BUSCANDO SIEMPRE BRINDARTE LO MEJOR...naranja y dulce casero de damasco. Si deseas uno de estos...

AÑO 2 | N° 1

BUSCANDO SIEMPRE BRINDARTE LO MEJOR

E S P E C I A L E S - C A F É - R E S T A U R A N T E S - S A L U D - B I E N E S T A R - Y M U C H O M Á S

BENEFICIOSY PROMOCIONES

GUÍA DE

ÍNDICE

Municipalidad de Miraflores: Av. Larco Nº 400 - Miraflores // Contacto: Telf. 617-7153 // E-mail: [email protected] www.miraflores.gob.pe Depósito Legal Nº 2013 - XXXX // Razón social: Municipalidad de Miraflores. Av. Larco Nº 400 - Miraflores

Edición General: Servicios Globales Corporativos S.A.C. // Grte. Gral: Hugo Martín Gutierrez Calderón // Grte. Marketing: Dulce Isabel Aguirre Manrique Contacto: 242-7339 / 242-4618 // RPM (Claro): 989-153-081 // RPM (Movistar): 979-999-986 // E-mail: [email protected]

5

6

15

22

Índice2

3 Promociones desglosables

5 Un nuevo espacio para ti

6 Actividad física, salud y edad

15 Inmersión en la computación, porque nunca es tarde para aprender

Promociones salud y bienestar9

Recomendaciones: Chequeos preventivos22

- Buena alimentación y ejercicio

- Aprendizaje Amigable

- Deportes y actividades al Aire libre

- Grandes Ventajas

Promociones varias19

Si deseas participar en esta guía de promociones brindando beneficios a nuestros adultos mayores del distrito puedes comunicarte con Servicios Globales Corporativos S.A.C.

Los beneficios y/o promociones vertidas en esta guía tendrán vigencia hasta el 15 de noviembre de 2013, salvo que la publicidad indique lo contrario. Las fotos publicadas son de propiedad de los establecimientos afiliados. Es de absoluta responsabilidad de cada establecimiento afiliado las operaciones de venta en general que realice con ocasión de estas promociones conforme a sus actividades. En consecuencia, la Municipalidad de Miraflores y Servicios Globales Corporativos S.A.C.. no tendrán ninguna

obligación ni responsabilidad de índole económica, fiscal, tributaria, laboral ni de ninguna clase, deribada de éstas. Así mismo, es la responsabilidad de cada establecimien-to afiliado la calidad, características y estados de bienes y/o servicios que ofrece; en consecuencia, cada establecimiento afiliado será responsable por los daños que por

su acción u omisión en el desarrollo de sus actividades ocacione al cliente.

Inmersión en la computación, porque nunca es tarde para aprender

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caja de alfajores combinada (harina – chocolate) de 20 unid.

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Precio Regular S/.17.40. Foto referencial. Válida solo para pago en efectivo. No aplica promoción sobre promoción, días feriados ni festivos. No válida para delivery ni llevar, solo para consumo en el local. Horario de atención de lunes a domingo de 8:00a.m. a 10:00p.m.

San Isidro: Av. Alvarez Calderón 198.Telf. 418 0000 axo 106www.hotelroosevelt.com

Horario de atención de 06:30am a las 10:30am de lunes a viernes y sábados y domingos 06:30am a 11:00am. Válido de lunes a domingo presentando Tarjeta Adulto mayor Miraflorino. Vigencia de promoción del 15 de junio al 15 de noviembre de 2013. No acumulable con otras promociones.

Miraflores: Calle 2 de Mayo 535.Telf. 444-3187http://www.facebook.com/almacenlamatilda

Precio regular S/. 38.00. Sabores a elegir: zanahoria con nueces y pecanas, chocolate con almendras, plátano casero, plátano con chips de chocolate, Dulce Greta (limón con semillas de amapola) y almendras con ralladura de naranja y dulce casero de damasco. Si deseas uno de estos sabores en especial, recomendamos hacer el pedido con un día de anticipación llamándonos o escribiendo a [email protected]. Horario de atención de lunes a viernes de 1:00pm a 9:00pm y sábados de 4:00pm a 9:00pm.

