Cierra tu boca y salva tu vida. -...

ADVERTENCIA-DISCLAIMER.

❧Presteatenciónsisufrealgunaenfermedadotomamedicación.

Estelibronoesunmanual,soloesunaorientación.ParapracticarelmétodoButeykohágalosiempreatravésdeunprofesionalacreditado.

Sitomamedicación,nomodifiqueniabandoneningunamedicaciónysisedecideapracticarporsupropiainiciativaelmétodoButeyko,antesconsúlteloconsumedico,yaquelosejerciciosylapracticaafectaalamedicación,alembarazoyaotrosaspectosdelasaludhumana.

Sitomamedicación,lasdosisseveránalteradascomoconsecuenciadelmétodo.Nohaganadaporsucuentayconsulteconunprofesional.

Sisedecideahaceralgoporsucuenta,elautordeclinatodasuresponsabilidad.

INTRODUCCION.

❧

CIERRALABOCAYSALVATUVIDA….YLADETUSHIJOS.

Losinvestigadoressequedaronatónitos,elresultadodelexperimentoeraabrumador.Cuandotapabanlanarizaloschimpancés,desarrollabanestrategiasparacompensarlo.Algunosrespirabanconlabocaabierta,otroslohacíanconlabocacerradaperoabriendoloslabios.Enlamayoríadeloscasoselresultadofueloqueseesperaba:maloclusióndentalyproblemasenladegluciónasícomoaumentodelafrecuenciarespiratoria.

Esteexperimentoesundevariosqueserealizaronparacomprendersirealmentehabíarelaciónentrelarespiraciónoralylamaloclusión.

Estosucedíaen1981,duranteunosestudiosdirigidosporHarvoldyTomer.

Apesardelosresultados,cadadíamasniñosrespiranconlabocaabierta,enEspañamasdel50%,siguiendolamediadelamayoríadelospaísesindustrializados.

Enunlugarunachicajoven,sufreasma.Estaconunosamigoscharlandodealgodivertido,seríen,larisanoesexcesiva,perolellevaaunataquedeasma...unomas.¿Comopuedeserquelarisamelleveaunataquedeasma?,se

preguntaaburridayadetantosataques…

Unniñoenlaescuelaestamediodormidoenclase,noatiende.Subocaestaabierta,ellabiocae,caraalargada,dientesapiñados,bolsasoscurasenlosojos.Esunrespiradororal,díaynoche.Malacosa.

Unatletaprofesionalsaleaentrenar,hoytocanseries.Trashacersuentrenamientotieneunataquedetosydebeusarsuinhaladorparacalmarlatos…Unatletaprofesionalconasma?Comopuedeser?Deportenoessalud?

Unamujerselevantacansada,nohapodidodormir.Sumaridoroncademasiado,enrealidad,roncaperosecallaunossegundosyvuelvearoncar.Sufreapneadelsueño.Sulenguaocluyelavíaaérea,ynopuederespirarhastaquenopuedemasyrealizaunagraninspiraciónprofundaysonora.Elcicloserepitemuchasvecesenlanoche.Ynadiedescansa.Todossufren.

Todasestassituacionessonmuynormaleshoyendía,demasiadonormales.Porejemplo,niñosconlabocaabiertaestannormalqueanadielellamalaatención.Haceaños,enunexperimentoconratones,alosbeberatonesseletapolanariz,paraquerespiraranporlaboca.Enunassemanastodosmurieron.

Esosi,muchasactricesactuanconlabocaentreabiertapararesaltarsusbelloslabios,creandoasíconfusiónenlospatronesdebellezaentrelosjóvenes.Unaconfusiónmas.

Apesardeesto,niunsolopediatra,niunsolodentista,niunsolomaestroadviertealospadres:“Enseñeasuhijoarespirarconlabocacerrada.Ysalvarásuvida,ladelniño”

Yomismofuiunrespiradororaldeniño.Duranteaños.Ynadiemedijo:"Cierratuboca".Apesardehaberestadocasi4añosenelodontólogo,dehabermesacado4premolares,dehaberdormido2añoscontensiónenelcuelloacausadela"Headgear",nadadeesomeayudó.Yahoracomoadultosufrodoloresdecabezadeformafrecuente,ademasdemuchaspatologías.

HastaqueconocíelMétodoButeyko.Ymedijeron:"Oye,cierraesaboca”….

Miboca??Estáabierta??Vaya…

EnestebrevemanualintentareexplicarlesporqueesurgenteRespirarporlaNariz.Yporquecerrarlabocapuedesalvarleslavida.

CAPITULO1:MOUTHBREATHER(RESPIRADOR

ORAL)

❧

Respirarporlaboca:Unhabitoquepuedearruinartuvida.

