DE PEREZOSO A EXITOSO

EL PODER DE LOS HÁBITOS EXTRAORDINARIOS

Rafael Ducker

Copyright: Publicado en Amazon

Todos los derechos reservados. Ninguna parte de esta publicación puede ser reproducida, almacenada en sistemas deninguna forma o por algún motivo, ya sea electrónica, mecánica, fotocopia, grabado o transmitido por otro medio sin lospermisos del autor. Por favor, no participe o anime a la piratería de este material de ninguna forma. No puede enviar este libroen ningún formato.

De acuerdo y en concordancia con el U.S. Copyright Act of 1976, el escaneo, carga a internet y reproducciónelectrónica de cualquier parte de este libro sin el permiso del autor y/o publicador, constituye el acto de piratería ilegal y robode la propiedad intelectual de su autor. Si desea utilizar material de este libro (sea cualquier segmento o parte de el) previo autilizarlo, debe ponerse en contacto directo con el autor.

Gracias por su apoyo a la Ley DE Derechos de Autor y Anti Piratería.

Antes de comenzar, tengo un regalo para tiA modo de agradecimiento por tu compra, te regalaré mi método de Hábitos en 21 Días.

En Hábitos en 21 Días te enseñaré en detalle que yo utilizo para crear hábitos permanentes quepuedes adaptar a cualquier aspecto de tu vida (salud, trabajo, amor, etc.). Este libro encaja a laperfección si deseas adentrarte en un cambio verdadero.

Todo lo que necesitas para comenzar se encuentra en el PDF que podrás descargar desde misitio web.

Ingresa Aquí para Descargar GRATIS: Hábitos en 21 Días – Incluye 9 Reglas de Oro

WWW.ELHABİTODELEXİTO.COM/DESCARGAR-HABİTOS-EN-21-DİAS

Introducción:

Pasamos gran parte de nuestra vida viendo ejemplos de personas exitosas que han alcanzadotodas sus metas y además se han convertido en celebridades, gente muy famosa que ha podidocumplir sus sueños. También pasamos gran parte de nuestra vida creyendo que los logros de esaspersonas son algo que nosotros jamás podremos igualar y mucho menos superar.

La clave, amigo lector, está en los hábitos. Esas personas que han logrado colmar su vida contriunfos que los han conducido al éxito, lo han hecho cultivando hábitos positivos que de una manerau otra han influido en sus acciones y por tanto han sido determinantes en su éxito.

Es lógico creer que no seremos como Michael Jordan si jamás hemos jugado al baloncesto. Sinunca nos ha interesado la política en lo más mínimo, ¿Qué de raro podría tener que jamásllegásemos a ser presidentes de nuestro país? O mejor aún, ¿Cómo podríamos aspirar a ser el actormás famoso de Hollywood si nunca hemos actuado?

Resulta que si bien no podemos vivir vidas ajenas y mucho menos ser exitosos en cosas quejamás hemos intentado o para las que no tenemos las condiciones, sí podemos llegar a ser losmejores en el área en que nos desenvolvemos. Si tu especialidad son los negocios, pero sientes queno has alcanzado el éxito que tanto deseas y además mereces, tranquilo, no estás solo en el mundo yhas llegado al lugar adecuado.

Con este libro no pretendo darte una fórmula mágica para que de la noche a la mañana teconviertas en el empresario más exitoso o en el mejor padre o el mejor hijo del mundo. Con estelibro lo que quiero es contarte cómo a través de diferentes lecturas y experiencias he aprendido acontrolar mis hábitos, porque de ellos depende que mi carrera sea un éxito o un fracaso.

Todas esas personalidades exitosas que conocemos, los que vemos día a día en la tv y en laprensa, son personas que han logrado todo lo que tienen gracias al trabajo, esfuerzo y dedicación quehan depositado en sus carreras, además por supuesto de contar con un gran talento para hacer lo quehacen.

El detalle está en que la mayoría de ellos ha aprendido a identificar la importancia de sushábitos cotidianos, que van desde las cosas más sencillas como el levantarse por la mañana, hastacosas más específicas como distribuir tu horario laboral.

Una de las claves más importantes es aprender, por una parte, a reconocer cuando un hábito tienerepercusiones negativas sobre nuestras acciones, para entonces realizar los cambios necesarios parabien; mientras que, por otro lado, identificar los hábitos positivos también es vital porque son los quede una manera u otra nos acercan al logro de nuestros objetivos, y son esos los hábitos quenecesitamos potenciar.

Si logramos evitar lo que nos aleja de nuestra meta, al mismo tiempo que potenciamos lo que nosacerca a cumplir nuestros sueños, notaremos la diferencia de manera significativa.

Imaginemos por un momento que corremos un maratón con un morral de 20 kilos en la espalda,unas zapatillas incómodas, un suéter de lana y un pantalón de jean. A medida que la carrera avance,iremos quedando cada vez más rezagados.

¿Qué sucedería si a mitad de esa hipotética carrera nos desprendemos de ese morral y de esos20 kilos? Sentiremos que podremos llegar más rápido a la meta. Ahora, ¿Qué pasaría si ademáscambiamos nuestras zapatillas comunes y corrientes por otras mucho más cómodas y livianas? ¿Y siademás cambiamos nuestra ropa por otra más cómoda y adecuada?

La respuesta es que inmediatamente sentiremos el cambio en la carrera. Dependiendo de loatrasados que hayamos quedado por correr con ropa y calzado inadecuado además del peso extra delmorral, podremos percibir esos cambios a mediano o largo plazo; pero si logramos hacer esoscambios lo más pronto posible, los beneficios podrían ser casi inmediatos.

Lo mismo sucede en los negocios con los hábitos. Si tenemos años aplicando estrategias denegocio sin controlar nuestros hábitos, lo más probable es que los hábitos negativos nos impidanprogresar en nuestro nicho y alcanzar el éxito. Pero si logramos controlarlos y aplicar los correctivosnecesarios, podremos avanzar mucho más en cada vez menos tiempo.

Es difícil aprender a controlar nuestros hábitos desde siempre, de hecho, creo que no existealguien que jamás haya tenido hábitos negativos. Existen teorías que incluso exponen que todosnecesitamos cometer ciertos errores para luego aprender a corregirlos y a partir de allí alcanzar eléxito.

El caso es que, de un modo u otro, nunca es tarde para aprender a identificar nuestros hábitos yaplicar modificaciones en función de ello. Los hábitos influyen de manera directa en el éxito de laspersonas, las empresas, e incluso las naciones.

En este libro no solo te enseñaré cómo identificar los hábitos, sino que además te mostraré cómopude yo personalmente aprender a transformar mis hábitos negativos, para que además de dejar deperjudicarme, comenzarán a darme resultados positivos.

Además de saber identificar los hábitos negativos y aplicar acciones en función detransformarlos, también es importante aprender a crear hábitos nuevos que nos permitan llegar adonde siempre hemos soñado, pero eso es algo que no se logra de la noche a la mañana. Sinembargo, yo personalmente he aprendido a crear algunos hábitos nuevos que más adelante te irécontando, hábitos que de manera consciente he aprendido a crear y que hoy por hoy me aportanbeneficios significativos.

La pregunta es: ¿Si yo lo he logrado, por qué tú no? Yo soy un ser humano igual que tú, condificultades y tropiezos, con obstáculos en mi vida, y especialmente, con hábitos negativos que a lolargo de mi vida me han perjudicado en más de una ocasión.

Yo sé que parece mentira que transformando cosas que hacemos casi de manera inconsciente,podamos lograr convertirnos en personas exitosas. Pero es que algo tan cotidiano como dejar deprocrastinar (hábito negativo e inconsciente) o empezar a levantarnos más temprano (hábito nuevo,creado de manera consciente) puede tener repercusiones gigantescas en nuestra vida personal y

profesional.

Los hábitos influyen en nuestra vida personal, así como también en nuestra vida profesional.Jamás tengamos la tonta creencia de que lo que hacemos como personas no nos afecta comoempresarios. La clave está en saber controlar nuestros hábitos, algo que pienso enseñarte desde laprimera página de este libro.

Un vistazo al contenido

Antes de comenzar, tengo un regalo para tiIntroducción:Las 3 claves principales que debes conocer acerca de los hábitosLos hábitos que nos definenLa Mecánica de los hábitos, el ciclo de la vidaEl Podio de Los Hábitos¿Los Hábitos del Éxito o El Éxito de Los Hábitos?Ponle La Etiqueta a Los HábitosTransformación, La Clave de Los HábitosDivide y conquistarásLa importancia de conocernos a nosotros mismosLas personalidades más exitosas que han aprendido a transformar sus hábitosAprendiendo a crear hábitos nuevosTransforma tus hábitos en 5 pasos y conviértete en una persona exitosaLibros RecomendadosUna última palabra

LO QUE ENCONTRARÁS EN ESTE LIBRO

El libro “De Perezoso a Exitoso” es un texto que sabe conjugar teoría psicológica conejercicios prácticos para brindar al lector las herramientas necesarias para ser protagonista de supropia transformación, al mismo tiempo que aprende claves sobre los hábitos que lo conducirán a unéxito garantizado, tanto en el mundo profesional como en la vida personal.

Este libro no está creado para personas de una rama específica, está recomendado paracualquier persona que esté dispuesta e interesada en hacer cambios trascendentales en su vida. Lointeresante es que esos cambios son vistos por el autor como transformaciones, lo que convierte allibro en una obra incluso filosófica, por mostrar una manera particular de ver la vida con la que ellector seguramente sentirá afinidad una vez que se vaya adentrando en cada uno de los capítulos quelo componen.

El texto está compuesto por 11 capítulos donde de manera lógica y secuencial se vanpresentando diversas teorías científicas que demuestran la influencia que tienen los hábitos de laspersonas en sus éxitos y fracasos.

Co este libro el lector no solo aprenderá tips y consejos útiles para alcanzar el éxito, sino que lohará de una manera muy pedagógica por el toque didáctico que el autor ha sabido aplicar a la obra,demostrando que el conocimiento es la verdadera clave del éxito.

A continuación, te iremos describiendo a manera de síntesis lo que cada uno de los capítulosofrece, para que te sirva de abreboca y te animes a leerlo si lo que estás buscando es un libro que temuestre el camino que solo tú puedes recorrer para alcanzar tus metas:

1- Los Hábitos que nos definen

Así se titula el primer capítulo del texto, aparece luego de una breve, pero interesanteintroducción donde el autor nos invita a reflexionar sobre nuestras acciones inconscientes, esas querealizamos diariamente y casi sin darnos cuenta.

En este primer apartado, de manera muy creativa e interesante, se no presentan ejemplos del cinecontemporáneo para entender qué son los hábitos en la vida de una persona y las repercusiones queestos tienen en su entorno social.

2- La Mecánica de Los Hábitos

El segundo capítulo del libro comienza a ser un poco más denso, mostrando de manera concreta,pero al mismo tiempo muy clara y sencilla, todo lo técnico referente a los hábitos. Una vez queleemos este capítulo no solo entendemos qué son los hábitos en la vida de una persona, sino que

incluso aprendemos cómo funcionan dentro de nuestro cerebro, para así poder entenderlo mejor.

Otro aporte creativo del autor en este segundo capítulo es su capacidad de comparar los hábitosde las personas con el funcionamiento de un automóvil. No hace falta que seas un experto enmecánica automotriz para que de manera inmediata vayas captando cada uno de los ejemplos que seofrecen en este capítulo que cierra con ejercicios muy interesantes para que el lector comprenda demanera práctica cómo operan sus propios hábitos.

Como podrán ver una vez que se vayan adentrando a este libro, el autor sin duda ofrece unaparticular muestra de ingenio que hará de la lectura del libro una actividad muy amena y entretenidaal mismo tiempo que cumple funciones incluso educativas en quienes decidan leerlo.

3- El Podio de los hábitos

En este tercer capítulo se nos muestra un abanico de conocimiento en teorías clásicas propias dela psicología y el aprendizaje. Todo el conocimiento científico que desde tiempos históricos se hagestado a partir del estudio de grandes expertos como Abraham Maslow, es presentado de maneramuy didáctica en este apartado.

Si usted es una persona que piensa que las cosas de la vida deben ser atendidas en orden deprioridades, este capítulo le será muy útil, porque de manera tanto teórica como práctica podráaprender a identificar cada uno de los diferentes hábitos que usted mismo posee, al mismo tiempoque podrá también aprender a qué tipo de necesidad atienden.

Este tema de las necesidades es detallado de manera muy clara por el autor a través de la teoríade La Pirámide de Maslow, de lo cual usted aprenderá y pondrá mucho en práctica al final delcapítulo gracias al ejercicio que le mismo ofrece.

4- ¿Los hábitos del éxito o el éxito de los hábitos?

¿Qué fue primero, el huevo o la gallina?, es la interrogante con la que muy ingeniosamente senos introduce a este capítulo que conjuga un tanto el humor con la reflexión e incluso un poco defilosofía de vida.

Este capítulo tiene la particularidad de ser el único que no posee ejercicios al final, puesrealmente viene a ser la mitad de un apartado completo, o lo que es lo mismo, es un tema que poseecontinuidad en el siguiente capítulo, es decir, el quinto de este maravilloso libro.

De manera muy reflexiva, este apartado nos va mostrando interpretaciones de diferentesaspectos de la vida que de un modo u otro nos invitan a preguntarnos de qué manera nuestros hábitosinfluyen en nuestro éxito y qué estamos haciendo para mejorar o potenciar dichos aspectos.

Como parte del discurso del autor, en este apartado se exponen diversos ejmplos universales decompañías mundialmente reconocidas, que aprendieron a identificar el poder de los hábitos en susventas.

Como ya se ha dicho antes, este es un libro que va dedicado a todo tipo de personas sin importarel oficio o la profesión a la que se dediquen, pero si quien lo lee es una persona interesada en losnegocios y en aprender de las más grandes empresas, acá podrá ampliar su cultura general acerca dela historia de diversas industrias que han alcanzado el éxito en sus negocios.

5- Ponle la etiqueta a tus hábitos. Aprende a identificarlos y clasificarlos:

Una vez que el lector va avanzando en los capítulos de este libro hasta llegar al quinto apartado,irá adquiriendo diversos conocimientos que como ya se ha dicho antes, le ayudarán a identificar supropio camino al éxito a través de la reflexión y toma de decisiones alrededor de sus propios hábitosdiarios.

Si usted lee este capítulo aprenderá que existen diferentes tipos de hábitos, al mismo tiempo quetambién entenderá la visión del autor cuando nos habla de ponerle etiquetas a las cosas no es algonecesariamente malo o prejuicioso como muchos pudieran creer, pues identificar y clasificar lascosas es lo que nos lleva a poder manejarlas mejor, y en la medida en la que sepamos dominarnuestros hábitos podremos control nuestras acciones de manera más concreta para poderencaminarnos al éxito.

6- Transformación: la clave de los hábitos

A medida que vamos leyendo este libro no solo vamos aprendiendo sobre los mismos, tambiénlos vamos identificando y controlando en nuestras propias vidas, pero lo más interesante es queaprendemos que no es cuestión de eliminar los hábitos que aparentemente no nos aportan beneficios,sino más transformarlos por otros que sí nos satisfagan de alguna manera.

Este es tal vez el capítulo más reflexivo de todos porque nos conduce a una introspecciónpersonal donde debemos ser muy maduros en admitir lo que hacemos diariamente y que no nos estárindiendo los frutos que quisiéramos, sin embargo, tampoco es un capítulo para que bajemos nuestraautoestima, sino que por el contrario nos invita a destinar la fuerza necesaria para hacer lasmodificaciones que hagan falta en nuestras rutinas.

Este capítulo no solo nos motiva a saber más sobre nosotros mismos y conocer qué hacemos ypor qué lo hacemos, sino que también nos ofrece las herramientas para que seamos nosotros mismosquienes hagamos las transformaciones necesarias, en un ejercicio donde nos convertimos enprotagonistas de nuestra propia historia, porque como bien lo dice el propio autor, este libro no seríanada sin que nosotros mismos aplicáramos a nuestra vida lo aprendido en dicho texto.

7- Divide y conquistarás: aprende a fragmentar los hábitos para podertransformarlos:

Este un capítulo para amantes de la literatura y sobre todo para toda persona que piense que lasfrases y los pensamientos de grandes autores pueden ser motivadoras y propulsoras de nuestra propiaemancipación.

Si usted es alguien que está dispuesto a aprender de los que más saben, este es un capítulo queademás de agradarle mucho le proporcionará bastante de cultura general. Acá no solo leerá frases degrandes autores de la historia, literatura y filosofía universal, sino que además se analizarán ycomprenderán a profundidad los diferentes significados que dichas citan guardan dentro de sí.

Por otra parte, es importante destacar que este capítulo, al igual que todos los anteriores eincluso posteriores a este, ofrece ejercicios prácticos donde usted amigo lector podrá poner demanifiesto lo aprendido hasta el momento.

Sin ánimos de hacer spoiler, solo podemos revelarle que en la medida en la que usted conozcalas diferentes partes que conforman un hábito y los elementos que hacen que los mismos se creen,usted sabrá identificar los puntos medulares que le permitirán abordar aquellos hábitos que deben sertransformados, porque siempre será menos complejo y complicado atender una parte del problema,antes que todo el problema como un global.

8- La importancia de conocernos a nosotros mismos. Estilos de pensamiento y suinfluencia en nuestros hábitos:

Continuando con la línea educativa que este interesante libro propone, se nos ofrece un amplioconocimiento acerca de los diferentes estilos de pensamiento. Este apartado es muy valioso porquetermina de reafirmar que este es un libro pensado para todo tipo de personas, desde los que ven lavida de una manera más teórica y filosófica, hasta quienes se confiesan ser personas más prácticas alas que les gusta más hacer y actuar.