Miraflores: Calle Arias Schereiber 227. Urb. La Aurora. Telf. 713-9200www.lacasadelalfajor.com.pe

Precio Regular S/. 12.00. Descuento aplica solo en caja de alfajores combinada (harina – chocolate) de 20 unid. Promoción válida solo en el local de Miraflores. No acumulable con otras promociones. Válida hasta el 15 de noviembre de 2013.

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Miraflores: Av. Malecón de la Reserva 610 – Tda. 230. Telf. 7177864/ 996 863 965 / Rpm # 996 863 [email protected]

Válido entregando cupón. No incluye combos ni promociones ni cafés con licor.

Vigente hasta el 15 de noviembre de 2013.

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Es así que la actual gestión municipal liderada por el Alcalde Jorge Muñoz Wells, nos brinda un nuevo local propio destinado a los adultos mayores de Armendáriz -en una zona de mayor accesibilidad, ubicado en la calle Arístides Aljovín N° 153 (a un costado del JW Marriott Hotel) - local que está siendo diseñado de acuerdo a las necesidades que requieren los adultos mayores (ascensor, acceso para personas con discapacidad y equipamiento de primer nivel en todas sus instalaciones, entre otros) . Así en Miraflores se contará con tres centros integrales del adulto mayor en la Aurora, Santa Cruz y Armendáriz.

Nuestra nueva casa estará terminada y al servicio de la comunidad muy pronto, siendo el objetivo principal que todos se sientan como en casa.

Finalmente, reiteramos nuestro compromiso de seguir trabajandoo-con ustedes, para ustedes y por ustedes adultos mayores miraflorinos.

¡Nos vemos pronto en la nueva casa!

Miraflores siempre se ha caracterizado por brindar a sus adultos mayores espacios y actividades que contribuyan con mejorar su calidad de vida, considerando que esta etapa es la denominada “Juventud Prolongada”

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t rabajando

FÍSICAACTIVIDAD

S A L U D Y E D A D

Hoy en día, la práctica de ejercicios físicos

resulta una prioridad para tener buena

salud. Pero la actividad física no puede

ser la misma a lo largo de toda la vida

porque hay edades que requieren mayor

intensidad y demandan más desgaste de

energías y otras en que el ejercicio debe ser

moderado y sostenido por una muy buena

alimentación.

Mientras más frecuente sea el ejercicio físico menor será

la pérdida de masa muscular porque mejora la fuerza

muscular y ayuda a reducir la grasa corporal que con el

paso del tiempo tiende a aumentar. Asimismo, la masa

ósea también se fortalece y las posibilidades de sufrir

caídas se reducen considerablemente.

Queda claro entonces que el sedentarismo es el

enemigo a vencer cuando el cuerpo empieza a

envejecer.

-6-

BENEFICIOS PARA EL CUERPO Y LA MENTE

En el caso de las personas mayores de 60

años en que las diferencias físicas con respecto

a personas más jóvenes se evidencian de

manera notoria los cambios físicos dependen

tanto de factores genéticos como ambientales,

así como de la actividad física.

-7-

Los lácteos también son bienvenidos y, por

supuesto, los líquidos (de preferencia agua),

aunque todo dependerá de las necesidades

específicas de cada organismo, por lo que el

médico de cabecera y el nutricionista son los más

indicados para establecer una dieta personalizada.

BUENA ALIMENTACIÓN Y EJERCICIO

Mientras más frecuente sea el

ejercicio físico, menor será la

pérdida de masa muscular y,por consiguiente, de la fuerza

y la movilidad.

La alimentación es un factor determinante para

gozar de buena salud a cualquier edad y es,

especialmente, decisiva en la tercera edad. Sin

embargo, no basta porque el ejercicio físico debe

estar en armonía con la dieta. Menos calorías, más

proteínas, carbohidratos controlados y muchos

líquidos constituyen la ecuación perfecta,

pues hay que recordar que la pérdida de masa

muscular empieza en esta etapa de la vida.

