entrar en zona de finalización y buscar gol. Para ello cuentan con la ayuda del jugador comodín que, cuando ellos tienen el balón, hace funciones de medio centro.




TA 84Línea 4-2 defensiva ante 4-3 ofensivaA.2.3.-Apl.Línea-Zona



Podremos incidir en los atacantes o defensores, variar sistemas de enfrentamiento,…1450x60m.




Inferioridades numéricas, reducción-ampliación espacios,….2-46-10’




Línea defensiva 4-2 ante 4-3 ofensiva




Siguiendo la ubicación espacial descrita en el gráfico, enfrentamos 2 equipos de 7 jugadores en un partido con objetivo en el que ambos equipos juegan en base a un 1-4-2-3-1. Un equipo juega en zona defensiva con un portero, una línea de 4, 2 pivotes y un media punta. El otro equipo juega en zona ofensiva con un central, 2 pivotes, 3 medias puntas y un delantero. El equipo que defiende simula la zona defensiva del 4-2-3-1, con sus 2 líneas más atrasadas y su objetivo seráneutralizar al equipo adversario y, al recuperar el balón, intentaráprogresar a línea de creación metiendo gol en cualquiera de las 3 porterías, momento en el cual sumará un punto. Los atacantes, por el contrario, deberán intentar finalizar el ataque mediante un ataque más elaborado (indirecto), mediante el control del juego, moviendo al adversario y buscando espacio para entrar en zona de finalización y buscar gol. Observamos así las ventajas e inconvenientes que se observan ofensiva y defensivamente en un mismo sistema, lo cual nos sirve para analizar mediante el ataque nuestras carencias defensivas y viceversa.




TA 854-2-3-1 vs. 4-2-3-1, 1P-3p.A.2.3.-Apl.Línea-Zona



Podremos incidir en los atacantes o defensores, variar sistemas de enfrentamiento, nº porterías,…1650x60m.


Interpretaciones tácticas, cohesión grupal, equilibrio línea y líneas, analizar puntos débiles y fuertes,…-1-2’/serie


Inferioridades numéricas, reducción-ampliación espacios,….2-48-12’


Percibir la ventajas e inconvenientes de nuestro sistema, 1-4-2-3-1 en este caso.> Cadete


4-2-3-1 vs. 4-2-3-1, 1P-3p.


Para realizar el desarrollo de los movimientos a aplicar en base a un sistema, una forma de desarrollarlo progresivamente sería iniciar el trabajo con unos movimientos. Estos se realizan ubicando el equipo con la colocación espacial adecuada y realizando los movimientos a desarrollar en función de los realizados por el adversario con el balón en la mano. Posteriormente iniciaremos el trabajo de evoluciones, en las cuales realizaremos el desarrollo de los movimientos con el balón en los pies y sin oposición muy efectiva, simplemente marcando. Por su parte, el equipo atacante no buscarámucha velocidad en el juego para que los defensores, con los quetrabajamos, puedan percibir los movimientos. Finalmente, en campo grande, realizaremos un enfrentamiento entre 2 equipos, el que trabajamos en defensa, y el otro que realizará una ataque libre y variado (pudiendo ser 11 o menos jugadores), donde intentaremos desarrollar de manera más real lo trabajado anteriormente.




TA 86Movimiento, evoluciones y situaciones reales de juego ante cualquier sistema.B.2.1.- Mov,Ev,SRJ



Diferentes movimientos, diferente número atacantes,…11 + x100 x 66m.




Dificultar acciones, ataques más activos, combinación de posibilidades no estándar y fijadas,…1-25-10’


Desarrollar los movimientos bases defensivos del sistema> Juveniles


Situaciones reales defensivas




Siguiendo la ubicación espacial descrita en el gráfico, enfrentamos 2 equipos de 7 jugadores en un ejercicio de línea imaginaria. Un equipo juega 4-3 correspondiente a una línea defensiva de 4 y 3 centrocampistas (1 pivote y 2 interiores), mientras el otro equipo juega un 4-3 correspondiente a una línea media de 4 en rombo y 3 delanteros (2 extremos y un delantero centro). El equipo más defensivo realizará un trabajo de repliegue defensivamente para salir al contraataque simulando progresar lalínea media. Por el contrario, el equipo más ofensivo realizará un pressing intensivo y buscará ataque más indirectos, mediante temporización ofensiva para crear espacios interiores y situaciones 1x1 desde bandas.




