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Universidad de Buenos Aires

Facultad de Medicina

Escuela de Kinesiología y Fisiatría

Kinesiología Deportiva Cátedra Oficial

BOXEO

Jefe de Cátedra: Dr. Jorge Mastrangelo

Tutor: Lic. Daniel Spinetta

Año: 2014, Primer Cuatrimestre.

Alumnos: Arlettaz, Franco; Aznarez, Carolina; Canale, Daniela; Cappa, Daniel;

Cersósimo, Agustina; Díaz Ostheimer, Micaela; Fontana, Noelia; Rigoni, María Luz;

Seery, Elisabeth; Sestini, Mariela.

Kinesiología Deportiva Oficial Boxeo

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Índice

Introducción……………………………………………………………………………Pág. 3

La guardia………………………………………….…………………………………..Pág. 4

Golpes básicos del boxeo………………………………………………………………Pág. 4

Lesiones más frecuentes……………………………………………………………….Pág. 6

Factores de riesgo……………………………………………………………………...Pág. 8

-Vendaje……………………………………………….………….Pág. 8

-Guantes………………………….……………………………….Pág. 9

-Entrenamiento……………………………………………………Pág. 9

-Disfunciones a nivel de codo y hombro…………………………Pág. 12

-Ejecución del gesto motor……………………………………….Pág. 13

Conclusión…………………………………………………………………………….Pág. 15

Bibliografía……………………………………………………………………...……Pág. 17

Anexo…………………………………………………………………………………Pág. 18


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Introducción

El boxeo es un deporte de combate en el que dos contrincantes luchan utilizando

únicamente sus puños con guantes, golpeando a su adversario de la cintura hacia arriba,

dentro de un cuadrilátero especialmente diseñado a tal fin, en breves secuencias de lucha

denominadas asaltos o rounds y de acuerdo a un preciso reglamento, el cual regula

categorías de pesos y duración del encuentro, entre otros aspectos. Este deporte es uno de

los cuatro deportes olímpicos de combate. Se desarrolla con combates a tres asaltos en los

que la victoria puede ser por KO, decisión técnica, descalificación, retirada y por puntos.

Como deporte de contacto pleno que es, el boxeo tiene un potencial de peligro que no

puede ni negarse ni obviarse. Aún con eso, comparativamente, no se encuentra dentro de

los parámetros más extremos. La aplicación de un reglamento estricto, una voluntad de

prevención por parte de todas las partes actuantes (federativos, managers, entrenadores,

púgiles), una buena metodología (aunando técnica y conocimientos médicos) y una

búsqueda de igualdad (en peso, envergadura, nivel, edad) en los entrenamientos reducen los

accidentes, alargan la vida deportiva, y fomentan un buen ambiente en los gimnasios.

A partir de esta premisa, nos preguntamos por qué podrían darse más lesiones a nivel de la

mano y muñeca del lado hábil, que del lado contrario.

En principio, para lograr el análisis propuesto, debemos conocer las distintas técnicas y

golpes básicos, además de la guardia, que puede llegar a modificarse de acuerdo al estilo de

cada boxeador.

Todo el trabajo estará basado en una persona diestra, es decir, que se considerará la mano

hábil a la que se encuentre retrasada con respecto a la contraria.


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La guardia

Con este nombre se conoce la postura típica del boxeador, desde la que parten y se inician

todos los movimientos de ataque y defensa.

Por sí misma la posición de guardia es una postura de defensa pasiva, toda vez que los

brazos adoptan la actitud de protección de zonas vulnerables del boxeador y al mismo

tiempo interceptan o desvían los golpes del adversario. Incluso la posición de piernas

permite los desplazamientos de retroceso o laterales que son parte de la defensa del

boxeador. El puño izquierdo debe estar a la altura del hombro y éste se mantiene elevado

para evitar la posibilidad de golpes laterales. El codo debe quedar situado a una distancia

intermedia entre puño y hombro, es decir, el brazo debe formar una V. El puño debe quedar

a la misma altura del hombro.

El brazo derecho, se situará ligeramente más retrasado, a la misma altura del hombro

izquierdo, adelantado al mentón y lateral a éste, con una distancia aproximada a la del dedo

pulgar extendido. El codo se separará unos centímetros de la zona hepática al objeto de

evitar la transmisión del efecto de cualquier golpe al cuerpo que al ser bloqueado con este

brazo pudiera llegar a empujar lo suficiente al mismo de manera que su choque pudiera

alcanzar la zona vulnerable del hígado. (Véase imagen 1 de anexo).