En el menú diario de una persona sana mayor

de 60 años no deben faltar al menos 120 gramos

de carne, 140 gramos de pescado (blanco o

azul) o dos huevos, tampoco alimentos que

proporcionarán energía durante el día como: pan

(de preferencia integral), menestras, papas y todo

tipo de verduras y frutas de diferentes colores.

-8-

Algunos beneficios adicionales del ejercicio en la

tercera edad incluye la prevención de enfermedades

como la diabetes, la osteoporosis, los males

coronarios y el estreñimiento.

Según estudios, los ejercicios indicados para que

los adultos mayores empiecen actividades sencillas

son caminata de 32 kilómetros por semana, lo que

supone unos 4.5 kilómetros cada día, es decir, de 45

minutos a 1 hora diaria.

Otro ejercicio complementario es andar en bicicleta,

aunque también con mucha precaución. Estas

actividades, además, son favorecidas porque se

realizan al aire libre y con los consiguientes beneficios

para el estado de ánimo que esto supone.

Practicar yoga ofrece una serie de ejercicios que

pueden ayudar a las personas mayores a reducir

el estrés y a disminuir la presión arterial alta,

además de favorecer la flexibilidad y proporcionar

relajación. En tanto, bailar puede convertirse en

una actividad no solo entretenida sino también

muy beneficiosa para el cuerpo.

No obstante, el deporte más indicado y más

completo para los adultos mayores es sin duda

la natación porque ejercita casi todos los grupos

musculares del cuerpo, favoreciendo los sistemas

cardiovascular y respiratorio. También ayuda a

incrementar la fuerza y la resistencia muscular,

incrementa la flexibilidad de las articulaciones,

tonifica el cuerpo y ayuda a perder peso.

Se recomienda que el agua tenga una

temperatura tibia, superior a los 30 grados

centígrados en cualquier época del año,

siempre y cuando se beba mucha agua para no

perjudicarse con la deshidratación del cuerpo. Sin

embargo, la principal recomendación antes de

iniciar cualquier ejercicio físico es consultar con

el médico sobre las actividades más indicadas

dependiendo de las condiciones de salud de

cada persona. Si todo está en orden, después de

la visita al médico, no habrá ningún impedimento

para que empiece a mover el cuerpo.

La alimentación es un factor

determinante para gozar de

buena salud a cualquier edad

pero especialmente decisiva en adultos mayores.

DEPORTES Y ACTIVIDADES AL AIRE LIBRE

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* Previa cita. Promociones válidas solo para pagos en efectivo. No aplica para feriados y días festivos. Es indispensable presentar Tarjeta del Adulto Mayor. Horario de atención de lunes a sábado de 09:00a.m. a 07:00p.m. Vigencia del 15 de junio al 15 noviembre del 2013.

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Aplica solo a zonas encéfalo y columna. Precios regulares sin descuentos por compañías de seguros. Atención presentando Tarjeta Adulto Mayor Miraflorino. No incluye domingos, feriados ni emergencias. No acumulable con otras promociones. Vigencia hasta el 31 de diciembre de 2013. Citas al anexo 3611.

San Isidro: Av. Javier Prado Este 1178.Telf.: 212-2034www.resomasa.com

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San Isidro: Av. Javier Prado Este 1178.Telf.: 212-2034www.resomasa.com

Sin Contraste a solo S/. 490.00. Precio Regular S/. 952.00Con Contraste a solo S/. 685.00. Precio Regular S/. 1,190.00

Tomografía Espiral Multicorte (Zonas Encéfalo y Columna)Sin Contraste a solo S/. 160.00. Precio Regular S/. 600.00Con Contraste a solo S/. 355.00. Precio Regular S/. 815.00



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* (Incluye examen físico, dosaje en sangre PSA - Antígeno Prostático Específico y Resultados). Precio regular: s/. 300.00. Descuento no incluye IGV. No acumulables con otras promociones. Vigencia del 15 de junio al 15 noviembre del 2013.

