Bitácora Pablo Valdez
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TIC
BITÁCORA
Pablo Marcelo Valdez Pablo_valdez_22otmail.com
PROFESOR: GUSTAVO PAROLININSTITUTO SUPERIOR DE FORMACION DOCENTE N°810 FIDEL PEREZ
MORENOTECNICATURA EN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
ALUMNO: PABLO VALDEZ1ER AÑO
COMODORO RIVADAVIACICLO LECTIVO: 2016
BITÁCORA
La materia TIC me pareció muy buena, en lo personal desconocía algunas aplicaciones
de la computadora y de Google que se podían usar para los entrenamientos, al principio
me costaba mucho, porque este año tuve la oportunidad de tener una notebook, empecé
a conocer el aula virtual y aplicaciones que son muy útiles para las materias que tenemos
en la carrera de Tecnicatura, en cada clase de TIC trate de prestar mucha atención a las
explicaciones de cómo crear el Google Drive, Gmail, Blog, de cómo utilizar el Word, Excel,
la Bitácora y Google Earth, y a medida que yo iba practicando me resultaba más fácil y
útil. Cada cosa que descubría en los ejercicios en clase me ponía contento de cómo
avanzaba y aprendía, manejando dichas aplicaciones.
EN RELACIÓN A LA CÁTEDRA TIC:
FORTALEZA: Conocimientos virtuales, conocimientos de aplicaciones de una
computadora y de internet, conocimientos de aplicaciones para entrenamientos. Acceso a
computadoras y notebooks del establecimiento,
DEBILIDAD: Baja señal de wifi.
SUGERENCIA: Me gustaría que haya un auxiliar que pase por los bancos de los alumnos
a ayudarlos cuando se pierden en las explicaciones o no entienden el uso de algunas
aplicaciones. Mientras que el profesor explica desde el pizarrón o proyector.
EN RELACIÓN AL DOCENTE DE LA CÁTEDRA:
FORTALEZA: Buena explicación, promueve la adquisición del aprendizaje mediante el
uso de computadoras o notebooks, buena organización en las explicaciones.
DEBILIDADES: Incorporar aplicaciones de entrenamientos.
SUGERENCIA: Un auxiliar que ayude a los alumnos que se quedan atrasados durante las
explicaciones, y llamarle un poco más la atención a los alumnos que no dejan escuchar
las clases.
REGISTRO DE OBSERVACIÓN1. DEPORTE: Fuerza y Potencia
2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Femeninos y masculinos-
3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 37 personas aproximadamente.
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Fuerza y Resistencia.
PABLO MARCELO VALDEZ1
BITÁCORA
5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: Gimnasio cubierto, suelo de cemento,
cancha de futbol, básquet, vóley y hándbol, cuenta con 2 arcos de futbol o hándbol y 2
aros de básquet, 4 columnas a los costados de la cancha. 2 salidas de emergencia
hacia afuera del establecimiento contando con 2 puertas de entrada y salida hacia las
aulas del colegio. Buena iluminación. Calefacción.
6.
N° Actividades Materiales Organización
1 Posición inicial (de pie, de cúbito dorsal, de cúbito ventral, etc.), verbo de la acción que se está ejecutando (descripción sintética).Entrada en calor, trote alrededor de la cancha con skipping A y B (rodillas arriba y talones al glúteo) Carretilla con el compañero, ida y vuelta, con cambio de compañero en vuelta.Ejercicios de 30 segundos y 15 de descanso en 2 series.
Colchonetas grandes de color azul y chicas de color negras, se utilizaron aproximadamente 12.
En pareja de a 2 para hacer carretilla en hilera a lo largo de la cancha. Luego ejercicios de a 2 parejas en todo el espacio de la cancha.
2 sentadilla búlgara. Sujetando un pie al compañero.
idem idem
3 En posición de cubito ventral, plancha con antebrazos apoyados al suelo y chocar palmas
idem idem
PABLO MARCELO VALDEZ2
BITÁCORA
con el compañero.
