Jugo #1 4 Zanahoria3 Tallos de apio1 Betabel1/2 Pepino1 Taza espinacas1/2 Taza de perejil Tomar por la mañana o noche Jugo #2 3 Zanahorias1 Betabel4 Tallos de apio Tomar por la noche  Jugo # 3 2 Zanahoria1 Pepino2 Tomates1 Pimiento rojo2 Tallos de apio1 Taza Espinacas Tomar por la mañana o por la noche Jugo #4 1 Taza de piña3 Tallos de apio2 Zanahorias Tomar a media mañana o media tarde Jugo #5 1 taza de jugo de toronja1 betabel Tomar a media mañana o media tarde

 Jugo #6 1 Manzana1/2 cucharada de jengibre2 Tallos de apio Tomar a media mañana o media tarde Jugo #7 1/2 taza espinacas1 Pepino5 tallos de apio1/2 taza de acelga2 limones Tomar por la noche Jugo #8 3 Tallos de apio1/2 pepino5 hojas de espinaca1/2 taza de perejil1/2 Limón Tomar por la mañana o por la noche  Tomar un té verde en ayunas y por la tarde, le permitirá mantener su metabolismo activo. 

Menú Detox

Menú Detox

Este es un Menú Detox de ejemplo que puedes utilizar para tu nueva dieta Detox. Sirve para

cualquiera de ellas, pero lo mejor y mas recomendable es que te adaptes el menú y las

recetas a las frutas y verduras que a ti más te gusten, para que te sea mas fácil y llevadera tu

dieta Detox. Es posible que muchos de los alimentos que aquí decimos no los tengas y puede

que ni los conozcas. Desplazate a tienda de dietética más cercana donde seguro que lo

tendrán todo.

 

El menú Detox

Desayuno

Batido de proteína entera

Este batido te alimentará a través de la etapa más dura y más larga del día. Es 100% entero,

fresco, comida de verdad, con un grupo de alimentos con grasas saludables y los

antioxidantes potentes de los arándanos.

1/2 taza de arándanos silvestres congelados

1/2 taza de arándanos congelados

1/4 de limón con piel (opcional)

1 cucharada de mantequilla de almendras

Semillas de calabaza 1 cucharada

1 cucharada de semillas de chía

Semillas de cáñamo 1 cucharada

2 nueces

1/4 de aguacate

Manteca de coco virgen 1/2 cucharada adicional

1/2 taza de leche de almendras sin azúcar

El agua de 1/2 taza

Combina todos los ingredientes en una licuadora. Licuar a velocidad alta hasta que esté

suave, aproximadamente 2 minutos. Si el batido queda demasiado espeso, añade más agua

hasta llegar a una consistencia espesa pero aceptable.

Puede que te parezca complicado y que haya demasiados ingredientes, pero puedes

prepararte batido para varios días, y descubrirás que te sale mucho más barato hacerte tus

batidos que comprarlos echos para tu menú Detox.

Almuerzo

La super ensalada Detox

Elige una base de color verde: rúcula, espinacas o ensalada mixta

Elige tres verduras: pimiento rojo, pimiento verde o naranja, apio, setas, guisantes

rápidos, jicama, zanahoria, rábano, brócoli, coliflor, repollo, cebolla, pimientos asados,

alcachofas, perejil, eneldo, cilantro, menta.

Elige una grasa saludable: 1/4 de aguacate, 2 cucharadas de nueces o semillas (nueces,

almendras, semillas de calabaza o de girasol), 2 cucharadas de aceitunas (Kalamata)

Elige una proteína: el salmón, las sardinas o el camarón (fresco salvaje o en lata), pollo o

pavo en cubitos, el tofu o el tempe en cubos.

Elige su aderezo: 2 cucharadas de tahini con jugo de limón, 1 cucharada de aceite de oliva

con de jugo de limón o vinagre de sidra de manzana.

Cena

Plato nutricional con toques verdes

Elige una base de color verde: Brócoli, espárragos, rúcula, espinaca, col rizada o acelga. Al

vapor o ligeramente salteado con un poco de ajo y aceite.

Añadir un poco de proteína: Pollo, pavo, salmón, camarones, vieiras, salmón enlatado,

sardinas o arenques, huevos duros, tofu o tempe.

Snacks

Snacks saludables Detox

Tahini cremoso, hummus o tapenade con verduras crudas en rodajas de elección. Almendras

y nueces.

Comida ilimitada menú Detox

Puedes comer todo lo siguiente sin ninguna limitación en cualquier momento del día gracias al

menú Detox y su dieta:

Rúcula, alcachofas, champiñones, acelgas, espárragos, hojas de diente de león, hojas de

mostaza,  tomates,

brotes de soja, berenjena, cebolla, hojas de nabo, hojas de remolacha, escarola, perejil,

berros, pimientos

(amarillo, rojo o verde), hinojo, rábano, apio, brócoli, ajo, achicoria, cebolletas, coles de

Bruselas, jengibre

raíz, habichuela, col rizada, coles, judías verdes, guisantes, pimientos jalapeños, coliflor,

corazones

de palma, chalotes, col rizada, calabaza, calabacín, espinaca y lechuga.

