Descripción del panel de mandos - Technogym...continúa Software de RUN MED Software de RUN MED...

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Software de RUN MED

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WEIGHTLOSS

PENDIENTE VELOCIDAD

MÍN. MÁX.

OFFON

BORRAR ENTRAR

DISTANCIA

km kcal min:s km km/hbpm

DISTANCIATIEMPOCALORÍAS

TIEMPO CALORÍAS DISTANCIA

TIEMPOCALORÍASDISTANCIA

GOALPROGRAMA

STOP PAUSA QUICK START

TESTCUSTOM

ATENCIÓN: Es importante realizar un chequeo médico antes de comenzar. Ante cualquier malestar, interrumpir inmediatamente el entrenamiento.

Descripción del panel de mandos

A Teclasdefunciónparaseleccionareltipodeentrenamientootest.Sielledasociadoestáencendido,lateclaestáhabilitadaoseestárealizandoelejercicio.

B TeclasdecontrolmanualC GráficodeperfilesD LedsdefrecuenciacardíacaE TecladonuméricoF VisualizadoralfanuméricoG ArcoycuadrantedelobjetivoH Teclaparaencenderoapagarelrotor.Estosdosledsseñalansielrotorestáencendido

(ON)oapagado(OFF).Sinoutilizaelequipo,elrotorseapagaautomáticamente lospocosminutos.

05�5700�

A

E

B

D C

H

G

F

Descripcióndelpaneldemandos

EntrenamientoconQUICKSTART

Recuperación

EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia

Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)

EntrenamientoCUSTOM

Lostest

EntrenamientoTRAININGZONE

EntrenamientoWEIGHTLOSS

Entrenamientoconperfiles

EntrenamientoconllaveTGS

Índicedeperformance

Menúdeconfiguración

Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos

Glosario

�continúa

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Teclas de función

TIEMPO

para seleccionar un entrenamiento con una duración preestablecida o paraseleccionarladuracióncomoobjetivoenlosentrenamientosdetipoCPRyenlosperfiles.

CALORÍAS

paraseleccionarunentrenamientoconunconsumodecaloríaspreestablecidooparaseleccionarelconsumodecaloríascomoobjetivoenlosentrenamientosdetipoCPRyenlosperfiles.

DISTANCIA

para seleccionar un entrenamiento con una distancia preestablecida o paraseleccionarladistanciacomoobjetivoenlosentrenamientosdetipoCPRyenlosperfiles.

para seleccionar un entrenamiento con pulsaciones constantes y velocidad ypendiente reguladas automáticamente para mantener constante la frecuenciacardiaca.Laduracióndelentrenamientoestádeterminadaporunode lostresOBJETIVOS:tiempo,distanciaocalorías.

paraseleccionarunentrenamientoporfasesenelqueelusuariotienequeprogramarlavelocidad,lapendienteyelOBJETIVO(duraciónodistancia)decadafase.

parainiciarlostest.

paraseleccionarunentrenamientoconpulsacionesconstantesenelqueelusuariotienequeprogramarladuraciónyelequipoestablecelafrecuenciacardíacadeentrenamientoenfuncióndelaformafísicadelusuario.



Recuperación



EntrenamientoCUSTOM

Lostest








Glosario

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paraseleccionarunentrenamientoquetienecomofinalidadconsumirelmayornúmerodecaloríaseneltiempoestablecido.

paraseleccionarunodelos6tiposderecorridopropuestosporTechnogymoprogramarhasta50recorridospersonalizados.LaduracióndelosperfilesestádeterminadaporunodelosOBJETIVOS:tiempo,distanciaocaloríasparaperfilespredefinidos;tiempoodistanciaparaperfilespersonalizados.



Recuperación



EntrenamientoCUSTOM

Lostest








Glosario

�continúa

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Teclas de control manual paraaumentarlapendiente.Elvaloraumentade0.5%cadavezquesepulsala

tecla,omásrápidosilateclasemantienepulsada. En los ejercicios con frecuencia cardíaca constante, esta tecla aumenta la

frecuenciacardíacadelobjetivo�unidadcadavezquesepulsa(silasteclasestánhabilitadas:véaseelapartadoMenú de configuración).

paradisminuirlapendiente.Elvalordisminuyede0.5%cadavezquesepulsalatecla,omásrápidamentesilateclasemantienepulsada.

Enlosejerciciosconfrecuenciacardíacaconstante,estateclareducelafrecuenciacardíacadelobjetivo�unidadcadavezquesepulsa(silasteclasestánhabilitadas:véaseelapartadoMenú de configuración).

Enlaversión900eljoystickdelaizquierdatienelamismafunción:empujándolohaciadelante,lapendienteaumenta;empujándolohaciaatrás,lapendientedisminuye.

para interrumpirelejercicioparahacerunapausabreve.Durante lapausa,sebloqueantodoslosvaloresdelpaneldemandosysólopermanecenhabilitadaslasteclasQUICKSTART,pararetomarelejercicio,ySTOP,paraterminar.

parainiciarunejerciciooretomarelqueseinterrumpióparahacerunapausa.

para terminar cualquier tipo de ejercicio y la fase de recuperación, anular laprogramacióndelosentrenamientosysalir.



Recuperación



EntrenamientoCUSTOM

Lostest








Glosario

5

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paraaumentarlavelocidadenfasedeejercicio.Elvaloraumentade0.�km/hcadavezquesepulsalatecla,omásrápidamentesilateclasemantienepulsada.

En los ejercicios con frecuencia cardíaca constante, esta tecla aumenta lafrecuenciacardíacadelobjetivo�unidadcadavezquesepulsa(silasteclasestánhabilitadas:véaseelapartadoMenú de configuración).

paradisminuirlavelocidadenfasedeejercicio.Elvalordisminuyede0.�km/hcadavezquesepulsalatecla,omásrápidamentesilateclasemantienepulsada.

Enlosejerciciosconfrecuenciacardíacaconstante,estateclareducelafrecuenciacardíacadelobjetivo�unidadcadavezquesepulsa(silasteclasestánhabilitadas:véaseelapartadoMenú de configuración).

Enlaversión900eljoystickdeladerechatienelamismafunción:empujándolohaciadelante,lavelocidadaumenta;empujándolohaciaatrás,lavelocidaddisminuye.



Recuperación



EntrenamientoCUSTOM

Lostest








Glosario

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El gráfico de perfiles

La altura de las �� columnas de leds esproporcional a la pendiente de la cinta.El gráfico se enciende progresivamentehastailuminarseporcompletoalterminarelentrenamiento;lacolumnadelafasecorrienteparpadea.Enlosentrenamientosenquenoes posible conocer o calcular la duración,la distancia o las calorías totales, como enel Quick Start, se enciende una columnapor minuto y la columna del minuto actualparpadea.

WEIGHTLOSS

PENDIENTE VELOCIDAD

MÍN. MÁX.

OFFON

BORRAR ENTRAR

DISTANCIA





GOALPROGRAMA

STOPPAUSAQUICKSTART

TESTCUSTOM

ATENCIÓN: Es importante realizarun chequeo médico antes decomenzar. Ante cualquier malestar,interrumpir inmediatamente elentrenamiento.

WEIGHTLOSS

PENDIENTE VELOCIDAD

MÍN. MÁX.

OFFON

RRRRRRRRRRBORRARBORRARBORRARBORRARBORRARBORRARBORRARBORRARBORRAR RRRRRRRRRRRRRRRRENTRARENTRARENTRARENTRARENTRARENTRARENTRARENTRARENTRARENTRARENTRARENTRAR

DISTANCIA



TIEMPO ÍÍÍCALORÍASCALORÍASCALORÍASCALORÍASCALORÍASCALORÍASCALORÍASCALORÍAS ADISTANCIA


GOALPROGRAMA

STOPPPAUSAPAUSAPAUSAPAUSAPAUSAPAUSAPAUSAPAUSAQUICKSTART

TESTCUSTOM

ATENCIÓN: Es importante realizarun chequeo médico antes decomenzar. Ante cualquier malestar,rrinterrumpir inmediatamente elentrenamiento.