4 En posición de cubito dorsal, abdominales cortos al suelo y flexiones de codo, apoyado en las rodillas del compañero
idem idem
5 En posición de cubito dorsal, abdominales con elevaciones de piernas al sueño formando un circulo en el aire.
idem idem
6 Sentadilla con agarre de manos entrelazadas con el compañero.
idem idem
7 De cubito ventral, flexiones de codo con choque de palmas con el compañero.
idem idem
8 Sentadilla en el suelo de espalda con espalda, con el compañero, giros de brazos y caderas hasta chocar las manos con el compañero
idem idem
9 Sentado de rodillas al suelo, sujetando los pies del compañero, elevación del tronco hacia adelante y luego hacia atrás.
idem idem
10 Remo con cada brazo, idem idem
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BITÁCORA
sujetando el brazo del compañero que está en el suelo en posición de cubito dorsal.
11 en posición de cubito dorsal abdominales con elevaciones de piernas hacia arriba, con las manos sujetadas a los tobillos del compañero.
idem idem
12 Para finalizar. En posición de cubito dorsal, elongación de cada pierna con ayuda del compañero.
idem idem
REGISTRO DE OBSERVACIÓN1. DEPORTE: Relajación muscular y flexibilidad. 2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Masculinos y femeninos. 3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 36 aproximadamente 4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Flexibilidad estática pasiva. 5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: Gimnasio cubierto, suelo de cemento, cancha de futbol, básquet y vóley, cuenta con 2 arcos de futbol y 2 aros de básquet, 4 columnas a los costados de la cancha. 2 salidas de emergencia hacia afuera del establecimiento, cuenta con 2 puertas de entrada y salida hacia las aulas de la escuela. Calefacción, buena iluminación6.
PABLO MARCELO VALDEZ4
BITÁCORA
N° Actividades Materiales Organización
1 Calentamiento 19 colchonetas aproximadamente
En pareja de a 2 personas, grupo masivo en todo el espacio..
2 Estiramientos de empeine, ambos pies, posición cubito dorsal
3 Estiramientos de talón, ambos pies, en posición de cubito dorsal
4 Estiramientos de cuádriceps, ambas piernas en posición de cubito ventral.
5 Estiramientos de piernas extendidas hacia arriba en cubito dorsal.
6 Estiramientos de abductores, sentado.
7 Estiramientos de columna en el suelo con piernas enfrentadas y tomados de ambos brazos del compañero.
8 Estiramientos de pie dorsal enfrentado con el compañero.
9 Estiramientos de tríceps
10 Estiramientos de cervical
ESCALERA DE RETROALIMENTACIÓNAumentar más el volumen de voz.Me inquieta que esta sesión haya sido la primera, podría a ver sigo la segunda después de un entrenamiento exigido.
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BITÁCORA
Valoro su forma de trabajar, de explicar y de fijarse en cada uno como hace el trabajo, me pareció muy buena la sesión.
REGISTRO DE OBSERVACIÓN
1. DEPORTE: Entrenamiento funcional
2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Femeninos y masculinos.
3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 46 personas aproximadamente.
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Tonificación muscular.
5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: Gimnasio cubierto, suelo de cemento,
cancha de futbol, básquet, vóley y hándbol, cuenta con 2 arcos de futbol o hándbol y 2
aros de básquet, 4 columnas a los costados de la cancha. 2 salidas de emergencia
hacia afuera del establecimiento contando con 2 puertas de entrada y salida hacia las
aulas del colegio. Buena iluminación. Calefacción.
6.
N° Actividades Materiales Organización
1 Calentamiento baile-zumba - Grupo masivo
distribuido en
toda la cancha.
2 Repiqueteo con desplazamientos hacia
adelante y de costado, luego volver en
vuelos laterales. Abdominales cortos
Colchoneta y
escalera de
coordinación
4 entrenados, en
pareja de a 2.
