BENEFICIOS DE LA DIETA SALUDABLE Y EJERCICIO
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DIETA SALUDABLE Y EJERCICIO FÍSICO
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Actividad Física
• Movimiento por el cual los músculos requieren de gasto energético. Es todo esfuerzo que realiza una persona.
• Ej: Trabajar, caminar.
• Cuando estos movimientos son coordinados y rutinarios se denomina ejercicio físico.
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Sedentarismo
• Es la carencia de ejercicio físico.
• Actualmente es el resultado de las comodidades modernas y actividades de ocio.
• Puede generar enfermedades de tipo crónico degenerativas como las cardiovasculares
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Ejercicio Físico y su beneficio sobre la salud
• Existe evidencia científica sobre la capacidad de regular y reducir el riesgo de enfermedades crónicas, así como promover la calidad de vida y la sensación de bienestar.
• Como la reducción de:
Enf. Cardíacas e isquemia.
Obesidad y diabetes.
HTA, depresión y ansiedad.
Cáncer de mama y de
Colon
Dislipidemias.
Mejora actividad del S. inmune y osteomuscular.
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“Mejora tu salud realizando
ejercicio físico ya
acompañándolo de una dieta saludable”
Recomendación
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“Toma a diario un tiempo para
ejercitar tu cuerpo, lo necesita”
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Dieta Saludable
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Beneficios de una dieta saludableGarantiza los
requerimientos nutricionales.
Previene y controla las enfermedades de tipo
crónico.
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“Para cumplir con estos objetivos debemos conocer a cerca de los los
componentes bioactivos y las sustancias presentes en los distintos alimentos”
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Componentes bioactivos
No solo garantizan los requerimientos
nutricionales, también ayudan a prevenir y
controlar las enfermedades de tipo crónico.
Se consideran componentes bioactivos a sustancias que tienen efectos más allá de
la nutrición.
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Carotenoide:
Son pigmentos de color amarillo, naranja y rojo sintetizados por las platas.
Efecto antioxidante, previenen enfermedades cardiovasculares y el cáncer.
Esteroles Vegatales:
Alcoholes que derivan del escualeno (como el colesterol).
Efecto hipocolesterolemiante (previniendo así la ateromatosis y enfermedad cardiovascular).
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Compuestos fenólicos:
Mejoran el riesgo de enfermedades asociadas con el envejecimiento.
Ácidos grasos Omega 3, 6 y 9:
Formación de membranas celulares, las hormonas,
ayuda al funcionamiento de las neuronas y el S.
inmune.
Té Verde:
Evita cáncer, enfermedades cardíacas,
diabetes, caries, enfermedades hepáticas.
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Gracias!