Una vez que usted lea las diferentes corrientes de pensamiento que son tomadas en cuenta en estelibro, usted podrá determinar con cual se siente identificado. Pero todo no queda allí. Si usted escapaz de conocerse y reconocerse a sí mismo dentro de las teorías aquí abordadas, usted podrá poneren práctica todos los ejercicios adecuados a su corriente de pensamiento, con lo cual usted podrácomenzar a realizar esas transformaciones en sus hábitos que lo conducirán al éxito que tanto desea.

9- Las personalidades más exitosas que han aprendido a transformar sus hábitos

Todos admiramos a alguien y el autor de este libro lo sabe. En este capítulo incluso se nos hablahasta un poco de farándula al abordar a las diferentes celebridades del mundo de los negocios quehan alcanzado éxito y fama gracias a que han sabido realizar las transformaciones necesarias en sushábitos.

Leer este capítulo será dar un paseo por la vida de las personalidades más exitosas e influyentesde la humanidad con la cual podremos compararnos a nosotros mismos, entendiendo que, si ellosfueron capaces de alcanzar sus metas, nosotros también, siempre y cuando sepamos hacer lo

necesario para lograrlo.

10- (solo para expertos) Crea hábitos nuevos:

De manera incluso desafiante, el autor en este capítulo nos invita a ponernos a prueba a nosotrosmismos, para que no nos quedemos con el conocimiento adquirido sino para que también lopongamos en práctica de manera concreta y trascendental.

Definitivamente de nada sirve leer todo un libro sobre el poder de los hábitos y cómotransformarlos si al final no logramos llevarlo a la práctica en nuestras vidas para comprobar pornosotros mismos los frutos que ello puede rendir.

Este capítulo, además de lo ya mencionado, nos muestra algo nuevo: los hábitos no solo puedenser transformado, sino que también pueden ser creados de manera consciente. Este es un postuladobastante revolucionario porque rompe con paradigmas complejos que dicen que los hábitos siemprese crean por sí solos de manera inconsciente.

Es necesario señalar que como bien propone el autor, una vez que llegas a este punto de lalectura, si no has ido poniendo en práctica lo aprendido en los capítulos anteriores, muy difícilmentepodrás ejecutar el ejercicio que este apartado expone al final.

11- Transforma tus hábitos en 10 pasos y conviértete en una persona exitosa:

Por último, el libro cierra con un capítulo que sintetiza lo expuesto en los 10 primeros capítulos.Es importante entender que este último capítulo no es un resumen, no sirve de mucho leerlo sin haberleído los 10 anteriores.

Este último capítulo es más bien una especie de recordatorio de todo lo elemental que usteddebe mantener presente, eso que aprendió en los capítulos previos.

Con tips, consejos finales, y recomendaciones muy puntuales, usted podrá cerrar este librosabiendo que ha adquirido un conocimiento trascendental que podrá poner en práctica paraencaminarse hacia el logro de todas sus metas, las cuales lo conducirán a eso que usted mismo hayacatalogado como éxito y satisfacción personal, porque como bien lo dice el autor, usted y solo ustedes el protagonista de su propia historia.

Las 3 claves principales que debes conocer acerca de loshábitos

En esta guía te presentaré de manera directa, clara y sencilla, lo que considero las tres clavesprincipales que debes conocer para poder introducirte al interesante mundo de los hábitos.

¿Por qué es interesante el mundo de los hábitos? Pues resulta que, aunque los hábitos son cosade todos los días, ellos pueden tener influencia directa en nuestros éxitos y fracasos, y, por lo tanto,aprender sobre ellos para poder identificarlos, controlarlos y posteriormente transformarlos, es algonecesario si deseamos alcanzar el éxito en nuestra vida laboral, profesional e incluso personal.

Los Hábitos se crean usualmente de manera inconsciente, aunque no por ello seanimposibles de controlar

Esa es sin duda la primera clave que debemos aprender sobre los hábitos, que son una sucesiónde rutinas que tarde o temprano se terminan estableciendo en nuestras vidas, pero principalmente ennuestro cerebro.

Resulta que los hábitos se convierten en tales una vez que se hace repetitiva y consecuente lasucesión de ellos. Es decir, cuantas más veces realicemos una misma acción, más rápido se terminaconvirtiendo en un hábito.

Los hábitos suceden de manera tan cotidiana y repetitiva que muchas veces los ignoramos, y sindarnos cuenta pueden influir de manera directa y sustanciosa en nuestras vidas.

Por ejemplo, una persona que posee el hábito de levantarse tarde, puede que no se dé cuenta deque por culpa de ello siempre llega tarde a sus citas y por tanto, se convierte en una personaimpuntual. Más temprano que tarde la impuntualidad termina cayendo mal en las personas que nosrodean porque es considerada una muestra de irresponsabilidad y de falta de respeto.

Ahora, cuando logramos identificar un hábito negativo podemos diseñar estrategias que una vezaplicada puedan dar resultados positivos en nuestras vidas, de eso se ta controlar los hábitos. Sinembargo, no todo el mundo está preparado para ello porque como bien dice una sabio: “Laspersonas ven lo que están preparadas para ver”

A continuación, te presento un ejercicio interesante que puede ayudarte a entender la primeraclave, esta de que los hábitos son inconscientes más no por ello incontrolables:

Ejercicio 1: haz una lista de 3 hábitos que consideres puedan tener influencia negativa en tuvida. Recuerda el ejemplo anterior, imagina que por levantarse tarde una persona llega tarde a unaentrevista de trabajo y por ende no es tomada en cuenta para el puesto para el que aspiraba sercontratada.

Haz esta lista describiendo ese hábito y su posterior consecuencia. Recuerda, deben ser almenos. 3.

Todo hábito posee un ciclo de 3 partes: arrancada, trayecto y meta

La segunda clave que todos debemos aprender, es que los hábitos se convierten cada vez eneventos muy arraigados en nuestro cerebro y por ello es muy difícil deshacerlos, por ello la clave noes pretender eliminar los hábitos que nos causen efectos negativos en nuestras vidas, sino que másbien es mucho más provechoso buscar transformarlos.

Para poder transformarlos necesitamos entender perfectamente cómo operan, y para ellosdebemos entender el ciclo en el que funcionan.

Arrancada: La arrancada es aquello que enciende la chispa, eso que causa que nuestro hábitocomience su ciclo. Si tu hábito es fumar porque te relaja, cada vez que te sientas estresado, molesto otenso, sentirás la necesidad de buscar un cigarrillo. Esa será la arrancada de ese hábito que para bieno para mal muchas personas consideran desagradable.

Trayecto: El trayecto es la sucesión de eventos y acciones que hacemos posibles para poderlograr el cometido de nuestro hábito. Si nuestro hábito es fumar cigarrillo, el trayecto será todo loque hagamos para poder fumarlo.

Meta: todos los hábitos, de un modo u otro, están ligados a la obtención de algún tipo de placer.En este caso, en el ejemplo puntual que te muestro en esta guía, fumar cigarrillos es una acción quepuede representar el placer de relajarse mientras se lleva a cabo.

Para que puedas entender de manera clara y directa esta segunda clave sobre los hábitos, teinvito a realizar el siguiente ejercicio:

Ejercicio 2:

Estudia con detenimiento el hábito que seleccionaste para el ejercicio anterior y señala las tresfases de su ciclo. Es decir, toma el mismo ejemplo e identifica su arrancada, su trayecto y su meta.

Los hábitos se pueden transformar si dividimos su ciclo y aplicamos correctivos que nospermitan obtener consecuencias positivas de él, en alguna de las tres fases de su ciclo.

Si por ejemplo tenemos el hábito de ir a comer un dulce por la tarde, y este hábito nos trae laconsecuencia negativa de que abandonamos por un momento nuestro trabajo y por lo tanto nosatrasamos en nuestras tareas y dejamos de cumplirlas, pues definitivamente ese es un hábito que,aunque no es algo 100 % negativo, evidentemente necesita ser transformado.

Si identificásemos las tres fases de ese hábito, podríamos decir que la arrancada sería ver elreloj y darnos cuenta de que se hizo esa determinada hora de la tarde en la que nos provoca comerdulce. El trayecto sería pausar nuestras tareas y dirigirnos hasta el lugar donde compramos esebocadillo para luego comerlo, lo cual al final representa la meta de ese hábito.

Si lo analizamos con detenimiento, ¿Cuál sería la fase del hábito que realmente nos estaríaperjudicando?

Correcto, el verdadero problema viene cuando perdemos tiempo valioso en nuestrasresponsabilidades, las cuales abandonamos por ir en busca de ese delicioso bocadillo.

¿Qué acciones podríamos emprender para transformar ese hábito para que se transforme en unhábito positivo?

Pues yo personalmente recomendaría tenerlo presente desde antes de salir a trabajar.Levantarnos un poco más temprano, preparar un bocadillo que podamos llevar al trabajo, y as cuandose haga la hora en la que sintamos esa necesidad de comer algo dulce, no tengamos que abandonarnuestras tareas por demasiado tiempo, sino que sea un intervalo muy breve en el que solo debamosextraer ese postre de nuestra mochila o maletín para comerlo en un tiempo mucho menor al querepresenta tener que ir hasta una tienda, comerlo y después regresar hasta nuestro puesto de trabajo.

Ahora, para que se te haga más fácil comprender la capacidad de transformación que tienen loshábitos, te invito a que realices el siguiente ejercicio:

Ejercicio 3:

Toma el hábito que ya seleccionaste en el ejercicio 1, ese mismo del cual aprendiste aidentificar cada una de sus fases en el ejercicio 2, y ahora identifica cuál de esas fases podríastransformar para que se convierta en un hábito positivo.

Una vez que aprendes estas tres claves principales, puedes decir que estás listo para adentrarteal complejo más no por ello complicado mundo de los hábitos.

¿Te gustaría llegar al nivel experto y poder transformar todos tus hábitos para que se conviertanen algo positivo que te ayude a lograr el éxito?

¿Sabías que además de transformarse, los hábitos también pueden ser creados de maneraconsciente?

¿Te gustaría conocer consejos y ejemplos de grandes celebridades que han transformado sushábitos y que gracias a ello son hoy por hoy las personas exitosas en las que se han convertido?

Todo esto y mucho más puedes aprenderlo en mi libro “La Trasformación de Los hábitos”, nodejes de adquirirlo para que puedas alcanzar el éxito que tanto deseas, ese que quizás aún no haspodido lograr por no poder controlar tus hábitos, pero que tú y yo sabemos que estás a punto dealcanzar.

Los hábitos que nos definen

Nuestros hábitos nos definen tanto en lo personal, como en lo social e incluso en lo profesional.Muchas personas tienden a creer que la vida personal es una cosa y la vida profesional otra, y engran parte tienen razón, pero cuando se trata de los hábitos hay ciertas cosas que vale la penaentender.

Hasta hace poco yo mismo creía que nada de lo que yo hiciera en mi vida personal debía influiren mi carrera profesional, hasta que conocí la importancia de los hábitos. Los hábitos que tengamoscomo personas pueden reflejarse en cualquier escenario en el que nos encontremos, por eso nuestroshábitos nos definen en cualquiera de los tres ambientes antes mencionados.

Si tenemos el hábito de ser puntuales, de levantarnos temprano y llegar a tiempo a las cosas quehacemos diariamente, ese será un hábito positivo que nos definirá en cualquier ámbito. Seremosconocidos en lo personal como alguien que se levanta temprano y sabe aprovechar su tiempo,seremos conocidos en lo social como una persona que puedes invitar a una reunión y tener la garantíade que no te dejará plantado, y seremos conocidos en los profesionales como una personaresponsable, con ética de trabajo que acude temprano a sus compromisos.

En la película Batman Begins existe una escena donde al personaje de Bruce Wayne(interpretado por Christian Bale) una chica (Katie Holmes) le dice: “Son tus acciones las que tedefinen”. Mi interpretación particular sobre esa frase, es que digas lo que digas, serán los hechos losque de una manera u otra te definirán. Si no practicas lo que predicas, por mucho que te esfuerces enconvencer a alguien de algo, esa persona no creerá en tus palabras sino en tus acciones.

Los hábitos son eso, acciones que cometemos diariamente, acciones tan cotidianas y rutinariasque las hacemos casi sin pensar, como por ejemplo levantarnos por la mañana, ir al baño, preparardesayuno, tomar el metro o encender nuestro automóvil y dirigirnos a nuestro lugar de trabajo, entreotras.

Es la forma en la que realizamos esas acciones rutinarias la que en cierta medida hará quequienes nos rodean tengan una idea de nosotros. Por muy inteligentes que seamos y por muycapacitados que estemos para un determinado oficio, si somos una persona con el mal hábito deentregar tarde los trabajos encomendados, seremos reconocidos como personas irresponsables muy apesar de nuestro talento y nuestras habilidades.

Existe una infinidad de maneras en que la sociedad puede catalogarnos según nuestros hábitos,lo que a la larga nos termina definiendo como personas. Por ejemplo, si somos personas que tenemosel hábito de comer al mismo tiempo que realizamos una actividad laboral, podremos ser conocidoscomo personas desordenadas que no sabemos administrar nuestro tiempo para cada cosa.

Si, por otro lado, nos tomamos el tiempo de sentarnos a comer relajados sin ninguna otraocupación más que la de alimentarnos, o mejor dicho, si tomamos una pausa en lo que estamoshaciendo para disponernos a comer, puede que las personas a nuestro alrededor nos vean comoalguien que le da valor a cubrir sus necesidades y seguramente no tendrán una opinión ni negativa ni

positiva, esto porque para efectos de la sociedad lo más normal es tomarse una pausa para comer ensana paz.

Ahora, si por otra parte tenemos el hábito de no comer hasta que hayamos terminado nuestralabor, algunas personas lo tomarán como que somos un poco obsesionados con nuestro trabajo ypuede que tengan opiniones negativas al respecto, como también puede suceder todo lo opuesto yconsideren valioso que nuestra ética laboral esté por encima de nuestras propias necesidades.

Sea como sea, definitivamente nuestros hábitos nos definen. Claro, existe también toda unaamplia gama de factores que influyen sobre lo que la sociedad pueda pensar de nosotros, y tambiénhabrá quien diga que lo que la gente piense sobre nosotros no tiene importancia, pero eso yadependerá de nuestra forma de pensar y de ver la vida.

Nuestros hábitos por sí solos no son lo único que nos define, también influyen el contexto, el tipode actividades que realizamos a diario, el área en el que nos desenvolvemos, las personas con lasque compartimos cotidianamente, y así mil cuestiones más.

El punto es, que los hábitos no solamente influyen en la opinión que las personas se formensobre nosotros, sino que además influyen en nuestra forma de vida, y tarde o temprano, terminamossiendo lo que nuestros hábitos nos hayan conducido a ser.

Si somos personas con hábitos alimenticios negativos, comemos a horas irregulares y noingerimos comida balanceada, muy seguramente terminaremos padeciendo problemas de salud comoobesidad, y así es como seremos llamados “gordos” por la sociedad.

Si somos personas que tenemos el hábito de pensar bien lo que vamos a decir y nos expresamosde la mejor manera posible, seguramente podremos hacer que quienes nos rodean nos entiendan, y locreamos o no, eso puede influir en cosas muy importantes en nuestra vida como conseguir un empleoo casarnos con la persona que más amamos.

Continuando con ejemplos cinematográficos, la película Split (Fragmentado), protagonizada porJames McAvoy, es un filme que trata sobre el caso de un sujeto que padece el síndrome depersonalidad múltiple. En dicha historia, cada una de las personalidades opera de manera individualy cada una posee a su vez rasgos característicos muy marcados que la definen.

Según la forma en la que actúa cada una de las 23 personalidades diferentes del sujeto queprotagoniza la historia, los diferentes personajes que lo rodean se construyen 23 imágenes diferentesde este mismo sujeto.

La película Split en cierta medida nos ayuda a atender cómo nuestros hábitos, que pueden sermuy variados e ir de positivos a negativos según las repercusiones que estos tengan sobre nuestravida y la de quienes nos rodean, nos definen sin lugar a dudas. Entonces, si nuestros hábitos nosdefinen como esposos, como padres y/o hijos, como compañeros de trabajo, como amigos, etc., Creoque se hace bastante obvia la importancia que los hábitos tienen en nuestra vida.

Los hábitos son aquellas acciones que realizamos de manera cotidiana, esas cosas que hacemosdía tras día y para las que prácticamente no necesitamos pensar, o por lo menos no demasiado parapoder llevarlas a cabo.

Los hábitos suelen crearse de manera inconsciente, y generalmente están vinculados a labúsqueda de satisfacer una necesidad. Lo interesante de los hábitos es que se construyen casi sin serplanificados, aunque más adelante te hablaré de una manera en la que aprendí a crear yo mismo mispropios hábitos de manera consciente.

Cuando los hábitos se crean de manera inconsciente, que es como generalmente sucede, no nosdamos cuenta de ello y por tanto rara vez intentamos controlarlos. Cuando los hábitos son positivos,no importa demasiado si no los controlamos porque de una u otra manera nos aportan algúnbeneficio. Sería importante poder monitorearlos y potenciarlos para sacarles el mayor provechoposible, pero de igual manera, mientras sus repercusiones sean positivas no hay mucho de quépreocuparnos si no los controlamos.

El detalle está cuando los hábitos que no controlamos tienen repercusiones negativas. Cuandotenemos hábitos negativos debemos aprender a identificarlos para poder intervenir y hacer loscambios necesarios que nos ayudarán a modificarlos y por tanto reducir en la mayor medida posiblelos efectos negativos de los mismos.

Pero, ¿Qué sucede si no somos capaces de darnos cuenta de que nuestros hábitos son negativos?Si ese es tu caso, si no sabes identificar tus hábitos negativos, yo te ayudaré con este libro aidentificarlos de la mejor manera posible para que puedas hacer los cambios pertinentes y derrumbarlos obstáculos que tú mismo te has colocado de manera inconsciente y que no te dejan alcanzar eléxito que tanto ansías.

