Coaching Deportivo. Prof: SARDEN MATIAS ARIEL.

CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - SARDEN MATIAS ARIEL. -2014- 1

La primera Preparación Física…la mental.

QUE ES EL COACHING

DEPORTIVO?


Trabaja desde el deportista.Logra que el deportista haga los cambios

esperados.Centra el equipo en una cultura de

optimismo y esfuerzo.Consigue que el equipo esté en constante

aprendizajeEstablece un clima emocional de armonía y

comprensión.


El coaching deportivo es un proceso mediante el cual, a través de una serie de herramientas, el coach (entrenador, técnico, preparador físico) acompaña al deportista en su camino de mejora hasta alcanzar sus objetivos.


CUAL ES NUESTRA FUNCION?Trabajar con el deportista desde una

relación de confianza, bajo la comprensión de su mapa mental y las emociones. Es importante tener en cuenta que el cambio lo hace el deportista, estimulando su autoestima y convicción en él mismo.


El objetivo es conseguir desarrollar al máximo su potencial y habilidades específicas. El Coaching es aplicable a muchos aspectos de la vida, en este caso especial al deporte.


En imágenes…esta es nuestra misión…


O SEA…PLANTEAR OBJETIVO.REALIDAD DE ESE OBEJTIVO

(factibilidad de realizarlo).EJECUTAR.CONTROLAR.


EVOLUCION CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN

EL DEPORTE - SARDEN MATIAS ARIEL. -2014- 10

CEREBRAL


Hace 3 millones de años

HOMO HABILIS


1 millón de años después….

HOMO ERECTUS


Hace 100.000 años atrás a la actualidad….

HOMO SAPIENS

Se cree que todo esto comenzó en la sabana Africana con unos 2000 habitantes. Hoy somos 7 millones de habitantes. La teoría explica que nuestra gran expansión y crecimiento se debe a no tratamos de vencer al clima sino de adaptarnos a la variación (T. Darwin).

O sea, no nos volvimos mas fuertes, sino mas INTELIGENTES!!!. Y eso sucedió gracias a los cambios en nuestro cerebro con la aparición del Cortex Pre frontal….



COMPRENDE

MEMORIZA

RECUERDA

TOMA DE DECISICIONES

CORTEX PRE-FRONTAL

RAZONA

-CREATIVIDAD -IMAGINACION -VISUALIZACION


NUCLEO

AXON

DENDRITAS

Son alrededor de 100 mil millones de neuronas las que forman el cableado cerebral. Las neuronas se comunican entre si a través de un proceso llamado SINAPSIS.


COMO SE REALIZA LA SINAPSIS?

El AXÒN esta cargado de electricidad y se extiende desde el cuerpo celular hasta su objetivo, por ejemplo otra neurona. Las DENDRIDAS son las que reciben los mensajes a través de unos “mensajeros químicos” conocidos como neurotransmisores.


En los deportistas, en el momento de su actuación, se activa (entre otros): Serotonina – regula la actividad motora- Dopamina- regulador del foco de

atención-Norepinefrina – alerta y excita-Opioides – regulador del stress (grupo

Endorfinas)


EL CAMINO A LA EXCELENCIA DEPORTIVA



HAY SEIS ELEMENTOS DE LA SUPERACION PERSONAL QUE SON FUNDAMENTALES Y QUE SIRVEN COMO GUIA EN EL CAMINO HACIA LA EXCELENCIA.

TERRY ORLICK( Psicólogo Deportivo americano -profesor en la Universidad

de Ottawa)


1.COMPROMISO.2.CONCENTRACION.3.CONFIANZA.4.VISUALIZACIONES

POSITIVAS.5.PREPARACION MENTAL.6.APRENDIZAJE CONSTANTE.

“LA EXCELENCIA HUMANA COMIENZA A LATIR CUANDO

DESCUBRES UN OBJETIVO QUE TE DA SIGNIFICADO,

ALEGRIA O PASION”.


Camille Leblanc

COMPROMISO


El primer paso del camino a la excelencia, es el Compromiso para:

1. Perseguir tus sueños.2. Ser lo mejor que se puede ser.3. Hacer todo lo necesario para destacar.4. Desarrollar los caminos mentales, físicos y técnicos para

destacar.5. Fijarte metas personales claras y perseguirlas sin darte

por vencido.6. Perseverar pese a los obstáculos, aunque parezcan

insuperables.7. Continuar aprendiendo.