TA 87Línea imaginaria 3-4 vs. 4-3B.2.2.-Apl.Líneas-Zona



Cualquier variante de sistema, variaciones numéricas, objetivos,…1460x50m.




Varias en función de los objetivos.2-48-12’




Línea imaginaria 3-4 vs. 4-3


Siguiendo la ubicación espacial descrita en el gráfico, enfrentamos 2 equipos de 11 jugadores en un partido con objetivo en el que ambos equipos juegan en base a un 1-4-3-3. Incidiremos en el aspecto defensivo, para lo cual a un equipo le obligaremos a replegar intensivamente (línea a 10m. del área), con lo que tendrá que defender los 1x1 que le busquen hacia las 4 porterías tras cada defensor (cuando son rebasados el desbordado sigue al atacante y la cobertura cercana le cierra, buscando 2x1 defensivamente) y al otro equipo le obligamos a replegar medio (línea 10m. tras medio campo), donde tendrán que evitar los balones pasen entre las porterías (espacios entre defensores), si son desbordados, el jugador desbordado se olvida de la marca y hace permuta hacia meta, la cobertura cercana es el que sale al adversario.

Esta misma tarea la podemos plantear con 3 únicos medios (que atacan y defienden a ambos lados) y 3 atacantes por equipo (con 3 para ambos equipos resulta muy intenso para estos 3).




TA 88Defensa 4-3-3,repliegue medio o intensoB.2.2.-Apl.Lineas-Zona



Hacerlo a una única portería cambiando situaciones, variar centrocampistas (comodines),…22100x60m.


Ubicación línea respecto balón y portería, presión pasador, vigilancia receptor, distancia marca según distancia a portería, distancia coberturas, línea,…

-2’/serie


Inferioridades numéricas, reducción-ampliación espacios, limitar coberturas,…2-48-12’


Asimilar los movimientos y distancias de la línea defensiva y media ante repliegue medio o intenso.> Cadete


Defensa 4-3-3 repliegue medio-intenso




Siguiendo la ubicación espacial descrita en el gráfico, enfrentamos 2 equipos de 8 y 9 jugadores. El equipo con el que trabajamos, hará labores defensivas con una línea de 4 atrás y un rombo en el medio. Su objetivo será cerrar todas las líneas de pase entre defensores y entre el rombo medio, para ello buscaran juntar líneas, cerrar espacios, vasculaciones,… Si son rebasados por algunas de las zonas (porterías intermedias), el equipo adversario podrá buscar finalización, no antes. Cuando roban el balón intentarán progresar entre zonas en menos de 5 pases. Conseguido o no pasarán el balón a los atacantes.

Los atacantes jugarán como quieran (en este caso una línea de 3 atrás, un doble pivote, 3 medias puntas y un delantero centro, simulando un 1-4-2-3-1).




TA 89Líneas de pase int.-ext. defensa y mediaB.2.2.-Apl.Líneas-Zona



Variar sistema adversario, localización porterías, zonas,..22100x60m.


Interpretaciones tácticas, cohesión grupal, equilibrio línea y líneas,…-2’/serie


Inferioridades numéricas, reducción-ampliación espacios, mayor nº porterías,…2-48-12’


Afianzar movimientos y distancias de la línea defensiva y media ante situaciones longitudinales y transversales.> Cadete


Líneas de pase int-ext. defensa y media


Siguiendo la situación del gráfico, buscamos un 2x1 entre el sacador del corner y un jugador que sale desde portería. Podremos hacer la acción con el jugador que está con el portero, o poniendo uno a la corta, que o bien sale él, o bien realiza bloqueo a la marca del jugador que está con el portero al salir. Posteriormente podemos realizar devolución y balón colgado, devolución y buscar pase atrás fuera del área para golpeo, o sin devolución girar el jugador mismo para internarse en el área.