San Borja: Calle Alfa F-76 Urb. Juan XXIII.Telf.: 225- 8008 / 994628070 /Rpm # 224970www.ipv.com.pe

10 % de dscto. sobre la tarifa regular de resonancia magnética

No incluye sedación ni contraste. Válido solo presentando su carnet de Adulto Mayor Miraflorino y su DNI. No aplica para pacientes que cuenten con seguro privado. Válido sólo para pacientes particulares. No acumulables con otras promociones. Vigencia del 15 de junio al 15 noviembre del 2013.

San Borja: Calle Velásquez 109.Telf.: 225-0030 [email protected]

A solo S/. 90.00 consulta quiropráctica

Precio Regular S/. 150.00. Promoción válida para nuestras 5 sedes de Lima. Vigencia del 15 de junio al 15 noviembre del 2013.

San Isidro, Chorrillos, Jesús María, Los Olivos y La Molina.Telf.: 612-9595www.quirovida.comhttps://www.facebook.com/Quirovida.Peru

No acumulable con otras promociones. Vigencia del 15 de junio al 15 de noviembre de 2013.

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No aplica descuento a servicios tercerizados como resonancia magnética, medicina nuclear, medicina hiperbárica, banco de sangre, algunos servicios de laboratorio y otros. No aplicable a descuentos sobre medicamentos, honorarios quirúrgicos, sala de operaciones ni sala de recuperación. No acumulables con otras promociones. Vigencia del 15 de junio al 15 noviembre del 2013.

Pueblo Libre: Av. Paso de los Andes 675.Telf.: 208-8000www.clinicapj.org.pe

10 % de dscto. sobre la tarifa regular de resonancia magnética

S/. 60.00 en la consultas médicas domiciliarias

Precio Regular S/. 120.00. Promoción válida dentro del área de Lima y Callao Urbano. Con límites de cobertura. No acumulable con otras promociones.

Miraflores: Calle Independencia 120 Of. 1501.Telf.: 243-2020 / 241-7222www.doctorsaludperu.com

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* Incluye Vacuna Prevenar 13 (vacuna contra el neumococo) + Fluarix (vacuna contra la influenza). Precios regulares Vacuna Prevenar 13 S/. 270.00 y Vacuna Fluarix S/. 45.00. Atención a domicilio con recargo por movilidad. No acumulable con otras promociones. Vigente hasta el 15 de noviembre de 2013.

Miraflores: Av. Arequipa 4067.Telf.: 777-4437 / 995 187 [email protected]

No aplica con otras promociones de la clínica ni para clientes que cuenten con seguros privados. Vigencia del 15 de junio al 15 noviembre del 2013. Horarios de atención de lunes a viernes de 8:00am a 8:00pm y sábados de 8:00am a 7:30pm.

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Miraflores: Calle Gonzales Prada 385. Surco: Av. Del Pinar 198 Chacarilla. Los Olivos: Av. José Santos Chocano 1010. Telf.: 446-3693 / 267-0097www.centromedicoosi.com



50% de dscto. en evaluación integral*53% dscto. en tratamiento quiropráctico** 50% de dscto. en tratamiento de terapia física y rehabilitación***

* Incluye: Consulta, Exámenes computarizado, Análisis de Postura Computarizada, Animación esquelética del paciente, Fuerza adicional del cráneo sobre el cuello, Exámenes manuales: Examen quiropráctico de la columna, Distribución de masa corporal. ** Incluye: de 36 Sesiones Plan Hacia la Corrección. *** Empleo de agentes físicos, ejercicios y masajes relajantes y/o descontracturantes. Descuentos aplican sobre tarifa particular. No válido con otras promociones y/o descuentos.

Surco: Calle Monte Rosa 125 Of. 2C3 (2do.Piso) - Centro Comercial Chacarilla.Telf.: 372-7339 / 372-6481 / 99830*[email protected]

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* Precio Regular S/. 150.00. Atención previa cita. Sujeto a disponibilidad en cada local.No acumulables con otras promociones. Vigencia del 15 de junio al 15 noviembre del 2013.