Por otra parte, si crees que todos tus hábitos son positivos y que no tienes ninguno cuyasrepercusiones sean negativas, es muy probable que sí los tengas y que no seas capaz de distinguirlos,porque particularmente creo que no existe una persona perfecta que no posea un solo hábito negativo.Yo mismo, con todo y lo mucho que he dedicado horas y horas de lectura y reflexión para poderentender mis hábitos, aún poseo muchos que de una u otra forma son negativos.

No te alarmes. Es cierto que no hay nada más peligroso que creer que estamos haciendo lascosas bien cuando en realidad sucede todo lo opuesto. Sin embargo, de ser ese tu caso, en este librotambién aprenderás a medir la influencia de tus hábitos y poder determinar si son realmente positivoso negativos.

Quiero aclararte que los hábitos no son positivos o negativos necesariamente según lo quepiense la sociedad de ti por ello. Si tienes el hábito de fumar cigarrillo y la gente te desprecia poreso, no es precisamente eso lo que te definirá como una persona negativa ni tampoco será eso loverdaderamente negativo de ese hábito. Lo negativo de fumar cigarrillo son las repercusiones quepuede tener en tu salud y la poca aceptación que puedas tener por parte de tus compañeros de trabajoo de tu familia.

Que las personas desarrollen cierto desprecio hacia ciertos hábitos por meros prejuicios no esdel todo negativo, el problema está en las veces que abandonarás tu puesto de trabajo por ir arealizar ese hábito negativo, en las veces que incomodes a tu familia cuando lo hagas y en lo molestoque resultes para las personas que te rodean en la sociedad.

Ahora, antes de poder identificar si nuestros hábitos son negativos o positivos, debemos

aprender a descifrarlos, conocer cómo operan. Por más que los hábitos suceden de manera casiinconsciente, o como algunos autores llaman: “en piloto automático”, no significa que sean algofortuito o que no podamos descifrar. Existe toda una historia de estudios científicos que se handestinado a entender los hábitos y el mayor descubrimiento que se ha hecho hasta ahora es que sí lospodemos modificar, pero solo si entendemos bien cómo funcionan en nuestro cerebro.

En al capítulo a continuación te hablaré sobre cómo se crean los hábitos, cómo funcionan, ycómo identificar si sus repercusiones son negativas o positivas para tomar medidas al respecto. Peroantes quiero dejarte con una interrogante que sería interesante que pudieras responder antes decomenzar a leer el próximo apartado.

Pregúntate a ti mismo lo siguiente: ¿Cuál de mis hábitos sería el que más me define en lopersonal, social y profesional? ¿Cuál sería ese hábito que de una u otra manera influye en todos losescenarios donde hago vida y que en cierta medida me define según el rol que cumplo en cada lugardónde estoy?

Ahora, para no olvidar lo aprendido hoy, te invito a que realices un ejercicio muy breve: Hazuna lista con 5 adjetivos que te definan como persona, 5 palabras que digan cómo eres según tushábitos. Este ejercicio lo haremos juntos, acá te dejo mis 5 adjetivos que me definen según mishábitos:

Alegre, intenso, perfeccionista, apasionado, monotemático.

Ahora es tu turno, haz esa lista y nos vemos en el siguiente capítulo.

La Mecánica de los hábitos, el ciclo de la vida

Como te dije al principio de este libro, mi intención es explicarte todo lo que sé sobre loshábitos, incluyendo anécdotas personales acerca de cómo descubrí la importancia que tienen dentrode nuestras vidas. Los hábitos son una sucesión de ciclos que de diferentes maneras influyen ennuestras vidas y las de quienes nos rodean, tanto de manera directa como indirecta.

Para poder influir sobre nuestros hábitos y conducirlos hacia aspectos positivos, debemosprimeramente conocer muy bien cómo operan. Los hábitos siempre tienen consecuencias, pero nosiempre han de ser negativas, todo depende de si nos dejamos llevar por ellos o si por el contrarioaprendemos a controlarlos, tomando así las riendas de nuestro propio destino.

Si has decidido dar el paso de conocer los hábitos y su funcionamiento es porque estás animadoa realizar un cambio en tu vida, y ese primer paso es el más importante de todos. Reconocer quenuestros hábitos tienen consecuencias en nuestras acciones, o admitir que no los controlamos esapenas el primer paso, pero sin duda también el más grande.

Para aprender a controlar nuestros hábitos, lo primero que debemos saber es que ellos son unasucesión de ciclos que generalmente tiene tres etapas que yo personalmente comparo con las delfuncionamiento de un automóvil.

La primera etapa en el ciclo de los hábitos es la arrancada, es aquel hecho o fenómeno queenciende la chispa en nuestro cerebro y nos conduce a la rutina. Un ejemplo muy particular en micaso es al despertar por las mañanas. Tengo el hábito de tomar café, cuando lo hago tengo lasensación de que me lleno de energía, me despierto mejor, y veo las cosas con más claridad, por locual siento que puedo ejecutar de manera óptima las tareas que me propongo para cada día.

Despertar por las mañanas con el propósito de estar activo y empezar a trabajar es mi arrancada,es lo que me conduce a la rutina de mi hábito: tomar café todas las mañanas. Ahora, la segunda fasede los hábitos, esa que aparece después de la arrancada, es la que me gusta llamar: el trayecto. Eltrayecto dentro de los hábitos es ese camino que trazamos diariamente o según la frecuencia denuestro hábito, y es la misma fase que nos conlleva a la tercera que es la meta del hábito.

Entendiendo que los hábitos son un ciclo de tres etapas, podemos aprender a entenderlos mejor yasí poder trazar estrategias y ejecutar acciones en pro de controlarlos y garantizar que lasconsecuencias de nuestros hábitos sean siempre lo más positivas posible.

Bien, continuando con la comparación automovilística, despertar con la sensación de quererestar activo es mi arrancada, y mi trayecto es preparar el café y todo lo que sea necesario para llegara mi meta que es tomar café y empezar a trabajar a primera hora de la mañana.

La meta, esa tercera etapa de la rutina o ciclo del hábito, es la más crucial porque de elladependerá que nuestro cerebro memorice los dos pasos anteriores. La meta generalmente estáasociada a la obtención de placer. Si nuestro cerebro interpreta la meta como una recompensa, comoalgo placentero al final de una rutina, no solo memorizará los pasos previos, sino que poco a pocolos iremos realizando de manera casi inconsciente, con más frecuencia cada vez, hasta que finalmente

se forma el hábito.

Visto de esa manera, podemos seguir diciendo que nuestro cerebro funciona como un automóvil,porque una vez que un hábito se instaura en nuestro sistema es como si estuviéramos en pilotoautomático. Cuanto más frecuente sea el ciclo de nuestro hábito, menor será el tiempo que tarde eninstalarse en nuestra memoria.

Ahora, para que puedas entender mi experiencia, quiero que te hagas una pregunta: ¿crees que, siel cerebro no encontrase placer en tomar una taza de café, aprendería ese hábito de manera tanarraigada?

La respuesta es obvia: no, si no fuese porque tomar café me aporta cierto placer al final delciclo, seguramente no se convertiría en un hábito para mí. Pero quiero que reflexiones un poco más yte preguntes: ¿Qué cosas haces diariamente que al final te conducen a una recompensa (obtención deplacer, o “meta” como me gusta llamarle) y por tanto se ha terminado formando un hábito en torno aello?

Nuestro cerebro identifica la obtención de placer y decide de manera inconsciente que la rutinaha valido la pena y considera que la repetirá cuantas veces sea necesario para volver a obtener esarecompensa.

Recapitulemos sobre las etapas que conforman el ciclo de un hábito: primero está la arrancada,esa señal que nos indica que es momento de iniciar el trayecto que nos conduzca a la meta, y dichameta está asociada a una recompensa, a la obtención de algún tipo de placer. Pregúntate: ¿Qué cosasencienden la chispa de tus hábitos? Piensa en un ejemplo de una arrancada en tus hábitos.

Otro ejemplo para que entendemos aún mejor la forma en que operan los hábitos, puede ser elacostarse temprano. En mi caso, irme a la cama aproximadamente a las 9 de la noche es un hábito queaporta consecuencias positivas porque descanso más y mejor y me permite levantarme con energía aldía siguiente. ¿Cuál sería la arrancada en ese ejemplo? Pues probablemente el primer bostezo de lanoche, o quizás ver el reloj y darme cuenta de que ya es la hora de irme a dormir. El trayecto despuésde la arrancada sería preparar todas mis cosas para no acostarme con nada pendiente, y la meta serádespertar al día siguiente bastante descansado y con ganas de trabajar.

El detalle con los hábitos es que mientras más frecuentes son, más rápido se instalan en nuestrocerebro, y cuando eso sucede funcionamos casi en piloto automático pues no tomamos medidas nidecisiones al respecto, a menos que estemos conscientes de dicho hábito y lo queramos controlar otransformar.

Cuando sucede que un hábito se instaura profundamente en nuestro cerebro, tomamos atajos sindarnos cuenta, porque nuestro cerebro no piensa en la rutina sino en la meta, y ese es el problema deno estar conscientes de lo que hacemos. Si tenemos un hábito y estamos conscientes de ello, lopodremos controlar para que nos aporte consecuencias positivas, pero en caso contrario seremosnosotros los que trabajaremos en función de nuestro hábito, y no viceversa como debería ser.

Cuando se presenta un imprevisto durante el trayecto, si estamos conscientes del hábitosabremos tomar decisiones adecuadas que nos permitan continuar con nuestra rutina sin alterar los

resultados positivos de la misma, o al menos dedicaremos el mayor esfuerzo posible por lograrlo.Ese tipo de imprevistos son los que me gusta llamar averías.

Las averías no forman parte del ciclo del hábito, pero son algo que eventualmente puedesuceder. Un ejemplo sería que se me presente una emergencia y no pueda acostarme temprano, o quese me agote el café y no me haya dado cuenta. El ejemplo con el café tiene una arista y es queinvolucra una sustancia psicoactiva. Cuando el placer llega al cerebro a través del consumo de unasustancia, el hábito se instala en nuestro cerebro muy rápido y es donde podemos incurrir enadicción. En el caso de una adicción al café ya no lo estaría tomando por los beneficios positivos delmismo sino por la mera liberación de endorfinas que se da cada vez que lo consumo.

Si controlamos un hábito podemos sacarle el mayor provecho posible, pero si no locontrolamos, o peor aún, si ni siquiera estamos conscientes de él, si lo ejecutamos casi sin darnoscuenta como si estuviésemos en piloto automático, será el hábito quien nos controle a nosotros.

Cuando es el hábito quien nos domina olvidamos sus beneficios, olvidamos incluso el trayecto ynos enfocamos únicamente en la meta. Si yo no estuviese consciente de mi hábito con el café podríasuceder que una vez que el café se me agote me dedique únicamente a comprarlo y me olvide porcompleto de las actividades que debía realizar en la mañana por dedicarme a conseguir dichasustancia.

Yo no quiero sonar demasiado moralista como para decirte que los hábitos asociados asustancias son peligrosos, de hecho, te estoy confesando que tengo el hábito de tomar café todas lasmañanas, así que sería un poco hipócrita de mi parte, pero sí quiero advertirte de los peligros de nocontrolar un hábito.

Si yo no prestara atención a la importancia de mi hábito de acostarme temprano, me iría a lacama a cualquier hora, me despertaría cuando sienta que he descansado lo suficiente y no a la horaque debería hacerlo para poder aprovechar al máximo el día y cumplir con mis deberes y tareaspautadas

Ahora, no todos los hábitos que he tenido me han aportado resultados positivos y por ende hetenido la necesidad de transformarlos. Pero debo insistir en que hasta que no nos demos cuenta deque tenemos un hábito no podremos saber si sus repercusiones son negativas o positivas, y hasta queno identifiquemos la parte negativa de nuestros hábitos no sabremos cómo transformarlos pararevertir la situación y lograr que nos aporten beneficios en vez de complicaciones.

Un ejemplo de un hábito negativo que mantuve durante años sin darme cuenta, fue mi afición aeventos deportivos televisados. Todas las noches, después de las 6pm encendía el televisor paramirar partidos de futbol, beisbol, baloncesto o futbol americano. Sentarme en el sofá media horaantes de cada juego se convirtió en una rutina casi que religiosa hasta que poco a poco se instauró enmí el hábito de ver juegos televisados todas las noches.

¿Cuál era la arrancada? Ver el reloj y saber que algún juego estaba por comenzar. El trayecto:abandonar lo que sea que estuviese haciendo para irme a ver tv. La meta: ver juegos y disfrutar delespectáculo deportivo.

Los deportes no son algo negativo, todo lo contrario. El espectáculo televisivo por sí solotampoco representa algo del todo condenable. El problema estaba en que mi hábito era algo querealizaba de manera inconsciente, y al no controlarlo traía consigo una consecuencia negativa: elincumplimiento de mis deberes por dedicarme a ver tv.

Por abandonar mis deberes y dedicarme a ver juegos en la televisión, olvidé por completo untrabajo que tenía pendiente y las consecuencias fueron nefastas. No solo perdí un cliente y por tantodejé de ganar cierta cantidad de dinero que necesitaba, sino que además manché un poco mireputación, quedé como un trabajador irresponsable y le fallé a mi familia cuando no pude cubrirciertos gastos por la pérdida de dicho negocio con el mencionado cliente.

Lamentablemente tuve que atravesar por esa consecuencia negativa para darme cuenta del tipode repercusiones que estaba teniendo mi hábito, y fue allí donde decidí tomar acciones al respecto.Al principio quise erradicarlo por completo, pero también descubrí algo interesante: ver juegos alfinal del día era algo que de alguna manera me motivaba a trabajar arduamente, pues ese momento deocio representaba inconscientemente una especie de recompensa al final de una larga jornada detrabajo.

Duré una semana sin ver un solo partido, pero inconscientemente seguía pensando en ellos y mecolocaba de mal humor pasar todo el día trabajando sin ver ni un solo partido. En ese momento hiceotro descubrimiento importante que quiero compartir contigo porque sé que te será tan útil como loha sido para mí hasta ahora.

Mi problema no era ver los partidos, de hecho, podría considerarlo hasta necesario como unamanera de relajarme al final de un día agotador y así alcanzar cierto equilibrio emocional, reducir elestrés y mantener la sensación de que el trabajo diario valió la pena.

Mi descubrimiento fue que no era cuestión de erradicar mi hábito, sino de transformarlo ymantenerlo siempre monitoreado para poder controlarlo y no dejarme llevar por él. Allí fue cuandodecidí que mi prioridad sería dedicarme por completo a cumplir mis tareas y no ver tv hasta haberlasterminado por completo.

Esa transformación en mi hábito me condujo a enfocarme más en mi trabajo, a levantarme mástemprano para lograr que mi día me rindiera y así poder cumplir con mis deberes para luego ver tven paz sin haber abandonado mis responsabilidades.

Si te fijas bien, en ese ejemplo la avería sucedía porque llegadas las 6pm olvidaba todo lo queestaba haciendo por ir a ver tv, y pude repararla entendiendo que no debía ver los juegos hasta tantono cumpliera con mis deberes, lo que me hizo dedicarme a cumplirlos lo más temprano posible.

Si existe un hábito que te está aportando consecuencias negativas, piensa en qué te haceejecutarlo a pesar de ello. Recuerda que la clave no está en erradicar los hábitos sino entransformarlos para que los resultados puedan ser provechosos.

Ahora, recapitulemos un poco a través de un pequeño ejercicio. Ya te conté que la arrancada esesa señal que nos lleva al hábito, ese hábito es la acción que llamamos trayecto, mientras que la metaes esa especie de recompensa que encontramos al final del trayecto, es decir, luego de realizar la

acción de nuestro hábito.

Te invito a que describas en una hoja un hábito que tengas, señalando cuál es la arrancada, cuáles el trayecto, y cuál es la meta. No te tomará más de 5 minutos y te ayudará a mantener fresco elconocimiento.

El Podio de Los Hábitos

Continuando con mi premisa de compartir lo que he ido aprendiendo de los hábitos, creo que hallegado la hora de contarte cómo se posicionan. Los hábitos son para mí como pilotos en una carrera,que dependiendo de sus características poseen una posición específica.

Recuerda que el ciclo de los hábitos posee tres fases: la arrancada que es esa chispa que iniciael ciclo, luego está el trayecto, es decir, la fase que sigue a la arrancada donde hacemos lo necesariopara llegar a la meta que es la última fase de los hábitos. Dependiendo de la meta, es decir, del tipode final o recompensa que tenga nuestro hábito, este tendrá una posición dentro de esta carrera quellamamos vida.

Los hábitos son ciclos que generalmente conducen a la ejecución de acciones destinadas a lograrun propósito asociado al placer. Es decir, los hábitos buscan cubrir al final del proceso unanecesidad que surge desde la arrancada.

Dependiendo del tipo de necesidad que estemos cubriendo con nuestro hábito, el mismo podráser muy arraigado o no. Mientras más básica sea la necesidad, mientras más elemental y necesariasea, más difícil será controlarlo y/o transformarlo. Pero, ¿cuáles necesidades son más básicas ycuáles son menos elementales? Esa pregunta debe estar retumbando en tu cabeza mientras lees estaslíneas.

Resulta que un señor muy estudioso de las personalidades de los individuos, un reconocidocientífico llamado Abraham Maslow, se dedicó a estudiar los aspectos positivos de la psicologíapara comprender el comportamiento de las personas. Maslow entre sus hallazgos descubrió queexisten diferentes tipos de necesidades las cuales clasificó de acuerdo a su urgencia.

