Dieta equilibrada
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DIETA EQUILIBRADA.
Se considera que una dieta alimentaria
equilibrada contiene cantidades suficientes de
calorías y nutrientes esenciales para el
crecimiento y desarrollo óptimo del organismo
en cada etapa de la vida, así como para
prevenir deficiencias o excesos nutricionales.
Yorka rojas
Josue Corrales
DISTRIBUCION ADECUADA:
Hidratos de carbono: La mayoría de
ellos deben proceder de cereales integrales,
frutas, legumbres y verduras.
Grasas: Es especialmente recomendable el
consumo de aceite de oliva, por su
contenido en ácidos grasos
monoinsaturados (ácido oleico)..
Proteínas: Se recomienda mantener un
equilibrio entre las fuentes alimentarias
animales (carne, pescado, huevos) y
vegetales (leguminosas, cereales, frutos
secos) de proteínas.
RECOMENDACIONES:
Hay que destacar que una dieta equilibrada es una dieta variada, llena de vitaminas y se intentará consumir productos frescos.
Hay que decir que poco a poco, las personas han ido dejando de lado su salud con todos los problemas que ello puede generar, entre ellos el poder tener una vida saludable.
Una dieta equilibrada, dependera de diversos factores, como sexo, altura, edad, ancho de la cintura, entre otras.