Club CuicacalliClub Cuicacalli

NATACIONNATACION

OBJETIVOS GENERALESOBJETIVOS GENERALES

1.1. Creación del Programa de enseñanza Creación del Programa de enseñanza para la Escuela de Natación.para la Escuela de Natación.

2.2. Elaboración de un sistema de preparación Elaboración de un sistema de preparación para nadadores avanzados en camino a la para nadadores avanzados en camino a la natación competitiva.natación competitiva.

3.3. Lograr un mecanismo de selección para Lograr un mecanismo de selección para equipos representativos del Club equipos representativos del Club Cuicacalli.Cuicacalli.

Sistema de EnseñanzaSistema de Enseñanza

Estructura Metodológica en la elaboración de Estructura Metodológica en la elaboración de los Planes de enseñanza y Programas de los Planes de enseñanza y Programas de entrenamiento deportivo con características entrenamiento deportivo con características especiales para el Club Cuicacalli, que especiales para el Club Cuicacalli, que basados en los Principios Pedagógicos de la basados en los Principios Pedagógicos de la enseñanza y/o entrenamiento Deportivo y de la enseñanza y/o entrenamiento Deportivo y de la Natación, se adecuen a las necesidades de Natación, se adecuen a las necesidades de control y seguimiento operativo de instructores control y seguimiento operativo de instructores y cuidado técnico de sociosy cuidado técnico de socios

Características de la OrganizaciónCaracterísticas de la Organización

Edad y nivel de dominio técnico en la Edad y nivel de dominio técnico en la natación desde los elementos básicos natación desde los elementos básicos hasta la consolidación y hasta la consolidación y perfeccionamiento de las técnicas de perfeccionamiento de las técnicas de las cuatro modalidades de nado.las cuatro modalidades de nado.

Niveles de EnseñanzaNiveles de Enseñanza

1.1. Clases de Bebes de 8 meses a 2 años Clases de Bebes de 8 meses a 2 años a) Iniciacióna) Iniciación b) Intermediosb) Intermedios c) Avanzadosc) Avanzados2.Clases de Bebes autónomos de 2 a 4 años (2.Clases de Bebes autónomos de 2 a 4 años (niños que ya caminanniños que ya caminan))a) Iniciacióna) Iniciación b) Intermediosb) Intermedios c) Avanzadosc) Avanzados3.3. Clases de Niños de 5 a 7 añosClases de Niños de 5 a 7 añosa) Iniciacióna) Iniciación b) Intermediosb) Intermedios c) Avanzadosc) Avanzados4.4. Clases de Niños de 10 -12 añosClases de Niños de 10 -12 añosa) Iniciacióna) Iniciación b) Intermediosb) Intermedios c) Avanzadosc) Avanzados5.5. Clases de Adolescentes de 13a 16 añosClases de Adolescentes de 13a 16 añosa) Iniciacióna) Iniciación b) Intermediosb) Intermedios c) Avanzadosc) Avanzados6.6. Clases de Adultos de 17 en adelanteClases de Adultos de 17 en adelantea) Iniciacióna) Iniciación b) Intermediosb) Intermedios c) Avanzadosc) Avanzados

1.1. Escuela de NataciónEscuela de Natación

Se refiere al desarrollo de la Se refiere al desarrollo de la Formación Básica en niños, Formación Básica en niños, jóvenes y adultos, el objetivo jóvenes y adultos, el objetivo fundamental es lograr seguridad fundamental es lograr seguridad en el agua y capacidad de nado, en el agua y capacidad de nado, a través del desarrollo de los a través del desarrollo de los elementos básicos:elementos básicos:

1. Respiración1. Respiración2. Inmersiones 2. Inmersiones 3.Saltos 3.Saltos 4.Flotación 4.Flotación a) Prona b) Supina a) Prona b) Supina 5.Locomoción 5.Locomoción a) Brazada b) Patadaa) Brazada b) Patada GirosGiros

Bebes de 8 meses a 2 añosBebes de 8 meses a 2 años

La característica en las clases es de adaptación al La característica en las clases es de adaptación al medio acuático, estimulación psico-motríz a temprana medio acuático, estimulación psico-motríz a temprana edad, el juego, la diversión, la interacción con un edad, el juego, la diversión, la interacción con un adulto desconocido.adulto desconocido.

El tiempo de la sesión es de 30 min. Un bebe con un El tiempo de la sesión es de 30 min. Un bebe con un instructor.instructor.

Se clasifican en tres tipos de nivelesSe clasifican en tres tipos de nivelesa)a) Iniciación b) IntermediosIniciación b) Intermedios c) Avanzadosc) Avanzadosb)b) En la actualidad los sistemas pedagógicos de En la actualidad los sistemas pedagógicos de

enseñanza en niños mayores de 2 años consideran enseñanza en niños mayores de 2 años consideran que para el mejor desarrollo psico-motriz y aprendizaje que para el mejor desarrollo psico-motriz y aprendizaje intelectual, se trabaje en pequeñas células o grupos intelectual, se trabaje en pequeñas células o grupos reducidos donde los educandos por medio de la reducidos donde los educandos por medio de la socialización logren los objetivos propuestos.socialización logren los objetivos propuestos.

Clases de Bebes autónomos de 2 a 4 años Clases de Bebes autónomos de 2 a 4 años

(niños que ya caminan)(niños que ya caminan)

El tiempo de la sesión es de 30 min. El tiempo de la sesión es de 30 min. (Actualmente se realizan solo sesiones (Actualmente se realizan solo sesiones particulares de un instructor por un alumno).particulares de un instructor por un alumno).