Si estas dispuesto a comprometerte, puedes hacer casi cualquier cosa; si no te comprometes, las metas de alto nivel son virtualmente imposibles de alcanzar.

Para sobresalir en cualquier tarea debes poseer, o desarrollar, una razón para hacerlo, una pasión por tu ocupación.

Para llegar a ser realmente bueno en ese aspecto, y continuar realizando tu tarea a un nivel elevado durante largos periodos de tiempo, es necesario que ames tu ocupación.

La excelencia resulta de actuar cada día de una forma que lleve a sobresalir. Esto implica comprometerte con una preparación creciente y de alta calidad, y concentrarte plenamente que tienes frente a ti.

La superación personal, requiere que perseveres durante los altibajos y que encuentres la manera de mantener tu mejor perspectiva de la cuestión.


“Si crees que los obstáculos son demasiados altos, tienes razón, aunque estés equivocado”.- Henry Ford-


CONFIANZA

El segundo paso del camino a la excelencia, es la Confianza en:

1. Tu propio potencia.2. Tu capacidad para superar los obstáculos.3. Tu preparación.4. Tus elecciones.5. En tu equipo de trabajo.


La confianza en tus elecciones aumenta o disminuye según la calidad de tus experiencias y la medida en que has desarrollada tu fuerza mental.

Si existe una creencia estable en tu capacidad para llevar a cabo una misión, y una conexión absoluta con tu labor, se abrirá las puertas de los mas altos niveles de superación. Cuando interfieren experiencias o pensamientos negativos con tu confianza, tu actuación se tambalea, no por incapacidad, sino porque permites que esas dudas interfieran en tu concentración y limiten tus posibilidades reales.

Para esto se deben fortalecer tu confianza:


1. RECUERDA SIEMPRE QUE HAY ALGUIEN QUE CREE EN TI.

2. ACTUA COMO SI PUDIERAS CONSEGUIRLO.3. TABAJAR SOBRE UNA PREPARACION TECNICA,

FISICA Y MENTAL DE ALTA CALIDAD.4. RECUERDA TU EXITOS EN ENTRENAMIENTOS.5. PIENSA EN TU CAPACIDAD DE FORMA

POSITIVA.


Rara vez comenzamos nuestras tareas con una confianza total en que conseguiremos nuestros objetivos o realizaremos nuestra misión con precisión. Crecemos cuando reconocemos nuestras mejoras, aprendemos de nuestros fracasos y nuestros éxitos, y adquirimos sabiduría de quienes nos rodean.

A medida que tu compromiso crece, das mas de ti mismo y se adquiere mas confianza, y ambas cosas aumentan el nivel y la consistencia de tu actuación. La confianza es como una llave maestras: abre puertas de los mayores niveles de superación personal, y estos niveles elevados de excelencia abren a su vez la puerta a una mayor confianza.



“LA CONFIANZA FUE LA BASE FUNDAMENTAL PARA LOGRAR LO QUE HE LOGRADO” Sebastián Crismanich -medalla de oro para la Argentina-


VISUALIZACIONES POSITIVAS

El tercer paso del camino a la excelencia, es la Visualización Positiva en:

1. Producir inspiración y visiones positivas.2. Apuntar a objetivos específicos y

cotidianos.3. Actuar y reaccionar en las formas mas

positivas.4. Aumentar tu confianza.5. Estimulación neuro-cerebreal.


Los mejores profesionales del mundo han desarrollado enormemente la habilidad de generar imágenes, y la utilizan cada día para crea un estado mental positivo para la superación personal.

Ellos actualizan sus recuerdos positivos, rememoran sus sentimientos durante sus mejores actuaciones y crean unas visiones positivas del futuro.

Utilizan sus visualizaciones para preparase mentalmente para una practica de calidad y para experiencias vitales alegres.



También emplea la habilidad de generar imagines positivas para relejarse y recuperar el control cuando se distraen o se enfrentan a obstáculos.Esto te permite crear las condiciones para el éxito sin haber ejecutado ninguna acción en el mundo real.

