Por: Ebenezer Torres Chumacero

Materia: Desarrollo de Habilidades del uso de las Tecnologías, la Información y la Comunicación

Profesor: Libni Morales Lorenzana

Benemérita Universidad Autónoma de PueblaFacultad de Cultura Física

Lesiones más comunes en el Atletismo (En el Área de Carrera)

Sobrecarga de trabajo

Incorrecta realización

de los ejercicios.

Malformaciones

congénitas (hereditaria

s).

Sin previo calentamient

o

El mal estado de los terrenos,

pistas, campos de juego, locales

deportivosEn cualquier tipo de actividad física podemos sufrir algún tipo de lesión por varios factores:

¿QUÉ ES UNA LESIÓN MUSCULAR?

- Es un estiramiento exagerado donde existe

un desgarre, lesión, tirón muscular que puede ser

causada por un accidente, uso inadecuado de un ejercicio o sobre carga

muscular -

LESIONES MÁS FRECUENTES

Esguinces

Tipos de esguinces

Roturas fibrilares

Tipos de Roturas Fibrilares

Tendinitis

Fascitis

Periostitis tibial

Bursitis.

Ocasionan un impedimento para la realización de este Deporte.

ESGUINCES DE TOBILLO.Es una lesión de los ligamentos que se encuentran alrededor de una articulación. Los ligamentos son fibras fuertes y flexibles que sostienen los huesos y cuando

éstos se estiran demasiado o presentan ruptura, la articulación duele y se inflama.

Son causados

cuando una articulación es forzada a moverse

en una posición no

natural.

Síntomas de un esguince: Dolor articular o dolor

muscular. Hinchazón. Rigidez articular. Cambio de color de la piel,

especialmente equimosis (moretón).

TIPOS DE ESGUINCES

Grado I. Se trata de un esguince leve donde

los ligamentos se distienden

ligeramente. Una persona con un

esguince de grado I tendrá el tobillo algo dolorido y es posible que lo note un poco

hinchado.Grado II. Se trata de

un esguince moderado donde los

ligamentos se desgarran

parcialmente, de modo que la

articulación del tobillo se nota

demasiado laxa. El tobillo duele y es

posible que permanezca

hinchado un tiempo. Puede costar

bastante, apoyar el peso en el pie

afectado.

Grado III. Es el tipo de esguince más grave y

ocurre cuando se produce una rotura total de un

ligamento del tobillo. La articulación del tobillo

duele mucho y está bastante hinchada. La

persona notará el tobillo laxo (Tensión en las fibras elásticas o musculares) e

inestable y, al principio, es probable que no pueda apoyarse en absoluto sobre el pie afectado.

CAUSAS:I. Cuando cambias de dirección con demasiada brusquedad y/o cuando se tuerce el pie, lesionándose los ligamentos que conectan los huesos al tobillo con los de la pierna.

II. Por ejecución de Deportes extremos o de contacto.

III. Esguince inversión: La planta del pie apunta hacia adentro, provocando una lesión en la parte externa del tobillo.

ROTURAS FIBRILARESRoturas del tejido muscular de mayor o menor extensión dependiendo su gravedad del músculo al que afectan. Se conocen coloquialmente como

tirones musculares.

CAUSAS: Estirones súbitos y bruscos. Carga de trabajo excesiva o no se ha

calentado lo suficiente. Músculos que han sufrido recientemente

lesiones de cualquier tipo. Causas externas, como golpes o caídas

TIPOS DE ROTURAS FIBRILARES

Rotura grado 0. Elongación o tirón: Las microrroturas apenas son apreciables por lo que el atleta puede agravarla al seguir con su actividad.

Rotura de 1º grado: Algunas microfibrillas musculares, existe dolor que aumenta al cesar la actividad, aunque a veces el atleta puede andar y apoyar sin molestias, pueden aparecer hematoma e inflamación.

Rotura de 2º grado: La movilidad se vuelve limitada, también existe inflamación y un posible hematoma importante. Hay dolor muy intenso a la palpación, pero puede ser que no aparezca al caminar.

