Dieta que evita envejecimiento del cerebroUna dieta rica en vitaminas y pescado puede evitar el encogimiento del cerebro asociado a la enfermedad de Alzheimer, afirma un estudio.

BBC Mundo

"Cerebro"

Una dieta rica en vitaminas y pescado puede proteger al cerebro del encogimiento

asociado a la enfermedad de Alzheimer, afirman científicos en Estados Unidos.

Y la comida chatarra tiene el efecto opuesto, dice el estudio publicado en la revista

Neurology.

Los investigadores de la Universidad de Salud y Ciencia de Oregon, en Portland, el

Centro Médico de Portland y la Universidad del Estado de Oregon, en Corvallis,

estudiaron a más de 100 ancianos sanos.

Encontraron que los que tenían altos niveles de vitaminas y ácidos grasos omega 3 en

la sangre mostraron menos encogimiento cerebral y mejores capacidades mentales.

Los individuos con altos niveles de grasa tuvieron peor puntuación en las pruebas

mentales y más encogimiento cerebral típico de la enfermedad de Alzheimer.

El estudio, dicen los expertos, confirma que la recomendación actual de comer una

dieta balanceada con muchas frutas y verduras, no fumar, ejercitarse y controlar la

presión arterial y el colesterol para reducir el riesgo de la enfermedad.

Nutrientes en la sangre

El estudio es importante porque se basó en los nutrientes en la sangre y no sólo en

cuestionarios para analizar la dieta que consume un individuo.

Los investigadores tomaron muestras de sangre de 104 personas con una edad

promedio de 87 años con pocos riesgos conocidos de sufrir Alzheimer.

Encontraron que los que tenían más vitaminas B, C, D y E en la sangre tuvieron

mejores puntuaciones en pruebas de memoria y razonamiento.

La gente con niveles más altos de ácidos grasos omega 3 -los que se encuentran

principalmente en el pescado- también mostraron resultados altos.

Pero las peores puntuaciones se vieron entre los que tenían niveles más altos de

grasas trans en la sangre.

Las grasas trans se encuentran comúnmente en los alimentos procesados, como

pasteles, galletas y comidas fritas.

Posteriormente los investigadores sometieron a 42 participantes a escáneres

cerebrales.

Encontraron que los individuos con niveles altos de vitaminas y de omega 3 en la

sangre tenían un mayor volumen cerebral que aquéllos con altos niveles de grasas

trans.

'Estos resultados deben ser confirmados, pero obviamente es muy emocionante

pensar que la gente puede potencialmente evitar que su cerebro se encoja y mantener

una buena capacidad mental si ajusta su dieta' expresa el profesor Gene Bowman de

la Universidad de Salud y Ciencia de Oregon.

Y la profesora Maret Traber, de la Universidad del Estado de Oregon señala que 'las

vitaminas y nutrientes que obtenemos de los alimentos, consumiendo una variedad de

frutas, verduras y pescando, pueden medirse con biomarcadores en la sangre'.

'Creo firmemente que estos nutrientes tienen un fuerte potencial de proteger a nuestro

cerebro y de hacer que funcione mejor' agrega.

Por su parte, el doctor Simon Ridley, de la organización Alzheimer Research Uk,

expresa que 'un punto fuerte de esta investigación es que analizó los nutrientes en la

sangre de las personas'.

'Es importante notar que este estudio analizó a un pequeño grupo de personas con

pocos riesgos de Alhzheimer, y no investigó si desarrollaron la enfermedad en una

etapa posterior'.

'Hay una clara necesidad de contar con evidencia concluyente sobre el efecto de la

dieta en nuestro riesgo de Alzheimer, la cual sólo podrá obtenerse con estudio de gran

escala y largo plazo' agrega el experto.

BBC Mundo.com - Todos los derechos reservados. Se prohíbe todo tipo de

reproducción sin la debida autorización por escrito de parte de la BBC.