Dieta De P90X

¿ayuda sobre ejercicios en las mma .hola saludos practico mma y quisiera saber que rutina podria hacer en casapara mejorar en mis entrenamientos ya que no tengo acceso a un gym solotengo una pesa rusa unas ligas y acceso a un parque donde puedo correr yhacer barras por favor ayudenme gracias y saludos

que tal ahi un programa de entrenamiento que se llamap90x solo usas ligas y una barra ese te ayuda un montoncon una buena dieta

puedes hacer lagartijas (tipos militar, bombero, diamante,etc) sentadillas, patitos, abdominales con la sligas puedes hacer para bicep hombro tricep

Sigue leyendo →

¿Masa muscular para mi cuerpo.Hola me harían el favor de ayudarme.Necesito saber si es que me alimento conlo correcto para aumentar mi masa muscular, Tengo 17 Años Mido 1,63 cm yPeso 65 kilos. Mi indice de masa corporal es de 24.5 hago ejercicio 6 veces ala semana, 3 veces aeróbica (kenpo, Cardio, Piliometrico) de 1 hora y 3 demúsculos...

Es imposible decirte que quitar o que agregar ya que noconocemos tu metabolismo, con esta misma dieta y losdatos que das hay personas que podrían subir de peso yotras que podrían bajar de peso dependiendo de que tanrápido sea su metabolismo.

La única persona que puede hacer estos ajustes eres tu,y para eso necesitas llevar un registro de tu peso y tudieta día a día, así al final de cada 15 días repasas tusavances y los comparas con tus objetivos y es entoncescuando haces tus ajustes en la dieta.

Sigue leyendo →

¿como volver a ser anoréxica.Lo que pasa es que aun tengo este trastorno alimenticio pero ahora me estoyinclinando más a la bulimia, ya no tengo la fuerza de voluntad para hacerdietas o ejercicios, quisiera dejar de comer ya pero para ello necesito volver adejar de comer.PD: No me digan que vaya al doctor ni nada de eso como quees malo...

haz el P90X (buscalo en www.beachbody.com) o buscaloen google. Es un ejercicio que neta si ayuda, no solobajas de peso sino vas a tener un cuerpazo. solo dura 90dias. te lo recomiendo, yo ya lo hice sino, puedes tragar semen, eso tienen muchoasvitaminas y todo sin la necesidad de comer mucho.suerte

Sigue leyendo →

¿Alguien que sepa mucho de gimnasio.

hola soy un hombre y es qe estoy en el ghimnasio y la verdad es que quierotener buen cuerpo como este...

Aquí el problema es que te puedo dar una rutina, pero noviene al caso dado lo que quieres. Lo que tu necesitases todo un programa de entrenamiento si es que quieresquedar con un cuerpo bien modelado. Desde dieta,patrones de sueño, alimentación deportiva y obviamenteejercicio. Lo que te recomiendo es: 1. Metas: Mide tucintura, tu peso y estatura. En base a esto date cuenta adonde estas y mas o menos a que quieres llegar. 2. Unavez que sepas eso considera que tanto tienes o no quecomer para conseguir el peso y cintura que quieres.(También tienes que tomar en cuenta tu tipo de cuerpo:ectomorfo, mesomorfo, endomofo.) 3. Ya con esto enmente viene un plan de trabajo y sueño, que en estecaso aun cuando no parezca si ayudan los sujetos delgimnasio. En lo personal yo utilizo rutinas de Mike Changde Youtube, o intena conseguir uno de losentrenamientos de Beach Body (mis favoritos son elP90X e Insanity).

