Como Mejorar Tu Salud
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8/18/2019 Como Mejorar Tu Salud
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Como mejorar tu salud
No fumes, no abuses del alcohol. Sifumas o bebes aunque sea de formaocasional ahí tienes un reto que mejorarátu salud, tu autoestima, capacidad de
control, fuerza de voluntad. Algo quepodrá mejorar tu salud y ayudarte a timismo en tu objetivo de pensarpositivamente.
az ejercicio regularmente. !e ayudará aser otra persona. Si logras hacer ejercicioregularmente habrás ayudado a tucerebro a pensar de forma positiva.
"uchas de las reacciones químicas quetienen lugar en el cerebro y que e#plicanel actuar positivamente en las personastienen que ver con las actitudes que sedesarrollan con el ejercicio continuado ycon lograr una buena forma física, unbuen riego sanguíneo, etc. $lani%ca unaactividad física acorde con tu edad,
desde ejercicios especializados &yoga,$ilates, etc.'.
(uida la alimentaci)n. *res lo que comes.Si cuidas tu alimentaci)n habrás dado ungran paso. +ee sobre alimentaci)n ysalud. Aprende sobre las propiedades dealimentos. Sigue una alimentaci)nvariada y equilibrada y sujeta a lase#igencias de tu estado de salud.
igila el sobrepeso. "ant-n el peso acorde
con tu edad, se#o, estado físico... az un planbajo la supervisi)n de especialistas paraadelgazar si tu sobrepeso e#cede de forma
importante el peso te)rico ideal que tecorresponde.
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Como cuidar tu salud
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8/18/2019 Como Mejorar Tu Salud
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1. Cuida tu cuerpo
0ecuerda. acerte un chequeo es la inversi)nque conlleva el mayor bene%cio, el de tu
salud.
2. ¡Esa postura!
0ecuerda. (uida la higiene postural en eltrabajo y realiza un mínimo de 34 minutos
diarios de ejercicio5 prevendrás el dolor deespalda y ganarás en bienestar.
3. Menos plato y más zapato
0ecuerda. $ractica deporte de forma habitual
y ponte unos objetivos reales5 te sentirásmejor.
4. Duerme lo sufciente (y un pouitomás
0ecuerda. Si duermes poco o mal, aumenta elriesgo de padecer algunas enfermedades y
disminuye tu calidad de vida. 62ormir bien essalud7
". Dale al play
0ecuerda. "antente activo socialmente, leelibros y peri)dicos, disfruta de la m8sica y la
pintura, aprende a tocar un instrumento o unnuevo idioma, haz pasatiempos9 62aletrabajo a tu cerebro y det-n el deteriorocognitivo7
#. ¡M$%ate!
0ecuerda. Nunca esperes a tener sed para
beber agua &una media de : litros diarios' eintenta nadar al menos una vez por semana5tu cuerpo te lo agradecerá.
&. 'esera " minutos al d)a pararela%arte
0ecuerda. 0educe las sustancias estimulantes
y disfruta de actividades relajantes &m8sica,respiraci)n, ejercicios suaves como thai chi'5
vivir sin estr-s es el secreto de una vidalongeva y de calidad.
*. Mira el cielo a diario
0ecuerda. !)mate un breve descanso de tuspantallas cada :;< horas, mira al cielo o alhorizonte y parpadea con frecuencia5 ganarás
en salud ocular.
+. ¡,onr)e!
0ecuerda. Si evitas sonreír porque no te gusta elaspecto de tu boca, ponle remedio de inmediato
con una ortodoncia, unas carillas de porcelana oun blanqueamiento dental. $orque si te ríes,liberas el estr-s y la ansiedad y ganas en salud
física y mental de manera inmediata.
1-. ui/rete muc0oerse bien es sentirse bien. Si alguna parte de tuanatomía no te gusta, sigue los nueve consejosanteriores5 deporte, dieta equilibrada, manejo
del estr-s y abandono de los malos hábitos.
Citas )licas
Daniel 1*
erem)as 3-1&
1 Corintios #1+2-