Bebida Hipotónica

Nicolás Samaniego

10mo

U.P.E.P.S

En los deportistas la bebida hipotónica causa

Repone rápidamente la pérdida de fluidos perdidos por el sudor. Apropiada para deportistas que necesitan fluidos sin el empuje de los carbohidratos. Por ejemplo gimnastas o participantes en competiciones de artes marciales. ¡Cuidado con esto! pues en ocasiones, por ejemplo durante largos entrenamientos donde el sudor o el gasto energético es mayor, estos deportistas puede que necesiten otro tipo de fluidos.

En competición

• Se menciona la palabra "competición", ya que cada evento o esfuerzo competitivo en algunas modalidades deportivas, no suelen durar más de tres minutos, pero los entrenamientos suelen durar una hora o más. Hipertónico.

Una bebida de esfuerzo hipotónica

Compensa más las pérdidas de agua y menos las pérdidas de azúcares. Este tipo se adapta más a los esfuerzos de resistencia prolongada, en un entorno caluroso, cuando el objetivo prioritario es compensar las pérdidas hídricas con la bebida. Además, una bebida hipotónica reforzada con sales minerales ayuda a compensar las pérdidas de sodio, evitando así la caída de la concentración plasmática en sodio, cuyas consecuencias pueden ser ocasionalmente graves (hiponatremia). Los riesgos de trastornos digestivos con este tipo de bebida también son los más bajos.

Bebida Hipotónica (concepto)

Son recomendadas en caso de que la actividad física sea baja ya que los niveles de electrolitos no se reducen significativamente, por ello solo hace falta consumir agua que ayudaría a la hidratación. El agua se dice que es el mejor ejemplo de bebidas hipotonicas por que no se ha hecho un esfuerzo fisico fuerte pongamolo asi esto solo nos ayudaria a calmar la sed mas no a reponer electrolitos que perdemos al realizar un esfuerzo fisico totalmente duro. los jugos tambien son un buen ejemplo

SOLUCIÓN HIPOTÓNICA

Una solución hipotónica es aquella que tiene menor concentración de las sales en el medio externo en relación al medio citoplasmático de la célula. Una célula en una solución hipotónica tenderá a hincharse de agua, aumentando su volumen, hasta equilibrar su concentración de sales con el medio externo.

• Las bebidas hipotónicas contienen una concentración de electrolitos menor que nuestras células, por lo tanto, se consigue hidratar el medio intra-celular. Las bebidas hipotónicas sólo se recomiendan antes del entrenamiento o competición.

Soluciones hipotónicas

• Ejemplos de éstas son la 

... Solución sali-na al 0,45% (solución salina al medio), 

... SS (solución salina) al 0,33% y la 

... DAD (dextrosa en agua destilada) al 2,5% y al 5,0%. 

... Solucion de cloruro de sodio en concentracion menos de 0,9% 

... Dextran de 40 y 70 diluidos siempre en DA 5% 

... Suero salino hipotonica 1/2 normal (0.45 %) 

... Dx 5% en suero salino al 0.45 % 

Si requieres liquidos hipotonicos con multiples electrolitos : 

... Isolyte R 

... Normosol-M 

... Plasma-lyte 

... Ionosol B