Con la practica, se conseguirá experimentar a priori y a posteriori muchas acciones deseadas que son necesarias para la ejecución satisfactoria de tu tarea. Tu imaginación puede llevarte adonde quieras ir y adonde nunca antes has estado.

En la Universidad de Yale, se realizo un estudio donde afirman que el trabajo de visualización y mentalización de los deportistas genera un %50 mas actividad neuronal que las personas sedentarias.

Esto favorece una mayor sinapsis, por lo que aumenta la neurogenesis y la neuroplasticidad de las neuronas ya existentes


Al entrenar la actividad mental las redes neuronales reciben mayor flujo sanguíneo, lo que provee mayor glucosa y mas oxigeno (rompiendo con el principio de Entropía). Esta acción fortalece las sinapsis existentes y genera otras nuevas. Esto genera la creación de nuevas neuronas –neurogenesis-, por ejemplo en el hipocampo, aumentando los canales de memoria hacia nuevos aprendizajes.

Al aumentar los potenciales de aprendizajes, la mente aumenta su capacidad de cambio. Esta acción es conocida como neuroplasticidad.



“La VISUALIZACION es todo.Es en una visión preliminar de lo que te sucederá en tu vida.”


CONCETRACION

El tercer paso del camino a la excelencia, es la Concentración en:

1. La tarea que estoy realizando.2. En el momento –in situ-3. En el desempeño.4. Liberarte para que las cosas buenas

sucedan de una forma natural.


Simplemente: ESTAR CENTRADO EN TODO.Centrarse es la habilidad mental mas importante entre

las que se asocian al aprendizaje creciente y al desempeño de alto nivel y consistencia.

Determina cuanto aprendes, la calidad de lo aprendido, de tus acciones y de tu vida.

La clave para que todo esto se cumpla radica en concentrarse en el presente- aquí y ahora- y aumentar la calidad y duración de tu concentración.


“Tu concentración es el Líder. Allí donde vaya tu concentración, todo lo demás la seguirá.”

Rich Froning


PILARES MENTALES A TRABAJAR

1 HABILIDADES MENTALES DE EQUIPO. 2 REGULACION DE LAS EMOCIONES. 3 VISUALIZACIONES. 4 MOTIVACION INTRINSECA.


HABILIDADES MENTALES DE EQUIPOTRABAJO EN EQUIPO

ACTIVIDADES Y TECNICAS PARA LOGRAR UN MEJOR DESARROLLO DE:


HABILIDADES MENTALES FUNDACIONALES

HABILIDADES MENTALES DE DESEMPEÑO

HABILIDADES MENTALES PARA EL DESARROLLO PERSONAL

HABILIDADES MENTALES DEL EQUIPO


IMPULSO AL OBJETIVO. AUTO-CONOCIMIENTO. PENSAMIENTO PRODUCTIVO. CONFIANZA EN UNO MISMO.



HABILDADES DE PERCEPCION Y COGNITIVAS. FOCO ATENCIONAL-CONCENTRACION. GESTION DE LA ENERGIA (2% ELECTRICIDAD DEL

CEREBRO). Las habilidades cognitivas son aquellas que se ponen

en marcha para analizar y comprender la información recibida, cómo se procesa y como se estructura en la memoria. Desde le punto de vista cognitivo, se concibe el aprendizaje como un conjunto de procesos que tienen como objeto el procesamiento de la información.


HABILIDADES DE PERCEPCION Y COGNITIVAS


ASPECTOS INFLUYENTES


M: memoria.L: lenguaje.A y C: atención y concentración.C: calculo.DLR: deducción, lógica, razonamiento.I: imaginación.

TRABAJO PRACTICO

MEMORIA Memoriza la siguiente combinación durante 30 seg.

Luego escríbelas.

2 @ 7 ð 3 ΩCENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - SARDEN MATIAS ARIEL. -2014- 55

LENGUAJEEscribir una palabra que empiece con la letra indicada en cada grupo. Tienen 1.30 “ por cada

grupo.A

ANIMAL:CIUDAD:CALLE DE BAHIA BLANCA:

CCOLOR:DEPORTE:TRABAJO:

EPAIS:GRUPO DE MUSICA:PARTE DEL CUERPO:


ATENCION Y CONCENTRACION Contar los números que hay dentro de cada cuadro.

Tiempo: 1 min.


