Consells per ser una família saludable - ASPB€¦ · ےرو م ے لیك ےنن نادناخ...
Transcript of Consells per ser una família saludable - ASPB€¦ · ےرو م ے لیك ےنن نادناخ...
![Page 1: Consells per ser una família saludable - ASPB€¦ · ےرو م ے لیك ےنن نادناخ دنم ت كیا یمر رس ینامسج روا كاروخ ،ت ـںی مہا تہ](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052612/5f0c79f17e708231d435981f/html5/thumbnails/1.jpg)
una família saludable
Consells per ser
![Page 2: Consells per ser una família saludable - ASPB€¦ · ےرو م ے لیك ےنن نادناخ دنم ت كیا یمر رس ینامسج روا كاروخ ،ت ـںی مہا تہ](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052612/5f0c79f17e708231d435981f/html5/thumbnails/2.jpg)
![Page 3: Consells per ser una família saludable - ASPB€¦ · ےرو م ے لیك ےنن نادناخ دنم ت كیا یمر رس ینامسج روا كاروخ ،ت ـںی مہا تہ](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052612/5f0c79f17e708231d435981f/html5/thumbnails/3.jpg)
ایك���ت�مند�خاندان��ننے�كیل�ے�م�ورے
��ت،�خوراك�اور�جسمانی�سر�رمی
�ہ�ود�اور�ت�لیمی�كاركرد�ی�كیل�ے�خوراك�اور�جسمانی�سر�رمی�زند�ی�كے�ا�تدا�ی�سالوں�میں��ہت�اہم��یںـ
ماں�اور��اپ�كی���ت�مندانہ��ادتیں��چوں�اور��چیوں�پر�ا�ر�كرتی��یں�اور��ان�میں��ہتر�ت�دیلی�كو��روغ�دیتی��یںـ
��ار۵دن�میں�
نا�تہ��ھر�پر
��ن�میں
كھانا
اسنیك
��ا�یہ
پانی
یداری �ہرست�خر
�یمتیں
لناَ ت
كھانا�ركھنے�كے�ڈ�ے
جمانا
پ�ھ�نا
�ِن���اخی�كا�ت�ادلہ
ذا��وں�سے�وا���ہونا
كھانے�كی�میز�پر��ادات
ین اسكر
نیند��كے�او�ات
ایك���ت�مند�خاندان��ننے�كیل�ے�م�ورے
��ت،�خوراك�اور�جسمانی�سر�رمی
�ہ�ود�اور�ت�لیمی�كاركرد�ی�كیل�ے�خوراك�اور�جسمانی�سر�رمی�زند�ی�كے�ا�تدا�ی�سالوں�میں��ہت�اہم��یںـ
ماں�اور��اپ�كی���ت�مندانہ��ادتیں��چوں�اور��چیوں�پر�ا�ر�كرتی��یں�اور��ان�میں��ہتر�ت�دیلی�كو��روغ�دیتی��یںـ
��ار۵دن�میں�
نا�تہ��ھر�پر
��ن�میں
كھانا
اسنیك
��ا�یہ
پانی
یداری �ہرست�خر
�یمتیں
لناَ ت
كھانا�ركھنے�كے�ڈ�ے
جمانا
پ�ھ�نا
�ِن���اخی�كا�ت�ادلہ
ذا��وں�سے�وا���ہونا
كھانے�كی�میز�پر��ادات
ین اسكر
نیند��كے�او�ات
ایك���ت�مند�خاندان��ننے�كیل�ے�م�ورے
��ت،�خوراك�اور�جسمانی�سر�رمی
�ہ�ود�اور�ت�لیمی�كاركرد�ی�كیل�ے�خوراك�اور�جسمانی�سر�رمی�زند�ی�كے�ا�تدا�ی�سالوں�میں��ہت�اہم��یںـ
ماں�اور��اپ�كی���ت�مندانہ��ادتیں��چوں�اور��چیوں�پر�ا�ر�كرتی��یں�اور��ان�میں��ہتر�ت�دیلی�كو��روغ�دیتی��یںـ
��ار۵دن�میں�
نا�تہ��ھر�پر
��ن�میں
كھانا
اسنیك
��ا�یہ
پانی
یداری �ہرست�خر
�یمتیں
لناَ ت
كھانا�ركھنے�كے�ڈ�ے
جمانا
پ�ھ�نا
�ِن���اخی�كا�ت�ادلہ
ذا��وں�سے�وا���ہونا
كھانے�كی�میز�پر��ادات
ین اسكر
نیند��كے�او�ات
ایك���ت�مند�خاندان��ننے�كیل�ے�م�ورے
��ت،�خوراك�اور�جسمانی�سر�رمی
�ہ�ود�اور�ت�لیمی�كاركرد�ی�كیل�ے�خوراك�اور�جسمانی�سر�رمی�زند�ی�كے�ا�تدا�ی�سالوں�میں��ہت�اہم��یںـ
ماں�اور��اپ�كی���ت�مندانہ��ادتیں��چوں�اور��چیوں�پر�ا�ر�كرتی��یں�اور��ان�میں��ہتر�ت�دیلی�كو��روغ�دیتی��یںـ
��ار۵دن�میں�
نا�تہ��ھر�پر
��ن�میں
كھانا
اسنیك
��ا�یہ
پانی
یداری �ہرست�خر
�یمتیں
لناَ ت
كھانا�ركھنے�كے�ڈ�ے
جمانا
پ�ھ�نا
�ِن���اخی�كا�ت�ادلہ
ذا��وں�سے�وا���ہونا
كھانے�كی�میز�پر��ادات
ین اسكر
نیند��كے�او�ات
ایك���ت�مند�خاندان��ننے�كیل�ے�م�ورے
��ت،�خوراك�اور�جسمانی�سر�رمی
�ہ�ود�اور�ت�لیمی�كاركرد�ی�كیل�ے�خوراك�اور�جسمانی�سر�رمی�زند�ی�كے�ا�تدا�ی�سالوں�میں��ہت�اہم��یںـ
ماں�اور��اپ�كی���ت�مندانہ��ادتیں��چوں�اور��چیوں�پر�ا�ر�كرتی��یں�اور��ان�میں��ہتر�ت�دیلی�كو��روغ�دیتی��یںـ
��ار۵دن�میں�
نا�تہ��ھر�پر
��ن�میں
كھانا
اسنیك
��ا�یہ
پانی
یداری �ہرست�خر
�یمتیں
لناَ ت
كھانا�ركھنے�كے�ڈ�ے
جمانا
پ�ھ�نا
�ِن���اخی�كا�ت�ادلہ
ذا��وں�سے�وا���ہونا
كھانے�كی�میز�پر��ادات
ین اسكر
نیند��كے�او�ات
ایك���ت�مند�خاندان��ننے�كیل�ے�م�ورے
��ت،�خوراك�اور�جسمانی�سر�رمی
�ہ�ود�اور�ت�لیمی�كاركرد�ی�كیل�ے�خوراك�اور�جسمانی�سر�رمی�زند�ی�كے�ا�تدا�ی�سالوں�میں��ہت�اہم��یںـ
ماں�اور��اپ�كی���ت�مندانہ��ادتیں��چوں�اور��چیوں�پر�ا�ر�كرتی��یں�اور��ان�میں��ہتر�ت�دیلی�كو��روغ�دیتی��یںـ
��ار۵دن�میں�
نا�تہ��ھر�پر
��ن�میں
كھانا
اسنیك
��ا�یہ
پانی
یداری �ہرست�خر
�یمتیں
لناَ ت
كھانا�ركھنے�كے�ڈ�ے
جمانا
پ�ھ�نا
�ِن���اخی�كا�ت�ادلہ