Se propone aumentar horas clase de los Se propone aumentar horas clase de los instructores frente a los alumnos para trabajar instructores frente a los alumnos para trabajar grupos de tres hasta cuatro bebes de estas grupos de tres hasta cuatro bebes de estas edades de 2 a 4 años según el nivel de natación edades de 2 a 4 años según el nivel de natación en que se encuentren, se deberán eliminar las en que se encuentren, se deberán eliminar las clases particulares.clases particulares.

Se clasifican en tres tipos de nivelesSe clasifican en tres tipos de nivelesa)a) IniciaciónIniciación b) Intermediosb) Intermedios c) Avanzadosc) Avanzados

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Los alumnos después Los alumnos después de una valoración de una valoración técnica a los cuatro técnica a los cuatro meses podrán o no meses podrán o no pasar al siguiente nivel pasar al siguiente nivel de intermedios o de intermedios o avanzados según el avanzados según el caso o bien consolidar caso o bien consolidar el nivel anteriorel nivel anterior

Clase TipoClase Tipo

La sesión contará con objetivos y estará dividida en tres partes.La sesión contará con objetivos y estará dividida en tres partes. Objetivo GeneralObjetivo General Objetivo EducativoObjetivo Educativo Objetivo PsicológicoObjetivo Psicológico Objetivo FísicoObjetivo Físico Objetivo TécnicoObjetivo Técnico Tres partes de la claseTres partes de la clase1.1. Inicial.- Inicial.- Presentación y CalentamientoPresentación y Calentamiento2.2. Principal.- Principal.- Contenido TécnicoContenido Técnico3.3. Final.- Final.- Juego Juego

Objetivo GeneralObjetivo General

Lograr un adaptación al Lograr un adaptación al medio acuático para que medio acuático para que aprenda a nadar en un aprenda a nadar en un ambiente sano y feliz.ambiente sano y feliz.

Adaptación a la sensación Adaptación a la sensación del movimiento en el agua del movimiento en el agua a temprana edad como a temprana edad como herramienta para el buen herramienta para el buen inicio en el aprendizaje de inicio en el aprendizaje de las habilidades básicas de las habilidades básicas de la natación.la natación.

Objetivo EducativoObjetivo Educativo

Iniciación y Iniciación y consolidación en la consolidación en la calidad de vida con la calidad de vida con la ayuda de la natación. ayuda de la natación.

Objetivo PsicológicoObjetivo Psicológico Auto confianza, perdida del miedo, mayor autoestima, Auto confianza, perdida del miedo, mayor autoestima,

incrementan los niveles de atención, concentración, incrementan los niveles de atención, concentración, memoria. memoria.

Incremento del lenguaje, vocabulario.Incremento del lenguaje, vocabulario. Incremento en los niveles del aprendizaje psico-motor y Incremento en los niveles del aprendizaje psico-motor y

memoria motora.memoria motora. Incremento en las capacidades coordinativas:Incremento en las capacidades coordinativas:

Equilibrio, Reacción, Ritmo, Diferenciación del Movimiento, Orientación, Equilibrio, Reacción, Ritmo, Diferenciación del Movimiento, Orientación, Adaptación y Acoplamiento.Adaptación y Acoplamiento.

Gusto por jugar en el agua.Gusto por jugar en el agua. Uso de la imaginación.Uso de la imaginación. Canaliza la energía mejorando los niveles de Canaliza la energía mejorando los niveles de

hiperactividad.hiperactividad. Socialización con niños y adultos nuevos.Socialización con niños y adultos nuevos.

Objetivo FísicoObjetivo Físico Desarrollo inicial de las Desarrollo inicial de las

capacidades condicionales.capacidades condicionales.FlexibilidadFlexibilidadRapidezRapidezFuerzaFuerzaResistenciaResistencia Incremento de la capacidad Incremento de la capacidad

aeróbica a través del Sistema aeróbica a través del Sistema cardiorrespiratorio y vascular.cardiorrespiratorio y vascular.

Estimulación del sistema Estimulación del sistema nervioso central y periférico.nervioso central y periférico.

Mejoras en el funcionamiento Mejoras en el funcionamiento del aparato digestivo y del aparato digestivo y vegetativo y la relación vegetativo y la relación alimentación sueño.alimentación sueño.

Objetivo TécnicoObjetivo Técnico

Iniciación en el aprendizaje de Iniciación en el aprendizaje de las habilidades básicas de la las habilidades básicas de la natación:natación:

RespiraciónRespiración InmersionesInmersiones SaltosSaltos FlotaciónFlotación a) a)

Prona Prona b) Supinab) Supina

Locomoción a)Brazada Locomoción a)Brazada b) b)

PatadaPatada GirosGiros

Metas Metas Bebes autónomos de 2-4 añosBebes autónomos de 2-4 años

Domino independiente para nadar con Domino independiente para nadar con desplazamientos elementales supino y desplazamientos elementales supino y prono, respiración con ayuda de palmeteos prono, respiración con ayuda de palmeteos (perrito), inmersiones sencillas y giros (perrito), inmersiones sencillas y giros básicos en 32 sesiones asistidas.básicos en 32 sesiones asistidas.

Partes de la ClasePartes de la Clase

Parte InicialParte InicialEn este Tiempo se realiza la recepción del bebe, se platica con los En este Tiempo se realiza la recepción del bebe, se platica con los padres, se comenta el estado general del niño y el instructor da a padres, se comenta el estado general del niño y el instructor da a conocer los objetivos de la sesión. Tiene una duración de conocer los objetivos de la sesión. Tiene una duración de aproximadamente el 20% del tiempo total de la clase de 45min. aproximadamente el 20% del tiempo total de la clase de 45min. Se realiza además el Calentamiento de forma general (fuera del agua) Se realiza además el Calentamiento de forma general (fuera del agua) y Especial (dentro del agua) preparando al pequeño para la actividad y Especial (dentro del agua) preparando al pequeño para la actividad física y en el agua.física y en el agua.