Surco: Av. Higuereta 250. Telf.: 271–4246 / Rpc 962383010San Borja: Av. Aviación cdra. 35 A – 29. Telf.: 225-9256 / Rpc 962383012San Miguel: Av. Elmer Faucet 350 piso 1. Telf.: 637–8580 / Rpc 962383013www.centroquiropracticodevida.com

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35% de dscto. sobre las pruebas clínicas

No incluye vacunas, toxicología, fibrotest, fibromax. No acumulable con otras promociones. Vigencia del 15 de junio al 15 noviembre del 2013.

Miraflores: Av Comandante Espinar 450. Telf.: 445-0548www.blufsteinlab.com



INMERCIÓN EN LA

COMPUTACIÓNEl mundo vive la llamada era de las tecnologías de la información y comunicación, que cuentan con un

grupo de usuarios por excelencia a los que se denomina “nativos digitales”, debido a que nacieron en medio de un

escenario dominado por las computadoras. Para ellos, el uso de estas tecnologías se produce de manera natural,

sin complicaciones para adaptarse a todo tipo de innovaciones y desafíos que constantemente están produciendo

los aparatos que ofrece el mercado, desde computadoras hasta tabletas, consolas de videojuego y, por supuesto,

smartphones.

Si bien las estadísticas señalan que la mayoría de

usuarios de computadoras en el mundo tiene entre

6 y 20 años, y que los usuarios mayores de 60

años son minoría, lo atractivo que puede resultar

Internet está ayudando a reducir la brecha entre los

adultos mayores y las nuevas tecnologías.

-16-

P O R Q U E N U N C A E S TA R D E PA R A A P R E N D E R

Romper con estos prejuicios generacionales debe ser el punto de partida de la apertura hacia el mundo tecnológico

digital, especialmente porque esos temores y rechazo iniciales son infundados y aprender a usar una computadora

o cualquiera de estos nuevos dispositivos es más fácil de lo que parece.

Para quienes pertenecen a una generación anterior al boom de las computadoras y a la tecnología digital un curso

de introducción al uso de estas herramientas puede resultar útil y ventajoso en muchos sentidos. Ahora bien,

existen muchos temores iniciales e incluso rechazo al empleo de estas tecnologías por parte de los usuarios que no

nacieron ni crecieron en tiempos de computadoras y software, sino en la época de máquinas de escribir mecánicas

y cinta entintada.

La realidad peruana dice que 61.7% de los

internautas son jóvenes de entre 19 y 24 años

(unas 6 millones de personas, según el Instituto

Nacional de Estadística e Informática), por lo que

hay una necesidad innegable de que el mercado

tecnológico empiece a poner sus ojos en el

sector de usuarios desatendido desde siempre,

conformado por adultos que sobrepasan las seis

décadas de vida. Y esta necesidad se basa en

el interés de este segmento de la población en

sentirse incluida o formar parte de la era de la

tecnología digital y las computadoras, un mundo

que les puede resultar lejano, pero al que quisieran

ingresar.

Desde el punto de vista didáctico, aprender a usar

una computadora o cualquier equipo tecnológico

digital no demanda una capacidad intelectual

superior o muy superior. Como es comprensible, los

usuarios más jóvenes gozan de mayores facultades

físicas, cognitivas y sensoriales para el uso de estas

tecnologías, principalmente referidas al sentido de la

vista y al movimiento de las manos en actividades

específicas como digitar el teclado o maniobrar el

mouse. Sin embargo, el entrenamiento constante

resulta clave para familiarizarse con estos medios

y superar cualquier desventaja física que pueda

presentarse en los adultos mayores frente a estos

aparatos.

Los cursos especialmente dirigidos a este sector

emplean metodologías centradas en una enseñanza

al ritmo de las personas mayores. Así, el objetivo

es el aprendizaje, pero no existe apuro en lograr

resultados rápidamente por lo que el tiempo no debe

ser un limitante. Debe existir también una mejor y

mayor iluminación en las aulas, las cuales deben

ser pequeñas y con pocos alumnos para lograr un

mejor desempeño apoyado en una enseñanza más

personalizada que en el caso de usuarios de menor

edad.