Las acciones de llegada al remate pueden ser varias, con distinto nº de jugadores,etc.




TA 90Corner 2x1 desde porteríaA.3.1.- Estrategia


TACTICA OFENSIVA – ESTRATEGIA

Cualquier variante ejecutiva, zonas, bandas,…11-2240 x 60m.


Sorprender adversario, ejecuciones precisas, sincronizar movimientos, ganar el metro al adversario, definir,…-Mínimo


Aumentar nº defensores, realizar defensa activa,…1-22-4’


Mecanizar una acción de corner ofensivo concreta.Todos


Corner 2x1 desde portería




Siguiendo la situación del gráfico, buscamos un centro directo al área pero marcamos 2 zonas de llegada, bien al primer palo o al segundo. Colocamos un jugador con el portero y 4 al remate, 2 que realizarán el movimiento hacia delante y 2 hacia atrás en direcciones opuestas por lo que, al cruzarse, en función de la zona de llegada marcada, unos realizarán un bloqueo a los defensores de los otros o al revés. Si buscamos primer palo, los jugadores más cercanos al balón al buscar el 2º palo molestan a los marcadores de los que van hacia el primer palo (bloqueándoles) y, si marcamos al segundo palo, lo realizamos al revés.

Importante tener en cuenta que el bloque no debe ser muy exagerado, para no incurrir en falta.




TA 91Corner directo con pantallaA.3.1.- Estrategia









Mecanizar una acción de corner ofensivo concreta.Todos


Corner 2x1 desde portería


Siguiendo la situación del gráfico, repartimos el equipo en 3 equipos y colocamos 4 jugadores lanzando corners.

Alternativamente en cada portería y cada vez desde una esquina distinta, realizaremos saques de corner en los que actuarán un equipo contra otro. El equipo que ataca, si mete gol, sigue atacando en la otra portería. Si el defensor despeja será éste quien ataque en la otra portería, así alternativamente durante un tiempo determinado.

Cada equipo podrá realizar la estrategia de corners que desee. Ganará el equipo que más puntos o goles obtenga.




TA 92Juego de cornersA.3.1.- Estrategia



Variante ejecutiva, nº jugadores, establecer estrategias,…3 equipos +450 x 60m.




Aumentar nº defensores, distancias,…4-62-4’


Ejercitar corners de manera amena.Todos


Juego de corners de 3 equipos




Siguiendo la situación del gráfico, buscamos desde una falta lateral una llegada desde banda. Para ello nos valemos de una acción de amague entre 2 jugadores.

A (derecho) inicia el movimiento amagando el saque y pasando por encima del balón y dirigiéndose a banda. B (zurdo), por su parte, busca combinar con C para que éste combine con el primero (A) y le acompaña. A buscará entrada por banda para realizar el centro a sus compañeros.

Resulta importante hacer que los movimientos sean verosímiles, ya que si no corremos peligro. Además, si al realizar el primer movimiento el jugador que amaga es seguido, no le buscamos, devolviendo a B o girando C el mismo.




TA 93Falta lateral con amago entre 3A.3.1.- Estrategia









Mecanizar una acción de falta lateral concreta.Todos


Falta lateral con amago entre 3


Siguiendo la situación del gráfico, buscamos desde una falta lateral bloqueo y dejar la zona libre para realizar un tiro a puerta.

Para que A (derecho) pueda realizar el disparo sin marca, los atacantes que entran al remate dentro del área, realizan movimiento de entrar al remate para arrastrar a los defensores. A su vez, B realizaráun bloqueo al marcador de A para asegurarnos que llega sin marcaje a la zona de remate, próxima al punto de penalti. C y D realizarán movimientos de arrastre para eliminar jugadores defensores que estén dificultando la acción. El jugador que saque la falta realizará un pase raso al desmarque de A para facilitar su remate a puerta.