Sigue leyendo →

¿adelgazar asi.. 10 puntos.

esta seria mi dietaDIETA DE LA FUERZA AÉREA RUSA--------------------------------------------------------------------------------------Día 1 Desayuno: Café negro conesplenda y una tostada de pan integral. Almuerzo: Tres huevos y un tomate.Cena: 200 gramos de carne roja sin grasa y abundante ensalada verde. ...

la verdad tu dieta esta pesima, recuerda que el comersolo 3 veces alenta tu metabolismo, tienes que hacer 5comidas para acelerarlo, y ademas no incluyes los 4grupos de alimentos mas importantes carbohidratos,proteina, frutas y verduras y sobre la rutina tu mismo lohas dicho obviamente para un entrenamiento intensonecesitas consumir mas calorias no inventes, recuerdaque entre menos carbos le metas a tu cuerpo menosgrasa vas a quemar, es como si quisieras manejar uncoche si gasolina, pasa lo mismo con el cuerpo, comopretendes hacer un entrenamiento intenso si no comesadecuadamente.

Sigue leyendo →

¿Son impotantes los batidos que ofrece P90X o no tanto.Hola!! Lo que pasa es que soy de Colombia y estoy a punto de iniciar P90X yeste ofrece una serie de batidos de proteinas y etc que ayudan o no se alejercicio Entonces Quiero saber si los batidos son importantes o no tanto comopara hacer el gasto y lo otro es que P90X ofrece los batidos pero es de sumisma marca...

No es necesario, es solo una forma de sacarte dinero. Elabora una buena dieta, con alimentos balanceados.Haz el ejercicio con disciplina y eso será suficiente.

Sigue leyendo →

¿tapaout xt, p90x, es recomendable para mi.Bueno el caso es que tengo 15 años, mido 1,81m y estoy gordito :l pero buenoeh visto estos programas de ejercicios de p90x y tapaout xt y me gustariasaber si me lo recomiendan? que tal es? si daria resultados a mi edad? porquela verdad ando muy entusiasmado porque quiero cambiar mi cuerpo parasentirme mejor...

Son programas que sirven para marcar o para reducirtallas, pero pueden ser intensos y no son exactamentepara principiantes, te recomiendo hacer otro tipo deactividad física primero hasta que agarres ciertacondición. Además recuerda que lo principal que debes cambiar estu alimentación. Segun tengo entendido esos programastraen tambien su dieta.

Sigue leyendo →

¿la pierna de pollo sin piel engorda o es saludable para comer. yque opinan de mi dieta.

bueno hace ya dos semanas comencé una rutina de ejercicios con p90x yestoy llevando una dieta a mi manera para bajar de peso rapido mi desayunoes un huevo hervido, comida a las 2pm una pechuga de pollo con ensalada yde cena atun con ensalada.pero se me acabaron las pechugas :P y del pollosolo tengo piernas...

Tu dieta no esta mal, pero acude al medico para que teponga una, puede que te causes un desequilibrio y quea la larga te resienta. Respecto a la pata de pollo sin piel, no, no engorda, escomo comer pechuga a secas. Saludos!

Sigue leyendo →

Línea hay cientos de maneras de aumentar la masa muscular, pero no muchos funzionano..io que he probado muchos de ellos sin éxitohasta que haya Provão este http://masa-muscular.emuy.info Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido que va a efectuar!

Te recomiendo esto se lo comentes a tu entrenador personal, y empieza a empaparte de información sobre rutinas, libros, revistas, yvideos (en youtube hay muchos) de gente con experiencia en eso.

Sobre todo lo que más servirá son los meses y años que lleves en el gym te darán mucha experiencia, iras conociendo tu cuerpo, tuslímites, y tus debilidades. Ya que no existe la rutina perfecta, sino que la gente que logra excelentes resultados es porque conoce sucuerpo a la perfección y tiene mucho conocimiento sobre fisicoculturismo.

Saludos!

Todo lo que dices aca decicelo a tu entrenador, sino para que le pagas????

Hola! pues mira en esta página encontraras de todo consejos para los que estan empezandom rutinas, incluso algun producto que tepuede interesar porque una ayuda es imprescindible para tener el cuerpo que quieres. Seguro que te sirve! Un saludo!

metete en mtv y se como esteban de gandia shore. VAMONOOOOS A GANDIAAA SHOOOORE

O_O

¿para los que usan p90x necesito ayuda con el plan alimenticiode p90x.

tengo los dvd pero no tengo el plan alimenticio , y lo necesito lla que es loprimordial un buen plan alimenticio par poder hacer los ejercicios. quisiera queme dieran detalle por detalle como ba para poder iniciar de ante mano graciasato dos por sus respuestas

http://www.desahogate.net/el_original/dieta-y-ejercicios/p90x-sistema-extremo-de-fitness-90-dias-y-plan-de-nutricion-espanol-130103.html

Sigue leyendo →

1. ¿De quién te has valido para decidir esa dieta?