05�5700�



Recuperación



EntrenamientoCUSTOM

Lostest








Glosario

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<50% 50% 60% 68% 75% 83% 90% 100% >100%

0507�056


Los leds de frecuencia cardíaca

Los leds de frecuencia cardíaca sólo seenciendencuandoelequiporecibe laseñalde frecuencia cardíaca. Cuando el equipodetectalaseñal, losledsseenciendeny,sidurantelafasedeprogramacióndelejercicio,sehaintroducidolaedad,oelejercicioestámemorizado en la llave TGS, además deencendersetodoslosleds,elledasociadoalporcentajedeF.C.máximateóricadelusuarioparpadea.

Losdosprimerosledsdecolornaranjaindicanunafrecuenciacardíacainferioral60%delaF.C.máximateórica;loscuatroledscentralesdecolorverdeindicanvalorescomprendidosentreel60%yel90%;losdosledsdecolorrojoindicanunafrecuenciacardíacasuperioral90%.ElgráficoparaseleccionarlafrecuenciacardíacadeentrenamientoseencuentraenelapartadoMedición de la frecuencia cardíacaenelmanualdelequipo.

05�5700�

WEIGHTLOSS

PENDIENTE VELOCIDAD

MÍN. MÁX.

OFFON

BORRAR ENTRAR

DISTANCIA





GOALPROGRAMA

STOPPAUSAQUICKSTART

TESTCUSTOM


WEIGHTLOSS

PENDIENTE VELOCIDAD

OFFON

RRRRRRRRRRBORRARBORRARBORRARBORRARBORRARBORRARBORRARBORRARBORRAR RRRRRRRRRRRRRRRRRENTRARENTRARENTRARENTRARENTRARENTRARENTRARENTRARENTRARENTRARENTRAR

DISTANCIA

km kcal min:s km km/h




GOALPROGRAMA


TESTCUSTOM




Recuperación



EntrenamientoCUSTOM

Lostest








Glosario

�

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05�5700�


El teclado numérico

Se utiliza para introducir todos los valoresnuméricos necesarios para programar losentrenamientos. Se introducen sólo cifras,esdecir,7y5paraindicar7.5km;�y0paraindicarunapendientedel�%.Ademásde lasteclasnuméricas,el tecladoincluyelasteclasBORRARyENTRAR.

ENTRAR confirmaelvalorintroducidoycontinúa;

BORRAR sisepulsaunavez,borraelvalorintroducido;sisepulsadosveces,regresaal

mensajeanterior.

WEIGHTLOSS

PENDIENTE VELOCIDAD

MÍN. MÁX.

OFFON

BORRAR ENTRAR

DISTANCIA





GOALPROGRAMA

STOPPAUSAQUICKSTART

TESTCUSTOM


WEIGHTLOSS

PENDIENTE VELOCIDAD

MÍN. MÁX.

OFFON

DISTANCIA





GOALPROGRAMA


TESTCUSTOM




Recuperación



EntrenamientoCUSTOM

Lostest








Glosario

9continúa

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05�57005


El visualizador alfanumérico

Elvisualizadoralfanuméricoalternalosvaloresnuméricosdelejercicioqueseestárealizandoylosmensajes.Duranteelentrenamientosevisualiza:

- lapendiente,expresadaenporcentaje.

- ladistanciarecorridaexpresadaenkilómetros.Sielvalorrealsuperaelvalormáximovisualizable(99.99),elcómputoiniciadecero.

- las calorías consumidas expresadas en kilocalorías. Si el valor real supera el valormáximovisualizable(9999),muestrasólolascuatroúltimascifrasdelvalorreal(��para��).

- laspulsacionesporminuto.

WEIGHTLOSS

PENDIENTE VELOCIDAD

MÍN. MÁX.

OFFON

BORRAR ENTRAR

DISTANCIA





GOALPROGRAMA

STOPPAUSAQUICKSTART

TESTCUSTOM


WEIGHTLOSS

OFFON

RRRRRRRRRRBORRARBORRARBORRARBORRARBORRARBORRARBORRARBORRARBORRAR RRRRRRRRRRRRRRRRRENTRARENTRARENTRARENTRARENTRARENTRARENTRARENTRARENTRARENTRARENTRAR



GOALPROGRAMA


TESTCUSTOM




Recuperación



EntrenamientoCUSTOM

Lostest








Glosario

�0

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- eltiempotranscurridoexpresadoenminutosysegundos.Sielvalorrealsuperaelvalormáximovisualizable(99:59),muestralashorasylosminutos(porejemplo,�horay�0minutossevisualiza�H:�0).

- lavelocidad,expresadaenkilómetrosporhora.

Elsegundovalornuméricopuedeindicarladistanciaolascalorías,yelcuarto,eltiempooladistancia.Lavisualizacióndeunparámetrouotrodependedeltipodeentrenamientoodeobjetivoseleccionado,puestoqueelcuadrantedelobjetivomuestraelvalorquenoapareceenelvisualizador.



Recuperación



EntrenamientoCUSTOM

Lostest








Glosario

��

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05�57006


El arco y el cuadrante del objetivo

Las teclas que se activan al seleccionar un objetivo sirvenparaaumentarodisminuirelvalordedichoobjetivoduranteelejercicio.Elvaloraumentaodisminuye,segúneltipodeobjetivo,�minuto,0.�kmo�0caloríascadavezquesepulsalateclaomásrápidamentesilateclasemantienepulsada.

El arco de led se enciende de izquierda aderecha conforme va pasando el tiempode entrenamiento hasta agotar el valor delobjetivoprogramado.Elledcorrespondientea laporciónde tiempo,distanciaocaloríascorrientesparpadea.

Mientrasserealizaelejercicio,dentrodelarcoseiluminaeltipodeobjetivoseleccionado.

Elvalornuméricodelobjetivoseleccionadoesaumentable.

WEIGHTLOSS

PENDIENTE VELOCIDAD

MÍN. MÁX.

OFFON

BORRAR ENTRAR

DISTANCIA





GOALPROGRAMA

STOPPAUSAQUICKSTART

TESTCUSTOM


WEIGHTLOSS

PENDIENTE VELOCIDAD

MÍN. MÁX.

OFFON

RRRRRRRRRRBORRARBORRARBORRARBORRARBORRARBORRARBORRARBORRARBORRAR RRRRRRRRRRRRRRRRENTRARENTRARENTRARENTRARENTRARENTRARENTRARENTRARENTRARENTRARENTRARENTRAR

DISTANCIA




PROGRAMA


TESTCUSTOM

ATENCIÓN: Es importante realizarun chequeo médico antes decomenzar. Ante cualquier malestar,rinterrumpir inmediatamente elentrenamiento.



Recuperación



EntrenamientoCUSTOM

Lostest








Glosario

��

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Entrenamiento con QUICK START

En losentrenamientosconQUICKSTARTel tiempoesaumentable, lapendientees0, lavelocidades0.�km/h;laedadyelpesoestánpreestablecidos.

Pulselatecla mientraselequipoestáenmododeEspera;elequipoemiteunaseñal

acústicaylacintaseponeenmarcha.

Lascolumnasdelgráficodeperfilesseenciendenunaporminuto;laúltima,quecorrespondeconelminutoencurso,parpadea.Del��°minutoenadelantelascolumnassecorrenhacialaizquierdaparaquelacolumnadelminutoencursoquedesiemprevisible.Elcuadranteyelarcodelobjetivoseñalanelaumentodeltiempo;elleddelarcocorrespondientealminutoencursoparpadea.

Estánactivaslasteclasparamodificarlavelocidadylapendiente,ylasteclas y .

Alterminarelejercicio,velocidadypendientedisminuyenparainiciarlarecuperación.



Recuperación



EntrenamientoCUSTOM

Lostest








Glosario

��continúa

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Recuperación

Cadavezqueterminaunentrenamiento,iniciaunafasederecuperación,convelocidadypendientereducidasalamitadrespectoalejercicioqueacabadeterminarse.Si el entrenamiento dura menos de un minuto, al terminar el ejercicio, el equipo pasainmediatamentealmododeEspera.