TA 94Tiro 90º tras bloqueo y arrastreA.3.1.- Estrategia









Mecanizar una acción de falta lateral concreta.Todos


Tiro 90º tras bloqueo y arrastre




Siguiendo la situación del gráfico, formamos 4 parejas. Una pareja sacará faltas, otra pareja hará de rematadores, otra hará de jugadores atacantes en rechace y la última pareja haráde jugadores defensores. Realizaremos una batería de saques concreta (4 cada pareja por ejemplo). Si los rematadores consiguen gol, suman un punto estos y los que centran. Si se consigue gol de rechace suman sólo los del rechace y, si no hay gol, sumaran los defensores. Tras pasar las cuatro parejas por todas las zonas se suman los puntos.

Cada equipo podrá realizar la estrategia de falta lateral que desee. Ganará el equipo que más puntos o goles obtenga.




TA 95Juego de faltas lateralesA.3.1.- Estrategia



Variante ejecutiva, nº jugadores, establecer estrategias,…930 x 60m.




Aumentar nº defensores, distancias,…1-24-6’


Ejercitar faltas laterales de manera amena.Todos


Juego de faltas laterales


Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos una falta indirecta en la que buscamos engañar fingiendo un golpeo directo a puerta en 2 tiempos, para buscar un balón por encima de la barrera al jugador de fuera de la barrera que, al recibir, combina con el jugador del otro lado, con los compañeros que entran de más atrás o busca finalizar él mismo.

Para que sea efectiva habrá que tener en cuenta fijar la atención de los adversarios en el golpeo de nuestro jugador más retrasado. Por otro lado, el jugador que primero contacta el balón será, tras pisarla el del frente, el que realice el pase con la izquierda al jugador de fuera de la barrera, que seráderecho, para que éste finalice, pase al otro compañero de barrera o busque entrada del resto. No deberán entrar en fuera de juego. Si cierran al jugador de barrera siempre tenemos abierto al extremo derecha, que tendría entonces espacio suficiente para ser él quien penetre.




TA 96Falta frontal con 2 en barreraA.3.1.- Estrategia









Mecanizar una acción de falta frontal concreta.Todos


Falta frontal con 2 en barrera




Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos una falta indirecta en la que buscamos engañar fingiendo un golpeo directo a puerta en 2 tiempos, para buscar un balón rodado por detrás más largo para tiro más lejano de un jugador que llega desde atrás. Para ello el jugador más cercano al balón pasa al de enfrente, éste la pisa y finge dejársela al que viene de frente pero, en vez de combinar con éste, la rueda hacia atrás para disparo de un jugador que llega desde posición más retrasada.

Para que sea efectiva habrá que tener en cuenta fijar la atención de los adversarios en el golpeo de nuestro jugador más cercano al balón, además de realizar varios movimientos de los jugadores de barrera para fingir buscar jugada interior. Debemos tener además en cuenta la posibilidad de realizar algún tipo de bloqueo a jugadores de marca que intuyan la jugada. Asímismo, el jugador que realiza la pisada y rodada deberá esperar a que el jugador de la corta se dirija a él, para que no pueda reorientarse.




TA 97Falta frontal con pisada y rodadaA.3.1.- Estrategia











Falta frontal con pisada y rodada


Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos una falta directa en la que ponemos una pequeña barrera al lado de la barrera adversaria pero 2 m más adelante.

Realizamos un disparo directo, momento en el cual los 2 jugadores de la mini barrera aprovechan para separarse y dejar espacio libre para que el jugador que realiza el disparo busque puerta por donde ellos se han separado. Así mismo, el jugador de fuera de la barrera y los que están al remate salen al rechace.




TA 98Falta frontal con doble barreraA.3.1.- Estrategia











Falta frontal con doble barrera




Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos un saque de banda en zona de finalización en la que el extremo realiza un desmarque de apoyo al sacador. Si es acompañado por el defensa el espacio dejado lo ocupa el delantero centro donde recibe el balón.

Si no es acompañado, el balón se juega con él mismo. Convendría que el jugador en posición más centrada sea derecho para buscar incursión por banda y el de banda zurdo para poder encarar hacia dentro.

