Comparativa de un microciclo de

pretemporada entre un equipo

profesional y uno semi-profesional

RCD ESPANYOL – POBLA DE MAFUMET CF

TEMPORADA 2010-2011

Ángel Vila Rovira

Coordinador fútbol base Pobla de Mafumet CF

Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte

Índice

1. Introducción.

2. Contextualización.

3. Planificación de la temporada.

4. Planificación del microciclo.

5. Sesiones.

6. Conclusiones.

Este trabajo se centra en la comparativa del trabajo realizado por un equipo profesional, como es el RCD Espanyol de la Liga BBVA (Primera División española), y otro equipo semi-profesional, como la Pobla de Mafumet CF, conjunto tarraconense que juega en el grupo V de Tercera División. Para ello, hemos hecho un seguimiento de una semana entera de entrenamientos, en este caso la tercera semana desde el comienzo de la pretemporada (microciclo III). Para enmarcar correctamente el estudio, queremos identificar las realidades de ambos conjuntos. El RCD Espanyol disputará su decimoséptima temporada consecutiva en la categoría más alta de nuestro fútbol, con la que acumulará un total de 76 campeonatos en Primera. Es el sexto equipo en la clasificación histórica de la Liga, y sus mayores logros los encontramos en la Copa del Rey, que ha conquistado hasta en cuatro ocasiones (28-29, 39-40, 99-00 y 05-06). A nivel europeo, sus mayores éxitos fueron los subcampeonatos de la Copa de la Uefa en el 88, y más recientemente en 2007. Mauricio Pochettino es su entrenador. Dirigirá su tercera temporada al frente del equipo, al que ha clasificado en décima y undécima posición en los torneos anteriores. Como asistentes cuenta con la colaboración de Joan Carrillo y Toni Borrell, así como de los preparadores físicos Ramón Catalá y Juan Luis Martínez. Éste es el cuerpo técnico entero con el que cuenta el primer equipo del RCD Espanyol: Entrenador Mauricio Roberto Pochettino

Coordinador técnico-científico Feliciano di Blasi

Asistentes técnicos Toni Borrell y Joan Carrillo

Entrenador de porteros Thommy N’Kono

Preparadores físicos Ramón Catalá y Juan Luís Martínez

Recuperador físico Nacho Torreño

Delegado José María Calzón

Responsable médico Miguel Cervera

Doctor Jordi Marcos

Recuperador Manolo González

Fisioterapeutas Oriol Mas y Manel Meca

ATS quiromasajista David Hermoso

Quiromasajista Ramón Valls

Encargados de material Jordi Pérez y Miguel Ángel Carrasco Como podemos ver, se trata de un cuerpo técnico bastante amplio, del que forman parte hasta 18 personas.

1. INTRODUCCIÓN - CONTEXTUALIZACIÓN

Para la realización de los entrenamientos, el club dispone de una Ciudad Deportiva con 10 campos, al margen del propio estadio Cornellá – El Prat. La semana de entrenamientos a la que hacemos referencia en este estudio (microciclo III – del 26 de julio al 1 de agosto) se llevó a cabo en las instalaciones deportivas del hotel Peralada Wine, Spa & Golf, situado en Peralada, en la comarca del Alt Empordá catalán. Allí disponían de un campo de fútbol, una sala de masajes, un gimnasio, zona de aguas y una sala de vídeo. En cuanto a la Pobla de Mafumet CF, suma su cuarta temporada seguida en Tercera División, la categoría más alta a la que ha llegado en sus 57 años de historia, y en la que ha conseguido consolidarse. Los tres años anteriores finalizó en 8ª, 9ª y 13ª posición, siempre con plantillas muy jóvenes y con poca experiencia en la categoría. Sus mejores temporadas han sido precisamente éstas últimas, aunque el mayor éxito que se recuerda fue el ascenso a Tercera la campaña 2006-2007, de la mano de Santi Coch. Tras varios años con el mismo entrenador, esta temporada ha tomado las riendas Kiko Ramírez, que el curso pasado logró meter al juvenil del Nástic de Tarragona en la Copa del Rey, un éxito sin precedentes. El primer equipo de la Pobla tiene un cuerpo técnico de menor envergadura que el espanyolista, pero plagado de gente que ha trabajado o jugado en la élite varios años. Para que se vea la diferencia con el equipo barcelonés, hemos dejado en blanco aquellas áreas que la Pobla de Mafumet CF no tiene ocupadas y el RCD Espanyol sí. Entrenador Kiko Ramírez