Durantelafasederecuperación,sólopermaneceactivadalatecla parahabilitarelmododeEspera.

Lascolumnasdelgráficodeperfilessebloqueanymuestranelperfildelejercicioqueacabadeterminar.

Elarcodelobjetivoseapagayelcuadranteindica(segúnelobjetivodelejercicio)eltiempototaldeejercicio,ladistanciatotalrecorridaolascaloríastotalesconsumidas.

Enelvisualizadoralfanuméricosealternanlosresultadosdelentrenamiento:

- sieltransmisorsehautilizadoalmenos�minutosduranteelejercicio

- sieltransmisorsehautilizadoalmenos�minutosduranteelejercicio



Recuperación



EntrenamientoCUSTOM

Lostest








Glosario

��

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Recuperación

Durante lafasederecuperaciónelusuariopuedeintroducir la llaveTGSenel lectorparaguardarlosresultadosdelejercicioqueacabadeterminar.



Recuperación



EntrenamientoCUSTOM

Lostest








Glosario

�5continúa

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Entrenamiento con Objetivos: Tiempo, Calorías, Distancia

PulsandolasteclasGOALmientraselequipoestáenmodoEspera,seseleccionauntipodeejercicioenelque,antesdeiniciar,sólotienequeintroducirladuracióntotal,lascaloríasquedeseaconsumiroladistanciaquedesearecorrer.

TIEMPO CALORÍAS DISTANCIA Pulselatecladelobjetivoquedeseaalcanzar.

Introduzcaconlasteclasnuméricaselvalordelobjetivoy,acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.

PulselateclaQUICKSTARTparainiciar;elequipoemiteunaseñalacústicaylacintaseponeenmarchaconpendiente0aunavelocidadde0.�km/h.Laedadyelpesoestánpreestablecidos;peroelequiposolicitalaedadaldetectarlaseñaldefrecuenciacardíaca.



Recuperación



EntrenamientoCUSTOM

Lostest








Glosario

�6

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Entrenamiento con Objetivos: Tiempo, Calorías, Distancia

Introduzcaconlasteclasnuméricaslaedady,acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.ElvalordelaF.C.máximaespecíficadelusuariosecalculaenfuncióndelaedad;elleddelabarradefrecuenciacardíacaqueindicaelporcentajedeF.C.máximaparpadea.Sino introduce laedad,el ledespecíficode frecuenciacardíacanoparpadeaduranteelejercicio.

Siintroducelaedad,elequiposolicitaelpesocorporalparacalcularlascalorías.

Introduzcaconlasteclasnuméricaselpesoy,acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.Sihaseleccionadounentrenamientoporcalorías,elequiposolicitaelpesoaunquenohayaintroducidolaedad.Sinointroduceningúndato,elequipocalculaelconsumodecaloríasapartirdeunpesocorporalpreestablecido.

Duranteelejercicio,lascolumnasdelgráficodeperfilesseenciendenprogresivamentehastaagotarelvalordelobjetivo.Elcuadrantemuestraelvalordelobjetivodeformaascendente;elarcodelobjetivoseenciendedeformaproporcionaldeizquierdaaderechahastaalcanzarelvalorprogramado.

Estánhabilitadas:- lasteclasparamodificarlavelocidadylapendiente- lasteclasSTOPyPAUSA- lasteclasparamodificarelvalordelobjetivo- lasteclasGOALparamodificareltipodeobjetivo




Recuperación



EntrenamientoCUSTOM

Lostest








Glosario

�7continúa

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Entrenamiento con frecuencia cardíaca constante (CPR)

Elentrenamientoconpulsacionesconstantesesmuyimportanteparatodosaquellosque,por razonesdeseguridad,nodebensuperarundeterminadonúmerodepulsaciones.Enel entrenamiento con frecuencia cardíaca, el equipo regula automáticamente el nivel dedificultad,paramantener la frecuenciacardíacaenelvalorpreseleccionadoa lo largodetodoelejercicio.

Paraesteentrenamientoesnecesarioutilizarelpulsómetro.

MientraselequipoestáenmododeEspera,pulselatecla .

PulselateclaGOALdelobjetivoquedeseaalcanzar.


Introduzcaconlasteclasnuméricaslaedady,acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.



Recuperación



EntrenamientoCUSTOM

Lostest








Glosario

��continúa

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Software de RUN MED


Introduzcaconlasteclasnuméricaselpesocorporaly,acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.

Pulselateclanumérica�paraseleccionarunavelocidadbaja,quepermitecaminar;obienlateclanumérica�paraseleccionarlamodalidadcarrera.Acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.

Introduzcacon las teclasnuméricasel valorde frecuenciacardíacaquedeseamantenerconstanteduranteelejercicioy,acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.Losvaloresdereferenciacorrespondientesal60%yal90%delafrecuenciacardíacaseindicanentreparéntesis.

PulselateclaQUICKSTARTparainiciar;elequipoemiteunaseñalacústicay lacintaseponeenmarcha.



Recuperación



EntrenamientoCUSTOM

Lostest








Glosario

�9

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Estánhabilitadas:- lasteclasdelavelocidadylapendiente- lasteclasSTOPyPAUSA- lasteclasparamodificarelvalordelobjetivo

Siduranteelejerciciofaltalaseñaldefrecuenciacardíacadurante�00segundosconsecutivos,el tipo de ejercicio cambia de CPR a GOAL sin modificar el objetivo (tiempo, calorías odistancia).




Recuperación



EntrenamientoCUSTOM

Lostest








Glosario

�0continúa

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Entrenamiento CUSTOM

El entrenamiento CUSTOM está compuesto por varias fases, �� como máximo. En estetipodeentrenamientoesnecesarioestablecertodoslosparámetrosdelejerciciodurantelaprogramacióndecadafase.



Paraprogramarelentrenamientoycalcularlosresultados,esnecesariointroducirlaedadyelpesocorporal.



Acontinuación,programelasfases:encadaunadeellastienequeintroducirelvalordelobjetivoseleccionado,lavelocidadylapendiente,comoseindicaacontinuación.




Recuperación



EntrenamientoCUSTOM

Lostest








Glosario

��continúa

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Introduzcaconlasteclasnuméricaslavelocidaddelacinta,enkilómetrosporhora,paralaprimerafase,despuéspulseENTRARparaconfirmarycontinuar.

Introduzcacon las teclasnuméricas lapendientede lacinta,entantoporciento,para laprimerafase,despuéspulseENTRARparaconfirmarycontinuar.

Alfinalizarunafase,tienedosopciones:- introducirelvalordelobjetivodelasiguientefase,seguidodelavelocidadylapendiente,

ycontinuarconlaprogramacióndeotrasfases;

- opulsarENTRARparaterminarlaprogramacióneiniciarelejercicio.




Recuperación



EntrenamientoCUSTOM

Lostest








Glosario

��

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Durante la programación de cada fase se ilumina una columna del gráfico de perfiles.Duranteelejercicio, lascolumnasdelgráficodeperfilessonproporcionalesaladuraciónoladistanciatotaldelejerciciocompletoyseiluminandeformaprogresivahastaagotarelvalorprogramado.Durante el ejercicio, el cuadrante del objetivo indica el valor total del objetivo de formaascendente;elarcodelobjetivoseenciendedeformaproporcionaldeizquierdaaderechahastaagotareltiempoprogramado.

Estánhabilitadas:- lasteclasparamodificar lavelocidady lapendiente; lamodificaciónafectaatodoel

ejerciciorestante,ynoaunasolafase- lasteclasSTOPyPAUSA- lasteclasparamodificarelvalordelobjetivo;lamodificaciónafectaatodoelejercicio

restante,ynoaunasolafase




Recuperación



EntrenamientoCUSTOM

Lostest








Glosario

��continúa

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Los test


Conlasteclasnuméricasseleccioneeltipodetest.Acontinuaciónseofreceunalistadelostestdisponiblesenlacategoríaseleccionada:conlasteclasnuméricasseleccioneeltest.