• Rotura de 3º grado. Rotura completa del músculo o de la unión músculo-tendinosa, dolor intenso e impotencia funcional, el atleta no se tiene en pie. Depresión visible y palpable, inflamación y edema muy extenso.

TENDINITISEs la estructura fibrosa que une el músculo con el hueso que

sufre inflamación, irritación e hinchazón de un tendón. En muchos casos, también se presenta tendinosis (degeneración del

tendón).

• Causas• Ciertos tipos de tendinitis suelen producirse por

sobreuso, haciendo movimientos repetitivos continuamente sin una debida postura.

• En el caso de la tendinitis aquílea, agravada por la presión del calzado.

• Con frecuencia se debe a disminución de la vascularización de los tendones en personas de edad adulta.

• Los esguinces, ejercicios inhabituales y los microtraumatismos repetidos con suficiente intensidad para ocasionar lesiones sin rupturas son también predisponentes a una futura tendinitis.

Es sobre todo frecuente en el tendón de Aquiles y el tendón bicipital. La tendinitis aquílea produce dolor en el talón, y a menudo el tendón aumenta de calibre y la piel suprayacente se inflama.

FASCITISInflamación de la fascia de la planta del pie.

La fascia es como una telilla que recubre a los músculos, es un tejido fibroso, grueso y tenso, situado (en este caso) en la planta del pie que se inserta en el hueso del talón (calcáneo) y se despliega hacia adelante para anclarse en los

dedos.

Síntomas más comunes: Causas:  

• Tener la pisada hiperpronadora (Pisada con rotación hacia dentro del cuerpo).

• Debilidad en la musculatura plantar.

• Acortamiento excesivo del tríceps sural.

• Falta de flexibilidad en la flexión dorsal del tobillo.

• Sobrecarga o microtraumatismos repetidos.

PERIOSTITIS TIBIALConsiste en la inflamación del periostio (membrana protectora de los huesos, debido a una fuerte tensión). Tiene lugar en la zona de

inserción del tendón y suele producirse en la cara interna de la tibia.

Tiene lugar en la zona de inserción del

tendón y suele

producirse en la cara

interna de la tibia.

Causas:

• Gran tensión en el compartimento profundo.

• Aumento no progresivo de las cargas de entrenamiento.

• Abuso de superficies duras.

• Sustitución del calzado desgastado por nuevos zapatos sin haberlos adaptado aun a la estructura del pie.

• Mala técnica de carrera y anomalías biomecánicas. 

BURSITISEs una lesión atípica, pero fastidiosa.

Durante la realización de un esfuerzo prolongado existe un intenso roce del tendón en esta estructura, pudiendo ocasionar una inflamación de la bolsa sinovial.

Los síntomas son:  

• Sensibilidad y dolor articular.

• Hinchazón.

• Calor localizado.

Causas:

• Sobreesfuerzo.

• Correr por los arcenes de las carreteras o lugares inclinados puede crear una mayor tensión de los tendones, tanto es así que los atletas de élite en pista suelen alternar las vueltas en distinto sentido, para no cargar siempre igual en las curvas.

CONCLUSIONES Finalmente podemos decir que dentro de este deporte existen diferentes lesiones como tal pero no quiere decir que cualquiera que practique el Atletismo, precisamente tiene que pasar por todas estos problemas; Si la persona sabe ejecutar los movimientos correctamente, si conoce sus propio cuerpo (que sepa cuando ya esté fatigado, cansado, deshidratado, lastimado) y lleve un entrenamiento progresivo, esa persona podrá evitar estas y otras más lesiones.  

 

 Pero como siempre digo…”Usted tiene la última palabra”… 

 

REFERENCIAS

Bibliografía:

J. Navés Janer, A. S. (1986). Traumatología del deporte. Barcelona, España: Salvat 2da edición.

Dohme, M. S. (s.f.). Manual Merck de información médica para el hogar. Barcelona, España: Océano. 

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/000041.htm

http://agrupacionatleticaarrecifes.blogspot.mx/2010/07/lesiones-en-atletismo.html.

http://www.meds.cl/lesiones-y-enfermedades/articulo/lesiones-mas-comunes-que-se-presentan-al-correr

http://www.corredorespopulares.es/lesiones.html