Noexisteningúnanimalquerespireporlaboca.Dicenquehayunpardeespeciesdepájarosquelohacen,oalmenosparecequelohacen.

Quienhavistounleónpersiguiendoasupresaconlabocaabierta?No,noeslomismollevarlabocaabiertaquerespirarporella.

Losdepredadorescazanconlaboca,asíquedebenrespirar....claro,porlanariz.

Elguepardoalcanzavelocidadesincreíblesyrespiraporlanariz.Elcaballopastatodoeldía,masticandomientrasrespiraporlanariz.

Elperro,dicealguien.No,elperroserefrigerarespirandoporlaboca,peroencuantopuedelacierra.Dehechousaunabuenaestrategia:pararespirarlamismacantidaddeaire,respiramasrápidoymenoscantidad.

Dehecho,cuandounpastorounganaderotieneunodesusanimalesrespirandoporlaboca,yasabequehayquellamaralveterinario…

Lacivilizaciónhatenidomuchascosasbuenas,perotambiénmuchasmalas.Respirarporlabocaesunadeellas.Dehecho,aunquelamortalidadinfantilsehareducidoamínimoshistóricos,ylaexpectativadevidacadavezesmasalta,lamorbilidad,lasenfermedadesquesesufren,especialmentelosniños,estánessusmáximos.

Centremonosenelasma:enEspaña,el12%delosniñostieneasma.Esoesmasde1decada10.Enunaclasedetreintaniñoshayentre3y4asmáticos.Yvaenaumento.

Despuésadultos,laEPOCylaApneadelsueñotambiénvanenaumento.Quedecirdeladiabetes,odelcancer.

Comosociedadtenemosmuchascosasquemejorarsiqueremosserunasociedadsana,osinoseremosenfermosporque,comodecíaKrishnamurti:"Noessaludableestaradaptadoaunasociedadenferma".

Muchasenfermedadeshandesaparecidoohansidoerradicadas,perootrasvanenaumento.Yhaymuchasmedidasquetomar,dediferentesaspectos,Peronohayningunatansencilla,tansimpleytanbeneficiosacomoesta:Cierratuboca.Otambién:Respiraportunariz.

Estelibritoesunaguíaparaeducarsobreestehabitoterrible,respirarporlaboca,yrecuperarlofisiológico,lonatural,respirarporlanariz.

Peroantestengoquedecirqueesteesunsegundointento,yaqueyasehabíapublicadounlibroconlamismaintención,conelmismotitulo:

"Shutyourmouthandsaveyourlife",esunlibropublicadoen1872yescritoporelhumanistaGeorgeCatlin,quetrasviviruntiempoconlosindiosamericanos,sediocuentaqueenla"civilización"muchaspersonasrespirabanporlaboca,ycasitodasteníansíntomasy/oenfermedades.

Ensulibroescribecomo,durantesusviajes,veíaalasmadresdelospueblosindigenasqueestabanatentasycuandosuhij@abrialaboca,suavementelescerrabanloslabiosconlosdedos.“Granenseñanza”,escribeCatlin.

CausasEntonces,¿cualeslacausadelahiperventilaciónoral?Pueslavidamodernaocivilizada:alimentosindustriales,excesodeazúcar,excesodecalorenlascasas,aislamientodelanaturaleza…lacivilización.

“Elhombremorirádeexcesodecivilización”,dijoalguien.

Otrosestudioslohandemostrado:solamenteenlassociedadesoccidentalesserealizaestehabitotandañino.Masbien,enlassociedadesindustrializadas.

Asípues,enunenésimointentodeponersoluciónaesteperniciosohabito,ahívamos.

Intentareexplicarporquerespirarporlabocaesunhabitotandañino,porquerespirarporlanarizestanimportante,ycomorehabilitarestehabitoquepuedehacerreversiblesmuchaspatologíasqueparecenimposiblesderesolver.

Peromecentrareenuntemaprincipal:losniños.¿Porque?Porqueestandañinoelrespirarporlabocaytansencilloderesolveratiempoqueliteralmentepuedecambiarlavidadeesosniños,porquerespirarporlabocaESUNPROBLEMADESALUDPUBLICAQUETIENEGRAVESCONSECUENCIASYFACILSOLUCION.

CAPITULO2:LASMALASNOTICIAS

❧

Losdañosquecausarespirarporlabocayporquenodebehacerlo

Ningúnmedicoloprescribe;ningúndentistatelodice;nitumadretelorepitemilveces,algoquelasmadreshacenmuybien(repetirlascosasmilveces),yesoseríalomasimportantequetedeberíaderepetir,yahoratelodigoyo:

!!Cierratuboca¡¡¡…omejoraun,Respiraportunariz¡¡¡

Labocaesparacomeryparahablar,ydeambashacemosyademasiado.

