Concepto de retroalimentacion negativa

Concepto de retroalimentacion negativa

Para comprender lo que pretenden las tcnicas cognitivas, es necesario acudiral concepto de circuito de retroalimentacin negativo. La retroalimentacin negativase produce cuando se activa un estado interno y la propia reaccin del individuo favorece que el estado interno se activeaun ms.

Circuito de realimentacion negativo

La escalada emocional se ve alimentada en el paso 2 por pensamientos. Para romper el circuito de retroalimentacin negativo se deben cambiar los pensamientos de manera que estos puedan alterar las respuestas fsicas y, en lugar de aumentar laintensidad emocional, la apacigen.

El objetivo de la intervencin cognitiva es ayudar a utilizar la cabeza, y sus tcnicas consisten en instrucciones encaminadas a ayudar a las personas a cambiar su modo de afrontar los problemas. Tcnicas y estrategias psicolgicas que han demostrado ser eficaces para controlar el estrs:

Comprender las reacciones normales en situaciones estresantes, saber cmo manejarlas y tratar los sntomas cuanto antes, puede acelerar la recuperacin y evitar problemas a largo plazo.Proporcionarla en privado

Es importante escuchar primero

Especificar la conducta indeseable: searlar acciones, no rasgos de personalidad

Abordar el problema mientras aun este pequeo

Describir los resultados negativos de la conducta indeseable.

Estres

El sndrome del estrs como hemos dicho se define como una combinacin de varios elementos: el ambiente o situacin, los pensamientos (Respuesta cognitiva: lo que pensamos), las respuestas fsicas (Respuesta fisiolgica: lo que sentimos) y la forma que tenemos de responder a estos elementos (Respuesta motora: lo que hacemos).

La intervencin psicolgica del estrs nos permitir utilizar mecanismos psicofisiolgicos de tal forma que nos permitan enfrentarnos a las diferentes situaciones de la mejor forma posible.

No importa en cul de ellos intervengamos pues con tal de intervenir en uno de ellos estaremos modificando y rompiendo la cadena generada hasta ese momento por el mero hecho de hacer algo diferente a lo que se estaba haciendo. El circuito de retroalimentacin negativo quedar modificado en cuanto actuemos de forma diferente a como lo estbamos haciendo.

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