Si no conseguimos librarnos de las marcas, siempre podremos jugar hacia atrás o buscar balón en profundidad hacia banda o hacia adentro, jugar al pie y vuelta al sacador,…




TA 99Saque de banda con arrastre clásicoA.3.1.- Estrategia









Mecanizar una acción de banda adelantada concreta.Todos


Banda con arrastre clásico


Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos un saque de banda en zona de finalización en la que el extremo realiza un desmarque de ruptura hacia el centro, donde se cruza con el jugador más centrado, el cual realizará un bloqueo a la marca del primero para dejarle solo para poder recibir el saque largo del sacador y así poder encarar hacia portería solo.

El jugador que recibe el balón conviene que sea zurdo para finalizar hacia adentro con la pierna externa buena. El movimiento de inicio, a su vez, deberá ser más lento y buscar cambio de ritmo al cruzarse con el compañero. Por otro lado el saque de banda deberá ser fuerte y profundo.




TA 100Saque de banda hacia porteríaA.3.1.- Estrategia











Banda con bloqueo a portería




Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos una banda en zona de creación entre 3 jugadores. Realizaremos así 3 movimientos para poder dar el pase a la zona adelantada (si ésta se libra) o a la retrasada (si no se libra la adelantada).

En caso de que el jugador más adelantado al iniciar su movimiento no es acompañado por su marca, será a éste a quien demos el balón.




TA 101Cruce doble en medio campoA.3.1.- Estrategia











Cruce doble en medio campo


Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos un saque de puerta a cualquiera de las 3 zonas marcadas en el gráfico. La primera será un saque largo a banda, la segunda un balón al pie al borde del área al central y la tercera una apertura a banda de media distancia.

La zona a donde sacar será marcada indistintamente por el entrenador o por los compañero que deben recibir, pudiendo incluir adversarios para que sean estos quienes hagan pensar y decidir al portero. En todas ellas el portero deberá seguir la jugada posterior, así como hablar a sus compañeros para darse la vuelta solos, devolverle el balón si le viene un adversario,…




TA 102Saque de puerta a distintas zonasA.3.1.- Estrategia





Seguridad en la ejecución, buenas elecciones de pase, orientar compañeros, ventaja en pase, comunicación,…-Mínimo


Aumentar nº defensores, variar zonas pase,…1-22-4’


Desarrollar acciones de saques de puerta variadas.Todos


Saque de puerta distintas zonas




Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos un saque de inicio buscando la incorporación de un jugador alto a banda, para combinar atrás y, buscando un cambio de orientación, sorprender con un entrada por banda contraria hacia portería a la espalda de la defensa contraria.




TA 103Saque de inicio largo a bandaA.3.1.- Estrategia





Buscar sorprender y descolocación, velocidad en el juego, ayudas rápidas y ejecuciones correctas,…-Mínimo


Realizar acciones más complejas, realizar defensa activa,.1-22-4’


Mecanizar un saque de inicio concretoTodos


Saque de inicio largo a banda


Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos un saque de inicio buscando gol directo.




TA 104Saque inicial a gol directoA.3.1.- Estrategia



Cualquier variante ejecutiva,…11-2270 x 60m.


Buscar sorprender y descolocación, velocidad en el saque, calidad del golpeo, visión portero,…-Mínimo


Realizar acciones más complejas,...1-22-4’


Mecanizar un saque de inicio concretoTodos


Saque inicial a gol




Normas generales a tener en cuenta:•Evitar que puedan sacar rápido.•Tener en cuenta la pierna del sacador a la hora de iniciar y finalizar móv. defensores.•Zonas + importantes (rechace, corta ,2ª palo,…).•Jugador de la corta con pierna buena cercana a línea de fondo.•Tratar de no entregar nunca la posición (enseñarles la orientación correcta).•No perder de vista balón en las trayectorias de carrera.•Siempre mi marca o mi zona va a rematar. La jugada no finaliza hasta que el balón no salga.•Siempre existe la posibilidad de error por parte del portero (protegerle),…

