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La dieta de la mantequilla de cacahuate por la dietista y editora de la revista de salud Prevention, Holly McCord. Aunque este alimento tenga grasa, es grasa saludable que te puede ayudar a bajar de peso y mantener una dieta balanceada. Segn un estudio de la Universidad del Estado de Pennsylvania, el consumo de la mantequilla de man te ayuda bajar de peso 2 veces ms rpido que una dieta baja en grasa.Fuente: Diet.com

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Cualquier persona que siga esta dieta debe consumir alrededor de 1,500 caloras cada da. Se debe consumir de 4 a 6 cucharadas de mantequilla de man al da para seguir el rgimen diettico. Tambin se debe tomar un suplemento de calcio de 300 a 500 miligramos todos los das. Para completar esta dieta como debe ser, se debe comprar mantequilla de man natural que no sea muy procesada para que tenga ms valor nutritivo.

Beneficios- La dieta tiene mucha variedad y es balanceada. Se debe comer 3 o 4 porciones de fruta y vegetales y una taza de lcteos al da.- La dieta se puede seguir a largo plazo.- Los cacahuates tienen ms protenas que cualquier otra nuez o frijol. La protena te mantiene satisfecha te ayuda a quemar grasa.

Advertencias- Se debe consultar con un mdico antes de empezar un nuevo plan de alimentacin.- La dieta te ayudar a bajar de peso de manera lenta. Es un nuevo estilo de vida.- Si sufres de una alergia a las nueces no debes practicar esta dieta. Tampoco se debe practicar si se te hace difcil tragar.- Personas que tengan los triglicridos altos no deben participar en esta dieta.

Men:Desayuno: taza de avena con 2 cucharadas de mantequilla de cacahuate crujiente y 1-4 cucharadita de canela. Toma una taza de leche sin grasa y 4 mitades de damascos desecados.Merienda: taza de jugo de tomate

Almuerzo: Una ensalada -2 tazas de espinaca con media taza de frijoles rojos, una pera pequea picada, 2 cucharaditas de aceite de oliva virgen extra, 2 cucharaditas de vinagre balsmico, taza de albahaca seca y un poco de ajo en polvo. Acompaa tu ensalada con una rebanada de pan integral.Merienda: Medio panecillo integral con 2 cucharadas de mantequilla de man

Uno de los consejos ms importantes de esta dieta es limitar las porciones que comes para no pasarte de las caloras recomendadas. Si haces 45 minutos de ejercicio aerbico diario vers resultados con ms rapidez. Si te gustan los dulces, la dieta de permite un postre con pocas caloras hecho con mantequilla de cacahuate despus de la cena, 2 o 3 veces por semana. Cuando decidas comer postre, debes evitar la segunda merienda para no pasarte de caloras.

Postres:SMore con mantequilla de cacahuatePara esta receta necesitars dos galletas Graham, una onza de chocolate, un malvavisco grade y una cucharada y media de mantequilla de cacahuate. ntale la mantequilla de cacahuate a un lado de las dos galletas. Calienta el malvavisco sobre fuego hasta que empiece a derretirse y colcalo sobre una galleta. Agrega la barrita de chocolate y cbrelo con la otra galleta. Disfruta de este delicioso postre nutritivo.

Natilla de mantequilla de cacahuateEste postre tiene slo 290 caloras y 10 gramos de protena. Compra una natilla de chocolate, vainilla o de tapioca ya preparada (sin grasa y en un envase individual). Coloca 2 cucharadas de mantequilla de cacahuate crujiente en un plato y calienta en el microondas por un minuto. Agrega la natilla a la mantequilla de cacahuate y mezcla bien. Disfruta!Si te encanta la mantequilla de cacahuate esta dieta te tendr sonriendo de oreja a oreja.Te gusta la mantequilla de cacahuate? Has probado la dieta? Djanos tus comentarios.Agrega actividad fsica a tu rutina diaria con estos consejos.