3 Estocadas con press de pecho. Banda elástica y 4 entrenados, en
PABLO MARCELO VALDEZ6
BITÁCORA
Abdominales tocando talones. colchoneta pareja de a 2.
4 Sentadilla con un solo pie. Semiesfera de
equilibrio
4 entrenados.
5 Desplazamientos laterales con sentadilla
hacia el lado del pie que está tocando el
suelo, el otro pie hace equilibrio apoyado en
la semiesfera de equilibrio. Abdominales
estilo bicicleta.
Semiesferas de
equilibrio,
colchoneta
4 entrenados, en
pareja de a 2.
6 Con balón medicinal sujetado hacia el
miedo y rotación hacia ambos lados.
4 balones
medicinales.
4 entrenados.
7 Flexiones de brazos con una mano
apoyada al suelo y la otra mano agarrada
con la pesa rusa kettle, haciendo remo
hacia arriba. Plancha sobre colchoneta
Pesa rusa kettle
y colchoneta
4 entrenados en
pareja de a 2.
8 En posición de cubito dorsal, levantar
cadera y arrastrar pelota inflable con las
piernas. Abdominales cortos.
Colchoneta y 2
pelotas inflables
azules.
4 entrenados en
pareja de a 2.
9 Equilibrio con una pierna, tronco hacia
adelante y pierna flexionada hacia atrás.
Abdominales oblicuos.
Disco de
mancuerna de 2
kg. Colchoneta.
4 entrenados en
pareja de a 2.
10 Bíceps y sentadillas. Espinales. Bandas elásticas
y colchoneta.
4 entrenados en
pareja de a 2.
Escalera de Retroalimentación
No tengo sugerencias
Mi inquietud es que con el calentamiento no entre mucho en calor, podría haber sido un
calentamiento de trote alrededor de la cancha.
Valoro la muy buena onda y buena explicación de los ejercicios.
PABLO MARCELO VALDEZ7
BITÁCORA
REGISTRO DE OBSERVACIÓN 1. DEPORTE: Fortalecimiento 2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Femeninos y masculinos. 3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 39 4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Fortalecimiento de piernas (30’’x30’’, 25’’x25’’, 20’’x20’’ en bloques) 5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: Gimnasio cubierto, suelo de cemento, cancha de futbol, básquet y vóley, cuenta con 2 arcos de futbol y 2 aros de básquet, 4 columnas a los costados de la cancha. 2 salidas de emergencia hacia afuera del establecimiento, cuenta con 2 puertas de entrada y salida hacia las aulas de la escuela. Calefacción y buena iluminación 6.
N° Actividades Materiales Organización
1 Movimiento articulares de tobillo y rodillas, brazos extendidos Abriendo y cerrando, circunduccion de brazos y hombros, saltos en el lugar y cuando da la orden girar 180°, sentadillas profunda tocando el piso 6 veces, balanceo de brazos con piernas entendidas 10 de cada lado, circunduccion de brazos con avance hacia delante y atrás y separando piernas me dejo caer hacia delante y después hacia los costados
2 cronometro
Grupo masivo en semicírculo a distancia de brazos extendidos.