ذا��وں�سے�وا���ہونا
كھانے�كی�میز�پر��ادات
ین اسكر
نیند��كے�او�ات
ایك���ت�مند�خاندان��ننے�كیل�ے�م�ورے
��ت،�خوراك�اور�جسمانی�سر�رمی
�ہ�ود�اور�ت�لیمی�كاركرد�ی�كیل�ے�خوراك�اور�جسمانی�سر�رمی�زند�ی�كے�ا�تدا�ی�سالوں�میں��ہت�اہم��یںـ
ماں�اور��اپ�كی���ت�مندانہ��ادتیں��چوں�اور��چیوں�پر�ا�ر�كرتی��یں�اور��ان�میں��ہتر�ت�دیلی�كو��روغ�دیتی��یںـ
��ار۵دن�میں�
نا�تہ��ھر�پر
��ن�میں
كھانا
اسنیك
��ا�یہ
پانی
یداری �ہرست�خر
�یمتیں
لناَ ت
كھانا�ركھنے�كے�ڈ�ے
جمانا
پ�ھ�نا
�ِن���اخی�كا�ت�ادلہ
ذا��وں�سے�وا���ہونا
كھانے�كی�میز�پر��ادات
ین اسكر
نیند��كے�او�ات
ایك���ت�مند�خاندان��ننے�كیل�ے�م�ورے
��ت،�خوراك�اور�جسمانی�سر�رمی
�ہ�ود�اور�ت�لیمی�كاركرد�ی�كیل�ے�خوراك�اور�جسمانی�سر�رمی�زند�ی�كے�ا�تدا�ی�سالوں�میں��ہت�اہم��یںـ
ماں�اور��اپ�كی���ت�مندانہ��ادتیں��چوں�اور��چیوں�پر�ا�ر�كرتی��یں�اور��ان�میں��ہتر�ت�دیلی�كو��روغ�دیتی��یںـ
��ار۵دن�میں�
نا�تہ��ھر�پر
��ن�میں
كھانا
اسنیك
��ا�یہ
پانی
یداری �ہرست�خر
�یمتیں
لناَ ت
كھانا�ركھنے�كے�ڈ�ے
جمانا
پ�ھ�نا
�ِن���اخی�كا�ت�ادلہ
ذا��وں�سے�وا���ہونا
كھانے�كی�میز�پر��ادات
ین اسكر
نیند��كے�او�ات
���������
��� ��������
������������������������ !"#$��%&'�()*
+,
-.����/)012345�67� !�89�-.:;1<=>?@AB��
�)0,
CDEF
��GHF
IJKF
LF
I$KF
MF
N
OPQR
ST
UV
WXFY
Z[
\[
]^_`ab
)0]cde
fF)0
gh
ijkl
mn�o
����
pqrst
Nu�vw�xyzw
{|�}�~��
���������
��� ��������
������������������������ !"#$��%&'�()*
+,
-.����/)012345�67� !�89�-.:;1<=>?@AB��
�)0,
CDEF
��GHF
IJKF
LF
I$KF
MF
N
OPQR
ST
UV
WXFY
Z[
\[
]^_`ab
)0]cde
fF)0
gh
ijkl
mn�o
����
pqrst
Nu�vw�xyzw
{|�}�~��
���������
��� ��������
������������������������ !"#$��%&'�()*
+,
-.����/)012345�67� !�89�-.:;1<=>?@AB��
�)0,
CDEF
��GHF
IJKF
LF
I$KF
MF
N
OPQR
ST
UV
WXFY
Z[
\[
]^_`ab
)0]cde
fF)0
gh
ijkl
mn�o
����
pqrst
Nu�vw�xyzw
{|�}�~��
���������
��� ��������
������������������������ !"#$��%&'�()*
+,
-.����/)012345�67� !�89�-.:;1<=>?@AB��
�)0,
CDEF
��GHF
IJKF
LF
I$KF
MF
N
OPQR
ST
UV
WXFY
Z[
\[
]^_`ab
)0]cde
fF)0
gh
ijkl
mn�o
����
pqrst
Nu�vw�xyzw
{|�}�~��
���������
��� ��������
������������������������ !"#$��%&'�()*
+,
-.����/)012345�67� !�89�-.:;1<=>?@AB��
�)0,
CDEF
��GHF
IJKF
LF
I$KF
MF
N
OPQR
ST
UV
WXFY
Z[
\[
]^_`ab
)0]cde
fF)0
gh
ijkl
mn�o
����
pqrst
Nu�vw�xyzw
{|�}�~��
���������
��� ��������
������������������������ !"#$��%&'�()*
+,
-.����/)012345�67� !�89�-.:;1<=>?@AB��
�)0,
CDEF
��GHF
IJKF
LF
I$KF
MF
N
OPQR
ST
UV
WXFY
Z[
\[
]^_`ab
)0]cde
fF)0
gh
ijkl
mn�o
����
pqrst
Nu�vw�xyzw
{|�}�~��
���������
��� ��������
������������������������ !"#$��%&'�()*
+,
-.����/)012345�67� !�89�-.:;1<=>?@AB��
�)0,
CDEF
��GHF
IJKF
LF
I$KF
MF
N
OPQR
ST
UV
WXFY
Z[
\[
]^_`ab
)0]cde
fF)0
gh
ijkl
mn�o
����
pqrst
Nu�vw�xyzw
{|�}�~��
���������
��� ��������
������������������������ !"#$��%&'�()*
+,
-.����/)012345�67� !�89�-.:;1<=>?@AB��
�)0,
CDEF
��GHF
IJKF
LF
I$KF
MF
N
OPQR
ST
UV
WXFY
Z[
\[
]^_`ab
)0]cde
fF)0
gh
ijkl
mn�o
����
pqrst
Nu�vw�xyzw
{|�}�~��
���������
��� ��������
������������������������ !"#$��%&'�()*
+,
-.����/)012345�67� !�89�-.:;1<=>?@AB��
�)0,
CDEF
��GHF
IJKF
LF
I$KF
MF
N
OPQR
ST
UV
WXFY
Z[
\[
]^_`ab
)0]cde
fF)0
gh
ijkl
mn�o
����
pqrst
Nu�vw�xyzw
{|�}�~��
![Page 4: Consells per ser una família saludable - ASPB€¦ · ےرو م ے لیك ےنن نادناخ دنم ت كیا یمر رس ینامسج روا كاروخ ،ت ـںی مہا تہ](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052612/5f0c79f17e708231d435981f/html5/thumbnails/4.jpg)
ایك���ت�مند�خاندان��ننے�كیل�ے�م�ورے
��ت،�خوراك�اور�جسمانی�سر�رمی
�ہ�ود�اور�ت�لیمی�كاركرد�ی�كیل�ے�خوراك�اور�جسمانی�سر�رمی�زند�ی�كے�ا�تدا�ی�سالوں�میں��ہت�اہم��یںـ
ماں�اور��اپ�كی���ت�مندانہ��ادتیں��چوں�اور��چیوں�پر�ا�ر�كرتی��یں�اور��ان�میں��ہتر�ت�دیلی�كو��روغ�دیتی��یںـ
��ار۵دن�میں�
نا�تہ��ھر�پر
��ن�میں
كھانا
اسنیك
��ا�یہ
پانی
یداری �ہرست�خر
�یمتیں
لناَ ت
كھانا�ركھنے�كے�ڈ�ے
جمانا
پ�ھ�نا
�ِن���اخی�كا�ت�ادلہ
ذا��وں�سے�وا���ہونا
كھانے�كی�میز�پر��ادات
