CAPACIDADES Y CUALIDADES FÍSICAS - paidotribo.com · 17 Coloca tu mano en el lado izquierdo del...
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Muchas personas han desarrollado esas capacidades y cualidades de una formaespecial y son motivo de nuestra admiración. Piensa en los personajes de circo, laschicas de gimnasia rítmica, los atletas y tantos otros.
Ten en cuenta que todas esas capacidades y cualidades se pueden mejorarpracticando ejercicio de forma habitual y adecuadamente.
Escribe cuáles son las capacidades o cualidades físicas que te facilita la realización de cadaejercicio:
● Andar o correr varios kilómetros.● Correr rápidamente 100 m.● Me ato los zapatos sin doblar las rodillas.● Lanzamiento de disco.● Saltar a la comba.● Andar invertido sobre las manos.
Ahora, trata deidentificar cada dibujocon la capacidad o cua-lidad física que másdesarrolla:
Nuestro cuerpo es capaz de realizar una gran cantidad de movimientos. Desde muy pequeño has idoexperimentando nuevas formas de moverte y has perfeccionado pocoa poco habilidades como: gatear, rodar, girar, andar, correr, saltar,trepar, lanzar, etc.
Pero para mejorar esas habilidades es necesario poseer unasbuenas CAPACIDADES Y CUALIDADES FÍSICAS, como son: lafuerza, la flexibilidad, la resistencia, la velocidad, el equilibrio, lacoordinación o la agilidad.
Test de aptitud física
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Coloca tu mano en el lado izquierdo del pecho. ¿Qué notas?¿Por qué cuando haces ejercicio el número de latidos de tu corazón aumenta?
¿Qué relación existe entre el aparato circulatorio y el respiratorio?
¿Llega la sangre a cualquier parte de nuestrocuerpo? ¿ Cómo lo demostrarías?
¿ Para qué sirve y cómo se llama el instrumentoque utilizan los médicos para examinar tu corazón?
EL CORAZÓN es una bomba muscular deltamaño de un puño que hace circular la sangre portodo el cuerpo.
Dibújalo
Mi corazón
Nuestro organismo está formado por millonesde células. Las células obtienen las sustancias quenecesitan de los alimentos que comemos y consu-men oxígeno para transformar estas sustancias yproducir energía.
El Aparato Circulatorio es el encargado detransportar la sangre que lleva el alimento y eloxígeno hasta las células. Al mismo tiempo, recogede ellas el dióxido de carbono y los residuos parallevarlos hasta los órganos que se ocupan de expul-sarlos.
El Corazón late más de 30 millones de veces al año yunos 2.000 millones de veces en toda la vida.
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El armazón del Cuerpo es EL ESQUELETO. Le da la forma,lo protege y actúa de anclaje para los músculos, a fin de que el cuerpo sepueda MOVER. Formado por huesos duros y cartílagos blandos, elesqueleto es un tejido vivo constantemente renovado.
HUESOLARGO
Fémur
HUESOIRREGULAR
Vértebra
HUESOSESAMOIDEO
Rótula
HUESOPLANO
OmóplatoHUESOSCORTOS
Huesos de lamuñeca
Investiga y localiza otros ejemplos de cada una de estas formas de los huesos.
Los huesos del esqueleto
Los huesos tienen formas muy variadas para desempeñar correcta-mente su función en las diferentes partes del cuerpo.
El desarrollo y el fortalecimiento del hueso dependede la Vitamina D, el Calcio, el Fósforo y las SalesMinerales.
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¿QUÉ ES?Es el estiramiento excesivo o rotura de
un ligamento articular por un golpe, caída otorcedura excesiva de una articulación.
Las articulaciones más afectadas sontobillos, dedos, rodillas y muñecas.
¿QUÉ PUEDO HACER?● Aplicar frío sobre la zona afectada
(bolsa de hielo envuelta en un paño) paradisminuir la hinchazón y calmar el dolor.
● Inmovilizar la zona afectada con unvendaje.
● Elevar la zona afectada dando reposoa la articulación.
● Acudir al médico.
¿QUÉ ES?Son erosiones que sufre la piel ante
una caída y que ocasiona una pequeña he-morragia y enrojecimiento de la zona afec-tada.
¿QUÉ PUEDO HACER?●Lavar la zona afectada con un chorro
de agua para desprender la tierra u otroscuerpos extraños para que no se infecte laherida.
●Si la herida sangra moderadamenteaplicar una gasa limpia durante unos minu-tos.
●Aplicar algún desinfectante líquido.●Tapar la zona afectada con una gasa
limpia y esparadrapo o una tirita.
