Autocontrol y Manejo del Stress
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Elaborado por: Ps. Kelly Sofía Doria V.
“LA VERDADERA LIBERTAD EXISTENCIAL NO
ES LA LIBERTAD DE ELEGIR ESTO O AQUELLO,
SINO LA DE ELEGIRSE A SI MISMOS, LA CALIDAD
DE VIDA QUE SE QUIERE VIVIR Y EL USO DE LA
VIDA QUE SE QUIERE HACER”
Kierkegaard.
TEORIA TRADICIONAL: (BOAKES, 1.984)
Capacidad o conjunto de capacidades mas o menos vinculada a componentes
fisiológicos y/o mentales, cuyo desarrollo y funcionamiento posibilita al individuo la resolución de problemas de adaptación al
medio.
HOWARD GARDNER:Conjunto de capacidades que nos permiteResolver problemas o fabricar productosValiosos en nuestra cultura.
8 TIPOS DE INTELIGENCIA:I. Lingüística, I. Lógico-Matemática, I. Cor-poral kinestesica, I. Musical, I.Espacial,I. Naturalista, I. Interpersonal e I. Intra-Personal.
DANIEL GOLEMAN:
Inteligencia Intrapersonal
Inteligencia Interpersonal
INTELIGENCIA EMOCIONAL
ES LA CAPACIDAD QUE TIENE EL SER HUMANO PARA
RECONOCER SUS PROPIOS SENTIMIENTOS, LOS SENTI-
MIENTOS DE LOS DEMAS, MOTIVARNOS Y MANEJAR
ADECUADAMENTE LAS RELACIONES QUE SOSTENENOS
CON LOS OTROS Y CON NOSOTROS MISMOS.
1. AUTOCONCIENCIA O CONCIENCIA DE SI MISMO
2. AUTOCONTROL O AUTOREGULACION
3. MOTIVACION
4. EMPATIA
5. HABILIDADES SOCIALES
AUTOCONCIENCIA OCONCIENCIA DE SI MISMO
ES LA CAPACIDAD DE SABER LO QUE SENTIMOS EN
CADA MOMENTO, DE RECONOCER NUESTRAS PREFE-
RENCIAS Y GUIAR SEGÚN ESTAS LA TOMA DE DECISIO-
NES, TENIENDO EN CUENTA NUESTRAS CAPACIDADES
Y CONFIANDO EN NOSOTROS MISMOS.
CONOCIMIENTO DE LAS PROPIAS EMOCIONES
* PROFUNDA COMPRENSION: EMOCIONES
DEBILIDADES
FORTALEZAS
NECESIDADES
IMPULSOS
AUTOCONTROL OAUTORREGULACION
CONSISTE EN MANEJAR NUESTRAS EMOCIONES PARA
QUE FACILITEN LA TAREA QUE ESTAMOS LLEVANDO A
CABO Y NO INTERFIERAN EN ELLA. TAMBIEN HACE
REFERENCIA A LA CAPACIDAD DE COMPRENDER Y
CONTROLAR LAS EMOCIONES.
ENFRENTAR CONTRATIEMPOS
EMOCIONALES
MANTENER EL EQUILIBRIO
MOTIVACION
SE TRATA DE PERSEGUIR NUESTROS OBJETIVOS
TENIENDO EN CUENTA MIS PREFERENCIAS.
ES LO QUE NOS AYUDA A TOMAR INICIATIVA,
A SER EFICACES. ES LA CAPACIDAD DE
MOTIVARSE A SI
MISMO.
APASIONARSE POR LO QUE SE HACE
SER PERSISTENTEEN MIS ACTIVIDADES
EMPATIAHACE REFERENCIA A DARNOS CUENTA
DE LO QUE SIENTEN LOS DEMAS, SER
CAPACES DE PONERSE EN EL LUGAR
DEL OTRO Y CULTIVAR RELACIONES
CON DIVERSAS PERSONAS.
CAPTAR LOS MENSAJES NO VERBALES
TONO DE VOZ
GESTOS
EXPRESION FACIAL
HABILIDADES SOCIALES
ES LA CAPACIDAD PARA INTERPRETAR
DE MANERA ADECUADA LAS SITUACIONES
Y RELACIONES AFECTIVAS Y SOCIALES
HACIENDO QUE LA INTERACCION CON
LOS DEMAS SEA POSITIVA.
CREAR FACILMENTEVINCULOS DE COMUNICACION
INFLUENCIAR EN LAS DECISIONES DEL OTRO
AUTOCOCIENCIA
HABILIDADESSOCIALES
AUTOCONTROL
EMPATIAMOTIVACION
ES EL DOMINIO DE UNO MISMO, LA CAPACIDAD DE ENFRENTAR LOS
CONTRATIEMPOS EMOCIONALES.
ES LA CAPACIDAD DE MANTENER Y CONTROLAR LOS ESTADOS MENTALES Y EMOCIONALES INTERNOS EN ARAS DE
ASUMIR A CONCIENCIA LA RESPONSABILIDAD DE LOS ACTOS Y
REACCIONES.
El autocontrol emocional es la
capacidad que nos permite controlar
nuestras Emociones o sentimientos y
no que estas nos controlen,
sacándonos la posibilidad de elegir lo que
queremos sentir en cada momento
de nuestra vida.
SENTIMIENTOS - EMOCIONES
lo podemos definir como
una reacción física a un pensamiento
si aprendemos a controlar nuestros
pensamientos también así podremos
controlar nuestras emociones.
HACE REFERENCIA A PENSAMIENTOSDISTORSIONADOS QUE TENEMOS
LOS SERES HUMANOS DE NOSOTROSMISMOS O DE NUESTRA REALIDAD
ALBERT ELLIS (1.962)
Falta de autovaloración.Falta de aceptación del cuerpo
SeguridadDependencia psicológicaVivir en pasado o futuro
Necesidad de aprobaciónPerfeccionismo
CulpabilidadPreocupación
DepresiónSuerte
PrejuiciosIra
JusticiaDeberización