ین اسكر
نیند��كے�او�ات
ایك���ت�مند�خاندان��ننے�كیل�ے�م�ورے
��ت،�خوراك�اور�جسمانی�سر�رمی
�ہ�ود�اور�ت�لیمی�كاركرد�ی�كیل�ے�خوراك�اور�جسمانی�سر�رمی�زند�ی�كے�ا�تدا�ی�سالوں�میں��ہت�اہم��یںـ
ماں�اور��اپ�كی���ت�مندانہ��ادتیں��چوں�اور��چیوں�پر�ا�ر�كرتی��یں�اور��ان�میں��ہتر�ت�دیلی�كو��روغ�دیتی��یںـ
��ار۵دن�میں�
نا�تہ��ھر�پر
��ن�میں
كھانا
اسنیك
��ا�یہ
پانی
یداری �ہرست�خر
�یمتیں
لناَ ت
كھانا�ركھنے�كے�ڈ�ے
جمانا
پ�ھ�نا
�ِن���اخی�كا�ت�ادلہ
ذا��وں�سے�وا���ہونا
كھانے�كی�میز�پر��ادات
ین اسكر
نیند��كے�او�ات
���������
��� ��������
������������������������ !"#$��%&'�()*
+,
-.����/)012345�67� !�89�-.:;1<=>?@AB��
�)0,
CDEF
��GHF
IJKF
LF
I$KF
MF
N
OPQR
ST
UV
WXFY
Z[
\[
]^_`ab
)0]cde
fF)0
gh
ijkl
mn�o
����
pqrst
Nu�vw�xyzw
{|�}�~��
���������
��� ��������
������������������������ !"#$��%&'�()*
+,
-.����/)012345�67� !�89�-.:;1<=>?@AB��
�)0,
CDEF
��GHF
IJKF
LF
I$KF
MF
N
OPQR
ST
UV
WXFY
Z[
\[
]^_`ab
)0]cde
fF)0
gh
ijkl
mn�o
����
pqrst
Nu�vw�xyzw
{|�}�~��
![Page 5: Consells per ser una família saludable - ASPB€¦ · ےرو م ے لیك ےنن نادناخ دنم ت كیا یمر رس ینامسج روا كاروخ ،ت ـںی مہا تہ](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052612/5f0c79f17e708231d435981f/html5/thumbnails/5.jpg)
ایك���ت�مند�خاندان��ننے�كیل�ے�م�ورے
��ت،�خوراك�اور�جسمانی�سر�رمی
�ہ�ود�اور�ت�لیمی�كاركرد�ی�كیل�ے�خوراك�اور�جسمانی�سر�رمی�زند�ی�كے�ا�تدا�ی�سالوں�میں��ہت�اہم��یںـ
ماں�اور��اپ�كی���ت�مندانہ��ادتیں��چوں�اور��چیوں�پر�ا�ر�كرتی��یں�اور��ان�میں��ہتر�ت�دیلی�كو��روغ�دیتی��یںـ
��ار۵دن�میں�
نا�تہ��ھر�پر
��ن�میں
كھانا
اسنیك
��ا�یہ
پانی
یداری �ہرست�خر
�یمتیں
لناَ ت
كھانا�ركھنے�كے�ڈ�ے
جمانا
پ�ھ�نا
�ِن���اخی�كا�ت�ادلہ
ذا��وں�سے�وا���ہونا
كھانے�كی�میز�پر��ادات
ین اسكر
نیند��كے�او�ات
ایك���ت�مند�خاندان��ننے�كیل�ے�م�ورے
��ت،�خوراك�اور�جسمانی�سر�رمی
�ہ�ود�اور�ت�لیمی�كاركرد�ی�كیل�ے�خوراك�اور�جسمانی�سر�رمی�زند�ی�كے�ا�تدا�ی�سالوں�میں��ہت�اہم��یںـ
ماں�اور��اپ�كی���ت�مندانہ��ادتیں��چوں�اور��چیوں�پر�ا�ر�كرتی��یں�اور��ان�میں��ہتر�ت�دیلی�كو��روغ�دیتی��یںـ
��ار۵دن�میں�
نا�تہ��ھر�پر
��ن�میں
كھانا
اسنیك
��ا�یہ
پانی
یداری �ہرست�خر
�یمتیں
لناَ ت
كھانا�ركھنے�كے�ڈ�ے
جمانا
پ�ھ�نا
�ِن���اخی�كا�ت�ادلہ
ذا��وں�سے�وا���ہونا
كھانے�كی�میز�پر��ادات
ین اسكر
نیند��كے�او�ات
���������
��� ��������
������������������������ !"#$��%&'�()*
+,
-.����/)012345�67� !�89�-.:;1<=>?@AB��
�)0,
CDEF
��GHF
IJKF
LF
I$KF
MF
N
OPQR
ST
UV
WXFY
Z[
\[
]^_`ab
)0]cde
fF)0
gh
ijkl
mn�o
����
pqrst
Nu�vw�xyzw
{|�}�~��
���������
��� ��������
������������������������ !"#$��%&'�()*
+,
-.����/)012345�67� !�89�-.:;1<=>?@AB��
�)0,
CDEF
��GHF
IJKF
LF
I$KF
MF
N
OPQR
ST
UV
WXFY
Z[
\[
]^_`ab
)0]cde
fF)0
gh
ijkl
mn�o
����
pqrst
Nu�vw�xyzw
{|�}�~��
![Page 6: Consells per ser una família saludable - ASPB€¦ · ےرو م ے لیك ےنن نادناخ دنم ت كیا یمر رس ینامسج روا كاروخ ،ت ـںی مہا تہ](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052612/5f0c79f17e708231d435981f/html5/thumbnails/6.jpg)
ایك���ت�مند�خاندان��ننے�كیل�ے�م�ورے
��ت،�خوراك�اور�جسمانی�سر�رمی
�ہ�ود�اور�ت�لیمی�كاركرد�ی�كیل�ے�خوراك�اور�جسمانی�سر�رمی�زند�ی�كے�ا�تدا�ی�سالوں�میں��ہت�اہم��یںـ
ماں�اور��اپ�كی���ت�مندانہ��ادتیں��چوں�اور��چیوں�پر�ا�ر�كرتی��یں�اور��ان�میں��ہتر�ت�دیلی�كو��روغ�دیتی��یںـ
��ار۵دن�میں�
نا�تہ��ھر�پر
��ن�میں
كھانا
اسنیك
��ا�یہ
پانی
یداری �ہرست�خر
�یمتیں
لناَ ت
كھانا�ركھنے�كے�ڈ�ے
جمانا
پ�ھ�نا
�ِن���اخی�كا�ت�ادلہ
ذا��وں�سے�وا���ہونا
كھانے�كی�میز�پر��ادات
ین اسكر
نیند��كے�او�ات
ایك���ت�مند�خاندان��ننے�كیل�ے�م�ورے
��ت،�خوراك�اور�جسمانی�سر�رمی
�ہ�ود�اور�ت�لیمی�كاركرد�ی�كیل�ے�خوراك�اور�جسمانی�سر�رمی�زند�ی�كے�ا�تدا�ی�سالوں�میں��ہت�اہم��یںـ
ماں�اور��اپ�كی���ت�مندانہ��ادتیں��چوں�اور��چیوں�پر�ا�ر�كرتی��یں�اور��ان�میں��ہتر�ت�دیلی�كو��روغ�دیتی��یںـ
��ار۵دن�میں�
نا�تہ��ھر�پر
��ن�میں
كھانا
اسنیك
��ا�یہ
پانی
یداری �ہرست�خر
�یمتیں
لناَ ت
كھانا�ركھنے�كے�ڈ�ے
جمانا
پ�ھ�نا
�ِن���اخی�كا�ت�ادلہ