Parte PrincipalParte Principal

Es el tiempo de la clase en donde se hacen ejercicios Es el tiempo de la clase en donde se hacen ejercicios destinados a la enseñanza o consolidación de los elementos técnicos.destinados a la enseñanza o consolidación de los elementos técnicos.

Se realiza tomando en cuenta los principios de la enseñanza Se realiza tomando en cuenta los principios de la enseñanza de la natación.de la natación.

Se practicarán los objetivos propuestos.Se practicarán los objetivos propuestos. Esta estructurada de lo más sencillo a lo más complejo.Esta estructurada de lo más sencillo a lo más complejo. Tiene la característica de ser dinámica por contener varios Tiene la característica de ser dinámica por contener varios

ejercicios en el 60% del tiempo total de clase.ejercicios en el 60% del tiempo total de clase. Pueden ser clases destinadas a enseñar o a consolidar lo Pueden ser clases destinadas a enseñar o a consolidar lo

enseñado en sesiones anteriores.enseñado en sesiones anteriores. Es en donde se deben cumplir los objetivos técnicos Es en donde se deben cumplir los objetivos técnicos

principalmente.principalmente.

Parte Final:Parte Final:

Cuenta con el 20% del tiempo total de Cuenta con el 20% del tiempo total de la clase.la clase.

Esta ubicada al final de la sesión.Esta ubicada al final de la sesión. Se permite que los niños jueguen dentro Se permite que los niños jueguen dentro

de la alberca libremente tratando de que de la alberca libremente tratando de que socialicen en grupos y experimenten con el socialicen en grupos y experimenten con el uso de los elementos técnicos adquiridos uso de los elementos técnicos adquiridos durante las clases sin la ayuda del profesor durante las clases sin la ayuda del profesor solo con su supervisión.solo con su supervisión.

Partes Partes ActividadActividad Dosificación Dosificación MetodologíaMetodología

PresentPresentación de ación de la Clasela Clase2 min.2 min.

Contacto con Contacto con padrespadres

Plática con padresPlática con padres 2 min. 2 min. El instructor recibe al niño con el padre, pregunta estado general. El instructor recibe al niño con el padre, pregunta estado general. Deberá informar el objetivo de la sesión y la importancia de la Deberá informar el objetivo de la sesión y la importancia de la puntualidad.puntualidad.

Inicial Inicial 10min. 10min.

Calentamiento Calentamiento GeneralGeneral5 min.5 min.

Ejercicios fuera del agua, Ejercicios fuera del agua, movimientos de cuello, movimientos de cuello, brazos, tronco y piernas.brazos, tronco y piernas.

2 min. Lubricaciones2 min. Lubricaciones3 min. Estiramientos3 min. Estiramientos

Movimientos circulares de las diferentes articulaciones.Movimientos circulares de las diferentes articulaciones.Flexiones y extensiones de brazos, tronco, piernas, tobillos, dedos.Flexiones y extensiones de brazos, tronco, piernas, tobillos, dedos.

Calentamiento Calentamiento EspecialEspecial5 min.5 min.

Sentado en la orilla de la Sentado en la orilla de la alberca realizar movimientos alberca realizar movimientos de patada de frente.de patada de frente.Con medio cuerpo dentro del Con medio cuerpo dentro del agua, patada atrás.agua, patada atrás.Soplando el agua, mojarse la Soplando el agua, mojarse la cabeza.cabeza.

2 min. Patada al 2 min. Patada al frentefrente2 min. Patada atrás2 min. Patada atrás1 min. 1 min.

Se deberá corregir el movimiento de las piernas:Se deberá corregir el movimiento de las piernas:1. Que se realice desde la cadera, de forma relajada.1. Que se realice desde la cadera, de forma relajada.2. Que se realice con las piernas estiradas y con semiflexión de 2. Que se realice con las piernas estiradas y con semiflexión de piernas.piernas.3. Con puntas en los dedos y empeine del pie.3. Con puntas en los dedos y empeine del pie. Adaptación al medio, mojarse cara.Adaptación al medio, mojarse cara.

PLAN DE CLASE DE NATACIÓN

BEBES KID SWIM 2 2 - 4 años Autónomo (Ya camina)OBJETIVO DE LA CLASE: Adaptación al medio acuáticoOBJETIVO EDUCATIVO: Independencia acuática, Auto confianza en el medio, Recreación.OBJETIVO PSICOLOGICO: Atención, Concentración. Diversión.OBJETIVO FISICO: Desarrollo de las capacidades condicionales básicas aeróbicas.OBJETIVO TECNICO: Enseñanza de la Técnica de la respiración en la natación.TIEMPO DE CLASE: 45 min. 2 clases a la semanaMES 1 SEMANA 1 1ra SESION

PrincipalPrincipal23 min.23 min.

Elemento Elemento Técnico Técnico Enseñanza de la Enseñanza de la Técnica de la Técnica de la respiración en la respiración en la natación.natación.