Plantea con tus compañeros simulacros de las siguientes lesiones o accidentes y ponen práctica las normas o pasos a seguir.
Primeros auxilios
En los cursos anteriores aprendiste algunas cosas sobre cómo actuar ante un accidente o lesión leve que tepuede ocurrir cuando realizas actividades físicas o deportivas.
No olvides que en un caso de emergencia es importantetranquilizarse y actuar con seguridad recurriendo siempre que seaposible a profesionales médicos.
En este tema vas a conocer algunas normas básicas sobreLOS PRIMEROS AUXILIOS.
CORTES O HERIDAS ESGUINCE
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El canadiense James A. Naismith era el director de las actividadesdeportivas de una organización juvenil de Sprinfield. Durante los fríosinviernos de esta región se hacía imposible la práctica del fútbol o delbéisbol. Era necesario buscar una alternativa a estas prácticas al airelibre. El primer problema eran las porterías, James pensó en las dehockey, por su reducido tamaño, pero no le convencieron. Se le ocurrióentonces situar unas porterías horizontales en cada extremo delgimnasio, en las que los jugadores deberían introducir el balón, peroesto tenía un problema si los jugadores se colocaban haciendo unabarrera alrededor de la caja, no habría forma de introducir el balónen ella. Ideó, entonces, elevar la caja y colgarla muyalto. De esta forma, James Naismith inventó un juegoque se podía realizar en el interior para dos equiposde 9 jugadores cada uno y dos cestas de melocotonesen los extremos en las que cada equipo deberíaintroducir el balón. El triunfo fue rotundo.
En 1932 se creó la Federación Internacional deBaloncesto. Y en 1936 el baloncesto se convertía endeporte olímpico en Berlín.
La historia de los deportes
El baloncesto nació en 1891 como un entretenimiento paramantener ocupados durante el invierno a los jugadores de fútbol dela Universidad de Springfield.
La historia del BaloncestoLa historia del BaloncestoLa historia del BaloncestoLa historia del BaloncestoLa historia del Baloncesto
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LOS JUEGOS OLÍMPICOSCada cuatro años se encuentran atletas y deportistas de todo
el mundo para competir en los denominados Juegos Olímpicosde Verano. En el año 776 a. de C. se celebraron los primerosJJ.OO., en honor del dios Zeus, en Olimpia (Grecia). Hoy es elevento deportivo más importante que existe, pues en él más de11.000 participantes tratan de superar sus propias marcas.
El emblema olímpico. Son cinco aros entrelazadosque representan a los cinco continentes: Europa, Asia, África,Oceanía y América. Fue ideado por el Barón de Coubertin,siendo utilizado a partir de los Juegos de Amberes en 1912.
La bandera olímpica. Es blanca con el emblemaolímpico en su interior.
La llama o antorcha olímpi-ca. Representa la ambición del atle-ta por la perfección. Cada cuatroaños una serie de atletas llevan unaantorcha desde la sede de la anti-gua olimpiada de Grecia al nuevolugar donde se celebran los Jue-gos.
Las medallas olímpicas.Las medallas homenajean a la dio-sa Niké, diosa griega de la victo-ria. Son tres: la de Oro (el 1º), la dePlata (el 2º) y la de Bronce (el 3º).En los juegos olímpicos antiguoslos ganadores recibían una coronasagrada de hojas de olivo.
Los Juegos Olímpicos
LOS SÍMBOLOSOLÍMPICOS
También existen los llamados JUEGOSPARALÍMPICOS en donde personas con algún tipo
de minusvalía demuestran su esfuerzo y valía física com-pitiendo en pruebas y deportes adaptados tratando dedemostrar que no existen barreras o límites en el mundo deldeporte.
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¿Se parece este juego a algún juego actual? Descríbelo:
Lee el siguiente artículo periodístico y da tuopinión sobre el mismo.
Eran "los cromos" unos dibujos de
colores que se compraban en láminastroqueladas que se recortaban. Los había demuchas clases: de muñecos, animales, flo-res... Las chicas los guardaban en cajas dehojalata pequeñitas que se podían meter en elbolsillo.
Normalmente se jugaba por parejas,aunque a veces podían jugar varios niños oniñas al mismo tiempo. Para jugar, primerose sorteaba quién debía de empezar. Después,se colocaban en el suelo los cromos puestosen juego boca abajo, es decir, con la caradibujada vuelta hacia el suelo. El primerjugador golpeaba sobre ellos con la palma dela mano puesta en hueco, retirándola rápida-
EL JUEGO DE LOS CROMOS
Ahora, pregunta a tus padres o abuelos sobre los juegos a los que jugaban cuando eranniños. Elabora alguna ficha informativa con los datos o características del juego.
mente. Los cromos a los que se lograba dar lavuelta tras el golpe en seco eran para el jugador.Después el siguiente jugador trataba de hacer lomismo con el resto, los que aún seguían bocaabajo. Y así se continuaba el juego hasta conse-guir dar la vuelta a todos los cromos.