Esta clasificación de las necesidades es conocida como la pirámide de Maslow o la pirámide delas necesidades. Maslow estableció que las partes iniciales de la pirámide que conforman la base, esdonde estarán situadas las necesidades más básicas, como respirar, comer, dormir, entre otras, o sea,todas las necesidades fisiológicas.

La pirámide de Maslow posee 5 etapas, ya conocemos la primera que es de las necesidadesfisiológicas. Ahora, la segunda es la de la seguridad personal. En esta segunda etapa Maslowclasificó a las necesidades que aportan seguridad a las personas, como por ejemplo un trabajo, unhogar, tener recursos materiales y económicos que te puedan brindar seguridad tanto personal comosocial y hasta moral.

La tercera etapa de la pirámide de Maslow está relacionada con las relaciones interpersonales,es decir con la necesidad de unir lazos con otras personas, esto incluye desde tener una pareja, uncírculo de amigos hasta incluso tener hijos y formar una familia.

La cuarta y penúltima etapa de la pirámide de Maslow comprende las necesidades ligadas alreconocimiento. En esta etapa Maslow se refiere a aspectos que están directamente relacionados conla superación personal, el autorreconocimiento, el éxito, el respeto y la confianza. Y a su vez estaetapa es la puerta de entrada para la quinta y última parte de la pirámide de las necesidades que

Maslow estableció de manera categórica.

La quinta y última etapa de esta pirámide es la autorrealización. Para Maslow laautorrealización se da cuando hemos alcanzado todos nuestros propósitos en nuestra vida y hemoscumplido con las metas que nos hemos trazado.

Si analizamos esta pirámide podemos darnos cuenta de dos cosas: La primera es que cada etapanecesita ser cumplida para poder llegar a la siguiente, y la segunda es que a medida que vamosescalando la pirámide, las necesidades van siendo menos básicas y más complejas.

Por ejemplo, la última etapa podría estar ligada a la publicación de un libro, esa podría ser unanecesidad que yo tuve como escritor y como empresario, poder publicar un libro donde cuente miexperiencia y pueda contar a otros cómo logré transformar mis hábitos y emprender mi camino haciael éxito. Pero antes de lograr publicar mi libro y sentirme realizado como emprendedor, necesitécubrir las necesidades de la etapa anterior de la pirámide, es decir, la etapa del reconocimiento,donde tuve primeramente éxito y luego decidí escribir un libro contando cómo lo logré.

Pero antes de lograr el éxito como empresario y como persona, tuve que cubrir las necesidadesde la etapa anterior de la pirámide de Maslow, esa etapa que trata acerca de establecer lazos conotras personas. Esas personas pudieron ser mi familia, mis compañeros de trabajo, mis amigos; todoslos seres que de una u otra manera me motivaron a emprender mi camino que hoy día siguen siendoparte importante en mi vida.

Antes de establecer nexos afectivos y personales necesité satisfacer necesidades menoscomplejas y más básicas, como las de la segunda etapa que tratan sobre tener seguridad, que en esemomento para mí representaba poder tener un empleo donde obtener recursos y una casa donde vivir.Y antes de satisfacer esas necesidades tuve que cubrir otras todavía más básicas como respirar,comer y dormir.

Viendo la pirámide de Maslow de esa manera, tanto en forma ascendente como de manerainversa, podemos entonces entender que los hábitos son más arraigados o más difíciles de controlar ymodificar dependiendo de la etapa de la pirámide en la que se encuentren. Si un hábito está ligado ala quinta etapa de la pirámide de las necesidades de Maslow, ese hábito no será tan difícil deidentificar y transformar como sí lo sería uno ligado a la primera etapa, la de las necesidades básicasy fisiológicas.

¿Por qué sucede esto? ¿Por qué un hábito es más difícil de modificar cuando se trata denecesidades básicas? Para que respondas esas preguntas debes recordar que los hábitos tienen unameta que es esa fase final del ciclo que conduce a algún tipo de placer, y que dependiendo de cuántoplacer aporte esa meta, el cerebro decidirá si desea o no formar un hábito a partir de la rutina queimplicó llegar a la misma.

Si esa meta o placer que nos aporta finalmente el hábito está ligada a necesidades básicas,estaríamos hablando de necesidades cotidianas, cosas que obligatoriamente debes realizar parapoder existir, cosas como respirar, o tomar agua, por ejemplo. Mientras más básica sea la necesidad,más frecuente será la misma, y mientras más frecuente sea, más probable será que busquemossatisfacerla de manera inconsciente.

Respirar es algo tan cotidiano y frecuente que lo hacemos sin pensarlo, mientras que intentarpublicar un libro es algo más complejo y por lo tanto menos frecuente. Entendiendo esta diferenciapodemos comprender por qué algunos hábitos son más difíciles de controlar y transformar encomparación con otros.

Recuerda que los hábitos que realizamos de manera más repetitiva son los que se instauran ennuestro cerebro hasta el punto de pasar a piloto automático y tomar atajos, es decir, son aquellos quellevamos a cabo de manera inconsciente. Cuando no estamos conscientes de los hábitos en los queestamos inmersos se nos hace imposible monitorearlos, y por lo tanto también se nos dificultaidentificar las consecuencias negativas que pueden darse a partir de ese hábito.

Yo, al igual que tú y cualquier otro ser humano, soy una persona con muchos hábitos, algunosmás arraigados que otros, y por lo tanto algunos se me han hecho más difíciles de controlar e inclusohe tardado años en darme cuenta de identificarlos y por ende de sus posteriores consecuencias. Loimportante es que he podido identificarlos, ver cómo operan y cuáles son sus consecuencias, lo cualme ha ayudado a aprender a transformarlos.

A continuación, te iré dando ejemplos de hábitos que he ido transformando en mi vida, hábitosque se diferencian entre sí según el lugar que ocupan en la pirámide de Maslow:

El primer ejemplo que te voy a comentar es el de la parte básica de la pirámide, la de lasnecesidades fisiológicas. Tengo el hábito de tomar bastante agua durante el día, pero nunca a grandescantidades, siempre de a pequeños sorbos. El problema con tomar pocas cantidades es que siento sedcada 20 minutos, lo bueno es que con apenas un sorbo puedo mitigarla. La cosa se me volvía críticacuando salía de casa a alguna actividad en la que permanecía ocupado por horas hasta que me dicuenta de las averías en mi hábito, y de que necesitaba mantener conmigo un termo o filtro para podertener agua en cualquier momento que sintiese sed.

Desde entonces me ha ido muy bien conservando siempre conmigo un envase con agua, fue unatransformación que hice en mi hábito y que me ha funcionado muy bien. Ahora, el segundo ejemploestá relacionado con la segunda etapa de la pirámide, la de la necesidad de seguridad personal.Antes tenía el hábito de llegar al trabajo justo a la hora de entrada, y si por alguna razón existía el“riesgo” de llegar más temprano de lo normal, lo evitaba a toda costa. ¿Cuál fue el problema con esehábito? Que cuando me tocaba decidir entre llegar muy temprano o llegar tarde, terminabaprefiriendo lo segundo.

Con el pasar del tiempo ese hábito me fue definiendo, fue siendo catalogado entre mis colegascomo el impuntual, el irresponsable de la oficina, y más temprano que tarde esa terminó siendo micarta de presentación. No le daba importancia hasta que terminó siendo un problema pues estuve apunto de perder mi puesto en la empresa. ¿A qué se debía ese hábito? A que en el fondo no megustaba mi trabajo. Sé que estarás pensando que la solución a ese terrible hábito era renunciar yceder mi puesto a alguien que lo valorara más, pero debo confesar que me gustase o no, era el únicoempleo que tenía y debía conservarlo hasta que pudiera emprender mi propio negocio, como enefecto terminé haciendo.

Quiero hacer un paréntesis en este ejemplo porque deseo acotar que además de lo ya expuesto,

ese trabajo significaba una responsabilidad que había adquirido. Llegar tarde a la oficina erafaltarles el respeto a mis clientes, a mis jefes, a mis compañeros de trabajo e incluso a mí mismo.¿Por qué a mí mismo? Porque al incurrir en tan desagradable hábito permitía que se construyera unareputación equivocada respecto a mi persona y mi trabajo.

¿Recuerdas cuando al principio de este libro te hablaba de cómo los hábitos nos definen? Bueno,lo dije con propiedad porque lo viví en persona. Soy testigo de cómo la sociedad puede etiquetartepor tus hábitos y si estos tienen consecuencias negativas, pueden cerrarte todas las puertas hastadejarte atrapado en una espiral de fracasos en las que tú mismo te metes.

Por eso decidí en ese entonces transformar ese mal hábito y comencé a ir más temprano a laoficina, pero ahora llevaba conmigo un buen libro para leer en caso de que me tocase llegar altrabajo más temprano de lo habitual. El resultado es que recuperé la confianza de mis jefes y miscompañeros e incluso de mis clientes, al mismo tiempo que construí una imagen diferente de mí, algoque hoy en día me ha rendido frutos como emprendedor.

Ahora, continuando con los ejemplos, te quiero hablar de un hábito que tengo y que guardarelación con la tercera etapa de la pirámide, la de las relaciones interpersonales. Suelo tener elhábito de iniciar conversaciones con personas que apenas conozco. Todo surgió como un ejercicio,me di cuenta de que necesitaba mejorar mis habilidades comunicativas y dejar de ser tanintrovertido. La chispa que enciende ese ciclo es generalmente el compartir un espacio con personascon las que casi no hablo, no sé si a ti te pasa, pero ese tipo de silencios me resultan súperincómodos.

El trayecto en ese hábito es escoger un tema de conversación. Casi siempre surge del mismocontexto, por ejemplo, hace poco vi a una chica en el metro que leía un libro de Edgar Allan Poe,autor que siempre me ha resultado fascinante. No quería interrumpir la lectura de aquella chica, perome resultaba incómodo que solo estuviésemos ella y yo en aquel vagón por más de 10 minutos sinmediar palabra alguna.

Cuando la chica cerró el libro no pude evitar preguntarle por el mismo y por el autor, y para misorpresa la chica no tenía la más mínima idea sobre Poe, de hecho, me comentó que apenas estabacomenzando el libro por recomendación de un amigo. No pudimos entrar en más detalles porque cadauno tomó su camino, pero te pregunto: ¿Cuál crees que haya sido la meta en ese ciclo? Me gustaconversar con las personas porque me hace sentir más confiado y seguro el poder compartir misideas y mis opiniones, es una manera de ensayar mis argumentos, siento que me prepara a la hora deexponer una idea en alguna reunión importante o incluso en una junta de negocios. También mepermite descubrir las maneras de pensar de las personas que me rodean, lo que al mismo tiempo meayuda a entenderlos mejor.

Si te fijas, en ese ejemplo puntual el hábito principal era el ser introvertido, el no conversar conlas personas a no ser que existiese una razón de peso que nos obligara a entablar una conversación, oque en su defecto ya fuésemos muy amigos o personas muy cercanas. Fui capaz de transformarlo enfunción de una debilidad que pude identificar en mi manera de interactuar con las personas a mialrededor.

El cuarto ejemplo es uno de los que más me ha ayudado a crecer tanto en lo personal como en loprofesional. Antes tenía el hábito de rendirme cuando veía las cosas muy cuesta arriba, algo que conel tiempo descubrí que era una debilidad pero que al principio disfrazaba de arrogancia de manerainconsciente. Cuando algo me salía mal consideraba que era mala suerte al mismo tiempo quepensaba que yo tenía mucho talento y no merecía pasar por ese tipo de situaciones, consideraba quemi talento valía mucho y no debía gastar tiempo ni esfuerzo en demostrarlo. Con el tiempo eso me fuepasando factura hasta que entendí que, si no transformaba ese hábito, no llegaría lejos.

En ese entonces la arrancada era ver una dificultad, el trayecto era evadirla y la metadeshacerme por completo del hecho de tener que lidiar con un obstáculo. Prefería abandonar mi idea,rendirme, antes que tener que esforzarme demasiado. Hoy en día aprendí a hacerle frente a lasdificultades al mismo tiempo que descubrí que si monitoreas lo que haces, puedes prevenir losobstáculos.

Por último, más no por ello menos importante, está la última fase de la pirámide, la de laautorrealización. En este momento el único hábito que puedo tener al respecto es estar en unaconstante búsqueda de superación personal, de tatar de alcanzar el éxito, y si te fijas esto guardamucha relación con la etapa y el ejemplo anterior.

Si entendemos los hábitos, si conocemos cómo operan, si identificamos el tipo de necesidad a laque buscan dar respuesta, podremos controlarlos. Controlar los hábitos no es erradicarlos, es sabermanejarlos para que nos den los resultados deseados, bien sea transformándolos para que nosaporten beneficios o potenciándolos para que continúen brindándonos bienestar y cuestionespositivas.

Ahora, como ejercicio para mantener fresco el conocimiento adquirido, te invito a que comparesdos hábitos que tengas, uno que este en la parte más baja de la pirámide, es decir, uno relacionado alas necesidades físicas más básicas, y otro que esté en la parte más alta, es decir, que estérelacionado con la superación personal.

Hazlo en una hoja tipo tabla comparativa, y al final escribe una reflexión sobre cuál considerasmás difícil de transformar y por qué.

¿Los Hábitos del Éxito o El Éxito de Los Hábitos?

¿Qué fue primero, el huevo o la gallina? Ya te he hablado de lo que son los hábitos, suimportancia en nuestras vidas y cómo funcionan. En esta oportunidad tengo la necesidad de contartela estrecha relación que existe entre el éxito y nuestros hábitos. La pregunta en este momento es:¿Cuál es el verdadero orden de las cosas, el hábito conduce al éxito o acaso el éxito puedeconvertirse en un hábito?

¿Alguna vez has escuchado la frase o la etiqueta del “mal perdedor”? Ese soy yo, o a veces losoy, no todo el tiempo. Sé que todos los días se nos atraviesa alguna frase motivacional que nos diceque las derrotas son para aprender de ellas, que cada vez que nos caigamos debemos levantarnos, ydesde luego que hay algo de razón en ello, aprender de los errores y saber recuperarnos es sin dudauna gran virtud, pero nada se compara jamás con el éxito.

Cuando digo que soy un mal perdedor es porque de verdad no me gusta perder, de hecho, elescritor Charles Bukowski alguna vez escribió: “aprender a ganar es importante, pues cualquierapuede ser un buen perdedor”, y la verdad es que desde que conocí esa frase la he tomado comolema personal y profesional, porque no quiero ser una persona cualquiera, quiero mantenerme comoalguien exitoso.

No me malinterpretes, no soy un obsesionado con el éxito ni tengo una posición maquiavélica enla que lo único importante sea ganar sin importar el precio. No, esa no es mi manera de ver la vida.Pero seamos honestos, ¿a quién le gusta perder? Sé que es mucho lo que podemos aprender, sé que esnecesario tropezarnos para aprender a levantarnos, pero, ¿quién pierde de manera consciente? Esapregunta te la hago porque en lo que has leído hasta ahora te he hablado de la importancia de estarconscientes de nuestras acciones y sus repercusiones, para así poder controlarlas y hacer que nosrindan los frutos deseados.

Insistiré en que mi intención no es hacerte creer que no pierdo y que no me equivoco, alcontrario, me pasa mucho, de hecho, estoy casi seguro de que me sucede con más frecuencia que a ti.Si te fijas en los ejemplos que te di en el capítulo anterior acerca de los hábitos que he logradotransformar, podrás notar que son varios, algunos eran más desagradables que otros, pero todos meaportaron consecuencias negativas en su momento: llegué a perder muchas cosas, clientes, amistades,hasta mi propio empleo en más de una oportunidad por mi arrogancia, por no saber identificar loserrores que cometía en el proceso y por creer que mi talento estaba por encima del verdadero nivelque tenía para entonces.

He perdido mucho, pero no lo he perdido todo. He aprendido a no hacer del fracaso y la derrotaun hábito, y creo que ese ha sido mi mayor acierto, del que más me siento orgulloso y por eso escriboeste libro, para contar mi experiencia y compartir lo que he aprendido, porque cada vez que hayaalguien prestando atención a mis consejos y leyendo mis palabras, habrá también una persona másque estará alcanzando su propio éxito y esa persona será la prueba de que al final de cuentas yo teníarazón en mi manera de actuar, pero no en la que mostraba hace unos años sino en la que puedoproyectar ahora que he aprendido la importancia de los hábitos.

Ahora, dentro del aprendizaje que he adquirido en relación a los hábitos, he entendido que existeun hilo que nace de ellos y conduce hacia dos vías, una es el éxito y la otra es el fracaso.

Creo que no podemos decidir de manera tajante hacia cuál de esos dos caminos nos puedenconducir nuestros hábitos, pienso más bien que la sucesión de hábitos es la que al final nos llevahacia un lado u otro. Es decir, no creo que un día podamos levantarnos y por arte de magia creer quedesde ese momento todos nuestros hábitos nos aportarán beneficios solo porque así lo deseamos.Creo, por el contrario, que debemos trabajar en ello, porque será la constancia, la dedicación y elesfuerzo lo que nos retribuya lo invertido.

Si no controlamos nuestros hábitos, si no sabemos identificarlos, si no aprendemos a reconocerlas consecuencias negativas de ellos, no podremos alcanzar el éxito, porque nadie es perfecto comopara tener hábitos inconscientes y obtener resultados positivos de ellos aun cuando no puedas nimonitorearlos.

El éxito es parte del camino, es la senda al final de la acumulación de los hábitos. Algunascompañías, como la empresa automotriz Ford, han sabido reconocer la relación entre sus hábitosempresariales y el éxito de su compañía. En Latinoamérica, la empresa Ford instauró variosconcesionarios en diferentes países de la parte baja del continente, y algo que aprendieron es que, simantenían el hábito de pensar más en el cliente que en el empleado, no llegarían al éxito anhelado.