3 min. Básico / Busitos3 min. Básico / Busitos5 min. Buzos5 min. Buzos10X2 Series de busitos en el 10X2 Series de busitos en el lugar. 2 min.lugar. 2 min.10x2 Serie de busitos saltando 10x2 Serie de busitos saltando y sumergido 2 min.y sumergido 2 min. 2 min. Con dos tablas realizar 2 min. Con dos tablas realizar patada de crawl.patada de crawl.3min. Con una tabla, realizar 3min. Con una tabla, realizar patada de crawl.patada de crawl.Flechas de crawl 3 min.Flechas de crawl 3 min.Flecha de crawl Flecha de crawl 3min.independiente3min.independienteFlechas de crawlFlechas de crawl

3 min.Sacando el 3 min.Sacando el aire, soplando el aire, soplando el agua.agua.5min.Se deberá 5min.Se deberá cuidar que el alumno cuidar que el alumno sople por la nariz sin sople por la nariz sin exigencia en la exigencia en la calidad de la calidad de la ejecución.ejecución.2min.Tomando el aire 2min.Tomando el aire por la boca y sacar por la boca y sacar por la nariz con toda por la nariz con toda la cabeza abajo del la cabeza abajo del agua.agua.2 min. Igual solo que 2 min. Igual solo que se cuidará que el se cuidará que el alumno abra los ojos.alumno abra los ojos.2 min. Patada de 2 min. Patada de crawl con dos tablas crawl con dos tablas a los lados de los a los lados de los brazos, realizar brazos, realizar busitos expulsando busitos expulsando bien el aire por la bien el aire por la nariz, en el centro nariz, en el centro con desplazamiento.con desplazamiento.3min.Los brazos 3min.Los brazos encima de la tabla, encima de la tabla, completamente completamente rectos.rectos.3 min. Con ayuda del 3 min. Con ayuda del instructor tomar las instructor tomar las manos del niño, manos del niño, brazos extendidos a brazos extendidos a la anchura de los la anchura de los hombros metiendo la hombros metiendo la cara sacando el aire cara sacando el aire por la nariz.por la nariz.Al salir a tomar aire. Al salir a tomar aire. En forma de perrito.En forma de perrito.

Explicación: Tomando aire por la boca y sacándolo por la nariz dentro Explicación: Tomando aire por la boca y sacándolo por la nariz dentro del agua.del agua.Utilizar la creatividad del instructor para enseñar el elemento técnico Utilizar la creatividad del instructor para enseñar el elemento técnico básico de la respiración a través de juegos.básico de la respiración a través de juegos.Trabajo rítmico, cuidando que no se toque la cara entre las 10 Trabajo rítmico, cuidando que no se toque la cara entre las 10 repeticiones. De forma recreativa.repeticiones. De forma recreativa.Jugar a ver los dedos del instructor contando bajo del agua.Jugar a ver los dedos del instructor contando bajo del agua.Cuidando que las piernas se encuentren relajadas, juntas, con puntas y Cuidando que las piernas se encuentren relajadas, juntas, con puntas y que el movimiento salga de la cadera con una semiflexión de rodillas. que el movimiento salga de la cadera con una semiflexión de rodillas. Se apoyará al niño a que tome la tabla de la parte superior, con brazos Se apoyará al niño a que tome la tabla de la parte superior, con brazos rectos, sin subir el abdomen a la tabla y realizando patada de crawl con rectos, sin subir el abdomen a la tabla y realizando patada de crawl con flotabilidad positiva.flotabilidad positiva.Cuidando que no se suba el abdomen a la tabla.Cuidando que no se suba el abdomen a la tabla.El niño se tomará de las manos del instructor.El niño se tomará de las manos del instructor.Movimiento de brazos de perrito para salir a respirar.Movimiento de brazos de perrito para salir a respirar.

FinalFinal10 min.10 min.

JuegoJuego Juego con sus compañeros de Juego con sus compañeros de grupogrupo

10 min. De recreación10 min. De recreación Con juguetes, compañeros, a la vista del profesor con independencia.Con juguetes, compañeros, a la vista del profesor con independencia.

PLAN DE CLASE DE NATACIÓNBEBES KID SWIM 2 2 - 4 años Autónomo (Ya camina)OBJETIVO DE LA CLASE: Adaptación al aguaOBJETIVO EDUCATIVO: Independencia acuática, Auto confianza en el medio acuático, Recreación, Diversión.OBJETIVO Capacidades Psicológicas: Atención, Concentración.OBJETIVO FISICO: Desarrollo de las capacidades condicionales básicas aeróbicas.OBJETIVO TECNICO: Consolidación de la Técnica de la respiración en la natación.TIEMPO DE CLASE: 45 min. 2 clases a la semanaMES 1 SEMANA 1 2da SESION

Partes Partes ActividadActividad Dosificación Dosificación MetodologíaMetodología

PresentaPresentación de ción de la Clasela Clase2 min.2 min.

Contacto con Contacto con padrespadres

Plática con padresPlática con padres 2 min. 2 min. El instructor recibe al niño con el padre, pregunta estado general. El instructor recibe al niño con el padre, pregunta estado general. Deberá informar el objetivo de la sesión y la importancia de la Deberá informar el objetivo de la sesión y la importancia de la puntualidad.puntualidad.

Inicial Inicial 10min. 10min.

Calentamiento Calentamiento GeneralGeneral5 min.5 min.

Ejercicios fuera del agua, Ejercicios fuera del agua, movimientos de cuello, movimientos de cuello, brazos, tronco y piernas.brazos, tronco y piernas.

2 min. Lubricaciones2 min. Lubricaciones3 min. Estiramientos3 min. Estiramientos

Movimientos circulares de las diferentes articulaciones.Movimientos circulares de las diferentes articulaciones.Flexiones y extensiones de brazos, tronco, piernas, tobillos, dedos.Flexiones y extensiones de brazos, tronco, piernas, tobillos, dedos.

Calentamiento Calentamiento EspecialEspecial5 min.5 min.

