Claves para desarrollar hábitos positivos
-
Upload
javier-silva -
Category
Documents
-
view
15 -
download
1
Transcript of Claves para desarrollar hábitos positivos
Claves para desarrollar hábitos positivos
Las 6 claves para desarrollar hábitos positivos:
1- Conecta el cambio que quieres hacer con tu visión:
Es común que personas comienzan a trabajar en buenos hábitos por el simple
hecho de que son buenos hábitos, sin conectarlos con la visión que tienen para su
vida. A la larga sólo trae frustración y fracaso.
Por ejemplo, si tu plan de vida incluye ser una persona saludable, puedes caer en
el error de intentar desarrollar hábitos de un atleta llevándolo al extremo. Si tu plan
es ser un atleta, desarrolla hábitos de atleta, si es ser una persona saludable,
desarrolla hábitos que te hagan más saludable al nivel que quieres llegar.
Por: Victor Hugo Manzanilla
2- Invierte gran energía en desarrollar el hábito por 21 días y comienza en
las próximas 48 horas:
Los expertos en el tema aseguran que 21 días es el tiempo necesario para
desarrollar un hábito. Enfócate en desarrollar el hábito que quieres desarrollar y
comprométete por 21 días como mínimo.
¿Por qué comenzar en las próximas 48 horas? Porque la mayoría de las personas
pasan su vida planeando los hábitos que quieren desarrollar y nunca comienzan.
Comienza ya y después ajusta.
3- Enfócate en lo que quieres, no lo que estás eliminando:
Muchas veces nos enfocamos en lo que estamos tratando de eliminar en vez de
tener la mirada fija en lo que queremos lograr. No pienses en lo que la dieta que
escogiste te está prohibiendo comer, piensa en la persona en que te vas a
convertir como resultado de desarrollar el hábito de comer saludable.
No te enfoques en el sacrificio, enfócate en el logro. Te hará el camino mucho más
fácil.
4- Enfócate en pocos cambios a la vez:
Uno de los errores más comunes es que las personas deciden cambiar toda su
vida de la noche a la mañana. Deciden que no soportan más vivir así y dejan el
cigarro, comienzan a comer saludable, se inscriben en un gimnasio, se compran
un buen libro para retomar la lectura, tiran el televisor a la basura y donan 10% de
su ingreso a una causa noble.
Salvo en pocas excepciones, no logran los resultados y vuelven a los antiguos
hábitos.
La clave está en no olvidar que los malos hábitos se desarrollaron poco a poco a
lo largo de mucho tiempo. De la misma manera necesitamos ir desarrollando los
buenos, poco a poco.
Independientemente que quieras cambiar todo en tu vida, comienza con uno o dos
hábitos hasta que lo domines, luego agrega otro y cambia poco a poco. No es una
carrera, es un proceso.
5- Sé preciso en qué habito quieres desarrollar:
Proponerse desarrollar hábitos ambiguos no ayuda mucho. Por ejemplo,
desarrollar el hábito de la generosidad es ambiguo. Desarrollar el hábito de donar
un 10% de tu ingreso a tu iglesia, caridad o alguien necesitado es un hábito mucho
más preciso.
¿Ser saludable? Ambiguo. ¿Caminar 30 minutos por 5 días a la semana? Mucho
mejor. ¿Desarrollar una vida espiritual más profunda? Ambiguo. ¿Orar todos
juntos como familia antes de acostarnos en acción de gracias por el día que nos
fue dado? Mucho mejor.
Asegúrate de especificar cuál es la acción que necesitas ejecutar en el hábito.
6- Crea un ambiente de soporte
Hace un par de meses mi esposa y yo decidimos eliminar los carbohidratos
procesados de nuestra dieta 6 días a la semana (y el sábado es la recompensa,
podemos comer lo que queramos).
¿Cómo desarrollamos un ambiente de soporte? No compramos carbohidratos
procesados cuando vamos al mercado. Me llevo la comida lista al trabajo (ahorro
dinero y elimino la tentación de quererme comer una hamburguesa con queso),
nos apoyamos mutuamente en los momentos duros, etc.
El punto que quiero transmitir es que necesitas desarrollar una atmósfera que
facilite la creación del hábito y te aleje de la tentación de volver atrás. Por ejemplo,
conozco personas que botaron a la basura las tarjetas de crédito para poder salir
de deudas; otros van a dormir con su ropa de correr para estar listos al
despertarse y salir a hacer ejercicio a primera hora.
Espero que estas 6 claves te ayuden a desarrollar hábitos positivos en tu vida que
te lleven al éxito. Recuerda que el agua, gota a gota, rompe la roca. Tus hábitos,
día a día, definirán tu destino.