ذا��وں�سے�وا���ہونا
كھانے�كی�میز�پر��ادات
ین اسكر
نیند��كے�او�ات
���������
��� ��������
������������������������ !"#$��%&'�()*
+,
-.����/)012345�67� !�89�-.:;1<=>?@AB��
�)0,
CDEF
��GHF
IJKF
LF
I$KF
MF
N
OPQR
ST
UV
WXFY
Z[
\[
]^_`ab
)0]cde
fF)0
gh
ijkl
mn�o
����
pqrst
Nu�vw�xyzw
{|�}�~��
���������
��� ��������
������������������������ !"#$��%&'�()*
+,
-.����/)012345�67� !�89�-.:;1<=>?@AB��
�)0,
CDEF
��GHF
IJKF
LF
I$KF
MF
N
OPQR
ST
UV
WXFY
Z[
\[
]^_`ab
)0]cde
fF)0
gh
ijkl
mn�o
����
pqrst
Nu�vw�xyzw
{|�}�~��
![Page 7: Consells per ser una família saludable - ASPB€¦ · ےرو م ے لیك ےنن نادناخ دنم ت كیا یمر رس ینامسج روا كاروخ ،ت ـںی مہا تہ](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052612/5f0c79f17e708231d435981f/html5/thumbnails/7.jpg)
ایك���ت�مند�خاندان��ننے�كیل�ے�م�ورے
��ت،�خوراك�اور�جسمانی�سر�رمی
�ہ�ود�اور�ت�لیمی�كاركرد�ی�كیل�ے�خوراك�اور�جسمانی�سر�رمی�زند�ی�كے�ا�تدا�ی�سالوں�میں��ہت�اہم��یںـ
ماں�اور��اپ�كی���ت�مندانہ��ادتیں��چوں�اور��چیوں�پر�ا�ر�كرتی��یں�اور��ان�میں��ہتر�ت�دیلی�كو��روغ�دیتی��یںـ
��ار۵دن�میں�
نا�تہ��ھر�پر
��ن�میں
كھانا
اسنیك
��ا�یہ
پانی
یداری �ہرست�خر
�یمتیں
لناَ ت
كھانا�ركھنے�كے�ڈ�ے
جمانا
پ�ھ�نا
�ِن���اخی�كا�ت�ادلہ
ذا��وں�سے�وا���ہونا
كھانے�كی�میز�پر��ادات
ین اسكر
نیند��كے�او�ات
���������
��� ��������
������������������������ !"#$��%&'�()*
+,
-.����/)012345�67� !�89�-.:;1<=>?@AB��
�)0,
CDEF
��GHF
IJKF
LF
I$KF
MF
N
OPQR
ST
UV
WXFY
Z[
\[
]^_`ab
)0]cde
fF)0
gh
ijkl
mn�o
����
pqrst
Nu�vw�xyzw
{|�}�~��
![Page 8: Consells per ser una família saludable - ASPB€¦ · ےرو م ے لیك ےنن نادناخ دنم ت كیا یمر رس ینامسج روا كاروخ ،ت ـںی مہا تہ](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052612/5f0c79f17e708231d435981f/html5/thumbnails/8.jpg)
ایك���ت�مند�خاندان��ننے�كیل�ے�م�ورے
��ت،�خوراك�اور�جسمانی�سر�رمی
�ہ�ود�اور�ت�لیمی�كاركرد�ی�كیل�ے�خوراك�اور�جسمانی�سر�رمی�زند�ی�كے�ا�تدا�ی�سالوں�میں��ہت�اہم��یںـ
ماں�اور��اپ�كی���ت�مندانہ��ادتیں��چوں�اور��چیوں�پر�ا�ر�كرتی��یں�اور��ان�میں��ہتر�ت�دیلی�كو��روغ�دیتی��یںـ
��ار۵دن�میں�
نا�تہ��ھر�پر
��ن�میں
كھانا
اسنیك
��ا�یہ
پانی
یداری �ہرست�خر
�یمتیں
لناَ ت
كھانا�ركھنے�كے�ڈ�ے
جمانا
پ�ھ�نا
�ِن���اخی�كا�ت�ادلہ
ذا��وں�سے�وا���ہونا
كھانے�كی�میز�پر��ادات
ین اسكر
نیند��كے�او�ات
���������
��� ��������
������������������������ !"#$��%&'�()*
+,
-.����/)012345�67� !�89�-.:;1<=>?@AB��
�)0,
CDEF
��GHF
IJKF
LF
I$KF
MF
N
OPQR
ST
UV
WXFY
Z[
\[
]^_`ab
)0]cde
fF)0
gh
ijkl
mn�o
����
pqrst
Nu�vw�xyzw
{|�}�~��
![Page 9: Consells per ser una família saludable - ASPB€¦ · ےرو م ے لیك ےنن نادناخ دنم ت كیا یمر رس ینامسج روا كاروخ ،ت ـںی مہا تہ](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052612/5f0c79f17e708231d435981f/html5/thumbnails/9.jpg)
ایك���ت�مند�خاندان��ننے�كیل�ے�م�ورے
��ت،�خوراك�اور�جسمانی�سر�رمی
�ہ�ود�اور�ت�لیمی�كاركرد�ی�كیل�ے�خوراك�اور�جسمانی�سر�رمی�زند�ی�كے�ا�تدا�ی�سالوں�میں��ہت�اہم��یںـ
ماں�اور��اپ�كی���ت�مندانہ��ادتیں��چوں�اور��چیوں�پر�ا�ر�كرتی��یں�اور��ان�میں��ہتر�ت�دیلی�كو��روغ�دیتی��یںـ
��ار۵دن�میں�
نا�تہ��ھر�پر
��ن�میں
كھانا
اسنیك
��ا�یہ
پانی
یداری �ہرست�خر
�یمتیں
لناَ ت
كھانا�ركھنے�كے�ڈ�ے
جمانا
پ�ھ�نا
�ِن���اخی�كا�ت�ادلہ
ذا��وں�سے�وا���ہونا
كھانے�كی�میز�پر��ادات
ین اسكر
نیند��كے�او�ات
���������
��� ��������
������������������������ !"#$��%&'�()*
+,
-.����/)012345�67� !�89�-.:;1<=>?@AB��
�)0,
CDEF
��GHF
IJKF
LF
I$KF
MF
N
OPQR
ST
UV
WXFY
Z[
\[
]^_`ab
)0]cde
fF)0
gh
ijkl
mn�o
����
pqrst
Nu�vw�xyzw
{|�}�~��
![Page 10: Consells per ser una família saludable - ASPB€¦ · ےرو م ے لیك ےنن نادناخ دنم ت كیا یمر رس ینامسج روا كاروخ ،ت ـںی مہا تہ](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052612/5f0c79f17e708231d435981f/html5/thumbnails/10.jpg)
ایك���ت�مند�خاندان��ننے�كیل�ے�م�ورے
��ت،�خوراك�اور�جسمانی�سر�رمی
�ہ�ود�اور�ت�لیمی�كاركرد�ی�كیل�ے�خوراك�اور�جسمانی�سر�رمی�زند�ی�كے�ا�تدا�ی�سالوں�میں��ہت�اہم��یںـ