Golpes básicos del boxeo

Jab: Un puñetazo veloz y directo, lanzado con la mano delantera desde la posición

de guardia. El jab es acompañado de una pequeña rotación del torso y la cadera,

adquiriendo una línea de golpe horizontal en los nudillos en el momento del

impacto. A medida que el puñetazo alcanza su mayor magnitud, el hombro en


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posición delantera se antepone al mentón protegiéndolo. La mano que se encuentra

en posición trasera permanece junto al rostro para proteger la mandíbula. Luego de

impactar con el blanco, la mano delantera se retrae rápidamente para retomar la

posición de guardia por delante del rostro. Es un golpe que se utiliza para marcar

distancia, medir al rival y posicionarlo para un golpe de mayor potencia. (Véase

imagen 2 del anexo).

Directo: es un golpe más contundente que el jab, y el que lo ejecuta tiene que estar

bien apoyado en el suelo y con mayor impulso de la cadera, del hombro y del giro

del cuerpo. Se realiza con la mano atrasada. (Véase imagen 3 del anexo).

Cross: Un puñetazo fuerte y directo ejecutado con la mano en posición trasera.

Desde la posición de guardia, la mano trasera se desplaza desde el mentón, cruza el

cuerpo y se dirige, de forma directa, a la cara del adversario. El hombro posterior se

antepone y termina rozando el exterior del mentón. Al mismo tiempo, la mano en

posición delantera se retrae y se sitúa frente al rostro para proteger el interior del

mentón. Para un mayor impacto, el torso y la cadera rotan en el momento en el que

se ejecuta el cross. (Véase imagen 4 de anexo).

Uppercut: También llamado Gancho. Un puñetazo vertical y ascendente que se

ejecuta con la mano retrasada. Partiendo de la posición de guardia, las rodillas se

arquean sutilmente. A partir de esta posición, la mano posterior se desplaza en

dirección ascendente en forma de arco hacia el mentón del contrincante. De forma


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simultánea, las rodillas se extienden rápidamente y el torso y la cadera rotan,

llevando el talón posterior hacia afuera, consiguiendo simular el movimiento

corporal arqueado del cross. Estos diferentes tipos de golpes pueden ejecutarse en

una sucesión rápida para formar combinaciones o "combos''. (Véase imagen 5 de

anexo).

Swing: es un golpe lateral con trayectoria paralela al suelo que se dirige al rostro del

rival, en el que se gira el puño para impactar con la zona de los nudillos.(Véase

imagen 6 de anexo).

Hook o gancho: es como un uppercut pero dirigido a la zona abdominal, casi

siempre pegando en la zona hepática.

Lesiones más frecuentes

Dentro de los tipos de lesiones más frecuentes, encontramos lesiones oculares, faciales,

lesiones internas, lesiones por impacto sobre el cuerpo, como ser contusiones, y lesiones de

muñeca y mano, en las cuales vamos a enfocarnos con mayor detenimiento. Éstas últimas

las podemos dividir en típicas y accidentales.


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Dentro de las típicas tendremos:

Artrosis de muñeca,

Síndrome de impactación del carpo,

Tenosinovitis de De Quervain,

Lesión del fibrocartílago triangular: puede lesionarse por razones traumáticas

únicas dadas en el momento de la competencia o entrenamiento (accidental) o por

lesiones degenerativas que responden a la acumulación de microtraumatismos

repetidos dados por sobreuso que llevan a la plasticidad y fragilidad dejándolo

propenso a su lesión.

Bursitis del nudillo del 2do y 3er metacarpiano

Atrapamientos nerviosos.

Dentro de las accidentales encontramos:

Fractura de Bennet: también conocida como fractura luxación de Bennet o fractura

de la base del primer metacarpiano, hace referencia a la solución de continuidad

intra articular a través de la base del primer metacarpiano dejando un fragmento en

cuña volar y otro formado por el resto del metacarpiano que es traccionado

proximalmente por acción del abductor largo del dedo gordo. Esto ocasiona una

gran desestructuración de la articulación y la luxación de la misma dejándola con

mucha inestabilidad. Ocurre cuando se pretende dar un golpe de puño con MALA

TECNICA, así la fuerza de choque golpea en el pulgar doblado en este

metacarpiano y provocando su fractura.