Asiquemejornolausesparaloquenoes.Nadiedeberespirarconlabocaabierta,nadie.

Unproverbiozendice:”Siloquevasadecirnoesmejorqueelsilencio,manténtubocacerrada”.

Piensabien,imaginalaimagenquedaalguienquerespiraporlaboca,conlabocaabierta…¿latienes?¿queteparece?¿quesensaciónteproduce?

¿Sabesloqueapareceengooglesipones“mouthbreather”enelbuscador?ApareceunresultadodeldiccionarioOxford:“Stupidperson”.

Eningles,mouthbreatheresuninsulto.Ylodigosinproblema,porqueyohesidounrespiradororal(mouthbreather),aunqueamimesalvóquehaciamuchodeporte…respirandoporlaboca.

Ademasdeperdertetodoslosbeneficiosderespirarporlanariz,quenosonpocos,estásañadiendolosdañosderespirarporlaboca,quesonmuchos.

Loprimeroquesucedeesquealrespirarporlabocarespirasmasairedelquenecesitas,esdecir,hiperventilas.Solohacenfalta24horashiperventilandoparaqueloscentrosrespiratoriosdelsistemanerviosocentralsealteren,paramal…

Desdeelprincipiotambiénsucedeotraatrocidad:lasalivadelabocasesecayesocambiaelpHdelaboca.BacteriasycariesencuentranenelnuevopHunmediofantásticoparaproliferar,ycrecerasusanchas.

Comoelairenoesfiltradonitemplado,seempiezanaproducirmocos,destinadosaeliminarlaspartículasysustanciasdelaire.Yestemoconosllevaa…larinitis.Fantástico.Otroproblemamasquepodemosevitarrespirandoporlanariz.

Porquesirespirasporlanarizlas24horas,larinitisnuncaaparece.¿Nomecrees?Solohayqueprobar.

Porsupuestoqueesafaltadefiltronasalpuedehacerquelascositasmalasylosbichitoslleguenalospulmonesysielsistemainmunitarionoestaatope,ypun…bronquitisoneumonías.

Asípodríaseguirporvariaspáginas,peronotienesentido.

Ahorabien,hayungrupodepersonasquelesperjudicaespecialmenteestehábito:losniños.

Mantenerlabocaabiertaduranteelcrecimientocondicionatodoeldesarrolloyformacióndelacaraydelosdientes,desarrollandodientesapiñados,mandíbulaspequeñas,labiosflácidos,problemasdedeglución…yroncadores.

Unniñoquerespiraporlabocaesunpotencialadultoconapneadelsueño.¿Porque?Teloexplicomuybrevemente:labocaestaabiertadíaynoche,lalenguaestaabajo,envezdeestararriba,enelpaladarduro.Lalenguatienelafuncióndeexpandirlamandíbulaconelestimulodeladeglución,ademasdelamasticacióndealimentosduros.Comofaltaesteestímulo,lamandíbulainferiornocrecelosuficienteparaalojarunalenguadetamañoproporcionalalniño.

Porlanoche,lalenguaserelaja,ycomonocabeenlamandíbulainferior,semuevehaciaatrás….Ytapalavíaaérea.AsídefácilocurrelaApneaObstructivadelsueño.

Otraspatologíasqueestaasociadasalrespiradororal,enniños:problemasdelsueño,despertaresbruscos,imsomnio,hiperactividad,síndromededéficitdeatención,obsesiónporlosdulces,obesidad,diabetestipo2,carácterirritable,

Depresión,faltademotivación…enfin.(NoquierodecirquerespirarporlabocaseaCAUSAdeestassinoqueestaasociada.)

Aunquepodríaseguirdándotemotivosymotivosparanovivirconlabocaabierta,esperoqueestoseamasquesuficienteparaqueentiendasqueesungraveproblema,peroconfácilsolución.

Tanfácil,tanobvio,tansencillo…quepocosledanelvalorquesemerece.Cierralaboca,ysalvalavidayladetushijos.

Teexplicocomo,síguemequevienelobueno.

CAPITULO3:LASBUENASNOTICIAS

❧

Larespiraciónnasal:soluciónalproblema.Haybuenasnoticias,solucionesyfáciles.Calmarlahiperventilación,silahay,cuestaunpocomasperosepuedehacer.Mientrastantosolotienesquehacerunacosa:cierratuboca.Todoeldíaytodalanoche.

Poreldíapuedeparecermasfácilaunquehayqueprestanatención,peroporlanoche,comolohago?Esfáciltambién,sellatuslabiosconesparadrapo,eslamejorsolución.Yohedormidomuchasnochesconelesparadrapoysorprendentementeesmasagradabledeloqueparece.

Pero,¿porquérespirarporlanarizesmejor?Lanarizcumplevariasfuncionesbiológicasyotrastantasfuncionales.