Aspectos a tener en cuenta en el corner:•Disposición básica, corta, zona, refuerzo, libre, arriba, palo o palos, rechaces, 2x1 salida, hombre corta, ocupación rechace, orientación y pierna saque contrario, posición portero, zonas máximo peligro, salida, …




TA 105Corner defensivo generalidadesB.3.1.- Estrategia


TACTICA DEFENSIVA – ESTRATEGIA



Todos los expuestos en la descripción..-Mínimo


Defensa activa, mayor nº defensores,…1-22-4’


Establecer pautas defensivas en los corners> Infantil


Diferentes posibilidades de marcaje en los corners entre otras


Normas generales a tener en cuenta:•Evitar que puedan sacar rápido.•Tener en cuenta la pierna del sacador a la hora de iniciar y finalizar móv. defensores.•Zonas + importantes (rechace, corta ,2ª palo,…).•Jugador de la corta con pierna buena cercana a línea de fondo.•Tratar de no entregar nunca la posición (enseñarles la orientación correcta).•No perder de vista balón en las trayectorias de carrera.•Siempre mi marca o zona va a rematar. La jugada no finaliza hasta que el balón no salga.•Siempre existe la posibilidad de error por parte del portero (protegerle),…

Aspectos a tener en cuenta en las faltas laterales:•Disposición básica según posición, número barrera, línea defensiva, corta, posición libre y portero, orientaciones, desdoblamientos externos, fuera de juego, comunicación,…




TA 106Falta lateral defensiva generalidadesB.3.1.- Estrategia









Establecer pautas defensivas en las faltas laterales> Infantil


Falta lateral tipo




Normas generales a tener en cuenta:•Colocación de la barrera:

– 1er hombre, palo corto, tapa ángulo completo evitando golpeo exterior.– 2 y 3º hombres más altos.– Resto en función de angulación, distancia y necesidades portero.– Hombre rápido y valiente a la salida del balón.– Hombre por fuera para evitar jugadas por fuera.– La barrera la marca el portero.– Intentar acortar distancia a barrera.

•Evitar que puedan sacar rápido.•Tener en cuenta la pierna del sacador a la hora de iniciar y finalizar movimientos defensivos y la colocación de la barrera.•Siempre mi marca o zona va a rematar, la jugada no finaliza hasta que el balón no salga.•Siempre existe la posibilidad de error por parte del portero (protegerle),…•Tratar de no entregar nunca la posición (enseñarles la orientación correcta).•…




TA 107Falta frontal defensiva generalidadesB.3.1.- Estrategia









Establecer pautas defensivas en las faltas frontales> Infantil


Falta frontal tipo



LA VUELTA A LA CALMA ESPECIFICA LA VUELTA A LA CALMA ESPECIFICA EN EL FUTBOLEN EL FUTBOL

La Vuelta a la calma








ESTRUCTURA Y EJERCICOS PARA LA VUELTA A LA CALMA

VC 12Relajación muscular individual

VC 10Estiramiento individual libre.

VC 10,VC 11

Estiramiento individual o por parejas guiado.

Todas

Post-Partido

VC 12,VC 13Relajación muscular

VC 10,VC 11Estiramiento

VC5,VC 6,VC 7,VC 8,VC 9Juegos genéricos relajantes

VC 1,VC2,VC3,VC4Juegos genéricos intensivos

Todas

Post-Entrenamiento

EJERCICIOSEJERCICIOSPARTEPARTEETAPAETAPATIPOTIPO


Juego de competición entre 2 equipos que enfrentamos situados en la disposición del gráfico. Cada jugador tiene un número y una vida. El entrenador dirá un número y el jugador de cada equipo con ese número saldrá a coger el balón y meter gol. La jugada acaba cuando el balón sale fuera, es atrapado por el portero, acaba en gol o tras una cuenta atrás del entrenador. El que mete se queda y el otro se va, y si no hay gol se van los 2. Gana el equipo que elimina a todos los rivales. El jugador eliminado esperará fuera realizando estiramientos.




VC 1Pañuelito con balónA.A JuGeIn


LA VUELTA A LA CALMA

-BajaActivo estirarLibre5’ aprox.


