Dieta
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Lunes: 9:00 Cafe con leche con 1 tomate con oregano y sal (81 cal) 11:00 1 Manzana (75 cal) 13:00 Almuerzo: 1 patty light con 1 tomate con oregano (152 cal) 15:00 1 Barra de cereal (100 cal) 16:00 1 Galleta de Arroz con 1 rodaja de tomate y 1 feta de queso muzarella light (75 cal) 18:00 Cafe con leche o mandarina (60 cal) 20:00 Ensalada de 1 tomate, 3 cucharadas soperas de cous cous, perejil (150 cal) Martes: 8:00 Cafe con leche con 1 tomate con oregano y sal (81 cal) 10:00 1 Manzana (75 cal) 12:00 1 Barra de cereal (100 cal) o fruta o cortado 14:00 Almuerzo: Revuelto de 1 huevo con zapallitos y rocio vegetal (150 cal) 16:00 1 Galleta de Arroz con 1 rodaja de tomate y 1 feta de queso muzarella light (75 cal) 18:00 Cafe con leche o mandarina (60 cal) 20:00 1 Lomo de pezcado con rocío vegetal con 1 cucharada de choclo hervido con una zanahoria (200 cal) Miercoles: 7:00 Cafe con leche con 1 tomate con oregano y sal (81 cal) 8:30 1 Barra de cereal (100 cal) o fruta o cortado 11:00 1 Manzana (75 cal) 13:00 Almuerzo: Cazuela con 3 cucharadas de arroz integral, 1/2 cebolla, 1/2 morron y 1/2 taza de acelga con 1 tomate con oregano (150 cal) 15:00 1 Galleta de Arroz con 1 rodaja de tomate y 1 feta de queso muzarella light (75 cal) 17:00 Cafe con leche o mandarina (60 cal) 19:00 1/3 de pechuga de pollo con ensalada de 1 tomate y un poco de rucula (150 cal) Jueves: 8:00 Cafe con leche con 1 tomate con oregano y sal (81 cal) 10:00 1 Manzana (75 cal) 12:00 1 cortado (60 cal) 14:00 Almuerzo: 1 patty light con 1 tomate con oregano (152 cal) 16:00 1 Galleta de Arroz con 1 rodaja de tomate y 1 feta de queso muzarella light (75 cal) 18:00 Cafe con leche o mandarina (60 cal) 20:00 1 Barra de cereal (100 cal) 23:00 Ensalada de 1 tomate, 3 cucharadas soperas de cous cous, perejil (150 cal) Viernes: 7:30 Cafe con leche con 1 tomate con oregano y sal (81 cal) 9:30 1 Manzana (75 cal) 11:30 1 Barra de cereal (100 cal) 13:00 Almuerzo: Revuelto de 1 huevo con zapallitos y rocio vegetal (150 cal) 15:00 Mandarina (60 cal) 17:00 1 Galleta de Arroz con 1 rodaja de tomate y 1 feta de queso muzarella light (75 cal) 19:00 1 Lomo de pezcado con rocío vegetal con 1 cucharada de choclo hervido con una zanahoria (200 cal)
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Lunes:9:00 Cafe con leche con 1 tomate con oregano y sal (81 cal)11:00 1 Manzana (75 cal)13:00 Almuerzo: 1 patty light con 1 tomate con oregano (152 cal)15:00 1 Barra de cereal (100 cal)16:00 1 Galleta de Arroz con 1 rodaja de tomate y 1 feta de queso muzarella light (75 cal)18:00 Cafe con leche o mandarina (60 cal)20:00 Ensalada de 1 tomate, 3 cucharadas soperas de cous cous, perejil (150 cal)
Martes:8:00 Cafe con leche con 1 tomate con oregano y sal (81 cal)10:00 1 Manzana (75 cal)12:00 1 Barra de cereal (100 cal) o fruta o cortado14:00 Almuerzo: Revuelto de 1 huevo con zapallitos y rocio vegetal (150 cal)16:00 1 Galleta de Arroz con 1 rodaja de tomate y 1 feta de queso muzarella light (75 cal)18:00 Cafe con leche o mandarina (60 cal)20:00 1 Lomo de pezcado con rocío vegetal con 1 cucharada de choclo hervido con una zanahoria (200 cal)
Miercoles:7:00 Cafe con leche con 1 tomate con oregano y sal (81 cal)8:30 1 Barra de cereal (100 cal) o fruta o cortado11:00 1 Manzana (75 cal)13:00 Almuerzo: Cazuela con 3 cucharadas de arroz integral, 1/2 cebolla, 1/2 morron y 1/2 taza de acelga con 1 tomate con oregano (150 cal)15:00 1 Galleta de Arroz con 1 rodaja de tomate y 1 feta de queso muzarella light (75 cal)17:00 Cafe con leche o mandarina (60 cal)19:00 1/3 de pechuga de pollo con ensalada de 1 tomate y un poco de rucula (150 cal)
Jueves:8:00 Cafe con leche con 1 tomate con oregano y sal (81 cal)10:00 1 Manzana (75 cal)12:00 1 cortado (60 cal)14:00 Almuerzo: 1 patty light con 1 tomate con oregano (152 cal)16:00 1 Galleta de Arroz con 1 rodaja de tomate y 1 feta de queso muzarella light (75 cal)18:00 Cafe con leche o mandarina (60 cal)20:00 1 Barra de cereal (100 cal)23:00 Ensalada de 1 tomate, 3 cucharadas soperas de cous cous, perejil (150 cal)
Viernes:7:30 Cafe con leche con 1 tomate con oregano y sal (81 cal)9:30 1 Manzana (75 cal)11:30 1 Barra de cereal (100 cal)13:00 Almuerzo: Revuelto de 1 huevo con zapallitos y rocio vegetal (150 cal)15:00 Mandarina (60 cal)17:00 1 Galleta de Arroz con 1 rodaja de tomate y 1 feta de queso muzarella light (75 cal)19:00 1 Lomo de pezcado con rocío vegetal con 1 cucharada de choclo hervido con una zanahoria (200 cal)
Sabado:11:00 Cafe con leche con 1 tomate con oregano y sal (81 cal)13:00 Almuerzo: Cazuela con 3 cucharadas de arroz integral, 1/2 cebolla, 1/2 morron y 1/2 taza de acelga con 1 tomate con oregano (150 cal)15:00 1 Galleta de Arroz con 1 rodaja de tomate y 1 feta de queso muzarella light (75 cal)17:00 Cafe con leche o mandarina (60 cal)19:00 Barra de cereal (100 cal) 21:00 1/3 de pechuga de pollo con ensalada de 1 tomate y un poco de rucula (150 cal)23:00 manzana
Domingo:11:00 Cafe con leche con 1 tomate con oregano y sal (81 cal)13:00 Almuerzo: 1 patty light con 1 tomate con oregano (152 cal)15:00 1 Barra de cereal (100 cal)16:00 1 Galleta de Arroz con 1 rodaja de tomate y 1 feta de queso muzarella light (75 cal)18:00 Cafe con leche o mandarina (60 cal)20:00 Ensalada de 1 tomate, 3 cucharadas soperas de cous cous, perejil (150 cal)