Test maximales: �TestmaximalTechnogym �Testmaximalcustom �TestdeBruce �TestdeBrucemodificado 5TestdeNaughton 6TestdeBalkeyWare 7TestdeAstrandmodificado �TestdeCostillyFox

Paralostestmaximalesseaconsejautilizarelpulsómetro:sinoloutiliza,nosepodrácalcularelvalordelaF.C.máxima.Exceptuandotodaslasprecaucionesdecaráctermédico-deportivo,lostestmaximalesseconsideranterminadosalpulsarlateclaSTOP.Sinembargo,sinosepresionaSTOPantesdeterminarlaúltimafasedelostestqueposeenunnúmeromáximodefases,eltestfinalizaconelmensaje:

Acontinuaciónsigueunafasederecuperaciónde�minutos,concargasreducidasrespectoalafasedetest.



Recuperación



EntrenamientoCUSTOM

Lostest








Glosario

��continúa

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Los test

Test submaximales:

�Testdefitness �Singlestagemodel �Multistagemodel

Pararealizarlostestsubmaximaleshayqueutilizarelpulsómetro.Sifaltalafrecuenciacardíacadurante�00segundosconsecutivoseltestseanulayconcluyesinproponerningúnresultado.Alterminareltestsigueunafasederecuperaciónde�minutoconvelocidadypendientereducidasalamitadrespectoalafasedetest.

Test militares:

�GerkinProtocol �ArmyPFT �AirForcePRT 5MarinecorpsPFT �NavyPRT 6FederalLawEnforcementPEB

Elobjetivodetodoslostestmilitares,exceptuandoelGerkinProtocolquedura��minutos,esrecorrerunadistanciaenelmenortiempoposible.Duranteeltest,lasteclasGoalylasteclasparamodificarlapendientenoestánhabilitadas.Lasteclasparamodificarlavelocidadsehabilitansólodurantelafasedeesfuerzo.ElarcodelobjetivoenelGerkinProtocolseenciendecompletamenteencadafase;enlosdemástestmilitarseseenciendedeformaproporcionaldeizquierdaaderechahastaagotarladistanciaprevista.

Alterminareltestsigueunafasederecuperaciónde�minutosconvelocidadreducidaalamitadrespectoalaúltimafasedeesfuerzoypendiente0%.



Recuperación



EntrenamientoCUSTOM

Lostest








Glosario

�5continúa

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Los test

Entodoslostesthayqueespecificarlaedad,elpesocorporalyelsexo.



Pulse la teclanumérica�paraseleccionarhombreo la tecla�paraseleccionarmujer.Acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.

Todoslostestcontinúandemodoespecífico,talycomosedescribeacontinuación.

SirealizalostestsinintroducirlallaveTGS,noesposibleguardarlosresultados.

Noesposibleinterrumpirlostestparaefectuarunapausa.



Recuperación



EntrenamientoCUSTOM

Lostest








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�6continúa

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Los test

El test maximal Technogym

Eltestmaximalesuntestparapersonasmuyentrenadas.

PararealizarestetestserequierelaF.C.máxima:

Introduzcaconlasteclasnuméricaselvalordelafrecuenciacardíacamáximay,acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.SinoconocelaF.C.máxima,conENTRARpuedecontinuarsinintroducirningúnvalor.


Eltestmaximalsesubdivideendosfases:�) una fase de carrera de calentamiento de �5 minutos con pulsaciones constantes,

compuestapor�fases,quellevaalusuarioal75%delafrecuenciacardíacamáxima;

fase F.C. objetivo duración�(CPR) 65%diF.C.max 5min�(CPR) 70%diF.C.max 5min�(CPR) 75%diF.C.max 5min

�) una fase de test no en modo CPR, con incrementos de velocidad a cada minuto ypendiente0%.



Recuperación



EntrenamientoCUSTOM

Lostest








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Los test

Sifaltalaseñaldefrecuenciacardíacadurante�00segundosconsecutivoseltestseanulayconcluyesinproponerningúnresultado.

DuranteeltestsóloestáactivalateclaSTOP,paraterminar.

Durantelarecuperaciónenelvisualizadoralfanuméricopasanlosresultados:

SisepulsalateclaSTOPantesdehaberalcanzadoel�5%delafrecuenciacardíacamáximaoantesdeque transcurran60segundos,el test seanulay terminasinproponerningúnresultado.



Recuperación



EntrenamientoCUSTOM

Lostest








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��continúa

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Los test

El test maximal custom

Eltestmaximalcustomesuntestparapersonasmuyentrenadas.

Eneltestmaximalcustomlascargassonseleccionadasporelusuario:

Introduzcamediantelasteclasnuméricaselvalordelavelocidadconlaqueiniciareltesty,acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.Elvalormínimoes7.0km/hporqueeltestserealizaencarrera.

Introduzcaconlasteclasnuméricascuántodebeaumentarselacargaentreunafaseylasucesiva;acontinuaciónpulseENTRARparaconfirmarycontinuar.

Introduzcacon las teclasnuméricas laduracióndecada faseenminutosy segundos;acontinuaciónpulseENTRARparaconfirmarycontinuar.

Noestáprevistaunafaseespecíficadecalentamiento;seaconsejaconfigurarlaprimeraolasprimerasfasesconcargasadecuadasorealizarunosminutosdecalentamientoantesdeltest.

DuranteeltestsóloestáactivalateclaSTOP,paraterminar.



Recuperación



EntrenamientoCUSTOM

Lostest








Glosario

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Software de RUN MED

Los test




Recuperación



EntrenamientoCUSTOM

Lostest








Glosario

�0

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Los test

El test de Bruce

EltestdeBruceesuntestparacualquiercategoríadeusuario.

Parael testdeBrucenoestáprevistaunafaseespecíficadecalentamiento;seaconsejarealizarunosminutosdecalentamientoantesdeltest.

fase duración velocidad pendiente� �min �.7km/h �0%� �min �.0km/h ��%� �min 5.5km/h ��%� �min 6.�km/h �6%5 �min �.0km/h ��%

Duranteeltest,elarcodelobjetivoseenciendecompletamenteencadafase.

Eltestterminaalos�5minutosoalpulsarlateclaSTOP.




Recuperación



EntrenamientoCUSTOM

Lostest








Glosario

��continúa

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Los test

El test de Bruce modificado

EltestdeBrucemodificadoesuntestparacualquiercategoríadeusuario,inclusoparalossujetosdealtoriesgo.

ParaeltestdeBrucemodificadonoestáprevistaunafaseespecíficadecalentamiento;seaconsejarealizarunosminutosdecalentamientoantesdeltest.

fase duración velocidad pendiente� �min �.7km/h 0%� �min �.7km/h 5%� �min �.7km/h �0%� �min �.0km/h ��%5 �min 5.5km/h ��%6 �min 6.�km/h �6%7 �min �.0km/h ��%


Eltestterminaalos��minutosoalpulsarlateclaSTOP.



Recuperación



EntrenamientoCUSTOM

Lostest








Glosario

��

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Software de RUN MED

Los test




Recuperación



EntrenamientoCUSTOM

Lostest








Glosario

��

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Los test

El test de Naughton

EltestdeNaughtonesespecíficoparasujetosconcardiopatíasydealtoriesgo.

ParaeltestdeNaughtonmodificadonoestáprevistaunafaseespecíficadecalentamiento;seaconsejarealizarunosminutosdecalentamientoantesdeltest.

fase duración velocidad pendiente� �min �.6km/h 0%� �min �.�km/h 0%� �min �.�km/h �.5%� �min �.�km/h 7%5 �min �.�km/h �0.5%6 �min �.�km/h ��%7 �min �.�km/h �7.5%


Eltestterminaalos��minutosoalpulsarlateclaSTOP.




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��continúa

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Los test

El test de Balke y Ware

EltestdeBalkeyWareesuntestparacualquiercategoríadeusuario.