Coordinador técnico-científico

Asistente técnico Patxi Méndez

Entrenador de porteros Adolfo Baines

Preparador físico Jordi Abella

Recuperador físico -

Delegado Josep Tatay

Responsable médico -

Doctor -

Recuperador -

Fisioterapeutas -

ATS quiromasajista -

Quiromasajista -

Encargados de material - Las diferencias son considerables; en el equipo de Tarragona el cuerpo técnico lo forman 7 personas.

Los entrenamientos se realizan en el mismo Estadio Municipal donde los domingos juega el equipo, y tienen a su disposición un gimnasio y una piscina. En el mismo campo, además, disponen de una sala habilitada para las charlas y sesiones en vídeo. Estas instalaciones fueron las mismas en las que entrenaron durante el tercer microciclo de pretemporada, que empezó el día 2 de agosto y terminó el día 8 del mismo mes. Teniendo en cuenta que el RCD Espanyol comenzó los entrenamientos la semana del 12 de julio y la Pobla de Mafumet lo hizo la semana del 19 de julio, hay 7 días de diferencia en la preparación previa al inicio de la liga, ya que ambos conjuntos empezaron el campeonato el día 29 de agosto. Según XXX, la pretemporada es XXX ¿Qué diferencias hay entre los modelos de entrenamiento de un equipo de Primera División y otro de Tercera? ¿Y qué parecidos se pueden encontrar? ¿Con qué medios trabajan unos y otros? En este artículo nos proponemos comparar el trabajo semanal realizado por el primer equipo del RCD Espanyol y el de la Pobla de Mafumet CF (grupo V de Tercera División). Para ello, nos centraremos en un período pre-competitivo, como es la pretemporada, en la que nos hemos centrado en el tercer microciclo de trabajo. Creemos que, al ser un periodo en el que predomina el trabajo físico, será más sencillo hacer el estudio comparativo, y los lectores podrán apreciar las distintas metodologías que se emplean en categorías diferentes. En cuanto a los microciclos, se conocen varios tipos:

De ajuste. Los niveles de carga e intensidad son medios. El entrenamiento pasa a una nueva fase para la que se prepara al futbolista.

De carga. Magnitud importante sin agotar las reservas de adaptación. Estimulación de las capacidades físicas del jugador.

De impacto. Adaptación máxima y límites extremos. Cargas de entrenamiento máximas y acumulación máxima de fatiga con ausencia de recuperación total.

De activación. Se utiliza para una preparación inmediata. Proporciona una recuperación total después de los microciclos de impacto y carga. Modelaje de los distintos componentes que intervienen en el rendimiento (ritmo de partido y combinaciones ataque-defensa).

De competición. Actividades antes y después de la competición. Enfoque especial dirigido a los partidos.

De recuperación. Regeneración psicofisiológica del jugador. Se utiliza después de periodos de alta concentración de cargas, con el objetivo de recuperar al futbolista y volver a aumentar las reservas orgánicas.

Optamos por elegir un microciclo El objetivo de este artículo no es responder a ninguna de las cuestiones anteriores ya que pensamos que hay mil y una respuestas acertadas y que pueden resultar óptimas, dependiendo de quien las ejerza y sobre todo, de a quién vayan dirigidas. Por ello, debe quedar claro que el objetivo único de este artículo es mostrar una más de esas respuestas por la que nosotros apostamos y en la que creemos tras haber analizado nuestro club, nuestro ambiente, nuestra competición, nuestro grupo y cada uno de nuestros futbolistas.