Sentado en la orilla de la Sentado en la orilla de la alberca realizar movimientos alberca realizar movimientos de patada de frente.de patada de frente.Con medio cuerpo dentro del Con medio cuerpo dentro del agua, patada atrás.agua, patada atrás.Soplando el agua, mojarse la Soplando el agua, mojarse la cabeza.cabeza.

2 min. Patada al 2 min. Patada al frentefrente2 min. Patada atrás2 min. Patada atrás1 min. 1 min.

Se deberá corregir el movimiento de las piernas:Se deberá corregir el movimiento de las piernas:1. Que se realice desde la cadera, de forma relajada.1. Que se realice desde la cadera, de forma relajada.2. Que se realice con las piernas estiradas y con semiflexión de 2. Que se realice con las piernas estiradas y con semiflexión de piernas.piernas.3. Con puntas en los dedos y empeine del pie.3. Con puntas en los dedos y empeine del pie.Adaptación al medio, mojarse cara.Adaptación al medio, mojarse cara.

PrincipalPrincipal25 min.25 min.

Elemento Elemento Técnico Técnico Consolidación Consolidación de la Técnica de de la Técnica de la respiración en la respiración en la nataciónla natación 25 min.25 min.

3 min. Básico / Busitos3 min. Básico / Busitos5 min.Buzos5 min.Buzos10X2 Series de busitos en el 10X2 Series de busitos en el lugar. 2 min.lugar. 2 min.10x2 Serie de busitos saltando 10x2 Serie de busitos saltando y sumergido 2 min.y sumergido 2 min. 2 min. Con dos tablas realizar 2 min. Con dos tablas realizar patada de dorsopatada de dorso3min. Con una tabla, realizar 3min. Con una tabla, realizar patada de dorsopatada de dorsoFlechas de dorsoFlechas de dorsoFlechas de dorsoFlechas de dorso

Sacando el aire por la Sacando el aire por la boca, soplando el boca, soplando el agua.agua.Se deberá cuidar que Se deberá cuidar que el alumno sople por la el alumno sople por la nariz sin exigencia en nariz sin exigencia en la calidad de la la calidad de la ejecución.ejecución.Tomando el aire por la Tomando el aire por la boca y sacar por la boca y sacar por la nariz con toda la nariz con toda la cabeza abajo del cabeza abajo del agua.agua.Igual solo que se Igual solo que se cuidará que el alumno cuidará que el alumno abra los ojosabra los ojosPatada de dorso con Patada de dorso con dos tablas a los lados dos tablas a los lados de los brazos, de los brazos, desplazamiento.desplazamiento.Los brazos por debajo Los brazos por debajo de la tabla, de la tabla, completamente completamente rectos.rectos.3 min. Con ayuda del 3 min. Con ayuda del instructor tomará la instructor tomará la nuca del niño, que nuca del niño, que llevará los brazos llevará los brazos extendidos al lado del extendidos al lado del cuerpo, realizará cuerpo, realizará patada de dorso 5 patada de dorso 5 min. min. Tratando que el Tratando que el alumno se mantenga alumno se mantenga solo flotando en solo flotando en posición de dorso y posición de dorso y con una suave patada con una suave patada sin hacer movimientos sin hacer movimientos innecesarios.innecesarios.

Explicación: Tomando aire por la boca y sacándolo por la nariz Explicación: Tomando aire por la boca y sacándolo por la nariz dentro del agua.dentro del agua.Utilizar la creatividad del instructor para enseñar el elemento técnico Utilizar la creatividad del instructor para enseñar el elemento técnico básico de la respiración a través de juegos.básico de la respiración a través de juegos.Trabajo rítmico, cuidando que no se toque la cara entre las 10 Trabajo rítmico, cuidando que no se toque la cara entre las 10 repeticiones. De forma recreativa.repeticiones. De forma recreativa.Jugar a ver los dedos del instructor como cuenta abajo del agua.Jugar a ver los dedos del instructor como cuenta abajo del agua.Cuidando que las piernas se encuentren relajadas, juntas, con puntas Cuidando que las piernas se encuentren relajadas, juntas, con puntas y que el movimiento salga de la cadera con una semiflexión de y que el movimiento salga de la cadera con una semiflexión de rodillas.rodillas.El entrenador ayudará al niño a que tome las tablas de lado, con El entrenador ayudará al niño a que tome las tablas de lado, con brazos rectos, acostado, tronco horizontal, separando la barbilla del brazos rectos, acostado, tronco horizontal, separando la barbilla del pecho, vista arriba. Realizando patada de dorso con flotabilidad pecho, vista arriba. Realizando patada de dorso con flotabilidad positiva sin doblar las rodillas.positiva sin doblar las rodillas.Se apoyará al niño a que tome la tabla de la parte de atrás, con Se apoyará al niño a que tome la tabla de la parte de atrás, con brazos rectos, solo apoyando la cabeza a la tabla separando la brazos rectos, solo apoyando la cabeza a la tabla separando la barbilla del pecho, realizando patada de dorso con flotabilidad barbilla del pecho, realizando patada de dorso con flotabilidad positiva sin doblar las rodillas.positiva sin doblar las rodillas.El niño trabajará de forma relajada cuidando la realización de la El niño trabajará de forma relajada cuidando la realización de la técnica de la patada de dorso sin doblar las rodillas.técnica de la patada de dorso sin doblar las rodillas.El instructor lo apoya solo cuando pierda el equilibrio.El instructor lo apoya solo cuando pierda el equilibrio.

FinalFinal10 min.10 min.

JuegoJuego Juego con sus compañeros de Juego con sus compañeros de grupogrupo

10 min. De recreación10 min. De recreación Con juguetes, compañeros, a la vista del profesor con independencia.Con juguetes, compañeros, a la vista del profesor con independencia.