2 30’’ de simulación de salto en soga y 30’’ de pausa para elongación libre25’’ ídem al primero y 30’’ para elongación20’’ ídem al primero30’’ escaladores, 15’’ de pausa, repiqueteo y 15’’ de pausa25’’ ídem al cuarto
2 cronometro
PABLO MARCELO VALDEZ8
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20’’ escaladores
3 Sentadilla y manteniendo 30’’ y 30’’ de pausaÍdem al primero y 25’’ pausa20’’ ídem al primero
2 cronometro
Grupo masivo en círculo tomados de los hombros
4 SquatJump30’’ y 30’’ de pausaPierna extendida y la otra flexionada hacia un lado manteniendo y cambiando de lado 30’’ y 30’’ de pausaWalkinglunges hacia delante y atrás 30’’ y 30’’ de pausaÍdem al primero 25’’ y 25’’ de pausaÍdem al segundo 25’’ y 25’’ de pausaÍdem al tercero 25’’ y 25’’ de pausaÍdem al primero 20’’ y 20’’ de pausaÍdem al segundo 20’’ y 20’’ de pausaÍdem al tercero 20’’ y 20’’ de pausa
2 cronometro
5 Sentadillo cangrejo con avance y retroceso 30’’ y 30’’ de pausaElevación de talones 30’’ y 30’’ de pausaPlancha llevando rodilla al pecho alternados 30’’ y 30’’ de pausaÍdem al primero 25’’ y 25’’ de pausaÍdem al segundo con 25’’ y 25’’ de pausaÍdem al tercero 25’’ y 25’’ de pausaÍdem al primero con 20’’ y 20’’ de pausaÍdem al segundo con 20’’ y 20 de pausaÍdem al tercero con 20’’ y 20’’ de pausa
2 cronometro
6 Media sentadilla con brazos extendidos y al tercer giro 180° y continuo 30’’ y 30’’ de pausaPiernas separadas subiendo y bajando la
2 cronometro
PABLO MARCELO VALDEZ9
BITÁCORA
cadera hacia los lados 30’’ y 30’’ de pausaEstocadas hacia atrás 30’’ y 30’’ de pausaÍdem al primero 25’’ y 25’’ de pausaÍdem al segundo 25’’ y 25’’ de pausaÍdem al tercero 25’’ y 25’’ de pausaÍdem al primero 20’’ y 20’’ de pausaÍdem al segundo 20’’ y 20’’ de pausaÍdem al tercero 20’’ y 20’’ de pausa
7 Elevación de cadera elevando una rodilla al pecho 30’’ y 30’’ de pausaÍdem al primero 25’’ y 25’’ de pausaÍdem al primero 20’’ y 20’’de pausa
2 cronometro
8 Vuelta a la calma elongación:Separando las piernas extendidas voy hacia un lado tratando de empujar el empeine por 10’’ y cambiando de piernaPiernas extendidas tratando de llegar a la punta por 10’’ y cambiando de piernaLlevo una pierna hacia atrás y me recuesto estirando cuádriceps por 10’’ y cambiando de piernaUna pierna extendida y pasando la otra pierna por encima flexionada ejerciendo una presión con el braco contrario por 10’’ y cambiandoDe pie, cruzo las piernas sin flexionarlas y dejo caer el tronco hacia la pierna que esta atrás de la otra por 10’’ y cambioPiernas extendidas trato de abrazar las piernas por 10’’
2 cronometro
REGISTRO DE RETROALIMENTACIONNo hay sugerencias
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BITÁCORA
Valoro la muy buena explicación y, las observaciones y correcciones de la auxiliarInquietudes no hubo.
REGISTRO DE OBSERVACIÓN1. DEPORTE: Futbol2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Femeninos y masculinos.3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 45 personas aproximadamente.4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Resistencia y manejo de pelota de futbol.5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: Gimnasio cubierto, suelo de
cemento, cancha de futbol, básquet, vóley y hándbol, cuenta con 2 arcos de futbol o hándbol y 2 aros de básquet, 4 columnas a los costados de la cancha. 2 salidas de emergencia hacia afuera del establecimiento contando con 2 puertas de entrada y salida hacia las aulas del colegio. Buena iluminación. Calefacción.
6.
N° Actividades Materiales Organización
1 Calentamiento con trote alrededor de la cancha con skipping A y B, vuelos laterales y repiqueteo en el lugar
- Grupo masivo distribuido en toda la cancha.