Otro aspecto significativo debe ser el

acondicionamiento del hardware y software, e

incluso de las páginas web, a las necesidades

específicas de los usuarios mayores. Esto implica

pantallas más grandes, teclados con letras también

más grandes que las convencionales, así como

el uso de fuentes y caracteres de mayor tamaño.

Además, los temas introductorios deben procurar

ser lúdicos.

Para quienes pertenecen a una

generación anterior al boom de

las computadoras y la tecnología

digital, un curso de introducción al uso de estas herramientas

puede resultar útil y ventajoso en muchos sentidos.

Aprendizaje amigable

-18-

Internet está ayudando a

reducir la brecha

entre los adultos mayores y las nuevas

tecnologías.

El empleo de las nuevas tecnologías de la

información y comunicación ofrece beneficios

personales y sociales en todos los segmentos de

usuarios. Hoy es posible no solo beneficiarse de

ellas en términos de entretenimiento y aprendizaje

de nuevos conocimientos sino también informarse,

realizar transacciones financieras y pagos de

servicios, contactarse con familiares y amigos que

se encuentran en otras ciudades o países, entre

otras ventajas.

Sin embargo, para las personas mayores los

beneficios son aún más significativos porque el

uso de estas tecnologías favorece su estimulación

mental en una edad en la que las capacidades

cognitivas pueden empezar a decaer, asimismo

se integran a la amplia comunidad usuaria y

rompen con el aislamiento que podría sumirlos

en depresiones, en el peor de los casos. Los nietos

cumplen un papel fundamental en esta conexión

de los adultos mayores con el mundo digital porque

surge la necesidad de estar más en sintonía con

ellos.

También se potencia la confianza y seguridad en

sí mismos, situación que repercute en una mejor

autoestima porque usar una computadora o

acceder a Internet les brinda mayores recursos

para enfrentar el mundo y autonomía en una edad

en que tradicionalmente empiezan a depender de

otras personas para realizar actividades cotidianas.

Una computadora es una herramienta útil a

cualquier edad, y el aprendizaje una necesidad que

nunca se detiene. Por eso, para quienes aún no se

deciden, recuerden que el mundo de la tecnología

digital y las computadoras los espera con los brazos

abiertos.

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Chequeospreventivos

La medicina preventiva es una tendencia mundial que está

ayudando a tomar conciencia sobre los riesgos para la salud

de llevar una vida sin una alimentación sana y entregada al

sedentarismo. Acudir al médico cada cierto tiempo constituye la

medida más acertada como resultado de esta corriente de apertura

a la buena salud y los chequeos médicos preventivos son la mejor

muestra de ello.

A continuación, una serie de recomendaciones sobre los exámenes

que deben hacerse los adultos mayores periódicamente para un

diagnóstico temprano de enfermedades.

- Recuerde que el objetivo de los chequeos médicos es detectar

enfermedades en su estado más temprano para tener más y

mejores posibilidades de tratamiento y curación. Los médicos

recomiendan exámenes anuales en personas mayores de 50 años,

y una vez cada dos años en personas de entre 35 y 50 años.

- El chequeo médico general consiste

en un examen de todo el organismo,

se realiza de manera ambulatoria

y con una duración de entre dos y

cuatro horas, incluye -en la mayoría de

los casos- exámenes de sangre y orina

en laboratorio, así como medida de la

presión, después de una entrevista

con el médico general.

- Asimismo, es importante el

examen cardiológico para detectar

cualquier problema coronario o

riesgos cardiovasculares, el chequeo

oftalmológico es fundamental en

esta etapa de la vida para prevenir la

aparición de males en la vista como

cataratas, glaucoma, degeneración

macular, entre otros.

-22-

- Un chequeo neumológico resulta también muy apropiado a partir de los 55 años, especialmente en personas

fumadoras o ex fumadoras, incluso en aquellas que fueron fumadoras pasivas. Dos pruebas preventivas

frecuentes son las que se realizan para detectar diabetes (en cualquiera de sus tipos), así como la detección

precoz de cáncer colorrectal.

- Recuerde que es importante tomar en consideración los antecedentes familiares y personales y, por supuesto,

la recomendación de su médico antes de realizar cualquiera de estos exámenes preventivos.

-23-

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