Deentradalanarizreducelacantidaddeairequerespiras,así,sinhacernadamas.Locualesfundamental.Escasicomoelglobogástrico,haymenossitio,

entramenoscomida.Yesoesbueno,muybueno.

EldoctorMauriceCottle,fundadordelaAmericanRhinologySociety,describequelanarizaportaalmenos30funcionesfisiológicasqueayudanalasfuncionesdepulmones,corazónyotrosórganos.

Entreellasestánlassiguientes:

-regulalatemperaturadelaireinspirado,localientaoenfríasegúnlanecesidad.

-regulaelvolumen,reduciendorespectodelaboca.

-filtradepartículaselaireinspirado

-retieneonodejapasarapartículasmasgrandes.

-produceunaturbulenciadelaireinspiradoenloscornetesnasales

-mejoralacalidaddelairequellegaalospulmones

Muchasotrasfuncionestieneunaspectofisiológicoquenosonnecesariasdecomprenderparaexperimentarlas,relacionadasconlosgases,flujosdeoxígenoetc.

ÓxidoNitricoSinembargohayunafunciónqueconvieneresaltar.Lossenosparanasalesestánconectadosconloscornetesnasales.Enestossenosseproduceungasconfuncionesimportantísimas.Setratadelóxidonítrico,ungasquesepensabaquenoexistíaenelorganismoporsutoxicidad,peroquesiexisteenlossenosytienelafuncióndeesterilizarelaireinspirado.AdemasesundilatadorArterio-Venosoytieneotrasfuncionesfisiológicasmas.

SudescubrimientoestanimportantequeensudíafuecausadeunpremioNobel

de1998.Tresfarmacólogosestadounidenses,RobertFurchgott,LouisIgnarroyFeridMurad,fueronlosgalardonadosconelPremioNobeldeMedicinayFisiología,porsusdescubrimientosindependientes,quedesembocaronenlaidentificacióndelóxidonítrico(ON)comolamoléculaclavequeregulalapresiónsanguíneo.Yseproduceprincipalmenteenlanariz.

LaimportanciadeOxidoNitricoestalqueimplicaavariasáreasdelamedicinaylabiología.Dehechoenelaño1992fuedeclaradalamoléculadelaño,porsuimportanciaenmuchasfuncionesdelabiologíahumana.

Vaya,loqueteestasperdiendoporrespirarporlaboca,unapena.

Solocomoanécdota,decirtequeelOxidoNítricosehizofamosoconunamedicaciónllamadaViagra…tesuena?

Regulacióndelvolumendeaire.Larepitoporqueesfundamental.Importantísimo.

Respirarmuchonoesbueno.Nicomermucho,tomarmuchoelsol,ocualquiermucho.Ydemasiadodealgoyaespeor.

Lanariztienelafunciónderegularelvolumendeaireinspirado.Ademasnosolemosrespirarporlosdosagujeritossinoquelaspersonassanasvanalternandodeformanaturalelladodelanarizporelquerespiran,reduciendoaunmaselaireinspirado.

Otrasfunciones.Nocabeenumerartodaslasfuncionesylasmejorasqueseobtienenderespirar

porlanariz,mejordicho,derecuperarlarespiraciónnasal.Escomosidecidiéramoscomerporlanariz,si.Yesverdadqueesosucedeaveces,laalimentaciónnasalexiste,enpacientesgraves,enloshospitales.

Perolaspersonassanas,respiranporlanarizycomenporlaboca.

Yademasregulansualimentación,delmismomodoqueregulansurespiración.

Tampocoeselobjetivodeestemanualelhablardelosgases,decomoseformaneintercambian,delafisiologíadelarespiración.No,noesnecesario.

Tusolocogeelaireporlanariz,ytucuerposeocupadelresto.

Pararecuperarlarespiraciónnasaltepropongounmétodo.Haymuchosperoesteesdelosmáseficaces,delosmejoresydelosmassencillos,sinaparatos.Déjamecontartesobreelmétodo,comosedescubrióycomopodemosmejorarnuestravidaconel.

CAPITULO4:LASOLUCION

❧

QueesyenqueconsisteelmetodoButeyko.EldoctorKonstantinButeykonacióenUcrania.Yfallecióenel2008.TrasterminarsucarrerademedicinafuedestinadoaSiberiaparaestudiarlasenfermedadesrespiratoriasdelazona.Allíviomilesdepacientesysediocuentadeunacosa:losmasenfermosrespirabanmasfuerteyprofundoquelosmassanos.

Tratandodecurarlahiperventilacióndeestospacientes,desarrollósumétodoyunamaquina,queyanoexiste,paraevaluaralosenfermos.Ytuvomuchoéxito.TantoquelasautoridadesrusaspusieronapruebasumétodoyledieronlaaprobaciónparaabrirvarioscentrosyaplicarloenalgunosHospitales.