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Fractura del Boxeador: o fractura del cuello del quinto metacarpiano. Se producen

por traumatismo directo sobre el nudillo con el puño cerrado privando el

acortamiento del metacarpiano y la desaparición del nudillo. Podemos mencionar

que la nomenclatura de esta fractura es errónea ya que poco se da en los boxeadores

profesionales sino en boxeadores amateurs que utilizan una técnica incorrecta, al

momento de golpear no colocan correctamente la muñeca por lo que el impacto cae

en el quinto metacarpiano, y no en el segundo y tercer metacarpiano.

Fractura del escafoides

Luxaciones metacarpofalángicas

Luxaciones interfalángicas.

Factores de riesgo

Los factores que encontramos influyentes sobre estas lesiones de maño y muñeca son:

El vendaje.

Los guantes.

El entrenamiento, en relación a los golpes repetidos, el uso de la bolsa, la mala

técnica, la mala dosificación de entrenamiento y competencia y el no respetar los

tiempos biológicos de recuperación.

Disfunciones o alteraciones a nivel de codo y hombro.

Ejecución del gesto motor.


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Vendaje

Tanto en los entrenamientos como en la pelea tiene como fin reforzar los ligamentos de los

dedos y de la muñeca ante los choques de baja frecuencia cuando se contacta el golpe.

Tanto el déficit del vendaje, como el exceso del mismo no son recomendables. En este

último, si el riego sanguíneo no es el suficiente, la mano se adormece y ante el golpe ésta

no se cierra correctamente, con lo cual seguramente se produzca lesión. Este factor sumado

a la precaria irrigación del escafoides, podría llegar a generar una necrosis avascular de este

hueso ante una fractura, siendo ésta una de las lesiones accidentales ya consideradas.

Encontramos que a través de un vendaje óptimo se logran resguardar y prevenir lesiones del

2do y 3er metacarpiano, los cuales soportan el mayor impacto en un amateur con buena

técnica. (Véase imagen 7 de anexo).

Guantes

Los guantes protegen de las vibraciones de alta frecuencia. La malla sirve para absorber las

bajas frecuencias mediante la tensión que se genera apretando la mano, a la vez que evita la

acumulación de calor del rozamiento. La malla permite que no exista espacio muerto entre

los dedos, (riesgo de luxación en los nudillos), y proyecta los nudillos hacia afuera. Cuando

cerramos el puño mantiene los ligamentos de los metacarpianos juntos, afianza todos los

nudillos a la vez, transmitiendo el impacto hacia la muñeca, la cual si no estuviera vendada

a su vez sufriría una lesión ligamentosa. (Véase imagen 8 de anexo).


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Entrenamiento

Uno de los pilares fundamentales del entrenamiento del boxeador va a ser el

acondicionamiento físico, para lo que deberá cumplir una rutina de ejercicios de las cuales

detallaremos las que conciernen a nuestro trabajo.

Trabajo aeróbico: correr entre una y dos hora por las mañanas, diariamente.

Abdomen y pesas: los abdominales son unos de los más importantes, ya que le sirven al

boxeador para mejorar su agilidad, su movilidad y son los que soportan mayoritariamente

los golpes de los rivales en las peleas. Además se fortalece el core, mejorando la estabilidad

y la transmisión de las fuerzas hacia las extremidades.

En cuanto a las pesas, se utilizan para trabajar el fortalecimiento de los miembros

superiores.

Cuerda: trabajan su rapidez, agilidad, movilidad, resistencia cardiovascular, ritmo,

coordinación y equilibrio.

Costal: Este instrumento ayuda al boxeador a medir la distancia de sus golpes, a mejorar la

técnica de sus golpes y combinaciones. Sin embargo, el gesto repetitivo junto a una mala

técnica puede llevar a una fractura del Boxeador (5to metacarpiano).(Véase imagen 9 de

anexo)

Pera: puede ganar ritmo y coordinación de sus brazos y manos, ya que al ser tan pequeña le

demanda velocidad y precisión. Existen dos tipos, la pera que está solamente sostenida

desde el techo o desde arriba, y la que está a su vez agarrada al piso, lo que permite que se


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desplace hacia los costados y que le sirva al boxeador para trabajar la reacción. (Véase

imagen 10 del anexo)

Trabajo con manoplas: El boxeador debe golpear las manoplas que lleva otra persona para

perfeccionar su técnica, evitar los golpes que el otro le tira y así practicar contra-ataque.

Boxeo sombra: Este ejercicio consiste en que el boxeador tire golpes al aire, enfrente de un

espejo, o con alguien que lo esté observando y que se pueda corregir si tiene mala técnica,

está golpeando mal, o necesite hacer ajustes en la velocidad de algún golpe.

