Como Manejar el Estres en los Adolecentes
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¿CÓMO MANEJAR EL ESTRÉS EN LOS ADOLECENTES?
Por:
Oyuki Rojas Méndez
BENEMÉRITA UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE PUEBLA
FACULTAD DE ENFERMERÍA
¿CÓMO MANEJAR EL ESTRÉS EN LOS ADOLECENTES?
Siempre pensamos que el estrés es algo que afecta a la gente mayor, como los padres. Sin embargo esto no es tan cierto los
adolescentes también sufren.
Mañana Examen
Salir con mi novio
Estudiar francés
¿QUE ES EL ESTRÉS?
Reacción del sistema nervioso y de todos los sistemas del cuerpo
ante situaciones difíciles.
El estrés es conocido como el comienzo de una serie de
enfermedades.
PRINCIPALES CAUSAS
DEL ESTRÉS EN
ADOLECENTES
Existen diversas causas que provocan el estrés en los adolescentes una de las causas frecuentes de estrés es la alta exigencia académica o en los deportes.
Síntom
as y
Signos
Estrés..
Signos: varias enfermedades
disminución del apetito u otros
cambios alimenticios,
dolor de cabeza, dolor de
estómago y otras molestias
estomacales, incapacidad de
relajarse
Síntomas: tristeza,
desesperación ansiedad,
comportamiento agresivo, ira, irritabilidad, cansancio
permanente, insomnio, con
negatividad para realizar cualquier
actividad,
SÍNTOMAS Y SIGNOS
COMO MANEJAR EL ESTRÉS EN
ADOLESCENTES.
Para poder manejar el estrés de manera positiva es necesario fortalecer el
cuerpo físicamente y mentalmente, es
importante disminuir el estrés en situaciones
personales de tal modo que se libere una carga y
poder realizar las actividades familiares y escolares correctamente
Escuchar música
Dibujar
Platicar con un
amigo
Escribir lo que
sientes
TÉCNICAS PARA DISMINUIR EL .ESTRÉS
Técnicas para disminuir el estrés.
Aprendiendo ejercicios de relajación, expresando los sentimientos de manera cortés, firme y no de manera muy agresiva ni muy pasiva.
Relajación yoga,
Dormir bien
Realizar ejercicio
MANERAS EN LAS QUE PUEDE AYUDAR LOS PADRES PARA
COMBATIR EL ESTRÉS
Es importante estar cerca del joven
Hablar con él o ella con frecuencia.
Estar unidos como familia
REFERENCIAS :
Melgosa, Julián; (2006); sin estrés., Safeliz, 15-127, ISBN:84-7208-101-X (enlaceweb:https://books.google.com.mx/books?id=eFQraki_7boC&printsec=frontcover&dq=libros+en+pdf+de+como+manejar+el+estres+en+adolescentes&hl=es-419&sa=X&ei=JtXkVIm2J4ygNoCKgsgB&ved=0CDEQ6AEwAw#v=onepage&q&f=false) consultado el 11-03-2015
Orlandini, Alberto;(2012) El estrés que es y cómo evitarlo. Fondo de CulturaEconómica, ISBN 978-607-1177-2 (enlace web:https://books.google.com.mx/books?id=d8-KuiJAOXIC&printsec=frontcover&dq=que+es+el+estres&hl=es-419&sa=X&ei=3NvvVLraDoyzyATbv4HwBQ&sqi=2&ved=0CBsQ6AEwAA#v=onepage&q&f=false.consultado el 12/03/2015