Desde lateral del campo, sin eliminar puntuando,…Libre40x30m. apr.


Relajación psicológica y divertimiento.Todos


Juego del pañuelito con balón




Situados en base al gráfico, realizamos salidas de 10m ante diferentes estímulos (voces estándar (ya, va, ahora,…), número múltiplos, colores, países de continentes, nombres de jugadores que están o no en tu grupo,…) y situaciones iniciales de salida (de espaldas, de rodillas, sentados, tumbados,…) por grupos, incidiendo en la velocidad de ejecución y reacción y teniendo en cuenta que el descanso entre series sea suficiente para no generar cansancio.




VC 2Salidas ante diferentes estímulosA.A JuGeIn



-Baja-MediaAlto4 rep max/serie4’ aprox.


Distintos estímulos y posiciones iniciales de salida.Grupos 515x10m.


Relajación psicológica y velocidad reacción.Todos


Salidas ante diferentes estímulos


Situados en base al gráfico realizamos salidas de 10 m a tocar al entrenador, saliendo el jugador de cada equipo poseedor del número que dice el entrenador. Cada vez se anotaráun tanto al equipo que gane. Podremos variar la posición inicial de salida. Además podemos dar algún tipo de instrucción con la que tengan que salir todos los jugadores a la vez, para mantenerde esta forma constantemente su atención.




VC 3Salidas en 2 equiposA.A JuGeIn





Distintos posiciones iniciales de salida y de llegada.2 equipos20x10m.




Salidas en 2 equipos




Siguiendo el gráfico los jugadores encaran al entrenador y éste, cuando estos estén a 2 metros de él, les marca con la mano por qué lado le tienen que sobrepasar. Los jugadores saldrán a distancia suficiente para que el entrenador tenga tiempo para marcar a cada uno. Podremos, además, marcar el lado por donde ir o el contrario.




VC 4La bala locaA.A JuGeIn





Marcar lado bueno o contrario.Libre10x15m.




Juego de la bala loca


Siguiendo la posición del gráfico, el entrenador pasará con la mano el balón a los jugadores alternativamente. Mientras les pasa dirá Tierra, Mar o Aire, para que los jugadores, antes de devolverle el balón, digan un animal de uno de los 3 supuestos que les mande. Si se falla se da una vueltita al círculo. El entrenador, además, en vez de lo anterior, podrá decir el nombre de un compañero, con lo que tendrá que ir a coger a este último durante el recorrido de la vuelta al grupo por fuera.




VC 5Tierra , mar y aireA.B JuGeRe



-BajaNo necesario-4’ aprox.


Cambiar roles, decir animales y ellos de donde son,…2 equipos15x15m.




Juego de Tierra, Mar y Aire




Por parejas uno enfrente del otro y con las palmas de las manos puestas unas encima de las otras, jugarán por turnos a intentar el de abajo, girando las palmas, darle al compañero en la parte superior de alguna de ellas. Cuando lo logra repite, sino cambian el rol.




VC 6Juego de las palmadasA.B JuGeRe



-Muy bajaNo necesario-3’ aprox.


Cambiar rol por tiempo o por dar o no al compañero.2 equipos15x5m.




Juego de las palmadas


Con los jugadores alineados como el gráfico, cada equipo a un lado del entrenador, agarrados de las manos y con los ojos cerrados. El entrenador, cuando él quiera, apretará las manos a los dos primeros jugadores de cada grupo. Estos pasarán inmediatamente la señal de unos a otros y el último de cada equipo, cuando la reciba, dará la señal para a ver qué equipo lo realiza más rápido. Se podrá hacer por tiempos o a tanteo fijo. Cada vez que un equipo falle, se le restará un punto.




VC 7Juego del cable eléctricoA.B JuGeRe



-Muy bajaNo necesario-3’ aprox.


Por tiempo o a tanteo fijo.2 equipos15x5m.