Cadamespresentaremoselmodelodemicrociclopropuestoporelautor,quevaapermitiranuestroslectoresconocerymejorarsuvisiónsobrelosmodernosmétodosymediosdelapreparaciónfísica. Elegimoselmicrocicloporquecomosabemosenelfutboleslabasedelaperiodizaciónyeselelementoquemejorexpresaelmodeloderendimientofísicoebuscamos.Asimismo,coneltranscursodelosmeses,podremoscompararlostrabajosendiferentescategoríasypaíses,ytambiéntendremosnuevospuntosdereferenciaparanuestrosmicrociclosdeentrenamiento. EstemespresentamoselmicrociclodeRobertoHernándezToledo,LicenciadoEducaciónFísica(1994-1999)enlaUniversidaddeGranada.Tieneunaampliaexperienciacomopreparadorfísicoyhatrabajadodesdelasegundadivisiónhastacategoríasderegional.Suexperienciaprofesionalresumeaungrantrabajadorasícomoauninvestigadordelosmediosymétodosmodernosdepreparaciónfísica. Hemosqueridoiniciarconelestaseriedeartículosporquereúneloscondicionantesquetodoslospreparadoresfísicosbusca.Unaampliaformacióncientíficayañosdetrabajoentodoslosnivelesdelfutbol.

RobertoHernándeznospresentaenprimerlugarlaplanificacióndesuequipoparaestatemporada.Estonosayudaacomprenderlosobjetivosdelmicrocicloquenospresenta

"No podemos comenzar sinagradecer a la dirección de esta publicación esta invitación para publicar un

trabajo propio, y es que, hay veces, que no nos atrevemos publicar nuestro trabajo original, en fin gracias.En

fin nos encontramos en un equipo aficionado de 3ª división, el cual, como tantos otros, se nutre con

jugadores que desempeñan otros trabajos y debemos de entrenar en horario nocturno, lo cual dificulta

nuestro trabajo de adaptar cargas de entrenamiento compensando trabajo físicosde operarios de fabrica,

obreros de construcción y abogados, entre otros; a la vez de diferentes estados de ánimo en la dinámica del

grupo. Pero bueno muchos de nuestros lectores sabrán detodas estas circunstancias.

Vamos con la planificación,en esta tabla se presentan los diferentes periodos de trabajo en macrociclos, periodos y mesociclos, de los cualesnacen nuestros microciclos, de entre todos ellos desarrollamos el microciclo 8 (microciclo de choque),ubicado en un periodo de acumulación, en el cual se deben de entender un volumen alto de trabajo y medios de generales a específicos.La justificación de este tipo de trabajoviene por la poca cantidad de trabajo de resistenciadurante la pretemporada, que debemos de preparar en una sesión diaria, y destinamos a aspectos didácticos y constructivosde la fuerza específica del fútboly debemos de compatibilizar con 5-6 sesiones semanales los 2 partidos-entrenamientos de pretemporada.es por esto que comencemos la semana con un descanso tras la competición y el martes desarrollemos una sesión exigente en el desarrollo de la capacidad de resistencia aeróbica-anaeróbica, en lugar del típico trabajo separado de titulares-no titulares que se suele realizar los lunes.Estos son los pequeños márgenes que nos permite de intervención en la planificación del microciclo, ya que la diferencia de un microciclo de choque y una de recuperación puede definirse en el contenido de una sesión del microciclo o bien en la suspensión de una sesión,lo que supondría dejar 2 días libres (lunes y martes) para comenzar el miércoles los entrenamiento.Apartir de aquí, en este tipo de equipos, las semanas se parecen mucho en cuanto a distribución de cargas de entrenamiento, difiriendo en los objetivos específicos, y la cualidad física predominante, expresada en mesociclos de fuerza o resistencia. Con una sesión de miércoles que se centra en aspectos pliométricos, coordinativos y de agilidad. Jueves con unos trabajos mas destinados a aspectos de ataque y globales del juego.