Este ha sido el menú Detox gratis oficial y las recetas Detox que nosotros te

recomendamos. En los comentarios de a continuación puedes dejarnos tu menú

personalizado y tus recetas Detox para compartir con los demás.

http://mejorconsalud.com/9-batidos-para-desintoxicar-el-organismo/

La dieta de los 30 días (régimen cetogénico) 

30 días divididos en tres tramos de 10 días - No azucar - No salsas - No harinas - No alcohol

Primer tramo de 10 díasPor día se puede comer: 

- carnes de todo tipo, fiambres etc. (no filetes empanados pan)- 1 o 2 tomate chico - yogurt descremado- quesos de todo tipo - galletas de gluten - gelatina dietética - huevos,- acelga, espinaca, lechuga, escarola- usar mayonesa, salsa golf, mostaza, sal, aceite, vinagre, pimienta, limón - mínimo 2 litros de agua por día - las bebidas permitidas son agua, soda, mate, te ilimitadamente y gaseosas un vaso por día

- la cantidad de comida por día es ilimitada - se permite una cucharada de crema de leche en el café ó infusión - si toleran los aceites ó grasas, como la panceta, no hay problema en el consumo .

LAS GRASAS SE ELIMINAN POR LA ORINA. ORINARÁ MÁS DE LO NORMAL

- hacer las tres comidas principales, pero, si tiene hambre, una hora antes de almorzar, se puede picar: salame, queso, maní, aceitunas

NO probar NADA de lo prohibido: no pruebe ni leche ni frutas, aunque sea desnatada

Así el menú diario de este primer tramo puede ser:

desayuno:- café, mate o té con edulcorante y una cucharada de crema de leche (nata líquida)- tres galletas de gluten- queso y fiambres y/o huevos revueltos

a media mañana: yogurt desnatado

comida:

- carne sin límites, de acuerdo al apetito, asadas, al horno o a la plancha- huevos- una de las verduras permitidas- gelatina diet 

cena: igual que la comida

OJO:- el tercer ó cuarto día, se desesperará por algo dulce. ¡no ceda! - el régimen comienza a resultar efectivo. - Vd. está quemando calorías, y comienza a utilizar las reservas, metabolizando su adiposidad.

NO CEDA ES EL PERÍODO MÁS DIFICIL.

Al contrario de lo que pueda pensar, no aumentará el colesterol, sino que lo bajará siempre que no pruebe lo prohibido.

Segundo tramo de 10 días

Igual al primero y agregando, además:

- 1/2 litro de leche desnatada al día

- frutas al día, dos naranjas ó una manzana ó tres ciruelas ó un trozo de sandía ó melón ó piña ó doce frutillas ó tres mitades de duraznos, quitando todo el almíbar. 

- comer durante diez días la fruta que elija entre las nombradas , no cambiar. 

- verduras, no de la cosecha debajo de la tierra, - si repollo, zapallito, zapallo, espárragos, pepinos, pimiento, brocoli, etc.

- durante los diez días se puede comer una sola vez arroz integral ó fideos de gluten con crema ó quesos (no salsas)

- helados de frutas, tres bolas para este tramo, juntas o separadas 

- bebidas alcohólicas por día: un vaso de vino (no dulce) ó una copa de sidra ó medio vaso de whisky, champán ilimitado.

Tercer tramo de 10 días

Ya a esta altura del régimen tiene que haber adelgazado un mínimo de diez kilos y hasta quince kilos siempre que haya cumplido todos los NO. 

- comenzar el tercer tramo agregando fideos de gluten a lo permitido.

-a los cinco días o sea a los veinticinco días de su dieta, rompa totalmente el régimen, es decir, coma lo que quiera aún no teniendo ganas, esto le hará bajar más de peso, ya que el organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos con otros alimentos. - continúe con la dieta hasta el día treinta y rompa una vez más con el régimen; su cuerpo va a estar acostumbrado a comer de todo sin engordar, después de ese día de descanso, hacer cuatro días de dieta y cuatro no; tres días de dieta y tres no; dos días de dieta y dos no y a final un día de dieta y uno no. 

- no repetir los treinta días de dieta. - si cumplió al pie de la letra no necesitará bajar más de peso. - cuídese de todos los excesos y pésese cada dos o tres días para control. - conviene caminar cuarenta cuadras tres veces por semana. - cumpla con todos LOS NO- con lo que esta permitido se sentirá satisfecho

¡RECUERDE QUE SÓLO SON TREINTA DÍAS

Yo ya la empeze el 1/10 y me pese el 5/10 y habia bajado casi 4 kilos! 

abro este foro porque los otros por ahi se tardan mucho en responder o son viejos.. 

asi que chicas! hagan sus tablas pregunten o comenten lo que quieran que entre nosotras nos podemos ayudar a estar bien! 

saluuuudooos!