Adelantesu guía Para El buEn vivir

otoÑo 2011

controlE su diabEtEs

con diEta, EjErcicio y control dE PEso

aliméntEsE biEn EstE día dE acción

dE graciasEXPlorando los bEnEficios dE

tEnEr una mascota

Su Encuesta de Satisfacción de los Miembros 2012 esta adjunta.Valoramos su opinión. Por favor tómese un momento para llenarla.

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El Boletín de Preferred Care Partners contiene información educacional de interés general sobre la salud. La totalidad del material del boletín tiene propósitos educativos únicamente, y no debe interpretarse como recomendación médica o instrucción. Ninguna publicación puede reemplazar el consejo de los profesionales médicos. Este boletín también pudiera contener información general sobre los beneficios del plan. Los beneficios del plan varían; para obtener información sobre los beneficios de su plan, por favor revise su manual Evidencia de Cobertura.

EST IMADOS MIEMBROS,Ya llegó el otoño y luego le siguen las fiestas en las que seguramente celebraremos con comidas, amigos y familiares. Por ello es bueno aprovechar el presente para pensar en nuestra salud y en cómo nuestras acciones pueden tener efectos duraderos en nuestro bienestar.Noviembre es el Mes Americano de la Diabetes, y Preferred Care Partners se une a la Asociación Americana de la Diabetes para comunicarles la seriedad de la Diabetes y la importancia de la prevención y el control de tan devastadora enfermedad. Hoy, la Diabetes afecta a más de 10 millones de personas de la tercera edad. Este mes dedicamos Adelante a crear conciencia sobre la Diabetes y su control.Si usted es diabético, es importante que discuta sus niveles de glucosa en la sangre con su médico, y le haga seguimiento al progreso de su plan de cuidado. Si no tiene Diabetes, es importante conocer los factores de riesgo para saber si pudiera estar a riesgo. Los factores de riesgo incluyen: obesidad o sobrepeso, ejercitarse menos de 3 veces a la semana, presión arterial o colesterol altos, historia de Diabetes en la familia, u origen étnico africano americano, latino, indio americano, nativo de Alaska, asiático americano, o isleño del Pacífico.Si usted estuviera a riesgo, puede reducir sus posibilidades de contraer Diabetes Tipo II llevando un estilo de vida saludable, vigilando lo que come, controlando su peso, estando activo y controlando sus niveles de presión arterial y de colesterol. Sin controlarse, la Diabetes puede conducir a otros serios trastornos de salud tales como ceguera, enfermedad cardiaca, o derrame cerebral. ¡Preferred Care Partners le anima a ser consciente de la Diabetes!El comienzo del otoño también nos trae el inicio de la Temporada de la Gripe – o “Flu”. Las personas de la tercera edad están a mayor riesgo de sufrir complicaciones de la Gripe. Y quienes padezcan de enfermedades crónicas tales como Diabetes, Enfermedad Cardiaca, o Asma están aún a mayor riesgo. Preferred Care Partners anima a todos sus miembros a vacunarse para protegerse de los efectos dañinos de la gripe. Como miembro de Preferred Care Partners, su Vacuna contra la Gripe está disponible sin ningún costo. Hable con su médico hoy mismo sobre su vacuna anual.Su salud y su bienestar personal son muy importantes para Preferred Care Partners. Este otoño, le animamos a dar estos pasos para mantenerse más saludable y activo que nunca.

De usted atentamente, DR. ORLANDO LOPEz-FERNANDEz

LLEGó LA TEmPORADA DE LA GRIPE – O EL “FLU” ¡Vacúnese ahora mismo!

CONTROLE SU DIABETES con dieta, Ejercicio y control de peso

PRUEBA DE AzúCAR EN LA SANGRE: previniendo las complicaciones que pueden resultar de la diabetes

EXPLORANDO LOS BENEFICIOS de tener una mascota

ALIméNTESE BIEN este día de acción de gracias

PROTéjASE CONTRA EL fraude a la salud

EDICIóNOTOÑO 2011

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LLEGó LA TEmPORADA DE LA GRIPE – O EL “FLU”

¡Vacúnese ahora mismo!¿lo sabía usted? Los adultos de más edad están a mayor riesgo de contraer complicaciones serias (como la neumonía) en comparación con los adultos más jóvenes y saludables. También son más propensos a las estadías en hospitales. ello se debe a que la capacidad del cuerpo para luchar contra las enfermedades se reduce con los años. Los centros para el control y Prevención de enfermedades dicen que en los estados Unidos anualmente más de seis de cada diez estancias en hospitales son causadas por la gripe.