Sparring: Finalmente pelear con otro boxeador para preparar el combate. Entre los

beneficios que ofrece este ejercicio se encuentran: boxear, con guantes y por asaltos contra

un oponente; tomar ritmo de pelea contra un contrincante; mejorar los reflejos; corregir o

perfeccionar los movimientos técnicos y tácticos; mejorar la resistencia física; medir el

aguante ante la pegada de los ‘sparrings’; aprender a manejar los tiempos de los rounds, el

caminado sobre el ring y el manejo de situaciones en él. A través de este ejercicio se puede

comprobar la efectividad de la técnica, de la colocación de los guantes, y por sobre todo del

vendaje, observando que el impacto se dé con el 2do y 3er metacarpiano.

Entrenamiento pliométrico: Los ejercicios pliométricos son explosivos y ayudan a aumentar

la potencia, la fuerza, la velocidad y la coordinación neuromuscular. Están diseñados para

que el atleta sea más reactivo, más veloz, más elástico, más fuerte, más coordinado y más

resistente, a través de la mejora de la coordinación intramuscular, optimizando el ciclo

estiramiento-acortamiento.


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El boxeo es un deporte que requiere de movimientos de explosión y de potencia para que

un atleta tenga éxito. La pliometria imita las exigencias físicas de una pelea y entrena el

cuerpo para moverse con mayor rapidez y explosivamente.

Como ejemplo de ejercicios pliométricos podemos mencionar los siguientes que involucran

tanto la cadena cinemática del miembro superior como la del inferior.

Ejercicios pliométricos sin carga: para los miembros inferiores “bancos laterales”,

skippings(carrera con obstáculos bajos). Para los brazos: fondos (flexiones del

brazo), dominadas y balones medicinales.

Ejercicios con carga: para los miembros inferiores, sentadillas (graduando el ángulo

de flexión de rodilla para variar la carga). Para los brazos, extensiones acostados

(press de banca) y los pullovers.

Método de los contrastes (o búlgaro). Podemos mencionar combinación de los

ejercicios con carga y ejercicios sin carga aplicados tanto a miembro superior como

inferior.

En cuanto a la dosificación del entrenamiento podríamos evitar:

Cargas excesivas.

Tiempos insuficientes de recuperación.

Progresiones inadecuadas de entrenamiento.

Incorrecta elección de materiales deportivos.

Incorrecta prescripción de ejercicios.


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Disfunciones a nivel de codo y hombro

El nudillo protegido transmite el choque a la muñeca, y ésta al codo y al hombro, que ya

tienen de por si la suficiente masa muscular que les permite la absorción del choque. Con lo

cual, alguna alteración a nivel de las articulaciones proximales generarían una incapacidad

en ellas para soportar las fuerzas, las cuales solicitarán a la muñeca excesivamente.

Ejecución del gesto motor

Debemos tener en cuenta, que los movimientos de un brazo que golpea no siempre son

iguales, y esto depende entre otras cosas, de la posición del boxeador, la preparación del

movimiento, el grado de contracción muscular al momento de la ejecución y por supuesto

de la circunstancia a la que nos obliga el oponente. No siempre los golpes salen con la

trayectoria o impactan de la forma que se quiere. Muchas veces, ni siquiera llegan a

impactar en el otro, ya que a estos movimientos e intenciones de ataque, debemos sumarle

el movimiento y las intenciones de defensa del rival. Podrá observarse entonces, que

algunos boxeadores aplican mejor o peor algún golpe que otro y esto depende pura y

exclusivamente del boxeador.

Teniendo en cuenta que nos basamos en los movimientos realizados con la mano hábil, que

se encuentra retrasada y es la que generalmente efectúa los golpes de mayor potencia, las

técnicas pueden ser consideradas también como un factor influyente en la aparición de

lesiones.


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En el caso del recorrido del miembro superior para realizar el golpe, debemos considerar

que el brazo parte de la posición de guardia (ligeramente más retrasado) con lo cual el

trayecto que recorre hasta llegar al impacto, ya sea hacia el costal o al cuerpo del

contrincante, va a ser mayor que la que recorrería si comenzara con el brazo al costado del

cuerpo o ligeramente adelantado. A su vez, para cumplir con esta trayectoria, se solicitarían

las distintas estructuras (musculares, ligamentosas, tendinosas, articulares) del miembro

involucrado. Dentro de esto podemos mencionar la acumulación de energía elástica en el

comienzo del movimiento, como resultado del leve estiramiento previo de las estructuras

pasivas, a lo cual se le suma la posterior contracción muscular, generando así, en conjunto,

una mayor potencia en el golpe dirigido al oponente o a la bolsa.