ParaeltestdeBalkeyWarenoestáprevistaunafaseespecíficadecalentamiento;seaconsejarealizarunosminutosdecalentamientoantesdeltest.Lascargasparalafasedeesfuerzosondistintasparahombresymujeres,yestánrepartidastalycomoseindicaenlastablassiguientes:

Hombres

fase duración velocidad pendiente� �min 5.�km/h 0%� �min 5.�km/h �%� �min 5.�km/h �%� �min 5.�km/h �%5 �min 5.�km/h 5%6 �min 5.�km/h 6%7 �min 5.�km/h 7%� �min 5.�km/h �%9 �min 5.�km/h 9%�0 �min 5.�km/h �0%�� min 5.�km/h ��%�� min 5.�km/h ��%�� min 5.�km/h ��%�� min 5.�km/h ��%�5 �min 5.�km/h �5%�6 �min 5.�km/h �6%�7 �min 5.�km/h �7%�� min 5.�km/h ��%



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Mujeres

fase duración velocidad pendiente� �min �.�km/h 0.0%� �min �.�km/h �.5%� �min �.�km/h 5.0%� �min �.�km/h 7.5%5 �min �.�km/h �0.0%6 �min �.�km/h ��.5%7 �min �.�km/h �5.0%� �min �.�km/h �7.5%


EltestterminaalfinalizarlaúltimafaseoalpulsarlateclaSTOP.




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El test de Astrand modificado

EltestdeAstrandmodificadoesuntestparapersonasmuyentrenadas.

EneltestdeAstrandmodificadolavelocidadesseleccionadaporelusuario:

Introduzcamediantelasteclasnuméricaselvalordelavelocidadconlaqueiniciareltesty,acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.Elvalorhadeestarcomprendidoentre�.0y��.0km/h.

Antesdeiniciareltestseaconsejarealizarunafasedecalentamientode5minutosdemarchaocarreraligera.

fase duración velocidad (km/h) pendiente� �min seleccionadaporelusuario 0.0%� �min seleccionadaporelusuario �.5%� �min seleccionadaporelusuario 5.0%� �min seleccionadaporelusuario 7.5%5 �min seleccionadaporelusuario �0.0%6 �min seleccionadaporelusuario ��.5%7 �min seleccionadaporelusuario �5.0%� �min seleccionadaporelusuario �7.5%





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El test de Costill y Fox

EltestdeCostillyFoxesuntestparapersonasmuyentrenadas.

Antesde iniciarel testseaconseja realizaruna fasedecalentamientode�0minutosdemarchaocarreraligera.

fase duración velocidad pendiente� �min ��.� 0%� �min ��.� �%� �min ��.� �%� �min ��.� 6%5 �min ��.� �%6 �min ��.� �0%7 �min ��.� ��%� �min ��.� ��%9 �min ��.� �6%�0 �min ��.� ��%





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Test de fitness

Latecladefitnessesuntestdetiposubmaximal,adecuadoinclusoparaunusuariopocoomedianamenteentrenado.

Secomponedetresfases:�) unafasedecalentamientode90segundosconpendientedel0%yvelocidadde�.5km/h;�) una fasede testdeaproximadamente�minutoscon frecuenciacardíacaconstante,

velocidadinicialde�.5km/hypendienteinicialde�.5%(fase�);�) unafasedetestdeaproximadamente�minutosconfrecuenciacardíacaconstanteal

75%delaF.C.máximateórica(fase�).

fase duración carga

calentamiento 90segundos �.5km/h,0%

� �minutosapartirdequesealcanza

laF.C.objetivo

60%deF.C.máx.,siF.C.final<=�0065%deF.C.máx.,siF.C.final>�00

� �minutosapartirdequesealcanza

laF.C.objetivo

75%deF.C.max.

Eltestterminaalfinaldelasegundafase.



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Los test


AlpulsarlateclaSTOPobiensifaltalaseñaldefrecuenciacardíacadurante�00segundosconsecutivoseltestseanulayconcluyesinproponerningúnresultado.



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Los test

El single stage model

Setratadeunprotocolosubmaximalenunpunto,enelquelacargaesseleccionadaporelusuario:

Introduzcacon las teclasnuméricas lavelocidadde lacinta,enkilómetrosporhoray,acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.

Introduzca con las teclas numéricas la pendiente de la cinta, en tanto por ciento y, acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.

El single stage model prevé una fase de calentamiento de 90 segundos, con velocidadreducidarespectoalaprogramadaypendiente0%;alaquesigueunafasedeesfuerzode5minutos.




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Los test

AlpulsarlateclaSTOPobiensifaltalaseñaldefrecuenciacardíacadurante�00segundosconsecutivoseltestseanulayterminasinproponerningúnresultado.



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El multistage model

Setratadeunprotocolosubmaximaldedospuntos,enelquelacargaparacadaunadelasdosfasesesseleccionadaporelusuario:


Introduzcaconlasteclasnuméricaslavelocidaddelacintaenkilómetroshorariosparacadafase,despuéspulseENTRARparaconfirmarycontinuar.Lavelocidadmínimadecarreraes7.0km/h;lavelocidadmínimaparacaminares6.9km/h.

Introduzcaconlasteclasnuméricaslapendientedelacintaenporcentajeparacadafase,despuéspulseENTRARparaconfirmarycontinuar.

Lacargamínimaparalasegundafaseprovienedelvalorseleccionadoparalaprimerafase.



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Los test

Elmultistagemodelprevéunafasedecalentamientode90segundos,conpendientedel0%yvelocidadreducidarespectoalaseleccionadaparalaprimerafase;alacualsiguendosfasesdeesfuerzode�minutoscadauna.


AlpulsarlateclaSTOPobiensifaltalaseñaldefrecuenciacardíacadurante�00segundosconsecutivoseltestseanulayterminasinproponerningúnresultado.



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El Gerkin Protocol

ElGerkinProtocolprevéunafasedecalentamientode�minutos.

fase duración velocidad pendientecalentamiento �min �.�km/h 0%

� �min 7.�km/h 0%� �min 7.�km/h �%� �min �.0km/h �%� �min �.0km/h �%5 �min �.�km/h �%6 �min �.�km/h 6%7 �min 9.6km/h 6%� �min 9.6km/h �%9 �min �0.�km/h �%

�0 �min �0.�km/h �0%�� min ��.�km/h �0%

Eltestterminaalsuperarel�5%delaFCmáx.teórica;sisesuperael�5%delaFCmáx.teóricalascargaspermanecenconstantesdurante�5”y,seguidamente,eltestfinaliza.Si laúltima fase terminasinquesehayapresionadoSTOP,alfinalizarel testapareceelmensaje:



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Los test

El test Air Force PRT

EneltestAirForcePRThayquerecorrer2.4 km,conunapendientedel�%,enelmenortiempoposible.

Lavelocidadinicialesseleccionadaporelusuario:

Introduzca con las teclas numéricas la velocidad con la que desea iniciar el test y, acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.Duranteeltest,lasteclasparamodificarlavelocidadestánhabilitadas.


AlpulsarlateclaSTOPeltestseanulayterminasinproponerningúnresultado.



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Los test

El test Navy PRT

EneltestAirForcePRThayquerecorrer2.4 km,conunapendientedel�%,enelmenortiempoposible.



Introduzcaconlasteclasnuméricaslaaltitudalaqueseencuentra,paracalcularlosresultadosesnecesariodefinirsieltestserealizaporencimaopordebajodelos�5�5metros(5000ft)dealtitud.





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Los test

El test Army PFT

EneltestArmyPFThayquerecorrer3.2 km,conunapendientedel0%,enelmenortiempoposible.







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El test Marine Corps PFT

EneltestMarineCorpsPFThayquerecorrer4.8 km,conunapendientedel0%,enelmenortiempoposible.



Introduzcaconlasteclasnuméricaslaaltitudalaqueseencuentra,paracalcularlosresultadosesnecesariodefinirsieltestserealizaporencimaopordebajodelos��70metros(5000ft)dealtitud.





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Los test

El test PEB (Federal Law Enforcement)

EnelPEBhayquerecorrer2.4 km,conunapendientedel0%,enelmenortiempoposible.







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Entrenamiento TRAINING ZONE

ComoelejercicioTRAININGZONEserealizaconfrecuenciacardíacaconstantes,esnecesarioutilizarelpulsómetro.





Pulselateclanumérica�paraseleccionarunaintensidadbaja,latecla�paraseleccionarunaintensidadmediaylatecla�paraseleccionarunaintensidadalta.Acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.