Enunaocasión,unAustralianoqueestabaporRusiadeviaje,fueingresadoacausadeunaanginadepecho.DurantesuingresoconocióaldrButeykoyestelepropusoaprendersumétodo,yaquesegúneldrButeyko,lacausadelaanginadepechoeralahiperventilaciónoraldelseñoraustraliano(si,respirarporlabocatambiénafectaalcorazón).

EstepersonajeaustralianofueelqueexportóelmétododeRusiayseencargodequeotrosmédicosloconocieranyenAustraliayNuevaZelanda,dondehoyendíaesbastanteconocidoyseusademaneracotidiana,tantoencentrosprivados

comopúblicos.

ElmétodollegóaGranBretaña,dondedespuésdepasarporvariosestudios,fuecatalogadoporlaGINA(GlobalInitiativeforAsthma)comountratamientodeclaseA,demostradaeficacia.Después,antelapresióndevarioslaboratorios,fuedescendidoaclaseA-Bparaeltratamientodelasma.

Peroeldoctornollamabaasumétodocomonoshallegadoanosotros,MétodoButeyko,sinoqueellollamaba“VoluntariaEliminacióndelaHiperventilaciónOral”.

Voluntariaporqueesnecesarialafuerzadevoluntad,ymucha.

Eliminaciónporquenobastaconreducir;hayqueeliminar.

Hiperventilaciónporqueesunarespiraciónmayorqueloqueessano.

Oralporqueesporlaboca.

Tambiénsepodríallamar:VoluntariaRestauracióndelaNormorespiraciónNasal.EsteeselobjetivodelmétodoButeyko.

Todapersonaquerespireporlaboca,hiperventila.Asíquecualquierpersonaquerespireporlabocasepuedebeneficiardelaprácticadelmétodo.

Muchaspersonasnonecesitanconocertodoslosejercicios,tansololosmasbásicos.Elmétodocompletoestadestinadoatratarapersonasconenfermedadescomoelasma,laEPOC,lafibrosisquistica,larinitisyalergiasylaapneadelsueño.

Perocualquierrespiradororalquequierarehabilitaryrecuperarsurespiraciónnasal,conlosejerciciosbásicospuedehacerlodeformasencilla.

Paraellosesestemanualylosvideoswebquelocomplementan.Laspersonasenfermascontratamientosmédicosycrisisregularesnecesitanrealizarelmétodoconuninstructoracreditado.

CAPITULO5:LAPRÁCTICA

❧

LosejerciciosdelmétodoButeyko.ElmétodoButeyko,quecomohemosdichoya,enrealidadnofuellamadoasíporsudesarrollador.Ellollamó“VoluntariaEliminacióndelaHiperventilaciónOral”.

Hoyendíasehandemostrado,envariosestudioscientíficos,sueficaciaparaelasma.Tambiénsehausadoconéxitoparanumerosasotrasafeccionesmédicas:hipertensión,EPOC,estrésyansiedad,insomnio,fibrosisquística,apneadelsueño,yenniñosparaevitardeformacionesencaraydientes.

PerorealmentequiensepuedebeneficiardeelestodoaquelqueseunHiperventiladorOral.Comohemosdicho,larespiraciónoralescasisiemprehiperventilación,asíquecualquierrespiradororalsepuedebeneficiardelaprácticacontinuadadeestemétodo,yaqueesunhiperventilador.

Muchaspersonaspodránaprenderlosejerciciosmasbásicosdeformacómoda,yprogresarensusalud.Sololosenfermosmasgravesnecesitanpracticarbajolasupervisiónconjuntadeunprofesionalacreditadoydesumedico.

¿Quienessonestos?Ahíresideunadelasmaravillasdelmétodo.Elpropiométodollevaunsistemadeautoevaluacion,yenbaseaestemétodo,llamado

PausadeControl,esfácilsaberdondeestaunoyhaciadondedebeir.

Lapausadecontrol,PC,esunejercicioyesevaluación.

Elmétodoensí,secomponedesieteejercicios,deloscualesnohayquehacertodos,ydependedecadapatologíaoestadoqueejerciciosvanmejor.

Soloaformadebreveexplicación:lapausadecontroleseltiempodeapneaNOforzadaquesepuedehacertrasunaexhalaciónrelajada.Cogesairenormal,leexpulsasnormal,sinforzar,pinzaslanarizyaguantas.Alamasmínimasensacióndeahogovuelvesarespirar.EsodaunvalorensegundosyesaeslaPausadeControl.Hayunatablamasadelante.

