Descobrir  o  Equilíbrio  

A  CONCENTRAÇÃO  ABSOLUTA  EXIGE  QUE  ESTAS  VOZES  INTERIORES  SEJAM  SILENCIADAS.    

“A  capacidade  de  fazer  regressar  voluntariamente  uma  atenção  divagante,  uma  e  outra  vez,  cons9tui  a  própria  raiz  do  juízo,  do  carácter  e  da  vontade.”  Por  William  James  (psicólogo  americano)”  

Mas,  como  vimos,  se  perguntar  a  alguém;      Estás  a  pensar  noutra  coisa  além  de  no  que  estás  a  fazer  agora?      A  probabilidade  muda  muito,  dependendo  da  a8vidade  em  causa.  Um  inquérito  aleatório  a  milhares  de  pessoas  verificou  que  o  foco  no  aqui  e  agora  e  de  longe  mais  elevado.,  compreensivelmente  quando  estava  a  fazer  amor.  A  segunda  ocasião,  bastante  afastada  da  primeira,  era  quando  estavam  a  fazer  exercício  Dsico,  seguida  de  estar  a  falar  com  alguém  e  ,  depois,  a  tocar  um  instrumento.      Em  contrapar8da,  a  divagação  mental  era  mais  frequentemente  enquanto  estavam  a  trabalhar,  em  frente  ao  computador  em  casa,  ou  durante  a  viagem  de  ou  para  o  trabalho.  

Para   onde   vagueiam   os   nossos   pensamentos   quando   não  estamos   a   pensar   em   nada   em   par8cular?   Basicamente,   são  todos  acerca  de  <<mim>>  .  O  <<mim>>,  propôs  William  James,  tece   o   nosso   sen8do   do   eu   contando   a   nossa   história   –  encaixando  bocados  dispersos  da  vida  numa  narra8va  coesa.  

 Para  onde  vagueiam  os  nossos  pensamentos…  

A   nossa   atenção   sele8va   desselecciona   os   circuitos   das  preocupações   emocionais,   o   8po  mais   poderoso   de   distração.  Reagir  ao  que  está  a  acontecer,  ou  um  foco  a8vo  de  qualquer  8po,  desliga  o  <<mim>>,  enquanto  um  foco  passivo  nos  traz  de  volta  a  esta  confortável  zona  de  reflexão  

Não   é   a   tagarelice  das   pessoas   à   nossa  volta  que  cons8tuiu  a  fonte   mais   poderosa  das   distrações,   mas  antes   a   tagerelice  das   nossa   próprias  mentes.      A   c o n c e n t r a ç ã o  absoluta   exige   que  estas  vozes  interiores  sejam  silenciadas.    Vamos   f a ze r   um  exercício.  

As   nossa   configurações  n eu r on a i s   h a b i t u a i s  permitem   um   pouco   de  divagação   enquanto   nos  re lac ionamos   com   o  mundo   –   ou   apenas   o  relacionamento   mínimo  enquanto   es tamos   á  deriva   -­‐,   como   quando  sonhamos   acordados  enquanto  conduzimos.  

Claro   que   este   desligar  parcial   implica   riscos:   um  e s t u d o   s o b r e   m i l  condutores   feridos   em  acidentes   verificou   que  cerca   de   metade   disse  que  a  sua  mente  estava  a  vaguear   no   momento  anterior   ao   acidente;  quanto   mais   intensos   os  pensamentos   disrup8vos,  maior   a   probabilidade   de  o  condutor   ter   causado  o  acidente.            

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