2 Juego el loco, con un entrenado en el medio haciendo de loco, tratando de recuperar la pelota
3 pelotas de futbol
3 grupos en circulo
3 Desplazamientos con pelota de futbol
1 pelota de futbol y 4 tortugas anaranjadas
Ejercicio individual
4 Desplazamiento de futbol de cono a cono formando un cuadrado.
1 pelota, 4 conos. Ejercicio individual
5 Desplazamiento hacia adelante con futbol. Con autopases de ambas piernas.
2 tortugas, 1 futbol
Ejercicio individual
PABLO MARCELO VALDEZ11
BITÁCORA
6 Desplazamiento con futbol, saliendo de una tortuga, al cono del medio e ir hasta la otra tortuga de la otra punta.
.4 tortugas y 1 cono
Ejercicio individual
7 Velocidad con futbol 2 tortugas Ejercicio individual
8 Ejercicio libre con futbol, con lo que se practicó anteriormente
4 pelotas de futbol
Ejercicio individual
9 Trote hasta una tortuga, 2 saltos hacia adelante y velocidad hasta el fondo
2 tortugas. Ejercicio individual
10 Trote suave, y saltos con choque al compañero.
5 tortugas Ejercicio de a 2
11 Saltos en valla y velocidad. 3 vallas Ejercicio individual
12 Velocidad con pelota de futbol 4 pelotas de futbol Ejercicio individual
13 Elongación de piernas y brazos - En círculo distribuido en todo el espacio
ESCALERA DE RETROALIMENTACIÓN
Aparte de ejercicios de futbol que son más para los varones, que haya ejercicios de
hándbol o vóley para ambos sexos, porque las chicas se aburrían o no participan de
algunos ejercicios.
No tuve inquietudes.
Valoro la buena explicación y los ejercicios.
REGISTRO DE OBSERVACIÓN
1. DEPORTE: Básquet
2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Mixto (Femeninos y Masculinos).
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BITÁCORA
3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 46 personas aproximadamente
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Manejo de balón
5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: Gimnasio cubierto, suelo
de cemento, cancha de futbol, básquet y vóley, cuenta con 2 arcos de futbol y 2
aros de básquet, 4 columnas a los costados de la cancha. 2 salidas de emergencia
hacia afuera del establecimiento, cuenta con 2 puertas de entrada y salida hacia
las aulas de la escuela.
N° Actividades Materiales Organización
1 Trote alrededor de la cancha, con vuelos laterales, cambio
de dirección de trote. Caminar alrededor de la cancha.
- Grupo
dispersado
alrededor de la
cancha
2 Abdominales con piernas trenzadas al compañero con
balón medicinal
2 colchonetas
azules con balón
medicinal negro
Ejercicios de
a 2
compañeros
3 3 Piques al piso de balón de básquet y pase al compañero
del frente. Luego el ejercicio se cambió con pique de balón al
piso y agarre de pelota de tenis mientras rebotamos la pelota
de básquet.
Balones de
básquet
aproximadamente
5, depende
cuantos
integrantes hay en
grupo, 5 pelotas de
tenis.
En grupo,
ejercicio de a 2
compañeros
4 Flexiones de codos 7 colchonetas
chicas negras
Individual
5 Manejo de balón en toda la cancha y tiro al aro de básquet 8 pelotas de
básquet
aproximadamente.
Individual
6 Manejo de balón de básquet, haciendo sic zac entre medio de
los conos
5 conos
anaranjados y 7
Individual
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BITÁCORA
pelotas de básquet
ESCALERA DE RETROALIMENTACIÓN
Tendría que haber más ejercicios, eran muy pocas estaciones.
No hubo inquietudes.
Se valora la muy buena explicación y el orden en el que se hizo los ejercicios.
REGISTRO DE OBSERVACIÓN1. DEPORTE: Entrenamiento funcional
2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Femeninos y masculinos.
3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 37 personas aproximadamente.
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Postura y lumbares.
5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: Gimnasio cubierto, suelo de cemento,
cancha de futbol, básquet, vóley y hándbol, cuenta con 2 arcos de futbol o hándbol y 2
aros de básquet, 4 columnas a los costados de la cancha. 2 salidas de emergencia
hacia afuera del establecimiento contando con 2 puertas de entrada y salida hacia las
aulas del colegio. Buena iluminación. Calefacción.