Viernes con trabajo más lúdico y competitivo dirigido a mejora de aspectos de finalización con velocidad

gestual provocada por las dimensiones del terreno de juego y al proximidad de oponentes.Es en esta sesión

del viernes donde podemos encontrar posibilidades de modificación del microciclo, ubicándola el sábado por

la mañanay dejando el viernes tarde destinado a sesión de video y masaje. Dando posibilidad a realizar así

microciclo competitivo (2 competiciones semanales)o microciclo en mesociclo de realización.

CONTEXTUALIZACIÓN: � El modelo utilizado toma como referencia principal el de “Microestructuración” propuesto por F. Seiru-lo. � El microciclo que se expone, corresponde a la décima semana de entrenamiento. Semana comprendida entre la segunda y tercera jornadas de liga (previamente a la segunda jornada de liga, no se jugó partido oficial por partido internacional de selecciones).

� La distribución de las sesiones de entrenamiento semanal viene marcada por el primer entrenador de acuerdo a diferentes condicionantes. � El modelo de juego del equipo se ha confeccionado a partir de las características de los jugadores, analizadas en función de los objetivos de la entidad, del entorno del equipo, así como de la historia reciente del mismo, entre otros aspectos considerados. � El citado modelo se fundamenta en los siguientes principios generales: � Defensa: alto número de líneas defensivas (en profundidad) y de basculación (en anchura); poca o mínima distancia entre ellas y alto dinamismo colectivo. Capacidad para realizar de forma eficiente la presión, tanto adelantada, media como replegada, en función de las necesidades y dinámica del partido. Alto nivel defensivo frente a situaciones de balón parado. Relación entre las diferentes formas de defensa y el posterior ataque. � Ataque: como modelo fundamental de ataque se pretenden los ataques rápidos y contraataques. En el caso de ataques organizados, se buscará el juego por las bandas con incorporación de jugadores de otras líneas. � Transición ataque-defensa: Presión inmediata sobre el rival, con robo de balón, interrupción del juego o máxima temporización defensiva de los jugadores próximos al balón, permitiendo el repliegue y ordenamiento del resto de jugadores. � Transición defensa-ataque: velocidad y precisión en los pases a los puntas tras la recuperación del balón, preferentemente al espacio. Tras recuperación adelantada, finalización inmediata. En caso de no ser posible, crear un ataque organizado. � Con relación al modelo de juego, al encontrarnos al comienzo de la temporada, todavía no está completamente asimilado por el equipo, por lo que en el microciclo en el que nos encontramos se pretende mejorar la asimilación de los contenidos referentes a los ataques rápidos y contraataques. � Los objetivos táctico-técnicos semanales se establecen en función del análisis de la puesta en práctica del modelo de juego en los partidos inmediatamente anteriores y considerando las características del próximo rival. Así mismo, se pretende que los objetivos condicionales sean coherentes con dicho modelo, así como con las características individuales de cada sujeto, su demarcación y rol dentro del equipo, considerando además los principios propios del entrenamiento de condicional. � En las situaciones de entrenamiento con alto componente táctico-técnico (nivel específico) se utilizan frecuentemente “índices de eficacia o de eficiencia” adecuados para cada caso, que tratan de evaluar de alguna manera el nivel de logro de los objetivos cualitativos pretendidos. � En los microciclos precedentes al que se expone, se han alcanzado en general los niveles deseables (individuales) tanto de resistencia como de fuerza a nivel general y dirigido. � En cuanto a las tareas con componente de resistencia, es frecuente la colocación de pulsómetros a los sujetos con el fin de tener una orientación sobre la exigencia de la situación de entrenamiento diseñada y la respuesta de éstos. � En cuanto a las tareas relacionadas con la fuerza y la fuerza-velocidad, se utilizan cargas individualizadas de entrenamiento, de acuerdo al nivel de cada sujeto, para los ejercicios generales. Los ejercicios generales, de carácter individual, se combinan con otros por parejas con elementos del juego, de carácter dirigido. � El control individualizado de la fatiga, se lleva a cabo, además de las correspondientes valoraciones del área médica, con los datos obtenidos a partir de la escala de percepción de fatiga de Borg (sobre 10 niveles).