ماں�اور��اپ�كی���ت�مندانہ��ادتیں��چوں�اور��چیوں�پر�ا�ر�كرتی��یں�اور��ان�میں��ہتر�ت�دیلی�كو��روغ�دیتی��یںـ
��ار۵دن�میں�
نا�تہ��ھر�پر
��ن�میں
كھانا
اسنیك
��ا�یہ
پانی
یداری �ہرست�خر
�یمتیں
لناَ ت
كھانا�ركھنے�كے�ڈ�ے
جمانا
پ�ھ�نا
�ِن���اخی�كا�ت�ادلہ
ذا��وں�سے�وا���ہونا
كھانے�كی�میز�پر��ادات
ین اسكر
نیند��كے�او�ات
���������
��� ��������
������������������������ !"#$��%&'�()*
+,
-.����/)012345�67� !�89�-.:;1<=>?@AB��
�)0,
CDEF
��GHF
IJKF
LF
I$KF
MF
N
OPQR
ST
UV
WXFY
Z[
\[
]^_`ab
)0]cde
fF)0
gh
ijkl
mn�o
����
pqrst
Nu�vw�xyzw
{|�}�~��
![Page 11: Consells per ser una família saludable - ASPB€¦ · ےرو م ے لیك ےنن نادناخ دنم ت كیا یمر رس ینامسج روا كاروخ ،ت ـںی مہا تہ](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052612/5f0c79f17e708231d435981f/html5/thumbnails/11.jpg)
ایك���ت�مند�خاندان��ننے�كیل�ے�م�ورے
��ت،�خوراك�اور�جسمانی�سر�رمی
�ہ�ود�اور�ت�لیمی�كاركرد�ی�كیل�ے�خوراك�اور�جسمانی�سر�رمی�زند�ی�كے�ا�تدا�ی�سالوں�میں��ہت�اہم��یںـ
ماں�اور��اپ�كی���ت�مندانہ��ادتیں��چوں�اور��چیوں�پر�ا�ر�كرتی��یں�اور��ان�میں��ہتر�ت�دیلی�كو��روغ�دیتی��یںـ
��ار۵دن�میں�
نا�تہ��ھر�پر
��ن�میں
كھانا
اسنیك
��ا�یہ
پانی
یداری �ہرست�خر
�یمتیں
لناَ ت
كھانا�ركھنے�كے�ڈ�ے
جمانا
پ�ھ�نا
�ِن���اخی�كا�ت�ادلہ
ذا��وں�سے�وا���ہونا
كھانے�كی�میز�پر��ادات
ین اسكر
نیند��كے�او�ات
���������
��� ��������
������������������������ !"#$��%&'�()*
+,
-.����/)012345�67� !�89�-.:;1<=>?@AB��
�)0,
CDEF
��GHF
IJKF
LF
I$KF
MF
N
OPQR
ST
UV
WXFY
Z[
\[
]^_`ab
)0]cde
fF)0
gh
ijkl
mn�o
����
pqrst
Nu�vw�xyzw
{|�}�~��
![Page 12: Consells per ser una família saludable - ASPB€¦ · ےرو م ے لیك ےنن نادناخ دنم ت كیا یمر رس ینامسج روا كاروخ ،ت ـںی مہا تہ](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052612/5f0c79f17e708231d435981f/html5/thumbnails/12.jpg)
ایك���ت�مند�خاندان��ننے�كیل�ے�م�ورے
��ت،�خوراك�اور�جسمانی�سر�رمی
�ہ�ود�اور�ت�لیمی�كاركرد�ی�كیل�ے�خوراك�اور�جسمانی�سر�رمی�زند�ی�كے�ا�تدا�ی�سالوں�میں��ہت�اہم��یںـ
ماں�اور��اپ�كی���ت�مندانہ��ادتیں��چوں�اور��چیوں�پر�ا�ر�كرتی��یں�اور��ان�میں��ہتر�ت�دیلی�كو��روغ�دیتی��یںـ
��ار۵دن�میں�
نا�تہ��ھر�پر
��ن�میں
كھانا
اسنیك
��ا�یہ
پانی
یداری �ہرست�خر
�یمتیں
لناَ ت
كھانا�ركھنے�كے�ڈ�ے
جمانا
پ�ھ�نا
�ِن���اخی�كا�ت�ادلہ
ذا��وں�سے�وا���ہونا
كھانے�كی�میز�پر��ادات
ین اسكر
نیند��كے�او�ات
���������
��� ��������
������������������������ !"#$��%&'�()*
+,
-.����/)012345�67� !�89�-.:;1<=>?@AB��
�)0,
CDEF
��GHF
IJKF
LF
I$KF
MF
N
OPQR
ST
UV
WXFY
Z[
\[
]^_`ab
)0]cde
fF)0
gh
ijkl
mn�o
����
pqrst
Nu�vw�xyzw
{|�}�~��
Dejar enfriar
����ا������د��� ������
![Page 13: Consells per ser una família saludable - ASPB€¦ · ےرو م ے لیك ےنن نادناخ دنم ت كیا یمر رس ینامسج روا كاروخ ،ت ـںی مہا تہ](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052612/5f0c79f17e708231d435981f/html5/thumbnails/13.jpg)
ایك���ت�مند�خاندان��ننے�كیل�ے�م�ورے
��ت،�خوراك�اور�جسمانی�سر�رمی
�ہ�ود�اور�ت�لیمی�كاركرد�ی�كیل�ے�خوراك�اور�جسمانی�سر�رمی�زند�ی�كے�ا�تدا�ی�سالوں�میں��ہت�اہم��یںـ
ماں�اور��اپ�كی���ت�مندانہ��ادتیں��چوں�اور��چیوں�پر�ا�ر�كرتی��یں�اور��ان�میں��ہتر�ت�دیلی�كو��روغ�دیتی��یںـ
��ار۵دن�میں�
نا�تہ��ھر�پر
��ن�میں
كھانا
اسنیك
��ا�یہ
پانی
یداری �ہرست�خر
�یمتیں
لناَ ت
كھانا�ركھنے�كے�ڈ�ے
جمانا
پ�ھ�نا
�ِن���اخی�كا�ت�ادلہ
ذا��وں�سے�وا���ہونا
كھانے�كی�میز�پر��ادات
ین اسكر
نیند��كے�او�ات
���������
��� ��������
������������������������ !"#$��%&'�()*
+,
-.����/)012345�67� !�89�-.:;1<=>?@AB��
�)0,
CDEF
��GHF
IJKF
LF
I$KF
MF
N
OPQR
ST
UV
WXFY
Z[
\[
]^_`ab
)0]cde
fF)0
gh
ijkl
mn�o
����
pqrst
Nu�vw�xyzw
{|�}�~��
![Page 14: Consells per ser una família saludable - ASPB€¦ · ےرو م ے لیك ےنن نادناخ دنم ت كیا یمر رس ینامسج روا كاروخ ،ت ـںی مہا تہ](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052612/5f0c79f17e708231d435981f/html5/thumbnails/14.jpg)
ایك���ت�مند�خاندان��ننے�كیل�ے�م�ورے
��ت،�خوراك�اور�جسمانی�سر�رمی