Al impactar el golpe, el boxeador recibirá una fuerza de reacción de igual magnitud y

dirección, pero de sentido contrario, la cual llevará a una solicitud de las estructuras de la

muñeca y del carpo en primera instancia. Luego continuarán transmitiéndose hacia

proximal, siendo capaz de generar lesiones en otras estructuras.

Para realizar correctamente el gesto es necesario que el luchador efectúe un movimiento

corporal en conjunto. Es decir, se comienza con un movimiento de rotación de pie y

caderas, que será continuado con una rotación también del tronco, a partir de lo cual va a

surgir la mayor fuerza utilizada y transmitida al miembro que golpea. En el caso de que

esto no se cumpla, este esfuerzo podría ser reemplazado por la cintura escapular,

concluyendo en una mala técnica del boxeador, y llevando a una mayor posibilidad de

lesiones.


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CONCLUSIÓN

En base a lo observado a lo largo de este trabajo, llegamos a la conclusión que a pesar de que

la mayor parte de las lesiones en el boxeo suelen ser accidentales, hay también un

componente de lesiones típicas, que suelen encontrar mayormente en boxeadores amateurs

debido a la mala técnica, mal entrenamiento y mala utilización de los elementos.

A su vez analizamos comparativamente ambos miembros superiores, tanto la mano

adelantada como la retrasada (la hábil), encontrando un mayor número de lesiones en la

muñeca y mano hábil debido a la mayor solicitación de las estructuras. Esto se puede atribuir

a que es la que realiza los golpes con una mayor potencia y como bien lo determina la física al

impactar recibe esa misma fuerza pero en sentido contrario y a que efectúa un mayor

recorrido articular justamente por estar retrasada. Esto no descarta la posibilidad de sufrir

lesiones en el otro miembro pero esta en mayor desventaja mencionadas recientemente a

modo de recordatorio y las enumeradas a lo largo del trabajo.

Consideramos imprescindible desde el comienzo un entrenamiento planificado y periodizado

lo cual va a permitir mayores ganancias en el rendimiento del boxeador y facilitará el

aprendizaje.

Como medidas preventivas para disminuir la posible aparición de lesiones podemos contar

con la correcta utilización de los elementos de protección y también con un adecuado

calentamiento el cual aumenta la elasticidad de músculos y tendones, aporta mayor oxigeno a

los tejidos, mejora la coordinación del movimiento, modifica positivamente la predisposición

psíquica del boxeador. En estas últimas décadas se agrego al entrenamiento ejercicios

pliométricos y se comprobó que mejoran el rendimiento del boxeador, ya que trabaja el


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sistema cardiovascular, la velocidad de reacción, la coordinación y la potencia reduciendo la

fuerza de impacto.


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Bibliografía

Lesiones deportivas, prevención y tratamiento. Dr. Lars Peterson y Dr. Per Renstrain.

Editorial Sims.

Lesiones del deportista. Daniel Kulund. Segunda Edición. Editorial Salvat.

Biomecánica y bases neuromusculares de la actividad física y el deporte. M. Izquierdo.

Editorial Panamericana.

Boxeo aficionado, reglamentos deportivos ilustrados. Tucidides Perea Rosero. Editorial

Panamericana.

http://www.todo-olimpiadas.com/Boxeo_guantes+combates.htm

http://kinedeportes.com.ar/publicaciones/LA_ERGONOMIA_EN_EL_BOXEO.pdf

http://aiba.org/documents/site1/docs/technical_and_competition_rules_ES_final.pdf

Boxeo, el material de entrenamiento. Francisco Menéndez Campa. Artículo cortesía de

Boxeo 7.

http://www.espabilachaval.com/2011/02/la-ergonomia-en-el-boxeo-riesgos.html

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8673583


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Anexo

Imagen 1 “Guardia”


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Imagen 2 “JAB”.

Imagen 3 “Directo”


20

Imagen 4 “Cross”

Imagen 5 “Uppercut”.


21

Imagen 6 “Swing”

Imagen 7 “Vendaje”.


22

Imagen 8 “Guantes”.

Imagen 9 “Costal”


23

Imagen 10 “Pera”

Boxeo Olímpico

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