6.
N° Actividades Materiales Organización
1 Ejercicios con pelota suiza
(calentamiento)
Pelotas suizas. En 4 grupos de 10
personas, en círculos.
Dispersados por todo el
espacio
2 Abdominales Colchonetas
chicas negras
En grupos de 7
personas, ejercicios
individuales.
3 En cubito lateral, levantamiento de
una pierna semiflexionada y luego
flexionada
Ídem ídem
4 Sentadillas cortas con pelota suiza
apoyada en la espalda contra la
Pelotas suizas ídem
PABLO MARCELO VALDEZ14
BITÁCORA
pared
5 Giros con balón medicinal Balones
medicinales
ídem
6 En cubito dorsal, levantamiento de
pelvis con las 2 piernas apoyadas en
una pelota de básquet y flexionar
cada una de las piernas.
Colchonetas y
pelotas de
básquet
ídem
7 Estocadas Discos de
mancuerna
ídem
8 Sentado, apoyado espalda con
espalda del compañero, ambas
personas sujetando un aro, elevando
el tronco hacia adelante y hacia atrás
aros Ejercicio de a dos
entrenados.
9 Plancha en cubito ventral .- individual
10 Elongación con soga. sogas. ídem
ESCALERA DE RETROALIMENTACIÓN
Una sugerencia, que le suba más el volumen a la música.
No hubo inquietudes.
Valoro la buena explicación y la organización en la que se hizo los ejercicios.
REGISTRO DE OBSERVACIÓN1. DEPORTE: Entrenamiento funcional
2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Femeninos y masculinos.
3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 37 personas aproximadamente.
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Fuerza técnica
5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: Gimnasio cubierto, suelo de cemento,
cancha de futbol, básquet, vóley y hándbol, cuenta con 2 arcos de futbol o hándbol y 2
aros de básquet, 4 columnas a los costados de la cancha. 2 salidas de emergencia
hacia afuera del establecimiento contando con 2 puertas de entrada y salida hacia las
aulas del colegio. Buena iluminación. Calefacción.
PABLO MARCELO VALDEZ15
BITÁCORA
6.
N° Actividades Materiales Organización
1 Trabajo aeróbico (estrella),
abdominales y escaladoras.
(Calentamiento)
- Individual, con
repeticiones de 10 en
cada uno de los
ejercicios.
2 Burpee sin salto - Individual
3 Abdominales en posición de
cubito dorsal con elevación
de cada una de las piernas
hacia arriba
Colchonetas idem
4 Sentadilla 4 Discos de mancuernas idem
5 Giros de cadera con balón
de básquet o medicinales
Balones de básquet y
balones medicinales.
idem
6 Oblicuos en escaladora Cartones en forma de
circulo para arrastrar la
punta de los pies en el
suelo.
idem
7 Cuerpo a tierra y caminata
en rana
2 colchonetas y 3
tortuguitas
ídem
8 Burpee solamente en el
suelo
Cartones en forma de
circulo para arrastrar la
punta de los pies en el
suelo.
ídem
9 En sentadilla levantar una
cubierta y tirarla hacia
adelante. Avanzar hacia
delante
6 cubiertas de 26 pulgadas
aproximadamente.
ídem
10 Salto en potro lateral y Potro de salto y una Ídem
PABLO MARCELO VALDEZ16
BITÁCORA
voltereta de cabeza. colchoneta
11 Avanzar hacia adelante en
pasamanos. Luego salto a la
soga o tríceps.
Pasamanos, sogas de
saltos y barra de equilibrio
ídem
12 Elongaciones - ídem
ESCALERA DE RETROALIMENTACIÓN
No hay sugerencias.
No hay inquietudes.
Valoro los buenos ejercicios que planificó.
PABLO MARCELO VALDEZ17