Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese...
Transcript of Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese...
![Page 1: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/1.jpg)
Chegou o momento
Vou deixar de fumar!
Axudas, consellos e acciónspara deixar de fumar
![Page 2: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/2.jpg)
![Page 3: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/3.jpg)
Consellería de SanidadeSantiago de Compostela
2020
Chegou o momento
Vou deixar de fumar!
Axudas, consellos e acciónspara deixar de fumar
![Page 4: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/4.jpg)
1, 2, 3...
Guía: Axudas consellos e accións para deixar de fumar
Edita: Xunta de GaliciaConsellería de SanidadeDirección Xeral de Saúde Pública
Dep. Legal: C 42-2020
![Page 5: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/5.jpg)
Vou deixarde fumar!
![Page 6: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/6.jpg)
Vou deixarde fumar!
![Page 7: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/7.jpg)
Vantaxes e beneficios
Mitos sobre o tabaco
2.1. Algunhas desculpas para non tomar a decisión
2.2. Desculpas por temor ás consecuencias
2.3. Pensamentos ou desculpas sobre os riscos do tabaco
Prepárese para deixalo
3.1. Balance decisional
3.2. Analice o seu consumo
3.3. Prepárese para o gran día
3.4. Que facer o gran día
3.5. Os primeiros días sen fumar...
4
10
13
18
22
26
29
32
37
40
44
1
2
3
![Page 8: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/8.jpg)
6 · Vou deixar de fumar!
1Vou deixarde fumar!
![Page 9: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/9.jpg)
Vou deixar de fumar! · 7
![Page 10: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/10.jpg)
8 · Vou deixar de fumar!
![Page 11: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/11.jpg)
Vou deixar de fumar! · 9
![Page 12: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/12.jpg)
10 · Vou deixar de fumar!
![Page 13: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/13.jpg)
Vou deixar de fumar! · 11
![Page 14: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/14.jpg)
12 · Vou deixar de fumar!
2Vou deixarde fumar!
![Page 15: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/15.jpg)
Vou deixar de fumar! · 13
Mitos sobre o tabaco
![Page 16: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/16.jpg)
14 · Vou deixar de fumar!
Mitos sobre o tabaco
![Page 17: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/17.jpg)
Vou deixar de fumar! · 15
2.1.
Mitos sobre o tabaco
![Page 18: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/18.jpg)
16 · Vou deixar de fumar!
![Page 19: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/19.jpg)
Vou deixar de fumar! · 17
![Page 20: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/20.jpg)
18 · Vou deixar de fumar!
![Page 21: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/21.jpg)
Vou deixar de fumar! · 19
![Page 22: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/22.jpg)
20 · Vou deixar de fumar!
2.2.
Mitos sobre o tabaco
![Page 23: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/23.jpg)
Vou deixar de fumar! · 21
![Page 24: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/24.jpg)
22 · Vou deixar de fumar!
![Page 25: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/25.jpg)
Vou deixar de fumar! · 23
![Page 26: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/26.jpg)
2.3.
Mitos sobre o tabaco
24 · Vou deixar de fumar!
![Page 27: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/27.jpg)
Vou deixar de fumar! · 25
![Page 28: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/28.jpg)
26 · Vou deixar de fumar!
![Page 29: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/29.jpg)
Vou deixar de fumar! · 27
Mitos sobre o tabaco
![Page 30: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/30.jpg)
28 · Vou deixar de fumar!
3Vou deixarde fumar!
![Page 31: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/31.jpg)
Vou deixar de fumar! · 29
![Page 32: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/32.jpg)
30 · Vou deixar de fumar!
![Page 33: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/33.jpg)
Vou deixar de fumar! · 31
3.1.
Prepárese para deixalo
![Page 34: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/34.jpg)
32 · Vou deixar de fumar!
![Page 35: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/35.jpg)
Vou deixar de fumar! · 33
![Page 36: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/36.jpg)
34 · Vou deixar de fumar!
3.2.
Prepárese para deixalo
![Page 37: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/37.jpg)
Vou deixar de fumar! · 35
![Page 38: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/38.jpg)
36 · Vou deixar de fumar!
![Page 39: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/39.jpg)
Vou deixar de fumar! · 37
![Page 40: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/40.jpg)
38 · Vou deixar de fumar!
![Page 41: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/41.jpg)
Vou deixar de fumar! · 39
3.3.
Prepárese para deixalo
![Page 42: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/42.jpg)
40 · Vou deixar de fumar!
![Page 43: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/43.jpg)
Vou deixar de fumar! · 41
![Page 44: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/44.jpg)
42 · Vou deixar de fumar!
3.4.
Prepárese para deixalo
![Page 45: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/45.jpg)
Vou deixar de fumar! · 43
![Page 46: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/46.jpg)
44 · Vou deixar de fumar!
![Page 47: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/47.jpg)
Vou deixar de fumar! · 45
![Page 48: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/48.jpg)
46 · Vou deixar de fumar!
3.5.
Prepárese para deixalo
![Page 49: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/49.jpg)
Vou deixar de fumar! · 47
![Page 50: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/50.jpg)
48 · Vou deixar de fumar!
![Page 51: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/51.jpg)
Vou deixar de fumar! · 49
![Page 52: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/52.jpg)
Prepárese para deixalo
![Page 53: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/53.jpg)
![Page 54: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/54.jpg)
Vou deixarde fumar!
![Page 55: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/55.jpg)
![Page 56: Axudas, consellos e accións para deixar de fumar€¦ · Analice o seu consumo 3.3. Prepárese para o gran día 3.4. Que facer o gran día 3.5. Os primeiros días sen fumar... 4](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052003/6015ef2c5fd13f39b16215c6/html5/thumbnails/56.jpg)
Saúde Pública
Guía
Conselleríade Sanidade
34D