Parte de la filosofía de esta empresa transnacional, es la de crear autos para la gente, enmasificar la producción y el comercio de los vehículos, tratando de hacerlos lo más accesiblesposible, creando la mayor cantidad de alternativas para todos los gustos y posibilidades. Esto sepuede reflejar en la existencia de vehículos costosos como un Ford Mustang, que es además todo unclásico para los conocedores del mundo de la mecánica automotriz, al mismo tiempo que también hayversiones más económicas como el Ford Festiva.

Esa filosofía caló muy bien desde siempre, y cumple con una de las premisas de la libertad demercado: ofrecer alternativas a todos los diversos sectores del mercado para obtener así mayordemanda. El detalle estuvo en que esa filosofía solo agradaba al cliente, no al empleado, y tarde otemprano, el éxito de una compañía se termina debiendo a la satisfacción laboral de sus trabajadores.

La compañía Ford se dio cuenta de que si sus empleados estaban insatisfechos no podríanvender de la manera más óptima su producto, y más lapidario aún: si sus empleados jamás habíanconducido un Ford, ¿cómo iban a transmitirle un sentimiento positivo a los clientes respecto a unproducto que no solo jamás habían usado, sino que además les resultaba muy ajeno?

Entonces la compañía decidió cambiar de hábito, no de filosofía. Siguió premiando alconsumidor fiel, siguió teniendo en cuenta tanto al cliente exclusivo como al regular, pero decidióademás implementar un sistema de premios por comisión que consistía en otorgar bonos a losempleados, acorde a las ventas.

Otra transformación que la compañía Ford implementó en sus hábitos empresariales fue la deofrecer facilidades de pago y acceso a sus vehículos para sus empleados. Estas medidas no sologeneraron un ambiente laboral cargado de satisfacciones, sino que además tuvo un impacto positivoen las ventas.

Pero Ford también entendió que no solo debía hacer una transformación en sus hábitosempresariales, sino que además debía atender los hábitos de sus empleados. Por ello creó un club deactividades recreativas donde todo el personal de planta pudiese disfrutar de diversas actividadespara liberar estrés y sentirse a gusto con la compañía.

Muchos de los empleados de Ford en América Latina son hombres, y en su mayoría tienen elhábito de tomar cerveza y participar en juegos deportivos y recreativos. ¿Qué hizo Ford? Indagó enlos hábitos de sus empleados y se preocupó por ellos. Puede parecer trillado o cliché, perodefinitivamente ha rendido frutos, y la máxima prueba es ver dónde está ubicada esa compañía hoy endía.

Hoy en día Ford sabe que también tiene un público femenino y hasta ha lanzado promocionesdedicadas a ese sector de la población, tanto en lo referente a empleados como a los propiosclientes. ¿Qué aprendemos de esto? Que no solo debemos transformar nuestros hábitos para podersacarles provecho, sino que necesitamos estar en una constante actualización, salir de nuestra zona deconfort y preocuparnos por quienes nos rodean, porque de una manera u otra influyen sobre nuestroéxito.

Ahora, hablando de las compañías automotrices en general, podemos ir descifrando su éxito enla medida que vamos viendo cómo a través de la historia se han ido preocupando más y más por loshábitos de sus clientes. Primero crearon los convertibles para quienes tienen la costumbre de viajar ytomar sol, luego los teléfonos dentro de los autos (cuando no existían los teléfonos móviles) paraquienes tenían el hábito de realizar llamadas mientras manejaban. Así también se creó el encendedorde cigarrillos, los portavasos, y demás accesorios enfocados en atender los hábitos de losconsumidores, o en este caso compradores de vehículos.

Pero salgamos de los ejemplos de autos y vayámonos a las grandes franquicias de comidarápida. Restaurantes como la cadena McDonald’s descifraron que parte de los hábitos de sus clientesera ir a comer en familia, por tanto, ofrecen distracciones tanto para adultos como para niños.

Otro ejemplo interesante fueron los primeros fabricantes de televisores que supieron que muchosde sus clientes tenían el hábito de ver tv hasta quedarse dormidos, para ellos se creó la función de“sleep” con la cual puedes programar tu tv para que se apague después de que te hayas dormido,todo gracias a la incorporación de un reloj contador predeterminado.

Hasta el local más sencillo e informal de comida rápida, de esos que suelen estar a orillas de lacarretera, ha sido creado gracias al estudio de los hábitos de los consumidores lo cual a su vez les haotorgado éxito.

Podría pasar toda una vida dándote ejemplos de las innumerables compañías que han alcanzadoel éxito gracias a que han sabido sacar provecho de los hábitos de sus clientes, así como otras quetambién han entendido la importancia de conocer los hábitos de sus empleados, y las que han llevadoeste tema un poco más lejos y han sabido transformar sus propios hábitos empresariales.

Sea como sea, la relación entre los hábitos y él éxito es directa y proporcional. Los hábitos,

cuando no son controlados pueden representar un riesgo, y esos riesgos, a medida que se vandescuidando se van acumulando, y cuando menos te lo esperes, el cúmulo de esos riesgos te puedellevar directo a un fracaso sin retorno.

Por eso no es solo cuestión de saber que los hábitos existen, no es solo saber identificarlos, estambién cuestión de trabajar en ellos, de dedicar todos los esfuerzos posibles en hacer de nuestroshábitos una fuente de beneficios. Porque como diría el mítico personaje del cine, Rocky: “La únicaparte donde ÉXITO aparece antes de TRABAJO, es en el diccionario.”

Ponle La Etiqueta a Los Hábitos

Aprende a Identificarlos y ClasificarlosA lo largo de este libro me he mantenido hablándote de la importancia de identificar los hábitos

para poder controlarlos. Los hábitos son parte de nuestra vida, creo que no transcurre un día en elque no pongamos en práctica al menos cinco de ellos. Si aprendemos a identificarlos podremossacarles el mayor provecho posible.

También te he hablado de que identificarlos es un gran paso, pero es apenas el primero, parapoder lograr que nuestros hábitos nos aporten beneficios debemos también conocer muy bien cómofuncionan los hábitos, cómo se crean, y qué los mantiene activos en nuestra memoria.

En este capítulo quiero hablarte de algo que no te he comentado de manera formal, aunque ya tehe asomado la idea en capítulos anteriores: clasificar los hábitos. Clasificar los hábitos es tal vezuna de las mejores maneras de identificarlos, te ayuda a saber qué tipos de hábitos tienes y por tantoresulta más fácil abordarlos, porque no todos los hábitos son iguales, y por lo tanto no todosrequieren el mismo tipo de atención.

Antes que nada, hablemos sobre lo que significa clasificar algo. Ya vimos hace un par decapítulos que el señor Abraham Maslow clasificó las necesidades de acuerdo a una pirámide enfunción de la categoría que estas ocupas en nuestras vidas. También vimos una manera de categorizarlos hábitos en función del tipo de necesidades a la que están ligados, pero clasificar los hábitos es unpoco distinto a lo que hizo el señor Maslow, o mejor dicho, yo personalmente quiero enseñarte aclasificarlos de una manera diferente, la misma en la que yo lo hice y me ha rendido resultados.

Clasificar las cosas es algo que el hombre ha hecho desde hace mucho tiempo, no sabría decirtedesde cuándo, tal vez desde que entendió que ahorrar tiempo era importante. Si algo aprendí en lavida es que parte de la importancia de controlar los hábitos radica en el tiempo que podemos ahorrary las repercusiones positivas que eso trae consigo.

Nada más la propia invención del alfabeto es una muestra de la importancia de clasificar lascosas, llamarlas por su nombre, facilitar la comunicación y la comprensión entre las personas,ahorrar tiempo y esfuerzo valioso que podemos dedicar a otras tareas.

Hagamos un ejercicio visual, imaginemos por un momento que entramos a un supermercadodonde los productos no están clasificados, donde las cosas no tienen precio ni etiqueta, donde nadaestá en un lugar específico. Te pregunto: ¿Cómo harías para encontrar el producto que estásbuscando? Si no estás apurado, seguramente te atreverías a intentar encontrarlo por ti mismo, y sitienes suerte puede que lo halles rápido. Pero, ¿qué pasaría si transcurriera media hora y todavía noencuentras lo que buscas?

Piensa ahora que en ese supermercado existe un empleado encargado de decirnos dónde estánlas cosas, además de su valor y cualquier información que necesitemos. Ese empleado puede parecerser nuestra salvación, el oasis del desierto, el guía que nos va a orientar. Pero, ahora imaginemos

algo más, o mejor vamos a plantearnos la siguiente pregunta que nos servirá de ejercicio visual:¿Qué pasaría si entran 100 personas y todas desean saber dónde están diferentes cosas y susrespectivos precios?

Seamos honestos, con ese ejemplo lo primero que puede pasar por tu mente es la palabra caos.Pobre empleado, nada más de imaginarlo atendiendo mil preguntas al mismo tiempo me sientoagobiado, sin contar con el hecho de tener que memorizar dónde está cada cosa además de su valor ydemás características.

Lo trascendental de ese ejemplo anterior no es que nos sirve cómo ilustración en la importanciade mantener el orden, sino en realidad de cómo el orden nos puede conducir al éxito. Te pregunto:¿Crees que un supermercado que no tiene sus productos clasificados y etiquetados, puede tener lasmismas ventas que uno que sí sea ordenado en ese particular? Yo de verdad lo dudo mucho.

Saquemos cuentas: Todo el tiempo en el que cada consumidor va hasta el empleado a hacerlealguna pregunta, es tiempo que ese cliente se tarda en ir hasta la caja registradora. ¿Y si ese clienteva a comprar 12 productos distintos? Serán entonces 12 visitas distintas al pobre empleado que todolo sabe, antes de finalmente ir a pagar por su compra.

Yo particularmente creo que no hace falta ser un experto en matemáticas para entender que esetiempo perdido buscando información, es tiempo en que los clientes dejan de comprar. Además deque tarde o temprano los consumidores terminarán dirigiéndose a otro supermercado, porquepreferirán uno donde las cosas ya estén clasificadas, pues para ellos también es valioso el tiempo.

Debemos entender que si las cosas no se clasifican perdemos tiempo, y el tiempo, tanto en losnegocios como en la vida en general, es el recurso más valioso. Gracias a los avances de las cienciasya se han podido clasificar muchos tipos de enfermedades según sus características, lo cual setraduce en tiempo vital (literalmente) que los médicos ahorran al momento de atender a un paciente.

Imagínate si por cada dolencia que un paciente muestre en un hospital, los médicos debandedicarse a adivinar y a leer en libros para descifrar qué tipo de padecimiento tiene el enfermo ydespués repetir el proceso para saber cómo tratar lo que el paciente tiene. Definitivamente seríatodavía más catastrófico que el ejemplo del supermercado.

Ahora veamos esos ejemplos de manera inversa, pensemos en todo el tiempo que la humanidadha ahorrado gracias a la clasificación de las cosas, pensemos en los millones de vidas que se hansalvado gracias a las clasificaciones que han surgido a partir de la ciencia y la medicina.

Una palabra clave dentro de los negocios es la logística. Pensar en las cosas antes de quesucedan es un buen ejercicio para poder prever contratiempos y así reducir los riesgos. Todaempresa necesita hacer análisis, estudiar tanto el mercado como la industria donde se desenvuelve,además de realizar acciones a partir de dichos análisis para lograr resultados positivos.

Lo mismo sucede en la vida con casi cualquier aspecto, especialmente con los hábitos. Una vezque entendemos que los hábitos existen y son parte importante de nuestra vida, tambiéncomprendemos que tienen influencia directa sobre las cosas que nos suceden. Si entendemos cómofuncionan los hábitos podemos identificarlos, podemos darnos cuenta de los hábitos que tenemos y

cómo y por qué se han formado.

Ahora, saber que tenemos un hábito y aprender a reconocerlo e identificarlo, es sin duda un granprogreso; pero también es necesario que aprendamos a clasificar los hábitos, y la mejor manera queyo encontré de hacerlo es clasificándolos según sus consecuencias, según sus repercusiones tanto enmí como en quienes me rodean, y según el tipo de influencia que ejercen sobre las cosas que meimportan.

Yo no digo que soy el más experto sobre los hábitos, tampoco pretendo darte un manual sobrecómo vivir tu vida; lo que sí deseo es contarte mi experiencia para que puedas compararla con latuya y ver si lo que a mí me funcionó, a ti también te da resultados positivos. Yo estoy seguro de ello,sin embargo, cada quien vive y ve la vida de manera distinta, pero si algo no falla es la ciencia, y esgracias a la ciencia que se ha descubierto la influencia que los hábitos tienen sobre nuestras vidas.

Yo aprendí a clasificar los hábitos según el tipo de influencia que ejercen sobre mis acciones ymi vida en general, y esa manera de clasificarlos es bastante básica, si se quiere. Yo creo que existenhábitos óptimos y hábitos mejorables.

Para mí los hábitos óptimos son aquellos que además de aportarnos beneficios, no necesitanmayor atención pues les estamos sacando el provecho que queremos. Mientras que los hábitosmejorables me gustan a su vez sub clasificarlos en potenciables y transformables.

Llamo hábitos potenciables a todos aquellos que nos aportan o pueden aportar beneficios si loscontrolamos de una manera más adecuada. Dentro de los hábitos óptimos también incluyo a aquellosque ya lo hacen, que ya nos ofrecen aspectos positivos, pero que están lejos de rendir su máximopotencial, es decir, aquellos hábitos que son positivos pero podrían ser todavía más provechosos.

Ahora, los hábitos transformables son aquellos que muchas personas llaman “mal hábito”. Nome gusta clasificar las cosas como buenas o malas porque creo que ese tipo de etiquetas no son deltodo justas, o pienso que no describen en realidad las características de los hábitos, siento que sonmuy superficiales.

Para mí los hábitos transformables son aquellos que de alguna manera influyen de maneranegativa, tanto en nuestras vidas como en la de quienes nos rodean. Porque si no somos capaces, aveces, de darnos cuenta cuando un hábito nos afecta de manera negativa, muy probablemente tampocoveremos cuando es a otros a los que les repercute, como el típico fumador que además de tener unhábito dañino para su salud, atenta contra la de quienes lo rodean.

Ahora que te he contado la manera en la que he clasificado los hábitos, quiero darte algunosejemplos muy puntuales, ejemplos de hábitos que tengo y que he clasificado de esa manera que teacabo de explicar.

Comencemos por los hábitos óptimos. Un hábito óptimo que conservo y mantengo es el deacostarme temprano durante la semana. Ese hábito no solo me permite descansar mejor, sino quetambién me ayuda a poder levantarme temprano al día siguiente y así lograr hacer todo lo que mepropongo diariamente.

Ese hábito óptimo de acostarme temprano también influye en mi ánimo, pues amanezco

descansado, lleno de energía. Porque para ser sinceros, de poco o nada me serviría levantarmetemprano si igual me siento agotado, de mal humor o indispuesto para el trabajo, como me sucedíacuando me acostaba tarde.

Un detalle clave con los hábitos óptimos es que no debemos descuidarlos, es un grave errorcreer que porque no necesitan ser mejorados tampoco hace falta monitorearlos. Recuerda que elciclo de los hábitos es como un automóvil, y nuestro cerebro en cualquier momento puede tomaralgún atajo que no nos convenga y si no estamos alerta podemos tomar decisiones de las que luegonos arrepintamos.

Ahora, dentro de los hábitos mejorables potenciables te tengo un ejemplo en el que ya trabajé yguarda relación con el anterior: Levantarme temprano. Levantarme temprano fue un hábito que no eranegativo, pero que no me rendía frutos porque me acostaba tarde. Al acostarme tarde y levantarmetemprano, despertaba cansado, de mal humor, sin ganas de trabajar ni de nada que no fuese seguirdurmiendo. Ese hábito, aunque no era negativo, necesitaba cierta modificación para poder sacar elverdadero provecho. Por eso terminé entendiendo que no solo debía levantarme temprano sinotambién acostarme temprano.

Recuerda que dentro de los hábitos mejorables también incluyo a los hábitos transformables, queen cierta medida son el tipo de hábito protagonista en mi libro, aquellos cuya influencia en nuestrasvidas es negativa y por ende necesitamos aplicar correctivos profundos y complejos para que dejende hacernos daño y podamos sacarle provecho.

Un ejemplo de un hábito transformable que puedo darte de manera personal, es el comer todo eltiempo fuera de casa. Yo tuve ese hábito hasta que enfermé. El problema de no preparar nosotrosmismos nuestros alimentos va mucho más allá de razones económicas, es un tema de salud. Comocomer es un hábito que se ubica en la parte más gruesa de la pirámide de Maslow, es definitivamenteun hábito muy difícil de desarraigar, por lo tanto, por muy negativo que me estuviese resultando, lomejor no era intentar erradicarlo sino transformarlo.

El próximo capítulo es especial para este tema, en él te ofrezco tips sobre cómo transformar losdistintos hábitos, pero por los momentos no deseo saturarte de información. Espero que este capítulote haya sido de utilidad en tu proceso por identificar los hábitos y puedas aplicar lo que estoycompartiendo contigo y así le saques provecho al ejercicio de clasificar nuestros hábitos.

Recuerda que las etiquetas en la sociedad pueden parecer perjudiciales y prejuiciosas, perocuando las clasificaciones se hacen con fines positivos, con la intención de mejorar, no hay mal quepor bien no venga.

Ahora, para finalizar este capítulo es positivo realizar un ejercicio que guarda relación tanto conel conocimiento adquirido en este apartado como con el que se trató en el capítulo anterior. Harásuna lista de 3 hábitos que creas que te pueden conducir al éxito, y luego una lista de 3 hábitos quecreas que pueden conducirte al fracaso.

Ejemplo:

Éxito Fracaso

Levantarme temprano Ser impuntualSer ordenado con mis cuentas

bancariasAdministrar mal mi tiempo

Comer balanceado Llegar tarde al trabajo

Los 3 hábitos que te conduzcan al éxito son hábitos que deberás potenciar, mientras que los otrosson hábitos que necesitarás transformar. Ten esa lista a la mano que la usaremos para los próximoscapítulos.

