Consejos para Adelgazar sin Hacer Dieta

Los especialistas mencionan que para adelgazar no hay que dejar de comer, sino

comer en cantidades moderadas, ya que si dejas

de comer y más aún eliminas por completo esas

comidas que tanto te gustan.

Puedes ocasionar ansiedad que muchas veces se convierte en comer demás ganando más calorías de las que hubiera aportado el gustito que te ibas a dar.

Es recomendable comer los alimentos de toda la vida

como pan, legumbres, pescados, verduras, frutas, aceite de oliva, etc., que

aparte de ayudarte a mantener tu peso ideal si se

consumen de manera adecuada, otorgan los

nutrientes necesarios para que tu cuerpo funcione muy

bien.

Has ejercicio. No es necesario que te pases la vida metida en un gimnasio todos los días de la semana, en tu casa o en la oficina puedes ejercitarte sin necesitar de tanto tiempo.

 Por ejemplo en las mañanas antes de irte a

bañar puedes realizar algún ejercicio aeróbico como bailar o montar en bici, aprovecha la hora del

almuerzo para luego de comer ir a darte un paseo.

Si tu oficina queda en un piso alto, elije las escaleras en ves

del ascensor, puede que al comienzo te sea difícil pero

comienza de a poco para que tu cuerpo se vaya

acostumbrando, no te imaginas lo bien que te sentirás, además de la

energía que le ofreces a tu cuerpo y mente.

Come bien. Olvídate de las gaseosas y el alcohol, puede

que seas aficionada a la Coca Cola o sueles tomarte

unas copitas los fines de semana y de esta forma lo

que estás logrando es añadir muchas calorías a tu

alimentación sin darte cuenta, aunque suelas

comer poco.

Elije las gaseosas Light pero no consumas más de una diaria y sustituye el alcohol por una copita de vino tinto o una cerveza, pero recuerda que todo es con moderación.

Toma te verde antes de hacer ejercicio. La cafeína

libera ácidos grasos, haciendo que quemes grasa

más rápido. Y los antioxidantes que contiene el

te, junto con la cafeína, ayudan a que quemes

calorías mas rápido. (si tienes presión alta, no es bueno que

tomes te)

Evita las malteadas de dieta. Solo ahorras calorías temporalmente, porque luego te da hambre como quiera y comes más.

Cena en casa. Cenar en restaurantes cinco o más días de la semana puede hacerte engordar (por lo menos comes 300 calorías más por día).

Sustituye la mantequilla.  Ponle aceite de oliva al pan en vez de mantequilla, es más saludable y te quita un poco el hambre, para que comas menos.

Usa linaza en polvo. La linaza es alta en fibra, te ayuda a saciarte más rápido y a eliminar calorías.

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