Juegos Populares
Los juegos y deportes populares o tradicionales son aquellos a los que jugaban tus padres, tus abuelos,tus tatarabuelos..., y que persisten a lo largo de la historia y quecontinúan entreteniendo y divirtiendo a todos los niños y niñasque los practican. Muchos de estos juegos se practican entodo el Mundo, como el "pilla-pilla", el "escondite", sinembargo, hay otros propios de determinados continentes,países, regiones, comunidades, ciudades o incluso pueblos.
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La clase de JAVIER ha decidido construir utilizando material dedesecho, diferentes materiales predeportivos para realizar sus propiosjuegos en las clases de educación física y en los recreos.
Aquí tienes algunas fichas de algunos de los materiales que hanelaborado. Cotrúyelos tú mismo y practica o inventa nuevos juegos comohan hecho ellos.
¿Qué necesito?- Bolsas de plástico- Caña o varilla fina (35 cm)- Cuerda fina.- Fixo, tijeras, serrucho.¿Cómo se construye?● Recorta de las bolsas de plástico tiras de 5 cm de anchura. Une unas a otras con fixohasta alcanzar una longitud de unos 5 m aproximadamente.● Recorta la varilla a la longitud indicada y ata con cuerda la cinta a un extremo de lamisma.
Elaboro material deportivo
Hoy existe una gran cantidad de Material Depor-tivo con el que practicar actividades físicas o realizar diferentesjuegos predeportivos.
Tú mismo puedes elaborar o fabricar algunos de estos mate-riales de una forma muy sencilla utilizando simplemente Materia-les de Desecho, con lo que conseguirás al mismo tiempo protegerel Medio Ambiente reciclando material y divertirte construyéndoloy jugando con él.
CINTA DE RITMO
JUEGO APLICADO:
Elige una música que te guste y crea tu propiacoreografía haciendo girar la cinta formando figu-ras en el aire (círculos, culebrinas, espirales...) alritmo de la música.
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Juega yaprende
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SÍ NO A VECES
Comenta con los compañeros de clase los resultados de la encuesta.
Lee atentamente las siguientes frases y marca con una cruz la respuesta que consideres másadecuada. ¡Debes ser sincero contigo mismo!
* Hago muchos gestos con la cara y las manoscuando estoy hablando con alguien.
* Me gusta vestirme con ropa y complementosatrevidos que llamen la atención a los demás.
* Me da vergüenza bailar en fiestas con los demáscompañeros o delante de público.
* Me gustan los juegos donde hay que imitar orepresentar diferentes personajes.
* Me gusta ser el centro de atención de los demás.
* Si participo en una obra de teatro, preferiría serel protagonista principal.
* Me gusta hablar en público aunque sea delantede gente que no conozco.
* Salgo voluntario en clase cada vez que tengooportunidad aunque me equivoque y se rían de mí.
Me expreso con mi cuerpo
La EXPRESIÓN CORPORAL es la capacidadde expresarse utilizando el cuerpo y el movimiento, conla intención de transmitir ideas, sentimientos, estados deánimo, etc.
El desarrollo de la expresión corporal ayuda amejorar la creatividad, la imaginación, la espontaneidady la sensibilidad entre otros aspectos del ser humano.
TEST SOBRE MIDESINHINIBICIÓN EXPRESIVA
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Las SEÑALES VERTICALES, a su vez, se pueden clasificar en otrosgrupos según su forma:
● DE PELIGRO ● DE PROHIBICIÓN ● DE OBLIGACIÓN
● DE INDICACIONES GENERALES ● DE SERVICIO ● DE PRIORIDAD
MARTA se ha hecho un lío con los nombres yclases de señales verticales. Busca en algún manual deconducir el significado de todas estas señales. En unfolio dibújalas indicando lo que cada una significa yclasifícalas por grupos.
Educación vial
Las SEÑALES DE TRÁFICO se pueden englobaren cuatro grandes grupos. Las que están dibujadas en el suelo,denominadas marcas viales (paso de peatones, líneas continuasy discontinuas, etc.); las que están fijas a un poste son las señalesverticales; las que están provistas de luces son las luminosas,como los semáforos; y las que realizan los agentes son las quetienen preferencia sobre todas las demás.
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