Plan de 18 créditos: 900-1000 calorías

Primera semana

Lunes

Desayuno: Infusión con ½ taza de leche descremada + 2 galletas light con 2 cdas. Tamaño postre de queso blanco descremado.

Media mañana: Infusión o líquido frío + 1 fruta chica

Almuerzo: caldo light o 2 vasos de agua o gaseosa light + ensalada mixta con ¼ de pollo a la provenzal + ensalada de frutas con edulcorante.

Media tarde: Infusión o liquido frio + 1 postre lihgt.

Merienda: Infusión con ½ taza de leche descremada + tostado de pan integral con 1 cassette de queso cuartirolo descremado.

Cena: caldo light o 2 vasos de agua o gaseosa light + Puré verde con 2 rodajas de lomo finitas + ensalada de frutas.

Martes

Desayuno: Infusión con ½ taza de leche descremada + 2 galletitas dulces light.

Media mañana: Infusión o líquido frío + 1 yogur descremado.

Almuerzo: caldo light o 2 vasos de agua o gaseosa light + vegetales grillados + 1 filete de merluza a la parrilla + ensalada de frutas con edulcorante.

Media tarde: Infusión o liquido frio + 1 licuado de durazno con agua hielo triturado y edulcorante.

Merienda: Infusión con ½ taza de leche descremada + 2 tostadas de mesa light con 2 fetas de queso de máquina.

Cena: caldo light o 2 vasos de agua o gaseosa light + Ensalada primavera (chauchas choclo, zanahoria, arvejas) + una hamburguesa casera + 1 fruta.

Miércoles

Desayuno: Infusión con ½ taza de leche descremada + 1 rebanada de pan de salvado light con 2 cdas. Tamaño postre de ricota descremada o de queso blanco descremado.

Media mañana: Infusión o líquido frío + 1 fruta chica

Almuerzo: caldo light o 2 vasos de agua o gaseosa light + ensalada bicolor ejemplo repollo blanco y morado + 1 bife chico a la portuguesa + ensalada de frutas con edulcorante.

Media tarde: Infusión o liquido frio + 1 flan light.

Merienda: Infusión con ½ taza de leche descremada + 1 barrita de cereal light.

Cena: caldo light o 2 vasos de agua o gaseosa light + Ensalada a elección + omelette de vegetales con 1 cassette de queso fresco light y 2 fetas de jamón cocido magro + ensalada de frutas.

Jueves

Desayuno: Infusión con ½ taza de leche descremada + 2 tostadas de mesa light con 1 triángulo de queso fundido light.

Media mañana: Infusión o líquido frío + 1 mouse light.

Almuerzo: caldo light o 2 vasos de agua o gaseosa light + revuelto de vegetales con una porción chica de carne + 1 de fruta.

Media tarde: Infusión o liquido frio + 20 pasas de uva.

Merienda: Infusión con ½ taza de leche descremada + 2 galletitas integrales light con 2 cdas. Tamaño postre de queso descremado.

Cena: caldo light o 2 vasos de agua o gaseosa light + Ratatouille de vegetales a elección con 6 bastones de surimi + ensalada de frutas.

Viernes

Desayuno: Infusión con ½ taza de leche descremada con ½ taza de copos de cereales sin azúcar + ½ cassette de queso port salut light.

Media mañana: Infusión o líquido frío + 1 fruta chica

Almuerzo: caldo light o 2 vasos de agua o gaseosa light + Puré mixto (zapallo y zanahoria) + 1 porción chica de vacío +ensalada de frutas con edulcorante.

Media tarde: Infusión o liquido frio + 1 yogur con colchón de frutas.

Merienda: Infusión con ½ taza de leche descremada + 1 rebanada de pan integral con 2 cdas. Tamaño postre de ricota descremada o de queso blanco descremado.

Cena: caldo light o 2 vasos de agua o gaseosa light + Ensalada gourmet completa con trocitos de pollo + ensalada de frutas.

Sábado

Desayuno: Infusión con ½ taza de leche descremada + 4 grisines integrales con 2 cdas. Tamaño postre de queso blanco descremado.

Media mañana: Infusión o líquido frío + 1 yogur

Almuerzo: caldo light o 2 vasos de agua o gaseosa light + panaché de verduras con una suprema chica de pollo al limón + ensalada de frutas con edulcorante.

Media tarde: Infusión o liquido frio + 3 orejones de ciruela o alguna fruta

Merienda: Infusión con ½ taza de leche descremada + 2 galletitas dulces light.

Cena: caldo light o 2 vasos de agua o gaseosa light + tortilla light de zapallitos y cebolla + 1 milanesa chica de carne al horno + ensalada de frutas.

Domingo

Desayuno: Infusión con ½ taza de leche descremada + 2 galletas de arroz con 2 cdas. Tamaño postre de queso blanco descremado.

Media mañana: Infusión o líquido frío + 1 licuado de banana con agua con hielo triturado y edulcorante.

Almuerzo: caldo light o 2 vasos de agua o gaseosa light + ensalada de remolacha chauchas y huevo + 2 mitades de tomate con atún, ajíes verdes, rojo y amarillo, cebolla y queso blanco descremado + ensalada de frutas.

Media tarde: Infusión o liquido frio + 1 cassette de queso port salut.

Merienda: Infusión con ½ taza de leche descremada + 1 taza de pochoclos.

Cena: caldo light o 2 vasos de agua o gaseosa light + ensalada de tomates y albahaca + 2 rodajas de matambre de pollo light + ensalada de frutas.