2. El café con azúcar light no tiene un contenido calórico significativo, es casi como agua... la rebanada de pan tostado integral tieneaprox. entre 75 y 120 kcal. O sea que tu desayuno será siempre de ciento-y-tantas kcal. El desayuno debería ser lo más abundante encontenido calórico en el día.

3. 200g de carne roja... ¿Cuál carne roja? Si supongo que serán unas 400 kcal. de carne roja y abundante ensalada, pogámosle 100kcal. de la ensalada, en la comida sería aprox 500 o 600 kcal. con todo y bebida.

4. ¿Las cenas están más pesadas que el desayuno? XD Mal planteado, muchacho. Pongámosle 300 kcal. a la cena.

5. En total tenemos... 150 + 600 + 300 = 1050 kcal por día, más o menos.

6. Una persona de tu edad, en reducción de peso y de esa estatura requiere unas 1800 kcal.

7. ¿Y con todo ese ejercicio crees que sobrevivirás?

Consulta a alguien especializado. No estás tan tan tan mal de peso. Yo llegué a pesar 101 kg, mido 181 cm, en 3 meses, con unconsumo aproximado de 2000 kcal., con una actividad casi sedentaria, cenando un vaso de leche, no más, bajé 10 Kg.

Infórmate bien sobre lo que harás, ve con un especialista.

En buen plan =)

ve con un nutriologo es lo mejor

todo suma en recuperar un beisbolista

Hola, decirte que tienes lo más importante que hay que tener para adelgazar y no es otra cosa que ganas, de aprender y de pelearlo.Pero déjame decirte que la dieta no es la correcta. El desayuno no puede ser solo proteína. Necesitas meter hidratos, a ser posible decaracter complejo, si son cereales integrales, avena, galletas integrales, además de la proteína. Es muy importante, el cuerpo paraquemar sus reservas debe de tener nutrientes, y dejar de comer hidratos no es bueno, aunque no lo creas. En la comida dices pechugacon ensalada, pero tampoco aparecen hidratos a no ser que en la ensalada se los añadas, como con patata cocida. Te vendría bienincluir pasta integral o arroz integral en las comidas, legumbres y pescado, a y fruta porsupuesto.

En cuanto a la cena está bien, pero no te pases con el aliño en la ensalada y evita ponerle aceitunas, por la noche lo mejor es cenarfruta y proteína, nada de grasa ni de hidratos (pero solo en la noche)

Algo muy importante que se me olvidaba, trata de hacer 5 comidas al día, si 5, en lugar de 3. De esa forma mantienes acelerado elmetabolismo (fundamental para adelgazar) y además estarás saciada por más tiempo lo que hará que no tengas ganas de darteatracones, además de mantenerte con energía durante todo el día.

No engordan come-tela sin preocupaciones , tienen las mismas calorías que las pechugas .

lo que si te hace daño es el atún enlatado , si no lo comes enlatado no hay problema .

Hasta mi nene lo pudo hacer!!. ella estaba de lo más hermosa y yo estaba cal y bueno, todo el día corriendo y entonces y después tecuento, pero después reaccioné enseguida y nos mandamos un par de bodas más. Ten cuidado y no te metas con él, no vale la pena nitu P90X echada Dieta perder. 823.961.0901 Mira cada transición de las 10 décadas tendras problemas anímicos, pues esto lo genera latransicióN, pero Dieta en la transición Así te va a ocurrir a los 30 años Nunca escuché hablar de las crisis de los 60 años tampoco de lascrisis de los 70 años y menos aún de la crisis de los 80 años, etc Luego de un tiempo P90X ya aprendes a vivir con ellos Ya a los 39años te vendrá P90X crisis de los 40años???.