CARRERA DE LA ACTIVIDAD FISICA, DEPORTES Y RECREACION

NOMBRE: CARLOS MEZAASIGNATURA: INISIACIÓN

DEPORTIVA

SANGOLQUI - ECUADOR

CARGA EN ENTRENAMIENTOS EN EL CICLO MENSTRUAL DE

LA MUJER

El entrenador tiene la responsabilidad de la preparación de las atletas y debe tener en cuenta el ciclo menstrual y sus características para aplicar los planes individuales, teniendo en cuenta las fases del ciclo menstrual.

Fases del ciclo menstrual 

• Fase Menstrual

• Fase Postmenstrual

• Fase de Ovulación

• Fase de Postovulación

• Fase Premenstrual

El ciclo menstrual tiene una duración de 28 días normalmente, de los cuales en 10 o 12 días se encuentran en estado de bajo rendimiento, por lo que se recomienda que en la Fase Menstrual se apliquen CARGAS MEDIAS, en la Fase Postmenstrual se apliquen CARGAS GRANDES, en la Fase de Ovulación se apliquen CARGAS MEDIAS, en la Fase de Postovulación CARGAS GRANDES y en la Fase Premenstrual se apliquen CARGAS PEQUEÑAS. Esto ha sido corroborado por especialistas dedicados al entrenamiento femenino.

MUCHAS GRACIAS

BIBLIOGRAFÍA

http://www.efdeportes.com/efd30/mujeres.htm