Transformación, La Clave de Los Hábitos

Albert Einstein decía que la energía no se destruía, sino que se transformaba. Esa teoría opostulado es algo así como mi bandera, mi lema, mi filosofía que me lleva a ser fiel a mi principiode que lo mejor cuando un hábito no nos aporta beneficios, es transformarlo.

Erradicar un hábito no es necesariamente imposible, pero recuerda que dependiendo del tipo denecesidad que esté involucrada, puede que el hábito esté muy arraigado, y cuando es así, es deverdad muy difícil eliminarlo. En esos casos, lo más inteligente es intentar transformarlos, para queasí el hábito siga existiendo, pero esta vez no solo deje de tener repercusiones negativas, sino queademás aporte beneficios sustanciales.

Ahora, visto de otra manera, alguien pudiera decir que es más fácil eliminar algo quetransformarlo. Por ejemplo, es más fácil tirar una computadora a la basura que repararla, pero conlos hábitos las cosas no funcionan de esa manera, pues son mucho más complejas.

Los hábitos son algo que opera principalmente dentro de nuestro cerebro, recuerda que sonatajos que se van instaurando en nuestra memoria hasta hacerse algo tan cotidiano y repetitivo que lohacemos casi de manera inconsciente. Intentar eliminar algo de nuestra memoria no es tarea fácil.¿Cuántas personas no han intentado desaparecer de sus pensamientos a algún ex? ¿Cuántas veces nohemos tenido experiencias negativas que nos gustaría no recordar jamás en la vida?

Ahora te pregunto: ¿Alguna vez has podido olvidar algo de manera consciente? ¿Alguna vez haspodido desaparecer de tu memoria algo en lo que desearías no volver a pensar jamás? Yoparticularmente creo que no, creo que eso es imposible, o por lo menos muy difícil.

Yo sé que transformar las cosas no es algo sencillo, implica trabajo, dedicación y esfuerzo.Transformar es un proceso complejo que además requiere tiempo, pero cuando estamos decididos yexiste una razón positiva por la que hacemos las cosas, todo vale la pena.

Un objeto dañado, un televisor que se quemó, un microondas muy viejo que ya ni enciende; casitodas las cosas que ya no funcionan o que de alguna manera no nos sirven, pueden parecer ejemplosperfectos de cosas que es mejor botar antes que transformar. Pero cuando se trata de personas, deseres vivos, es distinto.

La conducta de un niño con faltas de educación no es algo que podamos eliminar. De hecho, nosolo no podemos, sino que no debemos eliminarlo, lo ideal es atender el problema y podertransformar la conducta de ese niño.

Las emociones tampoco podemos eliminarlas, y creo que no existe algo más humano que lasemociones, no en vano hay mucha poesía y literatura en general, magníficas obras de arte que se hanescrito con las emociones como musa principal. Estar triste, aunque no nos aporte mayor beneficio,es una emoción que no se puede eliminar, pero sí podemos dedicar esfuerzos a transformar esatristeza en algún otro tipo de emoción que sí nos aporte bienestar y sensaciones positivas.

Ahora la pregunta es: ¿Cómo hacemos para transformar un hábito? Bueno, yo te voy a contar

cómo lo hice yo y por qué hasta los momentos ha sido una de las cosas más importantes ytrascendentales que he aprendido en la vida.

El primer paso es identificar nuestros hábitos para luego evaluarlos. Cuando ya sabemos quetenemos un hábito podemos comenzar a analizarlo y determinar el tipo de hábito que es, es decir,podemos clasificarlo. Dependiendo del tipo de hábito que sea es que tomaremos la decisión acercade si requiere ser transformado o potenciado.

Recuerda que los hábitos transformables son aquellos que no nos aportan beneficios y que por elcontrario representan algún tipo de obstáculo en el logro de nuestros objetivos, es decir, son aquelloshábitos que pueden perjudicarnos tanto a nosotros mismos como a quienes nos rodean.

Cuando yo identifico que un hábito me está afectando de manera negativa, comienzo areflexionar sobre eso. Lo primero que debemos hacer es analizar las causas y las consecuencias deese hábito, reflexionar acerca de los puntos exactos en los que ese hábito está teniendo esa influenciano deseada.

Por ejemplo, durante un tiempo estuve llegando tarde a la oficina donde trabajaba, la cosa seterminó volviendo cotidiana, hasta que me di cuenta de que llegar tarde comenzaba a caer mal en miscompañeros, y a su vez eso causaba que cuando yo necesitara ayuda de ellos, pocas veces me laofrecían. En ese instante me di cuenta de que llegar tarde, aunque no influía en mi trabajo como tal,generaba una sensación de molestia e incomodidad en quienes me rodeaban, y más temprano quetarde esa incomodad me terminaba pasando factura.

Cuando necesité que alguno de mis compañeros me cubriera mientras yo iba a resolver unosasuntos personales, nadie quiso hacerlo. El problema no eran mis compañeros, cualquiera hubierapodido pensar que se trataba de que ellos eran malas personas o algo parecido, pero la verdad es queesa actitud era el fruto que yo mismo había cosechado con mi hábito de llegar tarde casi todas lasmañanas.

Reflexioné bastante y me di cuenta de que el problema era llegar tarde, pero por más que intentéllegar temprano en reiteradas oportunidades, nunca lo lograba. Allí me di cuenta que no se trataba depararme más temprano sino de acostarme más temprano la noche anterior. Hice la prueba y comencéa llegar un poco más temprano, pero igual algunas veces volvía a llegar tarde.

Comencé a analizar mejor mi hábito y entonces descubrí que además de acostarme mástemprano, lo que realmente necesitaba hacer era tratar de dejar todo listo por la noche, para que a lamañana siguiente no me quedaran tantas cosas pendientes y así no perdiera tanto tiempo antes de salirde casa.

Cuando comencé a transformar mi hábito noté varias cosas, la primera es que las cosas no sontan sencillas como parecen. Transformar un hábito tan arraigado como el del sueño no es nada fácil.Tantos años levantándome a una misma hora, cuesta trabajo acostumbrar al cerebro y al cuerpo en sí,a algo distinto.

Luego también noté que no todos los correctivos o modificaciones daban resultado, y que al finalde cuentas los hábitos, por muy cotidianos que sean, conforman un ciclo complejo que involucra toda

una serie de factores que influyen y que deben ser tomados en cuenta.

El hábito de pararse tarde parece tener una solución simple: pararse más temprano. Pero laverdad es va mucho más allá de ello, como hemos podido evidenciar con mi ejemplo. Por último,terminé dándome cuenta de que, si no nos rendimos, si nos enfocamos en lo que deseamos y nosmantenemos constantes en nuestros objetivos, poco a poco los iremos logrando hasta obtener losresultados esperados.

Al principio era muy agobiante para mí. Me estresaba ver cómo me levantaba más temprano ylas cosas no cambiaban, seguía llegando tarde al trabajo. La transformación no puede ocurrir de undía para otro, y no existe una receta precisa para lograr los cambios que deseamos, pero lo que sí esseguro es que es posible, aunque nadie te va a decir cómo hacer las cosas, pues solo tú tienes larespuesta a tus preguntas.

Con este libro, como ya lo he dicho en reiteradas oportunidades en capítulos anteriores, yo loque deseo es contarte mi historia, compartir contigo lo que he aprendido sobre los hábitos y servirtede guía en el camino que estás emprendiendo, ese que yo ya recorrí. El detalle es que tus pasos noserán idénticos a los míos, y eso es lo hermoso de la vida, que cada quien deja una huella imborrablee inigualable.

Yo deseo ser tu mentor, he pasado por cosas que tú también estás pasando. Quiero contarte cómosuperé mis obstáculos para que tú también superes los tuyos, pero mi intención principal es contartemi historia para motivarte a que tú escribas la tuya. Fueron muchos los libros que leí, y son todavíamuchos más los que planeo seguir leyendo a lo largo de lo que me resta de vida, y ahora quiero hacerlo que otros hicieron conmigo, servir de guía.

Pienso que no existe mejor mentor que los libros, para mí representan un universo deconocimiento depositado en páginas que además de ofrecernos sabiduría, nos pueden entretener ymotivar a hacer las cosas. No sé si luego tú también te motives a escribir un libro, lo cual te confiesome llenaría de mucho orgullo, pero por los momentos, con saber que vas aprendiendo lo que tequiero enseñar, me complace lo suficiente como para seguir este camino con el mejor de los ánimos.

Dentro de esos mentores literarios que he tenido podría pasarme toda la vida entera haciéndoterecomendaciones, pero para resumir un poco el cuento quisiera hablarte de Giber Becerra, autor ycoach motivacional que además es preparador físico del Club Deportivo América, que hace vidadentro de la liga mexicana de fútbol.

Giber descubrió que tenía el hábito de no dejar tiempo para la lectura. Al principio se loatribuía al trabajo, pero por pura casualidad recibió de regalo un libro que lo hizo reflexionar sobrelas maneras de pensar, sobre el poder de la mente y lo que él llama parásitos mentales, aquellospensamientos negativos, pesimistas y hasta fatalistas que no nos permiten avanzar porque creemosque no vale la pena intentar ciertas cosas.

Cuando Giber reflexionó al respecto, se dio cuenta de que su problema era que no dejaba tiempopara la lectura, no porque de verdad no le alcanzaran las horas del día, sino porque en el fondo creíaque era algo inútil e innecesario. Siempre había una excusa para no leer. A medida que fueidentificando ese aspecto negativo en su hábito, también se fue dando cuenta de que aquella manera

de pensar era errada, y que no le estaba mintiendo a nadie más que así mismo, haciéndose creer queno tenía tiempo para leer cuando en realidad no quería hacerlo.

Pero lo más importante, además de haber podido identificar el hábito y la influencia negativa delmismo, es que pudo salir de esa falsa creencia y transformarla en una más acertada: Los libros son elmejor y más grande mentor que podamos tener.

¿Cómo hizo Giber para transformar su hábito? Primero comenzó a reflexionar bastante, a pensaral respecto, pero sobre todo se convenció a sí mismo viendo otros ejemplos. El libro que leprestaron lo llevó a leer otro, y luego otro, y así sucesivamente hasta que no solo invirtió dinero enlibros, sino que también sacrificó todo el tiempo que fuera necesario para dedicarse a leer. Giber sedio cuenta de que la avería en su hábito no era la falta de tiempo sino su manera de pensar.

Cuando tu mayor obstáculo está en tu mente, el camino es cuesta arriba, porque cambiar nuestrosparadigmas mentales, nuestra manera de ver la vida, no es algo sencillo. Pero si pensamos en lapalabra transformar nos daremos cuenta de que el proceso de cambio deja de ser algo tedioso paraconvertirse en una aventura traducida en un proyecto de vida.

Pocas cosas son tan satisfactorias como ver que hemos trazado un rumbo, emprendido un caminobasado en estrategias diseñadas por nosotros mismos, y que al final dicha planificación nos dé losresultados esperados.

Con este libro espero que puedas sentirte inspirado a encontrar las averías en tus hábitos, perono habré logrado nada si no te atreves a ser el protagonista de tu propia transformación. Por esoespero que a medida que vayas leyendo estas líneas, vayas aplicando lo que hayas aprendido.

Para este capítulo no tenemos ejercicios porque hasta los momentos es bastante teoría lamanejada y no te quiero saturar de información, pero no te tardes en comenzar el próximo capítulodonde he preparado un contenido esta vez mucho más práctico para ti, menos conceptual, más deacciones que de conceptos.

Divide y conquistarásAprende a fragmentar tus hábitos para luego transformarlos

“Divide y conquistarás” es una frase de Nicolás Maquiavelo, que emplea en su popular tratadofilosófico El Príncipe. En su libro Maquiavelo expone diferentes postulados acompañados deestrategias políticas destinadas al logro de los objetivos.

En este libro no pretendo hablarte ni de política, ni de guerras, mucho menos de conflictos porpoder. Pero, así como Maquiavelo pensaba que la mejor manera de derrotar al enemigo era lograndocausar división entre sus filas, resulta que los hábitos que no nos aportan consecuencias negativas,pueden ser mejor abordados si se atienden desde sus diferentes partes.

Hasta los momentos, si bien hemos ido realizando algunos ejercicios, pudiésemos decir que,hasta el capítulo anterior, hemos visto con detalle todo lo que corresponde a los aspectos teóricosque quiero enseñarte, esas cosas que yo aprendí y que así como me han sido útiles a mí, pueden serlotambién para ti.

Cuando yo trato de enseñarte lo que he aprendido, no solo pienso en lo que tú puedes lograr aladquirir los mismos conocimientos que yo, sino que también te imagino como una persona queademás de lograr cambios positivos en su vida, eres capaz de transmitir las cosas positivas que vasaprendiendo a lo largo de ella, porque lo esencial es que nuestro esfuerzo pueda beneficiarnos tanto anosotros como a quienes nos rodean.

Conocer cómo funcionan los hábitos y cómo se crean, es vital para poder entender cómo fluye elciclo de nuestra vida, porque no olvidemos que la vida en cierta medida es una sucesión de hábitos.

Ahora que ya conoces cómo funcionan los hábitos, creo que es momento de adentrarnos en unafase más práctica de este libro, a través de ejercicios más concretos y ejemplos más prácticos, que teayudarán a lograr tus objetivos, entre ellos potencias tus hábitos positivos, y transformar aquellosque necesitan alguna mejora.

La mejor manera de transformar un hábito, es conociéndolo muy bien. Ya sabemos cómo operanlos hábitos, ya aprendimos cómo se forman, también hemos aprendido a identificarlos e incluso acatalogarlos o etiquetarlos según el tipo de influencia que ejercen sobre nuestra vida y nuestrasacciones.

Una vez que ya conocemos a profundidad un hábito y hemos tomado la decisión detransformarlo, lo importante es fragmentarlo, dividirlo en sus diferentes fases, para que se nos hagamás fácil descubrir el área por la que lo vamos a abordar.

En este capítulo realizaremos ejercicios destinados a aprender de manera concreta cómotransformar un hábito, pero antes aprendamos sobre una ley que históricamente ha sido clave sobre elcomportamiento de los seres vivos, especialmente los humanos.

El condicionamiento operante es una vertiente del conductismo, y el conductismo es a su vez unacorriente o estilo de pensamiento. No todas las personas pensamos igual, y es tal vez allí donde

radica la belleza del mundo; en la originalidad, en las particularidades que cada persona puedeofrecer día a día y de las que podemos disfrutar si son bien manejadas, como sucede con los hábitos.

Más adelante, en otro capítulo, te contaré con más detalle sobre los diferentes estilos depensamiento que existen. Por ahora solo te hablaré del conductismo. El conductismo es un estilo depensamiento que se centra en la conducta, en lo que hacemos y queremos seguir haciendo, al mismotiempo que también en lo que hacemos y deseamos dejar de hacer. En otras palabras, el conductismoes tal vez la corriente o estilo de pensamiento que más relación guarda con los hábitos.

El conductismo es también una teoría psicológica que sostiene que nuestra forma de ser y nuestramanera de actuar, puede ser condicionada mediante algo conocido como la ley de estímulo yrespuesta, al mismo tiempo que por la ley de refuerzo y castigo. A esta vertiente teórica delconductismo se le conoce como condicionamiento operante.

El condicionamiento operante, al igual que los ciclos de los hábitos, también establece que todaacción tiene un estímulo y una respuesta. El estímulo es lo que nos lleva a realizar una determinadaacción, y dicha acción es lo que conocemos como respuesta.

Por otro lado, el mismo condicionamiento operante también establece que si realizamos unaacción y obtenemos una recompensa, consciente o inconscientemente vamos a intentar repetir esaacción para volver a tener esa recompensa. Pero el condicionamiento operante también estableceque, si realizamos una acción y obtenemos un castigo por ello, vamos a evitar repetir dicha acciónpara no volver a ser castigados.

Veamos ejemplos de cómo lo aplicaron los primeros expertos como Pavlov, Brunner y el propioSkinner, todos científicos clásicos que en su momento dedicaron su carrera y hasta su vida entera aestudiar la conducta de los seres vivos, aplicando experimentos en animales para luego trasladarlos alos humanos. Skinner es conocido por haber sido un poco más drástico y aplicar sus experimentos asus propios hijos, los otros dos fueron menos arriesgados y probaron con simios, perros, y otrosanimales.

Un ejemplo sería sacar a pasear nuestro perro, si hace sus necesidades en el lugar queesperamos, le otorgamos una galleta, mientras que, si no lo hace, nos lo llevamos a casa y no ledamos nada a cambio. Fijémonos en cada detalle. Mostrar la correa al perro es la señal de quevamos a pasear, ese es el estímulo. La respuesta debería ser que haga sus necesidades en el lugarapropiado para eso. Si el perro hace lo que esperamos, le damos un premio, y quizás así aprenda arepetir esa acción. El premio sería la galleta. El castigo sería no darle la galleta.

Visto de ese modo, podemos decir que hemos fragmentado el hábito del perro aplicando lasleyes del condicionamiento operante. Mi intención ahora es preguntarte: ¿Te sientes listo parafragmentar tus hábitos y aprender a identificar la mejor manera de abordarlos?

No todas las personas son conductistas, pero los hábitos sin duda sí que lo son. Podemos teneruna corriente o estilo de pensamiento muy específico, puede que seamos cognoscitivistas, oconstructivistas, o incluso humanistas; entre tantas otras maneras de pensar que se han idodescubriendo a lo largo del avance de las ciencias y los estudios psicológicos en particular, peronuestros hábitos siempre tendrán un estímulo y una respuesta, y podrán repetirse o no en la medida en

que tengamos recompensas y castigos, respectivamente.