1 1 1 1 1

8 8 888 1 2 3 4 6 7 5

87

6 5

4 3

9 9 9 9 9

CALCULO El numero 10 puede descomponerse así: 5 + 5, 8 +1 +1 ,

o 9+1. Tratar de descomponer de 3 formas diferentes los siguientes números. Tenes 1 min por cada numero.

9: 27: 38: 5: 101:


DEDUCCION , LOGICA y RAZONAMIENTO

El podio olímpico En un avión de los juegos olímpicos iban cinco atletas que ocuparon los

cinco primeros puestos en la misma competencia. Al preguntarles los periodistas por su desempeño deportivo, hicieron

las siguientes declaraciones:

A: No fui el últimoB: fue terceroC: estuvo antes de E

D: fue segundoE: fue el ultimo

.

¿En qué orden se ubicaron en la competencia?: 3 MIN.


1 puesto: A.2 puesto: D.3 puesto: B.4 puesto: C.5 puesto: E.



VIDEO PERCEPCION

IMAGINACION Completar las frases con lo primero que se te venga a la

cabeza, NO VALE PENSAR!!!!. Si yo fuera invisible….. Si yo fuera gato….. Si yo fuera pelota de futbol…. Si yo fuese Hombre/Mujer…..


FOCO ATENCIONAL-CONCENTRACION


Encuesta realizada a 30 deportistas Olímpicos – Londres 2012:



COSAS QUE ME DISTRAEN Total

Error propio 21

Pelea (compañeros, flia.) 13

Hinchada 10

Problema físicos 7

No jugar (suplente) 5

Cosas que no salen como quiero

5

Familia/Amigos 4

Arbitro 4

Cuerpo DT 3

Rival 3

Juagada Futura 2

Total: 77


%49,35 Emocionales.

%50,64Juego

CUESTIONES -RELEVANTES

TIENE RELACION DIRECTA CON EL DESEMPEÑO DE LA

PERFOMANCE DEL JUGADOR.


ACTITUD.ESTADO FISICO.ALIMENTACION-DESCANSO.ENTRENAMIENTO.PERFECCIONAR LA TECNICA DE JUEGO.Preparación física mental: (Visualización,

mentalización).Palabras “SEÑALES”: (La próxima sale,

Dale seguí, No importa, ya paso)AUTO GESTION DEL ERROR.


CUESTIONES IRRELEVANTES

NO LAS PUEDO CONTROLAR, YA QUE NO DEPENDEN DE MI. POR LO QUE NO DEBO GASTAR ENERGIA EN ELLO.


HINCHADA.LA CANCHA.ARBITRO.DECISIONES DEL DT.OPINIONES DE LOS DEMAS.


HABILIDADES MENTALES DE EQUIPOTRABAJO EN EQUIPO

ACTIVIDADES Y TECNICAS PARA LOGRAR UN MEJOR DESARROLLO DE:




HABILIDADES MENTALES PARA EL DESARROLLO PERSONAL

HABILIDADES MENTALES DEL EQUIPO

HABILIDADES MENTALES DEL

EQUIPO


MOTIVACION COMUNICACION COHESION y COOPERACION

CONFIANZA EN EL EQUIPO

MOTIVACION


La palabra motivación deriva del latín motivus o motus, que significa ‘causa del movimiento’.


La motivación (tener motivos para hacer algo) o sea “LOGROS DE LOS OBJETIVOS”La motivación puede ser forzada, a través de una presión (la de ganar), por un premio, por la competencia, envidia, etc. Proviene del “EGO” deportivo.


JUGADORES MOTIVADOS POR EL EGO


Buscan performance individual

Peores resultado en el equipo Aumenta la

ansiedad

No se logran los objetivos esperados

JUGADORES MOTIVADOS POR LA PRACTICA

DEPORTIVA


Dominar la

practica deportiva

Mejores resultados deportivos

Se logran los objetivos esperados

VIDEO



SI BUSCAS RESULTADOS DISTINTOS, NO HAGAS SIEMPRE LO MISMO.

Albert Einstein

MUCHAS GRACIAS POR HABER VENIDO!!!!


[email protected]

Coaching Deportivo. Prof: SARDEN MATIAS ARIEL.

Sports

Transcript of Coaching Deportivo. Prof: SARDEN MATIAS ARIEL.