Juego del cable eléctrico




Realizamos una eliminatoria a penaltis por equipos alternativamente. Los que esperan realizan estiramiento, sino notiran, así como los que lo han tirado ya. Podemos buscar diferentes variantes como, hacer eliminatoria (el que mete se queda), tirar con 2 porteros, tirar de más lejos,…




VC 8Penaltis por equiposA.B JuGeRe



-Muy bajaActivo estirar-4’ aprox.


Distintos tipos de eliminación, nº porteros, distancia de tiro,...2 equiposÁrea grande


Relajación psicológica, divertimiento y técnica específica.Todos


Penaltis por equipos


Situándose todos los jugadores frente al entrenador, éste realizará distintos movimientos con los brazos. Con cada movimiento además dirá Si o No, BAI-EZ, así los jugadores si dice BAI repetirán el movimiento realizado por el entrenador, y si dice EZ se quedarán quietos. El que falla quedará eliminado y hará estiramientos o colaborará con el entrenador de juez.




VC 9Juego Bai-EzA.B JuGeRe



-Muy bajaActivo estirar-4’ aprox.


Distintas combinaciones de movimientos, realizarlo en 2 equipos,…Todos20x15m.




Juego de Bai-Ez




La siguiente tabla reflejada en el anexo C 2, estácompuesta por 3 ejercicios de estiramiento de cada grupo muscular. Son ejercicios para realizar individualmente. Incidiremos muy especialmente en la ejecución del estiramiento, incidiendo en mantener el estiramiento sin rebotes, estirar y somatizar el músculo que queremos estirar, adecuar la respiración y mantener el estiramiento en equilibrio el tiempo estimado con tensión pero sin dolor.




VC 10Tabla de estiramiento individualA.C Estiramiento







Relajación psicológica y muscular.Todos


Estiramiento individual


La siguiente tabla reflejada en el anexo C 3, esta compuesta por varios ejercicios de estiramiento de cada grupo muscular. Son ejercicios para realizar por parejas. Incidiremos muy especialmente en la ejecución del estiramiento, incidiendo en mantener el estiramiento sin rebotes, estirar y somatizar el músculo que queremos estirar, adecuar la respiración y mantener el estiramiento en equilibrio el tiempo estimado con tensión pero sin dolor, sin olvidar consultar con el compañero constantemente sus sensaciones.




VC 11Tabla de estiramiento por parejasA.C Estiramiento













L a relajación muscular individual la realizamos mediante ejercicios para reducir la tonificación muscular sobre todo del tren inferior. Incidiremos en la ejecución equilibrada y relajada de los movimientos, asícomo en la correcta coordinación con la respiración, manteniendo silencio y actitud de relax.

Los ejercicios que podremos realizar entre otros serán:•Soltar piernas en semiflexión apoyadas tumbados en el suelo.•Soltar piernas en semiflexion en el aire tumbados en el suelo.•Soltar piernas arriba en extensión con espalda apoyada.•Soltar piernas estiradas tumbados en el suelo.•Realizar elevaciones y descensos controlados de piernas con espalda apoyada soltando pierna.•Tumbados estirar el cuerpo totalmente y relajarse,…




VC 12Tabla de relajación individualA.D Rel.Musc.









Relajación individual


L a relajación muscular por parejas la realizamos mediante ejercicios para reducir la tonificación muscular sobre todo del tren inferior. Incidiremos en la ejecución equilibrada y relajada de los movimientos, asícomo en el correcto control por parte del compañero manipulador, manteniendo además una correcta respiración, silencio y actitud de relax.

Los ejercicios que podremos realizar, entre otros, serán:•Soltar piernas de una en una tumbados boca arriba.•Soltar piernas semiflexionadas una a una tumbados boca arriba.•Soltar piernas juntas estiradas o semiflexionadas.•Hacer círculos con las piernas.•Soltar gemelos tumbados boca abajo, de uno en uno o juntos.•Soltar muslos tumbados boca abajo con pequeña elevación.•Dar pequeños masajes en muslos boca abajo.•Realizan manipulaciones en piernas tumbados y relajados,…




VC 13Tabla de relajación por parejasA.D Rel.Musc.









Relajación por parejas

Athletic debilbao.ejerciciosetto

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