BeneficiosBeneficios

1.1.Tener un programa con un orden lógico y Tener un programa con un orden lógico y en tiempo en las clases de los diferentes en tiempo en las clases de los diferentes niveles de enseñanza o entrenamiento.niveles de enseñanza o entrenamiento.

2.2. Permitirá el seguimiento y evaluación de Permitirá el seguimiento y evaluación de las habilidades de los socios y usuarios de las habilidades de los socios y usuarios de cada nivel.cada nivel.

3.3. Lograr mecanismos de control para los Lograr mecanismos de control para los instructores en el cumplimiento de los instructores en el cumplimiento de los objetivos de la sesión programada.objetivos de la sesión programada.

4. Se conocerá en que parte de la clase se 4. Se conocerá en que parte de la clase se encuentra trabajando el instructor y que encuentra trabajando el instructor y que elemento técnico deberá superar como elemento técnico deberá superar como objetivo para la sesión.objetivo para la sesión.

5. Se trabajará como escuela en donde todos 5. Se trabajará como escuela en donde todos los instructores realicen sus clases en los los instructores realicen sus clases en los mismos tiempos dando orden en la mismos tiempos dando orden en la presentación de la sesión en el club.presentación de la sesión en el club.

6. Se logrará mejor control de la asistencia y 6. Se logrará mejor control de la asistencia y llegadas tarde de alumnos e instructores, llegadas tarde de alumnos e instructores, ya que no se esperará para iniciar una ya que no se esperará para iniciar una sesión a nadie.sesión a nadie.

7. Se mejorará en las asistencias y 7. Se mejorará en las asistencias y puntualidad de la sesión de padres e puntualidad de la sesión de padres e instructores para que los alumnos tomen instructores para que los alumnos tomen todas las partes de la sesión.todas las partes de la sesión.

8. Permitirá la detección de los talentos deportivos para la natación competitiva a mediano y largo plazo.

9. Se lograrán niños más 9. Se lograrán niños más independientes en el medio acuático.independientes en el medio acuático.

10. Tener objetivos y metas 10. Tener objetivos y metas establecidas metodológicamente establecidas metodológicamente para cada edad y nivel de para cada edad y nivel de habilidades que permita definir a los habilidades que permita definir a los padres temporalidades aproximadas padres temporalidades aproximadas y de superación de las mismas.y de superación de las mismas.

12. Erradicar niveles de dependencia 12. Erradicar niveles de dependencia con los instructores.con los instructores.

13. Lograr profesores más dinámicos 13. Lograr profesores más dinámicos y con mejor preparación y dominio y con mejor preparación y dominio técnico y de grupos.técnico y de grupos.

14. Permitirá mayor población y atención 14. Permitirá mayor población y atención a socios en listas de espera para clases.a socios en listas de espera para clases.

15. Permitirá una capacitación constante 15. Permitirá una capacitación constante de los instructores y supervisores de los instructores y supervisores estableciendo la actividad, el contenido, la estableciendo la actividad, el contenido, la dosificación en tiempo y cantidad, el dosificación en tiempo y cantidad, el método a emplear con las método a emplear con las recomendaciones técnico metodológicas recomendaciones técnico metodológicas para la ejecución con la mejor calidad.para la ejecución con la mejor calidad.

Formación BásicaFormación BásicaEscuela de Natación Escuela de Natación

Aprendizaje y consolidación de Aprendizaje y consolidación de las habilidades básicas de la las habilidades básicas de la natación:natación:

RespiraciónRespiración InmersionesInmersiones SaltosSaltos FlotaciónFlotación a) Prona a) Prona

b) Supinab) Supina

Locomoción Locomoción a)Brazada a)Brazada

b) b) PatadaPatada

GirosGiros

Nivel IntermedioNivel Intermedio Escuela de NataciónEscuela de Natación

Movimientos de piernas en la Movimientos de piernas en la modalidad de nado crawl, con modalidad de nado crawl, con respiración y ejercicios de respiración y ejercicios de brazos.brazos.

Movimientos de piernas en la Movimientos de piernas en la modalidad de nado de espalda.modalidad de nado de espalda.

Perfeccionamiento de la flechaPerfeccionamiento de la flecha Perfeccionamiento de los Perfeccionamiento de los

buzos.buzos. Saltos de pie y cabeza.Saltos de pie y cabeza. Flecha dorsal.Flecha dorsal.

Nivel IntermedioNivel Intermedio Escuela de NataciónEscuela de Natación

Técnica en la modalidad de crawl (unión)Técnica en la modalidad de crawl (unión) Movimientos de piernas en la modalidad de nado Movimientos de piernas en la modalidad de nado

de dorso con brazos.de dorso con brazos. Consolidación y Perfeccionamiento de la flecha Consolidación y Perfeccionamiento de la flecha

ventral.ventral. Consolidación y Perfeccionamiento de los buzosConsolidación y Perfeccionamiento de los buzos SalidasSalidas Consolidación y Perfeccionamiento de la flecha Consolidación y Perfeccionamiento de la flecha

dorsal dorsal

Nivel IntermedioNivel Intermedio Escuela de NataciónEscuela de Natación

Consolidación y Perfeccionamiento de la Consolidación y Perfeccionamiento de la Técnica de la modalidad de crawl.Técnica de la modalidad de crawl.

Consolidación y Perfeccionamiento de la Consolidación y Perfeccionamiento de la Técnica de la modalidad de dorso.Técnica de la modalidad de dorso.

Movimiento de piernas de delfín.Movimiento de piernas de delfín. Vueltas simplesVueltas simples SalidasSalidas Consolidación y Perfeccionamiento de las Consolidación y Perfeccionamiento de las

flechasflechas Consolidación y Perfeccionamiento de los Consolidación y Perfeccionamiento de los

buzos.buzos.