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Entrenamiento TRAINING ZONE

Introduzca con las teclas numéricas la duración y, a continuación, pulse ENTRAR paraconfirmarycontinuar.



Estánhabilitadas:- lasteclasSTOPyPAUSA- lasteclascorrespondientesavelocidadypendiente,paramodificarelvalordelafrecuencia

cardiaca- lasteclasparamodificarelvalordelobjetivo

Siduranteelejerciciofaltalaseñaldefrecuenciacardíacadurante�00segundosconsecutivos,eltipodeejerciciocambiaaGOALportiempo.




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Entrenamiento WEIGHT LOSS

El entrenamiento WEIGHT LOSS se divide en dos fases: la primera de elaboración, confrecuenciacardíacaconstante,ylasegundadeejercicio.Portanto,esnecesarioutilizarelpulsómetroalmenosdurantelaprimerafasedelentrenamiento.




Pulse la teclanumérica�paraseleccionarhombreo la tecla�paraseleccionarmujer.Acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.




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Entrenamiento WEIGHT LOSS

Puesto que los primeros minutos de ejercicio son necesarios para calcular la frecuenciacardíacadeentrenamientodelusuarioyelaborarlosparámetrosdelejercicio,esnecesarioqueestafaseduremásde�0minutos.Introduzca con las teclas numéricas la duración y, a continuación, pulse ENTRAR paraconfirmarycontinuar.


Duranteelejercicio,lascolumnasdelgráficodeperfilesseenciendenprogresivamentehastaagotareltiempoprogramado.

Elcuadrantedelobjetivoindicaeltiempodeformaascendente;elarcodelobjetivoseenciendedeformaproporcionaldeizquierdaaderechahastaagotareltiempoprogramado.

Estánhabilitadas:- lasteclasSTOPyPAUSA- durantelafasedeejercicio,lasteclasparamodificarlavelocidadylapendiente- lasteclasparamodificarelvalordelobjetivo

Sidurantelafasedeelaboracióndelosdatosfaltalaseñaldefrecuenciacardíacadurantemásde�00segundosconsecutivos,elejercicioseinterrumpe:




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Entrenamiento con perfiles

Latecla sirveparaseleccionar:

- 6perfilespredefinidosnomodificables;

- 50perfilespersonalizadosmemorizadosporelentrenador;

- entrarenlaprogramacióndelosperfilespersonalizados.



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Perfiles predefinidosLosperfilespredefinidossonentrenamientosvariablesqueestáncondicionadosporunodelostresobjetivossiguientes:duración,distanciaoconsumodecalorías.Elvalordelobjetivoseestablecedurantelafasedeprogramacióndelejercicioysepuedemodificarmientrasserealizaelejercicioconlasteclascorrespondientes.

Enelentrenamientoconperfilessepuedegestionarelniveldedificultadespecíficodelusuario,calculadoconeltestdefitness,portanto,esaconsejablerealizareltestdefitnessantesdeiniciaresteentrenamiento.

Enlosentrenamientosconperfilespredefinidosnoesnecesarioutilizarelpulsómetro.

Alpulsarlatecladedicada serequierelaseleccióndeltipodeperfil.

Pulselateclanumérica�paraseleccionarunperfilpredefinido.

Pulseunateclanuméricade�a6correspondienteaunperfil;elgráficodeperfilesmuestrasuperfilaltimétrico.

Perfil 1

Perfil 2

Perfil 3

Perfil 4

Perfil 5

Perfil 6



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Cadacolumnadelgráficocorrespondeaunafasequedura�/��delvalortotaldelobjetivo.PulselateclaENTRARparaconfirmarquedeseaseleccionarelperfilvisualizado.

Traselegirunodelosperfiles,seleccioneelobjetivoeintroduzcaelvalor:


Elperfil�hadedurarmásde�0minutos,ylosdemásperfilesmásde5minutos.






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Introduzcaconlasteclasnuméricaselniveldedificultaddelejercicioresultantedeltesty,acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.

AtenciónNo es aconsejable hacer este ejercicio con un nivel de dificultad más alto que el que sugiere el test de fitness.

Compruebe siempre que la frecuencia cardíaca no es superior al 90% de la máxima (para el cálculo véase el apartado Medición de la frecuencia cardíaca en el manual del equipo; para la visualización véase el apartado Descripción del panel de mandos).


Duranteelejercicio,lascolumnasdelgráficodeperfilesseiluminanparamostrarelrecorridoprogramado:laalturadelas��columnasdeledsesproporcionalalapendientedelacintaylacolumnadelafasecorrienteparpadea.

Elcuadrantemuestraelvalordelobjetivodeformaascendente;elarcodelobjetivoseenciendedeformaproporcionaldeizquierdaaderechahastaalcanzarelvalorprogramado.



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Estánhabilitadas:- lasteclasSTOPyPAUSA- las teclas para modificar la velocidad y la pendiente; la modificación afecta a los

parámetrosdetodoelperfilynoaunasolafase- lasteclasparamodificarelvalordelobjetivo;lamodificaciónafectaalosparámetrosde

todoelperfilynoaunasolafase




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Perfiles personalizadosLosperfilespersonalizadossonentrenamientoscompuestosporvariasfases:- oconpulsacionesconstantes(CPR).Paraentrenarconestetipodeperfil,esindispensable

colocarseelpulsómetro;- oconpotenciaconstante.

Alpulsarlatecladedicada serequierelaeleccióndeltipodeperfil.

Pulse la tecla numérico � para seleccionar un perfil personalizado, precedentementememorizado.

Pulselasteclasnuméricascorrespondientesaunperfildelosperfilespersonalizados,de1a50;elgráficodelosperfilesmuestrasuperfilaltimétrico.Cadacolumnadelgráficocorrespondeaunafasequedura�/��delvalortotaldelobjetivo.PulselateclaENTRARparaconfirmarquedeseaseleccionarelperfilvisualizado.





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Duranteelejercicio,lascolumnasdelgráficodeperfilesseiluminanparamostrarelrecorridoprogramado:laalturadelas��columnasdeledsenlosperfilesconpotenciaconstantesesproporcionala lapendientede lacinta;en losperfilesconpulsacionesconstantesesproporcionalalafrecuenciacardíacadelobjetivo.Lacolumnacorrespondientealafasequeseestárealizandoparpadea.

Elcuadrantemuestraelvalordelobjetivodeformaascendente;elarcodelobjetivoseenciendedeformaproporcionaldeizquierdaaderechahastaalcanzarelvalorprogramado.

Estánhabilitadas:- lasteclasSTOPyPAUSA- lasteclasparamodificarlavelocidadylapendiente;lamodificaciónafectaalosparámetros

detodoelperfilynoaunasolafase- lasteclasparamodificarelvalordelobjetivo;lamodificaciónafectaalosparámetrosde

todoelperfilynoaunasolafase




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Programación de los perfiles personalizados

Alpulsarlatecladedicada serequierelaseleccióndeltipodeperfil.

Pulselasteclasnuméricas3 6 9almismotiempoparaaccederalagestióndelosperfilespersonalizados.

Introduzcaconlasteclasnuméricaselnúmerodelperfilquedeseamemorizary,acontinuación,pulseENTRARparaconfirmar.Siintroduceunnúmerodeperfilyamemorizado,ésteapareceenelgráficoysidecidecontinuarconelprocesodememorización,elequiposobrescribiráelperfilyamemorizado.

Paramodificarelnombreaasignaralperfilnuevo:

- conlasteclas y delavelocidadsedesplazanloscaracteres.

- conlasteclas y delobjetivoelcursorsedesplazahacialaderechaohacialaizquierda.

- lateclaBORRARcancelaelcaracterenelqueseencuentraelcursor.- conlateclaENTRARseconfirmaelnombreysecontinua.



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Acontinuaciónsiguelaprogramacióndelperfilnuevo:

Pulselateclanumérica�paraprogramarunperfildeentrenamientoconpotenciaconstante(velocidad y pendiente constantes) o la tecla numérica � para programar un perfil deentrenamientoconpulsacionesconstantes.