Todoslosejerciciostienenunextrañopoder:despejanyliberanlasvíasaéreassuperiores,véasenariz,ypermitenrespirarporellasinclusoaunquetengasunarinitiscrónicadeaños.Soloun0,001%noescapazderespirarporlanariztrasrealizarlosejerciciosydebeserreferidoalotorrinoparaevaluaciónyposiblecirugía.

Algunosejerciciossehacensentado,otroscaminandoyotroscomounarelajación,peroentodoshayqueconseguirunacosamuyimportante:faltadeaire,ligerasensacióndeahogo.Sinestasensación,elmétodonofunciona.

Porello,lasensacióndeahogoesclave.

Enmodoavanzado,lasensacióndeahogodebesermasfuerte.Peroesteejerciciomasfuerte,noesrecomendadoapersonascuyapausadecontrolseamenorde20segundosoquesufranhipertensión.

Losniñosnohacenlapausadecontrol,sinounejerciciocaminandoquelamayoríaencuentrandivertidoporserunretoparaellos.SellamaPasos.Aguantanlarespiraciónmientrascaminanysecuentanpasos.Unniñosanollegafácilmentea80pasos.

Algunosejerciciosseexplicanconmasdetalleenelminicursoenvideoquesepuedeconseguirenlawebhttp://respiracionvital.com,disponibleafinalesde

agosto2017.

CAPITULO6:LOSRESULTADOS

❧

Queesperardelapracticadelmétodo.Lasexpectativassiempresonunarmadedoblefilo.Sialcanzasmasdeloqueesperasesungozoperosinollegasadondeesperabas,tefrustras.

Asípues,prometerpoco,experimentarmucho.

Comoexplicabaenelcapituloanterior,unadelascosasmasinteresantesdelmétodoesquetieneunejerciciodeautoevaluacionconstante,muysimple,conelejerciciodelapausadecontrol,PC.

“Sololoquesepuedemedirsepuedemejorar”,esodicenporahí.Laverdadesquesitienesunareferenciaobjetivaesmasfácilverificarlaevaluaciónylaprogresión.YesoeslaPausadeControl.

Loprincipalessaberdondeestamos,despuésdondetenemosquellegar,yporúltimo,dondenosgustaríallegar.

ElmétodoofreceunastablasdeprogresiónbasadasenlosmilesdepacientesqueaprendieronelmétodoconeldrButeyko.

Enestatablasemuestralarelaciónentrelapausadecontrol,CP,elpulso,lasalud,yelnivelogradodesaluddeapersona.Haymasdatosperosonmasavanzados,seexplicaránenotromomento.

ElejerciciodelapausadecontrolsepuedeaprenderenelMinicursoenvideodelaweb.ESTARADISPONIBLEENAGOSTO2017

Factoresqueinfluyenenlaprogresiónsonlaedad,lamedicación,lacapacidadparahacerejerciciofísico,inclusoalgoladieta.Peroentretodasestascosasnosumanniel20%delasposibilidadesdeprogresión.

Enrealidad,loquemasvaamarcarlacapacidaddeprogresióndelapersonaquehaceelmétodoesuna:laadhesiónaltratamiento,esdecir,laformaenquelapersonavaahacerlosejerciciosdeformaconstanteydeformaadecuada.Sisehaceasí,lavidadeunapersonapuededarungirode180gradosaniveldesaludatravésdelmétodo.

Muchosdelosmasbeneficiadossonlosasmáticos,¿porque?.Porquesupausadecontrolsueleestarmuybaja,menosde10segundos.

Asíquesealacausaquesea,situpausaesbaja,menosde10segundos,tendrásgradesbeneficios;siesalta,20segundos,tambiénperomenos.Siesmasde1minuto,nonecesitashacernada.EldrButeykoteniamasde2minutos…Yyoestoyrondandolos40,aveces50,aunqueenépocashellegadotenerunminuto.

LaspersonasquemassebeneficiansonaquellosquehansidodiagnosticadosdeAsma,EPOC,hipertensión,apneadelsueño,rinitisyalergias,estrésoansiedad.Paraestosgruposelmétodoesunamaravilla.

Otraspersonasquesepuedenbeneficiarsonlosdeportistas,especialmentelosdedeportesdefondoomediofondo,ylosmeditadores.

Comodatodecirqueun10-12%dedeportistasolímpicossonasmáticos.Ysubemaselporcentajesisonciclistasoatletasdefondo.¿Comopuedeseresto?Fácil:respiranporlabocadíaynoche.

Peroelgrupomasbeneficiadoeseldelosniños.Cerrarlabocadelosniñosyenseñarlesarespiraradecuadamentees,nosolofundamental,sinounactodesaludpublica,conmascapacidaddeprevencióndeenfermedadesquecualquierotrohábito,equiparablealavarselasmanosylahigiene.

Asíresumiendo:muchagentesebeneficiariadehacerelmétodo,perosololaspersonascondiagnósticosmédicosdeberíaserobligatoriamenteguiadasporpersonalacreditado.

