Beneficios de la Glutamina el aminoácido reparador - Punto Fape.pdf
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(http://www.puntofape.com)Fitness y bienestar para todos
Beneficios de la Glutamina el aminocido reparador
Conocer los beneficios de la Glutamina, aminocido reparador por excelencia, es
importante por ser una sustancia que se encuentra presente en todos los procesos de
mejora orgnicos.
La glutamina est presente en nuestra alimentacin habitual y proviene de las protenas de
la carne y pescado fundamentalmente mientras su dficit solo puede verse en las dietas
vegetarianas estrictas que no son correctamente suplementadas.
(http://www.puntofape.com/wp-
content/uploads/2013/07/Beneficios-de-
la-Glutamina-el-aminocido-
reparador.jpg)Asimismo la glutamina
es el aminocido ms abundante en
el plasma teniendo un papel importante
actuando como combustible para las
clulas del sistema inmune como
tambin de la muscosa intestinal, siendo
imprescindible mantener sus niveles de manera uniforme para que las clulas no carezcan
de nutrientes.
Tambin es el aminocido ms abundante en el msculo y forma parte de la
sntesis de las las protenas que forman la matriz proteica de la fibra muscular, de
all que este aminocido es reparador y es utilizado por los deportistas como un
suplemento nutricional ya que cubre funciones fundamentales como mejorar la funcin
inmune y conservar los niveles aptos de la protena muscular sobre todo cuando se trata
de largos perodos de entrenamiento intenso.
Existen trabajos cientficos que documentan que despus de administrarse 10 gramos de
glutamina va oral se han podido detectar una disminucin importante de posibilidades de
desarrollar por ejemplo infecciones en las vas respiratorias.
Sin embargo, actualmente no existe una evidencia cientfica que sea suficiente sobre si los
suplementos de glutamina pueden realmente disminuir el descenso post-esfuerzo y
estabilizar la funcin inmune en deportistas saludables que llevan una dieta con suficientes
aportes de protenas.
Segn los expertos en nutricin la mejor forma de proteger las protenas del msculo
es asegurar una adecuada ingesta de glutamina a travs de una dieta equilibrada
y que adems sea rica en protenas, pero con la salvedad que existen situaciones
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SECCIONES: Nutricin, Nutricin Deportiva
TEMAS: alimentacin, aminocidos, competicin, fatiga, glutamina
especiales como el estrs o el entrenamiento intenso en los que ser necesario ingerir una
cantidad adicional de suplementos de glutamina, algo que deber siempre ser evaluado y
recomendado por el especialista.
La glutamina se comercializa hoy tanto en polvo como en cpsulas y por lo general la dsis
es de 0,1-0,3 gramos por kilogramo de peso corporal por da, siendo recomendable
ingerirla pura, o sea sin mezclarla con otros aminocidos, adems de hacerlo en ayunas.
Existen momentos puntuales para los deportistas para utilizar glutamina como
cuando realizan entrenamiento con una alta exigencia catablica como tambin en los
comienzos de la temporada deportiva o en plena poca intercompetitiva, momento en que
empieza a sumarse la fatiga de la extensa temporada de competicin.
En Punto Fape | Aminocidos y micronutricin deportiva(/aminoacidos-y-micronutricion-
deportiva-17177/)