Ahora, como te comenté al principio de este capítulo, en este apartado seremos mucho másprácticos. Para poder entender nuestros hábitos, es importante dominar la teoría, pero para podertransformarlos lo que se necesita es acción, y vamos a comenzar desde ya a realizar accionesdestinadas a transformar esos hábitos que de algún modo no nos están aportando los beneficios quedeseamos.

El ejercicio en este capítulo es un poco más complejo y lo iremos fragmentando por fases, talcomo iremos haciendo con nuestros hábitos hasta identificar esa parte que necesita ser modificadapara lograr la transformación deseada.

Fase 1: Toma uno de los tres hábitos que ya tienes visualizados como hábitos transformables,esos que no aportan beneficios y que deseas modificar para que sí lo hagan. Una vez que tengas esehábito, comienza a fragmentarlo según la siguiente fase.

Fase 2: Identifica las partes de ese hábito y determina cuál es el estímulo, dónde está la chispa,eso que te lleva a realizar esa acción repetitiva que ya se convirtió en hábito. ¿Por dónde comienzaese hábito?

Fase 3: Una vez que ya has identificado el estímulo de tu hábito, comprueba que es cierto queesa es la chispa. Pregúntate si ese hábito, si esa acción es la respuesta al estímulo que identificaste.Por ejemplo: Si mi hábito es levantarme tarde, podríamos decir que es la respuesta al estímulo deacostarme o dormirme muy tarde por la noche.

Fase 4: Una vez que ya sabes cuál es tu hábito, y conoces muy bien a qué estímulo sirve derespuesta, es momento de hablar de refuerzos y castigos. Pregúntate: ¿Qué premio o recompensa tehace mantener ese hábito? Y luego pregúntate: ¿Qué castigo puede ser aplicado para tratar detransformar ese hábito?

Hazlo en una hoja en blanco, escribe a mano los detalles de los que te he hablado, y seguro tesorprenderás de lo claro que se ve el panorama una vez que fragmentamos lo que necesitamosanalizar.

A continuación, te dejaré un ejemplo de cómo yo haría este ejercicio:

Fase 1 Fase2

Fase 3 Fase 4

Identificarhábitotransformable:

Comerconstantementecomidachatarra.

Identificarestímulode esehábito:

Hora libreparaalmorzar yaprovecharsalir de laoficina.

Comprobarque el hábitoes respuestaal estímulo:

Sí, cuandollega la horadel almuerzosiento lanecesidad de ira unestablecimientode comida

Determinarposiblecastigoparatransformarhábito:

Habituarmea llevar mipropiacomidapreparadaen casa, y

rápida comouna manera dedistraerme yolvidar un pocoel trabajo

no comer sino lo hago.

Puede parecer drástico, pero comer comida chatarra todos los días es un hábito transformableporque desde el punto de vista tanto económico como en salud, solo aporta consecuencias negativas.

El estímulo no es solo el hambre o el deseo y la necesidad de comer, sino que tambiénrepresenta una excusa al momento del descanso, una manera de descansar por un momento alejadodel estrés laboral.

No está mal querer despejar la mente, pero inconscientemente estaba malgastando dinero yponiendo en riesgo mi salud, así que era necesario transformar.

Una manera de no olvidar que no debo repetir ese hábito, es obligándome a traer mi propiacomida ya preparada, hecha en casa de la manera más saludable posible, y el castigo sería que, si loolvido, no almuerzo.

La transformación hacia la que apunto es que no hay nada de malo en salir y distraerse unmomento, el detalle negativo estaba en el despilfarro de dinero y el poco cuidado a mi salud. La ideaes lograr el hábito de salir a almorzar fuera de la oficina, sin necesidad de ir a un establecimiento decomida rápida, y en vez de ello ir a un parque o una plaza, o incluso un centro comercial a comeralgo mejor y distraerme igual, que era mi intención inicial, después de todo.

Espero que puedas realizar este ejercicio con la mejor disposición y lo conserves contigoporque para el próximo capítulo lo tendremos en cuenta.

La importancia de conocernos a nosotros mismos

Estilos de pensamiento y su influencia sobre nuestros hábitos

¿Cómo te fue con el ejercicio anterior? ¿Lograste identificar un hábito transformable para luegofragmentarlo? Bien, en el capítulo anterior hablamos del conductismo, así como también de otrascorrientes de pensamiento, pero el ejercicio estaba basado únicamente en el condicionamientooperante, esa vertiente del conductismo que ya vimos que puede ayudar a crear o transforma unhábito a través de estímulos/respuestas y castigos/recompensas.

Como ya te conté en líneas anteriores, el conductismo no es la única corriente de pensamientoque se ha descubierto hasta ahora, hay muchas más, y conforme vayan desarrollándose más avancescientíficos en materia de psicología, seguramente se irás descubriendo cada vez más corrientes oestilos de pensamiento.

Hay una frase bastante común que dice: “cada cabeza es un mundo”. Esa frase quiere decir quenadie piensa 100 % igual que nadie. Podemos coincidir en una o varias cosas, pero jamás podremospensar en toda ocasión totalmente igual que como lo hacen los demás.

El conductismo es apenas una de las corrientes de pensamiento conocidas hasta ahora, pero fuetomada para el capítulo anterior porque es la que más relación guarda con la forma en que se creanlos hábitos, sin embargo, esto no quiere decir que si posees hábitos eres totalmente conductista.

A continuación, te iré detallando las diferentes corrientes de pensamiento hasta que encuentresuna con la que te sientas más identificado:

Cognoscitivismo: Esta corriente establece que todo está en la mente, en la forma de pensar, ypor supuesto en la razón y la lógica. Según este estilo de pensamiento, las cosas las aprendemosmejor si las memorizamos, aunque también si las analizamos y reflexionamos sobre ellas.

El Cognoscitivismo establece que según el conocimiento que tengamos sobre algo, podremosformarnos una opinión y realizar determinadas acciones. Un ejemplo de una persona con un hábitocognoscitivista sería alguien que a la hora de comer necesita conocer el valor nutricional de todo loque está en el plato, y si no conoce dichos valores no se atreve a decidir si desea comer eso o no.

Otro ejemplo de una persona cognoscitivista puede ser una persona que piensa que para poderconducir no solo es necesario tener habilidades de manejo, sino que además es muy importanteconocer de memoria las leyes y señales de tránsito.

Los cognoscitivistas son personas cuyo pensamiento guarda mucha relación con la memoria. Nosolo les importa conocer las cosas, sino que también basan sus juicios en lo que recuerdan. Si unapersona de corriente cognoscitivista va a una tienda y recibe un trato inadecuado, es probable queademás de no volver a ir a esa tienda, comience a creer que todos los demás establecimientos concaracterísticas similares serán lugares igual de inapropiados.

Constructivismo: Es una corriente de pensamiento marcada por el fenómeno de que cada

persona forma o construye su propio conocimiento. Los constructivistas son personas que no creenmucho en las referencias, no se establecen ideas de algo hasta conocerlo por sí mismos.

Un ejemplo de una persona con pensamientos constructivistas sería alguien a quien le adviertenque no vea una determinada película, pero igual decide hacer caso omiso e ir al cine a verla paraformarse su propia opinión.

Las personas constructivistas no son reacias al conocimiento ni a las referencias, es solo queprefieren que les des herramientas o material y los dejes decidir qué hacer con esa información. Enpocas palabras, un constructivista es alguien que agradece que le recomiendes un plato de comidaespecífico, pero decide que solo cuando él lo pruebe dirá si es agradable o no.

Los sujetos que se identifican con esta corriente de pensamiento suelen ser personas proactivas ydinámicas a las que les gusta el trabajo individual o en equipo, pero generalmente no le huyen alhecho o fenómeno de trabajar.

Humanismo: Esta es una corriente de pensamiento un poco más contemporánea en comparacióncon las anteriores, que son definitivamente mucho más clásicas. El principal precursor de estacorriente fue el científico Carl Rogers.

El humanismo se centra en la persona, es una corriente de pensamiento en la que los sujetoscreen que todo ser humano tiene la capacidad de cambiar para mejor. Esta corriente tambiénestablece que no creemos para siempre en algo, que a lo largo de nuestra vida y nuestrasexperiencias podemos cambiar, no solo de conducta sino también de opinión.

Las personas humanistas suelen ser menos radicales, creen que existe un mundo diverso y que loque puede ser importante para ti, tal vez para mí no lo es. Un ejemplo de una persona humanista seríaalguien que conoce a otra persona con muchos hábitos transformables, pero no por ello buscaalejarse de esa persona ni lo tilda como un sujeto tóxico, pues piensa que el ser humano es capaz decambiar y por ende de modificar sus conductas más inapropiadas.

Una persona humanista suele ser optimista, suele tener actitud positiva ante la vida, y piensa queno existen absolutos. El humanista no es una persona perfecta ni cree que el mundo lo sea, pero sípiensa que todos podemos ser mejores personas, incluyéndose tanto a sí mismo como a quienes lorodean.

El Cognoscitivismo, el construccionismo y el humanismo, son apenas tres de las diferentescorrientes o estilos de pensamiento que existen según los diferentes científicos que han estudiado elaprendizaje humano. Hoy conociste estos tres estilos nuevos, en el capítulo anterior ya hablamosbastante sobre el conductismo, incluso con mucha más profundidad porque tanto en la teoría como enla práctica parece ser el estilo de pensamiento que mejor guarda relación con los hábitos.

Ahora te pregunto: ¿Con cuál corriente o estilo de pensamiento te sientes mejor identificado ypor qué?

Conocernos a nosotros mismos es vital para poder conocer nuestros hábitos y luego aprender atransformarlos cuando sea necesario. No siempre seremos de un mismo estilo de pensamiento, enocasiones podremos mostrar características propias del conductismo y puede que en otras

circunstancias mostremos mayor afinidad con el constructivismo. Puede que para algunas situacionesnos sintamos más cómodos con el humanismo y para otras con el Cognoscitivismo. A eso, a esefenómeno de tomar la postura que mejor nos convenga o parezca para diferentes situaciones, se leconoce como eclecticismo. Todos podemos ser eclécticos, pragmatistas, podemos creer que noexisten absolutos, como también podemos ser radicales e intransigentes.

A continuación, te ofrezco una lista con características propias de cada corriente o estilo depensamiento en las que quiero que enfoques mucha atención:

Conductismo Cognoscitivismo Constructivismo HumanismoSe centra enla conductaCree enrecompensasy castigosBusca repetiraccionespositivasCree quetoda acciónes en realidaduna reaccióna algo

Se centra enelconocimientoy la memoriaCree enconceptos ydefinicionesestablecidasOpta por lamemorizaciónEstableceprejuiciossegúnexperienciasprevias

Buscaconstruir supropioconocimientoNo se basamucho enreferenciasCree muchoen susexperienciaspropiasEs proactivoy dinámico

Cree en lahumanidadcomo algopositivoCree quetodospodemoscambiar y sermejorespersonasEs optimistaSe muestraactivo antenuevosconocimientos

Ahora que ya has visto este pequeño repaso de cómo se caracteriza cada uno de los cuatroestilos de pensamiento que considero debes conocer, sería muy positivo que realizaras el siguienteejercicio:

Escribe una lista con 5 cosas que te hagan sentirte identificado con alguna teoría, corriente oestilo de aprendizaje. Recuerda que no todos pensamos igual y que no siempre nos identificaremoscon una misma corriente.

Las personalidades más exitosas que han aprendido atransformar sus hábitos

Desde el comienzo de este libro te he hablado de la importancia de los mentores, de aquellos

seres que de una u otra manera nos dan ejemplos de vida, nos dejan una enseñanza profunda a travésdel ejemplo y de la cual podemos aprender cosas grandiosas que podamos aplicar en nuestra vidadiaria para cada vez acercamos a ser mejores personas, a ser esa persona que tanto deseamos ymerecemos ser.

En mi caso particular, siempre he creído que no hay mejor mentor que los libros, porque de elloshe aprendido casi todo lo que me ha sido útil en la vida. Casi todo lo que de algún modo me haayudado a llegar lejos y cumplir mis metas, es porque lo he leído. Esa es una de las razonesprincipales por las que decidí escribir este libro, para poder servir de mentor a todo el que estédispuesto a leerme.

Dentro de las varias lecturas que he realizado a lo largo de mi vida, también he leído biografías.Aquellas personas cuyas vidas han sido interesantes e inspiradoras generalmente terminanpublicando un libro que nos muestra cómo han trazado su camino. En este capítulo quiero hablarte deellos, de esos grandes ejemplos que vemos cotidianamente en la televisión y que quizás no sabíamosque sus vidas son todo un ejemplo de trabajo, constancia, disciplina y dedicación.

“Cuando estás demasiado cómodo, ese es el mejor momento para cambiar”. El archifamoso yconocido actor, escritor y director de cine, Clint Eastwood, mencionó esa frase alguna vez, ydetermina, a mi manera de ver las cosas, cómo es su filosofía de vida.

Con esa frase, Clint Eastwood nos habla de la tan mencionada zona de confort, esa de la quetanto nos hablan los psicólogos, esa de la que aparentemente debemos cuidarnos. Pero, ¿Cómo es queuna zona de comodidad, puede ser peligrosa para nosotros? Es una pregunta que siempre me he hechoy que luego de conocer la vida Clint Eastwood y de leer sobre su manera de ver las cosas yespecialmente la frase que te mencioné en el párrafo anterior, entendí muchas cosas que hoy te voy acontar.

La zona de confort es ese espacio en el que nos sentimos demasiado cómodos, ese momento denuestras vidas en el que nos sentimos tan seguros que no percibimos la necesidad de atrevernos anada nuevo. La zona de confort es una zona muy peligrosa porque nos quita el hambre, las ganas delograr cosas que no hemos intentado antes, por eso Clint Eastwood nos dice que el mejor momentopara cambiar es cuando ya no sentimos la necesidad de intentar algo diferente.

La zona de confort también puede ser interpretada como ese momento en el que nos hundimos ennuestros hábitos. Recuerda que la mayoría de los hábitos se forman de manera inconsciente, y cuandoeso pasa, nos encontramos en una situación de la que no tenemos control. En este libro, desde laprimera página, he hecho énfasis en la importancia de tener el control de nuestros hábitos, porquesolo así podemos transformarlos para que nos arrojen los beneficios que esperamos de ellos.

Recuerda también, que transformar los hábitos no es un proceso sencillo, requieres esfuerzo,dedicación, y cuando estamos en la zona de confort eso es lo que menos hacemos, esforzarnos nidedicarnos por nada. Por eso la zona de confort es peligrosa.

Por otro lado, también recuerda que, aunque los hábitos suelan formarse de manera inconsciente,cuando hemos llegado a un nivel elevado de nuestra conciencia, los podemos no solo transformarsino incluso hasta crear nosotros mismos, pero ya sabes, eso es algo que no todos pueden alcanzarporque para ello hay que tener disciplina y constancia, y una vez más te digo: cuando estás en la zonade confort te olvidas de eso y no te atreves a probar cosas nuevas.

Ya que en este capítulo el tema central son las celebridades que han transformado sus hábitospara alcanzar el éxito, es momento de hablar de deportistas, pero no de cualquier deportista, sino deaquellos de élite que son mundialmente famosos, esos que han hecho de su nombre una marca y hansabido llegar hasta los lugares más recónditos del mundo.

Comencemos por Michael Jordan. El famosos ex jugador profesional de baloncesto no solorompió todos los récords en la NBA sino que además instauró sus propios números, dejando ahorarécords que parecen imposibles de alcanzar, mucho más de superar. Un hábito que confiesa que tuvodurante un tiempo era el de concentrarse en algún récord en específico, en complacer a la prensa y alpúblico en cuestiones muy particulares.

Cuando el padre de Jordan murió, Michael decidió abandonar la NBA para intentar dedicarse albeisbol. Jugó con el equipo de ligas menores de los Medias Blancas de Chicago y la verdad es quesu desempeño fue pésimo. Con el pasar del tiempo se dio cuenta de que lo estaba haciendo era unterrible error.

Jordan en su época de jugador activo de baloncesto fue el mejor, y de hecho hoy en día susnúmeros parecen demostrar que sigue siendo el mejor de todos los tiempos. Se quiso dedicar albeisbol porque ese fue siempre el sueño de su padre y quiso complacerlo, rendirle una especie dehomenaje póstumo.

Jordan entendió que su hábito de querer complacer a los demás no le permitía ser él mismo, yque solo siendo él mismo y dedicándose a lo que de verdad le gusta, podría llegar lejos. Por eso seolvidó de la prensa, de los delirios de los fans, y se dedicó a jugar de la mejor manera posible,dando lo mejor de sí, pero sin la presión de hacer siempre lo que otros esperaban que él hiciera.

Otro que transformó sus hábitos fue Derek Jeter. El famosos ex campocorto de los Yankees deNueva York fue por años el soltero más codiciado de toda la gran manzana. Como jugador activodejó récords difíciles de romper y se convirtió en uno de los jugadores más importantes en la historiade esa franquicia y de toda la MLB.

¿Qué hábito transformó Derek Jeter para alcanzar el éxito? El ahora dueño de los Miami Marlinsadmitió que un error que tenía en su manera de ver la vida, era el solo ejercitarse para los juegos. Esdecir, su rutina de ejercicios solo se llevaba a cabo en los momentos previos a los partidos, hastaque entendió que de la salud de su estado físico dependería su éxito.

Jeter comprendió que necesitaba mantenerse sano, tener su cuerpo lo mejor preparado posible en

todo momento, para así evitar diferentes tipos de lesiones que lo mantuvieran alejado del terreno dejuego. Con esto Jeter también aprendió algo: la importancia de practicar yoga todas las mañanas.