Preferred care Partners les ofrece esta vacuna a todos sus miembros sin ningún costo. sólo lleve con usted su tarjeta de identificación (iD) de Preferred care Partners a cualquiera de estos lugares durante horarios comerciales regulares:

en central florida, greater tampa y greater orlando:albertsons costco cVs Kmart Publix sam’s club Target sweet Bay Walgreens Wal-mart Winn-Dixie

este año, sólo se necesita una vacuna para protegerse contra la gripe.

Para informarse sobre otras localidades, fechas y horarios, llame al Departamento de servicio al miembro sin cargo al 1-866-231-7201. Los usuarios de TTY deben llamar sin cargo al 711 de Florida relay de lunes a viernes de 8:00 am a 8:00 pm, o visite nuestro sitio en internet: www.mypreferredcare.com

si usted desea conservar su membresía en nuestro plan para el 2012, es muy fácil. no necesita decirnos nada ni llenar ningún papel. Usted continuará inscrito automáticamente como miembro mientras no firme con un plan diferente o con Medicare Original.

en la sur de la florida: costco cVs Kmart navarro Publix sam’s club Target Walgreens Wal-mart Winn-Dixie

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CONTROLE

con dieta, ejercicio y control de peso

su

diaBetes

Mantenga una dieta saludable. La fibra es un carbohidrato. La fibra hasta puede reducir los niveles de glucosa en diabéticos adultos. Algunos alimentos altos en fibra: panes integrales, cereales, pastas, avena, arroz oscuro, lentejas, frijoles, frutas, vegetales y nueces. Y tome siempre hasta 8 vasos de agua diarios. Esto le ayudará a evitar el estreñimiento.

Haga ejercicio regularMente. El ejercicio regular puede reducir los niveles de azúcar en la sangre. También puede reducir el riesgo de contraer una enfermedad cardiovascular. Camine, corra, monte bicicleta, nade, o haga yoga. Todas estas son buenas formas de ejercicio. Hable con su médico antes de comenzar el ejercicio. Éste puede recomendar las mejores formas de ejercicio para usted. Mídase su azúcar en la sangre antes y después de ejercitarse. No se debe comenzar muy bajo. La actividad física puede reducir la glucosa en la sangre. Así que, asegúrese de consumir una merienda antes de comenzar el ejercicio. Asegúrese también de tomar suficiente agua antes, durante y después de ejercitarse. La deshidratación puede aumentar su azúcar en la sangre.

controle su peso. El sobrepeso puede causar presión arterial alta. Si usted es diabético, también puede dificultar que su cuerpo produzca y utilice la insulina propiamente. BMI es una de las mejores maneras de saber cuándo las libras adicionales se tornan en un riesgo para la salud. BMI es la sigla de Body Mass Index (Índice de Masa Corporal). Es un sistema para medir la grasa corporal. Se basa en el peso y la estatura. Muchos médicos lo usan para determinar el peso corporal ideal. La Organización Mundial de la Salud considera como sobrepeso cualquier BMI superior a 25. Y cualquier BMI sobre 30 lo considera como obesidad.

las tres claVes del éxito para medirse el azúcar en la sangre son:

PRUEBA DE azúcar EN LA SANGRE:

La prueba de azúcar en la sangre es una parte clave del cuidado de la diabetes. Es una de las medidas más importante que usted puede tomar para evitar problemas de salud. Puede reducir su riesgo de contraer problemas de la vista o de los riñones, daño a los nervios o a la circulación, o gingivitis. Hasta puede ayudarle a evitar un ataque cardiaco o un infarto.Es fácil chequear su nivel de azúcar en la sangre a cualquier hora o en cualquier lugar. Use un kit para monitorear la glucosa en el hogar. Puede comprarlo sin receta en una farmacia.

Recuérde monitoriar su nivel de azúcar en la sangre es uno de los pasos más importantes que pueden darse para manejar la diabetes. Ello le proporciona a su médico la información importante que éste necesita para controlar su azúcar en la sangre de la manera más efectiva posible.

1Mantenga siempre con usted su kit medidor y los

suministros, para que no le falten cuando los necesite.

2Haga un hábito el chequearse sus niveles de azúcar en la sangre siguiendo las indicaciones de su doctor.

La frecuencia de sus mediciones depende de muchos factores, como el tipo de diabetes que usted padezca. También depende de cuán bien

puede controlar su azúcar en la sangre.

3Asegúrese de que su medidor sea preciso.

Compare sus resultados con los de su médico durante las citas médicas.

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LA ASOCiACióN AmERiCANA DE LA DiABETES DiCE qUE máS DE

10 miLLONES DE ADULTOS mayores de 65 años viven con diabetes en Estados Unidos. Si usted es diabético, tiene que prestarle mucha atención a su dieta. El ejercicio y el control del peso también son clave. Éstos le ayudarán a evitar los efectos secundarios o las complicaciones de la DiABETES TiPO ii.