�ہ�ود�اور�ت�لیمی�كاركرد�ی�كیل�ے�خوراك�اور�جسمانی�سر�رمی�زند�ی�كے�ا�تدا�ی�سالوں�میں��ہت�اہم��یںـ
ماں�اور��اپ�كی���ت�مندانہ��ادتیں��چوں�اور��چیوں�پر�ا�ر�كرتی��یں�اور��ان�میں��ہتر�ت�دیلی�كو��روغ�دیتی��یںـ
��ار۵دن�میں�
نا�تہ��ھر�پر
��ن�میں
كھانا
اسنیك
��ا�یہ
پانی
یداری �ہرست�خر
�یمتیں
لناَ ت
كھانا�ركھنے�كے�ڈ�ے
جمانا
پ�ھ�نا
�ِن���اخی�كا�ت�ادلہ
ذا��وں�سے�وا���ہونا
كھانے�كی�میز�پر��ادات
ین اسكر
نیند��كے�او�ات
���������
��� ��������
������������������������ !"#$��%&'�()*
+,
-.����/)012345�67� !�89�-.:;1<=>?@AB��
�)0,
CDEF
��GHF
IJKF
LF
I$KF
MF
N
OPQR
ST
UV
WXFY
Z[
\[
]^_`ab
)0]cde
fF)0
gh
ijkl
mn�o
����
pqrst
Nu�vw�xyzw
{|�}�~��
![Page 15: Consells per ser una família saludable - ASPB€¦ · ےرو م ے لیك ےنن نادناخ دنم ت كیا یمر رس ینامسج روا كاروخ ،ت ـںی مہا تہ](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052612/5f0c79f17e708231d435981f/html5/thumbnails/15.jpg)
![Page 16: Consells per ser una família saludable - ASPB€¦ · ےرو م ے لیك ےنن نادناخ دنم ت كیا یمر رس ینامسج روا كاروخ ،ت ـںی مہا تہ](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052612/5f0c79f17e708231d435981f/html5/thumbnails/16.jpg)
ایك���ت�مند�خاندان��ننے�كیل�ے�م�ورے
��ت،�خوراك�اور�جسمانی�سر�رمی
�ہ�ود�اور�ت�لیمی�كاركرد�ی�كیل�ے�خوراك�اور�جسمانی�سر�رمی�زند�ی�كے�ا�تدا�ی�سالوں�میں��ہت�اہم��یںـ
ماں�اور��اپ�كی���ت�مندانہ��ادتیں��چوں�اور��چیوں�پر�ا�ر�كرتی��یں�اور��ان�میں��ہتر�ت�دیلی�كو��روغ�دیتی��یںـ
��ار۵دن�میں�
نا�تہ��ھر�پر
��ن�میں
كھانا
اسنیك
��ا�یہ
پانی
یداری �ہرست�خر
�یمتیں
لناَ ت
كھانا�ركھنے�كے�ڈ�ے
جمانا
پ�ھ�نا
�ِن���اخی�كا�ت�ادلہ
ذا��وں�سے�وا���ہونا
كھانے�كی�میز�پر��ادات
ین اسكر
نیند��كے�او�ات
���������
��� ��������
������������������������ !"#$��%&'�()*
+,
-.����/)012345�67� !�89�-.:;1<=>?@AB��
�)0,
CDEF
��GHF
IJKF
LF
I$KF
MF
N
OPQR
ST
UV
WXFY
Z[
\[
]^_`ab
)0]cde
fF)0
gh
ijkl
mn�o
����
pqrst
Nu�vw�xyzw
{|�}�~��
![Page 17: Consells per ser una família saludable - ASPB€¦ · ےرو م ے لیك ےنن نادناخ دنم ت كیا یمر رس ینامسج روا كاروخ ،ت ـںی مہا تہ](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052612/5f0c79f17e708231d435981f/html5/thumbnails/17.jpg)
ایك���ت�مند�خاندان��ننے�كیل�ے�م�ورے
��ت،�خوراك�اور�جسمانی�سر�رمی
�ہ�ود�اور�ت�لیمی�كاركرد�ی�كیل�ے�خوراك�اور�جسمانی�سر�رمی�زند�ی�كے�ا�تدا�ی�سالوں�میں��ہت�اہم��یںـ
ماں�اور��اپ�كی���ت�مندانہ��ادتیں��چوں�اور��چیوں�پر�ا�ر�كرتی��یں�اور��ان�میں��ہتر�ت�دیلی�كو��روغ�دیتی��یںـ
��ار۵دن�میں�
نا�تہ��ھر�پر
��ن�میں
كھانا
اسنیك
��ا�یہ
پانی
یداری �ہرست�خر
�یمتیں
لناَ ت
كھانا�ركھنے�كے�ڈ�ے
جمانا
پ�ھ�نا
�ِن���اخی�كا�ت�ادلہ
ذا��وں�سے�وا���ہونا
كھانے�كی�میز�پر��ادات
ین اسكر
نیند��كے�او�ات
���������
��� ��������
������������������������ !"#$��%&'�()*
+,
-.����/)012345�67� !�89�-.:;1<=>?@AB��
�)0,
CDEF
��GHF
IJKF
LF
I$KF
MF
N
OPQR
ST
UV
WXFY
Z[
\[
]^_`ab
)0]cde
fF)0
gh
ijkl
mn�o
����
pqrst
Nu�vw�xyzw
{|�}�~��
![Page 18: Consells per ser una família saludable - ASPB€¦ · ےرو م ے لیك ےنن نادناخ دنم ت كیا یمر رس ینامسج روا كاروخ ،ت ـںی مہا تہ](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052612/5f0c79f17e708231d435981f/html5/thumbnails/18.jpg)
ایك���ت�مند�خاندان��ننے�كیل�ے�م�ورے
��ت،�خوراك�اور�جسمانی�سر�رمی
�ہ�ود�اور�ت�لیمی�كاركرد�ی�كیل�ے�خوراك�اور�جسمانی�سر�رمی�زند�ی�كے�ا�تدا�ی�سالوں�میں��ہت�اہم��یںـ
ماں�اور��اپ�كی���ت�مندانہ��ادتیں��چوں�اور��چیوں�پر�ا�ر�كرتی��یں�اور��ان�میں��ہتر�ت�دیلی�كو��روغ�دیتی��یںـ
��ار۵دن�میں�
نا�تہ��ھر�پر
��ن�میں
كھانا
اسنیك
��ا�یہ
پانی
یداری �ہرست�خر
�یمتیں
لناَ ت
كھانا�ركھنے�كے�ڈ�ے
جمانا
پ�ھ�نا
�ِن���اخی�كا�ت�ادلہ
ذا��وں�سے�وا���ہونا
كھانے�كی�میز�پر��ادات
ین اسكر
نیند��كے�او�ات
���������
��� ��������
������������������������ !"#$��%&'�()*
+,
-.����/)012345�67� !�89�-.:;1<=>?@AB��
�)0,
CDEF
��GHF
IJKF
LF
I$KF
MF
N
OPQR
ST
UV
WXFY
Z[
\[
]^_`ab
)0]cde
fF)0
gh
ijkl
mn�o
����
pqrst
Nu�vw�xyzw
{|�}�~��
![Page 19: Consells per ser una família saludable - ASPB€¦ · ےرو م ے لیك ےنن نادناخ دنم ت كیا یمر رس ینامسج روا كاروخ ،ت ـںی مہا تہ](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052612/5f0c79f17e708231d435981f/html5/thumbnails/19.jpg)
ایك���ت�مند�خاندان��ننے�كیل�ے�م�ورے
��ت،�خوراك�اور�جسمانی�سر�رمی
�ہ�ود�اور�ت�لیمی�كاركرد�ی�كیل�ے�خوراك�اور�جسمانی�سر�رمی�زند�ی�كے�ا�تدا�ی�سالوں�میں��ہت�اہم��یںـ
ماں�اور��اپ�كی���ت�مندانہ��ادتیں��چوں�اور��چیوں�پر�ا�ر�كرتی��یں�اور��ان�میں��ہتر�ت�دیلی�كو��روغ�دیتی��یںـ
��ار۵دن�میں�
نا�تہ��ھر�پر
��ن�میں
كھانا
اسنیك
��ا�یہ
پانی
یداری �ہرست�خر
�یمتیں
لناَ ت
كھانا�ركھنے�كے�ڈ�ے
جمانا
پ�ھ�نا
�ِن���اخی�كا�ت�ادلہ
ذا��وں�سے�وا���ہونا
كھانے�كی�میز�پر��ادات
ین اسكر
نیند��كے�او�ات
���������
��� ��������
������������������������ !"#$��%&'�()*
+,
-.����/)012345�67� !�89�-.:;1<=>?@AB��
�)0,
CDEF
��GHF
IJKF
LF
I$KF
MF
N
OPQR
ST
UV
WXFY
Z[
\[
]^_`ab
)0]cde
fF)0
gh
ijkl
mn�o
����
pqrst
Nu�vw�xyzw
{|�}�~��
![Page 20: Consells per ser una família saludable - ASPB€¦ · ےرو م ے لیك ےنن نادناخ دنم ت كیا یمر رس ینامسج روا كاروخ ،ت ـںی مہا تہ](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052612/5f0c79f17e708231d435981f/html5/thumbnails/20.jpg)
یلو�كام�كاج �انٹے�ہو�ے��ھر
جسمانی�سر��رمی
سینڈوچ
یاں �روٹ�اور�س�ز
دالیں،�انڈے،�مچھلی�اور��و�ت
سرخ��و�ت
س�ید��و�ت
س�ید�مچھلی
نیلی�مچھلی
جوس
روزانہ��است�مال�ہونے�والی�دودھ�كی�م�نو�ات
خ�ك�میوہ�جات
�چوں�كی�ن�وونما�كے�لیے�غذا�اور�جسمانی�سر�رمی��ہت�اہم�ہے
���������
��� ��������
������������������������ !"#$��%&'�()*
+,
-.����/)012345�67� !�89�-.:;1<=>?@AB��
�)0,
CDEF
��GHF
IJKF
LF
I$KF
MF
N
OPQR
ST
UV
WXFY
Z[
\[
]^_`ab
)0]cde
fF)0
gh
ijkl
mn�o
����
pqrst
Nu�vw�xyzw
{|�}�~��
![Page 21: Consells per ser una família saludable - ASPB€¦ · ےرو م ے لیك ےنن نادناخ دنم ت كیا یمر رس ینامسج روا كاروخ ،ت ـںی مہا تہ](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052612/5f0c79f17e708231d435981f/html5/thumbnails/21.jpg)
یلو�كام�كاج �انٹے�ہو�ے��ھر
جسمانی�سر��رمی
سینڈوچ
یاں �روٹ�اور�س�ز
دالیں،�انڈے،�مچھلی�اور��و�ت
سرخ��و�ت
س�ید��و�ت
س�ید�مچھلی
نیلی�مچھلی
جوس
روزانہ��است�مال�ہونے�والی�دودھ�كی�م�نو�ات
خ�ك�میوہ�جات
�چوں�كی�ن�وونما�كے�لیے�غذا�اور�جسمانی�سر�رمی��ہت�اہم�ہے
���������
��� ��������
������������������������ !"#$��%&'�()*
+,
-.����/)012345�67� !�89�-.:;1<=>?@AB��
�)0,
CDEF
��GHF
IJKF
LF
I$KF
MF
N
OPQR
ST
UV
WXFY
Z[
\[
]^_`ab
)0]cde
fF)0
gh
ijkl
mn�o
����
pqrst
Nu�vw�xyzw
{|�}�~��
![Page 22: Consells per ser una família saludable - ASPB€¦ · ےرو م ے لیك ےنن نادناخ دنم ت كیا یمر رس ینامسج روا كاروخ ،ت ـںی مہا تہ](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052612/5f0c79f17e708231d435981f/html5/thumbnails/22.jpg)
یلو�كام�كاج �انٹے�ہو�ے��ھر
جسمانی�سر��رمی
سینڈوچ
یاں �روٹ�اور�س�ز
دالیں،�انڈے،�مچھلی�اور��و�ت
سرخ��و�ت
س�ید��و�ت
س�ید�مچھلی
نیلی�مچھلی
جوس
روزانہ��است�مال�ہونے�والی�دودھ�كی�م�نو�ات
خ�ك�میوہ�جات
�چوں�كی�ن�وونما�كے�لیے�غذا�اور�جسمانی�سر�رمی��ہت�اہم�ہے
���������
��� ��������
������������������������ !"#$��%&'�()*
+,
-.����/)012345�67� !�89�-.:;1<=>?@AB��
�)0,
CDEF
��GHF
IJKF
LF
I$KF
MF
N
OPQR
ST
UV
WXFY
Z[
\[
]^_`ab
)0]cde
fF)0
gh
ijkl
mn�o
����
pqrst
Nu�vw�xyzw
{|�}�~��
![Page 23: Consells per ser una família saludable - ASPB€¦ · ےرو م ے لیك ےنن نادناخ دنم ت كیا یمر رس ینامسج روا كاروخ ،ت ـںی مہا تہ](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052612/5f0c79f17e708231d435981f/html5/thumbnails/23.jpg)
![Page 24: Consells per ser una família saludable - ASPB€¦ · ےرو م ے لیك ےنن نادناخ دنم ت كیا یمر رس ینامسج روا كاروخ ،ت ـںی مہا تہ](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052612/5f0c79f17e708231d435981f/html5/thumbnails/24.jpg)
یلو�كام�كاج �انٹے�ہو�ے��ھر
جسمانی�سر��رمی
سینڈوچ
یاں �روٹ�اور�س�ز
دالیں،�انڈے،�مچھلی�اور��و�ت
سرخ��و�ت
س�ید��و�ت
س�ید�مچھلی
