Bebidas Para Relajarse Que Nos Pueden Ayudar a Dormir Mejor
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Bebidas para relajarse que nos pueden ayudar a dormir mejor
Las bebidas para relajarse en esta nota tienen como meta ser un verdadero
tratamiento para cuando tenemos un día estresante, además, estas bebidas
destacan por ser sumamente saludables ya que cuentan con ingredientes
naturales. El fin de estas bebidas es relajar el cuerpo, aunque un par de ellas
también pueden ser usadas para poder dormir mejor, esto en caso de que el
estrés por ejemplo, este impidiendo que se pueda entrar en la primera fase del
sueño.
Jugo de cereza y vainilla: Muchos hacen a este jugo una parte regular de la
rutina de alimentos que se consumen por la mañana y noche. Debido a que
este tipo de bebida lo que busca es relajar el cuerpo, quizás no sea la bebida
más recomendada para iniciar la mañana, aunque para muchos es una gran
manera de comenzar un día estresante de manera tranquila.
Esta bebida para la relajación destaca porque las cerezas son ricas en
melatonina, una hormona responsable de regular los ciclos de sueño y vigilia,
es por eso que esta bebida se recomienda más por la noche que por la
mañana. Esta bebida también puede ser combinada con vainilla, un producto
que tiene un olor suave. Se dice que el agregar un par de gotas de extracto de
vainilla al jugo de cerezas, le puede proporcionar beneficios similares a los que
se logra con la aromaterapia.
Lo que necesitamos para la primera de las bebidas para relajarse son entre
5 a 8 onzas de jugo de cereza y un par de gotitas de extracto de vainilla.
Si optamos por consumir esta bebida por la mañana, debemos consumir entre
5 a 8 onzas de jugo de cereza y beberemos en su totalidad. Cuando se
consume por la noche, esta se debe consumir por lo menos media hora antes
de acostarnos, en donde le añadiremos un par de gotas de vainilla. Se
recomienda el usar la vainilla solamente por la noche, ya que durante la
mañana no queremos estar demasiado relajados.
Bebidas para relajarse y dormir mejor
Mientras que la bebida para relajarse de cerezas antes señalada puede ser
consumida sin grandes problemas por la mañana, las siguientes bebidas que
buscan relajar se recomiendan para después de que hemos terminado con
nuestras tareas cotidianas.
Te de manzanilla con lavanda fresca: Este tipo de té combina dos de las más
relajantes hierbas conocidas para promover la sensación de calma.
Las diversas investigaciones han demostrado que la manzanilla cuenta con
efectos sedantes, aunque también hay investigaciones que han demostrado de
manera tentativa que la manzanilla cuenta con apigenina, un compuesto que se
puede unir a ciertos receptores en el cerebro, creando una leve respuesta
similar a lo que generan los medicamentos contra la ansiedad.
Para esta bebida, necesitamos de una cucharadita de lavanda
Una cucharadita de manzanilla
Ocho onzas de agua caliente
Miel a gusto
El primer paso es hervir las ocho onzas de agua y con un colador de té de
hojas sueltas, colocaremos una cucharadita de lavanda y una de manzanilla.
Colocaremos el dispositivo filtrando en nuestra taza y vertemos agua hirviendo
sobre ella. Permitiremos que las hierbas se empapen con el agua por cerca de
10 a 15 minutos. Posterior a eso, podemos agregar miel a gusto.
Leche caliente: Muchos por las noches toman un vaso de leche caliente para
dormir mejor, bueno, ese efecto en el cuerpo puede ser mucho más efectivo si
se mezcla con un poco de miel. Pero porque la leche caliente es una buena
bebida para relajar, bueno, la idea de que la leche caliente ayuda a conciliar el
sueño no viene de ninguna parte, después de todo, en el pasado se investigó
que podría tener un efecto en los niveles de triptófano. Se han realizado
estudios concluyentes que mostraron que la leche en realidad no eleva los
niveles de triptófano, pero podría ayudarnos a dormir debido a que puede
elevar la temperatura interna del cuerpo, generando que nos relajemos y se
entre en una etapa de somnolencia.
Porque se recomienda combinar la leche con la miel, debido a que cuenta con
L-triptófano el cual es un aminoácido esencial vital para nuestro descanso. Este
compuesto (L-triptófano) es el precursor a la serotonina, que puede
transformarse en melatonina, y la melatonina es lo que regula nuestros ciclos
de sueño-vigilia. Solo calentaremos un vaso de leche y mezclaremos con un
poco de miel a gusto y se beberá cerca de 30 minutos antes de dormir.