Ytodoslosniñosquerespiranporlaboca,osea,masdel50%,también.

Perotambiéntienealgunascontraindicaciones:cancer,embarazo,niñosmenoresde4años,hipertensossincontrolar,patologíacardiacaaguda,cirugíasreciéntes,anticoagulantes.

Encasodeduda,porfavor,consultaantesdehacernada.

CONCLUSIÓN:ENTONCES,¿COMOHAYQUERESPIRAR?

❧Puesesaeslaclave.

Larespiracióndebeserligera,deunvolumenmediode400-500mldeaire.

Debeserabdominal.

Debesernasal.

Debeserinaudible.

Debeserimperceptible.

Debesercalmada.

Debehaberpequeñasapneasentrecadarespiración.

TambiénsepodríadecircomodicenalgunosdelostextosantiguosdelYoga:

“Elhombredeberespirarcomosinorespirara”.

PorciertoqueenlamayoríadelYogamodernoqueseenseñahoyendía,larespiraciónestafatal,fatal…perodeesoyahablaremosotrodía.

PREGUNTASYRESPUESTAS

❧¿TIENEBASECIENTIFICA?

Sehanrealizadovariosestudioscientíficosconelmétodo,conmuybuenosresultados.EsunmétodocientíficoymedicoevaluadoenvariasocasionesporlaGINA.

Siquieresenlacesalosestudiosmelospuedessolicitar.

¿HANTENIDORESULTADOS?

Comohedicho,losresultadosdependenmuchodehacerlosejercicioscorrectamente,cosaquenotodoelmundoestadispuestaahacer.PuedesvereldocumentaldelaBBC.Perosihaceslosejercicioscorrectamenteybien,haymuybuenosresultados.

¿DONDEPUEDOVERLOSEJERCICIOS?

Enelminicursodemiweb,ytambiénenvideoseninternet.

Atención:ELMINICURSOESTARADISPONIBLEENAGOSTO2017.

¿NECESITOTENERASMAPARAHACERLO?

No,solamentehazlapausadecontrol,porlamañana,variasmañanasseguidas.Siestáspordebajode20segundosteiramuybien.Siduermesconlaboca

abiertateiráfenomenal.

¿TIENECONTRAINDICACIONES?

Si,nohagasnadaportucuentasitomasmedicaciones,embarazo,cirugíareciente,anticoagulantes,hipertensiónsincontrolar,yengeneral,antecualquierdudaprimeroconsulta.

¿AFECTAALAMEDICACION?

Si.Losdiabéticosveránsuinsulinaafectada,loshipertensos,ylosasmàticostambién.SitomasmedicacióndeformaregulardebeserrevisadaportumedicocadavezquetuPausadeControlmejoreen5segundos.Hayquetrabajarenconjuntocontumédico,elsabráquehadecambiarlamedicaciónsimplementeporquetussíntomasirándesapareciendo.

NOSOYASMATICONITENGOENFERMEDADES,¿PUEDOHACERELMETODO?

Claro,teiramuybienparahacerdeporte,meditaciónoregulartusalud.

Solomidetupausadecontrolydecidesiteinteresahacerlo.

MIRESPIRACIONESREDUCIDAPEROSUELOTOMARINSPIRACIONESPROFUNDASACADARATO,¿ESBUENO?

Lasinspiracionesprofundasesunsíntomadeestrés,aumentanelvolumenrespiradoyportantonoesbueno.

MEDICENQUEPARARELAJARTENGOQUETOMARRESPIRACIONESBIENPROFUNDAS,¿ESOESCIERTO?

SiyNo;unarespiraciónprofundanorequiereinspirarsinorelajareldiafragmaysacarelabdomen.Lasrespiracionesprofundasenlasquesemueveelpechoy/oloshombrossonhiperventilaciones,yportantomalas.

TENGOOBESIDADYHAGODIETA,¿PUEDOAPRENDERELMETODO?

Elmétodotambiénesidealparapersonasobesasyaquehayunproblemadenutriciónylarespiracióneslanutriciónprimaria.Muchagenteconsobrepesoquehaceelmétodotambiénadelgaza.

¿TIENESMASPREGUNTAS?

PUEDESHACERLASAQUI.http://respiracionvital.com/

TERESPONDERECUANTOANTES.

ANEXO:BREVEINTRODUCCIONALAFISIOLOGiARESPIRATORIA:PORQUEELCO2ESUNGASBUENOQUESEHA

DEMONIZADO.Nopretendohacerteahoraunrepasodetodalafisiologíarespiratoria,esoestaenmilesdelibrosydewebs.Perodéjameintroducirtealgunosconceptosdefisiologíaalgodiferentes:elefectoBhor,elpapeldelCO2ylosdañosdelO2.