نیلی�مچھلی
جوس
روزانہ��است�مال�ہونے�والی�دودھ�كی�م�نو�ات
خ�ك�میوہ�جات
�چوں�كی�ن�وونما�كے�لیے�غذا�اور�جسمانی�سر�رمی��ہت�اہم�ہے
���������
��� ��������
������������������������ !"#$��%&'�()*
+,
-.����/)012345�67� !�89�-.:;1<=>?@AB��
�)0,
CDEF
��GHF
IJKF
LF
I$KF
MF
N
OPQR
ST
UV
WXFY
Z[
\[
]^_`ab
)0]cde
fF)0
gh
ijkl
mn�o
����
pqrst
Nu�vw�xyzw
{|�}�~��
![Page 25: Consells per ser una família saludable - ASPB€¦ · ےرو م ے لیك ےنن نادناخ دنم ت كیا یمر رس ینامسج روا كاروخ ،ت ـںی مہا تہ](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052612/5f0c79f17e708231d435981f/html5/thumbnails/25.jpg)
![Page 26: Consells per ser una família saludable - ASPB€¦ · ےرو م ے لیك ےنن نادناخ دنم ت كیا یمر رس ینامسج روا كاروخ ،ت ـںی مہا تہ](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052612/5f0c79f17e708231d435981f/html5/thumbnails/26.jpg)
یلو�كام�كاج �انٹے�ہو�ے��ھر
جسمانی�سر��رمی
سینڈوچ
یاں �روٹ�اور�س�ز
دالیں،�انڈے،�مچھلی�اور��و�ت
سرخ��و�ت
س�ید��و�ت
س�ید�مچھلی
نیلی�مچھلی
جوس
روزانہ��است�مال�ہونے�والی�دودھ�كی�م�نو�ات
خ�ك�میوہ�جات
�چوں�كی�ن�وونما�كے�لیے�غذا�اور�جسمانی�سر�رمی��ہت�اہم�ہے
���������
��� ��������
������������������������ !"#$��%&'�()*
+,
-.����/)012345�67� !�89�-.:;1<=>?@AB��
�)0,
CDEF
��GHF
IJKF
LF
I$KF
MF
N
OPQR
ST
UV
WXFY
Z[
\[
]^_`ab
)0]cde
fF)0
gh
ijkl
mn�o
����
pqrst
Nu�vw�xyzw
{|�}�~��
![Page 27: Consells per ser una família saludable - ASPB€¦ · ےرو م ے لیك ےنن نادناخ دنم ت كیا یمر رس ینامسج روا كاروخ ،ت ـںی مہا تہ](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052612/5f0c79f17e708231d435981f/html5/thumbnails/27.jpg)
![Page 28: Consells per ser una família saludable - ASPB€¦ · ےرو م ے لیك ےنن نادناخ دنم ت كیا یمر رس ینامسج روا كاروخ ،ت ـںی مہا تہ](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052612/5f0c79f17e708231d435981f/html5/thumbnails/28.jpg)
یلو�كام�كاج �انٹے�ہو�ے��ھر
جسمانی�سر��رمی
سینڈوچ
یاں �روٹ�اور�س�ز
دالیں،�انڈے،�مچھلی�اور��و�ت
سرخ��و�ت
س�ید��و�ت
س�ید�مچھلی
نیلی�مچھلی
جوس
روزانہ��است�مال�ہونے�والی�دودھ�كی�م�نو�ات
خ�ك�میوہ�جات
�چوں�كی�ن�وونما�كے�لیے�غذا�اور�جسمانی�سر�رمی��ہت�اہم�ہے
�������
����
�Å~
Ç~
uÉ
CÑÖÜ
áu
=à34��������2â#$��p&�����,
SENSE SUCRE
![Page 29: Consells per ser una família saludable - ASPB€¦ · ےرو م ے لیك ےنن نادناخ دنم ت كیا یمر رس ینامسج روا كاروخ ،ت ـںی مہا تہ](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052612/5f0c79f17e708231d435981f/html5/thumbnails/29.jpg)
یلو�كام�كاج �انٹے�ہو�ے��ھر
جسمانی�سر��رمی
سینڈوچ
یاں �روٹ�اور�س�ز
دالیں،�انڈے،�مچھلی�اور��و�ت
سرخ��و�ت
س�ید��و�ت
س�ید�مچھلی
نیلی�مچھلی
جوس
روزانہ��است�مال�ہونے�والی�دودھ�كی�م�نو�ات
خ�ك�میوہ�جات
�چوں�كی�ن�وونما�كے�لیے�غذا�اور�جسمانی�سر�رمی��ہت�اہم�ہے
�������
����
�Å~
Ç~
uÉ
CÑÖÜ
áu
=à34��������2â#$��p&�����,
![Page 30: Consells per ser una família saludable - ASPB€¦ · ےرو م ے لیك ےنن نادناخ دنم ت كیا یمر رس ینامسج روا كاروخ ،ت ـںی مہا تہ](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052612/5f0c79f17e708231d435981f/html5/thumbnails/30.jpg)
یلو�كام�كاج �انٹے�ہو�ے��ھر
جسمانی�سر��رمی
سینڈوچ
یاں �روٹ�اور�س�ز
دالیں،�انڈے،�مچھلی�اور��و�ت
سرخ��و�ت
س�ید��و�ت
س�ید�مچھلی
نیلی�مچھلی
جوس
روزانہ��است�مال�ہونے�والی�دودھ�كی�م�نو�ات
خ�ك�میوہ�جات
�چوں�كی�ن�وونما�كے�لیے�غذا�اور�جسمانی�سر�رمی��ہت�اہم�ہے
�������
����
�Å~
Ç~
uÉ
CÑÖÜ
áu
=à34��������2â#$��p&�����,
![Page 31: Consells per ser una família saludable - ASPB€¦ · ےرو م ے لیك ےنن نادناخ دنم ت كیا یمر رس ینامسج روا كاروخ ،ت ـںی مہا تہ](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052612/5f0c79f17e708231d435981f/html5/thumbnails/31.jpg)
![Page 32: Consells per ser una família saludable - ASPB€¦ · ےرو م ے لیك ےنن نادناخ دنم ت كیا یمر رس ینامسج روا كاروخ ،ت ـںی مہا تہ](https://reader033.fdocuments.co/reader033/viewer/2022052612/5f0c79f17e708231d435981f/html5/thumbnails/32.jpg)