Nivel AvanzadoNivel Avanzado Escuela de NataciónEscuela de Natación

Movimientos de piernas en patada de Movimientos de piernas en patada de delfín.delfín.

Movimientos de piernas de delfín con Movimientos de piernas de delfín con movimiento de brazos.movimiento de brazos.

Consolidación y Perfeccionamiento de la Consolidación y Perfeccionamiento de la Técnica de Pecho.Técnica de Pecho.

Vueltas simplesVueltas simples SalidasSalidas

Nivel AvanzadoNivel Avanzado Escuela de NataciónEscuela de Natación

Consolidación y Consolidación y Perfeccionamiento de la Perfeccionamiento de la Técnica de Pecho.Técnica de Pecho.

Consolidación y Consolidación y Perfeccionamiento de la Perfeccionamiento de la Técnica de Mariposa.Técnica de Mariposa.

Vueltas simples y Vueltas simples y complejas.complejas.

SalidasSalidas

Entrenamiento Entrenamiento Equipos Equipos

Pre-equiposPre-equiposObjetivo Fundamental.Objetivo Fundamental.Orientar al socio en la Orientar al socio en la mejor realización de su mejor realización de su entrenamiento en entrenamiento en natación con la ayuda natación con la ayuda de las ciencias de las ciencias aplicadas al deporte.aplicadas al deporte.

Apoyo de las ciencias aplicadas al deporteApoyo de las ciencias aplicadas al deporte

Metodología del entrenamiento deportivoMetodología del entrenamiento deportivo Medicina Deportiva (uso del examen médico para la Medicina Deportiva (uso del examen médico para la

dosificación de los programas de entrenamiento)dosificación de los programas de entrenamiento) Bioquímica (acceso a pruebas específicas)Bioquímica (acceso a pruebas específicas) Nutrición ( recomendaciones de ingesta y seguimiento Nutrición ( recomendaciones de ingesta y seguimiento

nutricional )nutricional ) Estadística ( uso de base de datos y estadística para el Estadística ( uso de base de datos y estadística para el

nivel técnico del nadador )nivel técnico del nadador ) Psicología y Pedagogía DeportivaPsicología y Pedagogía Deportiva

Trabajo con métodos para mejorar voluntad, Trabajo con métodos para mejorar voluntad, concentración, relajación, otros.concentración, relajación, otros.

PROCESO DE PREPARACIÓNPROCESO DE PREPARACIÓNEN EL ENTRENAMIENTO DE LA NATACIÓNEN EL ENTRENAMIENTO DE LA NATACIÓN

a)a) Elaboración de Programas de entrenamiento en natación con Elaboración de Programas de entrenamiento en natación con orientaciones metodológicas tomando en cuenta los siguiente:orientaciones metodológicas tomando en cuenta los siguiente:

Etapas en las que se encuentra transitando el deportista:Etapas en las que se encuentra transitando el deportista:Desarrollo, Consolidación, Perfeccionamiento o Maestría Desarrollo, Consolidación, Perfeccionamiento o Maestría DeportivaDeportiva

Edad biológica y edad cronológicaEdad biológica y edad cronológica SomatotipoSomatotipo PsicotipoPsicotipo ErgotipoErgotipo Nivel de desarrollo de las capacidades condicionales, Nivel de desarrollo de las capacidades condicionales,

coordinativas y cognoscitivas.coordinativas y cognoscitivas. Intereses individuales de cada socioIntereses individuales de cada socio

Planes y ProgramasPlanes y Programas

Establecer Planes y Programas Generales y Establecer Planes y Programas Generales y de competencias con la recomendación de de competencias con la recomendación de Volumen, Intensidad y Densidad tomando Volumen, Intensidad y Densidad tomando en cuenta los principios del entrenamiento en cuenta los principios del entrenamiento deportivo. deportivo.

Federación Mexicana de Natación y Federación Mexicana de Natación y Otras Instituciones.Otras Instituciones.

Establecer mecanismos de información con la Federación Establecer mecanismos de información con la Federación Mexicana de Natación para conocer los procesos Mexicana de Natación para conocer los procesos selectivos a las diferentes competencias de representación selectivos a las diferentes competencias de representación estatal, regional, nacional, internacionales y del ciclo estatal, regional, nacional, internacionales y del ciclo Olímpico en su caso.Olímpico en su caso.

Relacionarse con encargados de capacitación de la FMN Relacionarse con encargados de capacitación de la FMN para cursos de actualización en la natación y apoyos para cursos de actualización en la natación y apoyos científicos a estas.científicos a estas.

Enlazar información con los principales clubes del país Enlazar información con los principales clubes del país para realizar competencias amistosas.para realizar competencias amistosas.

Enlazar relaciones con principales instancias deportivas Enlazar relaciones con principales instancias deportivas del país para incluirse en actividades de la índole.del país para incluirse en actividades de la índole.

Continuación de objetivosContinuación de objetivos

b).b). Establecer un Programa de Establecer un Programa de Competencias por Categoría en Competencias por Categoría en diferentes niveles de rendimiento en diferentes niveles de rendimiento en donde todos los socios compitan donde todos los socios compitan según sus capacidades.según sus capacidades.

c).c). Elaborar un Calendario de: Elaborar un Calendario de: Chequeos TécnicosChequeos Técnicos Torneos Internos del Centro al que Torneos Internos del Centro al que

asiste el socioasiste el socio

Competencias con otros ClubesCompetencias con otros Clubes Competencias a Nivel EstatalCompetencias a Nivel Estatal Competencias NacionalesCompetencias Nacionales Competencias Internacionales Competencias Internacionales Competencias para Representación Competencias para Representación

NacionalNacional

METASMETAS Establecer metas según el nivel de preparación de cada Establecer metas según el nivel de preparación de cada

socio,socio,orientando al deportista y a los diferentes entrenadores orientando al deportista y a los diferentes entrenadores a seleccionar metas objetivas y alcanzables para cada a seleccionar metas objetivas y alcanzables para cada uno.uno.

