Massatge perineal

Diapositiva 4.4.a.

Músculs sòl pelvià

Diapositiva 4.4.a

Objectiu del massatge perineal

• Millorar el trofisme i l’elasticitat.

• Produir una vasodilatació i drenatge.

• Prevenir els estrips en primípares.

• Fer-lo a partir de les 34-35 setmanes (unes

6 setmanes abans del part).

• Un cop al dia durant 10 minuts.

Fitxa 4.4.a

Diapositiva 4.4.a

Preparació del massatge perineal

• Rentar-se bé les mans i les ungles netes i tallades.

• Buscar un lloc còmode de la casa i tenir un mirall per poder visualitzar el perineu.

• Posició semiasseguda.

• Es pot començar amb 10 minuts d’un bany de seient calent o fent servir compreses calentes per relaxar la zona.

• En cas d’automassatge fer servir el dit polze; si el fa la parella, l’índex i el cor.

• Lubricar els dits, la vagina i el perineu amb hidratant aquós.

Fitxa 4.4.a

Diapositiva 4.4.a.

Massatge perineal

Diapositiva 4.4.a.

• Col·locar els dits dins de la

vagina 3-4 cm . Empènyer el

perineu cap a baix a la zona

del recte i cap als costats de la

vagina, estirar la zona fins a

notar sensació de coïssor.

•Mantenir una pressió forçada

sobre la zona del perineu amb

els dits durant 2 minuts o fins

que molesti.

Massatge perineal

Diapositiva 4.4.a.

• Agafar aquesta zona

entre el polze i els dits

oposats i fer un moviment

de vaivé. Aquest moviment

estira els teixits de la

vagina, els músculs i la pell

del perineu. Durant 3-4

minuts

• Durant el massatge no

s’ha de pressionar sobre la

uretra per evitar possibles

infeccions d’orina

Exercicis de gimnàstica

Diapositiva 4.4.b.

Exercicis de gimnàstica

Fitxa 4.4.b

Assegudes

9 - Reconeixement de la

pelvis òssia.

10- Mobilitat lateral.

Diapositiva 4.4.b

Exercicis de gimnàstica

Assegudes

11- Mobilitat de la pelvis de

davant a darrere.

12- Mobilitat de l’ísquium.

Separar els genolls i

després ajuntar-los.

Diapositiva 4.4.b.

Exercicis de gimnàstica

Dempeus

13- Pujar i baixar el

maluc D i E

alternativament.

14- Balancejar la pelvis

a dreta i a esquerra

alternativament.

Diapositiva 4.4.b.

Exercicis de gimnàstica

Dempeus

15- Descriure cercles amb

la pelvis “hula hop”.

17- Basculació de la pelvis.

Diapositiva 4.4.b.

Exercicis de gimnàstica

Exercicis amb pilota gran o Swiss ball .

20- Fer moviments de retroversió

i anteversió de la pelvis.

21- Realitzar oscil·lacions laterals

de la pelvis.

Diapositiva 4.4.b.

Exercicis de gimnàstica

Exercicis amb pilota gran o Swiss ball.

22- Realitzar oscil·lacions

laterals de la pelvis amb

estiraments dels abductors.

23- Posició de descans.

Diapositiva 4.4.b.

Exercicis de gimnàstica

Posicions amb la parella per mobilitzar la pelvis.

24- Caminar cap endavant,

lentament i fent balanceigs

laterals (la parella).

25- Fer moviments de

balanceigs laterals de la

pelvis (la dona).

Diapositiva 4.4.b

Espoderaments

Diapositiva 4.4.c.

Espoderaments

Fitxa 4.4.c. Els espoderaments

• Espoderament amb

espiració (més fisiològic).

• Espoderament amb

inspiració bloquejada (forma

clàssica).

Diapositiva 4.4.c.

Relaxació DIII amb activació

intrasofrònica de les respiracions

Diapositiva 4.4.d.

Relaxació DIII amb activació intrasofrònica de les

respiracions

Fitxa 4.4.d.

Fer una sofronització.

Visualitzar postura III.

Adoptar la postura de III grau.

Columna vertebral anatòmica.

Ulls entreoberts.

Respiració sobre el baix ventre.

Diapositiva 4.4.d.

Relaxació DIII amb activació intrasofrònica de les

respiracions

Entrenament de les respiracions.

Tancar els ulls i tornar a la posició inicial.

Adoptar la postura DIII, 3 cops.

Desofronització.

Diàleg. Diapositiva 4.4.d.

I

I

I

I

I

E

E

E

E

E

I = InspiracióE = Espiració

Respiració abdominal i toràcica d’espiració prolongada