Jeter como jugador siempre llevó un estilo de vida intachable, jamás se le vio ligado a ningúnescándalo a pesar de vivir en la ciudad que nunca duerme. Además de dormir temprano y alimentarsemuy bien, Jeter comprendió que no solo debía ejercitarse para estar en forma durante los juegos, sinoque también era necesario cultivar la elasticidad de su cuerpo, por lo que creó por sí mismo, demanera consciente y decidida, el hábito que por año le fue muy útil y lo ayudó a alcanzar el éxito:practicar yoga todos los días a las 5 am.

Otro deportista de élite que aprendió la importancia de los hábitos, es Tom Brady. A diferenciade los dos ejemplos anteriores, Tom Brady aún es jugador activo, al menos para el año en el queescribí este libro. Tom Brady es a la fecha el Mariscal de Campo titular de los Patriotas de NuevaInglaterra y el jugador de la NFL con más anillos de campeón en toda la historia del fútbolamericano.

El hábito que Tom Brady transformó fue su alimentación. Tom Brady tiene 40 años y es unjugador activo y exitoso y eso en parte se debe a que es vegano, según él. El propio Bradyprotagoniza un documental donde explica cómo pudo transformar su hábito y cómo ello le ha rendidouna cantidad innumerable de beneficios.

Con esto la intención no es que te conviertas en vegano o vegetariano de un día para otro,tampoco busco que te conviertas en experto en Yoga o dejes de hacer tu trabajo para irte a jugarbaloncesto. Estos tres ejemplos de deportistas de élite que han sabido transformar sus hábitos eincluso crear unos nuevos de manera consciente, son ejemplos de que lo importante es que, sea loque sea que hagamos, debemos tratar de ser el mejor en nuestra área. Y la única manera de lograrloes sabiendo identificar las cosas que no nos dejan avanzar, especialmente aquellos hábitos que nosaportan consecuencias negativas.

En el mundo de los negocios también han existido historias de personas que han alcanzado eléxito gracias a que aprendieron a controlar sus hábitos, transformando los que no eran provechosos ypotenciando los que sí aportaban consecuencias positivas. Un ejemplo muy puntual fue Steve Jobs.Jobs aprendió a crear el hábito de utilizar siempre un mismo estilo de ropa y mantener su closet llenode un mismo tipo de prenda: jeans y suéter.

Para Steve Jobs esto no solo representó una manera de crear una imagen y una marca, sino queademás le ayudaba a no perder tiempo y poder dedicarse a cosas más importantes como su trabajo.

Bill Gates aprendió el hábito de invertir dinero en obras de caridad y destinar parte de sufortuna a ayudar a otros. De manera muy interesante este magnate nos cuenta en varios libros cómoayudar a otros lo ha proyectado como una persona poderosa con buenas intenciones, lo cual a lapostre le ha abierto varias puertas en el mundo de los negocios.

También tenemos el ejemplo de Mark Zuckerberg, que aprendió a ser más arriesgado y atrevido,hábito que no es necesariamente el más recomendable pero que al menos a él particularmente le harendido varios frutos.

Recuerda que tener hábitos es lo más normal del mundo, no creo que exista una persona en eluniverso que no tenga varios hábitos, de hecho, pienso que la vida misma es una sucesión de hábitos,y que si aprendemos a controlarlos podremos alcanzar el éxito en lo que sea que nos propongamoslograr.

Ahora que ya te he contado la historia de varios famosos que han entendido la importancia decontrolar los hábitos y transformar aquellos que no nos aportan beneficios, es momento de que túmismo escribas tu historia. Comencé hablándote de mentores, de lo importante que son los librospara mí, ahora es tu turno de reflexionar sobre aquellos ejemplos de vida que te motivan e inspiran aser cada día mejor.

Haz una lista de 3 personas que consideres admirables, personas que te gustaría imitar, personasque consideres ejemplos de trabajo, constancia y dedicación. Una vez que tengas esa lista, dedica 10minutos todas las mañanas a agregar una razón por la que los admiras. Puedes utilizar el siguientecuadro como ejemplo:

Mentor Lunes Ma. Mi. Ju. Vi. Sá. Do.DerekJeter

Levantarsetempranotodos losdías

ClintEastwood

Ser capazde salir dela zona deconfort

Mi papá Ser unpapáresponsabley atentocon sushijos

Como podrás ver, los ejemplos no necesariamente son de personas famosas, puedes colocarpersonas cercanas a ti, personas que de algún modo te inspiran a ser cada vez mejor en lo que haces.

Aprendiendo a crear hábitos nuevos(Advertencia: solo para expertos)

Hola, hemos llegado a este capítulo y solo puedo hacerte una advertencia: si has llegado hastaaquí es porque no eres una persona común y corriente. Si lograste interesarte por la transformaciónde tus hábitos y has cumplido con detalle los ejercicios de los capítulos previos, es porque eres unapersona decidida, comprometida consigo misma, capaz de identificar lo que debe mejorar y realizaracciones para lograrlo.

En este capítulo, ya no te hablaré de transformaciones, porque las más interesantes son las que túhayas hecho aplicando los conocimientos de los que hemos conversado en los apartados que tehicieron llegar hasta este capítulo.

En esta parte del libro es momento de enseñarte algo nuevo, algo de lo que no he podido contartedemasiado en las partes anteriores de este libro, porque como ya lo he dicho, son cosas solo paraexpertos. Es importante aclarar que con “expertos” no me refiero a personas que se las saben todas yse creen muy inteligentes. Con la utilización de la palabra experto me refiero aquellas personas quehan sabido darse cuenta de lo que es provechoso para ellos, así como también de aquello que no.

Este capítulo será totalmente práctico, te iré desglosando en 6 breves detalles, las diferentesmaneras en las que puedes crear hábitos nuevos, y tú manera de demostrar que estás preparado paraesta fase final del libro, será ir cumpliendo de manera práctica lo que te iré enseñando a partir deeste momento. ¿Estás preparado?

Comencemos por recordar lo que son los hábitos. ¿Recuerdas cómo se forman? Pues te invito arememorar las primeras cosas de las que te hablé al inicio de este texto. Primero que nada, noolvidemos que los hábitos se forman casi de manera inconsciente y que son todas aquellas accionesque realizamos de manera cotidiana, y que generalmente están ligadas a la obtención de placer o alcumplimiento de una necesidad.

Bien, recordando que los hábitos son eso, es momento de tener una hoja blanca a la mano ycomenzar con los ejercicios que he preparado para ti en este capítulo:

1) Menciona un hábito que crees que te impida ser mejor en algo, uno que de algunamanera represente un obstáculo, uno que no te permita lograr lo que necesitas lograr yque sabes que necesitas transformar.

2) Bien, ahora que ya tienes ese hábito identificado, te invito a hacer algo distinto. Nopienses en transformarlo, mejor piensa en cuál sería un hábito positivo que no tienes,pero te gustaría mantener, un hábito que sea lo opuesto a ese que ya sabes que tienes yque no te permite mejorar o avanzar en lo que te propones.

A continuación, un ejemplo:

Hábito que desearíatransformar

¿Por qué?

Casi nunca miro a las personasa los ojos.

Soy tímido y cuando no miro alas personas a los ojos piensan quees por algo malo, en variasentrevistas de trabajo no me hancontratado por eso.

Hábito que desearía tener ¿Por qué?Ser más sociable y confiado al

hablar con las personasPorque eso podría abrirme

varias puertas en el mundo tantopersonal como profesional.

Si te fijas en el ejemplo que te acabo de dar, la persona tiene un hábito que de alguna manera nopuede controlar, y lamentablemente mirar está dentro de las bases de la pirámide de Maslow, esdecir, es casi un instinto, y por lo tanto ese será un hábito difícil de transformar.

Sin embargo, una manera interesante de mejorar nuestra situación cuando tengamos un hábitomuy difícil de transformar y que sepamos que nos está trayendo consecuencias negativas, es empezarde cero y crear uno nuevo.

Ya has identificado un hábito transformable y uno que podría sustituirlo. Ahora te pregunto:¿Cómo hacemos para que ese habito que deseamos tener, se convierta en algo cotidiano, algo quehagamos diariamente casi de manera automática?

Bueno, es momento de la tercera fase de este ejercicio complejo:

3) Recuerda las tres partes del ciclo de los hábitos y aplícalas al ejemplo que has escrito,a ese hábito que no tienes, pero te gustaría tener para reemplazar al hábito queconsideras no te aporta beneficios positivos.

A continuación, un ejemplo:

Hábito quedeseo crear

Arrancada Trayecto Meta

Ser más sociabley confiado alhablar con laspersonas

Al momento deencontrarme conpersonas clave(jefes,compañeros detrabajo, clientes)ser yo quiencomience laconversación

Entablar unaconversacióncon temas quetengamos encomún y en losque al mismotiempo yo mepueda destacarconversando.Ejemplo: dedeportes con uncliente que es

Lograrproyectarmecomo unapersona confiaday segura de símisma.

fan de algúnequipo de futbolamericano.

Ahora, una vez que has identificado lo que serían las etapas del ciclo de ese hábito que deseascrear de manera consciente, es momento de la cuarta parte de este ejercicio:

4) Pregúntate cuál podría ser una avería en ese hábito. ¿Qué cosas podrían hacer que esehábito positivo no se dé como esperas?

A continuación, un ejemplo:

Hábito que deseo crear AveríaSer más sociable y confiado al

hablar con las personasVergüenza, pena, falta de

seguridad.

La quinta parte de este ejercicio va encaminada a hacer que te des cuenta de algo:

5) Pregúntate: ¿Qué puedes hacer para evitar averías en ese nuevo hábito que deseasinstaurar en tu cerebro?

La respuesta a esa pregunta solo la tienes tú. En esta parte del ejercicio deberás hacer una listacon las averías que puede tener ese hábito y las posibles maneras de solucionarlas. A continuación,un ejemplo:

Averías SolucionesVergüenza Enfocarme en lo

que soy capaz, en mistalentos, y olvidarmepor un momento demis defectos.

Pena Pensar que laotra persona puedeestar interesada en loque tengo que decir.

Falta deseguridad

Pensar mis ideascon anterioridad, yhablar de cosas querealmente dominopara no aparentarinseguridad.

Por último, la sexta parte de este ejercicio, pero antes es importante que recuerdes que loshábitos solo se vuelven algo cotidiano y automático cuando lo hacemos repetitivamente. Por ello, a

continuación, el 6to y último apartado de este ejercicio donde aprenderás cómo crear tus propioshábitos de manera consciente:

6) Haz una lista de 3 situaciones que creas que puedes planificar, y ejecuta lo que yadeterminaste, es decir, lleva a cabo tanto la arrancada como el trayecto y la meta de loque sería ese posible hábito que deseas crear.

Si tuviésemos que continuar con el ejemplo anterior, una manera de planificar escenarios paraponer en marcha ese hábito que deseo crear, sería prepararme para conversaciones específicas quesé que están por ocurrir. No siempre podremos planificar todo, pero mientras se pueda, será unagenial manera de poner en práctica lo que sabemos de los hábitos hasta que se vuelvan algoinconsciente y cotidiano.

Ya dicho esto, pues solo me queda desearte el mejor de los éxitos esperando que puedas lograrcrear tu propio hábito. Recuerda: La meta lo es todo, la meta es la clave del hábito, lograrla es lo quehace que nuestro cerebro lo aprenda y lo ejecute.

Consejo final de este capítulo: Trata de agregar a esa meta alguna recompensa, algo que te hagasentir placer una vez logrados tus propósitos.

Transforma tus hábitos en 5 pasos y conviértete en unapersona exitosa

Ya has aprendido, no solo a transformar tus hábitos sino incluso a crear nuevos, de maneraconsciente, con propósito y fundamento. Si eres una persona preocupada por tus hábitos, porcomprenderlos, controlarlos, y potenciarlos o transformarlos, es porque eres alguien preocupado porti mismo, y cuando te importas tú de manera positiva, también te estás preocupando por las pernasque te rodean, lo que te convierte en alguien especial encaminado al logro de sus metas y laobtención de beneficios tanto para ti como para los tuyos.

En este capítulo final mi intención es recordarte los 5 pasos que te ayudarán a transformar tushábitos para alcanzar el éxito que deseas y mereces, son pasos que ya hemos visto a lo largo de estelibro y que te desgloso a continuación:

Identifica tus hábitos:

Recuerda que los hábitos son cuestiones cotidianas, cosas que hacemos casi todos los días y enocasiones hasta sin darnos cuenta, de manera casi inconsciente, como si lo hiciéramos en PilotoAutomático.

Lo primero que debemos hacer es entender que los hábitos son importantes y que de ellosdepende que las cosas nos puedan salir bien o mal, esto debido a que a la larga suelen tenerinfluencia sobre las cosas que nos pasan y la gente que nos rodea.

Una vez que hemos entendido eso, es momento de darnos cuenta de cuáles hábitos tenemos.Existen muchos tipos de hábitos, unos más frecuentes que otros, lo importante antes que nada esdarnos cuenta de que existen, de que suceden, para que luego podamos tener verdadera conscienciasobre ellos y por supuesto control total de nuestros actos y sus consecuencias.

Aprende cómo operan:

Si no sabes cómo operan los hábitos, no podrás identificarlos ni clasificarlos, y mucho menostransformarlos. Para entenderlos lo importante es no olvidar que funcionan en un ciclo parecido al deun automóvil donde: La arrancada es esa chispa que genera el hábito, esa cosa que sucede e iniciael proceso o ciclo del hábito. El trayecto es ese periodo del hábito en el que una vez iniciado, nosencaminamos al logro de la meta, que finalmente es lo que buscamos con el hábito, aún cuando todoesto suceda de manera inconsciente.

Clasifica tus hábitos según sus beneficios/consecuencias

No se trata de ver las cosas como solamente negativas o positivas, sino de reflexionar sobre susconsecuencias. Una vez que hemos identificado los hábitos que tenemos y hemos descubierto cómoopera o funciona cada uno de ellos, es importante clasificarlos de acuerdo a si nos aportan beneficioso por el contrario representan un obstáculo en el logro de nuestros objetivos.

Recuerda que los potenciables son aquellos hábitos que nos podrían aportar beneficios y quevale la pena mantener y monitorear, mientras que los transformables son aquellos que no nos aportanbeneficios y por tanto debemos atender con urgencia.

Determina la transformación:

Los hábitos son algo en gran parte inconsciente, pero tener la determinación de atenderlos parasacarles el mayor provecho posible es algo que solo se logra de manera consciente. Recuerda que nosolo es cuestión de darnos cuenta si nos aportan beneficios o no, también debes saber cómo operanpara fragmentarlos y atenderlos por partes, según su funcionamiento y su consecuencia.

Intentar cambiar un hábito de un día para otro no es precisamente algo muy racional. Lo másinteligente, además de todo el conocimiento y la determinación necesaria, es tener paciencia y laplena consciencia de que ningún proceso será breve, y menos cuando se trata de transformar hábitosque se encuentran en la primera etapa de la pirámide Maslow. No olvides que cuanto más asociado acuestiones fisiológicas esté el hpabito, más difícil será transformarlo.

Crea tus propios hábitos:

Este último apartado del libro es una especie de resumen/recordatorio donde quiero mantenerpresente los fundamentos de mi libro, eso que con tanto esmero he decidido sistematizar y proyectara través de palabras escritas para que conozcas cómo yo pude lograr el éxito una vez que comprendí,identifiqué, clasifiqué y transformé mis hábitos.

Sin embargo, si recuerdas el capítulo anterior, tendrás presente que, si de verdad estáscomprometido contigo mismo, podrás no solo transformar tus hábitos sino aprender además a crearotros nuevos, enfocados a lograr las metas que te traces.

No olvides que lo más importante es estar consciente de nuestros hábitos y sus repercusiones.Mientras vivamos en una burbuja y no admitamos las consecuencias de lo que hacemos y cómoimpacta tanto en nuestras vidas como en la de las personas que nos rodean, no podremos avanzar ennuestro mundo personal y profesional porque será como intentar caminar con una venda en los ojos.

Espero que este libro no solo te haya sido útil y provechoso sino además entretenido y aspiroque pronto podamos tener la oportunidad de compartir experiencias, donde tú puedas contarme nosolo cómo te ha ido aplicando lo que has aprendido en estas líneas, sino que también me enseñes lascosas que hayas aprendido por ti mismo en este fascinante mundo de transformar nuestros hábitospara alcanzar el éxito.

Libros Recomendados

A continuación, te enseñare mi colección de libros recomendados que puedes encontrar en Amazon(Kindle), que serán excelentes para llevar al máximo nivel tu conocimiento y dominar en plenitud loshábitos:

Súper Hábitos - ¿Y si mejorar fuera posible?

El Hábito más Importante – Aprende a renovar tu mente, romper malos hábitos y cambiar tu vida parasiempre

Una última palabra

Antes de culminar con este libro, quiero manifestarte mi más sincero agradecimiento por tomarteel tiempo de leer mi trabajo y sueño de meses, el cual finalmente termina de la mejor forma.Mantente atento, ya que, si descargaste mi libro gratuito “Hábitos en 21 días” (disponible paradescargar comienzo de este libro), te estaré informando de mis nuevos trabajos, apuntes e inclusomaterial didáctico exclusivo para mis lectores.

Si disfrutaste el libro y encontraste que fue útil, estaría muy agradecido si dejas una Valoración,Recomendación o Review (como quieras llamarlo) de forma totalmente honesta en Amazon.

Tu apoyo realmente puede hacer la diferencia para mí y cientos de personas que están buscandoun libro como este y quien mejor que tú para recomendarlo.

¿Me harás este pequeño favor?

Gracias por permitirme ayudarte.

PD: ¡Escríbeme! Me encanta estar en contacto con mis lectores. Puedes escribirme sobre algunasugerencia, idea, critica e incluso me haría muy feliz recibir un simple ¡Hola! De tu parte. :)

Mi correo: info@elhabitodelexito.com

Saludos, tu amigo

Rafael Ducker