Para iniciar en la vida competitiva establecer metas del Para iniciar en la vida competitiva establecer metas del nivel inmediato superior al que corresponda según el nivel inmediato superior al que corresponda según el caso, dado en tiempo de las pruebas.caso, dado en tiempo de las pruebas.

Para deportistas con mejor nivel competitivo establecer Para deportistas con mejor nivel competitivo establecer metas tomando en cuenta los tiempos realizados por metas tomando en cuenta los tiempos realizados por cada socio y en cada prueba apoyados de la tabla ISSA cada socio y en cada prueba apoyados de la tabla ISSA (Internacional Swimming Statisticians Association)(Internacional Swimming Statisticians Association)

Dicha tabla es un tabulador que se obtiene con el promedio de los 8 mejores tiempos de la historia en un evento determinado y este nivel máximo se denomina nivel pivote el que tiene un valor de 1000 puntos o 100% del nivel internacional.

Con este sistema de tiempos se puede comparar matemáticamente todas las pruebas del programa oficial sin importar la distancia y estilo. Ya que todos los eventos se comparan con los mil puntos del máximo nivel pivote y en la medida que el tiempo se aleja del nivel máximo se obtiene menos puntos en la tabla. Esta tabla se actualiza cada año en función del record mundial de cada prueba.

CONTROLCONTROL

Elaboración de Chequeos Elaboración de Chequeos Técnicos y Test Pedagógicos y Técnicos y Test Pedagógicos y Biológicos.Biológicos.

Sistema de control competitivo Sistema de control competitivo que permita conocer la curva de que permita conocer la curva de rendimiento de una rendimiento de una competencia fundamental a otra competencia fundamental a otra y su estado de preparación.y su estado de preparación.

Sistema organizado de visitas a Sistema organizado de visitas a entrenamientos, chequeos, test entrenamientos, chequeos, test pedagógicos, biológicos, por pedagógicos, biológicos, por parte de la metodóloga para dar parte de la metodóloga para dar orientaciones técnicas del orientaciones técnicas del proceso de preparación.proceso de preparación.

Seguimiento del NadadorSeguimiento del Nadador

Elaborar una base de datos que permita conocer :Elaborar una base de datos que permita conocer : Datos generalesDatos generales AsistenciaAsistencia Cumplimiento de las cargas de entrenamientoCumplimiento de las cargas de entrenamiento Resultados en chequeos y competencia.Resultados en chequeos y competencia. Consideraciones metodológicasConsideraciones metodológicas Resultados de pruebas Médicas, bioquímicas, de nutrición, Resultados de pruebas Médicas, bioquímicas, de nutrición,

Psicológicas de cada nadador.Psicológicas de cada nadador. Estado de la preparación.Estado de la preparación. Informe de posibilidadesInforme de posibilidades Pronósticos de participaciónPronósticos de participación

EvaluaciónEvaluación

La evaluación inicial se realizará con la La evaluación inicial se realizará con la creación de baterías de test o pruebas creación de baterías de test o pruebas físicas, técnicas, biológicas, iniciales para físicas, técnicas, biológicas, iniciales para conocer el estado general de la preparación conocer el estado general de la preparación del nadador y considerar el nivel de partida del nadador y considerar el nivel de partida en la elaboración de los programas de en la elaboración de los programas de preparación. preparación.

Evaluación FinalEvaluación Final

Se realizará evaluando el cumplimiento de las Se realizará evaluando el cumplimiento de las metas establecidas como:metas establecidas como:

TiemposTiempos Puntuación ISSA Puntuación ISSA Incremento de pruebas de nadoIncremento de pruebas de nado Lugar obtenido en competenciaLugar obtenido en competencia Metas personales en otros aspectos de la Metas personales en otros aspectos de la

preparaciónpreparación

EscalafónEscalafón

Caracterizar a la población de Caracterizar a la población de natación permitirá conocer los natación permitirá conocer los socios con mejores socios con mejores características para competir a características para competir a diferentes niveles en cada diferentes niveles en cada categoría y rama a corto, categoría y rama a corto, mediano y largo plazo.mediano y largo plazo.

Competidores categoría inf.Competidores categoría inf. Competidores categoría juvenilCompetidores categoría juvenil Competidores categoría 1ra Competidores categoría 1ra

FuerzaFuerza Competidores MastersCompetidores Masters

EscalafónEscalafón

Establecer un ranking del Club.Establecer un ranking del Club. Ranking de los mejores nadadores con relación a Ranking de los mejores nadadores con relación a

los mejores nadadores de los estados, del país, y los mejores nadadores de los estados, del país, y en algún caso en el orden internacional.en algún caso en el orden internacional.

MercadotecniaMercadotecnia

Creación de un sistema de promoción Creación de un sistema de promoción y ventas de paquetes de clases y y ventas de paquetes de clases y entrenamientos natación adaptado a entrenamientos natación adaptado a las necesidades del club cuicacalli.las necesidades del club cuicacalli.

Lic. C. F. Olimpia Jiménez DoriaLic. C. F. Olimpia Jiménez Doria

Coord. DeportivoCoord. Deportivo

Club CuicacalliClub Cuicacalli