Cindy Dahiana Londoño RojasYussi Lorey Palacios PinedaInstitucion Educativa Distrital VeneciaEstudiante1103Bogota D.C

INTRODUCCIÓN

Este Proyecto Surgió De La Necesidad De Mostrarle A Los Alumnos Que Beneficios Trae Hacer Ejercicio Y Cuales Son Las Consecuencias de No practicarlo.

¿QUÉ TAN INVOLUCRADOS ESTÁN LOS ESTUDIANTES DEL COLEGIO VENECIA IED, EN EL DESARROLLO DE ACTIVIDADES FÍSICAS, Y CUÁL SERÁ LA MEJOR HERRAMIENTA PARA INCENTIVAR EN ELLOS LA PRÁCTICA DE

ALGÚN DEPORTE?

REALIZAREMOS UN GRAN RECORRIDO HISTÓRICO SOBRE EL EJERCICIO FÍSICO Y SU UTILIDAD TERAPÉUTICA, Y LA MEJOR MANERA DE DOSIFICAR LOS EJERCICIOS PARA QUE TENGA UNA REPERCUSIÓN FAVORABLE SOBRE EL ORGANISMO.

CONSTRUIR UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA PARA LA LOCALIDAD VENECIANAESPECÍFICOS:

 *MOSTRAR QUE EL EJERCICIO ES IMPORTANTE PARA LA SALUD. *HACER ACTIVIDADES LÚDICAS

*HACER CARTELERAS INFORMATIVAS SOBRE LA

IMPORTANCIA DEL EJERCICIO.

EJERCICIOS VARIABLES ES IMPOSIBLE DETERMINAR EL GASTO DE ENERGÍA DEBIDO A QUE ÉSTE ESTARÁ SUJETO A UNA SERIE DE FACTORES EXTERNOS.

-EJERCICIOS CON VALOR CUANTITATIVA: HAY MARCACIONES FINALES Y LAS MISMAS SON SEÑALADAS A TRAVÉS DE UNIDADES DE VALORACIÓN. SE DIVIDEN EN:1. CÍCLICOS: LOS MOVIMIENTOS LLEVADOS A CABO SON REPETITIVOS A TRAVÉS DE CICLOS REITERADOS, POR EJEMPLO, ACTIVIDAD FISICA.2. A CÍCLICOS: SUJETOS A LA COMBINACIÓN, VELOCIDAD.

BENEFICIOS DEL EJERCICIO

ES BENEFICIOSO PARA LA REABILITACION DE LA SALUD Y LA TOMA DE DESICIONES EN LA VIDA COTIDIANA

EXTABLECE BIENESTAR MENTAL,RAPIDEZ DE IDEAS , DA OBTIMISMO PARA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD, MEJORA LA AUTOESTIMA.

BENEFICIOS BIOLÓGICOS• MEJORA LA FORMA Y RESISTENCIA FÍSICA.

• REGULA LAS CIFRAS DE PRESIÓN ARTERIAL.

• INCREMENTA O MANTIENE LA DENSIDAD ÓSEA.

• MEJORA LA RESISTENCIA A LA INSULINA.

• AYUDA A MANTENER EL PESO CORPORAL.

• AUMENTA EL TONO Y LA FUERZA MUSCULAR.

• MEJORA LA FLEXIBILIDAD Y LA MOVILIDAD DE LAS ARTICULACIONES.

• REDUCE LA SENSACIÓN DE FATIGA.

• REDUCE EL AISLAMIENTO SOCIAL.

BENEFICIOS PSICOLÓGICOS• AUMENTA LA AUTOESTIMA.

• MEJORA LA AUTOIMAGEN.

• ESTRÉS.

• REDUCE EL NIVEL DE DEPRESIÓN.

• AYUDA A RELAJARTE.

• AUMENTA EL ESTADO DE ALERTA.

• DISMINUYE EL NÚMERO DE ACCIDENTES LABORALES.

• MENOR GRADO DE AGRESIVIDAD, IRA, ANGUSTIA...

• INCREMENTA EL BIENESTAR GENERAL.

Ejercicios aeróbicos Estos ejercicios están compuestos

por actividades que se realizan por períodos de tiempo prolongados de forma rítmica y sostenida. Al ser movimientos que  necesitan oxígeno en grandes cantidades, incrementan la tasa cardíaca, la relajación de los vasos sanguíneos  y la frecuencia de la respiración. 

Algunas actividades físicas aeróbicas son nadar, subir escaleras, correr, andar en bicicleta, realizar carreras a larga distancia o bailar, entre otras.

METROLOGÍA INFORMATIVASE HAN CITADO ESTUDIOS DONDE PERSONAS CON OBESIDAD PARTICIPAN EN LA ACTIVIDAD FÍSICA Y OCURRE DISMINUCIÓN EN EL PORCENTUAL DE OBESIDAD . LA ACTI VIDAD FÍSICA PUEDE PROMOVER UN AUMENTO EN AL CAPACIDAD DE TRABAJO , DISMINUCIÓN DE OBESIDAD.

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD AERÓBICA

. controla de manera más eficiente enfermedades  crónicas y degenerativas como lo es por ejemplo la diabetes.

También colabora en la disminución del colesterol y de peso, mejora la flexibilidad, la resistencia y los reflejos

, genera un fortalecimiento del aparato cardiovascular

Los ejercicios de este tipo ayudan a las persona a que incrementes la movilidad y flexibilidad de las articulaciones y la masa y fuerza muscular.

COMER SALUDABLE EL COMER SALUDABLE TAMBIEN ESTA EN UNA BUENA

SALUD, LOS HÁBITOS ALIMENTARIOS EQUILIBRADOS Y SALUDABLES BRINDAN NUTRIENTES AL CUERPO, BRINDANDO ENERGÍA Y HACEN QUE EL CORAZÓN SIGA LATIENDO, QUE EL CEREBRO ESTÉ ACTIVO Y LOS MÚSCULOS FUNCIONANDO PERFECTAMENTE.