He aQu Í algunos conse jos bas icos

preViniendo las complicaciones que pueden resultar de la diaBetes

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comience con unbuen desayuno.

así será menor la tentación de comer demasiado.evite las nueces con sal, el queso

y las galletas antes de las comidas. en su lugar elija vegetales crudos y “dips”

bajos en grasas.

use leche baja en grasa y margarina

en lugar de mantequilla cuando haga puré de papas.

horneé el relleno con caldo bajo en grasa y margarina.

hornear en un plato cacerola, no dentro del pavo. esto le permite al relleno cocinarse con menos grasa.

pase por alto los vegetales cremosos cocidos en cacerolas. en su lugar, sirva vegetales al vapor

como chícharos y habichuelas.

use arándanos frescos (cranberries) este año

en la salsa de arándanos. evite la salsa de arándano enlatada, que es alta en azúcar.

no se llevesobras a casa

elija carne blanca de pavo despellejada. evite la carne oscura.

aliméntese bien estedÍa de acciÓn de gracias

el Día de acción de Gracias es capaz de poner a prueba a personas de todas las edades que tratan de comer bien. esto es particularmente cierto en adultos que viven con diabetes. Las comidas tradicionales de esa fecha pueden ser altas en grasa y carbohidratos. Planificando con cuidado, los adultos que viven con diabetes pueden disfrutar esa comida tradicional con amigos y familiares. he aquí algunos consejos dietéticos para hacer que cualquier cena de acción de Gracias se ajuste a un plan de comidas consecuente con la diabetes:

¿saBÍa usted que las mascotas pueden ayudar a su estado de ánimo y hasta a su salud? los Beneficios de tener una mascota son muchos.

EXPLORANDO LOS BENEFiCiOS DE tener una mASCOTA

Hasta pueden ayudar a su dueño a hacer cambios en su estilo de vida. Los adultos mayores que poseen mascotas pudieran ejercitarse más. Esto los ayuda a mantenerse móviles. Hasta pudieran presentar un menor riesgo de discapacidad que los adultos que no tienen mascotas. Un estilo de vida saludable también puede ser clave para aliviar los síntomas de depresión, estrés, o ansiedad.Compartir con una mascota tiene muchos beneficios terapéuticos. No obstante, tener una mascota puede no ser para todos. A lo mejor usted no está convencido de que una mascota sería lo correcto en su caso. Si es así, puede hacer una “prueba” antes de decidirse. La mayoría de las guarderías aceptan voluntarios. Algunas hasta tienen programas para alquilar o adoptar mascotas. Para enterarse de cómo hacerse de una mascota, contacte a su Sociedad Protectora de Animales local.

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Protéjase contra el fraude a la salud El robo dE idEntidad médica Es un tipo dE fraudE al cuidado dE la salud.

Esto ocurrE cuando alguiEn lE roba su información PErsonal. así PuEdEn usar su nombrE y su númEro dE sEguro social, o su númEro dE mEdicarE, Para obtEnEr cuidado médico o comPrar mEdicamEntos. también PuEdEn somEtEr rEclamacionEs falsas a mEdicarE o a su Plan dE salud.

usted puede protegerse contra el robo de identidad médica. no le preste a nadie su tarjeta de identificación (id) del plan de salud. y no ofrezca información personal por teléfono si no está seguro de quién le está llamando. usted puede impedir el fraude al cuidado de la salud. todos los meses, revise su Explicación de beneficios (Eob). asegúrese de que esté correcta. compruebe haber recibido todos los servicios listados en su Eob. cuídese de los llamados servicios médicos “gratis”. Ello puede conducir a la presentación de reclamaciones falsas. cuando lo llamen de un servicio de telemercadeo, dígales que se expliquen. Pregúnteles qué ofrecen de gratis, y quién paga por el costo.

si usted sospecha fraude, desperdicio o abuso, contacte a la unidad de investigacionesEspeciales de preferred care partners:

tEléfono: 1 (866) 678-8822

ttY toll-frEE: 711 at florida relay

faX: 1 (888) 659-0617

E-mail: reportfraud@mypreferredcare.com

por corrEo: P.o. box 56-5748, miami, fl 33256-574

Puede mantenerse en el anonimato y recibir protección contra represalia o desquite.

también puede contactar al centro de servicios de medicare y medicaid (cms), oficina delinspector General:

tEléfono: 1-800-447-8477 (1-800-HHs-tiPs)

ttY: 1-800-377-4950

faX: 1-800-223-8164

E-mail: HHstips@oig.hhs.gov

por corrEo: oficina del inspector general, departamento de salud y servicios Humanos atención: HotlinE, Po box 23489 Washington, dc 20026

En lÍnEa: oig.HHs.gov/fraud/hotline

Po boX 56-5748, miami, fl 33256-5748

PrEsort std

us PostagE Paid

miami, fl

PErmit no.869

sE adjunta información sobrE salud o biEnEstar o PrEvEnción

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