En este cuadro se resume de manera aproximada cuál será la planificación general anual de los entrenamientos y la preparación física de los dos equipos que estamos analizando.

Sesio

ne

s

43 22 19 9 17 24 9 14 19 10 15 19 220

220

Mic

rocic

los

5 4 4 2 4 5 2 3 4 2 3 6 44

44

Me

so

cic

los

A T R A T R A T R A T R 12

12

Ma

cro

cic

los

1º

12 JUL -

10 OCT

2º

11 OCT -

23 DIC

3º

3 ENE -

6 MAR

4º

7 MAR -

22 MAY

Esta organización es la prevista inicialmente, pero está sujeta a cualquier modificación, ya

que los equipos deben adaptarse a las situaciones y demandas que exijan sus estados de

forma a lo largo de la temporada. Tanto en el RCD Espanyol como en la Pobla de

Mafumet CF han dividido la temporada en cuatro macrociclos. Cada macrociclo es un

conjunto de meses de trabajo, en los que debe concretarse un período de Acumulación

(A), otro de Transformación (T) y otro de Realización (R), que generalmente se distribuyen

en mesociclos.

Todos los macrociclos tienen su importancia. El 1º destaca porque se crean las bases de

fuerza y resistencia del jugador.

En cuanto al microciclo estudiado, que se encuentra enmarcado dentro del macrociclo 1º,

es de impacto por parte de la Pobla, y de XXX por parte del Espanyol.

El equipo poblense trabajó de la siguiente manera:

SESIÓN MATINAL 09:30 h

SESIÓN DE TARDE 19:30 h

SESIÓN NÚMERO

LUNES Técnico-táctico Capacidad anaeróbica láctica 17 y 18

2. METODOLOGÍA

Fuerza explosiva

MARTES Técnico-táctico D E S C A N S O 19

MIÉRCOLES Técnico-táctico Potencia anaeróbica láctica

Técnico-táctico Amistoso 2 vs Juvenil A Nástic

20

JUEVES Técnico-táctico Capacidad aeróbica

D E S C A N S O 21

VIERNES Técnico-táctico Fuerza Capacidad anaeróbica láctica

22 y 23

SÁBADO Técnico-táctico Capacidad anaeróbica aláctica

Técnico-táctico Amistoso 3 vs Riudoms

24

DOMINGO D E S C A N S O Técnico-táctico Amistoso 4 vs Villarreal C

En lo que al RCD Espanyol refiere, éste fue el trabajo que realizaron a lo largo del

microciclo III.

SESIÓN MATINAL 10:00 h

SESIÓN DE TARDE 18:00 h

SESIÓN NÚMERO

LUNES Técnico-táctico Capacidad anaeróbica láctica Fuerza explosiva

20 y 21

MARTES Técnico-táctico GIMNASIO 22 y 23

MIÉRCOLES Técnico-táctico Potencia anaeróbica láctica

Técnico-táctico Amistoso 2 vs Peralada

24

JUEVES Técnico-táctico Capacidad aeróbica

GIMNASIO 25 y 26

VIERNES Técnico-táctico D E S C A N S O 27

SÁBADO D E S C A N S O Técnico-táctico Amistoso 3 vs Sampdoria

DOMINGO D E S C A N S O D E S C A N S O

26 jugadors RCDE Según informaban algunos medios de comunicación, entre ellos la

página web del club, Pochettino se llevó a 26 jugadores al stage de Peralada, entre

futbolistas del primer y segundo equipo.

En la Pobla, entrenaban 20 jugadores tan solo, ya que había hasta 8 jugadores

entrenando con el Nástic de Tarragona.