SóloencasodeperfildetipoCPRdeberáseleccionarselamodalidaddeejecución:

Pulselateclanumérica�paraseleccionarunavelocidadbaja,alaquecorresponderáenfasedeejecucióndelejerciciolamodalidadcaminar;obienlateclanumérica�paraseleccionarunavelocidadsuperioryporlotantolamodalidadcarrera.

Después,paracadafasehabráqueseleccionarparámetrosdistintosenfuncióndeltipodeperfilseleccionado.



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• Enelperfil de entrenamiento con potencia constante,introduzcaelvalordelOBJETIVOseleccionado,velocidadypendiente:


Introduzcaconlasteclasnuméricaslavelocidaddelacinta,enkilómetrosporhora,paralaprimerafase,despuéspulseENTRARparaconfirmarycontinuar.

Introduzcacon las teclasnuméricas lapendientede lacinta,entantoporciento,para laprimerafase,despuéspulseENTRARparaconfirmarycontinuar.

• Enelperfil de tipo CPR,introduzcaelvalordelOBJETIVOseleccionadoyelporcentajedeF.C.máximateóricaquedeseamantenerconstante:




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Introduzcaconlasteclasnuméricaselporcentajedefrecuenciacardíacamáximateóricaquedeseaalcanzarymantenerconstantedurantelafasey,acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.

Alfinalizarunafase,tienedosopciones:- introducirelvalordelobjetivodelasiguientefaseseguidodelavelocidadydelapendiente

odelporcentajedefrecuenciacardiaca,y,acontinuación,seguirprogramandootrasfases;

- opulsarENTRARparaterminarlaprogramaciónyguardarelperfil.

Ahora,puedevisualizarelperfilpersonalizadojuntoconlosseisperfilespredefinidosalpulsar

latecla .



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0507�06�

Entrenamiento con llave TGS

Conlallave TGSnoesnecesariocargarlosdatospersonalesylosparámetrosdelejerciciocada vez porque quedan memorizados enel dispositivo. Para comenzar el ejercicioes suficiente introducir la llave TGS en ellector, en la pantalla aparecerá, en primerlugar, el nombre del usuario y despuésel tipo de ejercicio previsto en la ficha deentrenamiento.

Porejemplo,siestáprevistounejercicioGOALconunaúnicafase,elequipomuestraelvalordelobjetivo(distanciade�0km),lavelocidad(5.0km/h)ylapendiente(�.0%).

SiestáprevistounejercicioCPRconvarias fases, el equipomuestrael tipodeobjetivo(calorías)y,luego,aliniciarcadafase,elvalordelobjetivo(60calorías)ydelafrecuenciacardíaca(��5pulsaciones).



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Entrenamiento con llave TGS

Despuésdelprimermensaje,elequipoemiteunaseñalacústicaparaindicarqueesposibleiniciarelentrenamiento.Enadelante,elequiposecomportarácomosielejerciciohubierasidoseleccionadoyprogramadodesdeelpaneldemandos.

Alterminarelejercicio,sevisualizaunmensajeparaindicarsielejerciciorealizadoeraelúltimodelaseriememorizadaenlallaveTGSosihaymásejercicios.

Silodesea,puederealizarelejercicioy,acontinuación,memorizarlosresultadosenlallaveTGS,aunquenoestéprevistoenlafichadeentrenamiento(amenosquelallaveTGSestéinhabilitada:véaseelapartadoMenú de configuración):

- introduzcalallaveTGSenellectoryseleccioneelejercicioconlasteclasdelpaneldemandos;

- obienseleccioneelejercicioconlasteclasdelpaneldemandosy,después,introduzcalallaveTGSenellectorduranteelentrenamientoolarecuperación.



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Índice de performance

Elíndicedeperformance(I.P.)esunparámetrocreadoporTechnogymparamedirenformasintéticayfácilmentecomparableelresultadodelentrenamiento.

Es suficiente utilizar el medidor de frecuencia cardíaca � minutos para que al final delejercicioaparezcaelíndicedeperformanceentrelosresultados,cualquieraqueseaeltipodeentrenamiento.

Esteíndicecorrespondeaunaescaladereferenciade0a99.Cuantomásaltoelvalor,mejorlacapacidadaeróbica.

Unaumentodelíndicedeperformancesignificaque,aigualdaddefrecuenciacardíaca,elusuariopuedehacerelmismoejercicioconmayorintensidad.

Loscriteriosqueseadoptanparacalcularelíndicedeperformancehacenposiblecompararlosresultadosdepersonasdedistintasedades.Detodasformasseaconsejacompararlosresultadosdevariostestdelamismapersonaydetestdediferentespersonastomadosenelcursodeentrenamientosdeigualduracióneintensidad.

Valor de IP Valoración Hasta�0 Insuficiente De��a�0 Suficiente De��a�0 Bueno De��a�0 Muybueno Másde�0 Excelente



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Menú de configuración

Parapersonalizarlaconfiguracióndelsoftware,pulselasteclasnuméricas3 6 9mientraselequipoestáenEspera;acontinuación,introduzcalacontraseña2406conlasteclasnuméricasypulseENTRARparaconfirmar.Silacontraseñaintroducidanoescorrecta,elsoftwareregresaalmododeEspera.

Losmensajesdelmenúdeconfiguraciónsedividenendospartes:

- enlaprimeraparte,fija,apareceelnombredelparámetro;- enlasegundapartesealternan(alpulsarlasteclasdedicadas)lasopcionesdecada

parámetro.

Parapasardeunmensajealmensajesucesivo,pulselatecla delavelocidad;para

regresaralmensajeanteriorpulselatecla delavelocidad.

Pararecorrerlasopcionesdecadaparámetro,pulselasteclas o delobjetivo.

Para seleccionarunade lasopcionesycontinuar,pulseENTRARcuandoel visualizadormuestralaopción.

PararegresaralmododeEspera,mantengapulsadalateclaBORRAR.ElequipomemorizatodaslasmodificacionesrealizadashastaelmomentoenquesepulsalateclaBORRAR;noesposiblesalirsinguardarlasmodificaciones.Encasodeerror,sepuedenrestablecerlosvaloresinicialesdeTechnogymconconfig. predef.(véaseotros).



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Esposiblemodificar,enesteorden,lossiguientesparámetros:

Paraseleccionarelidiomadelosmensajes.

ParavisualizarlosmensajesWellnessqueelequipomuestraenmododeEsperaenelidiomaseleccionadoenelparámetroanterior.Lamodificacióndelparámetro IDIOMAnoafectaa losmensajesWellnessqueelequipovisualizaenmododeEspera.ParaaplicarelidiomaseleccionadoalosmensajesWellnessvisualizadosduranteelmododeEspera,pulselateclaENTRARmientrassevisualizaestemensaje.

Paraseleccionar lasunidadesdemedida:kilómetrosykilogramos (KM);omillasy libras(MILLAS).

Paraseleccionarelreceptordelaseñaldefrecuenciacardíaca,pulsómetroohandsensor,establezcalaprioridad,cuandoestánpresentesambasseñales.Serecomiendaasignarlaprioridadalpulsómetro,salvoquehayainterferenciasentrevariospulsómetros.



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Paraestablecerunaduraciónmáximaentodoslosejercicios, introduzcalosminutosconlas teclasnuméricas.Encasodeerror, pulse la teclaBORRARpara cancelar el númerointroducido.

Paraestablecerelintervalodepausa,quedebetranscurrirantesdequeelequiporegresealmododeEspera,introduzcaelnúmerodeminutosconlasteclasnuméricas.Encasodeerror,pulselateclaBORRARparacancelarelnúmerointroducido.

Parahabilitar(modificable)lasteclasdelapendienteylavelocidadparamodificarlafrecuenciacardiaca que se desea mantener constante durante los ejercicios CPR. Si selecciona laopciónno modificable,mientrasrealizaelejercicionopodrámodificarlafrecuenciacardíacaintroducida.

ParautilizarlaherramientaconlallaveTGS.SilallaveTGSestáinhabilitada,elequiposólopuedeutilizarsedesdeelpaneldemandos.