PorqueelCO2noesungastóxicoysiesungasnecesario?

ElCO2tienevariasfuncionesbiológicasreconocidasperomuchaspersonascreenqueesmalo,tóxico.

-ElCO2favoreceelefectoBhorymejoralacurvadedisociacióndelahemoglobina.Esto,queparececomplicado,significaquecuandolasangrellegaaltejidotienequeentregarelOxígeno,lahemoglobinasetienequedisociar.ElCO2eselgasqueempujaelOxígenoaltejido,ysinCO2tendríamosOxígenoenlasangreperonollegaríaaltejidoynopodríarealizarsusfuncionesbiológicas.

-ElCO2regulaelpHdelcuerpoyaquesedisociaenbicarbonatomas

hidrogeno.ElbicarbonatoeselreguladordelpHdelcuerpocomplementadoporlafunciónrenal.BásicamentesinCO2vamosmuymal…

-ElCO2tienefunciónvasodilatadora,produciendodilatacióndevenasyarterias.Estosepuedesentirfácilmentealhacerlosejerciciosporqueaumentaelcalorcorporalyalgunoshastaseponenasudar.ElCO2afectatambiénalasarteriascoronarias,produciendodilataciónsegúnelCO2aumenta…(¿RecuerdaslahistoriadelSrAustraliano?Puesesporestoqueelmétodoleayudó)

Porotrolado,elOxígenoesungastóxicoenexceso,poresoesdañinalahiperventilación.Nuestrasangreyaseencuentrasaturadaenun98%deOxígeno,nohayquerespirarmas.Masoxígenoproducevasoconstricción,lasangrenocircula,yproducetetaníaycontracciónmuscularinvoluntaria,poralteracióndelcalcio,quepuedellevaralaparadacardiaca.

Poresocuandoalguienhiperventilaporunsustooestrésseleponeunabolsaenlacabeza…

Atención:

¿SignificaestoquetengoquerespirarmuchomasCO2ymenosOxigeno?

Noooo…Loquesignificaesqueacausadehaberestadohiperventilandoporlabocadurantemuchotiempo,haseliminadogranpartedealgoquenecesitas,elCO2.

Comoestegastienefuncionesbiológicasvitales,tienesquehacerunareeducaciónparasubirycompensarlosnivelesdelosgasesquetienequehaberenlasangre,yhasdeaumentarelniveldeCO2alavezquereduceslahiperventilaciónparaalcanzaryrecuperarelequilibrioyfavorecerlahomeostasis.

Nosesimeexplicoperosilopruebaslosentirás.

RegularlosnivelesdeoxigenoyaumentarlosdeCO2esunodelosefectosdelapracticadelmétodo.Yesotienebeneficiossolosiantesloshasdescompensadoporerroresenturespiracióndiurna,eneldeporteonocturna.

Asíquecadacosaensusitio.

RECURSOS:DondeaprenderyleersobreelmétodoButeyko.

Enespañol,contactandoenmiweb,respiracionvital.com

Eninglesenlawebwww.buteykoclinic.com,demiprofesorPatrickMacKeown

SEPUEDENHACER:

CURSOSPORSKYPE,

CURSOSPRESENCIALESENGRUPO

CHARLASYCONFERENCIAS

ASESORIAAPROFESIONALES.

CONSULTASPRIVADAS.

Siquiereshacerlobien,buscaunprofesionalqueteayude.

Siquiereshacerlomal,buscavideosdegentequenosabeexplicandolascosasmal.

Tueliges.

QUIENSOYYO.MinombreesDanielFernandez,soybomberoysoydiplomadoenenfermerÍadesdeel2002.

DurantelosúltimosañoshetrabajadoenServiciosdeUrgenciasyenAmbulancias.

EnestaimagenconPatrickMacKeown,delaButeykoClinic,Dublin

Portemaspersonales,lleguéalmétodoButeykoenelaño2013yheestadopracticandoyleyendotodoloquehepodidoyaunquemienfermedadnoeradetemarespiratorio,laprácticadelmétodohacambiadomividaymehaayudadocomprenderycorregirhábitosperniciososquetenia,mejorandomisalud.

Unanoche,cuandopracticabaconbastanteasiduidad,tuveunsueño:unmonjedelTíbet,alqueyoconocía,enelsueñomedijo:“Aprendeasanarteatimismo,ydespuésenseñaalosdemás”.Esesueñomehamarcadoenlosúltimosaños.

EnEspañahaymuchosenfermosrespiratorios,ymuchosniñosquerespiranporlaboca.

Deformafácilysencilla,elmétodoaportapautasparaayudarycorregir.

Yesaesahoramimisión,daraconocerlaspautasbásicasquetodoelmundodeberíaconocer,peroquepocospractican.