Parautilizarelequipoconlasteclasdefunción.Silasteclasdefunciónestáninhabilitadas,elequiposólopuedeutilizarseintroduciendolallaveTGS.



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ParahabilitaroinhabilitarloscincomensajesWellnessqueaparecenenmododeEsperaomodificarlos(véaselaopciónsiguiente).

ParamodificarloscincomensajesWellnessqueelequipovisualizaenmododeEsperaarribadescritos,pulselateclaENTRAR.Acontinuación,seabreelmenúdemodificaciónporelquepasanlosmensajes.PulselateclaENTRARmientraspasaelmensajequedeseamodificary,acontinuación,escribaelmensajenuevocuandoapareceelcursorenelvisualizador.

- Pulselasteclas y delavelocidadparadesplazarsedeuncarácteraotro.

- Pulselasteclas y delobjetivoparadesplazarelcursorporelmensaje,hacia

laderechaohacialaizquierda.

- PulselateclaBORRARparacancelarelcarácterenelqueseencuentraelcursor.

- PulselateclaENTRARparaconfirmarelmensajeescrito.

- MantengapulsadalateclaBORRARpararegresaralmenúdeconfiguración.

Parahabilitaroinhabilitarlapendientedelacinta.



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Siestáhabilitadalaopciónfijo,losmensajessevisualizanenelidiomaseleccionadoenelmenúdeconfiguración;siestáhabilitadalaopciónmodificable,esposiblemodificarelidiomacuandoelequipoestáenEspera.

Pararestablecerlaconfiguraciónoriginaldelequipo.

Paraestablecer la velocidad (enel ejemplo5.0km/h) con laqueseactiva la funcióndedeteccióndelusuario.Paradesactivarlafunciónhayqueintroducirunvalorentre0y3.Silafunciónestáactiva,alavelocidadestablecidaelsistemacompruebasihayunusuariosobrelacinta;sinodetectalapresenciadeunusuarioduranteunminuto,elequiposeapagaeinterrumpeelejercicio.Lafunciónnoseactivasialconfigurarelejerciciosehaindicadounpesodelusuarioinferiora50kg.

Paraseleccionarelprotocoloparaelcontrol remotode los test.Sepuedeelegirentre�protocolos:CSAFE,TRACKMASTER,ERGOLINE,MARQUETTE.



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Otros mensajes que aparecen en el panel de mandos

En caso de avería, póngase en contacto con el Servicio de Asistencia Técnica deTechnogym.

Latecladeemergencianofunciona,esnecesarioponerseencontactoconelServiciodeAsistenciaTécnicadeTechnogym.

Sihaseleccionadolaopciónidiomamodificableenelmenúdeconfiguración,lasopcionesdisponibles iránpasandoporel visualizadorcuandoelequiposeencuentreenmododeEspera.Unavezseleccionadoelidiomaconlateclacorrespondiente,elequipovisualizalosmensajesenelidiomaseleccionado.Encasodeerror,pulselateclaBORRARpararegresaralmensajeanterioryseleccionarunidiomadistinto.Sialos60segundosdehaberseleccionadoelidiomanohainiciadounejercicio,elequipovuelveavisualizarlasopcionesparaseleccionarelidioma.

Siseleccionaunentrenamientomientraselvisualizadorestámostrandoelmensaje,sehabilitaelidiomaseleccionadoenelmenúdeconfiguración(véaseelapartadoanterior).



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Apareceenelvisualizadorduranteelentrenamientoe indicaelconsumodecaloríastotalprevisto para el ejercicio. No se visualiza en los ejercicios que tienen las calorías comoobjetivonienlosejerciciosenlosquenoseconocenisepuedecalcularladuracióntotal(QuickStart).

Apareceenel visualizadordurante losentrenamientosenquenoseconoceelconsumocalóricototalprevistoparaelejercicioeindicaelconsumodecaloríasporhora.

apareceduranteelentrenamientoeindicaeltiempoempleadopararecorrerunkilómetro.

Apareceduranteelentrenamientoeindicaeltiempoquequedaparaterminarelejercicio.Nosevisualizaenlosejerciciosquetieneneltiempocomoobjetivonienlosejerciciosenlosquenoseconocenisepuedecalcularladuracióntotal(QuickStart).

Sialprogramarunejercicioladuraciónintroducidasuperaladuraciónmáximaintroducidaenelmenúdeconfiguración(véaseelapartadoanterior),elequipovisualizaunmensajequeindicalanecesidaddereducirelvalor.PuedeapareceralintroducirladuraciónenlosperfilesportiempoyenlosejerciciosGOAL,CPR,Customportiempo,TrainingZoneyWeightLoss.



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Sidurantelosejerciciosquetienencomoobjetivoelconsumodecaloríasoladistanciaolosejerciciosenlosquenosehaconfiguradoeltiemposealcanzaladuraciónmáximaintroducidaenelmenúdeconfiguración(véaseelapartadoanterior),elejercicioseinterrumpeyempiezalafasederecuperación.PuedeaparecerenlosperfilesporcaloríasopordistanciayenlosejerciciosGOALoCPRporcaloríasypordistancia,CustompordistanciayQuickStart.

En los ejercicios con pulsaciones constantes y en el test, indica la necesidad de utilizarel pulsómetro. Pasa en el visualizador tanto al configurar el ejercicio, como durante elentrenamientosielequiponodetectalaseñaldefrecuenciacardíacadelpulsómetro.

Aparecedurantelosejerciciosconpulsacionesconstantessielequiponodetectalaseñaldefrecuenciacardíacadelpulsómetrodurante�00segundosconsecutivos.LamodalidaddeejerciciocambiaaGoal,manteniendoelmismoobjetivo.

Aparecedurantelosejerciciosrealizadosconeltransmisorsielvalordelafrecuenciacardíacasuperael90%delvalormáximoteórico.



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Siseaccionaelparodeemergencia,elequiposedetiene inmediatamenteypermanecebloqueadohastaquesepulsaunatecla;unossegundosdespuésdehaberpulsadolateclaelequiporegresaenmodalidaddeEspera.

Sinodetectalapresenciadeunusuarioduranteunminuto,elequiposeapagaeinterrumpeelejercicio.SilallaveTGSestácolocada,elejerciciorealizadoquedamemorizado.Sielequiposedetieneyapareceestemensajeaunquehayaunusuario,esnecesariocambiarlavelocidaddeactivacióndelafuncióndedetección,talycomosedescribeenelapartadoanterior.

IndicaqueenlallaveTGSnohayfichasdeentrenamientoguardadas.

PasaenelvisualizadorsienlafichadeentrenamientonoestáprevistoelequipoenelquesehaintroducidolallaveTGS.Silodesea,puederealizarelejercicioymemorizarlosresultadosenlallaveTGS,seleccionándoloconlasteclasdelpaneldemandos.



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F.C. máx (Frecuencia Cardíaca Máxima)La frecuenciacardíacamáximaes lamáxima frecuenciadecontraccióndelcorazónqueunapersonapuedealcanzarcon lamáxima intensidad física.La teóricasecalculacomo(��0–edad).

F.C. anaeróbica - Potencia anaeróbicaElumbralanaeróbicorepresentalaintensidaddeejercicioporencimadelcualelorganismoproduceunacantidaddeácidolácticosuperioralaquepuedeserreutilizadacomofuentedeenergía.

I.P. - Índice de performanceParaunavaloraciónsintéticadelentrenamientorealizado,elíndicedeperformanceprovienedelarelaciónentrelaintensidadmediadelacargadetrabajorealizadaylamediadelosvaloresdefrecuenciacardíacamedidosduranteelejercicio,expresadosenporcentajerespectoalafrecuenciacardíacamáximateórica(F.C.máx.teórica=��0–edad).

METSEl MET es la unidad metabólica del consumo de oxígeno en descanso; correspondeaproximadamentea�.5mlO�/kg/min.

VO2 máx - Máxima capacidad aeróbicaLamáximacapacidadaeróbicaequivalealamáximacantidaddeoxígenoqueelorganismopuedeserestimuladoaextraerdelairerespiradoyporlotantoatransportaryutilizaraniveldetejidos.



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